Гимнастика для новорожденных: полезные упражнения

О пользе гимнастики

Хотя в пользе гимнастики не стоит никого убеждать, относительно грудничков она оказывает особое действие:

1. Тактильный контакт с мамой благотворно влияет на психическое состояние. Малыш дольше и спокойнее спит.
2. Малыш познает свое тело и привыкает к нему. У него развиваются необходимые рефлексы, мышцы и суставы, развивается координация движений.
3. В процессе занятий улучшается обмен веществ, работа надпочечников, ускоряется кровообращение. Зарядка обеспечивает прочную сцепку мышц и костей.

По словам педиатра Комаровского О.Е., от того, насколько правильно организовано развитие детей с грудничкового возраста, зависит состояние их здоровья в дальнейшем. Гимнастические упражнения должны соответствовать возрасту. В сочетании с массажем активные физические упражнения окажут благотворное влияние не только на физическое, но и на умственное развитие новорожденного.

Самое элементарное и распространенное утреннее упражнение, которое можно применять после выписки из роддома – раннее выкладывание карапуза на животик. Малыш поначалу инстинктивно будет поворачивать голову набок, потому что ему в этом положении легче дышать. Позже он начнет поднимать голову вверх и стараться удерживать ее в течение нескольких секунд.

Упражнение укрепляет мышцы шеи, спинки, плечей, позвоночник. Через несколько недель ребенок держит голову в приподнятом состоянии достаточно долго, затем начинает приподнимать плечи, в дальнейшем – опираться на локти и поднимать корпус.

ИНТЕРЕСНО: когда ребенок начинает самостоятельно держать голову?

Выкладывание новорожденного на животик упражнением назвать сложно, но именно оно поможет крохе адаптироваться к окружающему миру после рождения. Конечно, время выкладывания необходимо регламентировать, чтобы ребенок не устал.

Гимнастика и массаж для детей 1, 2, 3 месяцев | Где? Как? Когда?

Массаж и гимнастика для рук ребенка 1-3 месяца

Нормализовать мышечный тонус рук не менее важно. Длительные изменения мышечного тонуса будут мешать ребенку осваивать первые осознанные двигательные навыки, в частности такие, как опора на предплечья, выпрямление рук в положении лежа на животе, подтягивание рук к игрушкам

Массаж ладошек и пальцев даст возможность малышу быстро и правильно раскрыть кулачок, отвести большой пальчик от ладони для того, чтобы вскоре правильно захватить игрушку.

Начинаем с массажа пальчиков. Растираем каждый пальчик малыша подушечками своих пальцев, двигаясь поступательными движениями от кончика к основанию пальчика ребенка. Повторить 1-2 раза

Отдельное внимание уделяем большому пальчику. Отводим его от ладони несколько раз, задерживая ненадолго в этом положении

Поглаживаем ладошку ребенка по кругу, сверху вниз.

• Растираем предплечье поступательными спиралевидными движениями по направлению к локтю.
• Растираем плечо поступательными спиралевидными движениями по направлению к плечу. Если у ребенка на руке есть след от прививки БЦЖ, его следует обходить.

Сгибаем руку ребенка в локте 4-6 раз. При этом рука должна быть перпендикулярна туловищу малыша.

Как правило, упражнения с ручками детям нравятся меньше, и они начинают проявлять некоторое недовольство. Поэтому приучайте малыша к гимнастике ручек постепенно, начиная с небольшого количество повторений. Выполняйте движения четко и не мешкаясь.

Поднимаем и опускаем ручки малыша, вместе и по отдельности. Стараемся, чтобы рука ребенка сгибалась в плечевом суставе, а не в локтевом. Учитывая, что в этом возрасте тонус в ручках малыша еще довольно сильный, лучше поднимать ручки по одной, придерживая туловище второй рукой.

Разводим руки малыша в стороны, а затем скрещиваем их на груди. При скрещивании сверху должна оказываться то правая, то левая рука. При этом ваш большой палец должен быть вложен в ладошки ребенка.

Снова вкладываем большие пальцы в ладошки малыша, остальными пальцами захватываем ручку снаружи. За руки медленно тянем малыша на себя. Ребенок должен крепко ухватиться за ваши пальцы и попробовать подтянуться. Необходимо добиться активного напряжения мышц-сгибателей рук ребенка.

Это упражнение рекомендуется делать деткам от 2 месяцев, которые уже держат головку. Для тех, кто делает это неуверенно можно придерживать голову сзади ладошкой.

В результате этого упражнения ребенок должен сгруппироваться, приподнять голову и согнуть руки в локтях. Достаточно чтобы малыш приподнялся до полувертикального положения, полностью усаживать ребенка не нужно.

Чем полезна гимнастика?

Физическая активность важна для человека, независимо от возраста. Но чем же полезна гимнастика для малышей? Полезные свойства:

• улучшает кровообращение и обменные процессы;
• нормализует работу ЖКТ и стул, избавляет от колик и повышенного газообразования;
• нормализует тонус мышц, позволяет избавиться от гипер- или гипотонуса;
• укрепляет мышечно-связочный аппарат, ускоряет физическое развитие;
• учит малыша «пользоваться» своим телом, стимулирует двигательную активность;
• нормализует состояние нервной системы, улучшает сон.

Кроме этого, зарядка для новорожденных – тактильный контакт мамы с младенцем. Это способ наладить взаимосвязь, сделать ее крепче.

С какого возраста начинать гимнастику

Элементы гимнастических упражнений для грудничков можно начинать практиковать непосредственно после выписки из роддома. Начать следует с элементарного – выкладывания ребенка на животик. Первое время новорожденный будет поворачивать головку набок, поскольку так ему проще дышать. Потом малыш станет пытаться поднимать головку вверх, пытаясь на несколько секунд удержать ее в такой позиции. Это простое упражнение способствует укреплению мышц не только шеи, но и спины, плечей.

Классическая зарядка

Полноценную классическую ЛФК для новорожденных рекомендуется начинать примерно с месячного возраста. На первых порах заниматься с ребенком достаточно 10-15 минут. Совершенно не обязательно делать гимнастику для новорожденных в ежедневном режиме. Но определенная системность должна присутствовать. Только в этом случае к трехмесячному возрасту малыш окажется достаточно натренирован, чтобы внести в комплекс упражнений более сложные новые элементы.

Динамическая зарядка

Динамической гимнастикой с более сложными упражнениями для новорожденных специалисты рекомендуют начинать заниматься с 3-4 месяцев. Такая зарядка для новорожденных до месяца не подойдет. Основные движения, которые использует динамический вид ЛФК, – это вращение и качание ребенка.

Зарядка обычно доставляет грудничкам удовольствие

Важно! Доктор Комаровский рекомендует родителям, желающим заниматься с грудничком динамической зарядкой для младенцев, пройти предварительную подготовку со специалистом и внимательно изучать противопоказания к обозначенному виду физической активности

Занятия на фитболе

Еще один вид разрешенной физической активности – занятия на фитболе, для грудничка в 1 месяц они станут и тренировкой и развлечением. Фитбол – большой гимнастический мяч, используемый для укрепления различных групп мышц, а также позвоночника.

Почему занятия на фитболе нужны новорожденному? Во-первых, это улучшает работу вестибулярного аппарата у ребенка. Во-вторых, покачивания на мяче на животике способствуют нормальной работе ЖКТ и помогают избавиться от газов.

Кроме того, такие занятия снижают гипертонус мышц, часто встречающийся у новорожденных. Упражнения на фитболе не только полезны, но и приятны – плавные покачивания напоминают малышу время, когда он находился в животике у мамы.

Правила и меры предосторожности

Приступать к занятиям сразу после выписки из роддома не стоит. Нужно дождаться заживления пупочной ранки, дать ребенку время адаптироваться дома, установить режим сна и бодрствования.

Важно, чтобы фитбол подходил для занятий с новорожденным. Оптимальным считается мяч диаметром 75 см, достаточно плотный, с впаянным внутрь ниппелем и без заметных швов

Он должен выдерживаться вес до 150 кг, это залог прочности и того, что в будущем использовать фитбол смогут все члены семьи.

Упражнения лучше делать под спокойную классическую музыку. Хорошо, если получится выполнять их перед зеркалом, дети любят наблюдать за своим отражением.

В целях гигиены мяч накрывают пеленкой, сверху по центру кладут малыша на живот. Мама в это время сидит на диване или стуле, фитбол находится перед ней. Чтобы не травмировать ребенка, избегайте приложения усилий к его кистям и стопам. Суставы новорожденного еще не окрепли для этого.

Комплекс упражнений

На первое время малышу достаточно нескольких упражнений. Для детей в возрасте от 2 недель до 6 месяцев рекомендуется следующий комплекс:

1. Упражнение №1. Выкладываем ребенка на животик по центру фитбола так, чтобы его грудь, головка и бедра прилегали к мячу. Затем кладем ему на спину ладонь для фиксации и аккуратно покачиваем фитбол вперед-назад, вправо-влево, а также по кругу. Это способствует отхождению газов и тренирует вестибулярный аппарат малыша.
2. Упражнение №2. Переверните ребенка и положите на фитбол на спинку. Придерживая за грудь и животик, покачайте его на мяче из стороны в сторону. Упражнение способствует укреплению мышц спины и поддерживает позвоночник в правильном положении.
3. Упражнение №3. Положите малыша на фитбол животиком вниз и, придерживая его за ножки, очень аккуратно нажимайте на спинку и попу, чтобы получились пружинящие движения вверх-вниз. То же самое можно делать, перевернув ребенка на спину.
4. Упражнение №4. Малыша кладут на спину на диван или кровать так, чтобы ножки немного выступали за край. Затем, подкатывают фитбол к его ножкам и он инстинктивно отталкивает мяч. Упражнение сопровождают веселыми песенками или стишками.

Ежедневно уделяя время физическому развитию ребенка, вы укрепите его здоровье и ускорите приобретение первых навыков. Пусть и не сразу, но результат от занятий обязательно появится. Главное – выполнять упражнения при хорошем самочувствии малыша и прекращать их, как только он проявит признаки усталости.

Виды гимнастики:

Существуют два вида гимнастик: общеразвивающая – направленная на развитие основных мышц и лечебная, которая назначается специалистом в виде ЛФК, например, гимнастика при дисплазии тазобедренных суставов у новорожденных, где упражнения носят лечебный характер и проводятся в специализированных учреждениях.

Мы расскажем о гимнастике, которую можно выполнять дома.

1. Гимнастика для новорожденных в 1 месяц (о том, как развивается малыш в 1 месяц, читайте в статье Что должен уметь ребенок в 1 месяц?>>>):

• И.п. (исходное положение) – положите кроху на спинку, нежно погладьте его по ручкам, ножкам, животику. Переложив его на животик – погладьте спину, ручки, ножки и ягодички;
• И.п. – положите младенца на спинку, вложите свои указательные пальцы ему в ладошки. Пусть он за них схватится и попробует приподнять свои голову и плечи;
• И.п. – положите кроху на животик. Прижмите свою ладонь к его стопам. Новорожденный, помогая себе ручками, будет пытаться от них оттолкнуться;
• И.п. – лежа на спине, сгибайте и разгибайте малышу ручки и ножки.

1. Гимнастика для новорожденных на фитболе (гимнастическом мяче) требует от родителей некоторой сноровки, иначе малыш может упасть с мяча во время упражнений. Поставьте ритмичную музыку, положите на мяч пеленку и приступайте к упражнениям

И.п. – положите кроху на животик. Прижмите ножки к поверхности мяча, дополнительно фиксируя спину своей рукой. Покачайте его на мяче вперед и назад. Это упражнение тренирует вестибулярный аппарат и массирует мышцы живота. Периодически делайте попрыгивающие движения мячом, массируя, таким образом, кишечник;

Если у вас существуют какие-либо проблемы с кишечником или малыш страдает коликами, обратите внимание на наш курс Мягкий животик>>>

• И.п. – зафиксируйте руки на ножках малыша и делайте покатывающие движения мячом вперед так, чтобы малыш лежал головой вниз;
• И.п. – каждую ножку новорожденного держим в отдельной руке, сгибаем ее в колене и продолжаем выполнять покатывающие движения головой вперед;
• И.п. – делаем упражнение для ручек. Положите свой указательный палец в кулачок младенцу. Подкатывая мяч к себе, малыш слегка свисает, откатываем его вперед и ручки разводим в стороны;
• По такому же принципу повторяем все движения, только малыш лежит уже на спине.

1. Массаж для грудничка делается с целью улучшения лимфотока и кровоснабжения. Начинать движения можно с ручек, ножек или живота. Мы начнем с ножек.

• И.п – после легкого поглаживания ноги перейдите к растиранию стопы ножки, голени и бедра. Массирующие движения должны быть плавными. Закончите массаж конечности сгибание и разгибанием ноги;
• После этого мы приступаем ко второй ножке и ручкам;
• Помассируйте животик и грудную клетку поглаживающими и растирающими движениями. Живот массируем только по часовой стрелке;
• Перевернув кроху на живот, необходимо помассировать спину.

1. Пестовальная гимнастика основывается на русском фольклоре. Делая гимнастику и улыбаясь малышу, приговаривайте, поглаживая малышу те места, про которые говорится в пестушке:

Потягушки, потягунушки

Поперек-толстянушки

Ноженьки-ходюнушки,

Рученьки-хватунюшки

Роток-говорок,

А в головку-разумок.

Общение с ребенком приговорками-пестушками, дает вам возможность установить ритм и включиться в общий поток земной энергетики. На земном шаре все подчинено определенным ритмам: кровообращение, дыхание, выработка гормонов. День сменяется ночью, а приливы — отливами – каждая клеточка на Земле работает в определенном ритме.

Поэтому все сказки наших бабушек – это своеобразный массаж в игре. Например, игра «Сорока – ворона» выполняется легкими круговыми движениями, массируя определенные точки на ладони, тем самым стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и настраивает его на полноценный ритм.

Мы рассказали Вам о разновидностях гимнастик для новорожденных детей. Теперь вы не только имеете о них представления, но и способны овладеть элементарными навыками и приемами. Растите, развивайтесь, улыбайтесь и пусть наши рекомендации, и советы будут только вам в помощь!

• Уход за новорожденным ребенком
• Травы для купания новорожденного
• Выпадают волосы у новорожденных на голове

Подбор комплексной программы

Зарядка принесет пользу, если к разработке ее программы подойти продумано.

С первых дней

Когда ребенка только принесли в дом после роддома, или ему исполнилась всего неделя, много времени на разработку комплекса упражнений не потребуется. Достаточно будет легкого массажа без давления и нежных поглаживающих прикосновений.

В 1 месяц

В один месяц к легким поглаживаниям стоит добавить «Лягушку» и другие упражнения, укрепляющие группу мышц, отвечающих за удерживание малышом головки.

В 3 месяца

В трехмесячном возрасте дети становятся более эмоциональными и реагируют на совершаемые с ними действия. На этом этапе можно немного усложнить и разнообразить комплекс упражнений. Во время гимнастики петь или рассказывать ребенку стишки.

Как правильно делать упражнения

Большинство упражнений гимнастики для младенцев 1 месяца и старше разрабатывается специалистами с учетом многих значимых факторов, потому для наблюдения положительной динамики важно делать все правильно

Упражнение «Лягушка»

Для правильного выполнения этого упражнения грудной ребенок укладывается родителем на спинку. Далее взрослый берет его за ножки в области голеней (ладони при этом должны закрывать колени малыша) и делает несколько сгибательных движений. Затем ножки разводят коленками наружу по сторонам, как делает лягушка. Также можно уложить ребенка на живот, взять за стопы и несильно надавить, разводя ножки до аналогичной позы. Упражнение может выполняться при проведении гимнастики для месячного ребенка.

Упражнение «Эмбрион»

Правильный способ выполнения упражнения зарядки для младенцев «Эмбрион» выглядит следующим образом. Ребенку соединяют на груди ручки и подтягивают согнутые ноги к животику. Стопы при этом соединяют, колени разводят, голову наклоняют к груди

Важно одной рукой немного придерживать голову, другой – конечности ребенка. В получившейся позе, напоминающей позу эмбриона, младенца покачивают в различных направлениях. Данное упражнение отлично подойдет для гимнастики для младенцев 1 месяца

Данное упражнение отлично подойдет для гимнастики для младенцев 1 месяца.

Другие упражнения

Существуют еще несложные упражнения, которые могут выполнять родители со своими малышами практически с самого младенчества, например, «Постовой». В рамках его выполнения ребенка кладут на животик и, встав сзади, берут его за плечи. Поддерживать кроху необходимо таким образом, чтобы ему удавалось в течение нескольких секунд удерживаться на своих локтях. После этого плечи малыша нужно развести в стороны. Ребенок начнет пытаться поднять головку вверх. Выполнение такой зарядки для грудничков подготовит мышцы шеи младенца к самостоятельному удержанию головки.

Известное многим мамочкам упражнение «Велосипед» приводит большинство младенцев в полный восторг. Выполняется оно в положении лежа. Ребенка нужно взять за ножки и поочередно подводить их по направлению к животику.

Упражнения на фитболе

Гимнастика для малышей должна включать в себя занятия на фитболе. На нем можно качать ребенка на животике или спинки пружинить и выполнять иные несложные упражнения. Самое главное – накрыть фитбол перед началом зарядки для младенцев приятной на ощупь тканью, чтобы малыш чувствовал себя максимально комфортно.

Фитбол очень полезен для малышей

Если новорожденному не нравится гимнастика

Обычно деткам очень нравится, когда мама возится с ними, двигает ручками и ножками, еще и стишок при этом повторяет. Но каждый ребенок – отдельная планета. Не нравиться зарядка может по ряду определенных причин:

Неудачное время. Если ребенок утром проснулся и хочет кушать, какой уж тут спорт? Попробуйте подгадать время между сном и кормлением, кода малыш вроде как не спит, но еще не успел проголодаться. Но помните – после кормления должно пройти минимум два часа. Капризы. Если у вас нет настроения, а вас за руки-ноги начнут трогать, заставляя заниматься, вы с таким негодяем что сделаете? Вот, а новорожденный с вами ничего сделать не может, а настроения делать упражнения у него нет

И это важно учитывать, потому что физкультура должна вызывать радость, а не отрицание. Боль

Если ребенок в целом любит заниматься, но при определенных упражнениях начинает хныкать и плакать, вероятнее всего, что ему просто больно. В этом случае карапуза необходимо срочно показать специалисту, в деталях рассказав и показав, при каких движениях новорожденного что-то беспокоит.

Гимнастика с новорожденными для совместной разработки

В гимнастику на первый месяц новорожденных обязательно входят пассивные упражнения для суставов.

Упражнение 1: скрестите руки на груди и отведите их в стороны. Предназначено для детей 3-4 месяца. Исходное положение ребенка — лежит на спине. Возьмите руки ребенка руками. Поднесите руки ребенка к груди, как бы обнимая его (чтобы скрестить руки ребенка на груди), затем, вытянув в суставы локтя, доведите его в стороны на уровне плеч до высоты поверхности стола. Повторите 4-6 раз.

Упражнение 2: сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. Предназначено для детей от 4-6 месяцев. Исходное положение при выполнении этого упражнения гимнастики для суставов новорожденных — лежит на спине. Возьмите ребенка за руку и поочередно согните и вытяните руки ребенка до уровня груди. Повторите 4-6 раз.

Упражнение 3: хлопайте в ладоши. Предназначен для детей от 6-9 месяцев. Исходное положение — лежа на спине. Возьмите ребенка за руку, его руки должны быть полностью вытянуты в локтевые суставы (выпрямлены). Поднимите руки вперед и вверх (хлопните в ладоши), расположите их по бокам, пока они не коснуться поверхности стола. Повторите 4-6 раз.

Какие еще упражнения нужно делать с новорожденным для совместного развития?

Упражнение 4: одновременное и попеременное сгибание и разгибание ног. Предназначено для детей от 4-6 месяцев. Исходное положение — лежа на спине. Положите руки ребенка вдоль тела, руки вокруг ног

Когда делаете такую ​​гимнастику для новорожденного, желательно медленно и осторожно сгибать ноги ребенка в коленных и тазобедренных суставах, слегка поднимая ноги, скручивая их на животе. Медленно опустите ноги в исходное положение

Сгибание и разгибание вместе 3-4 раза, затем сгибание и разгибание 3-4 раза попеременно.

Упражнение 5: «растоптать». Предназначено для детей от 4-6 месяцев. Исходное положение ребенка — лежит на спине. Возьмитесь за лодыжки ребенка, согните ноги и толкните ноги на стол. Как вариант, сложите ножки ребенка, не снимая их со стола. Повторите 8-10 раз.

Упражнение 6: поднятие выпрямленных ног. Это упражнение для развития новорожденного предопределено для детей 4-6 месяцев. Исходное положение — лежит на животе. Левой рукой возьмите ребенка из обоих голеностопных суставов, правой рукой — закрепите нижнюю часть спины. Слегка приподнимите тело ребенка над столом, затем опустите его в исходное положение. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 7: переместите руки в стороны и опустите их. Предназначен для детей от 6-9 месяцев. Исходное положение — лежа на спине. Возьмите ребенка за руки, руки в стороны, пока они не коснуться поверхности стола, затем, скользя по этой поверхности, опустите руки, чтобы дотронуться до тела. Повторите 4-6 раз.

Упражнение 8: попеременно поднимайте и опускайте руки. Предназначен для детей от 6-9 месяцев. Исходное положение — лежа на спине. Занимаясь этим упражнением для новорожденных, желательно взять ребенка за выпрямленные руки, поднять одну руку до уровня головы, пока она не коснется стола, опустить вторую вниз, чтобы коснуться тела и стола, Повторите 2-4 раза.

Упражнение 9: движения рук. Предназначен для детей от 6-9 месяцев. Исходное положение — лягте на спину, руки вдоль тела. Держа ребенка за руку, делайте круговые движения с выпрямленными руками. Повторите 4-6 раз.

Упражнение 10: отведение плеч с уменьшением лопаток. Предназначен для детей от 6-9 месяцев. Исходное положение — лежит на животе. Аккуратно разведите руки ребенка в стороны, согните в локтевых суставах и отведите плечи назад, сближая лопатки. Повторите 2-3 раза.

Детская гимнастика: знакомство с телом

Детский физиотерапевт Карин Калбантнер-Вернике из Хоххайм-Массенхейм в Висбадене собрал тренировку для детей от трех до шести месяцев. «Упражнения укрепляют мышцы и способствуют естественной мобильности, и ребенок лучше узнает свое тело», — говорит эксперт.

Кроме того, любящая кожа и зрительный контакт укрепляют связь между вами и вашим ребенком.

Сядьте скрестив ноги или растягиваясь на полу или в постели и поместите своего маленького на одеяло. Упражнения также работают на столе, если ребенок не слишком высок. Достаточно десяти минут гимнастики в день. Только, если ваш ребенок чувствует себя комфортно.

Это не всегда должно быть каждый. Поговорите с вашим ребенком или пойте ему что-нибудь. Таким образом, он может лучше следить за глазами и более сфокусирован. Также здорово слышать голос мамы и ощущать ее знакомые руки одновременно!

Важные правила

Составляя расписание занятий с малышом, выбирая комплекс упражнений, родители должны учитывать некоторые общепринятые правила:

1. Первые ознакомительные уроки начинайте с грудничком не раньше 2-3 недель после рождения.
2. Вводное занятие длится не больше 5 минут. Малышу нужно привыкнуть к мячу, новым тактильным ощущениям.
3. Длительность выполнения упражнений увеличивайте постепенно, ориентируйтесь на самочувствие малыша, его заинтересованность, настроение. К 2-3 месяцам физкультура на мяче длится 8-10 минут.
4. Тщательно вымойте мяч, свои руки перед занятием.
5. Накачивать снаряд максимально не нужно. Он должен чуть пружинить.
6. Постелите на гимнастический мяч фланелевую пеленку. Это нужно, чтобы грудничок не соскользнул.
7. Включите негромкую спокойную музыку.
8. Возьмите ребенка, держите его на мяче уверенно, крепко. Новорожденным младенцам хорошо фиксируйте шейный отдел.
9. Вне зависимости от возраста грудничка лодыжки и запястья для удерживания их на мяче не подходят. Суставы недостаточно крепкие — вывих, травмы получить очень легко. Взрослым лучше придерживать ребенка за торс: предплечье, грудь, животик, спинку.
10. Оставлять младенца без присмотра категорически нельзя. Заниматься самостоятельно, качаться и прыгать на фитболе ребенок сможет только после 1-2 лет.
11. Активные занятия проводите утром, спокойные — вечером, чтобы маленький ребеночек не перевозбудился, хорошо заснул.
12. Делать гимнастику сразу после еды нельзя. Подождите 1 — 1,5 часа после кормления или приступайте к занятиям за 30 минут перед приемом пищи.

13. Для получения максимально положительного эффекта от зарядки, ребенка лучше раздеть. Тело будет контактировать с мячиком всей поверхностью, рецепторы, мышцы получат хорошую нагрузку.

14. Планируйте уроки только в те дни, когда грудничок здоров, весел, хорошо идет на контакт. Если у ребеночка нет настроения, он плачет на мяче, сделайте перерыв.
15. Подбирайте комплекс упражнений на фитболе, учитывая возраст крохи.
16. Во время гимнастики пойте, разговаривайте с ребенком, читайте стихи, прибаутки.

Техника аквагимнастики

Начинать обучать малыша плаванию стоит не спеша и спокойно. В первое время стараемся, чтобы проявились плавательные рефлексы, которые начинают угасать после рождения, если ребенок не занимается плаванием. Поначалу держим малыша обеими руками: одна рука поддерживает головку и верхнюю часть спины, а другая — область груди (в положении и на спине, и на животе). Следите за тем, чтобы тело ребенка находилось в воде, сохраняя горизонтальное положение.

Занятия начинаются со скольжения по поверхности воды (вдоль ванны, восьмеркой) и покачивания. Ушки у малыша могут быть в воде, при плавании на груди поддерживайте подбородок, чтобы в рот не попала вода. Когда заметите появление гребных движений, одну руку можно убрать. Теперь вы поддерживаете только голову малыша. Это создает условия для свободного движения руками и ногами при плавании в положении на животе и спине.

Когда ребенок уже достаточно тренирован, научится задерживать дыхание и овладеет навыком грести руками, можно приучать малыша к самостоятельному плаванию. Но это тема для отдельного разговора, а пока ваша главная цель — просто подружить кроху с водой.

Предлагаемый нами комплекс упражнений предназначен для самостоятельного выполнения дома. 

• Плавание на спине. При этом одной рукой взрослый поддерживает затылок ребенка, другая рука находится у него под спинкой. Совершаются линейные, зигзагообразные движения вперед-назад, с отталкиванием ножками от краев ванны;
• Плавание на животе. До того момента, пока ребенок не научился хорошо держать голову, ему поддерживают голову и шею с двух сторон. Деток постарше в положении на животе поддерживают одной рукой под подбородок (по типу «ковша»), другой рукой удерживают тельце;
• Плавание на боку. Голова и туловище ребенка располагаются на предплечье одной руки взрослого, второй рукой удерживается ручка малыша;
• Дети постарше могут ходить, подпрыгивать в ванной при поддержке взрослым под мышками.

Не забывайте, что самое главное в занятиях аквагимнастикой (как и любой другой) — сочетание пользы и удовольствия, поэтому не старайтесь делать «как надо», прислушивайтесь к пожеланиям своего малыша, импровизируйте и просто радуйтесь минутам такого приятного общения. Если вы не будете излишне напряжены — ваши движения станут мягкими и уверенными, малыш не будет проявлять беспокойства, а упражнения будут приносить лишь положительные эмоции вам обоим.

Улучшение сна и аппетита

Второй месяц жизни ребенка – это время, когда его сон и аппетит могут стать проблемой для родителей. Но не стоит впадать в отчаяние, ведь с помощью гимнастики можно улучшить сон и аппетит малыша.

Одной из упражнений, помогающих улучшить сон, является массаж спины. Мягкие и плавные движения по спине помогают ребенку расслабиться и уснуть глубже

При этом следует помнить, что массаж необходимо проводить аккуратно и осторожно, избегая сильного давления

Также полезными упражнениями для улучшения сна являются гимнастика ног и рук. Плавные движения руки и ноги помогают устранить напряжение и способствуют расслаблению ребенка перед сном. Рекомендуется проводить гимнастику перед сном или после пробуждения.

Для улучшения аппетита ребенка полезно проводить гимнастику живота. Массаж животика помогает улучшить пищеварение и способствует лучшему усвоению пищи. Для массажа живота следует проводить круговые движения по часовой стрелке, при этом избегая надавливания на живот.

Также полезным упражнением для улучшения аппетита является гимнастика шейного отдела позвоночника. Мягкие и плавные движения головы помогают улучшить кровоснабжение в области шеи и головы, что способствует лучшему аппетиту.

Важно помнить, что гимнастику для новорожденного 2 месяца необходимо проводить аккуратно и осторожно, следуя рекомендациям врача. Не стоит пренебрегать гимнастикой, ведь она помогает улучшить сон и аппетит малыша, что положительно сказывается на его развитии и росте

Лечебные упражнения

ЛФК обязательно назначается детям с патологиями в развитии опорно-двигательной системы. Упражнения позволят нормализовать ее работу. Однако даже если негативных проявлений у ребенка нет, то полезно производить регулярную физическую нагрузку. Родителям рекомендуется регулярно совершать следующие манипуляции:

• Легкое массирование всего тела пучками пальцев.
• Ребенок лежит на спине, а мамочка осуществляет махи его руками.
• Махи можно также производить не по ровной траектории, а перекрестно.
• Сгибание конечностей в суставах.
• Для укрепления мышц груди рекомендуется производить скручивание в данном отделе позвоночника.

Родители не должны забывать о том, что манипуляции производятся плавно и медленно. Новые упражнения можно добавлять в комплекс только в том случае, если малыш уже полностью привык к старым.

Массаж и упражнения в положении лежа на животе

Противопоказания

Обратите внимание на то, что существует список противопоказаний, с которым следует ознакомиться перед тем, как начать выполнять упражнения. К таким противопоказаниям относятся следующие:

• врождённый порок сердца;
• повышенное внутричерепное давление;
• заболевания суставов.

Как итог следует отметить, что во время выполнения оздоровительных упражнений ребёнок должен чувствовать себя комфортно. Если он будет сопротивляться или начинать плакать, немедленно прекращайте гимнастику. Во время выполнения упражнений все движения должны быть плавными и аккуратным, только так вы сможете оздоровить своего малыша.

https://youtube.com/watch?v=0P9fYbzFICw

Виды гимнастики

Динамическая гимнастика для грудничков делится на два основных вида:

• Общеукрепляющая. Такие упражнения рассчитаны на общее укрепление мышц шеи, спины, пресса, ручек и ножек. Их можно делать всем (при отсутствии противопоказаний) просто для общего развития.
• Лечебная физкультура (ЛФК). Такие упражнения направлены на коррекцию определенных патологий. Например, ЛФК назначают при дисплазии тазобедренного сустава. Соль в том, что эти упражнения реально могут решить проблему малыша. Но выполнять их нужно исключительно под руководством опытного специалиста, самостоятельно этого делать не стоит, иначе вместо пользы выйдет вред.

Поскольку ЛФК – это уже лечение, а не профилактика, в подробности таких упражнений мы вдаваться не будем. А вот с общеукрепляющей гимнастикой все проще – ею можно заниматься дома в удовольствие. И таких упражнений достаточно много, каждая мама может выбрать такой комплекс, который идеально подойдет именно ее новорожденному. В случае общеукрепляющей физкультуры главное соблюдать технику упражнений, тогда все они будут полезны карапузу.

Польза и основные правила

Гимнастика для грудничка – отличный способ ускорения процесса освоения основных моторных навыков. Польза зарядки:

1. укрепление мышц и связок;
2. улучшение координации;
3. развитие вестибулярного аппарата;
4. нормализация работы нервной системы;
5. активизация кровообращения и питания тканей кислородом;
6. улучшение дыхательной функции.

Проводить занятия родители могут самостоятельно. Предварительно им следует проконсультироваться с педиатром для выявления возможных противопоказаний и специалистом по ЛФК, который продемонстрирует комплекс упражнений.

Важно соблюдать следующие правила:

• гимнастика проводится с детьми старше месячноговозраста;
• заниматься следует за 1 час до или после еды, в период, когда малыш активен (не после пробуждения или перед сном);
• кроху лучше полностью раздеть;
• оптимальная температура в комнате – 22-23°, стоит открыть форточку или предварительно проветрить помещение;
• поверхность, где лежит ребенок, должна быть твердой, подойдет пеленальный столик или обычный стол, накрытый махровым полотенцем;
• упражнения стоит проводить каждый день, длительность сеанса – 15 минут;
• перед гимнастикой необходим легкий массаж поглаживающими движениями для разогрева мышц;
• на начальном этапе следует выполнять 1-2 упражнения на каждую группу мышц, постепенно «репертуар» можно расширять, а также увеличивать интенсивность и амплитуду движений;
• каждое упражнение требует минимум трехповторений, виды нагрузки рекомендуется чередовать.

Когда начинать делать гимнастику с новорождённым

Мнения специалистов по этому поводу различны. Одни считают, что вторая неделя жизни малыша – вполне подходящее время, потому что с каждым днём его связки будут крепнуть, а значит, тяжелее растягиваться. Другие предлагают подождать, пока младенец не пройдёт процесс адаптации, который обычно завершается к трём неделям.

Поэтому зарядка для недельного грудничка обычно заключается в лёгких поглаживаниях его конечностей (от периферии к центру), живота (круговые движения) и спинки. Это поможет разогнать межтканевую жидкость и лимфу по организму крохи.

Кроме лёгкого массажа, можно сгибать и разгибать ручки и ножки крохи:

• разводим руки малютки в стороны и скрещиваем в области груди;
• поднимаем поочерёдно ручки, свободная рука находится вдоль тела;
• сгибаем ножки и прижимаем их животику;
• открываем, как книжку, согнутые в коленях ножки.

https://youtube.com/watch?v=OmsdbkF0yck

https://youtube.com/watch?v=bMrVt-JeYe0

Заключение