Фрукты в питании кормящей мамы

Опасность несезонных фруктов

В зимнее время года на прилавках магазинов и на рынках лежат аппетитные на вид свежие фрукты и ягоды. От одного взгляда на них человек ощущает теплоту летних солнечных дней. Но эти фрукты вряд ли стоит покупать кормящей маме, ведь их доставляют из дальних стран. А для того, чтобы плоды сохранили свежесть и товарный вид при транспортировке, их обрабатывают специальными химическими веществами. Несезонные фрукты при грудном вскармливании могут нанести организму молодой мамочки вред, и пользы не принесут никакой. Тем более химикаты, содержащиеся в таких фруктах, легко проникают в грудное молоко, и неокрепший организм новорожденного ребенка может серьезно пострадать.

Фрукты во время лактации: спорные моменты

Сложилось неоднозначное мнение по поводу употребления киви при грудном вскармливании. С одной стороны, этот фрукт полезен за счет высокого содержания питательных веществ (органические кислоты, флавоноиды, витамины В, Е и А, кальций, фосфор и другие), с другой – это экзотический плод. Киви может вызвать понос у мамы и ребенка, кроме этого, фрукт является потенциальным аллергеном. Но если мама употребляла их во время беременности и решила вернуть в рацион при грудном вскармливании, то начинать следует не раньше, чем малышу исполнится 4-5 месяцев.

Организм женщины после рождения ребенка нуждается в дополнительных веществах, способных быстро его восстановить. Для этого идеально подходит виноград. Сладкие плоды помогут женщине легче перенести период резкой смены ритма ее жизни и справиться с упадком сил. Виноград повышает уровень гемоглобина в крови, препятствуя развитию послеродовой анемии. Но после его употребления имеется риск начала процессов брожения в кишечнике у ребенка и повышение газообразования. Поэтому женщине рекомендуется кушать не более 3-5 виноградинок в день.

Фейхоа при грудном вскармливании – отличный легкоусвояемый источник йода. Даже морепродукты не могут сравниться с этим экзотическим фруктом. Фейхоа при грудном вскармливании допустимо вводить в рацион через 3 месяца после родов. При этом маме не стоит беспокоиться за опасность передозировки йода, если она употребляет не более 1-2 плодов в день. И, конечно, если у малыша не наблюдается расстройство пищеварения и подозрительные кожные высыпания.

Как избежать аллергии у малышей при грудном вскармливании

Если у грудничка нет склонности к аллергической реакции, кормящей маме можно есть почти все фрукты и ягоды, но при введении в пищу нового продукта нужно внимательно следить за реакцией организма ребенка. Каждый малыш индивидуален и реагирует различно на пищу. Лучше перестраховаться, чем позже заниматься лечением крохи. Для введения нового фрукта в рацион следует выделить минимум три дня, за это время любая реакция организма проявится

Особенное внимание кормящей женщине необходимо обратить при употреблении в пищу незнакомых или малознакомых плодов

Некоторые фрукты можно употреблять кормилице не раньше четвертого месяца жизни крохи. К ним относятся:

• киви,
• манго,
• ананас,
• папайя,
• фейхоа,
• все цитрусовые.

Конечно, необходимо учитывать индивидуальные вкусы, то есть если не нравился какой-то плод до беременности, не стоит пытаться есть его в период лактации только из-за его полезности.

Рекомендуемые фрукты в период лактации

Введение фруктов в рацион мамочки при кормлении грудью помогает восстановить организм после беременности. Поэтому педиатры рекомендуют ежедневно употреблять не менее 0,3 кг фруктов в свежем и запеченном видах, а также в качестве натуральных свежевыжатых соков. Это позволит обеспечить организм женщины всеми полезными компонентами, а также сделает молоко полезным и питательным для малыша.

Однако важно знать, какие фрукты можно кормящим матерям, чтобы минимизировать риск аллергической реакции, колик и других проблем с пищеварительной системой

Список полезных фруктов и ягод

К списку полезных фруктов и ягод относятся:

• Яблоки. Наиболее доступные фрукты. При регулярном употреблении нормализуется уровень гемоглобина, они укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение. Аллергическую реакцию могут вызвать только красные сорта яблок. Поэтому при ГВ лучше отдавать предпочтение зеленым яблокам. Они безопасны для малыша, а также содержат больше железа, необходимого для профилактики анемии.
• Сезонные ягоды. Многие женщины боятся кушать смородину, ежевику, крыжовник и другие сезонные ягоды в период ГВ. Однако для кормящей мамы они считаются безопасными: редко вызывают аллергические реакции. При этом содержат антиоксиданты и витамины, что является отличной профилактикой вирусов и инфекций.

• Бананы. Несмотря на то, что бананы относятся к экзотическим плодам, они стали привычным элементом питания каждого человека. В состав бананов входят витамины, калий, кальций, железо и магний. Они не вызывают аллергии, и нормализуют стул мамы и малыша.
• Абрикос и персик. Имеют низкую калорийность и содержат полный спектр полезных компонентов. Регулярное употребление улучшает настроение, позволяет бороться со стрессами и укрепляет иммунитет.
• Клюква. Отличается высоким содержанием витамина «С». Приготовление напитков на основе клюквы позволяет повысить лактацию, утолить жажду и поднять настроение. Редко вызывает аллергическую реакцию, однако не рекомендуется при повышенной кислотности или гастрите.
• Груши. Данные фрукты можно есть даже в первый месяц после родов. В них много клетчатки и пектина, а также груши отличаются высоким содержанием фолиевой кислоты.
• Сливы. Плоды рекомендуется употреблять для лечения запоров у мамы и малыша.

Фрукты, нежелательные в первые 3 месяца

Экзотические
(папайя, манго, фейхоа, киви, и др) – могут стать причиной аллергических реакций у ребёнка. Но тот же киви – источник витамина Е, который, к сожалению, встречается далеко не во всех фруктах. Этот антиоксидант выводит из организма шлаки, нормализирует проходимость желудочно-кишечного тракта, предотвращает развитие у матери и ребенка онкологических заболеваний. Вообще, экзотические фрукты содержат множество витаминов, они вкусны и разнообразят рацион. Однако налегать на них не рекомендуется. Начиная с четырехмесячного возраста, можно включать в меню по одному такому плоду и смотреть на реакцию малыша. Если его ничего не беспокоит – можно кушать

Но осторожно – любые чрезмерные употребления отразятся на ребенке.;

Цитрусовые
(апельсин, лимон, лайм, грейпфрут, мандарин). Сильнейшие аллергены, их рекомендуют вводить с 4-го месяца жизни малыша

Из цитрусов хорош для мамочек плод помело, он менее аллергичен, в сравнении со своими собратьями;

Виноград.
Богатое содержание минералов и микроэлементов способствует полноценному развитию костной системы. Но риск вздутия животика у малыша высок, поэтому кушать его нужно по чуть-чуть. Подробно о ;

Ягоды
(малина, облепиха, земляника и клубника) — это «заведомые» аллергены, их принимать в пищу тоже следует понемногу.

Кормящим мамам необходимо большое количество витаминов и минералов различных групп, для того чтобы поддерживать полноценную жизнедеятельность, её и самого ребёнка. Поэтому, дорогие мамочки, кушайте фрукты, думайте о безопасности малыша, помните о чувстве меры, и все будет в порядке!

Высокоаллергенные продукты

Важно помнить, что если у мамочки имеются собственные аллергические реакции на какие-либо ягоды или фрукты, добавлять их в рацион питания не стоит, какими бы полезными свойствами они ни обладали. Кроме того, никогда не надо есть «через силу», такая еда принесёт больше вреда, чем пользы

Особенно аллергенными считаются свежие ягоды (например, ежевика, земляника, садовая клубника и прочие), поэтому есть их лучше не в сыром виде, а после термической обработки — в виде морсов и компотов. Так, кормящей женщине разрешается выпивать до 500 мл брусничного или клюквенного морса в день, если нет других противопоказаний.
Чтобы понять, как конкретный ребёнок реагирует на тот или иной фрукт или ягоду, необходимо вести пищевой дневник, в котором фиксируются все реакции малыша на новые продукты

Многие специалисты рекомендуют совсем исключить из рациона питания кормящей матери любые цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты и так далее), а также приготовленные на их основе свежевыжатые соки. Цитрусовые являются мощным аллергеном, который может пробудить возникновение у ребёнка нежелательных реакций.

Кроме того, не рекомендуется употреблять в чрезмерных количествах фрукты и ягоды, несущие в своём составе много сахара и мало клетчатки, имеющие высокий гликемический индекс. К таким фруктам относятся, например, финики и арбузы. Много сахара содержится в ананасах и бананах, также в зону риска попадают папайя, хурма, манго, виноград и мандарины. Меньше всего сахаров находится в чёрной смородине и в свежих абрикосах.

Экзотические плоды в пищу употреблять можно, но лучше в ограниченных количествах и лишь по достижении ребёнком возраста четырёх месяцев.

Аллергическую реакцию у грудничка может спровоцировать употребление мамочкой вишни, черешни либо красной смородины, поэтому включение таких продуктов в меню женщины в период лактации, по совету некоторых специалистов по грудному вскармливанию, лучше оставить до достижения ребёнком возраста 10–12 месяцев. Клубника, лесная земляника, малина, ежевика, облепиха могут привести к возникновению у малыша желудочных колик.

Мнение врачей по поводу аллергенности

Впрочем, среди медицинских специалистов существуют различные точки зрения на причины возникновения аллергических реакций у грудных детей. Так, например, врач-педиатр отделения неотложной педиатрии Редина Анна Александровна придерживается следующего мнения:

Врач-дерматолог, эксперт по лечению аллергических высыпаний онлайн Анна Большакова призывает, среди прочего, в основной рацион включать именно сезонные фрукты, а к экзотическим плодам (например, к тем же бананам) относиться с осторожностью. Анна Большакова рекомендует употреблять слабо концентрированные компоты из сушёных яблок, черники, груш и чернослива

Какие продукты разрешены и в каких количествах?

Особый случай

Есть особые случаи, когда мама не может следовать жестким требованиям (чрезмерные, изнуряющие ограничения тоже стресс для организма!) и хочет себя немного побаловать. В конце концов, Новый год и день рождения случаются всего раз в году!

Специалисты рекомендуют молодой маме воздерживаться от употребления алкоголя весь период грудного вскармливания, а если это все-таки произошло, то придерживаться ряда правил.

Сцеживание молока после употребления напитков, содержащих алкоголь, не влияет на скорость выведения алкоголя из организма и лишь способствует облегчению симптомов, связанных с наполнением молочных желез.

Употребление алкоголя во время беременности нужно исключить полностью, поскольку не существует безопасных доз спиртного для беременных женщин и будущих малышей.

Умеренность во всем

Напоследок мы хотели бы напомнить вам о том, что даже самые полезные продукты не пойдут на пользу малышу, если мама не будет руководствоваться здравым смыслом в своих действиях. Даже из лучших побуждений не стоит употреблять ежедневно полный список разрешенных продуктов: самые «невинные» из них в больших количествах вполне могут спровоцировать аллергию. Также забудьте расхожее «теперь надо есть за двоих»: не «за», а «для», поэтому старайтесь избегать переедания, оно не пойдет на пользу ни вам, ни малышу. Сейчас самое лучшее — сбалансированный и разнообразный рацион с правильно распределенными в течение суток приемами пищи (специалисты рекомендуют 5 – 6-разовое питание небольшими порциями со снижением количества употребляемых калорий к вечеру), недели, времени года (соблюдайте принцип сезонности) и всего периода кормления.

Здоровья вам и вашему малышу!

Местные фрукты

Естественно, что фрукты, выращенные на собственном дачном участке без опрыскивания деревьев химическими веществами, намного полезней. Если же у вас нет своего сада, следует отправится на ближайший рынок и поискать продавцов, продающих местный фруктовый урожай. Ученые давно доказали, что организм человека лучше воспринимает продукты питания, в том числе и фрукты, выращенные в регионе его проживания. Эта зона занимает радиус 150 км. Именно такие фрукты можно кормящей маме

Поэтому к экзотическим плодам стоит относиться с осторожностью в период грудного вскармливания. Особенно, женщине необходимо воздержаться от употребления фруктов, которые она еще не пробовала

Частые вопросы

Какие фрукты и ягоды полезны для кормящих мам?

Фрукты и ягоды, богатые витаминами С, А и К, такие как яблоки, груши, клубника, малина, черника, а также бананы, апельсины и груши, являются полезными для кормящих мам. Они обогащают молоко витаминами и питательными веществами, которые необходимы ребенку.

Какие фрукты и ягоды следует избегать при грудном вскармливании?

При грудном вскармливании стоит избегать фруктов и ягод, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка, таких как клубника, малина, апельсины, грейпфруты. Также стоит быть осторожными с экзотическими фруктами, такими как манго, папайя и ананас, так как они могут вызвать непереносимость у младенцев.

Как избежать аллергии и не спровоцировать колики?

Фрукты в рационе на ГВ в первый месяц

Чтобы не усугублять газообразование и колики у грудничка, придерживаемся правил добавления фруктов в рацион. В первый месяц можно есть сезонные фрукты желтого и зеленого цвета. Это яблоки, груши. Желательно употреблять в запеченном виде. Яблоки являются важным источником железа, кальция, магния, которые формируют иммунитет матери и ребенка. Груши богаты калием и фолиевой кислотой, которые отвечают за уровень гемоглобина в крови

Для молодой мамы важно восстановиться после родов, в чем помогает правильное питание

Фрукты и ягоды на лактации

Можно ли бананы на ГВ

Через месяц можно попробовать яблоки и груши в свежем виде. Добавляются в рацион бананы, персики, сливы. Бананы — единственный экзотический фрукт, который можно вводить без опаски. Он редко вызывает аллергические реакции у малыша. В бананах много калия, магния. Самое главное — фрукт компенсирует сладкого и шоколада, так как является источником эндорфинов, которые называют гормонами радости. Повышается тонус, улучшается настроение

Это важно для молодой мамы, чтобы снизить влияние послеродовой депрессии. В этом также помогают персики, которые способствуют снятию стресса, приведению нервной системы в нормальное состояние

Можно отмачивать курагу, есть сухофрукты и насыщаться бета-каротином, улучшать иммунную систему. Сливы обладают слабительным эффектом. Можно воспользоваться ягодой, чтобы наладить работу кишечника молодой мамы. В сезон можно позволить себе дыню, но не первого урожая. В начале лета плоды выращиваются с помощью усилителей роста, которые снижают качественные свойства продукта. После второго месяца лактации в рационе допустимы ягоды темного цвета — черная смородина, черника, черешня.

Цитрусовые в рационе на ГВ

Когда можно цитрусовые кормящей маме

Употребление цитрусовых и других экзотических фруктов следует отложить на полгода. Эксперты и врачи спорят по поводу сроков — от 3 до 9 месяцев. Мнение базируется на разных факторах. Если молодая мама во время беременности часто ела апельсины, ананасы, пила чай с лимоном, значит, организм малыша уже подготовлен к этим продуктам

Однако вводить в рацион стоит с осторожностью. Аллергия — уникальная реакция

Не всегда можно прогнозировать, на что она проявится у грудничка.

Норма фруктов на ГВ

У кормящей мамы потребность в витаминах составляет 200 грамм в день. Ежедневный запас восполняется за счет овощей, зелени, частично фруктами. Каждый новый фрукт или ягода вводятся в рацион по несколько долек. Если все в порядке, дозировка увеличивается до 50-100 грамм в день. Каждый новый фрукт добавляется не чаще 1 раза в неделю. В первую очередь отдаем предпочтение сезонным продуктам.

Список разрешенных продуктов для увеличения лактации

Качественное разнообразное питание мамы и достаточное потребление жидкости способствует тому, что проблем с грудным молоком не возникнет. Многие женщины замечают, что при введении в рацион того или иного продукта молока становится больше.

Какие именно продукты считаются молокогонными?

• Вода. Обязательно пить не менее 2 литров жидкости. Помимо простой воды сюда могут входить черный и зеленый чай, компоты. Питье должно быть теплым.
• Брынза и адыгейский сыр. Брынзу предварительно вымачивают в чистой холодной воде, чтобы вывести излишки соли.
• Арбуз. Покупать эту сладкую ягоду стоит только в сезон созревания, так как в остальное время возможно большое содержание нитратов.
• Орехи. Употреблять их нужно в натуральном виде, не жарить! Достаточно небольшой горсти в день. Большая порция может вызвать запоры у мамы и малыша.
• Листовые овощи (салат, шпинат и т.д.). Можно употреблять в свежем виде с заправкой из нескольких капель растительного масла или ложкой сметаны.

Проверенные годами разрешенные напитки для повышения лактации:

• Компот из сушеных груш и яблок.
• Имбирный чай.
• Ячменный напиток.
• Некрепкий чай с небольшим добавлением молока.
• Разбавленный водой смородиновый или морковный сок.

Стоит помнить, что основное увеличение лактации не зависит напрямую от количества еды и набора продуктов питания. Объем вырабатываемого молока в основном увеличивается только за счет достаточной дозы гормона, который начинает вырабатываться при непосредственном контакте с ребенком и частых прикладываниях к груди. Питание – это лишь вспомогательная мера.

Кормящая женщина может и должна правильно и разнообразно питаться. А обширный список продуктов для кормящих мам позволяет сделать ежедневное меню вкусным, питательным и нескучным.

Сколько фруктов можно съедать при гв

Если женщина кормит грудью, то набор по питанию полноценен и не имеет избыточного количества одного микроэлемента. Первоначальный рацион кормления должен ограничивать употребление такого питания до 200 грамм. Во второй месяц есть возможность вводить различные продукты.

Схема употребления по количеству:

• до полулитра ягодного или яблочного натурального сока;
• до полукилограмма питания различного типа;
• до 400 грамм ягод.

Стоит учесть, что совместное употребление всех этих продуктов ограничивается одним килограммом в сутки

Также важно при таком количестве вводить часть продуктов питания постепенно. Менять свой рацион сразу нельзя

При перееданиях даже безопасных вариантов может проявиться кожное нарушение у малыша.

Рацион мамы составляется индивидуально, поэтому также стоит учесть, что ряд продуктов содержит одинаковые элементы, что приводит к переизбытку веществ.

Правильное питание не означает диетический режим. Такой подход наоборот полноценного насыщения организма женщины, но не должно быть резких смен или перееданий.

Развенчиваем мифы

Аллергия у грудничка и запрещенные фрукты

Наиболее частыми аллергенами среди фруктов считаются все цитрусовые, клубника, земляника, красная малина и виноград. Эти фрукты при грудном вскармливании в первые месяцы категорически противопоказаны

Начинать употреблять их рекомендуется только после полугода и то – с большой осторожностью, начиная с минимальных количеств и пристально наблюдая за реакцией крохи

Признаками аллергии или просто непереносимости того или иного фрукта либо ягоды со стороны младенца являются:

• беспокойное поведение, капризность, особенно, сразу же после завершения кормления или даже в процессе приема пищи;
• отрыжка, иногда – с обильным срыгиванием;
• нарушение стула – запор или, наоборот, диарея;
• кожные высыпания по типу диатеза.

О том, что малыш испытывает после еды боли в животе, также свидетельствует резкое поджимание ног к животу. Если такое происходит, значит, фрукты при лактации выбраны неправильно. Следует временно исключить их из рациона, а затем повторить попытку через несколько недель.

В каком виде лучше употреблять?

Фрукты и ягоды не обязательно есть в первозданном виде – их можно предварительно обрабатывать. Например, печеные фрукты лучше усваиваются, нежели сырые, поэтому их разрешено употреблять раньше. Особенно это касается яблок. Кроме того, пищевые волокна более эффективно выполняют возложенные на них очищающие функции именно после термообработки.

А вот с витаминами все не так хорошо: представители группы В разрушаются в процессе тепловой обработки на 20-30%, витамин С – еще больше, а калий, натрий, цинк, фосфор, медь, железо и другие минеральные вещества теряются в объеме 50-60% от исходного.

Таким образом, начинать следует с тушеных, бланшированных или запеченных фруктов. Но по мере укрепления пищеварительной системы малыша не затягивать с введением сырых.

Отдельно стоит поговорить и о сухофруктах. В них сохраняется максимум полезных веществ. В то же время, благодаря относительно высокой концентрации фруктозы в высушенных дольках, они вполне могут заменить собой запрещенный торт или шоколадную конфету, которую очень хочется, но нельзя. Мы рекомендуем выбирать именно сушеные фрукты при лактации в первые месяцы – они не вызывают интенсивного метеоризма ни у мамы, ни у грудничка. Позже можно вводить в рацион копченые и вяленые сухофрукты.

Можно ли семечки и орехи?

И семечки подсолнуха, и орехи по частоте аллергенности уступают лишь молоку и яйцам. Чтобы не провоцировать аллергию на растительный белок самое много, что можно есть кормящей маме — орехи не более 2-3 штук в день. Особенно часто женщины увлекаются грецкими орехами, поскольку это важнейший источник витамина С, растительных жиров, к тому же он способствует поддержке лактации. Но все хорошо в меру, это касается абсолютно любых продуктов при грудном вскармливании. Что касается семечек, то если у мамы существует сезонная аллергия на пыльцу трав — поллиноз, то употребление семечек может также вызывать аллергическую реакцию. Если аллергии нет, то небольшое количество семечек употреблять можно.

Итак, можно сделать вывод, кроме всем известных вредных продуктов, таких как колбасы, сосиски, копчености, консервы, кофе, алкоголь, продукты со всевозможными химическими добавками — есть можно все, но в меру, добавляя только один новый продукт в день в свое меню, чтобы легче было определить реакцию малыша.

Аллергенные фрукты в период вскармливания

В период грудного вскармливания женщине необходимо следить за своим питанием. Обычно вся семья переходит на здоровую пищу, чтобы молодой маме было проще ориентироваться в разнообразии продуктов.

Но не вся здоровая пища – полезная для растущего малыша на грудном вскармливании. Еще в период беременности многие мамы уже изучили список продуктов, вызывающих у них серьезную аллергию.

Когда ребенок рождается, опасений становится еще больше, так как любой безобидный привычный фрукт может спровоцировать аллергические реакции в виде локальных и обширных высыпаний, слезотечения и даже температуру.

Аллергия для кормящей мамы может спровоцировать аллергию у младенца
. Особенно подверженными аллергии становятся дети до 6 месяцев, когда не начался период первого прикорма. Какие фрукты можно кушать кормящей маме?

К основным аллергенным фруктам относятся следующие:

Заключение

Цитрус в рационе будущей мамы и маленького ребенка незаменим, но первые приемы в пищу нужно строго контролировать. При правильном и умеренном употреблении получите не только вкусное лакомство, но и полезную пищу.

Фрукты – главный источник витаминов в рационе человека. Они очень нужны и маме для восстановления после беременности и родов, и малышу. Его развитие в первые годы жизни происходит очень активно, и витамины в этом процессе играют одну из ведущих ролей.

Родители нередко жалуются, что их дети не любят фрукты и овощи. Сегодня многие специалисты утверждают, что вкусовые пристрастия человека формируются еще в период внутриутробного развития. А значит, для того, чтобы ребенок в будущем с удовольствием грыз яблоко, а не просил конфету, маме обязательно нужно включать в свое меню фрукты и во время беременности, и, конечно, во время кормления грудью.

Чтобы восполнить потребность в витаминах женщине в период лактации нужно съедать 200-300 г фруктов. Вводить их в рацион после родов нужно постепенно, небольшими порциями, делая перед добавления в меню нового фрукта перерыв в 3 дня

Это важно, чтобы проследить реакцию ребенка на продукт. Фрукты часто являются причиной пищевых аллергий

Учитывайте сезонность, отдавайте предпочтение тому, что выросло в вашем регионе. Можно пить свежевыжатые соки, но в натуральном виде фрукты полезнее, так как содержат важные для ЖКТ пищевые волокна.

Яблоки

Первый фрукт, который может съесть мама после родов (лучше сперва запечь его, это поможет не спровоцировать газы у младенца)

Начните с плодов зеленого цвета, если ребенок нормально отреагировал на такие яблоки, можно есть желтые и с осторожностью красные (их желательно очищать от кожуры, как и все красные фрукты, они являются наиболее сильными аллергенами). Яблоки являются важным источником железа, кальция, магния, в яблочных зернышках много йода

Бананы

Это единственные экзотические фрукты, которые можно есть без опаски. Они являются хорошим источником энергии и эндорфинов, которые маме очень нужны. В бананах много калия, магния, фолиевой кислоты, витаминов группы B. Лучше всего есть плоды средней степени спелости – не зеленые и не переспелые.

Груши

Эти фрукты стоит вводить в рацион попозже (в 3-4 месяца). Они богаты калием и фолиевой кислотой, помогают повысить гемоглобин и справиться с расстройством ЖКТ. Большинство сортов гипоаллергенны. Лучше выбирать фрукты зеленого цвета. Как и у яблок, рекомендуется снимать с плодов кожуру и в первое время есть груши в запеченном виде.

Персики, абрикосы

Эти косточковые полезны маме хотя бы потому, что очень благоприятно действуют на её нервную систему – повышают стрессоустойчивость и улучшают настроение. В них также много бета-каротина, который очень важен для иммунной системы. Помимо свежих плодов кормящей женщине полезно включать в рацион курагу.

Сливы

Главное достоинство этого фрукта – послабляющий эффект. Но не забывайте о чувстве меры! Большое количество этого фрукта может вызвать раздражение слизистой кишечника.

Арбузы, дыни

Их есть можно (так как они повышают лактацию), но с осторожностью и только в конце лета и осенью. Первые арбузы и дыни обычно выращиваются с большим количеством химических удобрений, ускоряющих созревание

С осторожностью в период ГВ стоит есть цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, лаймы) и экзотические фрукты (киви, манго, ананас, папайю) – на них у детей часто возникает аллергическая реакция. Это же касается и красных ягод (клубники, земляники, малины)

А вот на ягоды насыщенного тёмного цвета детский организм, как правило, реагирует хорошо, поэтому черешня, черная смородина, черника в рационе молодой мамы вполне допустимы.

Кормление новорожденного грудью – целая наука. Как выбрать позу для кормления? Как часто прикладывать к груди? Как питаться мамочке? Например, можно ли апельсины при кормлении грудью?

Грудное молоко – это самая полезная пища для кормления новорожденного.

Кормя грудью, вы не только экономите на смесях, но и предоставляете весь необходимый набор питания крохе до 1 года.

Ваше молоко всегда под рукой, всегда теплое и свежее – то, что нужно, чтобы в любое время и в любом месте приступить к кормлению проголодавшегося карапуза. Всё идеально, ребенок сыт и хорошо растет, а вы радуетесь здоровому и веселому малышу.

Радужная перспектива, не правда ли? Если бы не одно НО…

В период грудного вскармливания нужно строго следить за питанием, ведь новорожденный через материнское молоко получает то, что кушаете вы. Употребление в пищу фруктов в обычной жизни не вызывает вопросов – это полезно.

А как быть кормящей маме? Можно ли апельсины при лактации и кормлении грудью?