ТОП-7 причин, почему плакать вредно
Хотя плач чаще приносит преимущества, вот несколько случаев, когда лучше избежать слез или плакать поменьше:
Стыд
Окружающие могут воспринять частые слёзы как признак слабости или нестабильности, что может повредить вашей репутации на работе или в личных отношениях. Не позволяйте окружающим видеть ваши слёзы, если вы не хотите, чтобы они знали, что вы чувствуете.
Зависимость от поиска внимания
Вы можете стать зависимым от получения утешения или сочувствия всякий раз, когда у вас наворачиваются слёзы, жаждая постоянного внимания, вместо того чтобы искать конструктивные решения. Не заставляйте других думать, что они должны постоянно удовлетворять ваши эмоциональные потребности. Вместо этого воспитывайте в себе независимость.
Отвлечение от решения проблем
Слишком много слёз может отвлечь вас от планов действий или долгосрочных стратегий решения проблем. При необходимости делайте перерывы на слёзы и не забывайте о важных задачах.
Чрезмерная усталость
Частые приступы слёз могут быстро истощить вас, что приведет к трудностям с концентрацией внимания, низкой продуктивности и даже недосыпанию. Найдите более здоровые механизмы преодоления трудностей, которые не будут со временем истощать ваши энергетические запасы.
Отсутствие прогресса
Постоянная грусть или разочарование без решения коренных проблем могут привести к застою и безнадежности. Проанализируйте глубинные проблемы, вызывающие эмоциональный подъем, вместо того чтобы застревать в циклах разочарования и отчаяния. Добейтесь позитивных изменений.
Токсичное окружение
Нахождение в окружении людей, которые критикуют, осуждают или игнорируют ваши проблемы, может усугубить частоту и интенсивность ваших приступов плача. Защитите себя от вредного влияния, пока не сможете создать более безопасную поддержку или дистанцироваться.
Культурные нормы
Культурные ожидания могут давить на мужчин, заставляя их подавлять свои эмоции, поскольку выражение слёз может ассоциироваться с гендерными стереотипами мужественности. Уважайте культурные ценности, не ставя под угрозу свое подлинное «я». Стремитесь к принятию и пониманию, несмотря на общественные убеждения.
Вредно ли для психики много плакать?
Юлия Лукашенко
В себе сдерживать (слезы, гнев, ярость, любые эмоции) вреднее. Но в глазах других будете «сильным человеком», а что в 40 лет слежете от инсульта — их, этих других, не касается.
Надежда Матвеева
Психологи считают, что вредно. Обычно человек много плачет от горя, обиды, печаль, грусть… -отрицательно окрашенные эмоции. Думаю, что много плачущие неуверенные в себе люди. Что в этом всём хорошего для психики?
Ирина Черыкаева
Блаженны плачущие, ибо они утешатся (Мф. 5,4) – говорит Священное Писание, подразумевая покаянное сокрушение и духовное утешение благодатью Святого Духа кающихся христиан. Эта печаль им полезна и приятна Богу, ибо «Жертва Богу-дух сокрушенный; сердца сокрушенного и смиренного Ты не презришь, Боже» (Пс. 50, 19). Такая печаль нужна всякому христианину, ибо такой печалью исправляется и обновляется растленное естество. Плач – внутренне состояние души, а слезы – лишь его внешнее проявление. По учению Свв. Отцов, существуют и греховные слезы – слезы, проливаемые по греховным побуждениям. «Когда лишился богатства, чести, славы, печалью их не можешь возвратить. Когда разлучился с женой или отцом, с матерью, братом или другом и об этом печалишься, этого тоже не возвратишь печалью. Видишь, что печаль мира сего бесполезна. Одна только печаль по Боге полезна, ибо душеспасительна, ибо очищает душу от грехов» . \Святитель Тихон Задонский. \Плачут люди и от зависти, и ненависти. Эти страсти надо в себе изживать. От них-один вред. Полезно ли много плакать? Если о своих грехах, то полезно: такой плач принесет радость.
Почему мы плачем чаще, чем мужчины?
Считается, что по поводу и без него раза в месяц плачут 74% женщин и 20% мужчин, правда, последние никогда не признаются в этой слабости. От боли плачут 36% женщин и 25% мужчин, от любви и связанных с нею переживаний — 41% женщин и 22% мужчин.
Почему женщины легче и чаще проливают слезы? По мнению одних специалистов, оказывается, дело не в мужественности или женственности. Женщины слезливее из-за содержащегося в их крови гормона пролактина, который отвечает не только за выделение слез, но и за выработку молока во время кормления грудью. А мужчинам проливать «скупые мужские слезы» мешает гормон тестостерон, который препятствует накоплению слезной жидкости в достаточном количестве.
Некоторые психологи уверяют, что в мужской скупости проявления эмоций виноваты социальные стереотипы, которые закладываются в детстве, когда родители говорят малышу: «Плакать стыдно, ты же мужчина!»
https://youtube.com/watch?v=UhgFUGjvGEk%26pp%3DygWqAdCf0L7Rh9C10LzRgyDQu9GO0LTQuCDQv9C70LDRh9GD0YIg0LjQu9C4INC_0L7Qu9C10LfQvdC-INC70Lgg0L_Qu9Cw0LrQsNGC0Yw_INCl0L7Rh9C10YLRgdGPINC_0LvQsNC60LDRgtGMPyDQn9C70LDRh9GM0YLQtSDRjdGC0L4g0L_QvtC70LXQt9C90L4g0LTQu9GPINC30LTQvtGA0L7QstGM0Y8u
это эмоциональное состояние, с которым человек сталкивается на протяжении всей жизни. Рассмотрим основные причины и симптомы синдрома плаксивости, методы лечения и профилактики.
Слезы – это нормальная реакция организма на различные факторы. Слезный рефлекс проявляет себя еще в детском возрасте, когда с помощью слез ребенок выражает свои чувства и эмоции. То есть плач можно назвать физиологической реакцией организма на определенные раздражители, вызывающей особую мимику. Слезы в свою очередь – это отличная эмоциональная разрядка, которая позволяет избавиться от эмоциональной боли.
В отличие от плача, плаксивость это чрезмерная слезливость по любому даже самому незначительному поводу
Это может быть трогательный фильм, замечания начальника или наоборот похвала, чрезмерное внимание посторонних и многое другое. Но самое неприятное в том, что не всегда удается контролировать позывы к плаксивости
Если кратковременные слезы вызывают желание утешить, то постоянная плаксивость вызывает усталость и раздражение у окружающих.
Если плаксивость возникает по непонятным причинам, то это может указывать на различные расстройства и заболевания организма. Из-за регулярных слез существенно страдает психическое здоровье, так как плач сопровождается агрессией, плохим настроением, раздражительностью и даже сонливостью. В этом случае требуется обследование и лечение, как медикаментозное, так и психологическое.
Польза плача
Плач может иметь положительное влияние на здоровье и благополучие человека. Несколько пользы плача для здоровья:
- Эмоциональное освобождение: Плач помогает освободить эмоциональное напряжение и стресс. Он позволяет нам выразить грусть, боль, разочарование или другие эмоции, которые могут накапливаться внутри нас. Плач является естественным способом освободиться от эмоций и облегчить их воздействие на наше эмоциональное и физическое состояние.
- Снятие стресса и улучшение настроения: Во время плача организм выделяет эндорфины – естественные анальгетики и “гормоны счастья”. Это может вызвать ощущение облегчения, успокоения и улучшения настроения. Плач способствует снижению уровня стресса и может помочь улучшить общее психологическое состояние.
- Физическое и эмоциональное регулирование: Плач может служить способом регулирования физических и эмоциональных процессов в организме. Он может помочь снизить артериальное давление, уровень адреналина и пульс, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, плач может помочь нам осознать и обработать сложные эмоции, способствуя эмоциональной регуляции.
- Релаксация и снятие напряжения: Плач может служить способом расслабления и снятия физического и эмоционального напряжения. Во время плача мы часто выпускаем напряжение из тела, освобождаемся от накопленного стресса и чувствуем облегчение. Плач способствует релаксации мышц и может помочь нам чувствовать себя более спокойными и уравновешенными.
- Окончательный этап эмоционального преобразования: Плач может помочь нам пройти через эмоциональные этапы и обработать травматические события или потрясающие эмоции. Он может служить финальным этапом эмоционального преобразования, помогая нам принять и осознать эмоциональные переживания и перейти к исцелению и восстановлению.
ТОП-9 причин, почему полезно плакать для здоровья
Плач — это естественная эмоциональная реакция, которая может быть полезной во многих отношениях. Вот несколько причин, по которым плакать полезно:
Высвобождение накопившихся эмоций
Плач помогает высвободить накопившиеся чувства, такие как грусть или разочарование, что может помочь уменьшить стресс и улучшить психическое здоровье.
Физическая польза
Исследования показали, что слёзы содержат окситоцин, эндорфины и другие химические вещества, которые могут оказывать успокаивающее действие на организм. Плач также заставляет организм выделять гормоны, называемые простагландинами, которые связаны с облегчением боли.
Эмоциональная разрядка
Позволяя себе выразить глубокие эмоции через плач, вы можете достичь эмоционального очищения и чувства обновления. Этот процесс может помочь вам восстановить перспективу и ясность после переживания сложных ситуаций.
Снижается токсичность
Слезы содержат продукты метаболизма, в том числе кортизол (гормон стресса), и выведение этих веществ через плач может благотворно сказаться на общем физическом здоровье.
Улучшение общения
Иногда люди сдерживают слезы, потому что им неловко выражать свою уязвимость. Однако, позволив себе выплакаться, вы можете обнаружить, что вам легче общаться с другими людьми о том, что вы чувствуете, что приведет к укреплению связей и углублению отношений.
Сигнализирует о бедственном положении
Если кто-то увидит, что вы плачете, он может спросить, все ли в порядке, и предложить поддержку. Таким образом, плач может служить сигналом о помощи, когда она необходима.
Усиливает эмпатию
Когда мы видим, что кто-то плачет, в нашем мозгу срабатывают зеркальные нейроны, что делает нас более осведомленными об их чувствах и повышает нашу способность понимать и разделять эти эмоции.
Помогает пережить событие
После значительных жизненных перемен, таких как смерть или расставание, плач может служить способом признания потери и начала процесса исцеления.
Духовное значение
Во многих культурах и религиях плач рассматривается как форма очищения, связь с чем-то большим, чем человек, или даже как средство общения с божеством.
Помните, что хотя плач в целом воспринимается положительно, чрезмерный плач может указывать на медицинское состояние или необходимость профессиональной консультации.
Вреден ли плач (взрослых
Польза эмоциональных слезЭмоциональные слезы вызываются различными сильными эмоциями. Большая часть психологов считают, что плакать полезно для здоровья.
Кроме того, путем плача организм человека избавляется от вредных веществ, которые могли бы причинить ему вред.
Слезы также способны нормализовать кровяное давление и оказывают антистрессовое воздействие. Ученые открыли, что слезы даже помогают заживлять небольшие ранки на коже. Это их свойство помогает коже под глазами длительное время не стареть.Слезы продлевают жизньСлезы в некоторой степени способствуют продлению жизни.
Как известно, женщины живут дольше мужчин. Это связано сразу с несколькими факторами. Одним из них является эмоциональная сдержанность мужчин. Мужчины не плачут, мешая тем самым своим эмоциям вырываться наружу. Негативные эмоции при этом накапливаются внутри, постепенно подтачивая здоровье. Женщины же, наоборот, склонны давать волю своим эмоциям и слезам. Плач также полезен и с точки зрения физиологии. Он приводит к расслаблению и замедлению дыхания, обладает успокаивающим эффектом.
Вред слезОднако слезы могут быть и вредны иногда. Так, например, ученые из Голландии не рекомендуют плакать слишком интенсивно. Нервная система некоторых людей может переутомиться от этого. Плакать нужно научиться так, чтобы это приносило облегчение, а не наоборот. Можно даже сказать, что польза плача зависит в основном от обстоятельств и индивидуальных особенностей каждого конкретного человека.
На этот счет проводились научные исследования. Так, американским добровольцам психологами были предложены специальные тесты. Они должны были описать, что ощущают после плача. Для этого были обследованы и опрошены более 3 тыс. человек.
В результате, учеными были сделаны выводы о том, что существует некоторая категория людей, которым противопоказано плакать. Эти люди имеют различные эмоциональные расстройства и страдают повышенной тревожностью. После плача они ощущают только отягощение внутреннего состояния. Специалисты также заметили то, что легче после плача становится особенно тем, кто сумел вызвать сочувствие окружающих.
Но нужно также отметить, что в лабораторных условиях достаточно сложно заниматься изучением эмоциональной природы слёз. Ведь исследуемые добровольцы ощущают дополнительный стресс от сознания того, что за ними наблюдают.Польза эмоциональных слезЭмоциональные слезы вызываются различными сильными эмоциями. Большая часть психологов считают, что плакать полезно для здоровья.
https://youtube.com/watch?v=6iRNeFT96Io%26pp%3DygWqAdCf0L7Rh9C10LzRgyDQu9GO0LTQuCDQv9C70LDRh9GD0YIg0LjQu9C4INC_0L7Qu9C10LfQvdC-INC70Lgg0L_Qu9Cw0LrQsNGC0Yw_INCl0L7Rh9C10YLRgdGPINC_0LvQsNC60LDRgtGMPyDQn9C70LDRh9GM0YLQtSDRjdGC0L4g0L_QvtC70LXQt9C90L4g0LTQu9GPINC30LTQvtGA0L7QstGM0Y8u
С самого рождения человек умеет плакать. Взрослея, мы начинаем стыдиться своих слез и плачем гораздо реже, но все равно бывают моменты, когда удержаться от слез трудно или даже невозможно.
Животные, как и люди, могут кричать и плакать от боли, но мы единственные существа на Земле, которые обладают способностью проливать «эмоциональные слезы». Ведь слезы — сигнал бедствия, который мы подаем, бессознательно ожидая сочувствия и помощи.
Те, кто не стесняется открыто выражать свои эмоции, менее подвержены воздействию стресса и быстрее с ним справляются. Именно поэтому при нервном перенапряжении психологи настоятельно рекомендуют дать себе волю и выплеснуть накопившиеся переживания в плаче. Гораздо труднее тем, кто в любой ситуации привык держать себя в руках и считает слезы слабостью. Иногда вволю поплакать совсем не повредит. Правда, слезы приносят большее облегчение лишь в том случае, когда обеспечивают «социальную поддержку» — помогают найти эмоциональное понимание и утешение у окружающих.
Детский плач, вызванный болью
Часто трудно понять, что крошка плачет от боли.
Если малыш плачет во время кормления, это может быть симптомом воспаления слизистой оболочки рта или среднего уха. Такой плач очень громкий и визгливый, часто возникает и ночью.
Если ребенок плачет спустя несколько минут после кормления грудью — значит, он наглотался во время еды воздуха. Он будет зажмуривать глаза, беспокойно перебирать ножками. Плач длительный, или вместо него можно слышать короткие пронзительные выкрики. Правда, с перерывами. Плач такого вида является одним из признаков младенческих колик у новорожденного.
Крик и плач во время мочеиспускания — скорее всего, воспалены мочевыводящие пути. Инфекция может быть вызвана тем, что ребенок долго лежит в мокрых пеленках.
Плач при дефекации может свидетельствовать о том, что в области заднего прохода образовались мелкие трещинки.
Когда льются слёзы
На самом деле слёзы вырабатываются постоянно смачивая и не давая ткани глаз пересыхать. Каждый раз когда мы моргаем, века распределяет слезу тонким слоем по поверхности глаза, такие слёзы называются базальные.
Базальные слёзы вырабатываются постоянно.
Соринка, пыль или пресловутый лук могут заставить твои слёзные железы работать активнее, чтобы вымыть раздражитель с поверхности глаза, такие слёзы называются рефлекторными. Но это совсем не те слёзы которые мы привыкли называть плачем.
Когда лимбическая система и в частности гипоталамус бурно реагирует на сильную негативную эмоцию, активируется вегетативная нервная система, та самая которая отвечает за адекватное функционирование всех систем организма. Ну а она в свою очередь запускает работу слёзной железы. И вот мы уже рыдаем в три ручья над грустным фильмом или своим разбитым сердцем.
Учёные до сих пор точно не разобрались, зачем человек в процессе эволюции приобрёл себе эту способность. Считается что животные порыдать из-за сочувствия к ближнему не могут, их слёзы обусловлены естественными физиологическими причинами. Вспомним хотя бы фразеологизм “крокодиловы слёзы”. Оказывается для крокодила это всего лишь возможность вывести излишки соли из организма. Да и человек учится плакать постепенно по мере развития эмоций, так новорождённый младенец где-то 12 недель плачет без слёз.
Кстати по химическому составу эмоциональные слёзы сильно отличаются от остальных. В них присутствуют гормоны которые обычные вырабатываются во время стресса — пролактин и адренокортикотропный гормон, а также естественное болеутоляющие — гормон энкефалин. Поэтому после плача часто наступает облегчение. Так в 2015 году голландские психологи из университета Тилбург под руководством Асмира Граканина провели интересный эксперимент. Они посадили перед экраном 60 человек и заставили их смотреть слезливый фильм. 28 испытуемых рыдали прямо в зале, а оставшиеся 32 держались вполне спокойно. После фильма состояние невозмутимых людей не изменилось, а вот плаксам ещё было грустно какое-то время. Зато через полтора часа те кто поплакал чувствовали себя значительно лучше, чем до просмотра душераздирающий видео. По мнению голландских ученых это доказывает, что слёзы являются естественным антидепрессантом.
Профессор психологии из университета Мэриленда США Роберт Провайн считает, что мы больше плачем для нашего окружения. По его мнению у древних людей как и у животных, слёзы текли только когда что-то попало в глаз. Свой дискомфорт наш древний предок выражал яркий мимикой и громкими звуками, чтобы другие поняли, как он страдает. Постепенно плачь стал средством выражения любого стресса, иными словами плач этот способ вызвать сочувствие.
Ну а как же слёзы во время смеха? Тут тоже мнений очень много. Например Ориана Арагон психолог Йельского университета считает, что интенсивные положительные эмоции это тоже стресс для организма и здесь срабатывают те же механизмы, что и при негативном стрессе. Мозгу нужно просто снять это напряжение.
Получается плачем мы по куче разных причин, а порой и по пустякам. Хотя пользы от этого больше чем вреда лить слёзы сутки напролёт, точно не стоит. Лучше улыбайтесь чаще.
На вопрос полезно ли плакать, ответ будет полезно, но в случае если вы каждый день смотрите слезливые фильмы и сериалы, то у вас может случится дефицит витаминов магния и калия, тогда вы станете ещё более слезливыми и раздражёнными плаксами.
Облегченный курс психосоматики
В рамках упомянутых подходов по-разному описываются сложные механизмы запуска психосоматических расстройств и разнообразные причины, приводящие к тем или иным психосоматическим проявлениям. Непосвященному человеку без соответствующего образования сложно разобраться в этой «путанице». Потому в последние годы набрал популярность более систематизированный и упрощенный подход к психосоматике.
Речь идет, в первую очередь, о своеобразных сводных таблицах взаимосвязи конкретных заболеваний с вероятными психическими причинами. Насколько обоснованы эти предполагаемые взаимосвязи и подтверждены ли они эмпирически (в исследованиях), сказать трудно.
Но возвращаясь к изначальному вопросу о том, почему полезно плакать: многие из этих таблиц описывают невыплаканные слезы, невысказанные обиды и прочие скрываемые эмоции — как причины множества (если не всех) психосоматических расстройств. Потому напрашивается вывод: плакать полезно!
Разные теории происхождения плача
Плакать умеют не только люди. Да, вполне реально увидеть плачущих слонов, выдр, тюленей и крокодилов. Однако животные рыдают не от жалости или боли. Для них это всего лишь физиологический способ избавления от лишней соли. А вот почему плачет человек, у исследователей есть несколько теорий. К тому же в разные времена выдвигали разные версии.
И вот слезы – не что другое, как конденсат того самого пара, скопившийся между мозгом и глазами. И кто знает, как долго продолжали бы люди верить в это, если бы в 1662 году анатом Нильс Стенсен не сделал открытие: источник слез – это слезная железа.
Еще почти через 300 лет ученый Уильям Фрей, изучив химический состав эмоциональных слез, предположил, что их задача – выводить из организма накопившиеся белки и вещества, образовавшиеся из-за стресса. Эта теория выглядит вполне правдоподобно, но даже она не отвечает на все вопросы. К примеру, почему количество слез не зависит от силы стресса: в то время как одни люди в состоянии сильнейшего потрясения могут вообще не плакать, другие даже при несильном стрессе способны рыдать часами.
Есть и иная версия. Плач – это защитная реакция нервной системы в неразрешимых стрессовых ситуациях. Природой заложено, что на стресс человек, как правило, реагирует либо атакой (защитой), либо побегом. Но если ни первое, ни второе невозможно, мы начинаем плакать. Это своего рода неосознанный способ переждать опасность.
То, что когда человеку грустно, он плачет, ни у кого не вызывает удивления. Так мы устроены. И многим вполне достаточно только такого объяснения. Но не ученым. Они изучили механизм образования слез. Так, американский специалист в области психологии Джей Эфран выдвинул свою теорию происхождения плача. Его версия также базируется на том, что эмоциональные слезы возникают из-за стресса. Но ученый уверен, что в таком случае мы плачем не непосредственно в момент напряжения, а на следующем этапе – когда после сверхусилий, предпринятых организмом в период стресса, возникает торможение нервной системы. И именно в этот миг начинается плач. В таком случае слезы играют роль расслабления. Если говорить научным языком, то легче всего расплакаться в момент резкой смены активности симпатической и парасимпатической нервной системы, то есть в период перехода от сильного эмоционального напряжения к успокоению.
Сегодня у исследователей нет единой версии по поводу того, зачем природа наделила человека способностью плакать. По еще одной из теорий, слезы – это способ показать свою немощь. Плач – одна из форм невербальной коммуникации. Ее используют маленькие дети и парализованные люди.
Слезы от горя
Плачь из-за печальных событий (например, смерть близкого человека) – это первый этап принятия и осознания горя. По подсчетам исследователей, он уменьшает грусть и гнев примерно на 40%. Тем не менее слезы не всегда приносят облегчение. Исследование, проведенное в Нидерландах, при участии около 200 женщин, показало, что люди, страдающие беспокойством или депрессией, после плача чувствуют себя хуже. Однако психологи говорят, что постоянное сдерживание эмоций ни к чему хорошему не приводит. Время от времени каждому человеку полезно выплеснуть все накопившееся вместе со слезами. И это не просто образное высказывание. Вместе с секретом слезных желез организм освобождается от разных веществ. Но речь идет преимущественно о плаче, спровоцированном эмоциями. В таком случае слезы содержат лейцин-энкефалин. Это пептидный нейрострасмиттер, который действует как натуральное обезболивающее. Кроме того, вместе с эмоциональными слезами из организма выводятся вещества, ответственные за стресс (некоторые из них токсичны для наших организмов). Кстати, сигнал нервной системы, вызывающий секрецию эмоциональных слез, помимо прочего, активизирует и выработку в организме натуральных анальгетиков. Так что иногда плач может иметь обезболивающий характер.
