Консультация акушеров-гинекологов
Дядюра Тамара Николаевна
Врач высшей категории, стаж 9 лет
Ближайшая дата приема 29.01.2024
Рейтинг врача
10 минут от метро Щелковская или Первомайская
Стоимость консультации
3000 руб.
2400 руб.
* цена при записи онлайн
Телефоны для записи
+7(495)5009390
ОНЛАЙН РАСПИСАНИЕ ПРИЁМА ВРАЧЕЙ
Пн., 29 Ян.
Вт., 30 Ян.
Пт., 02 Фев.
Вс., 04 Фев.
Пн., 05 Фев.
Платная консультация по видеозвонку on-line
Мамедова Роксана Зиадиновна
Врач высшей категории, кандидат медицинских наук, стаж 16 лет
Ближайшая дата приема 29.01.2024
Рейтинг врача
10 минут от метро Щелковская или Первомайская
Стоимость консультации
3000 руб.
2400 руб.
* цена при записи онлайн
Телефоны для записи
+7(495)5009390
ОНЛАЙН РАСПИСАНИЕ ПРИЁМА ВРАЧЕЙ
Пн., 29 Ян.
Ср., 31 Ян.
Сб., 03 Фев.
Пн., 05 Фев.
Платная консультация по видеозвонку on-line
Соседская Диана Александровна
Врач высшей категории,кандидат медицинских наук,стаж 26 лет
Ближайшая дата приема 31.01.2024
Рейтинг врача
10 минут от метро Щелковская или Первомайская
Стоимость консультации
3000 руб.
2400 руб.
* цена при записи онлайн
Телефоны для записи
+7(495)5009390
ОНЛАЙН РАСПИСАНИЕ ПРИЁМА ВРАЧЕЙ
Ср., 31 Ян.
Чт., 01 Фев.
Пт., 02 Фев.
Сб., 03 Фев.
Платная консультация по видеозвонку on-line
Рекомендации в 12 недель беременности
- Разделяйте свои мысли и переживания с мужем (партнером). Ваша беременность — СЕМЕЙНОЕ достояние.
- С 12 недель беременности чаще слушайте приятную музыку, ДУМАЙТЕ только о хорошем. Положительные эмоции гармонизируют течение беременности и способствуют рождению уравновешенного, открытого миру ребеночка.
- Ежедневно выполняйте физические упражнения без натуживания — ГУЛЯЙТЕ, плавайте, РАСТЯГИВАЙТЕ мышцы и связки. Умеренная физическая нагрузка улучшает обменные процессы и способствует насыщению органов и тканей кислородом. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: беременность — не время для рекордов!
- НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ спиртные напитки, сигареты, кофеин, чипсы и прочую высококалорийную и нездоровую пищу, любые лекарственные средства, включая растительные, принимайте только после согласования с Вашим врачом.
- Питайтесь сбалансировано — НЕОБХОДИМЫ в достаточном количестве каши (исключая манную), местные фрукты и овощи в сыром, печеном виде, в виде свежеотжатых соков, употребляйте рыбу, мясо и кисломолочные продукты.
- НЕ ЗАБЫВАЙТЕ принимать витаминные средства, восполняющие недостаток витаминов и микроэлементов. Суточная потребность в йоде составляет 200 мкг.
- В 12 недель беременности ПОГОВОРИТЕ со своими хорошими друзьями и знакомыми, которые пережили опыт родительства, о первых месяцах беременности.
- Заведите ФОТОАЛЬБОМ беременности. Вы с мужем будете вклеивать в него фотографии Вашего ребеночка в эмбриональном периоде развития. Мы ДЕЛАЕМ фотографии этапов развития ребеночка при каждом Вашем посещении нашей Клиники ведения беременности. Смотреть все ЧУДЕСНЫЕ фотографии беременности…
- ЗАВЕДИТЕ журнал эмоций, в ЖУРНАЛ ЭМОЦИЙ вы будете записывать все впечатления, мысли, Ваши чувства, недопонимания, обиды и Ваши впечатления об отношении к Вам окружающих.Присылайте к нам на info@kurortklinika.ru Ваши эмоции, возникшие во время беременности.Мы с Вами запустим их в пространство!
- В 11-12 недель беременности проводится плановое ультразвуковое исследование (скрининг при беременности) для определения основных показателей развития плода, выявления рано манифестирующих (проявляющихся) пороков развития и с целью уточнения срока беременности. В ряде случаев при благоприятном положении плода в 12 недель беременности удается определить пол плода.
В Курортной клинике женского здоровья СКРИНИНГ при БЕРЕМЕННОСТИ (УЗИ при беременности) в 12 недель выполняют на аппаратах экспертного класса, что предоставляет возможность изучения внутренних органов, поверхностных структур и лица плода и определения на УЗИ 12 недель пол плода дополнительно в режимах 3D/4D (объемного изображения) с записью на диск и/или флеш-карту (USB-накопитель).
Выносной высокоплотный LED-монитор ультразвукового аппарата позволяет врачу комментировать «живое» изображение, а Пациентке — активно участвовать в обсуждении увиденного.
Мы стремимся увековечить для Вас, Ваших родственников и потомков восхищение и РАДОСТЬ от увиденного.
3D-фото беременности 12 недель. Нога на ногу… |
Обратите внимание на ПРЕВОСХОДНОЕ качество фотографий! Фото Вашего малыша на всех этапах его развития будут РАДОВАТЬ Вас и Ваших потомков много лет! И как необычно видеть СХОДСТВО малыша с Вами еще во внутриутробном периоде развития… Возможности УНИКАЛЬНЫХ диагностических аппаратов экспертного класса для научной деятельности (США) нашей Клиники ведения беременности представлены в статье Фотогалерея УЗИ беременности
Возможности УНИКАЛЬНЫХ диагностических аппаратов экспертного класса для научной деятельности (США) нашей Клиники ведения беременности представлены в статье Фотогалерея УЗИ беременности.
Скрининг при беременности на УЛЬТРАСОВРЕМЕННЫХ аппаратах в нашу Клинику ведения беременности в Пятигорске для экспертного заключения направляют акушеры-гинекологи и генетики Армавира, Сочи, Краснодара, Ростова-на-Дону, Ставрополя, Астрахани, Нальчика, Баксана, Грозного, Моздока, Владикавказа, Махачкалы, Дербента, Кизляра, Черкесска, Карачаевска, Прохладного, Пятигорска, Ессентуков, Железноводска, Кисловодска и Минеральных Вод.
Признаки
Теперь Вы выглядите вполне беременной,а ребенок внутри вас, вероятно, такой же большой, как футбольный мяч. Вы уже можете чувствовать его удары внутри себя.
24 неделя беременности что происходит внутри вас?-вы увидите признаки беременности, которые могут вам не понравиться, но они не причинят вам боли или дискомфорта. Это выпуклый пупок, вертикальная темная линия, которая развивается на животе, называемая линией нигра, потемнение кожи на шее, подмышках и, возможно, растяжки. Ожидается, что ваш пупок и обесцвечивание кожи исчезнут сами после рождения.
Если вы чувствуете, что устали больше, чем обычно, и менее подвижны, чем после утреннего недомогания, то это, вероятно, потому, что вы стали тяжелее — и это хорошо, потому что это означает, что ваш ребенок растет. Если вы не набираете вес, это может означать, что ваш ребенок не получает достаточно питательных веществ.
Если вы наблюдали за прибавкой в весе , вы должны набрать от 11 до 15 килограмм за весь срок, если у вас был нормальный индекс массы тела до беременности. Повышенный аппетит не является оправданием для того, чтобы набрать слишком много веса, чем рекомендуется, поскольку это повышает риск развития гестационного диабета , преэклампсии и других осложнений беременности. Выполнение упражнений на беременность с низким воздействием около 20-30 минут три раза в неделю, а также здоровое и сбалансированное питание должно помочь избежать проблем.
Ниже живот на 24 неделе беременности фото:
Первые ощущения
В этот период беременности нервные анализаторы малыша уже достаточно развиты. В головном мозге ребенка ежедневно «трудятся» многочисленные нейроны. Большое количество особых контактов или соединений между ними обеспечивают изменения в поведении малыша. Нужно отметить, что с каждым днем количество совершаемых движений малышом существенно увеличивается.
Масса головного мозга у плода на 23-24 акушерской неделе беременности составляет около 100 граммов. В нем уже сформированы основные борозды и извилины. С каждым последующим днем беременности кора головного мозга продолжает развиваться.
Интенсивное развитие нервной системы обуславливает и то, что у ребенка появляются первые ощущения. Конечно, они еще отличаются от тех, что проявятся у него после рождения. С помощью нервных анализаторов или органов чувств малыш начинает познавать себя и водный мир, в котором он пока находится.
Зрение
На 24 неделе беременности у малыша начинают открываться глазки. Делает пока это еще малыш не совсем охотно, так как яркий свет вызывает у него неприятные ощущения.
По данным научных исследований, плод, который находится в материнской утробе, способен реагировать на свет, обращенный к нему. Так, при попадании ярких лучей на лицо ребенка — он от них отворачивается. Считается, что высокая инсоляция может способствовать даже усилению двигательной активности малыша.
Снаружи глаза у плода прикрыты веками. Считается, что к этому периоду беременности у малыша начинает формироваться способность циркадного ритма. Циркадный ритм — это способность ребенка спать ночью и бодрствовать днем. До 24 недели беременности плод никаким образом не реагировал на смену дня и ночи – с каждым последующим днем беременности эта способность к циркадному ритму у малыша будет совершенствоваться.
Слух
Слуховой анализатор, посредством которого ребенок может различать различные звуки на этом этапе беременности, уже сформировался. Нужно отметить, что полноценная работа органа произойдет несколько позже – после рождения малыша. Однако первые проявления функционирования слухового анализа можно отметить уже и на этом сроке внутриутробного развития плода.
Малыш в 24 недели беременности уже способен различать различные звуки и даже голоса. Замечено, что материнский голос, как правило, оказывает на ребенка, который находится в утробе, успокаивающее действие.
Очень благотворно влияет на нервную систему малыша и приятная классическая музыка. Некоторые ученые даже считают, что на этом сроке внутриутробного развития плода уже можно начинать формировать его музыкальный вкус. Для этого они предлагают будущим мамам, находящимся на 24 неделе беременности, слушать вместе со своим малышом различные музыкальные произведения.
Не менее действенным методом успокоения малыша является чтение ему сказок. Безусловно, понять смысл прочитанного малыш не сможет, но благоприятное воздействие на его активно развивающуюся нервную систему будет оказано. Такие совместные чтения книг и сказок также укрепляют психоэмоциональную связь между мамой и малышом.
Вкус
Удивительно, что у малыша, который весит еще около пол килограмма, уже есть рецепторы на языке. Они способны различать различные варианты вкусов. Так, малыш «с легкостью» может распознать соленый, сладкий и даже горький вкус. Делает это он при проглатывании околоплодных вод.
На вкус околоплодной жидкости во многом влияют продукты питания, которые употребляет будущая мама. Некоторые ученые считают, что вкусовые привычки и пристрастия у человека формируются именно во втором триместре беременности. Так, в дальнейшем малыш может стать сладкоежкой или же, наоборот, полюбит соленые продукты.
Околоплодная жидкость, которую плод активно проглатывает, попадает внутрь его организма. В дальнейшем некоторые питательные компоненты, например, глюкоза, всасываются в кровоток малыша, а другие же — выделяются через почки и систему мочевыделительных канальцев.
Специалисты установили, что за сутки плод способен проглотить около 400-600 мл околоплодных вод. Это необходимо ему не только для активного развития пищеварительной и мочевыделительной систем, но и для совершенствования дыхательной мускулатуры. Дело в том, что при глотании околоплодной жидкости активно работают грудные мышцы. Такое вовлечение грудной мускулатуры в дальнейшем помогает ее развитию и необходимо для совершения ребенком своего первого вздоха.
24 недели гестации — 26 акушерских
Срок беременности 24 недели — это 26 акушерских. Совсем чуть-чуть осталось до третьего триместра. И немного до декретного отпуска, который начинается через 2 недели при многоплодной беременности и через 4 недели в случае вынашивания одного ребенка.
Многим мамочкам уже тяжело ходить работать. Оно и немудрено. Животик имеет значительные размеры, наверняка есть отеки, плюс лишний вес… Работодатели должны давать будущим мамам более легкую работу, заботиться об их комфорте пребывания на рабочем месте. Но на деле все оказывается иначе. И мамочки бывают вынуждены немного хитрить — просить гинекологов, ведущих их беременность, по незначительному поводу о госпитализации в стационар. К таковым можно отнести, например, периодически возникающий гипертонус матки.
Возможные опасности и проблемы
- Заболевания
- Увеличение веса
- Отёки
- Боль в ногах, пояснице и нижней части живота
- Физические нагрузки и стресс
Физические нагрузки и стресс могут спровоцировать повышенный тонус матки. В некоторых случаях, если существовала угроза прерывания беременности, это может привести к преждевременным родам.
Роды на 24 неделе беременности
К сожалению, не всегда женщины рожают в срок. В силу различных обстоятельств, провоцирующих родовую деятельность, малыш может появиться на свет гораздо раньше. Роды на 24 неделе беременности считаются преждевременными. И если раньше такие новорождённые имели минимальные шансы на выживание, то в настоящее время в нашей стране врачи успешно выхаживают деток, которые родились после 22 недели с массой от 500 г.
Не стоит забывать о наличии высоких рисков для жизни таких малышей, поскольку не все системы их организма в полной мере развиты, а окружающая среда всё же является достаточно агрессивной. Недоношенные дети с большей вероятностью могут подхватить инфекционное заболевание, чем рождённые в срок, а также остро
нуждаются в поддержании функции дыхательной системы.
Медицина не стоит на месте, и сегодня, используя современное оборудование и необходимые препараты, а также подбирая индивидуальный подход к лечению каждого маленького пациента, врачи с большей вероятностью смогут его выходить. Существуют центры, в которых врачи десятилетиями разрабатывали протоколы ведения родившихся раньше срока детей, и с каждым годом накопленных знаний и методов лечения становится всё больше. К тому же, по результатам исследований, недоношенные малыши со временем всё же могут иметь достаточно высокое качество жизни.
Какой месяц – 24 неделя беременности
24 неделя вынашивания ребенка – это 6 месяц беременности. Идет 2 триместр, а точнее его завершение. В этот период некоторые женщины начинают часто и сильно волноваться и даже паниковать по поводу своей изменяющейся внешности. В особенности это касается первородящих женщин, которые привыкли к своей стройности. Врачи рекомендуют: любить своё новое состояние. И оно даст возможность наслаждаться беременностью, быть красивой и счастливой, в ожидании малыша.
Это в этот период сделать просто, но лишние килограммы только создадут дополнительные проблемы. Меню на 24 неделе вынашивания не должно быть существенно другим, чем во время предыдущих недель.
Предпочтение следует отдать:
- Злаковые культуры,
- Потушенные овощи,
- Кисломолочные продукты,
- Диетическое мясо,
- Салаты из фруктов.
А жареное и копчености – пособники лишних кило. Впрочем, как сладости. Каждая уступка своим слабостям в дальнейшем приведёт к долгой борьбе за восстановление тонкой талии после родоразрешения. Помимо того, что надо следить за фигурой, следует сдать анализы на 24 неделе вынашивания. Без особенных показаний на этом сроке надо сдать общие анализы.
Ультразвуковое исследование назначается только по показаниям: если период вынашивания протекает с осложнениями или эмбрион развивается с внутриутробными патологиями. 300–500 г – вот приблизительный вес, который должна прибавлять женщина за 7 дней. Переборов быть не должно! Очень хорошо, если дома у беременной есть электронные весы, и она может вести контроль ситуации. Интенсивный набор массы тела спровоцирует осложнения беременности, да и для родоразрешения это не самый позитивный прогноз.
К отрицательным ощущениям, когда протекает двадцать четвертая акушерская неделя вынашивания можно отнести – чрезмерное потоотделение. Но не следует прибегать к помощи дезодорирующих средств, в состав которых входит огромное число синтетических добавок. Желательно применять специальные косметические средства для беременных: они без спирта, химических добавок. Состояние волос, ногтевых пластин и кожных покровов в это время не даёт повода для переживаний. Вынашивающая ребенка красива, приятно округлилась и просто цветет. А чтобы такое состояние продолжалось дольше, следует кушать в меру и больше времени проводить на уличных прогулках.
Что обсудить с врачом на 10 неделе беременности
1. Анализы и УЗИ
Если вы с начала беременности еще не были у врача, то самое время обратиться в женскую консультацию. Тем более приближаются сроки первого планового скрининга. Врач сможет проверить все аспекты беременности в 10 недель и дать направление на необходимые в этот период обследования:
- общий анализ крови и мочи;
- анализ на определение группы крови и резус-фактора;
- анализ крови на наличие инфекций и различных заболеваний;
- определение уровня глюкозы в крови;
- мазок на флору и цитологию.
При наличии жалоб или показаний на 10 акушерской неделе беременности доктор может назначить дополнительные обследования, например, анализ крови на определение уровня гормона ХГЧ (хорионического гонадотропина человека). Он помогает понять, нормально ли протекает беременность, и исключить угрозы ее прерывания.
На 10 неделе беременности УЗИ делают редко. Обычно эту процедуру проводят во время первого скрининга — на 12 неделе. Но если есть показания, врач может провести ультразвуковую диагностику, чтобы хорошо рассмотреть плод и убедиться, что все в порядке.
2. Физическая активность
Беременность на 10 неделе — отличное время, когда животик еще не мешает двигаться, поэтому можно (и даже нужно!) заниматься спортом и поддерживать тело в тонусе. Если до зачатия ребенка вы регулярно занимались фитнесом, йогой, бегали или ходили в бассейн, не стоит отказываться от тренировок. Но обязательно предупредите своего тренера о беременности и проконсультируйтесь с вашим гинекологом по поводу выбранных упражнений.
Если ранее вы мало двигались и тело не привыкло к физическим нагрузкам — экспериментировать на 10 акушерской неделе беременности не стоит. Начинайте с малого — больше ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе, делайте легкую разминку или специальную йогу для беременных. Если у вас есть противопоказания или вы не знаете, какие именно упражнения вам подходят — обязательно обсудите это со своим врачом.
Материал утвержден врачом Оксаной Негрич
Возможные проблемы
На 24 неделе беременности следует обратить внимание на такие состояния:
Кожный зуд
Зуд кожи – одна из самых частых проблем, преследующих женщин на исходе II триместра. Неприятные ощущения возникают преимущественно в районе появившихся растяжек: на животе, бедрах и ягодицах. Кожный зуд связан с растяжением кожи во время беременности и значительным снижением ее эластичности. Зуд усиливается в жаркую погоду, сопровождается выраженной сухостью кожи и постоянным дискомфортом. Устранить неприятные ощущения поможет регулярный уход за кожей после душа. Лучше всего помогают справиться с проблемой специальные кремы с высоким содержанием витамина E и различных увлажняющих масел.
Кожный зуд не всегда является следствием снижения тургора кожи. В редких случаях этот симптом может свидетельствовать о развитии гепатоза. Это серьезное осложнение беременности возникает преимущественно в III триместре, но начальные проявления болезни могут дать о себе знать несколько раньше. Кроме кожного зуда, гепатоз сопровождается появлением таких симптомов:
- тошнота и рвота;
- отрыжка;
- привкус горечи во рту;
- боль в правом подреберье;
- желтушность кожи и слизистых оболочек.
При отсутствии лечения зуд при гепатозе распространяется по всему телу, становясь нестерпимым. На коже возникают расчесы. Не исключено вторичное инфицирование кожных покровов и появление гнойников. Симптомы гепатоза нарастают вместе с увеличением срока беременности и могут стать причиной преждевременных родов.
Самое важное в терапии гепатоза – снять нагрузку с печени. Первым делом отменяются все назначенные ранее лекарственные препараты, кроме жизненно важных
Одновременно с этим используются средства, улучшающие отток желчи и устраняющие кожный зуд. Весь период лечения будущая мама должна находиться под наблюдением врача.
Железодефицитная анемия
На 24 неделе беременности возрастает риск развития анемии. Под этим состоянием понимают снижение уровня гемоглобина и эритроцитов в периферической крови. В результате все клетки женского организма не получают достаточного количество кислорода. Страдает ребенок, и в первую очередь нервная система плода. Длительная нехватка кислорода может привести к задержке внутриутробного развития и стать причиной серьезных проблем со здоровьем в будущем.
Признаки анемии:
- общая слабость и апатия;
- сонливость в дневное время;
- головокружения;
- обморочные состояния;
- бледность кожи и слизистых оболочек.
На фоне анемии у будущих мам отмечается снижение артериального давления и учащение пульса. Нередки приступы головной боли и обмороки. Для коррекции анемии используются препараты железа. Контроль уровня гемоглобина проводится регулярно с помощью обычного анализа крови.
Изменение объема околоплодных вод
Околоплодные воды, или амниотическая жидкость – это пространство, в котором растет и развивается малыш. Для каждого срока беременности существует своя норма объема околоплодных вод в полости матки. Изменение этого показателя может свидетельствовать о развитии серьезных осложнений и требует особого внимания специалиста.
Многоводием называют превышение объема амниотической жидкости выше допустимой для данного срока нормы. Такое явление встречается в следующих ситуациях:
- внутриутробная инфекция;
- эндокринные заболевания матери;
- аномалии плаценты.
Маловодие, или уменьшение объема амниотической жидкости, встречается гораздо реже. Такое состояние может говорить о наличии некоторых пороков развития плода. В половине случаев причина изменения количества околоплодных вод остается неизвестной.
Многоводие можно заподозрить при обычном осмотре. Об увеличении объема амниотической жидкости говорит быстрый рост окружности живота и высоты стояния дна матки. Подтвердить диагноз можно после проведения УЗИ.
Что происходит с тобой
Твоя матка на этой неделе поднялась уже на 4-5 см над пупком и находится выше лобкового сочленения на 24 см. Ты можешь чувствовать зуд на коже живота и груди, связанный с тем, что она растягивается. Если ты чувствуешь, что твоя кожа сухая, пользуйся увлажняющими средствами, это поможет снять зуд. На этой неделе у тебя может появиться чувствительность к свету, сухость глаз. Это нормально, многие беременные на таком сроке испытывают то же самое. На 24-28 неделях тебе предстоит сдать анализ на определение уровня сахара в крови. Если содержание сахара у тебя будет выше нормы, это может стать причиной тяжелых родов и часто является показанием к кесареву сечению.
Повышенное содержание сахара заставляет малыша набрать излишний жир и может снизить его кровяное давление при рождении. В моче беременный уровень сахара, как правило, немного выше, чем обычно, так как обмен сахара в почках немного меняется при беременности. Сахарный диабет беременных диагностируется только на основании анализа крови, который делают утром, натощак. Эта форма диабета обычно подлежит коррекции при помощи диеты и проходит после родов. Развивается диабет беременных примерно в 2% случаев, особому риску подвержены женщины старшего возраста. Что тебе делать на этой неделе Пора вплотную заняться домом. Свей уютное гнездышко для своего малыша, заканчивайте ремонтные работы, перестановки и все, что вы задумали сделать до рождения ребенка. Только не берись за тяжелую работу, твое дело – только руководить!
Схема проезда
+7(495)500-93-90
Щелковская
Первомайская
12 минут от Метро Щёлковская и Первомайская
Что чувствует женщина?
Мысли женщины все больше сосредотачиваются на будущем ребенке, иногда ее трудно вывести из состояния задумчивости. Психологи называют это доминантой беременности. Внешне заметно, как увеличился ее живот. Высота дна матки — 24 см. Растяжки на животе могут стать красноватыми. Кожа на животе может начать зудеть — в этом случае рекомендуется смазывать ее нейтральными маслами или жирами. В организме возросла потребность в железе из-за увеличения количества крови: идет усиленный синтез эритроцитов, главным элементом которых является гемоглобин. В составе гемоглобина есть железо. В какой-то момент начинает не хватать эритроцитов и, соответственно, кислорода и не только самой женщине, но и ребенку. Беременная может чувствовать себя уставшей, кружится голова, появляется бледность. Значит, в меню должно увеличиться количество блюд из отварного мяса, печени, куриного желтка, гречки. Следует ввести в рацион сезонные фрукты и ягоды — черную смородину, вишню, антоновку, гранаты и прочее в зависимости от сезона. Врач может назначить препараты железа. Чтобы железо лучше усваивалось, надо добавить продукты, содержащие фолиевую кислоту (шпинат, зеленый салат, капустные листья, брокколи и всевозможные овощи) и цинк (мясо, птица, мука грубого помола, отруби, морская капуста, сыры, соя); увеличить потребление овощных салатов со свежими огурцами, листьями салата, зеленью, а также блюд из рыбы и морепродуктов, салатов из печени трески с яйцом. Но не стоит забывать и об ограничениях. Допустим, от майонеза необходимо отказаться, а вот есть много фруктов и свежих овощей не возбраняется
Важно сохранять свежесть, так как при термической обработке многие витамины теряются.