Правильное введение в рацион
Как любой новый продукт в рационе, бананы при грудном вскармливании должны пройти предварительную проверку. Вводить их в питание рекомендуется постепенно, особенно в первый месяц после рождения младенца — сначала скушать половинку небольшого плода, а затем понаблюдать за реакцией крохи. Диатез из-за употребления бананов для детей нехарактерен, нарушение работы желудка из-за большого количества сахаров — тоже. В молоко все вещества из фрукта проникают в переработанном виде и редко способны доставить вред. Однако каждый случай уникален. Если во время беременности мама не ела бананов вообще, при смене меню малыш может отреагировать негативно: появляется усиленное отрыгивание, вздутие живота, нарушение стула, изменение цвета кала. Изредка вероятно увеличение газообразования. Наблюдать за малышом рекомендуется не менее двух дней. Если неблагоприятные признаки появились, стоит отказаться от нововведения и попробовать еще через 5–7 дней. Повторение нарушений в пищеварении ребенка — повод отложить бананы на 2–3 месяца, до того, как у ребенка сформируется полноценная пищеварительная система. У любительниц бананов дети обычно хорошо воспринимают этот фрукт в меню.
Правила употребления
Основные рекомендации, которые полезно соблюдать при составлении рациона, включающего бананы:
Выбирать качественные плоды: от потемневших и перезрелых стоит отказаться, кожура должна быть ровно окрашенной, а мякоть — без пятен и вмятин
Важно помнить, что бананы содержат много крахмалистых соединений и пектина, по этой причине они нормализуют деятельность кишечника — дают слегка послабляющий эффект при запорах и немного крепят при склонности к диарее. При этом действие очень мягкое, что немаловажно для матери и ребенка. Покупать плоды лучше полузелеными — они отлично дозревают в домашних условиях.Хранят бананы не в холодильнике, а в кухонном шкафу без доступа света
Заворачивать их в пленку не нужно — повышенная влажность провоцирует преждевременное гниение. Полностью зеленые бананы есть не следует, незрелые плоды не очень приятны на вкус и способны вызвать ухудшение пищеварения, спровоцировав диарею. Переедать бананов нежелательно — избыток даже очень полезных продуктов при грудном вскармливании имеет негативные последствия. Рекомендуется употреблять по одному среднему, крупному плоду или по два небольших фрукта в день.
Полезно использовать их как перекус между завтраком, обедом и ужином или готовить полноценные блюда.
Встречаются ситуации, когда малыш спокойно переносит наличие бананов в организме, а кормящая мама их не любит. Выходом будет сочетание с кашами (овсяной, рисовой), кисломолочными продуктами (кефиром, ряженкой, творогом), приготовление пюре, смузи, фруктовых салатов с яблоками или ягодами, выпечки. Запеченные с творогом в духовке, в составе крупяных или хлебных пудингов, кексов, печенья, бананы приобретают новый необычный вкус и почти не теряют полезных свойств. Отличным десертом могут быть сушеные бананы. Единственный их минус — высокая калорийность и большое содержание сахара, поэтому кушать их нужно по чуть-чуть, а еще лучше — варить компоты.
Банановое пюре вводят в прикорм малышей, так как благодаря отсутствию кислот и большого количества клетчатки оно выгодно отличается от многих растительных продуктов, а сладкий нежный вкус очень нравится детям. Как правило, проблем с употреблением нового питания не возникает, напротив, приходится уменьшать количество бананов в детском меню, чтобы приучить есть менее вкусные тыквенные или капустные пюре или делать фруктово-овощные смеси.
Влияние бананов при кормлении грудью на пищеварение и стул
Для кормящих мам немаловажно знать, как влияют фрукты на пищеварительный процесс, бананы крепят или слабят. Действительно, мякоть фрукта может оказать небольшой крепящий эффект
Это может случиться при условии, что в пищу используются спелые, почти перезрелые плоды. Бананы крепят стул из-за высокого содержания пектина, и чем более зрелый фрукт, тем больше в нем крахмала и пектина. У бананов средней зрелости пектина в разы меньше, поэтому маме в лактационном периоде его можно есть без опаски возникновения запора.
Но нельзя не обратить внимание на то, что бананы усиливают брожение в кишечном тракте. Если вы заметили, что даже после одного съеденного фрукта ваше чадо ведет себя беспокойно, тревожно, сучит ножками и у него урчит животик, — значит вещества, содержащиеся в банане, желудок крохи еще не способен переварить
При плохой переносимости продукта сделайте перерыв в его употреблении на 3-4 недели.
О пользе плода
Входящие в его состав витамины A, C, E, H, D, K, витамины группы B, микроэлементы – железо, калий, кальций, магний, фосфор, существенно влияют не только на родившую женщину, но и на малыша при грудном вскармливании.
Витамин C повышает иммунитет, калий очищает организм, улучшает работу сердечной мышцы. Витамины группы B положительно действуют на нервную систему, улучшают память. Аминокислота триптофан нормализует сон, регулирует аппетит, вырабатывает серотонин – гормон удовольствия. Когда счастлива мама, счастлив и ее малыш.
Добавление в рацион мамы
Если мама регулярно употребляла этот фрукт во время беременности (два раза в неделю или более), она может продолжать есть его и после родов – малыш давно уже знаком с его вкусом.
Правда, лучше всего обезопасить себя от неожиданностей – в первый месяц бананы при грудном вскармливании рекомендуется есть раз в три дня, уделяя внимание реакции малыша. Хотя это гипоаллергенный продукт, нередко у новорожденных наблюдается индивидуальная непереносимость содержащегося в нем крахмала. Если у ребенка резко изменился стул, необходимо повременить с приёмом фруктов хотя бы неделю, и пробовать затем не более половинки
Если у ребенка резко изменился стул, необходимо повременить с приёмом фруктов хотя бы неделю, и пробовать затем не более половинки.
При повторе отрицательной реакции, фрукт можно пробовать только через месяц. Если же ребенок отреагирует нормально или изменится лишь цвет стула, еще половинку банана можно съесть через три дня. При таком ритме – три-четыре раза через каждые два-три дня, организм ребенка привыкнет к этому фрукту.
Влияние на кишечник
Экзотический плод
Недозревшие плоды могут применяться как легкое слабительное. Кормящие мамы могут использовать их как средство от запора при грудном вскармливании как для себя, так и для своего малыша.
Если же ни у мамы, ни у крохи нет проблем со стулом, бананы вовсе не влияют на пищеварение во время грудного вскармливания.
В чем опасность фрукта
Продукт достаточно калорийный, а у грудничков до трех месяцев не хватает ферментов для переваривания еды. Поэтому бананы, поступающие крохе при грудном вскармливании в первые месяцы его жизни, могут вызвать такие неприятные последствия, как:
- повышенное газообразование;
- колики;
- запоры;
- вздутие живота.
Малыш будет беспокойным, что указывает на непереносимость продукта – нужно повременить с ним до полного формирования микрофлоры кишечника (3-4 месяца).
При грудном вскармливании новорожденного необходимо тщательно выбирать бананы, чтобы не нанести вред ни себе, ни малышу.
Нужно помнить, что эти экзотические плоды завозятся в страну еще незрелыми. Затем, в камере с этиленом, по искусственной методике созревания им придают товарный вид. Вследствие этого не только почти полностью уничтожаются полезные вещества, но и появляются вредные калории – все невредные углеводы превращаются в обычный сахар.
Плод нельзя хранить в холодильнике вместе с другими фруктами – они портятся намного быстрее.
Перед перевозкой поверхность бананов обрабатывают ядовитыми веществами – фенолом, консервантами Е 231, Е 232. Это оберегает их от вредителей и плесени, но перед употреблением фрукты нужно тщательно вымыть.
Бананы с молоком – очень тяжелое сочетание для пищеварения, особенно при грудном вскармливании в первый месяц, поэтому плоды лучше смешивать с кисломолочными продуктами.
В каком виде полезен фрукт
- фруктовые пюре;
- салаты;
- смузи;
- каши;
- компоты;
- коктейли.
При грудном вскармливании особенно полезно употреблять печеные бананы, особенно если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Покрывая слизистую оболочку желудка, они защищают его от воздействия соляной кислоты.
Нельзя забывать также о сушеных бананах. Их очень удобно добавлять в компоты или каши. Но употреблять их самостоятельно лучше не стоит – они очень калорийны.
Оказывают благотворное действие на кишечник мамочки
Практически всем кормящим мамам хочется попробовать в течение вскармливания бананы, но не все малыши переносят этот продукт
Если соблюдать осторожность и вводить его постепенно, все пройдет гладко, и продукт прочно войдет в послеродовое меню. Но нужно обязательно учитывать индивидуальную непереносимость фрукта у малышей. Если кроха мучается от колик и вздутий, не нужно спешить – ввести фрукт можно будет через два месяца после рождения
Попробовать обязательно стоит. Надо же что-нибудь иметь в запасе, когда много чего запрещается
Если кроха мучается от колик и вздутий, не нужно спешить – ввести фрукт можно будет через два месяца после рождения. Попробовать обязательно стоит. Надо же что-нибудь иметь в запасе, когда много чего запрещается.
Рецепты
https://youtube.com/watch?v=1bE-3sNCVyk
Стол кормящей мамы бывает очень скуден. Для его разнообразия придумано множество рецептов.
- Молочная овсяная каша с добавлением кусочков этого плода. Они могут быть перемолоты на блендере, это сделает кашу более однородной. При ГВ к такому блюду добавляют масло, сахар.
- Фруктовый салат. До 3 месячного возраста ребенка не рекомендуется кушать фрукты красного и оранжевого цвета. К салату добавляют яблоки и груши. Эти фрукты гипоаллергенны.
- Творог с бананом. Процент жирности должен быть минимальным. Домашний жирный творог приведет к диспепсическим явлениям у младенца.
- Печенье. Смешивается 3 банана, 300 грамм творога и сахар. Получается пластичная масса, из нее формируют печенье. Запекать 20 минут.
- Сушеные бананы. Нарезанный фрукт сушат в духовке или специальной сушилке. Блюдо готовится быстро, его можно носить с собой и есть в любом месте. Помогает при боле в желудке и кишечных расстройствах. Дают ребенку в качестве прикорма, вместо печенья.
Доктора и мамы двояко относятся к употреблению бананов при ГВ. Каждый случай индивидуален. Необходимо смотреть на реакцию ребенка после каждого кормления. Риск реакции на этот плод в рационе матери снижается при употреблении во время беременности.
Можно ли есть этот фрукт при кормлении грудью?
Вскармливание грудью имеет огромное воздействие на физиологическое, психическое, эмоциональное здоровье малыша, формирует устойчивость к действию вредных факторов окружающей среды.
На заметку. Питание женщины после родов должно быть рациональным и сбалансированным по основным макронутриентам (белкам, жирам, углеводам).
Женщине следует получать с пищей необходимое количество витаминов, минералов. Банан – идеально подходит кормящей маме. Плод обладает приятным вкусом и характеризуется следующими свойствами:
мягко действует на слизистую ЖКТ;
уменьшает раздражение, устраняет боль;
обогащает организм витаминами, минералами, аминокислотами, что очень важно при грудном вскармливании;
нормализует водно-солевой баланс, выводит из организма лишнюю жидкость;
используется в рационе женщин с повышенной и сниженной кислотностью, из-за большого количества пектина, клетчатки;
после родов помогает снять стресс и депрессию;
способствует повышению уровня гемоглобина при вскармливании ребенка;
наполняет организм энергией, необходимой при вскармливании.
С какого месяца разрешается включать в рацион?
В первый месяц жизни органы пищеварения младенца приспособлены к перевариванию грудного молока. Пищеварительная активность желудка и поджелудочной железы снижена. Вместе с тем кишечник малыша обладает высокой проницаемостью эпителия, что способствует:
- активному всасыванию молока при вскармливании;
- одновременно повышает риск аллергических реакций.
Если в рацион ребенка включен банан в первый месяц жизни и характер стула у ребенка не изменен, не наблюдается сыпь на коже, можно продолжать включать банановый плод в меню матери.
Важно! Несмотря на то, что банановый плод не считается аллергеном, риск возникновения побочных явлений у малыша возрастает, при употреблении плодов во время грудного вскармливания в первый месяц жизни.
В каком виде употреблять?
Экзотический десертный фрукт едят в сыром виде. Оптимальное время ввода плода в период грудного питания, время, когда младенцу исполнится 2 месяца. Введение плода постепенное и состоит из следующих этапов:
- На первый прием утром следует съесть четверть банана.
- На протяжении дня следует наблюдать за здоровьем ребенка. Основной показатель – характер стула малыша.
- Сыпь на коже, диарея говорят о непереносимости продукта. Необходимо прекратить его употребление.
- Если эти побочные явления отсутствуют, на следующий день примите оставшуюся порцию.
- Эти действия необходимо проводить на протяжении 3 дней.
- Отсутствие у младенца побочных эффектов, позволит съесть 1 плод.
В дальнейшем хорошее самочувствие ребенка при вскармливании грудью позволит разнообразить меню мамы до двух, трех плодов ежедневно.
Также можно употреблять сушеные бананы, в которых после высушивания:
- увеличивается концентрация полезных ингредиентов;
- значительно возрастает энергетическая ценность и составляет 390 ккал на 100 г плода;
- содержание углеводов возрастает до 80 г, белка –3,9 г, жира–1,9 г.
Высушивание бананов проводится при температуре не выше 40°С, следовательно, полезные вещества сохранены.
Рекомендуем. Сушеные бананы при грудном вскармливании можно использовать в качестве перекуса по 10-20 г.
Польза для матери
Бананы – достаточно легкая пища. Он быстро насыщает организм и позволяет чувствовать себя бодро и энергично в тяжелый период ухода за малышом. Ингредиенты, содержащиеся в бананах, способствуют сохранению и укреплению женского здоровья при грудном кормлении:
- серотонин (гормон радости), синтезируется в организме человека при употреблении плода, помогает избежать депрессии, поднимает настроение;
- витамин В6, снимает усталость, помогает женщинам в период ПМС, улучшает самочувствие;
- железо нормализует содержание гемоглобина в крови, калий благотворно действует на сердечную деятельность;
- углеводы увеличивают запас энергии, необходимый в период ухода за младенцем во время грудного вскармливания.
Особенностью данного фрукта является наличие незаменимых аминокислот:
- метионина;
- триптофана;
- лизина.
Набор витаминов, минералов, аминокислот делает фрукт источником полезных веществ для женщины во время грудного питания младенца.
Выбор кофе
Чем полезны для кормящей матери?
Серьезный подход к организации грудного вскармливания позволит решить, можно ли бананы после родов кормящей маме. Сегодня в любом магазине, независимо от времени года, имеются экзотические фрукты. На витринах наших магазинов реализуются десертные сорта. Можно ли при кормлении грудью употреблять бананы, продающиеся в магазинах? Ответ получим при рассмотрении состава, калорийности, свойств ингредиентов, заключенных в этом фрукте.
Бананы содержат очень много полезных витаминов и микроэлементов
Состав
Спелый фрукт содержит белки, жиры и углеводы, но последних содержится до 25 г на 100 г продукта. Пользу плода определяет наличие в составе следующих витаминов:
- Аскорбиновой кислоты (витамина С).
- Никотинамида (витамина РР).
- Бета-каротина.
- Витаминов группы В (В1, В2, В6).
Помимо, витаминов он содержит клетчатку, пектин, фруктозу, а также немаловажные для здоровья человека микроэлементы:
- Железо.
- Калий.
- Магний.
- Калий.
- Фосфор.
- Кальций.
Особенностью данного фрукта является наличие незаменимых аминокислот: метионина, триптофана, лизина. Набор витаминов, минералов, аминокислот делает фрукт источником полезных веществ, для женщины во время грудного питания младенца.
Калорийность
Энергетическая ценность продукта связана с большим содержанием углеводов и составляет от 65.6 до 111 ккал на 100 г.
Возможно, вам будет еще интересно почитать, сколько калорий в манго, как правильно резать этот фрукт, что можно из него приготовить. Используется ли манго в косметологии, найдете здесь.
Полезные свойства
Можно ли бананы кормящим матерям, насколько они ценны для здоровья? Плод обладает приятным вкусом, он характеризуется следующими свойствами:
мягко действует на слизистую ЖКТ, уменьшает раздражение, устраняет боль;
обогащает организм витаминами, минералами, аминокислотами, что очень важно при грудном вскармливании;
нормализует водно-солевой баланс, выводит из организма лишнюю жидкость;
используется в рационе женщин с повышенной и сниженной кислотностью, из-за большого количества пектина, клетчатки;
после родов помогает снять стресс и депрессию;
включение в меню банановых плодов способствует повышению уровня гемоглобина при вскармливании ребенка;
наполняет организм энергией, необходимой при вскармливании.
Наряду с пользой экзотический плод имеет противопоказания
Так, вопрос о том, можно ли есть бананы при кормлении грудью, актуален для матерей, страдающих диабетом? Высокое содержание углеводов требует кушать их с осторожностью. У женщин с гиперацидным гастритом прием плод вызывает изжогу. При проблеме с полнотой, можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного? При склонности женщины к лишнему весу во избежание увеличения массы тела, эти продукты лучше исключить из рациона
При проблеме с полнотой, можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного? При склонности женщины к лишнему весу во избежание увеличения массы тела, эти продукты лучше исключить из рациона.
Когда возникает непереносимость на плоды у матери или ребенка, необходимо прекратить его использование при вскармливании. Когда побочные явления у малыша отмечаются после второй попытки, можно ли есть бананы при грудном вскармливании во второй месяц? При кожной сыпи, покраснениях, изменениях стула необходимо проконсультироваться с врачом.
Принципы питания
Бананы при грудном вскармливании: лакомиться или воздерживаться
При ответе на вопрос о том, что можно есть при грудном вскармливании, и обыватели, и детские врачи часто занимают противоположно радикальные позиции. Одни считают, что нужно по максимуму ограничить разнообразие продуктов, предлагая кормящей маме питаться исключительно кашами и зелеными овощами. Другие, наоборот, утверждают, что никакие ограничения не нужны, конечно, если у малыша отсутствует пищевая аллергия или индивидуальная непереносимость определенных продуктов.
Истина, как всегда, находится между этими двумя мнениями – в отношении любого из компонентов меню мамы. И сегодня в поле нашего зрения попадает банан.
Польза и вред бананов
Банан является одним из самых калорийных плодов. Это оправдано низким содержанием жидкости в мякоти и большой долей крахмала в составе. При этом он гораздо полезнее кондитерских и мучных изделий. С точки зрения науки, бананы не фрукты, а ягоды. Но в плодах нет твёрдых косточек и характерного для многих ягод кисловатого привкуса. В Россию бананы привозят преимущественно в свежем виде, в мякоти таких плодов сохраняется большая доля ценных питательных веществ.
Бананы богаты полезными углеводами. Они обеспечивают маме заряд энергии и поставку серотонина (гормона счастья) в организм. Калории, полученные от употребления банана, расходуются быстро и не оказывают отрицательного влияния на фигуру при разумных порциях. Есть у этих плодов и другие весомые преимущества:
- Высокое содержание лизина. Эта аминокислота участвует в процессе формирования иммунитета, помогает организму бороться с вирусами.
- Низкая вероятность возникновения аллергии. Вряд ли аллергия проявится и у грудничка, если в период беременности мама активно употребляла бананы.
- Подходят для диетического питания людям как с повышенной, так и пониженной кислотностью желудка, легко перевариваются в кишечнике благодаря высокому содержанию клетчатки и пектина.
- Помогают наладить стул. Бананы имеют свойство всасывать вредные вещества в кишечнике и способствуют их выводу из организма естественным путём. Считается, что зеленоватые, неспелые бананы оказывают слабительный эффект на организм мамы и ребёнка, а мягкие, перезрелые плоды, наоборот — вяжущий. Как правило, если проблем со стулом не наблюдается, бананы не влияют на пищеварение.
- Высокое содержание калия. Этот микроэлемент необходим для полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление бананов позволит нормализовать давление, улучшить работу сердца, вывести из организма лишнюю жидкость и токсины.
- Улучшают настроение. Аминокислота триптофан в результате метаболических процессов в организме выделяет серотонин и помогает маме бороться с послеродовой депрессией.
- Обеспечивают быстрое насыщение. Углеводы из бананов имеют длительный период распада, позволяя утолить чувство голода на пару часов и избежать скачков уровня сахара в крови. Бананами можно перекусить между приёмами пищи или использовать плоды для приготовления основных блюд.
- Богатый минеральный состав. В бананах содержатся витамины С, группы В, бета-каротин, витамин PP, Е, фосфор, кальций, калий, железо.
Таблица: данные о примерном содержании питательных веществ, витаминов и минералов в 100 г
Наименование Содержание в 100 г
| Калорийность | 96 ккал |
| Белки | 1,5 г |
| Жиры | 0,5 г |
| Углеводы | 21 г |
| Витамин А, РЭ | 20 мкг |
| Бета Каротин | 0,12 мг |
| Витамин В1, тиамин | 0,04 мг |
| Витамин В2, рибофлавин | 0,05 мг |
| Витамин В4, холин | 9,8 мг |
| Витамин В5, пантотеновая кислота | 0,25 мг |
| Витамин В6, пиридоксин | 0,38 мг |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10 мг |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0,4 мг |
| Витамин К, филлохинон | 0,5 мкг |
| Витамин РР, НЭ | 0,9 мг |
| Ниацин | 0,6 мг |
| Калий, K | 348 мг |
| Кальций, Ca | 8 мг |
| Магний, Mg | 42 мг |
| Натрий, Na | 31 мг |
| Фосфор, Ph | 28 мг |
| Железо, Fe | 0.6 мг |
| Марганец, Mn | 0.27 мг |
| Селен, Se | 1 мкг |
| Фтор, F | 2.2 мкг |
| Цинк, Zn | 0.15 мг |
Нежелательные последствия
Маловероятно, что бананы окажут отрицательное воздействие на самочувствие ребёнка или повлияют на качество и количество грудного молока женщины. Однако в некоторых случаях организм малыша может отреагировать на присутствие этих плодов в рационе мамы негативно:
Если во время вынашивания бананы не присутствовали в меню женщины, их компоненты незнакомы малышу и могут вызвать аллергию
Вводить в рацион новые продукты при грудном вскармливании нужно крайне осторожно. Доля бананов в рационе слишком велика
Если кормящая женщина съедает несколько плодов в течение дня, это может спровоцировать вздутие животика и колики у малыша
Мама начала есть бананы слишком рано
Первые недели жизни ребёнка — самые ответственные, а кормящей женщине необходимо соблюдать особую диету. В этот период есть бананы не рекомендуется. При употреблении зеленоватых, недозревших плодов возможно увеличение газообразования в кишечнике. Такие бананы содержат меньше пектина, но больше крахмала, способного вызывать реакцию со стороны пищеварительного тракта. Употребление большого количества бананов может вызвать колики и вздутие живота у малыша
Можно ли бананы при грудном вскармливании
Многих кормящих женщин волнует вопрос, можно ли употреблять бананы во время лактации и как это отразится на ребенке. Давайте в этом разберемся.
В первый месяц
В 1 месяц после родов специалисты рекомендуют придерживаться диеты для кормящих мам. Это необходимо для того, чтобы не навредить пищеварительной системе малыша, а также снизить риск развития аллергической реакции.
В то же время, если проблем с пищеварительной системой у ребенка не наблюдается, то кормящая мамочка может есть не более 1 банана в сутки. А если малыш с рождения склонен к аллергии, то от экзотического фрукта все же лучше отказаться.
Только у малой группы грудничков может наблюдаться непереносимость крахмала, вследствие чего кормящей женщине необходимо убрать из своего рациона картофель и желтые фрукты.
Во второй месяц
На 2 месяц после родов кормящая женщина может попробовать ввести в свой рацион банан. При этом начинать это делать необходимо с небольшого кусочка и внимательно следить за реакцией малыша. Если никаких негативных последствий не наблюдается, то можно постепенно увеличивать количество.
В третий месяц после родов
Безопаснее всего вводить в свой рацион бананы спустя 3 месяца после родов. К этому времени пищеварительная система малыша достаточно окрепнет и сможет спокойно переварить банан, который проникает в его организм вместе с материнским молоком.
В то же время важно отслеживать реакцию ребенка на экзотический фрукт. Не рекомендуется вводить его в рацион вместе с другими новыми продуктами, чтобы понять, как организм малыша воспринимает этот продукт
Также следует начинать употреблять банан при лактации с небольшого количества и постепенно увеличивать его, если никаких проблем не возникнет.
Бананы при лактации
Какие фрукты можно при грудном вскармливании
О полной пользе перечисленных ниже фруктов можно почитать в Википедии. Моя же задача – коротко ответить на вопрос – можно кушать те или иные фрукты кормящей маме или нет.
Бананы при грудном вскармливании
Как правило бананы вызывают меньше всего вопросов. И если у вас нет личной непереносимости или аллергической реакции, то употреблять их можно и даже нужно.
1-2 банана в день – достаточная норма. За счет содержания в бананах сахаристых питательных веществ, минеральных солей, витаминов, а также дофамина и серотонина, бананы повышают настроение, способствуют концентрации внимания и работоспособности, благотворно влияют на кишечник и помогают очищению организма.
Груши кормящей маме
Груши – вкусный и полезный фрукт, содержащий много клетчатки. Употребление груш часто влияет на перистальтику. Если вы знаете, что после груш у вас начинается повышенное газообразование – лучше их временно исключить. Других противопоказаний нет.
Яблоки кормящей маме
С яблоками все предельно просто – если у вас нет неприятного состояния со стороны кишечника, или аллергии – кушайте на здоровье. И пусть вас не пугает красный цвет яблок. В крайнем случае можно обрезать кожуру.
Киви кормящей маме
Киви – это специфический для нашего региона фрукт, хотя многие его кушают с детства. В киви огромное количество витамина С, он просто находка для укрепления иммунитета.
Но! Может вызывать аллергическую реакцию и оказывать послабляющее действие.
Пробовать киви кормящей маме можно, если она уверена, что у нее нет аллергии на этот фрукт, если пробовала во время беременности. И пользуйтесь принципом введения нового продукта.
Персики, нектарины, абрикосы кормящей маме
Персики очень полезны. Содержат соли калия, витамины А, В, С. В абрикосах много витаминов С, B1, В2, РР, бета каротина, железа, калия.
Не смотря на их окраску и потенциальную аллергическую реакцию, на деле они крайне редко оказываются в «черном списке». Пробуете небольшой кусочек утром, смотрите в течении суток за реакцией, и принимаете решение.
Помните, что эти фрукты не рекомендуется есть на голодный желудок или после мяса.
Лимоны и другие цитрусовые кормящей маме
Лимон оказывает благотворное влияние на сердце и сосуды, очищает печень. В нем много витамина Р, который отвечает за эластичность капилляров. А также много витамина С.
Пару долек лимона в чае или вода с лимоном скорее всего никак не повлияют на малыша, также как и добавление лимонного сока в блюда (салаты, мясо). Если переживаете – попробуйте по принципу введения нового продукта.
То же касается других цитрусовых – апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, помело. Если у вас или у вашего супруга нет на них аллергической реакции, употребляли во время беременности, попробовали небольшой кусочек и реакции не последовало – добавляйте в свой рацион.
Ананас кормящей маме
Ананас насколько полезен, настолько аллерген. Реакция может быть непредсказуемой. Если вы ни разу во время беременности не ели ананас, лучше и не рисковать хотя бы до 5-6 месяцев ребенка.
Выбирать между свежим и консервированным ананасом также не просто. Свежий полезнее, но опаснее в плане реакции. А консервированный с консервантами и большим количеством сахара. И не переборщите с количеством.
Хурма кормящей маме
Хурма содержит много витаминов. Но в большом количестве может вызывать аллергическую реакцию и крепить. Если вы хотите добавить в свой рацион хурму – начинайте с небольшого кусочка, смотрите за реакцией, и постепенно доводите до целого фрукта.Поделиться ссылкой:
2 262
