Метод Глеба Архангельского
Глеб Архангельский — эксперт в области организации времени, основатель и руководитель одноимённой компании. Его особенность не в создании оригинальных разработок, а в том, что он излагает приёмы тайм-менеджмента просто и доступно, адаптируя их к отечественным реалиям.
Архангельский — автор нескольких популярных бизнес-книг: «Работа 2.0: прорыв к свободному времени», «Формула времени», «Тайм-драйв» и других.
Последняя наиболее популярна
В «Тайм-драйве» рассказывается о важности планирования, целеполагания и мотивации, а также приводятся действенные приёмы управления временем и борьбы с прокрастинацией
- «Лягушки». У каждого есть скучные задачи, которые постоянно откладываются на потом. Эти неприятные дела копятся и психологически давят. Но если каждое утро начинать с «поедания лягушки», то есть первым делом выполнять какую-нибудь неинтересную задачу, а потом уже переходить к остальным, то постепенно дела упорядочатся.
- «Якоря». Это материальные привязки (музыка, цвет, движение), связанные с определённым эмоциональным состоянием. «Якоря» необходимы для того, чтобы настроиться на решение той или иной задачи. Например, можно приучить себя работать с почтой под классическую музыку, и всякий раз, когда будет лень разгружать инбокс, нужно будет лишь включить Моцарта или Бетховена, чтобы поймать нужную психологическую волну.
- «Бифштекс из слона». Чем крупнее задача (написать диссертацию, выучить иностранный язык и так далее) и чем жёстче дедлайн, тем сложнее приступить к её выполнению. Пугает именно масштабность: непонятно, с чего начинать, хватит ли сил. Такие задачи называются «слонами». Единственный способ «съесть слона» — готовить из него «бифштексы», то есть разбить большое дело на несколько маленьких.
Примечательно, что Глеб Архангельский большое внимание уделяет не только рационализации рабочих процессов, но и отдыху (полное наименование его бестселлера — «Тайм-драйв: как успевать жить и работать»). Он убеждён, что без хорошего отдыха, включающего в себя здоровый сон и физическую активность, невозможно быть продуктивным
Вывод
Планируйте каждый свой день. Todoist, Wunderlist, TickTick и другие подобные программы и сервисы помогут вам в этом. Сложные масштабные задачи дробите на простые мелкие. Утром делайте самую неприятную работу, чтобы в оставшееся время заниматься только тем, что нравится. Выработайте триггеры, которые помогут вам справляться с ленью, и не забывайте включать в график отдых.
Вечером
Первый принцип прост: если вы хотите спать, я должен спать. То есть вы имеете полное право выбирать, когда идти спать: в 10 утра или в 2 часа ночи. Нет ничего плохого в том, чтобы отказаться от вечеринки, уйти из гостей и чувствовать себя хорошо. У всех разные биоритмы, так что ваше раннее (или позднее), желание спать — хорошая причина.
Люби. Иногда это лучший способ снять нервное напряжение и восстановить свою энергию.
Тормозите альтруистические инстинкты, особенно, когда они не совпадают с вашими желаниями. Иногда вы можете быть и эгоист, только не переусердствуйте. Он хочет показать,»Война миров»? Пусть смотрят его в гостиной или у друзей. Всегда можно договориться, не вымучивать из себя поддержку и согласие. Все потому, то он не сможет припомнить такую мелочь…
Не стоит вечером заниматься уборкой: выдели на выходные два уборочно-гладильные часа, и покупки, и вообще можно сделать он-Лайн.
Выберите для вечера бары и рестораны, в которых вы уверены, или с нужной для вас атмосферой. И с едой, главное — определить заранее: не работает в меню с голодными глазами, и сразу же выберите категорию, которую вы хотите сегодня: например, сегодня вы хотите, чтобы рыба и вино, и в следующий раз обязательно попробовать салат из лангуста и вишневый коктейль
Вечером после рабочего дня важно настроиться на спокойное получения известных удовольствий без каких-либо сюрпризов
‘);
var s = document.createElement(‘script’);
s.type = ‘text/javascript’; s.async = true;
s.src = ‘https://ad.admitad.com/shuffle/06d05d5519/’+subid_block+’?inject_to=’+injectTo;
var x = document.getElementsByTagName(‘script’);
x.parentNode.insertBefore(s, x);
})();
Любимое дело
Никто не станет спорить, что для нормальной жизни приходится зарабатывать деньги, не всегда делая то, что хочется. Именно поэтому работу лучше выбирать такую, чтобы она, как минимум, не была отвратительна. На рабочем месте человек проводит довольно таки много времени. Именно поэтому, чтобы жизнь была не просто сносной, а даже близкой к идеалу, надо либо полюбить свою работу, найдя там призвание, либо же ее сменить. Известные люди утверждают: лучшая работа – это хобби, за которое еще и деньги получаешь. Так что если в жизни что-то не утраивает и об идеальном существовании говорить весьма затруднительно, может стоит сменить работу и попробовать заняться чем-то иным?
Во второй половине дня
Приходить вовремя на работу — это очень здорово. Во-первых, не нужно никуда спешить на дороге, если не вылетаете сломя голову, так что вы можете посмотреть, что происходит вокруг, идти в кафе, в книжном магазине или просмотреть афишу кино на вечер. Да, и вообще, что на работе у вас еще будет время, чтобы подготовиться к утренней встрече, и немного обсудить с коллегами вчерашний вечер.
Когда много работы, не забывайте о волшебный способ, как сделать так, чтобы работы было мало. Да, этот способ прост: начать работать прямо сейчас. Вы будете удивлены, но уже через час будет значительно меньше. Главное — не отвлекаться, чтобы план, и не тратить много времени на следующие фразы: «я не успею» или «я никогда это не успею», или даже»я сделаю лучше завтра».
Выключите мозг каждые полчаса. Матрица: перезагрузка. Да, ваш мозг должен привести в порядок свои нейроны. Помочь ему в этом, согрейте ладони и слегка помассируйте пальцами виски и лоб над глазами. Дышите глубоко, и две минуты не думайте о работе.
Обедайте на улице, желательно с собой даже за пределами офиса, чтобы перерыв был настоящим отрывом от производства.
Вы говорите много хорошего. Как ни странно, но это работает. То, что улыбки станет всем светлей, это давно известная истина. Так громко здоровайтесь с коллегами и скажите «я люблю тебя» людям, которых вы любите.
Общайтесь с близкими
Регулярное общение с родными, близкими и друзьями помогает поддерживать эмоциональную связь и чувство сопричастности. Независимо от расстояния, можно позвонить или воспользоваться возможностями современных технологий и провести видеозвонок, чтобы поделиться новостями и переживаниями
Качество и длительность общения важнее количества – лучше уделить полноценное внимание нескольким близким, чем делить внимание на множество поверхностных разговоров
Общение с близкими улучшает настроение, способствует психологической разгрузке, а также помогает найти поддержку и понимание. Близкие люди могут поддержать, послушать и посоветовать в трудную минуту, а также разделить радость и успехи. Регулярное общение позволяет укреплять личные связи, создавать позитивные моменты и эмоциональные запасы, которые помогут справиться с трудностями и негативом, когда они возникают.
Совет:
Постарайтесь выделить время каждый день или хотя бы несколько раз в неделю для общения с близкими. Это может быть вечерний разговор, совместное времяпрепровождение или просто небольшой звонок, чтобы узнать, как у них дела.
Предложите близким провести активности вместе – пойти вместе на прогулку, сходить в кино или поиграть в настольные игры. Межличностное общение через совместные действия укрепляет связь и создает положительные эмоции.
Помните, что общение должно быть взаимным – вы слушаете и поддерживаете близких, а они делают то же самое для вас
Важно выкладываться на взаимодействие, быть открытым и внимательным.
Пару советов и рекомендации по выполнению упражнения “Мой идеальный день”
Если почитать описание «идеального дня» молодых впечатлительных представительниц слабого пола, то можно заметить, что большинство из них в своих мечтах хотят просыпаться от шума легкого бриза где-то на побережье океана. Рядом с ними должен обязательно находиться любимый человек. Стандартное «кофе в постель» и «ты моя любимая». Не трудно догадаться о том, какие цели и задачи после такого анализа можно перед собой поставить.
Рекомендация №1. Постарайтесь более осмысленно подходить к формулировке своей мечты. После того, как лист бумаги вместит в себя все фантазии, их необходимо будет разделить на 3 группы:
- Желания, исполнение которых необходимо, как кислород.
- Не очень важные мечты.
- Желания, без исполнения которых можно вообще обойтись.
Рекомендация №2. Не принимайте за свою мечту общепринятые стереотипы. Записанные на бумаге мечты нужно несколько раз вдумчиво перечитать.
Рекомендация №3. Сопоставьте свои мечты с реальностью. Необходимо провести ревизию своих желаний и понять насколько они отличаются от того что есть
Важно понимать, что огромное влияние на исполнение любых желаний оказывают окружающие люди. Анализ окружения является обязательной частью выполнения упражнения. Рекомендация №4
С окружающими людьми, не попавшими в список исполнения желаний, лучше ограничить общение или закончить их полностью
Рекомендация №4. С окружающими людьми, не попавшими в список исполнения желаний, лучше ограничить общение или закончить их полностью.
Рекомендация №5. Перед описанием своих желаний лучше составить для себя перечень вопросов, ответы на которые помогут более полно раскрыть свои желания.
Идеальное утро: секреты и рекомендации
1. Правило раннего подъема: Постарайтесь просыпаться каждый день в одно и то же время, чтобы создать режим и стабильность для своего организма. Ранний подъем позволит вам начать утро без спешки и стресса.
2. Утренняя зарядка: Сделайте небольшую зарядку или растяжку, чтобы разбудить свое тело и активизировать кровообращение. Это поможет вам проснуться и придать энергию на весь день.
3. Завтрак: Не пропускайте завтрак, так как это самый важный прием пищи для вашего организма. Старайтесь употреблять белки, комплексные углеводы и здоровые жиры, чтобы получить достаточно энергии на утро.
4. Время себя: Отведите пару минут на то, чтобы сделать что-то приятное для себя. Это может быть чашка кофе, чтение книги или просто наслаждение тишиной
Важно уделить время себе, чтобы начать день с положительным настроением
5. Планирование: Составьте план на день и осознайте свои приоритеты. Задайте себе цели и представьте, как вы хотите провести этот день. Это поможет вам быть организованным и эффективным в течение дня.
6. Медитация или дыхательная практика: Попробуйте сделать несколько минут медитации или дыхательных упражнений, чтобы уравновесить свой ум и расслабиться перед началом дня. Это поможет вам сосредоточиться и справиться с стрессом.
7. Позитивные мысли: Запустите свой день с позитивными мыслями и утверждениями. Визуализируйте успешный и приятный день, искренне поверьте в свои силы и возможности. Это поможет вам быть более уверенным и мотивированным в течение дня.
Идеальное утро начинается с правильной подготовки и позитивного настроения. Попробуйте использовать эти секреты и рекомендации, чтобы сделать свой день идеальным.
Жизнь – белая, черня, серая
Все мы переживаем то хорошие, то тяжелые деньки. Бывает так, то всё просто идеально – на улице отличная погода, светит теплое солнышко, встречаются только добрые и приветливые люди. А также у нас может получиться так, что день не задается с самого начала: пролил на любимую блузку кофе, опоздал на работу, подвел коллега, получили нагоняй от начальства и т.д. И, конечно же, нам больше по нраву первый – идеальный тип проживания суток.
А давайте представим себе на минутку, что каждый наш день является именно таковым. Нет ни проблем, ни неприятностей. Мы везде успеваем, не откладываем дела, все выполняем «на отлично», общаемся только с любимыми людьми. Совершенно естественно полагать, что такое невозможно.
Но мы можем радикально изменить течение своего дня и устроить все так, что не будет проблем с работой и мы все будем везде успевать. А это значит, что никому не удастся испортить нам настроение, и мы всегда будем пребывать в позитиве. И все, что для этого нужно – научиться управлять делами и временным пространством. И как это сделать?
Рекомендации по составлению идеального дня
Упражнение «Мои идеальный день» – это лёгкий процесс, похожий на игру. Это написание в режиме баловства. Как дети любят красочно описывать свои миры, веря в их подлинность – так и мы отпускаем условности и открываем сердце. Разница в том, что у ребёнка миры фантастические, а у взрослого – настоящие.
Настройтесь записать не финальный вариант идеального дня, а черновой вариант. Опишите первый раз как получится – лучше черновой вариант чем никакого.
В этом упражнении «идеальный» не значит «недостижимый». Идеальный = отвечающий запросам. Это описание буднего дня, не дня рождения, не свадьбы, не Дня всех влюбленных. Это обычный день, в котором происходит так, как хочется только вам.
Объём текста не важен, можете писать сочинение как эссе – в фольной форме. Хорошо, если получилось описать свой идеальный день на 1–2 листах. Так же хорошо, если рассказ занял 5–10 листов.
Используйте любой удобный стиль изложения от публицистического до художественного:
- «Подъём в 9 утра. Завтрак: эспрессо, тосты и омлет. Горячий душ, звонок по работе. Надеваю костюм, выхожу из дому, сажусь в машину, еду на встречу. 11:00»
- «Солнышко мягко пробирается лучами сквозь тент палатки. Шумит хвойный лес и над головой поют птицы. Я сладко потягиваюсь, переворачиваюсь, кручусь. Затем расстегиваю спальный мешок, не спеша открываю палатку, выглядываю и улыбаюсь миру. Я в самом волшебном месте на земле. Меня окружают горы и зеленые лужайки. Наконец-то я путешествую, мечты воплотились в реальность. С этими мыслями выползаю из палатки и направляюсь к роднику».
Доверьтесь ощущениям. Спрашивайте себя «Что я чувствую?», когда пишете текст. Если хочется поиграть с собакой – пишите. Пусть это не относится к большим целям жизни, но это делает вас счастливее.
Это помогает расслабиться, снять стресс и сохранить силы для важных дел. Опишите породу собаки, её возраст, придумайте кличку. В конце концов, завести собаку – это тоже цель.
Прочитайте вопросы-подсказки, если остановились и не знаете о чём дальше писать.
Вопросы-подсказки
- Где я просыпаюсь?
- Что я делаю?
- Как я выгляжу?
- Что я чувствую?
- О чём я думаю?
- Кто рядом со мной?
- Какие у нас взаимоотношения?
- Какие слова я хочу слышать?
- Что я хочу посетить?
- Кого я хочу навестить?
- Какими качествами я обладаю?
- Какие ощущения в теле?
- Что я кушаю?
- Что на мне надето?
- Где я нахожусь?
- Что я вижу?
- Как выглядит мой дом?
- Какие предметы вокруг?
- Что происходит вокруг?
- Какая погода сейчас?
- Какое сейчас время года?
- Какие запахи меня окружают?
- Думаю ли я о завтрашнем дне?
- Где я засыпаю?
Помните, что в сутках 24 часа, не старайтесь вместить дела целой недели в один день. Тем не менее, если по логике 2–3 часа останутся свободными или наоборот, 2–3 часов будет не хватать – не страшно.
Например, вы описали насыщенный день, включая тренировку, работу и встречу с друзьями. Когда вы придёте домой, сразу же захочется спать. Но если в идеальном дне вам нужно перед сном ещё прочесть 30 страниц книги – пишите об этом.
Александра: «Я тоже выполнила упражнение. Потребовалось 1-1.5 часа. Вопрос «Какой я буду через 10 лет?» меня поставил в тупик, поэтому оставила в стороне привязку ко времени. Мой идеальный день может произойти и через неделю, и через год, и даже через 10 лет.
Выполнение методики вызвало во мне улыбку: удивительно, как такое детское и приятное занятие может настроить на правильную волну».
Текстовый вариант моего дня.
Не фантазируйте нереальное. «Я бросаю пельмени в рот силой мысли» или «Личный пилот афро-американец в белых перчатках открывает предо мною дверь собственного вертолёта» писать не нужно. Идеальный день должен быть желанным, а не издевательским.
Перед началом записывания могут возникнуть трудности: представить себя через 10 лет сложно. В таком случае вспомните существующие проблемы. Теперь представьте, что вы их решили. Опишите себя без них. Даже если кажется, что вопрос не решаем.
Например, плохое зрение. Сложно представить, что оно вернулось. Но с помощью тренировок или операции зрение можно исправить. Пишите: я открываю глаза и вижу мир четко, без очков и контактных линз.
Шесть способов сделать день отличным с утра
Некоторые люди с утра наполнены оптимизмом, в то время как другие готовы валяться в постели до полудня. Для большинства из нас, конечно, наступает очередной трудовой день, и утро представляет собой безумную подготовку к выходу из дома.
Любой день можно сразу начать правильно, независимо от того, что с вами происходит. Попробуйте применять один из нижеследующих советов или комбинируйте их. В любом случае вы будете начинать каждый день на своих условиях и будете готовы каждый раз делать его отличным.
Планируйте следующий день заранее
Зачем начинать свой день неорганизованно? Если вы составите список дел, спланируете завтрак и подберете одежду, прежде чем лечь спать, вы будете просыпаться расслабленно и с чувством контроля за ситуацией. Уделяя этому 15-20 минут перед сном, вы можете сэкономить лишние полчаса, в течение которых будете бегать по квартире в поисках ключей от машины.
Начните с позитива
Большинство людей с утра смотрят новости, которые, на самом деле, являются крайне печальным способом начать день. Включите приятную музыку или скачайте несколько аудиокниг, которые поднимают настроение, вдохновляют или даже заставляют посмеяться. Это будет отличной стимуляцией мозга и принесет вам положительные, веселые мысли, что позволит держать себя в тонусе в течение дня.
Используйте яркие цвета
Если первое, что вы видите, когда просыпаетесь, является темной стеной или опустевшим зимним двором, то это вряд ли это заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы можете улучшить эти первые несколько минут подъема добавлением приятных оттенков в свое окружение. Созерцание ярких цветов с раннего утра поднимает настроение и усиливает энергию.
Замените кофе зеленым чаем
Кофе является прекрасным стимулятором, но иногда стимуляция может быть чрезмерной, и ваш организм будет чувствовать себя неудобно. Попробуйте чашку мягкого зеленого чая вместо этого. Вы по-прежнему получите свой кофеин (только в меньшем количестве), а также полезные антиоксиданты. К тому же это здоровее, чем ваш двойной эспрессо.
Попробуйте заниматься йогой, бегом или утренней зарядкой
Физические упражнения — отличный стимулятор для пробуждения, который сразу же заставит вас почувствовать себя лучше. Это полезно для тела и приводит к выработке эндорфинов, благодаря которым вы будете выглядеть более живо и счастливо. Зарядка хороша сама по себе, но для полного доступа ко всему телу можно добавить немного йоги в свой режим. Вы научитесь контролировать свое дыхание, правильно растягивать мышцы и генерировать энергию. Ваши тело и разум станут одним целым и будут готовы покорять мир.
Распорядок дня
Удачным или не очень будет день – это зависит от того, как вы его начинаете
Поэтому важно создать определенный шаблон начала дня и применять его все время. В него должно входить то самое идеальное утро с ранним подъемом, освежающим душем, зарядкой, вкусным, полезным и питательным завтраком, чашечкой потрясающего кофе и т.д
Одно дело сказать, другое выполнить. Казалось, что же в этом сложного – встаем, кушаем… Но на деле все по-иному. Во-первых, мы не всегда ложимся вовремя, причиной тому могут быть как посиделки, так и долгая работа, бессонница и др. Во-вторых, летом это сделать проще, а вот зимой, когда световой день меньше наполовину, за окном холод, дождь, снег и тому подобное. А по дороге на работу мы можем оказаться в огромной пробке, натолкнуться на невежду и хама. Так что не все подвластно нашей воле, поэтому не все заключается именно в физиологических процессах.
Здесь, как утверждают психологи, и с ними трудно не согласиться, важна эмоциональная составляющая каждого человека. Если на душе есть позитив, желание жить, радоваться и достигать успехов, то та же встреча с невежливым человеком не способна испортить нам настрой. И добиться его можно, главное захотеть.
Важный этап – процесс просыпания. Для нашего организма покидать теплую постель и нарушать сладостные грезы – настоящий стресс. Чтобы устранить проблему, сделаем следующее:
- Ложимся спать пораньше.
- За 3 часа до сна отказываемся от еды, тем более от тяжелой.
- Никаких посиделок, алкоголя, курения и других вредных привычек. Можно за полчаса кусочек сыра, яблочко, стакан легкого кефира, кусочек нежирной индейки.
- Засыпаем без телевизора, в полной тишине.
- Чтобы быстрее уснуть, берем в руки книжку и читаем. Пару таких вечеров и засыпание вовремя войдет в привычку.
- Утром не нужно сразу подрываться с постели.
- Включаем легкую, расслабляющую музыку.
- Применяем расслабляющие практики, отлично подойдут чакры йоги ( медитация ).
- На завтрак полезная овсянка, чай, можно немножко сладкого.
- Принимаем слегка прохладный освежающий душ.
- Итак, мы зарядились только положительной пищей и энергией.
Бывает так, что нам с вечера кто-то испортил настроение. Ну о каком позитиве тогда можно говорить с утра, если нас ждет какая-то неприятность? Все можно исправить. Для этого нужно сделать простое упражнение:
- Встаньте у зеркала и не переживайте, что у вас бардак на голове. Кстати, это еще один повод улыбнуться. Улыбнитесь, причем так, чтобы уголки рта были максимально растянуты. Так вы активируете мышцы, вызывающие стимуляцию выработки гормонов радости.
- Включите Интернет с видео забавных малышей, котят. Посмейтесь над ними, и как только запустится механизм легчайшего веселья, тут же начнут вырабатываться те же гормоны радости.
Идем дальше… Любые действия человека должны быть направлены к определенной цели. Если вы чего-то хотите – действуйте, не сидите на месте и не жалуйтесь. Если мы начнем с правильного утра, у нас в душе уже масса положительных эмоций, стимулирующих к дальнейшим достижениям. У целеустремленного человека на «автомате» все ладится и он категорически не вспоминает о таком явлении, как лень. Но есть другая проблема – неумение организовывать свое время и дела.
Секреты хорошего настроения и продуктивности
Для создания идеального дня, важно обратить внимание на свое настроение и уровень продуктивности. Секреты хорошего настроения помогут вам испытывать позитивные эмоции и радость каждый день. А увеличение продуктивности позволит справляться с задачами эффективнее и достигать поставленные цели
А увеличение продуктивности позволит справляться с задачами эффективнее и достигать поставленные цели.
Секрет 1: Правильный режим дня
Планируйте свой день заранее и стройте свой режим вокруг него. Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к регулярности и был полностью готов к активной и продуктивной деятельности.
Секрет 2: Умиротворяющие утренние ритуалы
Запланируйте время на утренние ритуалы, которые помогут вам снять стресс и начать день с хорошим настроением. Это может быть зарядка, медитация, чтение или прогулка на свежем воздухе — выбирайте то, что вас успокаивает и заряжает положительной энергией.
Секрет 3: Здоровое питание
Правильное питание имеет непосредственное влияние на ваше настроение и продуктивность. Старайтесь употреблять свежие овощи и фрукты, полезные белки, здоровые жиры и достаточное количество воды. Избегайте переедания и употребления пищи, которая может вызывать сонливость или нервозность.
Секрет 4: Физическая активность
Регулярные физические упражнения помогут вам поддерживать высокий уровень энергии и улучшат ваше настроение. Постарайтесь найти время для занятий спортом или активного отдыха каждый день. Это может быть прогулка, бег, йога или любой другой вид активности, который приносит вам удовольствие.
Секрет 5: Перерывы и отдых
Не забывайте делать перерывы во время работы или учебы. Регулярные перерывы помогут вам сохранить высокий уровень концентрации и снять мышечное напряжение. Используйте время отдыха для отдыха и расслабления — делайте глубокие вдохи, медитируйте или просто наслаждайтесь моментом.
Секрет 6: Планирование и приоритеты
Организуйте свое время с помощью планирования и определения приоритетов
Разделите ваш день на блоки времени и распределите задачи в соответствии с их важностью и срочностью. Это поможет вам быть более организованным и управлением вашим временем более эффективно
Секрет 7: Положительное мышление
Уделяйте внимание вашим мыслям и старайтесь поддерживать положительное мышление. Практикуйте благодарность и позитивные аффирмации, которые помогут вам обратить внимание на хорошие вещи в вашей жизни
Избегайте негативных мыслей и ситуаций, которые могут подорвать ваше настроение и продуктивность.
Соблюдение данных секретов поможет вам создать идеальный день, наполненный положительными эмоциями, энергией и продуктивностью. Применяйте их в повседневной жизни, и вы заметите разницу уже с первых дней.
Хобби
Каждому человеку нужно время, которое он может потратить исключительно свое удовольствие, для себя и только. Человек существо хоть и глубоко социальное, но, тем не менее, нуждающееся в личном пространстве. Проводить немного времени наедине с собой, и при этом получить удовольствие вам помогут разнообразные хобби. У кого-то это игра на музыкальных инструментах, кто-то любит вышивку бисером, кто-то же находит себя в сочинении стихов. Ваше хобби обязательно должно иметь место в вашем распорядке дня. Полчаса или час времени, которые вы можете провести за вашим любимым занятием, безусловно, успокаивают, расслабляют, вызывают исключительно положительные эмоции и могут стать великолепным антидепрессантом.
Если вы измените свой распорядок дня, вы измените свою жизнь
«Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените то, что делаете каждый день. Тайна вашего успеха лежит в вашем ежедневном распорядке дня», —
Джон Максвелл.
Мы все равны в том, что у каждого из нас есть по 24 часа в сутках. Никто не может выбить себе пару лишних часов, каким бы богатым и влиятельным он не был. А вот то, как и на что мы тратим эти 24 часа… тут уже могут быть огромные различия, и все наши поступки (все без исключения) влияют на то, что нас ждет в будущем.
Вы можете потратить время, выделяемое вам судьбой каждый день на что-то, действительно имеющее для вас значение, или потратить его бездумно и бесцельно на всякие мелочи.
И потому лучший вопрос, который можно задать себе, создавая для себя картинку идеального будущего, звучит так:
Как должен выглядеть мой идеальный день?
Вряд ли вам удастся добиться идеальной жизни, если вы не можете упорядочить даже один ваш день. Но если вы сможете упорядочить день, вы сможете упорядочить неделю, за ней — месяцы, годы и в конечном итоге всю жизнь.
Так как же должен выглядеть вас идеальный день? Что вы должны делать сегодня, завтра и так далее для того, чтобы жить так, как вам хочется жить на самом деле?
Как писал об этом Эдвард Деминг:
Знаете ли вы, что делаете? Способствуют ли ваши действия процессу перемещения из того места, где вы находитесь сейчас, в будущее, в котором вам бы действительно хотелось бы жить?
