Эмоциональное выгорание мам
Один из самых частых поводов для конфликтов партнеров это столкновение представлений о том, кто и от чего больше устает: «Сидишь дома целый день, ничего не делаешь, от чего ты устала?»
Термин эмоциональное выгорание чаще применяют к людям помогающих профессий и профессий, в которых содержание работы связано с переживанием трудных или интенсивных эмоций и требующих соответственного уровня эмоциональной компетентности. (Врачи, психологи, социальные работники). Работа мамы – это не только физический труд. Она также требует значительных душевных, эмоциональных сил. Для того, чтобы пережить и управиться со всеми возникающими в течение дня, недели эмоциями, мамы зачастую тратят больше сил и энергии, чем если бы каждый день вкапывали по 6 соток, расходуя физические силы. Действительно легче понять, что усталость может быть вызвана физическим или интеллектуальным трудом. Однако зачастую эмоциональный труд расходует большие силы. А возможности восстанавливать их у мамы немного. Капризничающий целый день ребенок может вызывать целую кучу чувств, например, злость: «Да сколько можно?, тревогу: «Может у него что-то болит?». Маме необходимо сдерживать и как то справляться со своим напряжением, тревогой, раздражением. И иногда все это накопленное добро достается мужу, который приходит с работы и не выражает понимания к эмоциональному труду жены.
От труда мамы нужно уметь отдыхать. Часто мамы испытывают чувство вины или тревоги, потому что оставили ребенка и вообще за желание побыть без него. В этом смысле вам следует помнить, что лучше ребенок на пару часов меньше будет проводить с довольной, отдохнувшей и спокойной мамой, чем 24 с уставшей, изможденной и несчастной.
Как взбодриться после бессонной ночи
Кто длительное время не спит, засыпает утром, в обед чувствует непреодолимое желание хорошо выспаться. При необходимости вставать на встречу, работу, учебу не стоит валяться в постели: время затягивается, можно погрузиться в сон снова. Наступает глубокая фаза, после которой будет тяжело проснуться. Бодрит кофе, действующее спустя 20 минут. Рекомендуется употреблять свежеприготовленный напиток. Благодаря приему, энергия восстановится до конца дня. Не принимайте несколько чашек кофе, которые перевозбудят нервную систему. Быстро прийти в себя помогут запахи.
Ароматы, активирующие мозг:
- цитрусы;
- можжевельник;
- эвкалипт;
- сосна.
Жуйте мятную жвачку, активизирующую мозг. Для быстрого пробуждения необходимо включить яркое освещение. Важные дела стоит отложить до 10 утра, когда организм восстановится. К 13-14 часам сонливость снова появится, лучше вздремнуть 30-60 минут.
Если нет возможности поспать, стоит прислушаться к рекомендациям:
- Взбодриться можно, сделав зарядку. Пробегитесь по лестнице вверх-вниз — кровь прильет к мозгу.
- Освежиться. Выйдите на улицу зимой, откройте окна, умойтесь, прибавьте градусы кондиционера.
- Сидеть прямо. Правильная осанка способствует пробуждению мозга.
- Отвлечься едой. Ешьте легкую пищу — тяжелая еда повысит сонливость. Откажитесь от кофеинсодержащих напитков после обеда для крепкого сна.
- Отвлечься приятностями. Приятные эмоции, встречи с друзьями стимулируют мозговую активность.
Следующий пик засыпания наступает в 18-19 часов
Не стоит ложиться спать, важно перебороть себя, уснув в привычные часы. При отказе бодрствования утром появится разбитость, сонливость
Время для себя
В роддоме вы так мечтали о том моменте, когда вы с ребенком окажетесь, наконец-то, дома. Вот вы склоняетесь над детской колыбелькой, где в кружевной пене безмятежно посапывает малыш. Вот вы, вся в белом, стройная, возвышенная и прекрасная, словно Леонардовская мадонна, кормите его грудью, а он умиротворенно причмокивая, засыпает у вас на руках и опять же водворяется в колыбельку.
Однако дома неожиданно выясняется, что в колыбельке, увитой рюшами и ленточками, сокровище спать решительно отказывается. Оно предпочитает мамины руки и вопит при малейшей попытке положить его куда бы то ни было.
У нас похожая ситуация возникла с младшей дочкой. И в тот момент нам очень помогла слинг-перевязь. Когда девочку уложили туда, она свернулась уютным комочком, и под знакомый стук маминого сердца сразу успокоилась. А у меня оказались свободными обе руки. Можно было есть, читать, говорить по телефону, даже вышивать. Итак, на чтение, еду и хобби время мы нашли.
Теперь о сне. Для вас жизненно необходимо высыпаться. Поэтому без зазрения совести используйте для этого любую возможность, спите вместе с малышом. Все остальные дела могут подождать, а ваше недосыпание приведет к уменьшению количества молока, взвинченному состоянию (как вашему, так и малышкиному), нервной обстановке в доме.
Да, лишние минуты на то, чтобы «почистить себе перышки» выкроить будет сложно. Но все-таки постарайтесь это сделать. Если вы всю беременность мечтали о том, что сразу после родов влезете в свои самые узкие джинсы, вас ждет разочарование: прежняя фигура вернется к вам далеко не сразу после родов. На время отложите и босоножки на высоченных каблуках, ведь каблуки дают весьма ощутимую нагрузку на позвоночник. Так что пока – только удобная, не сдавливающая одежда и обувь на устойчивом каблуке.
Что происходит с жизнью мамы и с отношениями с собой
Кроме переживаний и адаптации к внешним изменениям жизни, рождение ребенка часто требует серьезных внутренних перемен личности мамы. Перемен прежних ценностей и представлений о себе, о жизни, об отношениях. У каждой мамы есть ожидания от себя. Например: «Я буду точно такой же хорошей мамой как….», или «Я ни за что не буду такой мамой как….». Возможно, наблюдая за материнством других, женщина сложила представление о том, какой мамой ей хочется быть. Но понять это в теории невозможно. Также как невозможно научиться водить автомобиль по книжкам. Проживание опыта необходимо нам для того, чтобы научиться чему-то новому. Никто не учит нас быть родителями, мы учимся сами, набивая свои шишки и синяки. Поэтому столкновение представлений о том, как должно быть (как правильно поступить маме, что должна или не должна мама) с тем, как женщина поступает в реальности (злится на ребенка, устает от ребенка, не испытывает достаточно радости), могут стать причиной серьезного внутреннего конфликта, и заставлять женщину испытывать разочарование от себя самой, чувство вины за неприемлемые, по ее представлениям, чувства и поведение, тревогу за то, что она не сможет быть хорошей мамой и навредит ребенку.
Кроме этого, появление ребенка может обратить к вопросам будущего, смысла жизни, уязвимости и безопасности, доверия к жизни.
Все мамы очень разные. И в принятии своего материнства наша индивидуальность также играет роль. Например, если работа и карьера в жизни мамы до рождения ребенка играли большую роль и занимали достаточно место в ее жизни, а достижения всегда были возможностью такой мамы быть довольной собой, то отсутствие таковых может зацепить ее отношение к самой себе и своей ценности. Такой маме будет необходимо время на то, чтобы научиться быть довольной собой при других условиях, в новой роли и новой изменившейся жизни.
Или если раньше, когда вы поругались с мужем, вам помогала встреча с подругами или шопинг, то сейчас, будучи привязанной к ребенку, вы можете просто не иметь возможности воспользоваться привычными способами «спустить пар». Вы вынуждены ходить по дому с ребенком на руках, и еще находить силы успокаивать его или играть с ним..
Ритмы детского сна
До рождения чередование фаз сна у плода подчиняется циркадным (суточным) ритмам и колебаниям гормонального фона будущей мамы. После родов необходимо время, чтобы у ребенка созрела собственная система регуляции2.
Доношенный новорожденный спит в среднем 16-17 часов2, причем на общую продолжительность сна не влияет темное и светлое время суток3.
У грудничков до 2 месяцев различают 2 фазы сна2,3:
- Активный сон. Начинается после засыпания. Эта фаза важна для стимуляции и развития центральной нервной системы. Во время активного сна можно наблюдать подвижность младенца, быстрые движения глаз и ослабление реакций на внешние раздражители (свет, звук, прикосновение).
- Спокойный сон. Следует за активной фазой. Во время спокойного сна замедляется частота сердечных сокращений, прекращаются движения глазных яблок, а малыш перестает двигать ручками и ножками.
Вместе эти 2 фазы образуют цикл. Каждый цикл начинается с активного сна, который сменяет фаза спокойного сна. Продолжительность такого цикла составляет примерно 45-60 минут3.
А вот цикл сон-бодрствование длится дольше. У детей на грудном вскармливании он составляет примерно 1-3 ч, а у «искусственников» – 2-5 ч3.
Постепенно периоды бодрствования удлиняются, и большая часть сна приходится на ночь2:
- К концу 3 месяца жизни непрерывный ночной сон может составлять около 5 часов3.
- С 2 до 12 месяцев дети спят по 9-10 часов ночью3, при этом дневной сон делится на 1-4 эпизода, которые могут длиться от 30 минут до 2 часов3.
Регулярность сна и его нарушения можно оценивать после 6 месяца, когда у ребенка формируются циркадные ритмы3.
Хоть ночной сон становится длиннее, каждый цикл все равно сопровождается микропробуждениями (подбуживаниями)2,3, после которых малыш может достаточно быстро заснуть. Это кратковременная активация центральной нервной системы, которую нужно отличать от полного пробуждения2. Хорошо, если в этот момент мама будет рядом и поможет ребенку снова погрузиться в сон.
Миф 1: «Забудь о себе»
Жизнь после рождения ребенка уже никогда не будет прежней. Меняется все. Один из самых распространенных мифов гласит: «Родила ребенка – забудь о себе». Очень вредный миф. Конечно, малыш требует внимания
Но о себе-то зачем забывать? Для того, чтобы хорошо позаботиться о ребенке, важно и самой быть в порядке. А это значит, нельзя забывать о своем здоровье, комфорте и отдыхе. Подойдет все, что хоть как-то поможет облегчить повседневные заботы
В наше время есть стиральные и посудомоечные машины, полуфабрикаты, одноразовые подгузники, готовое детское питание и многие другие блага цивилизации. Не стоит слушать тех, кто говорит, что «для ребенка все нужно стирать руками», «одноразовые подгузники очень вредны» и «неизвестно, что они положили в эти банки». Все, что продается для детей – стиральные порошки, питание, подгузники – подвергается самому тщательному контролю
Подойдет все, что хоть как-то поможет облегчить повседневные заботы. В наше время есть стиральные и посудомоечные машины, полуфабрикаты, одноразовые подгузники, готовое детское питание и многие другие блага цивилизации. Не стоит слушать тех, кто говорит, что «для ребенка все нужно стирать руками», «одноразовые подгузники очень вредны» и «неизвестно, что они положили в эти банки». Все, что продается для детей – стиральные порошки, питание, подгузники – подвергается самому тщательному контролю.
Секрет № 6 Поездки с годовасиком — это не смертельно
В самое активное время малыша, с шести до девяти месяцев, мне посчастливилось пожить на даче с родителями. Это существенно облегчило бытовые муки и позволило освоить новые занятия — игры в двухэтажном доме, рассматривание флоры и фауны, знакомство с соседями.
Променад на участке и прогулки по массиву с дедушкой и бабушкой оказались раем. Конечно, пришлось попыхтеть, решая каждый месяц новые задачи. Смена арсенала погремушек на крупные паззлы и новые игрушки, ежедневное фанатичное обеззараживание всего в радиусе ста метров, перестановка в доме согласно потребностям малыша, сведение к минимуму опасностей, которые подстерегают в обстановке взрослой жизни, соблюдение правил гигиены, поддержание аптечки малыша, которая, по своему ассортименту, вполне могла бы конкурировать с аптечным пунктом небольшого городка… Но все это уже приносило радость, и решения этих задач приходили легко.
За этот период мы не только освоили умение самостоятельно садиться, вставать на ножки и ходить с поддержкой, но и произвели заметный скачок в психическом развитии. Я стала замечать произвольное повторение тех форм поведения, которые доставляют ребенку удовольствие, разную реакцию на родных и незнакомых людей, появление первых страхов. К этому прибавилась произвольность движений и жестов, управляемость, понимание слова «нельзя». Все перечисленное заложило основу для следующего новообразования — предметной деятельности. Расширились границы доступного мира.
Предметная деятельность — деятельность с предметами согласно их назначению.
В этом периоде развития (после восьми месяцев) также формируется чувство безопасности, защищенности, а, следовательно, и степень открытости к миру, доверия к окружающим
Поэтому я всячески проявляла внимание, любовь, ласку, старалась мгновенно реагировать на его просьбы. Объясняла причину громкого звука или движения, так напугавшего кроху. Запомнить:
Запомнить:
не ограничивать себя в комфорте и впечатлениях, активная жизненная позиция будет полезна не только вам, но и развитию вашего малыша.
НЕ ВИНИТЕ СЕБЯ. ВЗГЛЯНИТЕ НА СИМПТОМЫ НЕДОСЫПА
сонливость
головные боли
снижение внимания
ухудшение настроения
тревожное психическое состояние
Из — за хронического дефицита сна утрачивается логика рассуждения, ухудшается анализ ситуаций, способность к адекватной реакции. Простыми словами: замученная мама забывает выключить газ, утюг или закрыть на ключ квартиру. Это реальные, порой трагические случаи. Десятки пожаров происходят по причине забытой включенной плиты. Случаи воровства тоже не редкость. Худшее, что может случиться — пострадает ребенок.
Рассмотрите симптомы и последствия недосыпа. Если дело только в нехватке сна, то обращаться нужно не к врачам и психологам, а к родственникам и друзьям. Они вполне могут помочь по хозяйству или погулять с ребенком. Об этом в следующем разделе.
Придумывать и соблюдать ритуалы
Многие дети ощущают себя спокойнее, когда их жизнь предсказуема: в одно и то же время их выводят гулять, купают, укладывают спать. Последовательность событий очень важна и дети ее интуитивно понимают и даже ждут, что сегодня все будет, как вчера. Ритуалы помогают ребенку быстрее заснуть, они обозначают границы укладывания. Ритуалы дневного сна не должны длиться дольше 10 минут, а ночного — дольше 20 минут. Во время, предшествующее засыпанию, родитель должен быть полностью сосредоточен на ребенке и не должен отвлекаться на гаджеты или книги.
Привычным ритуалом может стать:
- ванна;
- легкий массаж;
- переодевание в одежду для сна;
- чтение книги (для детей постарше) или колыбельная песенка (для малышей).
Придумать ритуал может каждая семья. Чем понятнее и четче он будет, тем проще будет успокоить малыша и помочь ему заснуть. Не перевозбуждайте ребенка перед сном, уделяйте ему достаточно времени и внимания и следите, чтобы он был сыт. Обычно это помогает уложить малыша быстрее.
Купить для малыша кровать «на вырост»
Это решение позволит высыпаться родителям, которые переселяют ребенка в собственную комнату или кровать. Опыт успешного «отселения» говорит, что в начале родителям в любом случае придётся лежать рядом с малышом, пока он не уснет. И делать это лучше, если маме или папе не нужно подворачивать ноги или лежать в неудобной позе. По сути в начале самостоятельного сна в своей кровати ребенок продолжает совместный сон с родителями, но на своей территории, откуда родителю удобно будет уйти, когда малыш заснет. Чтобы ребенок не чувствовал себя неуютно на большом пространстве, можно поставить ограничители или боковые держатели. Большая кровать пригодится и в будущем, если родитель будет спать рядом с заболевшим ребенком, чтобы следить за его температурой. Этот лайфхак позволит не только высыпаться и более безболезненно приучить малыша к собственной кровати, но и сэкономит деньги: в будущем родителям не придется тратиться на новую кровать, когда ребенок вырастет из старой.
Как обеспечить себе качественный сон в условиях ограниченного времени
Бессонные ночи с малышом могут быть особенно тяжелыми для родителей
Когда у вас есть ограниченное время для сна, важно обеспечить себе качественный отдых, чтобы восстановить силы
Вот несколько советов, как обеспечить себе хороший сон, даже если времени очень мало:
1. Создайте комфортную атмосферу
Поставьте свою комнату в порядок, чтобы она была приятным местом для сна. Убедитесь, что в комнате тихо, прохладно и темно. Используйте шторы или маски для сна, чтобы заблокировать свет и создать ночное время даже днем.
2. Помните о правильной подготовке ко сну
Создайте ритуал перед сном, чтобы ваш организм мог переключиться в режим отдыха. Принимайте теплые ванны или душ, выполняйте упражнения расслабления и избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
3. Установите строгий график сна
При ограниченном времени для сна особенно важно следить за режимом сна. Поставьте себе жесткий график сна, и строго придерживайтесь его
Уложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
4. Ограничьте использование электронных устройств
Избегайте использования телефона, планшета или компьютера перед сном. Синий цвет светодиодных экранов может снижать выработку мелатонина, гормона сна. Если вам необходимо использовать электронные устройства перед сном, настройте их на режим ночного режима или использование желтого фильтра.
5. Напрягайте тело и расслабьте ум
Если у вас очень мало времени на сон, возможно, вам будет сложно заснуть сразу же. Попробуйте выполнять различные упражнения расслабления, такие как глубокое дыхание или йога, чтобы успокоить свой ум и тело перед сном.
Следуя этим советам, вы сможете обеспечить себе качественный сон, даже если времени на него совсем мало. Помните, что ваше здоровье и психическое благополучие также важны, как и уход за вашим малышом. Следуйте рекомендациям и делайте все возможное, чтобы заботиться о себе и восстанавливать силы после бессонной ночи.
Секреты восстановления сил после сложной ночи с ребенком
1. Поддерживайте режим питания. Питательная и сбалансированная диета является ключевым аспектом восстановления сил организма. Употребляйте свежие фрукты и овощи, белки, зелень и полезные жиры.
2. Не забывайте про гидратацию
Постоянный недостаток сна и усталость могут вызывать обезвоживание, поэтому важно пить достаточное количество воды в течение дня
3. Придерживайтесь режима сна. Подстраивайте свой режим сна под режим ребенка. Будьте максимально эффективными, дремлите вместе с малышом во время его дневных снов.
4. Не забывайте о физической активности. Между заботой о ребенке найдите время для занятий спортом или физической активности. Это поможет вам поднять настроение и получить заряд энергии.
5. Воспользуйтесь помощью. Не стесняйтесь просить близких или друзей о помощи в уходе за ребенком, чтобы вы смогли получить несколько часов сна и отдохнуть.
6. Правильно распределите свою энергию
Если у вас ограниченные ресурсы, обратите внимание на самые важные задачи и не испытывайте себя излишними обязанностями
7. Отвлекитесь и займитесь любимым делом. Найдите время для хобби или активностей, которые вам приносят удовольствие. Это поможет вам расслабиться и отвлечься от усталости.
8. Не забывайте о своих эмоциональных потребностях. Уделите время для саморазвития и личных интересов. Это не только поможет вам приобрести новые навыки, но и подарит вам удовлетворение и радость.
9. Научитесь принимать помощь от окружающих. Не стесняйтесь просить совета у других родителей или педиатра, если у вас возникнут проблемы или вопросы по уходу за ребенком.
10. Позвольте себе отдыхать
И наконец, самое важное — позвольте себе отдохнуть и расслабиться вне зависимости от того, что осталось незаконченным. Восстановление сил — важный процесс, который требует времени и внимания
Порядок в доме
Очень важно четко организовать свой быт. Даже если в остальном пространстве квартиры не будет идеального порядка, вы должны в деталях продумать, как обустроить уголок, где вы будете проводить с малышом основное время. Упаковка памперсов, салфетки, ножницы, ватные тампоны и палочки, пипетки и прочая мелочевка всегда должны находиться на определенном месте
Тогда вам не придется в самый ответственный момент тратить драгоценные минуты на поиски нужных вещей. Кремы, мази и прочие присыпки удобно хранить в пластиковом ведерке из-под майонеза. Можно использовать специальную полочку над пеленальным столиком. Только все-таки для собственного спокойствия пусть она будет не над головой лежащего младенца, а где-нибудь сбоку
Упаковка памперсов, салфетки, ножницы, ватные тампоны и палочки, пипетки и прочая мелочевка всегда должны находиться на определенном месте. Тогда вам не придется в самый ответственный момент тратить драгоценные минуты на поиски нужных вещей. Кремы, мази и прочие присыпки удобно хранить в пластиковом ведерке из-под майонеза. Можно использовать специальную полочку над пеленальным столиком. Только все-таки для собственного спокойствия пусть она будет не над головой лежащего младенца, а где-нибудь сбоку.
Важный момент: если вы пользуетесь комодом с откидной доской, которая превращается в пеленальный столик, не размещайте самые необходимые предметы в верхнем ящике комода. Почему-то именно там хочется разложить многочисленные баночки и бутылочки (видимо, чтобы не наклоняться). Но представьте себе, что на откидном столике у вас лежит младенец. Сможете ли вы достать что-то из верхнего ящика, если он даже в выдвинутом состоянии полностью закрыт пеленальной доской? Вот то-то и оно…
К кроватке или к столику можно прикрепить сбоку специальный контейнер для использованных памперсов или салфеток.
Ребенок не может уснуть
Если ребенок плохо спит — это проблема не только для него, но и для родителей, у которых с появлением малыша и так прибавилось забот и проблем, а значит восстановление сил и здоровый сон для них крайне важны.
Что же провоцирует плохой сон младенца?
Чрезмерное количество сна ввиду неправильного распорядка.
Отсутствие четких ритуалов, связанных со сном.
Активное времяпровождение и получение новых впечатлений перед сном.
DepositPhotos
Проблемы со здоровьем.
Нехватка заботы и внимания.
Плохая обстановка для сна.
DepositPhotos
Чтобы тысячи молодых родителей научились быстро убаюкивать малыша, медсестра из Вьетнама сняла видеоролик, где делится хитрым трюком, который устраняет сразу 2 последних пункта из нашего списка причин плохого сна. Попробуй и ты проделать это.
DepositPhotos
Возьми полотенце размерами 120 на 60 см и сверни его рулоном.
Положи ребенка на правый бок и оберни полотенцем так, чтобы один конец был под головой, а другой — под шеей. Полотенце должно проходить между ног малыша.
Поглаживай ребенка по спине, чтобы он чувствовал твои касания. Спустя пару секунд ты услышишь, как он посапывает. Цель выполнена — дитя уснуло.
Такой кокон из полотенца имитирует объятия матери, в которых малышу комфортно и безопасно. Неудивительно, что в данном «сооружении» он быстро засыпает. Тем более, мать далеко не всегда может подолгу держать свое чадо на руках.
DepositPhotos
Иногда ребенок хочет спать, но не может уснуть. Причиной этого могут быть несоответствующие крепкому сну условия. Чтобы создать благоприятную обстановку, позаботься о правильной атмосфере в комнате ребенка перед сном.
Хорошо проветри комнату.
Плотно задерни шторы, чтобы солнечные лучи не мешали спать.
Выкупай свое чадо в теплой воде. Можешь поэкспериментировать с травами (любисток, мята, мелисса, календула, ромашка).
Включи негромкую расслабляющую музыку.
Выработай грамотный режим сна, чтобы ребенок вовремя ложился спать.
DepositPhotos
Ранее мы рассказывали о теории Нильса Бергмана, согласно которой маленькие дети должны спать именно с матерью до 3–4 лет. Причем доктор наводит веские аргументы, которые заставляют пересмотреть привычный взгляд на детский сон.
Бери трюк вьетнамской медсестры на вооружение, чтобы уметь быстро расслаблять и убаюкивать малыша, ведь чем быстрее он будет засыпать и крепче спать, тем больше времени у молодых мамы и папы будет для отдыха и своих дел.
Поделиться на Facebook
published on
according to the materials
Секрет № 5 Речь развивается благодаря общению, а не учению
С шестого месяца кроха стал различать мою интонацию. Мама «строгая» — надо уползти к игрушкам, мама «добрая» — можно побаловаться с ней, посмеяться и повизжать. Так закладываются основы речевых навыков.
Я не читала вслух книги, стихи, потешки из интернета, они удивляли меня нескладностью и отсутствием смысла.
Вместо этого я пела ребенку песни (плохо, но долго), комментировала свои действия, особенно при приготовлении пищи. К еде малыш был неравнодушен, поэтому она привлекала больше внимания. Показывала и называла черно-белые картинки — у ребенка на первом году зрение только начинает формироваться, и он может различать только контрастные цвета: крупные черные фигуры на белом фоне, остальное для него пока «белый шум». Давала потрогать различные материалы: мягкие ткани, расчески, пакетики, обертки, кнопки, пуговицы, деревянные игрушки, колокольчики.
С помощью плача, гуления, воркования, лепета, жестов малыш привлекал к себе внимание взрослых. Каждый месяц у нас были новые звуки: вот он с утра звонко кричит «АГА! АГА!», а затем это сменяется «амама» и «бабаба». Самым интересным моментом было выражение блаженства
Так в девять месяцев, развалившись как барин на двух одеялах, он с упоением издавал звуки, похожие на мурлыканье
Самым интересным моментом было выражение блаженства. Так в девять месяцев, развалившись как барин на двух одеялах, он с упоением издавал звуки, похожие на мурлыканье.
Запомнить:
разговаривать с ребенком, реагировать на его попытки общаться.
Что сегодня нужно делать
- Сбавить обороты. Почистили зубы? Отлично! Оделись? Супер! Даже носки парные натянули? Медаль вам за успешное преодоление жизненных препятствий. Сегодня будет достаточно того, что вы в состоянии просто поменять подгузник ребенку, покормить его и переодеть. Ему большего-то и не надо, ему, блин, три месяца!
- Заказать доставку еды на дом. Ладно, не будьте жмотом, один раз можно. Никто не увидит, честно. Только представьте, что вам привезут теплый супчик, салат и омлет, а? Или суши. Или пиццу. Или что вы любите еще? Побалуйте себя, вы заслужили. Не готовьте! Не делайте этого. Да, и не забывайте пить воду, правильный водно-солевой баланс в организме творит чудеса.
- Прогуляться. Не в режиме «А-а-а, младенцу нужен воздух, срочно одеваемся и несемся, пока он не проснулся». Просто спокойно соберитесь — так, будто вы идете на прогулку не ради него, а ради себя.
- Почитать комменты в НЭН-сообществах. Во-первых, часто они очень смешные, а во-вторых это поможет вам немного отвлечься, развеяться, а также получить порцию виртуальных обнимашек. Просто понойте там, и увидите, как много родителей сейчас проходят через то же самое.
- Послушать музыку. К черту Моцарта, поставьте свою любимую пластинку, это реально помогает восстанавливать ресурс. Поставьте что-нибудь, что не слышали миллион лет. Что-нибудь, что радовало вас в годы юности или даже детства.
- Поспать, если получится. Это самое лучшее, что можно сделать. Позвоните кому-нибудь, кто может подменить вас на час. А если таких людей не существует в природе, то попробуйте воспользоваться самым бесполезным советом современности — и поспать тогда, когда спит ребенок. Вдруг у вас получится. Расскажете потом.
