9 неделя беременности

Что происходит с будущей мамой?

Самочувствие женщины на этой неделе не меняется. Тошнота и переменчивость настроения, частые мочеиспускания, возможные запоры и изжога могут по-прежнему беспокоить ее во время 9-й недели. Молочные железы у будущей мамы увеличиваются и при этом могут болеть. Рекомендуется носить бюстгальтеры из натуральных тканей, с широкими бретельками. У худых женщин низ живота уже может округлиться. В целом внешних признаков беременности еще не видно. А вот в железах внутренней секреции женщины происходят большие изменения — увеличивается передняя доля гипофиза, являющегося основной гормональной железой человеческого организма. В связи с усиленным размножением клеток передней доли железы увеличивается количество вырабатываемых гормонов — лютеотропного (пролактин) и лютеинизирующего гормона. Они оказывают влияние на подготовку молочных желез к кормлению, а именно: к выработке необходимого молока, а также на усиление функции и дальнейшее развитие желтого тела. Эта временная гормональная железа желтого цвета расположена в яичнике. Она возникает на месте разорвавшегося фолликула при оплодотворении яйцеклетки и ее имплантации в матке. Эта железа беременности и вырабатывает гормон прогестерон, необходимый для подготовки половых органов женщины к беременности и ее нормального течения. Желтое тело будет жить и синтезировать этот гормон с первой недели беременности до момента созревания плаценты — ориентировочно до 12–14-й недели. Тогда плацента возьмет на себя функцию продуцирования гормонов, а желтое тело перестанет существовать.

Самочувствие женщины

На данном сроке женщина начинает интенсивно набирать вес
, но это происходит в результате скопления жидкости и формирования жировой прослойки и не связано с ростом матки и плода. Будущую мать продолжает беспокоить токсикоз, тошнота по утрам может усиливаться на 9 неделе. Однако некоторые женщины не сталкиваются с данной проблемой всю беременность. Чтобы справиться с утренним недомоганием, будущей матери следует завтракать не вставая с постели, включать в свой рацион клюкву, мандарины, яблоки, орех, мяту.

У будущей матери на 9 неделе беременности наблюдается учащенное мочеиспускание, связанное с давлением матки на мочевой пузырь и повышенной нагрузкой на почки. Некоторые женщины испытывают постоянное чувство усталости, апатии. Чтобы справиться с данными симптомами, следует гулять на свежем воздухе, нормализовать режим дня, включать в рацион больше свежих овощей и фруктов.

Внимание!
На 9 неделе беременности женщине нужно внимательно следить за своим самочувствием, поскольку данный период характеризуется повышенным риском возникновения и анемии. Некоторые женщины сталкиваются с запорами, проявлениями которых являются затрудненная дефекация, твердый характер кала, ощущения дискомфорта в животе

Для борьбы с данным симптомом рекомендуется употреблять сырые овощи и фрукты, чернослив, черный хлеб, отруби

Некоторые женщины сталкиваются с запорами, проявлениями которых являются затрудненная дефекация, твердый характер кала, ощущения дискомфорта в животе. Для борьбы с данным симптомом рекомендуется употреблять сырые овощи и фрукты, чернослив, черный хлеб, отруби.

На 9 неделе беременности продолжается увеличение груди
. Она становится более твердой и набухшей, соски могут изменить свою окраску на более темный оттенок. У некоторых будущих матерей наблюдается выделение жидкости из молочных желез. В данное время следует позаботиться о хорошем бюстгальтере, который поможет сохранить красивую форму груди, предупредить ее обвисание.

У некоторых женщин на 9 неделе беременности может . Данный симптом связан с повышением нагрузки на позвоночник и сдавлением седалищного нерва. Для снятия болевого синдрома нужно заниматься гимнастикой, в тяжелых случаях поможет ношение специального бандажа. Часть будущих матерей сталкивается с дискомфортом в области лонного сочленения. Такие боли связаны с его размягчением для облегчения будущих родов и пройдут самостоятельно после них.

повышенной потребностью

На 9 акушерской неделе женщины подвержены перепадам настроения
, что является следствием перестройки гормонального фона. Для улучшения самочувствия рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, вкусно и полезно питаться, проводить больше времени с мужем и другими близкими людьми. Влагалищные выделения на данном сроке могут увеличиться в количестве, но они должны оставаться прозрачного или светлого оттенка.

Иногда на 9 неделе женщина может заметить повышение температуры тела до 37-37,3 градусов. Если она не наблюдает других патологических симптомов, будущей матери не о чем беспокоиться, данное явление встречается в норме. Также беременные женщины могут заметить повышение либидо, связанное с действием половых гормонов. На данном сроке разрешены половые акты, если нет угрозы прерывания.

Ощущения будущей мамы

Все изменения, которые происходят с ребенком, беременная женщина ощущает на себе. К 9 акушерской неделе начинают меняться вкусовые пристрастия женщины. Причиной этому служат сигналы, передаваемые эмбрионом, о нехватке определенных веществ в организме.

На этом сроке может измениться аппетит. Некоторые женщины отмечали, что начинали есть с удвоенной силой, а у некоторых, наоборот, аппетит заметно снижался.

На 9 акушерской неделе почки будущей мамы начинают работать за двоих, поэтому мочеиспускание значительно учащается.

Кожа беременной может стать сухой из-за ряда изменений. Нужно употреблять побольше чистой воды для устранения сухости.

На 9 неделе беременная начинает остро ощущать перепады настроения, появляется излишняя эмоциональность, чувствительность. Это происходит под влиянием гормонов.

Многих женщин на ранних сроках мучает токсикоз. Головокружения, тошнота и даже рвота несколько омрачают беременность.

Но не стоит очень сильно переживать по этому поводу. Все эти симптомы в большинстве случаев характерны только для первого триместра. Опасения должна вызвать лишь обильная рвота, которая может грозить обезвоживанием организма.

На 9 неделе беременности внешние изменения, происходящие с женщиной, не так сильно заметны окружающим. Животик ее округляется, но его можно легко скрыть под просторной одеждой.

На 9 акушерской неделе женщина может отметить увеличение веса. Это происходит за счет увеличения матки, объема крови и лимфатической жидкости, грудных желез.

Грудь становится более чувствительной уже на ранних сроках беременности. Женщина может отметить увеличение ее груди.

Очень важно на данном этапе подобрать правильное белье. Белье не должно раздражать кожу, стеснять движений

При этом бюстгальтер должен обеспечить груди хорошую поддержку.

Развитие плода на 9 неделе

Размер плода на 9 неделе беременности составляет примерно 22-33 мм. По величине размер напоминает вишенку, а вес малыша достигает уже 4 г. Плод уже становится похож на маленького человечка, у него начинает исчезать хвостик и совсем скоро он превратится в копчик, удлиняются конечности, черты лица становятся более отчетливыми. На коже крохи начинает появляться пушок.

Изменения будущего малыша:

Начиная с 9-ой недели беременности, развитие плода активно происходит в его головном мозге. Голова малыша еще непропорционально большая, но в ней активно развиваются полушария головного мозга. На этой неделе происходит закладка одного из его отделов – мозжечка, который впоследствии будет координировать движения плода, а также отдела, что отвечает за продуцирование адреналина.
На лице уже полностью сформированы глаза, но они пока еще закрыты тонкой складкой кожи века, а также можно разглядеть губы малыша. Хорошо визуализируются ушные раковины, которые находятся на одном уровне с глазками. А также продолжает формироваться нос и шея.
Продолжают своё активное развитие на 9 неделе беременности и конечности будущего ребёнка. Они удлиняются, а между пальчиками исчезают перепонки. Ступни и кисти также заметно вырастают, а в челюсти появляются зачатки молочных зубов.
Удивительно, но в 9 недель беременности плод уже умеет глотать, а его почки продуцируют мочу. Однако вся нагрузка в этот период и до появления ребенка на свет ложится на мамины почки.
У мальчиков уже сформированы яички, но они пока еще находятся в брюшной полости, поэтому на УЗИ еще невозможно предположить половую принадлежность ребенка.
Происходит закладка нервных и лимфатических узлов.

Плод на этой неделе уже активно шевелится, он может двигать ручками и ножками, а также переворачиваться. За его питание отвечает плацента, которая снабжает активно растущий организм кислородом и питательными веществами.

Что происходит в организме матери на 9-ой неделе?

Организм женщины работает в усиленном режиме, обеспечивая перестройку всех органов и систем:

Уровень ХГЧ в крови увеличивается;
Наблюдается увеличение матки (на 9 неделе она достигает размера грейпфрута), но при этом матка остается пока ещё в малом тазу;
В связи с гормональными изменениями кожа женщины становится более гладкой и чистой;
Уровень гормонов значительно увеличивается, тем самым обеспечивая нормальное течение беременности;
При притрагивании к молочным железам возникают болезненные ощущения; соски темнеют;
Позывы к мочеиспусканию постепенно стихают;
Появляются запоры (причина: работа кишечника замедляется);
Сердце, легкие и почки работают в усиленном режиме, поскольку количество циркулирующей крови увеличивается на 40-50% (по сравнению с небеременной женщиной);
Накапливаются запасы жиров для последующего кормления ребенка грудью;
Кожа и волос становится суше, поскольку ребенок требует много жидкости;
Возникновение анемии (как следствие, повышенная утомляемость и сонливость);
Появляются желтоватые выделения из влагалища;
Начинает функционировать плацента, т. е. приспосабливает организм матери к нуждам неумолимо развивающегося плода.

Внимание!

Живот будущей мамы ещё не может и не должен увеличиваться! А если вес вырос, то необходима диета с ограничением сладкого, соленого, жирного и жареного. Плюс гимнастика для беременных.

Результаты дополнительных исследований

Если беременность была планируемой и желанна, доктор порекомендует женщине становиться на учёт. 9 неделя — оптимальный срок, ведь у врача есть достаточно времени, чтобы оценить состояние будущей мамы и диагностировать врождённые пороки у плода.

Беременная должна сдать такие анализы:

общий анализ крови и мочи;
концентрацию глюкозы в крови;
биохимический скрининг, который включает показатели работы печени, почек, белкового и жирового обмена;
анализ крови на группу и резус-фактор;
коагулограмму;
антитела к ВИЧ и вирусному гепатиту;
исследование на сифилис.

Женщине с негативным резус-фактором необходимо исключить наличие антирезусных антител. Кровь на этот анализ нужно сдавать несколько раз в течение всей беременности.

9 неделя беременности — не самое подходящее время для УЗИ. Гинеколог посоветует пройти диагностику только тем пациенткам, которые обратились впервые или при наличии прямых показаний к процедуре. Врач-сонолог подтвердит факт беременности, определит количество и локализацию плодов, исключит грубые врождённые пороки. Чтобы извлечь из процедуры максимум пользы, следует подождать до 11 недели — срока, оптимального для диагностики аномалий развития.

Развитие плода

Мозг плода уже имеет два покрытых извилинами полушария. На девятой неделе начинает образовываться мозжечок и гипофиз. Мозг ребеночка уже посылает вам сигналы о своих потребностях. Кстати, ученые склоняются к мысли о том, что гастрономические причуды будущих мамочек объясняются именно этим.

Вот так выглядит твой малыш на 9 неделе (фото плода)

Продолжает развиваться и центральная нервная система. Формируются межпозвоночные, спинномозговые и черепные нервы.

Развивается костно-мышечная система, у малыша удлиняются конечности, на концах пальцев появляются уплотнения, которые впоследствии станут ноготками. На данный момент они расположены на внутренней стороне ладоней и ступней, но со временем они сдвинутся и будут расположены там, где положено.

Малыш уже сгибает и разгибает свои ручки, хорошо прослеживаются предплечья и локти, немного удлиняются ступни.

Растет и развивается сердце, оно становится четырехкамерным, иными словами, сердце вашего малыша имеет два предсердия и два желудочка. Увеличивается и пупочный канатик. Формируется средний слой надпочечников – место выработки адреналина.

Ваш малыш уже самостоятельно мочится, продукты его жизнедеятельности выводятся через пуповину, именно поэтому увеличивается нагрузка на почки будущей мамочки.

Появляются зачатки грудных желез и образуются первые лимфатические клетки. Формируются половые органы, у мальчиков яички пока располагаются в брюшной полости, потом они опустятся.

Продолжает усовершенствоваться и лицо, ваш малыш уже может открывать и закрывать рот. Глотать и морщить губы. Глазки еще пока закрыты. На ушных раковинах образовываются мочки.

Осложнения и риски

1. Анемия.

Возникает в результате недостатка железа, фолиевой кислоты, витамина В12. Ее симптомами являются повышенная утомляемость, бледность кожных покровов, головокружения. Заболевание может спровоцировать гибель плода, поэтому женщине рекомендуется сдавать кровь на общий анализ около 1-2 раз в месяц.

2. Тяжелый токсикоз.

Данная патология может спровоцировать появление обширных отеков и белка в моче, повышение артериального давления. Если токсикоз не проходит после 12-14 недели, он трансформируется в гестоз, результатом которого являются судороги, тяжелая артериальная гипертензия, кислородное голодание органов матери и плода. Женщины с патологией должны находиться под постоянным осмотром врача.

3. Самопроизвольный выкидыш.

Его начало характеризуется схваткообразными болями внизу живота, появлением кровянистых выделений из влагалища. При раннем обращении за медицинской помощью есть высокий шанс сохранения беременности.

4. Внутриутробная гибель плода.

При данной патологии у женщины резко пропадают симптомы токсикоза, уменьшается грудь, тянет живот, появляются коричневые выделения из влагалища. Однако данные симптомы появляются не у всех, поэтому будущим матерям рекомендуется не пропускать плановые осмотры гинеколога.

5. Инфекции половых органов.

При беременности снижается иммунитет будущей матери, поэтому повышается возможность ее заражения патогенными микроорганизмами. Инфекции половых органов проявляют себя желтыми, зелеными, серыми влагалищными выделениями с неприятным запахом, могут сопровождаться зудом, сыпью, болью при половом акте и мочеиспускании.

Анализы и исследования на 9 неделе беременности

Необходимость проходить обследование может быть вызвано 2 причинами:

Плановым визитом к врачу. В случае постановки на учет, врач порекомендует пройти стандартные перечень лабораторных (общий анализ крови и мочи, кровь на группу крови и резус фактор, ХГЧ, мазок из влагалища, ВИЧ, сифилис, гепатиты, возбудители TORCH инфекций) и инструментальных (УЗИ) методов исследования. Эти исследования рекомендованы Министерством Здравоохранения и помогут выявить заболевания в начальной стадии. Это значительно облегчит текущую беременность.
Возникновением жалоб или отклонений в исследованиях, говорящих о наличии патологического процесса. Дополнительные исследования будут обусловлены причиной и характером заболевания. С их помощью можно установить диагноз, тяжесть патологического процесса и контролировать эффективность проводимого лечения.

Замершая беременность на данном сроке

На разных сроках беременности чаще проявляются те или иные патологические состояния. 9 неделя является угрожающей по замершей беременности. Симптомы гибели плода могут никак себя не проявлять до момента отслойки плаценты и выхода содержимого матки наружу, когда будут наблюдаться сильные боли внизу живота, кровянистые выделения из влагалища. Медицинская помощь необходима незамедлительно.

Если это произошло, то необходимо помнить о том, что плод выжить не мог из-за несовместимых с жизнью генетических или других изменений. Дальнейшее планирование следующей беременности необходимо провести с лечащим врачом.

Внематочная беременность

В большинстве случаев, внематочная беременность заканчивается на более ранних сроках. Не смотря на то, что вероятность её на сроке 9 недель минимальна, такая опасность существует. Поэтому при снижении ХГЧ, признаках внематочного расположения плодного яйца на УЗИ или появлении резких болей в животе (даже без кровянистых выделений), необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Ощущения мамы

Сейчас вас могут беспокоить симптомы токсикоза: тошнота, обычно в утреннее время, отвращение к вкусу и даже запаху некоторой пищи, может даже раздражать запах ранее любимых духов. Потерпите еще немного — ведь скоро токсикоз пройдет, и вы сможете наслаждаться периодом ожидания малыша. Если токсикоз выражен сильно, вы даже можете заметить, что вес несколько уменьшился. Проконсультируйтесь у врача — возможно, нужно медикаментозное лечение.

Старайтесь больше отдыхать, гулять — ведь на этом сроке часто будущие мамочки ощущают повышенную утомляемость, головокружения.

К этому сроку начинают увеличиваться молочные железы, возможны некоторые болезненные ощущения. Вам нужно носить удобное поддерживающее белье, лучше специальный бюстгальтер для беременных. Кроме того, самое время использовать средства от растяжек: если ваш животик на 9 неделе беременности еще незаметен, и кожа на нем не растягивается, то кожа груди подвергается существенному растяжению. Приобретите специальный крем на основе растительных компонентов — такие средства безопасны для малыша, они специально разработаны для будущих мамочек.

В норме, если тошнота вас не слишком беспокоит, вес уже несколько увеличивается. В основном не за счет малыша, ведь он весит пока всего несколько граммов, а за счет увеличения матки, околоплодных вод, ваших молочных желез, объема жировой ткани, иногда — отеков. Кроме того, увеличивается объем циркулирующей крови. При этом количество форменных элементов увеличится несколько позже, и из-за этого вы можете испытывать периодическую слабость, головокружение, одышку.

В период беременности усугубляется течение вазомоторного ринита. Женщина может отмечать заложенность носа, необильные водянистые выделения. Если необходимо использование препаратов, облегчающих носовое дыхание, обязательно спросите у врача, какие вам сейчас можно применять. Целесообразно приобрести увлажнитель воздуха — он вам очень пригодится и после рождения малыша. Это хорошая профилактика вирусных инфекций, аллергии.

Часто мамочки в первом триместре отмечают, что постоянно хочется спать. При этом полноценно выспаться ночью трудно. Причина этого явления — изменение гормонального фона, а также зачастую ваше беспокойство о течении беременности, о малыше. Постарайтесь организовать свой режим дня так, чтобы перед сном минимум час прогуляться, причем желательно с супругом, ведь психологическая поддержка любимого — лучшее лекарство. Почитайте перед сном хорошую книгу — например, об уходе за малышом. Послушайте спокойную музыку. Выберите удобную подушку, причем уже самое время подумать о приобретении подушки для беременных. Это очень удобное приспособление имеет форму большого банана, и на более поздних сроках беременности, когда ваш животик увеличится, поможет спать в удобном положении.

9 неделя беременности двойней

Если вы вынашиваете двух малышей, на этом сроке беременность еще не отличается от одноплодной. Ваши малыши активно развиваются, матка увеличивается в размерах, и уже может быть заметен округлившийся животик. Вас так же могут беспокоить симптомы токсикоза, но это необязательно. Больше уделяйте времени себе, отдыхайте, если у вас хорошее самочувствие — пойдите на спортивные занятия для беременных. Хорошая физическая форма для вас очень важна — это поможет легче выносить двух малышей и легче родить.

Секс на 9 неделе беременности

Начало беременности часто сопровождается повышенным тонусом матки, поэтому будущие мамы и папы переживают, возможна ли на этом сроке интимная жизнь. Врачи отвечают на этот вопрос однозначно: противопоказаниями к половому акту является только угроза прерывания беременности и предлежание плаценты. Если беременность протекает нормально — нет причины отказываться от удовольствия. К тому же интимная жизнь сближает супругов, что сейчас особенно необходимо.

Что такое 1-я акушерская неделя беременности

От фактического он может отличаться примерно на две недели. Это происходит потому, что акушерский срок рассчитывают не от предполагаемой даты зачатия, а от последнего менструального цикла. Женщина уточняет на приеме у врача, в какой день началась последняя менструация. Эту дату и считают точкой отсчета в наступлении беременности, то есть началом первой акушерской недели.

Фактическое же зачатие в этот момент случиться не могло. Оплодотворение яйцеклетки возможно только в период овуляции, когда готовая клетка выходит из яичника и оказывается в маточной трубе. У каждой женщины это происходит в свои сроки, что зависит от особенностей организма, гормонального статуса, продолжительности менструального цикла.

Если он короткий, овуляция происходит быстрее — до 10-го дня цикла. Если длинный, «овуляторное окно» может «открываться» позже — с 14-й по 18-й день цикла. Таким образом, эмбриональный период, который начинается с момента зачатия, оказывается на одну-две недели короче, чем акушерский.

pixabay.com &nbsp/&nbsp

Собираем сумку в роддом

Времени до родов остается немного. Возможно, вы уже выбрали родильный дом, договорились с врачом, купили кроватку, коляску, детскую одежду и гигиенические средства на первое время. Если нет, значит именно сейчас вы этим и займетесь. Но кроватка и коляска для новорожденного не предмет первой необходимости, а вот сумку для роддома однозначно следует внести в список приоритетов. Что в ней должно быть, мы рассказываем в материале о подготовке к родам (ссылка на мц). Вот основные предметы, которые вам понадобятся в роддоме:

паспорт;
медицинский полис;
обменная карта;
договор с роддомом (если вы его заключали);
родовый сертификат;
тапочки;
одежда, халат, ночная рубашка, носки;
послеродовой бандаж;
белье (трусы — х/б или одноразовые, бюстгальтер для беременных);
прокладки;
прокладки для бюстгальтера;
полотенца (для рук, для душа);
гигиенические средства (расческа, зубная щетка и паста, мыло, шампунь, туалетная бумага, крем от растяжек, крем «Бепантен», крем под подгузник, сухие и влажные салфетки);
вода, легкая закуска (крекеры, сухофрукты);
памперсы, пеленки (х/б, одноразовые);
одежда для новорожденного (распашонки, бодики, ползунки, чепчики, варежки-царапки, носочки, комбинезон, конверт на выписку);
пустышка;
телефон с зарядкой, камера;
книга.

9 неделя беременности: что происходит с малышом?

Вес эмбриона на 9 неделе составляет 2-3 г, рост – 30-35 мм (если говорить о расстоянии от макушки до ягодиц, то оно равно 20-25 мм).

Внешне малыш все больше становится похожим на человека. У него исчезает эмбриональный хвостик, округляется головка, отчетливее вырисовываются черты лица, появляются веки, начинает выделяться шея. На ручках пропадают перепонки между пальчиками. Тельце эмбриона немного выпрямляется, но головка остается все также плотно прижатой к груди.

В ходе ультразвукового сканирования врач может увидеть непроизвольные движения конечностей малыша – это признак того, что мышцы и суставы уже начинают функционировать.

Стремительно развиваются и внутренние органы эмбриона:

Появляется мозжечок – важнейшая структура головного мозга, отвечающая за координацию.
Заканчивается формирование зрительного аппарата, однако глаза будут оставаться плотно закрытыми веками до 27 недели беременности (функционирование зрительного анализатора начнется только после рождения).
Продолжается развитие крошечного сердечка. В нем уже есть 4 камеры. Сердечко сокращается около 150 раз в минуту и активно прокачивает кровь по кровеносной системе эмбриона.
Интенсивно развиваются надпочечники.
Продолжается формирование костной и хрящевой ткани.

Немаловажное значение в развитии эмбриона и сохранении беременности играют внезародышевые структуры:

амниотическая оболочка (она заполнена околоплодной жидкостью, в которой плавает малыш);
желточный мешок (для эмбриона это важный источник питательных веществ);
пупочный канатик или пуповина (обеспечивает связь ребенка с хорионом и плацентой);
хорион (орган, который в конце первого триместра преобразуется в плаценту);
аллантоис (выпячивание первичной кишки эмбриона, которое участвует в обеспечении малыша питанием на ранних сроках беременности).

На 9 неделе начинается очень важный этап в становлении кровообращения плода – формируется сосудистая связь между хорионом и эмбрионом. Благодаря этим изменениям появляется возможность более широкого транспорта питательных веществ и кислорода от матери к малышу. Параллельно продолжается формирование плаценты из хориона. Плацента постепенно перебирает на себя синтез прогестерона (первоначально это была функция желтого тела яичников). От того, насколько правильно происходят эти процессы, зависит сохранение жизни малыша.

Физическая активность

Согласно статистике, три беременные женщины из четырех имеют недостаточную физическую активность. А ведь она приносит немалую пользую будущей маме и ребенку: · Помогает сохранять хорошую форму. · Помогает предотвратить повышенную утомляемость, запоры, боли в спине и в области таза. · Способствует сжиганию калорий и предотвращает набор веса свыше нормы. · Нормализует сон. · Помогает справиться с перепадами настроения, предотвратить депрессию. · Готовит тело к родам – даже если вы пока еще находитесь в первом триместре. У женщин, которые ежедневно поддерживают физическую активность во время беременности, роды протекают легче.Какие виды физической активности подходят лучше всего? Беременным женщинам рекомендуется выполнять физические упражнения по 30 минут в день, если не ежедневно, то хотя бы большую часть недели. Это время можно разбить на три подхода по 10 минут

Важно не переусердствовать: избыточные физические нагрузки так же вредны, как и их полное отсутствие. Рекомендуемые виды упражнений: · Обычная ходьба. Регулярные прогулки на свежем воздухе – уже лучше, чем ничего

· Плавание. Летом можно купаться в водоемах, где это разрешено (помните о безопасности!), в холодное время года – посещать бассейн. · Йога и пилатес. Важно найти профессионального инструктора, который специализируется на работе с будущими мамами. · Акванатальная гимнастика – занятия в воде. · Занятия на велотренажере. Небольшой тренажер можно поставить даже в квартире.

Регулярные прогулки на свежем воздухе – уже лучше, чем ничего. · Плавание. Летом можно купаться в водоемах, где это разрешено (помните о безопасности!), в холодное время года – посещать бассейн. · Йога и пилатес

Важно найти профессионального инструктора, который специализируется на работе с будущими мамами. · Акванатальная гимнастика – занятия в воде

· Занятия на велотренажере. Небольшой тренажер можно поставить даже в квартире.

Какие физические упражнения не рекомендуются во время беременности? Следует избегать занятий видами спорта, во время которых вы можете упасть: верховой ездой, катанием на лыжах (в том числе водных), коньках, сноуборде. Небезопасен дайвинг. Противопоказаны любые виды борьбы, футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, теннис

В первом триместре можно кататься на велосипеде, но с осторожностью. Если вы боитесь потерять равновесие и упасть, более предпочтителен будет велотренажер.

Что происходит с будущей мамой?

Самочувствие женщины

Рекомендации

Полноценное питание

Выбор одежды и нижнего белья

Режим

Секс

Ощущения будущей мамы