Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Что может мешать ребенку спать

Причины плохого засыпания не всегда кроются в привычке ребенка к укачиванию. Плохой сон и ночные пробуждения провоцируют внешние неблагоприятные факторы. К ним относят следующее:

1. Высокий уровень шума в комнате. Для обеспечения спокойного сна новорожденного необходимо избавиться от источников шума.
2. Недостаточно комфортная одежда. Подходящий материал детской одежды для сна – хлопок. Искусственные ткани провоцируют кожный зуд и причиняют дискомфорт малышу. От этого он просыпается несколько раз за ночь.
3. Чувство голода. Перед сном у ребенка должен быть питательный ужин.
4. Мокрые подгузники. Если малыш заснул с полным мочевым пузырем, увеличивается риск пробуждения среди ночи от мокрой пеленки или подгузника. Чтобы этого не произошло, рекомендуется ограничивать количество потребляемой жидкости перед отходом ко сну.
5. Некомфортная атмосфера в детской комнате. Дети хорошо спят в проветриваемом помещении с достаточной увлажненностью воздуха. Комфортная температура – от 18 до 22 °С. Для поддержки необходимой влажности приобретается специальный прибор.
6. Насекомые. Малыш должен находиться под защитой от летающих насекомых, укусы которых мешают спать. С этой целью применяют средства защиты, предназначенные специально для детей.
7. Активность в дневное время. Днем ребенок спит меньше, чем ночью. В норме время бодрствования сопровождается физической активностью. Если дневной сон слишком долгий, то в ночное время наблюдаются проблемы с засыпанием.

Как помочь ребенку заснуть

По мере развития у грудничка могут появляться страхи, тревога, беспокойство, когда он отказывается спать отдельно от родителей и сопротивляется засыпанию2. Созреванию биологических ритмов способствует окружение ребенка, поведение родителей, соблюдение режима и правил гигиены сна3.

Чтобы обеспечить качественный отдых и правильное развитие, родителям необходимо соблюдать рекомендации. Специалисты советуют придерживаться таких правил4:

• Укладывать ребенка вечером и будить утром примерно в одно и то же время, несмотря на выходные и праздники4.
• Исключить физическую активность перед сном4.
• Ограничивать действия в кровати, не связанные с засыпанием (игры, кормление), так как это нарушает представления малыша о сне4.
• Обеспечить комфортные условия в спальне – умеренная температура, небольшое освещение, минимальный уровень шума, удобная пижама4.
• Сформировать ритуал укладывания5.
• Соблюдать режим питания – у малыша не должно быть ни голода, ни переедания. Перед сном можно его немного покормить5. 
• Вести дневник активности, чтобы можно было проанализировать и понять, что мешает детскому сну4.

Когда приучать ребёнка засыпать в своей кроватке?

Если же ребёнок с момента появления на свет засыпал с родителями или матерью, отучение затянется. Вот почему необходимо подобрать такой возраст, который наиболее благоприятен с психологической и физиологической точки зрения.

Многие специалисты рекомендуют задумываться над вопросом, как научить ребенка засыпать в своей кровати, примерно в 6 — 8-месячном возрасте.

В этот период число ночных кормлений существенно сокращается, малыш может проспать всю ночь без пробуждений. Также в 6 месяцев ребёнок переворачивается без риска задохнуться и этот процесс не нуждается в особом контроле.

Однако данный возрастной период – всего лишь рекомендованный срок, поскольку необходимо обязательно смотреть на особенности малыша. Будет проще приучить ребёнка спать в кроватке, если:

• малыш способен крепко проспать ночью (количество ночных пробуждений – 1 — 2 раза);
• естественное вскармливание либо уже прекращено, либо мама кормит кроху грудью три раза в день;
• малыш не плачет и не кричит, если не видит маму с папой при пробуждении;
• он способен остаться в одиночестве на четверть часа;
• он стремится оттолкнуться от родителей во время сна;
• малыш родился доношенным, не страдает хроническими заболеваниями;
• отучение от родительской кровати не совпадает с напряжёнными моментами (обучение горшечному этикету, появление на свет брата/сестрёнки, поступление в садик, отлучение от груди).

Решение проблемы, как научить ребёнка спать отдельно, подразумевает не лишение телесного контакта с матерью, а демонстрацию преимуществ самостоятельного сна.

Подними/положи — решение без слез

Метод «Подними/положи» (который также называется «Угасание») я рекомендую родителям, которые хотят избежать слез при укладывании спать. Он отнимает больше времени как ежедневно (от получаса до полутора часов), так и в целом (от четырех дней до двух недель), но может быть очень эффективным и менее травмирующим, чем другие стратегии. Он особенно подходит тем малышам, у которых в жизни происходит много перемен, а также беспокойным или боязливым детям.

Вот как его использовать:

• Положите малыша в кроватку (разбудите, если он уже заснул).
• Если плачет, возьмите на ручки и успокойте. Покажите, что вы понимаете его чувства, разговаривая спокойным тоном: «Я знаю, знаю, мой сладкий. Ты просто скажи: “Мама, возьми меня на ручки!” Трудно заснуть, да, мой хороший?»
• После того как ребенок успокоится, снова положите его в кроватку.
• Если плачет, возьмите на ручки… и повторяйте весь цикл снова и снова.
• Как можно меньше укачивайте, поглаживайте, разговаривайте и кормите, чтобы снизить зависимость ребенка от этих требующих вашего участия атрибутов сна.

Этот подход требует большого терпения. Первые несколько ночей вам, возможно, придется брать ребенка на ручки и класть его снова раз по пятьдесят!

Как и всегда, включайте низкочастотный белый шум на все периоды дневного и ночного сна и предлагайте малышу игрушку или другую приятную на ощупь вещицу. И начинайте обучение перед своим выходным днем, чтобы на следующий день можно было подольше поспать утром или вздремнуть днем.

Также вы должны знать, что метод «Подними/положи» плохо работает, если:

• вы чрезмерно поощряете ребенка (разговариваете с ним, играете, кормите грудью) каждый раз, когда берете его на ручки;
• у вас упорный, настойчивый и целеустремленный ребенок, который просто так не сдается. (В таком случае вы можете вернуться к методу «Дольше и дольше».)

При использовании методов «Раз и навсегда» и «Дольше и дольше» именно вы устанавливаете желаемое время отхода ко сну. Но при использовании метода «Подними/положи» вы начинаете в то время, когда сам ребенок хочет спать, а потом переносите начало этой процедуры на пятнадцать минут раньше и делаете так каждую вторую ночь, пока не установится нужное вам время.

Как приучить ребенка спать в своей кроватке

Если малыш некоторое время спал вместе с мамой, ему нужно привыкнуть засыпать самостоятельно.

Родители должны проявить силу воли, терпение; настроиться, что процесс будет не простым.

Но это не значит, что мама может хладнокровно реагировать на капризы младенца. Нельзя позволять малышу долго кричать, из-за того, что он не может самостоятельно уснуть.

В такие моменты его следует взять на руки, немного укачать, а после положить в кроватку. Нужно повторять этот «ритуал» столько раз, сколько потребуется, пока он не привыкнет спать самостоятельно.

Дети до 1 года

Есть несколько хитростей, которые помогают быстрее приучить малыша до 1 года спать в своей кроватке.

1. Придумать ритуал засыпания и следовать ему. Это могут быть определенные действия, которые совершаются перед сном. Ребенок привыкает, что после них нужно засыпать. Это может быть чтение сказки, совместный просмотр мультика, принятие душа.
2. Проявлять больше тепла, внимания и заботы. Смена спального места — это дополнительный стресс для ребенка. Чтобы понизить уровень беспокойства и тревоги, нужно больше времени уделять малышу в период приучения его к раздельному сну. Следует проявлять больше тепла и ласки.
3. Чтобы младенец быстрее засыпал, ему нужно создать комфортные условия. Рекомендуется приобрести красочное детское белье. В кроватку можно положить любимую игрушку.
4. Нужно во всем проявлять последовательность. Приучать к раздельному сну следует ласково, нежно. Не следует чередовать совместный и раздельный сон. Ребенок должен привыкнуть, чтобы спит отдельно. Но при этом он должен ощущать, что его любят, а его потребности удовлетворяются, как и раньше.

Чтобы малышу было комфортно спать, нужно надевать его в удобную одежду; не шуметь, когда он пробует заснуть самостоятельно, и прикладывать к груди по первому требованию. Детскую кроватку на первое время лучше оставить в комнате родителей.

Также ознакомтесь подробнее с тем, как отучить новорожденного от рук.

Дети старше 1 года

Когда малышу исполняется 6 месяцев, он начинает изучать окружающий мир. Это касается не только дневных, но и ночных часов. Поэтому ребенок может часто просыпаться по ночам.

Начиная с 1.5 лет у детей появляется страх темноты, одиночества. Родители должны учитывать эти моменты, приучая их спать самостоятельно.

Чтобы ребенок старше 1 года научился спать отдельно от мамы, нужно учесть некоторые моменты.

Он всегда должен чувствовать внимание, любовь и заботу родителей. В период приучения к раздельному сну ему нужно уделять больше внимания.  Если сон тревожный, беспокойный, маме следует взять его к себе в кровать на некоторое время

Не нарушать установленных правил. Родители должны действовать по установленному плану. Первое время маме следует оставаться около кроватки ребенка, пока он не заснет. Так он будет чувствовать себя спокойнее. Придумать ритуал, который будет успокаивать ребенка. Он будет знать, что после него нужно ложиться спать. Соблюдать режим дня, не игнорируя дневной отдых.

Каждый случай индивидуален. Маме нужно следить за поведением своего малыша и подбирать подходящий способ засыпания.

Методы борьбы с ними

Особых сложностей метод борьбы с причинами, стимулирующими нарушения сна, у родителей не вызовет. Главное – тщательно разобраться и выяснить, какие факторы являются главными виновниками ночных просыпаний.

Если основная причина плохого сна – мокрые подгузники, обязательно вечером сократить количество жидкости, которую употребляет кроха. Лучше постепенно отказаться от компотов, чая, молока.

С насекомыми в комнате бороться намного сложнее, особенно если окно постоянно открыто. Поможет здесь москитная сетка или специальные приборы, уничтожающие летающих «квартирантов».

Ужин у ребенка должен быть полноценным, но лучше исключить тяжелые блюда, вызывающие неприятные ощущения в желудке. Рекомендуется давать малышу творожок, йогурт, фрукты, овощные пюре, каши с минимальным количеством сладких добавок. Мясо, рыбные блюда лучше не давать.

Постельное белье, одежда для сна (пижама) должны быть изготовлены из натуральных легких тканей. Синтетику лучше не использовать – она плохо пропускает воздух и может вызывать повышенное выделение пота, которое заставит ребенка проснуться.

Обязательно перед сном провести проветривание, особенно если в помещении слишком жарко. Рекомендуется следить за влажностью – сухой воздух способен провоцировать приступы кашля и затруднение дыхания у малютки, что непременно отразится на ночном сне.

Если ребенок засыпает плохо от повышенного шума в помещении, перенести самые важные дела (стирку, уборку) на время его бодрствования. Разговаривать тоже лучше тише – громкие голоса взрослых могут разбудить малыша. Телевизор выключить или убавить громкость звука.

Отучить ребенка от привычных убаюкиваний или укачиваний не так сложно, как кажется многим родителям. Главное – проявить настойчивость, ни в коем случае не показывать агрессию и не ругать малыша, даже если справиться с привычками не получается в течение нескольких недель. Безграничное терпение, правильный подход, выяснение причин, которые мешают обучению, изучение лучших методик – это все непременно приведет к положительным результатам.

Совместный сон — за и против

Мамы часто прибегают ко сну вместе с новорожденным младенцем в первые месяцы его жизни. Так малыш чувствует себя защищенным, ощущает привычный запах и тепло, слышит стук маминого сердца. К тому же, это благоприятно сказывается на отношениях: связь между мамой и новорожденным становится еще более крепкой, так как мать быстрее ощущает потребности младенца. Но минусов у совместного сна достаточно:

1. Мама может нечаянно травмировать ребенка во сне, задавить его собственным весом. Такое случается нечасто, то все-таки имеет место.
2. Часто отцы, которым не остается места на семейном ложе, переезжают на диван или в соседнюю комнату, а такой образ жизни, если он продолжается длительное время, чаще всего приводит к ухудшению супружеских отношений. Убедительные советы подружек и врачей практиковать совместный сон испортили жизнь не одной семье.
3. Мама, которая все время находится рядом с ребенком, фактически не высыпается. Усталость накапливается незаметно. Несколько месяцев такого «полусна» приводят к серьезным последствиям для физического и психического здоровья.

Когда не стоит заставлять ребенка спать отдельно

Заставлять ребенка вообще что-либо делать насильно не стоит. Это подрывает его доверие к родителям и причиняет настоящие страдания. По последним данным малыши с рождения до полутора лет переживают больше возрастных кризисов, чем взрослые за всю сознательную жизнь. Детской психике и так приходится нелегко, и малыши нуждаются в понимании и заботе родителей.

• Не стоит вводить раздельный сон в периоды скачков развития (как правило, они наступают в 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46, 55, 64, 75 недель). Скачки связаны с кризисами развития, которые длятся ориентировочно неделю, но их действие может распространиться на ближайшие две-три недели до и после. Вторая половина «сложных» недель, начиная с 37-ой, характерна страхом отделения от мамы. Скачки развития сопровождаются кризисами сна. Дети требуют особо бережного отношения в возрасте 2-3 лет, когда наступают основные возрастные кризисы.
• Между скачками наступают спокойные периоды, когда состояние малыша стабилизируется, и он готов принимать изменения более или менее спокойно.
• Не лучшее время для нововведений, когда кроха болеет, его мучают колики или режутся зубки. Дети с нарушениями внутричерепного давления испытывают частые головные боли и нуждаются в мамином присутствии, особенно во время ночного сна.
• Спать с родителями советуют детишкам с отклонениями в развитии и тем, кто перенес родовые травмы. Хорошо быть подольше с мамой кесарятам и малышам, родившимся раньше срока.
• Не нужно перегружать детей, которые начинают посещать детский сад, дополнительные занятия, всех, в чьей жизни происходят какие-либо изменения.

Самостоятельный сон – важный этап взросления маленького человека. Только от родителей зависит, насколько безболезненным и позитивным окажется этот переходный момент для их чада. Родительская интуиция поможет сориентироваться в многообразии рекомендаций специалистов и выбрать из них индивидуальное решение для малыша.

Приучаем спать ребенка отдельно

Нет 100% методик, после применения которых ваш карапуз будет почивать самостоятельно. Начитавшись и перерыв литературу в Интернете, я пришла к выводу, что только родители могут наладить сон малыша.

Родители должны подстраиваться под кроху, смотреть на его реакцию, а затем решать, следовать или нет определенному методу.

Могу сказать, что я абсолютно уверена не была ни в одном совете, который предлагали психологи и другие врачи. Но следуя нескольким правилам, мы все же наладили свой сон.

Делюсь важными советами

• Постепенно отдаляйте ребеночка от себя. Нельзя взять, положить кроху в соседнюю комнату, уйти, оставить малыша на несколько часов. Моя свекровь советовала именно так поступить, говорит, что сын покапризничает, перестанет. Мне стало жаль пупса, как я могу так поступить? Решила ежедневно отодвигать кроватку от своей на некоторое расстояние. Спустя 2 недели наш бебик спал уже в соседней комнате. Я, конечно, бегала проверять, но вскоре успокоилась. Постепенность — важный подход.
• Измените режим дня. Частенько проблема со сном связана именно с распорядком, обычными заданиями, которые выполняет каждая мама.

Запомните, что между кормлением и сном должно пройти некоторое время.

Ритуал сна. Проводите каждый вечер успокаивающие, расслабляющие игры. Например, читайте, рассматривайте книжки, пойте колыбельки. Дитё привыкнет к таким традициям, будет понимать, что скоро ему смотреть сны. Можно включить на минимальную громкость диск с колыбельными песнями. Музыка упростит вам задачу.

Принцип «Мама рядом». Уложив дитя в свою кроватку, вы можете посидеть с ним рядом, рассказать сказку, но ни в коем случае не берите малыша на руки. Не сдавайте своих позиций!

Самостоятельный дневной сон также может помочь. Ребенку будет легче засыпать вечером, когда днем поспит сам на новом месте.

Метод замещения родителей. Привязанность к родителям можно заменить интересом к какой-либо мягкой игрушке. Если дитенок привык засыпать с вами в обнимку, подложите ему игрушку. Этот способ эффективен еще, когда малыш боится засыпать сам. Покажите ему медведя, зайку, которые будут охранять его всю ночь и не дадут в обиду.

Распишите красоту и удобство новой кровати. Детки от 3 лет уже соображают. Расскажите, как хорошо вашему чаду будет спать врозь от родителей, особенно в новой красивой кроватке. Еще лучше, если вы при ребенке будете рассказывать кому-то обо всем этом.

Не следует приучать пупса к новшеству, если он болеет

Ему требуется забота, внимание, уход, родительское тепло.

Укладывайте сына или дочь в свою кровать в полусне. Так они начнут понимать, что на новом месте и мама еще рядом с ними.

После ссоры лучше отвлечься от негатива, уделить все внимание малышу

Он не знает, что случилось у вас, но сильно чувствует.

Принцип «Взрослого человека». Объясните ребенку, что он уже вырос и готов отдыхать самостоятельно.

Кроватка должна быть комфортной. Бортики следует завесить покрывалом, чтобы карапуз не смог нечаянно попасть в проемы, застрять там ножкой или ручкой.

Много игрушек — плохо. Они будут мешать засыпать. Выберите самую любимую игрушку.

Приучите ребенка играть в кроватке. Запомните, малыш должен привыкнуть к новому месту и понимать, что там не страшно, а весело и безопасно.  Вы можете играть в кровати с игрушками, если ваш рост, вес позволяет, можете забраться туда сами, тогда дите будет спокойно вести себя.

Систематичность. Старайтесь не сбивать свой режим и проводить вечерние процедуры в одинаковое время. Только благодаря системности вы сможете приучить кроху к новым привычкам и отдельному сну.

С какого возраста ребенок может спать отдельно

Уже в роддоме гинекологи выступают за раздельный сон. Свое решение они аргументируют фактами: во сне легко травмировать или задушить ребенка. Их советам следует большинство молодых женщин. Они готовят красивые кроватки, покупают ортопедические матрасы, обустраивают место для сна самым лучшим образом, а заканчивается все тем, что новорожденный там не спит.

Помню, моя подруга мучилась со своим грудничком, пытаясь класть спать его отдельно первые 3 – 4 месяца. Потом сдалась, переложила его к себе и… наконец, выспалась. Опыт раздельного сна повторили только через год. Опять не получилось, но родители не сдались и вернулись к нему в 2-х летнем возрасте малыша. С тех пор он спит сам и пока успешно.

Специалисты ВОЗ, кстати, не видят ничего удивительного в этом. По их словам, совместный сон имеет свои преимущества:

• В первые 1 – 2 месяца он обеспечивает психологический комфорт крохе. Судите сами: за время жизни в утробе тот привык к постоянному присутствию мамы. Он чувствует ее по стуку сердца и размеренному дыханию, и это делает его спокойным.
• Мама, которой больше не нужно бегать к кроватке, теперь может передохнуть. К тому же у нее появляется постоянный телесный контакт с крохой, который, по мнению докторов, еще и стимулирует выработку грудного молока.
• Тактильная стимуляция важна и для нормального развития ЦНС ребенка, работы дыхательного центра, что подтверждают результаты исследований. Оказывается, при совместном сне с родителями риск внезапной детской смерти от апноэ уменьшается в несколько раз.
• В более взрослом возрасте, в 1,5 года и старше, сон с родителями помогает деткам бороться со страхами.

Подытоживая все вышесказанное, хочется отметить, что в первые три месяца жизни сон с мамой – необходимость для ребенка. Не проходит она и в возрасте 5 – 6 месяцев, так как в это время у некоторых детей начинают резаться зубы. Спят они хуже, но хорошо чувствовать себя при этом им помогает мамино присутствие и постоянный доступ к груди, если практикуется ГВ.

В 7 – 8 месяцев можно повторить попытку отучения от совместного сна, особенно, если он приносит неудобства одному из родителей. Например, из-за него кто-то не высыпается. К слову, получается далеко не у всех: ребенок еще мал, поэтому объяснить ему, почему родители должны спать отдельно от него, не получается.

Кстати, сложно это сделать и в 9 – 10 месяцев. Если с этим согласны и Вы, не насилуйте себя. Лучше придвиньте ближе детскую кроватку, сняв один бортик, чтобы в ней кроха мог найти свободное пространство для себя, находясь на расстоянии вытянутой руки от Вас. Вполне возможно, что таким образом придется спать и в 10 – 11 месяцев.

Вопреки распространенному мнению о том, что годовалый малыш – более самостоятелен, приучить ребенка засыпать отдельно в год тоже сложно. Особенно, если речь идет о таком, который буквально не слезает с рук. А вот в 2 года попытаться снова можно и нужно. Лучше всего вместе отправиться за детским постельным бельем и обустроить спальное место по вкусу ребенка. Будьте уверены, он это оценит.

Наконец, все специалисты убеждены, что дети могут спать отдельно в возрасте 2,5 – 3 года. Это время, когда малыши меньше нуждаются в материнском присутствии и больше понимают. Если у Вас не получилось класть кроху в свою кроватку с рождения, значит, обязательно все выйдет сейчас. Попробуйте, и Вы, скорее всего, в этом убедитесь.

Как правильно укладывать спать младенца

• Лучшая поза для сна – на спине.
• Матрас должен быть достаточно жестким, а кроватку нельзя загромождать вещами, пледами, подушками.
• В детской нельзя курить.
• Если ребенок спит в прохладной комнате, лучше одеть его потеплее или уложить в специальный спальный мешок для малышей. Ему должно быть тепло, но не жарко, поэтому не рекомендуется укутывать его одеялом.  А чтобы малыш свободно дышал, ни в коем случае не накрывайте его одеялом с головой.

Дети до 12 месяцев еще нуждаются в ночных кормлениях, поэтому сон с мамой в одной комнате может быть необходим для оптимизации грудного вскармливания и более близкого контакта4. Совместный сон в одной комнате с родителями не предполагает, что ребенок будет спать с ними в одной кровати, поскольку она не соответствует требованиям безопасности4.

Перед тем, как уложить новорожденного спать также помните, что:

• Не рекомендуется туго пеленать грудничка4. Есть дети, которых это успокаивает, но такое пеленание может нарушить дыхание ребенка, поскольку грудная клетка сдавливается, и малыш не может сделать глубокий вдох4. Также тугое пеленание повышает риск легочной инфекции и может усугубить дисплазию тазобедренного сустава. Нельзя пеленать ребенка, который уже самостоятельно переворачивается со спины на живот4.
• По поводу использования пустышек нет единого мнения. Одни специалисты считают, что они негативно сказывается на грудном вскармливании и мешает формированию правильного прикуса. По другим данным, пустышки помогают снизить риск расстройств функции дыхания и сердца у младенцев до 12 месяцев4.
• Не стоит поощрять засыпание на руках или во время кормления. Подросшим малышам не нужно разрешать засыпать при просмотре фильма, позже установленного времени или в родительской кровати4.

Избегайте переутомления

Переутомление может быть причиной трудностей при укладывании годовалого ребенка спать. Ребенок может быть излишне возбужден или излишне уставшим, что затрудняет процесс засыпания.

Чтобы избежать переутомления, регулярно следите за режимом сна и отдыха ребенка. Постепенно увеличивайте время, которое ребенок проводит на бодрствовании, но также обеспечивайте ему достаточное количество сна. Рекомендуется создать спокойную и расслабляющую атмосферу перед сном, чтобы ребенок мог легче уснуть.

Также важно ограничивать количество стимулирующих активностей перед сном. Избегайте яркого света, громких звуков и активной игры в последние часы перед сном. Чтение книги или мягкая музыка могут помочь ребенку успокоиться и подготовиться к сну

Чтение книги или мягкая музыка могут помочь ребенку успокоиться и подготовиться к сну.

Если ваш ребенок переутомлен, не забывайте давать ему время на отдых и восстановление. Возможно, ему потребуется дополнительное время на сон или дополнительные периоды расслабления и игры. Следите за сигналами переутомления, такими как зевота, тяжелые веки или раздражительность, и реагируйте соответственно.

Известные методики обучения самостоятельному засыпанию

На сегодняшний день существует несколько эффективных методик, каждая из которых знакомит родителей, как уложить двухмесячного ребенка спать, или приучить малыша постарше к самостоятельному засыпанию.

«Самоуспокоение». Состоит в использовании мягкого тактильного воздействия и проговаривания определенных фраз, привыкая к которым малыш научится быстро засыпать. Ускорить процесс можно с помощью формирования вечернего ритуала, создания комфортных условий в спальне или детской комнате

Важно соблюдать последовательность действий и стараться воздержаться от тесного контакта (брать на руки, когда он плачет)

«Долгое прощание». Подходит тем родителям, которые не переносят плач малыша. Уложив его в постель, следует садиться в детской, но с каждым разом увеличивая расстояние между собой и кроваткой. Итогом станет привычка ребенка интуитивно чувствовать присутствие мамы, не подозревая о том, что она находится уже за пределами спальни. Укладывать его следует в состоянии, когда он начинает дремать, сопровождая ласковыми поглаживаниями и теплыми словами.

«Фейдинг». Довольно продолжительный по периодичности метод, предполагающий укладывание ребенка спать с помощью сказки или разговора. По мере привыкания чтение должно отнимать все меньше времени, пока малыш не научится засыпать самостоятельно. В случае необходимости можно погладить его, сделать легкий массаж или дать выпить молока или воды.

«Объяснение». Техника подходит родителям, которые не знают, как уложить вовремя двухлетнего ребенка спать. Метод состоит в том, чтобы отучить младенца от груди, бутылочки со смесью или кормления перед сном, особенно трехлетнего и более старшего малыша. С помощью придуманной истории о том, почему больше не будет молока (еды), которую следует рассказывать несколько раз в течение дня, укладывание станет более легким и безболезненным для малыша.

«Метод Фербера». Данный вариант приучения направлен на то, чтобы ребенок мог не реагировать на отсутствие матери в детской во время сна. Уложив его в постель, следует тут же покинуть комнату. При любом всхлипывании, плаче необходимо возвращаться обратно, но при этом каждый раз увеличивать интервал, при котором мама  находится в коридоре. В первые дни такие циклы могут повторяться многократно до 20 раз за ночь, но постепенно они будут урежаться, и со временем у малыша выработается привычка засыпать самостоятельно.

Совет! Чтобы научить ребенка засыпать без слез, следует ознакомиться с одноименной книгой Элизабет Пентли.

Избегайте переутомления

Переутомление может быть причиной трудностей при укладывании годовалого ребенка спать. Ребенок может быть излишне возбужден или излишне уставшим, что затрудняет процесс засыпания.

Чтобы избежать переутомления, регулярно следите за режимом сна и отдыха ребенка. Постепенно увеличивайте время, которое ребенок проводит на бодрствовании, но также обеспечивайте ему достаточное количество сна. Рекомендуется создать спокойную и расслабляющую атмосферу перед сном, чтобы ребенок мог легче уснуть.

Также важно ограничивать количество стимулирующих активностей перед сном. Избегайте яркого света, громких звуков и активной игры в последние часы перед сном

Чтение книги или мягкая музыка могут помочь ребенку успокоиться и подготовиться к сну.

Если ваш ребенок переутомлен, не забывайте давать ему время на отдых и восстановление. Возможно, ему потребуется дополнительное время на сон или дополнительные периоды расслабления и игры. Следите за сигналами переутомления, такими как зевота, тяжелые веки или раздражительность, и реагируйте соответственно.