Лайфхак №3: Комфорт и уют
Как много родителей сталкиваются с беспокойным детским сном! Часто ребёнок не хочет спать вовсе не потому, что не хочет, а из-за ощущения дискомфорта.
Это может быть грубое или холодное постельное бельё, духота, неудобный матрас, «кусачая» пижама или громко тикающие часы. Вариантов много!
Поинтересуйтесь у ребёнка, что именно вызывает у него неудобства. Впрочем, бывает так, что малыш и сам этого не понимает (а может, пока не научился говорить). В этом случае можно попробовать сменить бельё на мягкое и воздушное, проветрить комнату, отрезать бирки на пижаме, которые разражают кожу.
Новорожденный малыш
Новорожденные спят большую часть суток, и это верно, ведь организм активно растет и развивается, что требует огромных затрат энергии и ее восстановления. Но сам период сна крайне нестабильный: малыш с легкостью может спать то пару минут, то семь часов. Зачастую родители пугаются именно долгого сна и спешат разбудить малыша. Но делать так не стоит!
С развитием организма ребенка стабилизируются и его биоритмы, а с ними – и режим сна. А пробуждения малыша из-за «испуга» родителей только усложнит процесс нормализации ритмов.
Способов уложить спать новорожденного ребенка немного, но они крайне действенны.
Метод 1: укачивание и поглаживание
Мерное покачивание – это отличное воздействие на вестибулярную систему организма малыша, а поглаживание успокаивает нервную систему. Т.к. укачивание – это процесс весьма утомительный, то его с легкостью можно заменить на ходьбу с малышом на руках или катание ребенка в коляске.
После того, как малыш уснул, у родителей возникает дилемма: в каком положении переместить его в кровать?
- На спине – считается одним из лучших, но не рекомендуется детям, склонным к срыгиваниям и отхождению рвотных масс, т.к. есть риск захлебнуться рвотой. При этом, если уздечка языка у ребенка полноценно не развита, то есть вероятность западения языка в положении «на спине».
- На животе – считается, что в такой позе чаще возникают случаи внезапной детской смерти. При этом данное положение для сна крайне полезно, ведь укрепляет мышцы спины и способствует отхождению газов.
- На боку – идеальный вариант позы для сна. Но необходимо попеременно сменять левый бок правым и т.д.
Метод 2: купание
Купание в вечерние часы, да еще и в прохладной воде – это прекрасный способ разморить Вашего ребенка (данный метод подойдет и для детей старшего возраста).
Доктор Комаровский советует: «Хотите полностью воспользоваться силой купания – проведите до процедуры вечернюю гимнастику. Купайте ребенка в прохладной воде (не переусердствуйте!), а после оденьте Вашего малыша в теплый удобный спальный костюм».
Метод 3: хорошее кормление
Многие педиатры советуют недокормить ребенка в предпоследнее кормление, а плотно покормить уже непосредственно перед сном малыша. Ведь голод – это одна из самых распространенных причин ночных пробуждений.
Важно! Важно не перекармливать ребенка, т.к. переполненный желудок может вызывать болезненные ощущения и беспокойство малыша
Также не следует кормить ребенка при каждом его плаче: до трех месяцев ребенку требуется 1-2 ночных кормлений, до шести месяцев – 1 кормление ночью, старше полугода – кормлений в ночное время быть не должно!
Метод 4: наладить микроклимат
Только чистый воздух и прохлада помогут заснуть Вашему ребенку! Никаких обогревов, никаких укутываний в теплое время! Вашими друзьями должны стать увлажнитель воздуха и термометр.
- Идеальной температурой для сна ребенка считается 18С (отклонение в пару градусов в обе стороны допустимо).
- Необходимая влажность воздуха должна составлять 60% (отклонения не более 10% в обе стороны).
Метод 5: гениальный выход Натана Дайла
Данный трюк усыпит малыша за минуту, но сработает только для детей до полугода, т.к. основан на рефлекторной цепи «закрытые глаза – сигнал нервной системы – сон».
Итак, Вам необходимо выделить приятную тканевую или мягкую бумажную салфетки, а также минуту времени.
Успокойте своего малыша и уложите его в кроватку. Теперь с помощью салфетки начинайте легко водить по лицу малыша сверху-вниз. Глаза ребенка будут рефлекторно закрываться, подавая сигнал в мозг, что пора засыпать. Сон у Вашего чада наступит менее, чем за минуту.
Массаж
Массаж ребенка является прекрасным средством успокоения с давних времен. Массаж играет важную роль и в установлении привязанности между малышом и родителями. Тактильные ощущения и яркие эмоции от приятного взаимодействия успокаивают не только малыша, но и родителей. Особенно полезно проводить массаж папам: он укрепляет связь с малышом, а успокаивающий эффект процедуры добавляет папам уверенности в своих отцовских способностях. Начинать делать массаж лучше с самого раннего возраста до наступления беспокойного периода. Медленно выполняйте нежные поглаживания и легко разминайте и похлопывайте мышцы. Это уникальная возможность для родителей посвятить время малышу. Такой способ успокоения сродни медитации: родители обретают внутреннее спокойствие и легче переживают трудности с укладыванием младенца спать.
Как уговорить лечь спать ребенка постарше?
Ну если с грудничками все более-менее понятно, то как быть с детьми, которые уже не сосут грудь и имеют свое мнение о том, как и когда им следует спать?
В более старшем возрасте, укладывая ребенка спать, лучше выходить из комнаты
Если с первого раза не получается и ребенок вскакивает, вернитесь и снова уложите, при этом акцентируйте внимание, что пора спать и уже спят все игрушки, книжки и т. д
Эта процедура может повторяться довольно долго, главное — не идти на поводу у малыша и под натиском его капризов не брать в свою комнату или кровать. После нескольких дней таких «процедур» ребенок осознает, что время для сна пришло, и будет ложиться спать самостоятельно.
Есть еще метод увеличения дистанции. Эта методика принима к старшим деткам. Первоначально вы сидите на кровати малыша, после — на стульчике рядом, после — желаете ему спокойной ночи, стоя в дверях и т. д. Отдаление следует делать постепенно и ненавязчиво, тогда результат порадует 100% самостоятельной «засыпаемостью».
Вполне возможно, что ребенку не дают заснуть страхи. Это может быть боязнь темноты, приснившегося кошмара или живущего в шкафу чудовища. Выясните, чего боится ребенок, и устраните этот фактор. Если виновата темнота — включайте ночник, если кошмар – объясните, что это все иллюзии и на самом деле такого не бывает, а чудовище из шкафа поможет изгнать ритуал (его можно выдумать на ходу).
Про «сонные ритуалы» мы уже говорили, можете воспользоваться любым из них. Это тоже довольно мощное психологическое воздействие.
Как отучить кроху от укачиваний без скандала?
Создание комфортной обстановки в спальне
Чтобы помочь ребенку быстро уснуть при бессоннице, важно создать комфортную обстановку в его спальне. Вот несколько советов, которые помогут обеспечить благоприятные условия для сна:. 1
Поддерживайте температуру в комнате
1. Поддерживайте температуру в комнате
Убедитесь, что в спальне поддерживается комфортная температура. Оптимальная температура для сна составляет примерно 18-20 градусов по Цельсию. Не допускайте перегревания или переохлаждения комнаты.
2. Обеспечьте тишину и покой
Исключите в спальне любые источники шума, которые могут мешать ребенку заснуть. Если вам необходимо использовать белый шум или звуки природы для создания благоприятной атмосферы, выбирайте специальные аудиозаписи или устройства для этого.
3. Поддерживайте оптимальное освещение
В спальне должно быть достаточное освещение для создания комфортной атмосферы перед сном и при подготовке в постель. Однако перед сном следует снизить яркость света и предпочитать теплые оттенки освещения, чтобы сигнализировать организму о скором начале сна.
4. Приведите спальню в порядок
Организуйте спальню таким образом, чтобы она была чистой и аккуратной. Уберите из комнаты все лишние предметы и игрушки, которые могут отвлекать ребенка и создавать беспорядок. Создайте приятную и уютную атмосферу.
5. Используйте специальные средства для сна
Использование специальных средств для сна, таких как комфортный матрас, подушка или постельное белье, может помочь создать уединенный и комфортный уголок для отдыха. Также можно использовать блокирующие свет шторы, чтобы создать темноту в комнате
Это особенно важно, если ребенок не спит хорошо в светлое время суток или в помещении постоянно горит яркий свет
Правильное организация спальной обстановки может помочь ребенку расслабиться и уснуть быстрее при бессоннице. Эти советы могут быть полезными в особенности для детей, которые испытывают трудности со сном.
Белый шум
Деткам нравятся шипящие звуки. Такой характер шума очень близок к тому, который сопровождал их в утробе матери, и способствует быстрому расслаблению и успокоению. Белый шум позволяет обрести ощущения комфорта и безопасности, оградить малыша от отвлекающих и возбуждающих нервную систему звуков, сосредоточиваться на своих потребностях. Звук классического белого шума напоминает звук работающего вентилятора. В качестве его источника можно использовать собственное шипение, работающий увлажнитель, вентилятор, фен или пылесос.
Важно помнить, то чем интенсивнее звук, тем дальше его необходимо расположить от головки малыша. Не помещайте источник белого шума ближе чем на 2 метра от ребенка
Среди различных способов уложить малыша, Вы обязательно найдете свой, который поможет пережить немного трудный, но такой счастливый период в жизни каждой семьи.
Читайте другие интересные статьи:
Трехмесячный рубеж
Многие дети в период новорожденность ночью спят 5-6 часов, по достижении 3-х месячного рубежа это должны делать все дети. Если изначально кроха засыпал сам, и не требовалось дополнительных мер, либо наоборот ребенок засыпал под грудью, его укачивали, баюкали, возили в коляске или катали на машине, то пришло время менять привычки и вырабатывать режим.
Для того чтобы выработать режим, о нужно сформировать ассоциативные связи между некими действиями и сном. Для ребенка повторяемость позитивный действий – это признак безопасности.
Для этого следует:
- выбрать время, когда малыш должен отправляться в постель;
- купать перед сном (если процедура доставляет ребенку удовольствие);
- менять подгузник перед тем, как уложить малыша в кровать;
- не кормить ребенка в кровати или рядом (чтобы разделить еду и сон в его сознании);
- если малыш желает поиграть (например, с папой или папа уделить время ребенку) ограничить время до 10 минут перед сном и игра должна быть спокойной;
- можно давать в кроватку вещи малыша (мягкую игрушку, если у малютки нет аллергии, соску, ту вещь, которая помогает малышу засыпать и не требует вашего повторного присутствия, чтобы ее взять).
По биологическому признаку лучшим временем для засыпания 3-х месячного малютки является:
- в летнее время 20.30-21.00;
- в зимнее время 20.00-20.30.
Перед тем, как укладывать на ночь ребенка можно поговорить с ним ласковым голосом, поцеловать на ночь. Почему это нужно делать? В таком случае ему будет нравиться небольшой временной промежуток до сна, и он будет готовиться ко сну без особых сложностей. Но если этот переход к самостоятельному сну протекает не очень легко, это не значит, что у ребенка какие-то проблемы, возможно, ему нужно больше времени. И в 6-7 месяцев это сделать будет проще. Если ребенок плохо спит ночью, проверьте, не повышена ли у него температура, не заложен ли нос, не слишком ли он тепло одет или наоборот недостаточно тепло ему, может он пописал или опорожнил кишечник; перед сном порция может быть большего объема, чем обычно. Если ребенка мучают газы или он хочет пить, напоите его, можно немного покачать. Но помните, что пришло время приучать ребенка спать одному и засыпать самостоятельно.
Ребенок в 3 месяца плохо спит ночью: причины нарушения сна
Читайте далее:
Что ребенок должен уметь в 8 месяцев: навыки и нормы развития
Укладываем спать ребёнка в 1 год
Отсутствие сна у месячного ребёнка
10 правил от доктора Комаровского
Знаменитый педиатр дает подробные рекомендации, которые помогут наладить сон младенца.
Высыпайтесь сами. Каждому ребенку нужна счастливая, отдохнувшая мама, поэтому найдите возможность передохнуть.
Придерживайтесь режима. Ваш распорядок дня должен быть удобен и родителям, и малышу. Раз и навсегда установите идеальное время отхода ко сну и придерживайтесь его.
Вместе или порознь? Комаровский рекомендует с первых дней укладывать малыша в собственную кроватку.
Разбудите соню. Если ребенок слишком долго спит днем, вы не сможете вовремя уложить его вечером.
Кормите с умом
Обратите внимание на то, как малыш ведет себя после кормления. Одни дети сразу засыпают, другие наоборот хотят играть
В зависимости от этого скорректируйте время последнего кормления перед сном.
Дайте малышу устать. Ребенок заснет без усилий со стороны мамы, если он много гуляет, дышит свежим воздухом и активно играет в течение дня.
Проветрите комнату. Комаровский рекомендует внимательно следить за показателями воздуха в квартире: температура должна быть не выше +18…+22 °C, а влажность в пределах 50–70 %.
Водные процедуры. Знаменитый теледоктор советует купать малыша в чуть прохладной воде, чтобы он затратил больше энергии, снял нервное напряжение и быстрее уснул. Не забывайте о гимнастике и массаже перед посещением ванной.
Подготовьте правильную постель. Выберите плотный и ровный матрас, белье из натуральных тканей и до двух лет забудьте о любых подушках.
Используйте подгузники. Сухая кожа позволит ребенку и родителям спать спокойнее. При нормальной температуре воздуха одноразовые подгузники для сна не повредят вашему крохе.
Порядок действий:
Нужно создать ряд процедур, которые Вы будете проделывать с малышом, только перед тем, как уложить спать. Это может быть массаж, за тем купание с его игрушками (резиновыми уточками, рыбками и т.д.), за тем растирание младенца маслом (желательно с экстрактом успокаивающих трав, главное, чтобы запах был не резким иначе может быть обратная реакция в виде плача и истерики).
После того как вы одели дитя и приготовили его ко сну, необходимо положить в кроватку какой либо предмет, который впоследствии будет с малышом каждую ночь. Так как дети зачастую не хотят укладываться без мамы, только потому, что не хотят, или боятся остаться одни. Предметом может быть не только игрушка, но и соска, какая либо книжка или картинка. Главное, чтобы эта вещь нравилась крохе.
После того, ка вы все это сделали необходимо выключить свет и выйти из комнаты, ночники лучше не включать, иначе чадо начнет рассматривать в полумраке все, что вокруг него, а при тусклом свете это плохо влияет на зрение, да и уснет он скорее всего не скоро. Так же ночники отрицательно влияют на психику, ведь если малыш привыкнет засыпать с ночником, то в дальнейшем будет бояться засыпать без света и это может перерасти в фобию.
Если после того как Вы покинули комнату ребенок начал кричать и плакать, то необходимо вернуться и не включая света взять малютку за руку, или погладить его ну или взять его на руки, то есть показать малютке то, что Вы его не бросили. Затем попытаться объяснить (даже если он и не понимает речи, ведь общение очень важный фактор и разговаривать с малышом нужно в любом случае), что нужно спать и пока мамы и папы не будет, то с ним будет эта соска или мишка или картинка (в зависимости от того какой предмет вы положите карапузу в кроватку)
Ребенок в это время может протестовать криками слезами и даже может вызвать срыгивание искусственным путем, но дорогие родители не нужно на это вестись, нужно быть предельно спокойными и просто вытереть слезки, поцеловать и положить на место (ВНИМАНИЕ!!! Данный метод не применять, если у отпрыска колики или режутся зубки).
Приучайте свое чадо засыпать в темноте постепенно
Для создания приятной обстановки можно использовать приглушенный свет любимого ночника.
На этом система закончена. И если проделывать это каждый день, то дитя рефлекторно будет готов ко сну уже на первом этапе этой схемы!
Желаю приятных снов Вам и Вашим малышам!
Создание условий для сна младенца
Уложить грудничка окажется проще, если создать для отдыха подходящие условия. Есть ряд факторов, под воздействием которых засыпание происходит намного быстрее.
Кроватка, матрац, подушка
Спальное место крохи должно соответствовать гигиеническим нормам, быть безопасным и удобным. Кроватки бывают различных форм и отличаются функциональными возможностями, но главное, чтобы они были изготовлены из экологически чистых материалов
Кроме того, немаловажное значение имеет расстояние между прутьями (не более шести сантиметров)
Тщательно выбирать нужно также матрас. Оптимальным вариантом считается ортопедическое изделие, размер которого точно соответствует спальному месту. Для малыша в месяц его фиксируют на максимальной высоте, но уже в полгода опускают ниже.
Уложить спать грудничка может мешать подушка. Эту спальную принадлежность рекомендуется заменить на пеленку, которую складывают в несколько слоев.
Микроклимат помещения
Уложить спать месячного ребенка, как и малыша в годик, окажется проблематично, если в комнате душно, жарко или чрезмерно холодно. Идеальная температура в помещении, обеспечивающая комфортный сон, варьируется в пределах 18-20 градусов. Уровень влажности выдерживается на отметке от 50 до 70 процентов. Стоит увлажнять воздух с помощью специальных устройств и регулярно проветривать комнату.
Освещение
Уложить спать новорожденного, пятимесячного и годовалого кроху поможет специальное освещение. Оно должно быть рассеянным. Перед ночным сном основной источник света выключается и используется ночник. Во время дневного отдыха создается полумрак. С этой целью закрываются шторы и жалюзи, а кроватка прикрывается балдахином.
Постельное белье
Чтобы проще было уложить семимесячного малыша спать, нужно создать для него уютное гнездышко. С этой целью приобретается несколько комплектов постельного белья, изготовленных из натуральных и очень мягких тканей, а также не пропускающий влагу наматрасник, плед и одеяло. Нелишней окажется установка специальных бортиков и балдахина, создающих защиту от повреждений, а также сквозняка.
Одежда
Месячному ребенку рекомендуется спать в удобной, не сковывающей движения одежде, изготовленной из натуральных тканей. Практичным вариантом считаются комбинезоны и боди, дающие возможность без труда сменить подгузник, не разбудив малыша. Для трехлетнего чада следует приобрести пижаму, в которой бы он чувствовал себя комфортно.
Безопасность
Обустраивая комнату новорожденного ребенка, нужно позаботиться об его безопасности. Не рекомендуется размещать электрические приборы, радиаторы и комнатные растения возле спящего малыша. Кроме того, над спальным местом не должно быть полок. Также стоит ограничить доступ к крохе домашних питомцев.
Как приучить ребенка спать в своей кроватке?
Существуют различные методики, помогающие ребенку заснуть самому, без помощи родителей. Их нередко применяют в качестве немедикаментозного лечения инсомнии (нарушения сна) у детей раннего возраста — от 1 до 3 лет4. Ниже описаны примеры таких методик. Выбор подходящей для вашего малыша нужно обсудить вместе со специалистом по детскому сну.
Один из способов преодоления расстройств сна — это поведенческая терапия. С ее помощью изменяют неправильные ассоциации и установки сна у ребенка4,7. В поведенческой терапии используют метод оставления. При нем родители сразу оставляют ребенка в кроватке и уходят из детской. При этом они не возвращаются, услышав его крики или зов, давая ему возможность заснуть самостоятельно4. Но психологи не рекомендуют применять такой подход, если малышу еще нет 6 месяцев, и он на грудном вскармливании4, так как это может негативно сказываться на состоянии малыша.
Кроме того, метод оставления подходит далеко не всем родителям. Желающим быть рядом или успокоить плачущего младенца4 специалисты рекомендуют другие методики — «проверка и выдержка» или «постепенное погашение»4,7.
«Проверка и выдержка»
При подготовке ко сну родитель какое-то время проводит с ребенком, затем укладывает его в кроватку и уходит из комнаты либо ложится в свою постель, если она в детской. При этом в течение 15-20 минут к младенцу не подходят и не реагируют на его плач или крик. Этот период называют «выдержкой»7
Когда положенные 20 минут истекут, родитель подходит к ребенку, поправляет его постель и снова возвращается к себе. Это часть называется проверкой7.
Очень важно не вынимать его из кроватки и не кормить его, когда он просыпается. Исключение составляют дети, которым требуются ночные кормления по возрасту или медицинским показаниям
Во всех остальных случаях родитель просто подходит к кроватке на короткое время, выполняя проверку, а затем снова уходит на 15-20 минутную «выдержку»7.
Постепенно — в течение нескольких ночей — интервал «выдержки» увеличивают до 30 минут7.
«Постепенное погашение»
Эта методика призвана «погасить» протесты и манипуляции ребенка7. Есть 2 варианта «постепенного погашения» — в присутствии родителя и без него4.
Классический вариант заключается в том, чтобы оставить младенца в спальне одного на определенное время, постепенно приучая его засыпать самостоятельно. В отличие от метода «проверка и выдержка», ребенка можно успокаивать. Но возвращаться к его кроватке нужно не по первому зову, а через определенное время. После того, как ребенок успокоится, нужно снова уйти, увеличивая интервалы, когда он пытается заснуть без вас7. Этот вариант подходит для младенцев старше 6 месяцев4.
До полугодовалого возраста используют метод «постепенного погашения» в присутствии родителя. Он выполняется поэтапно4:
- Родитель укладывает малыша в кровать, а сам садится возле нее. Если кровать большая, можно прилечь рядом с ребенком.
- В последующие ночи мама или папа все еще остаются рядом с младенцем, но постепенно сокращают количество прикосновений, меньше общаются с ним, показывая ему, что они заняты каким-либо делом, например, читают или убирают в комнате.
- Укладывая ребенка спать, родитель не ложится с ним рядом, а садится на стул неподалеку от кроватки, примерно в 5 метрах от нее, продолжая сидеть, пока младенец не заснет.
- На следующем этапе расстояние между кроваткой и стулом увеличивают, постепенно отодвигая его.
- Чуть позже можно ненадолго выходить из детской комнаты, но обязательно возвращаться до того, как ребенок заплачет.
Если ребенок проснется, повторите те же действия, которые вы выполняете на данном этапе методики. Этапы можно растягивать на несколько дней, чтобы малыш успевал привыкнуть к каждому4.
3) Важно укладывать ребенка в кроватку, когда он еще бодрствует, а не когда он уже заснул
Если ребенок засыпает, пока его кормят грудью, либо качают в колыбельке, либо кормят из бутылочки, в конце концов он привыкнет и не сможет нормально засыпать без таких «вспомогательных средств». Чем раньше вы приучите ребенка засыпать самостоятельно, тем скорее он научится успокаиваться после ночных пробуждений без вашей помощи. Постарайтесь передвинуть последнее кормление ребенка к началу подготовительных процедур отхода ко сну.
Таким образом, вместо того чтобы засыпать у вас на руках, он будет ложиться в кроватку после того, как вы сменили ему подгузник. Посидите рядом, спойте крохе песенку — ваш голос, ваше дыхание успокоят его и помогут уснуть. Возможно, первое время малыш будет протестовать, но все-таки придерживайтесь «обучающего» режима, и постепенно малыш привыкнет именно к такой последовательности действий. Если вы начнете приучение вовремя, у ребенка не успеют закрепиться «неправильные» привычки, связанные с засыпанием, и вам будет проще нормализовать его сон. Не гладьте и не трогайте малыша во время сна, даже если он выглядит «как ангел» или вам кажется, что он недостаточно удобно лежит. Оставьте все проявления любви и нежности на период бодрствования, ведь это взаимный процесс, ребенок тоже должен в нем участвовать, а значит, отвлекаться от сна.
tatyana_tomsickova/Getty Images/iStockphoto ребёнок плохо спит по ночам что делать
Как уложить ребенка спать за 1 минуту: 10 правил от доктора Комаровского
- Как свидетельствует множество родителей, уснувший младенец – не только приятная картинка, но и немного свободного времени.
- Чтобы дождаться того радостного момента, когда ребенок наконец-то закроет глазки, мамочка и укачивает его в коляске, и на цыпочках ходит, и песенки поёт, а он мило улыбается или, что ещё хуже, громко плачет.
- И всё же существует несколько любопытных техник, которые помогут уложить ребёнка спать буквально за минуту.
10 правил от доктора Комаровского
- Популярный педиатр стремится облегчить жизнь родителей с помощью несложных рекомендаций.
- Комаровский считает, что не нужно прививать ребёнку надуманные правила и заставлять что-то делать, достаточно приглядеться к его биоритмам, особенностям темперамента.
- Чтобы быстро уложить карапуза спать и самому хорошенько выспаться, попробуйте соблюдать 10 правил здорового детского сна.
Правило № 2. Установление режима сна и бодрствования
- Распорядок дня должен доставлять удобство, в первую очередь, маме с папой.
- Учитывает он различные нюансы, в том числе ваше самочувствие и условия работы.
- Безусловно, нужно постараться, чтобы ваш режим совпадал с биоритмами ребенка.
Правило № 4. Контроль за продолжительностью сна
- Некоторые ребятишки любят долго спать в обеденное время, а вот на ночь их крайне непросто уложить в кроватку.
- Подобное положение дел может сбить режим, что негативно отразится на ребёнке и матери.
- Поэтому доктор рекомендует будить маленького соню днём, несмотря на жалость при виде сладко сопящего крохи.
- Ограниченность послеобеденного сна помогает соблюдать режим и позволяет увеличить длительного ночного.
Правило № 6. Насыщенность дня
- гуляние на улице;
- забавы и соответствующие возрасту подвижные игры;
- знакомство с окружающим пространством через наблюдение за природными явлениями, взаимодействие с домашними питомцами;
- коммуникация с ровесниками (больше подходит для ребятишек постарше).
Правило № 8. Вечернее купание
- А в период новорождённости вода особенно привлекает малыша, напоминая нахождение в материнской утробе.
- Пока вы купаете малыша, обязательно проветрите помещение, чтобы карапуз попал в необходимые температурные условия.
- Прохладная водичка, свежий воздух в спальне, любимая кроватка – сочетаемость нескольких факторов позволит быстрее уложить ребёнка спать и обеспечить ему длительный и здоровый сон.
Правило № 9. Удобная кроватка
- Откажитесь от чрезмерного укутывания, поскольку ребёнку станет душно, жарко, поэтому он не заснёт.
- Ориентируйтесь на индивидуальные особенности малыша и на температурные показатели, укрывая кроху таким образом, чтобы обеспечить ему максимальное удобство.
- Некоторые ребятишки любят раскутываться и даже в таком положении не зябнут.
Правило № 10. Высококачественные подгузники
- Если вы начнёте соблюдать эти простые рекомендации и верно организуете дневной распорядок, то сможете быстро уложить своё чадо в кроватку, чтобы вместе с ним насладиться здоровым и продолжительным сном.
- А отсутствие частых просыпаний гарантирует нормальное самочувствие всех домочадцев.
- И напоследок, стоит понимать, что одного единственного правильного решения накопившихся трудностей попросту не существует.
- Представленные выше методики быстрого укладывания младенца не всегда действенны, поскольку один ребёнок чувствителен к поглаживанию, другой же от этого лишь активизируется.
Почему ребёнок не засыпает
Сон является естественной потребностью организма, но у каждого свои особенности, которые неизбежно накладываются на засыпание и ночной отдых.
Генетически в человеке не заложен беспрерывный сон на всю ночь. Помимо биологической индивидуальности человеком, как членом общества, руководят и социальные мотивы. Годами вставая в одно и то же время на работу, мужчина и женщина формируют определённый ритуал отхождения к отдыху, привыкают засыпать в определённое время на конкретное количество часов.
При смене профессиональной деятельности могут поменяться и все эти привычные стереотипы. Что уж говорить о ребёнке, который только родился – его физиология ещё не сформирована полностью. А когда кроха начинает расти, у него появляются и другие приоритеты, кроме сна и еды. Ребёнок учится познавать окружающий его, незнакомый мир, и вполне логично, что после потрясающих дневных открытий и впечатлений он не может, да и не хочет сразу засыпать.
К тому же, темперамент ребёнка и персональные свойства его нервной системы заложены в нём природой ещё в материнской утробе, и переделать их уже не удастся. Значит, родителям придётся лучше узнать своего малыша и постараться помочь ему и себе.
На самом деле, существуют всего три распространённых причины нарушения детского сна:
- Физическое недомогание;
- Внешние раздражители;
- Особенности психики.
Даже неопытные родители со временем начинают разбираться в предпосылках недовольства младенца перед предстоящим сном. Испытание долгими бессонными ночами не проходит даром, и вскоре папа и мама могут отличить простой каприз от болезненного состояния малыша.
Отгоняем дурные сны от младенца
Младенцы способны перепутать день с ночью, переживать болезненные ощущения, тревожиться из-за отсутствия матери. Не всегда современная медицина может помочь ему спокойно спать и засыпать. Чтобы видеть хорошие сны, нужно читать заговор.
Заговор для младенца – это положительная энергетика. Она не несет вред, эти чтения самые чистые и сильные.
Святой водой
Чтобы дитя крепко спало, заговаривать должна мама или бабушка. В душе и голове должны преобладать положительные мысли и вера в успех. Читается заговор на закате, дома. Руки, ноги и лицо малыша умываются святой водой. Нужно взять его на руки, подойти к окну и, смотря на закат, читать нараспев:
Повторить обряд 3 раза, несколько дней подряд.
Перед обрядом ребенка следует умыть святой водой
Заговор дает крепкий сон на всю ночь. Читает его мама или бабушка. Перед этим надо умыть малыша святой водой. Читать следует нараспев:
С помощью белой распашонки
Малыша одевают в белую рубашку или распашонку. Мама или бабушка становится у изголовья кроватки. Легкими и медленными движениями надо поглаживать головку и закрытые глаза, приговаривать:
Свечой
Обряд проводят перед вечерним или дневным купанием ребенка. Надо набрать воды в емкость, где будет плавать ребенок, зажечь церковную или белую свечу, наклониться с ней над водой и нараспев приговаривать:
Ребенка хорошо помыть в заговоренной воде и уложить спать. Воду вылить на улице.
Как правильно укладывать спать младенца
Психолог Богданова назвала 7 способов приучить малыша спать всю ночь, не просыпаясь
Будет ли когда-нибудь мой ребенок спать всю ночь — этим вопросом задается каждая мама младенца на планете. Конечно, будет! И этот момент даже можно приблизить!
Getty Images/Flickr RF ребёнок плохо спит по ночам что делать
Прошлой ночью Даша вставала четыре раза! Ее мама подходила к ней и снова укладывала спать, а потом папа долго укачивал. «Это очень тяжело! Темные круги под глазами от недосыпания и затуманенное сознание. Теперь я понимаю, что было бы лучше, если бы мы занимались этой проблемой, когда Даша была еще крохой, а не выясняли, в чем же дело, когда дочери уже исполнилось два года», — говорит ее мама. Эксперты единогласно утверждают, что фундамент хорошего сна необходимо закладывать задолго до того, как малышу исполнится год. В идеале «настраивать» его на спокойный, крепкий сон нужно начинать с 3−4 месяцев. Как правило, ребенок не может спать всю ночь до 6−8 недель, так как организм новорожденного еще не осуществляет выработку мелатонина — гормона сна. И лишь в возрасте 12−16 недель он начинает производиться в количествах, достаточных для правильной настройки режима сна в биологических часах ребенка.
Но, к сожалению, реальность часто бывает далека от норм, установленных экспертами. И если ваш беспокойный малыш не вписывается в определенные специалистами рамки, не думайте, что с ним что-то не так, а просто помогите ему научиться спать.
Какие факторы могут вызвать бессонницу у ребенка
У ребенка может возникать бессонница по разным причинам. Это может быть связано с физиологическими, психологическими или окружающими факторами. Некоторые из них могут быть временными и связаны с конкретной ситуацией, а некоторые могут превратиться в хроническую проблему, требующую вмешательства.
Физиологические факторы:
- Несоответствие графику сна и бодрствования. Ребенок может испытывать бессонницу, если его график сна не соответствует его биоритмам или привычному режиму;
- Неправильное питание. Переедание или употребление тяжелой пищи перед сном может оказывать негативное воздействие на сон;
- Физический дискомфорт. Неудобная постель, неподходящая комнатная температура или наличие боли в теле могут мешать ребенку засыпать;
- Болезни и состояния здоровья. Острое или хроническое заболевание, как например, насморк или зубы, могут вызывать ночные пробуждения и приводить к бессоннице;
Психологические факторы:
- Стресс, тревога или эмоциональное возбуждение. Эмоциональные переживания могут быть причиной бессонницы у ребенка, особенно если они связаны с определенными событиями или ситуациями;
- Повышенная возбудимость нервной системы. Некоторые дети имеют более чувствительную нервную систему, что может быть причиной трудностей с засыпанием;
- Смена обстановки. Путешествия, переезды или пребывание в новой среде могут влиять на сон ребенка;
- Проблемы взаимоотношений или конфликты. Ребенок может испытывать стресс и бессонницу из-за межличностных проблем;
Окружающие факторы:
- Шум или слишком яркий свет в комнате. Внешние раздражители, такие как шум или свет, могут мешать ребенку засыпать и приводить к бессоннице;
- Неподходящая температура в комнате. Слишком жарко или холодно в помещении может способствовать возникновению проблем со сном;
- Несоответствие режима дня ребенка с режимом остальных членов семьи. Если у ребенка отличается режим сна от остальных членов семьи, это может влиять на его способность заснуть;
Важно понимать, что бессонница у ребенка может быть вызвана разными факторами. Если проблема стала систематической или нарушает нормальное функционирование ребенка и его развитие, обратитесь за консультацией к врачу или специалисту в области детского сна
Что еще помогает отправиться в царство Морфея?
Фоновый шум. Это могут быть любые монотонные звуки или негромкая музыка. Тут многое зависит от предпочтений малыша. Поэкспериментируйте! Возможно, ваш ребенок засыпает исключительно под блюз или (почему бы нет?) под песни Высоцкого.
Водные процедуры. Теплая ванна действует расслабляюще на большинство детей. Но не на всех, поэтому, прежде чем применять этот метод, сначала проведите эксперимент и понаблюдайте за своим ребенком.
Прогулка перед сном. Чтобы к ночи у ребенка закрывались глаза, днем он должен как следует устать, надышаться свежим воздухом и накопить много впечатлений.
Темнота. Свет замедляет выработку гормона сна мелатонина. Взрослым может нравиться просыпаться от естественного света, а вот дети очень чувствительны к свету во время сна. Чтобы помочь им спать сколько нужно, используйте светонепроницаемые жалюзи или шторы.
Температура. В спальне должно быть прохладно: 15–20 градусов Цельсия.
