Как убрать живот и бока после родов

Диастаз

Согласно статистике, примерно 20% рожениц сталкиваются с диастазом. Его суть состоит в том, что женщина после рождения ребенка хоть и теряет лишний вес, но вот на животе это никак или практически никак не отражается. К причинам диастаза относятся:

1. Роды путем кесарева сечения.
2. Чрезмерны физические нагрузки.
3. Лишний вес, особенно тот, который был набран за короткий промежуток.
4. Наследственность.

Иногда диастаз после родов проходит сам собой. Однако в подавляющем большинстве случаев ля устранения этой патологии нужно хирургическое вмешательство. Какие-либо попытки решить проблему самостоятельно бесполезны. Кроме того, обычные упражнения могут усугубить положение.

Диастаз имеет три стадии. На первой лечение предполагает выполнение специальных упражнений и ношение бандажа. Если этого не делать, то операция будет единственным выходом из ситуации.

Помните, что диастаз – это не только внешний недостаток. Это заболевание может привести к атрофии мышц брюшины, неравномерному распределению нагрузки между мышцами, смещению внутренних органов и сбоям в их работе.

Симптомами диастаза являются:

• большой выпуклый живот;
• боль в спине;
• запоры.

Для того чтобы выявить диастаз нужно лечить спиной на твердую поверхность и, подняв голову, прощупать среднюю линию живота. Если между вертикальными мышцами будет обнаружена впадина, то имеет место диастаз.

Эффективные комплексы упражнений и спортивные методики

• Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.
• Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.
• Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.
• Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.
• Упражнение 5. Лежа на спине, поднимать ноги, сгибая в коленях, одновременно приподнимая торс и вытягивая руки вперед параллельно полу.
• Упражнение 6. Лежа на боку, ноги согнуть в коленях, верхнюю руку согнуть в локте и завести за голову. Поднять параллельно основанию пола выпрямленную верхнюю ногу. Удерживая на весу, сгибать ногу в колене, одновременно касаясь коленом локтя верхней руки. Поменять положение – лечь на другой бок.
• Упражнение 7. Лежа на спине, вытянуть руки вверх, ноги прямые. Поднимать прямые противоположные ногу и руку, касаться ими друг друга. В усложненном варианте, приподнимать торс и сгибаться в талии.
• Упражнение 8. Встать прямо, руки подняты вверх. Выполнить мах вперед, согнувшись в талии и коснувшись пальцами рук стопы ног. Удерживаясь в этом положении, шагать руками вперед до момента, когда весь корпус расположится параллельно полу. Вернуться, шагая руками, обратно. Подняться. Повторить снова.
• Упражнение 9. Встать на четвереньки. Руки выпрямить в локте. Из упора поочередно подтягивать ногу, согнутую в колене, к груди.
• Упражнение 10. Лежа на боку, выпрямить нижнюю руку и удерживать на ней прямой корпус под углом к полу. Верхнюю руку вытянуть вверх, нижнюю ногу сгибать в колене и тянуть к животу до сгибания тела в талии.

• Упражнение 1. Встать на четвереньки, опираясь на ладони, спина выпрямлена. На вдохе втянуть живот и выгнуть спину. Задержать дыхание на 10 секунд. Выдыхая, принять исходное положение.
• Упражнение 2. Встать прямо, ноги прямые, пятки вместе, руки вдоль тела. Выполнять наклоны вперед, касаясь ладонями пальцев стоп. Ноги не сгибать.
• Упражнение 3. Лежа на спине раскинуть руки в стороны, поднимать вверх обе прямые ноги.
• Упражнение 4. Кручение обруча на талии в течение 20 минут.

• Упражнение 1. Сидя на стуле, выпрямить спину, не прикасаясь к спинке. Выдыхая, поднять согнутую в колене ногу к груди, задержать ее в поднятом положении на несколько секунд, опустить. Сменить ногу.
• Упражнение 2. Сидя на стуле, выпрямить спину, удобно опереться руками. Поднимать к груди прижатые друг к другу ноги, согнутые в коленях, медленно опускать, не касаясь основания пола, снова поднимать.
• Упражнение 3. Повторить упражнение 2, одновременно поворачивая торс в разные стороны для проработки косых мышц.
• Упражнение 4.Сидя на стуле, расставить ноги немного шире плеч. Развести руки в стороны параллельно основанию пола. Пальцами левой руки, не сгибая ее, коснуться стопы правой ноги. При этом поворачивается торс. Вернуться в начальное положение. Коснуться пальцами выпрямленной правой руки стопы левой ноги. Продолжать, чередуя работающие ноги и руки.
• Упражнение 5. Сидя на устойчивом стуле с подлокотниками, крепко держаться за них руками. Поднимать тело, полностью отрывая от сидения бедра и ноги. Удерживать тело на весу несколько секунд, вернуться в начальное положение, повторить сначала.

Организм женщины после родов: что меняется

Задумываясь, как убрать живот после родов, нам стоит внимательнее отнестись к знанию особенностей женской физиологии. Если 9 месяцев организм усиленно перестраивался на новый лад, бросив все силы на вынашивание, защиту плода, слишком быстро развернуться в обратную сторону не получится. Надо настраиваться на серьезную работу над собой, довольно длительную.

Как раз кожа и мышцы животика в процессе беременности претерпевают особые изменения, потому-то вопрос, как убрать растяжки на животе после родов, остается актуальным несколько месяцев, а то и год после рождения малютки. Помогут в процессе «сдувания» очередные гормональные сдвиги в материнском теле.

Для возвращения матки в дородовой размер потребуется порядка четырех недель. Клетки тела начинают постепенно избавляться от накоплений жидкости, в том числе, через секреторные выделения. Еще остаются пигментные пятна посредине живота, так называемая linea nigra.

Малыш вместе с околоплодными водами — это значительный дополнительный вес, поэтому порой у женщин появляются проблемы с венами, а также геморрой после родов. Все эти проблемы требуют решения, и самый простой вариант: сразу показаться лечащему врачу и начать корректировку состояния.

Корректировка питания: способ, как убрать растяжки на животе после родов

О роли питания в сохранении и улучшении фигуры все наслышаны. Но многие по привычке тяготеют к сладенькому, остренькому, солененькому, что провоцирует еще больший набор веса.

Отчасти поспособствовать мамочке в достижении гармоничных форм помогает грудное вскармливание: желудок малютки чутко реагирует на излишества в рационе матери, ей волей-неволей приходится соблюдать основные правила здорового питания.

В итоге и малыш доволен, и параллельно решаем другую важную задачу: как убрать живот после кесарева сечения или родов, протекавших естественным путем.

Основы послеродовой диеты просты, это правила, которые стоит соблюдать всем дамам, заботящимся о своем здоровье и красоте фигуры:

• Считаем калории, потребляем больше, чем расходуем;
• Усиливаем физическую активность;
• Кушаем чаще, раз 5-6 в день, но небольшими порциями. Кстати, это же советуют и проктологи, отвечая на вопрос, как лечить геморрой после родов;
• Делаем акцент на белок и растительную пищу, сводим к минимуму жиры и углеводы;
• Избегаем вечерних перекусов и поздних ужинов;
• Пьем не менее двух литров жидкости в день.

Эти нехитрые приемы помогут и соблазнительные формы обрести, и наладить работу желудочно-кишечного тракта, что еще и поспособствует избавлению от другой напасти:  геморроя после родов.

Самое первое правило похудения: двигаемся больше, кушаем меньше. Так, чтобы загружать в организм чуть меньше калорий, чем требуется для наших повседневных занятий: домашних дел, ухода за малюткой, физических упражнений и т.д. разумеется.

С малюткой на руках бежать в спортзал как-то «не с руки». Но зато вполне можно и нужно ходить пешочком по лестницам, гулять с ребенком на улице, активно, под музыку, выполнять уборку квартиры и т.д.

Убрать из рациона все вредности: копчения, соления, полуфабрикаты, кондитерку, хотя бы на несколько месяцев. Сладости, конечно, нужны, но максимально естественные: фрукты, шоколад (в меру, а то малышу навредит, да и талии тоже), мед (если на него нет аллергии у малютки).

Еще одно важное правило при решении вопроса, как убрать живот после кесарева сечения: отдавать предпочтение овощам и фруктам, а также белковой пище. Тогда и ЖКТ будет функционировать лучше, а значит, кишечник не будет «давить» на швы, не надо будет напрягаться при дефекации, а это крайне важно в первые месяцы после родов, осуществленных операционным путем

Дробное питание полезно всем, а кормящим мамочкам, в особенности. это практически идеальный способ не перегружать желудок и кишечник, избегать излишнего газообразования. Это еще и актуальное и эффективное  средство от геморроя после родов, поскольку отлаживает тонус гладких мышц кишечника, не заставляет их чрезмерно напрягаться.

Таким же образом работает правило: утром больше, вечером меньше — в отношении объемов поглощаемой пищи. Завтрак — главный прием пищи. А когда время перевалило за полдень, объемы порций необходимо последовательно уменьшать. На ночь наедаться вредно во всех смыслах: и для нормального сна это огромная помеха, а уж для фигуры и тем более. Вечерние калории некогда расходовать, они неизбежно осядут, увеличивая прослойку подкожного жира.

Как избавиться от живота после родов? Многое мы уже узнали из советов диетологов и специалистов по лечебной физкультуре

Не забывайте и о важности соблюдения питьевого режима. Воды нам необходимо не менее двух литров в день

Она помогает отлаживать функционал пищеварения, способствует выведению из организма токсинов, кстати, и для тонуса кожи тоже весьма полезна.

Самые лучшие обертывания от живота

А теперь заглянем в мой волшебный блокнот. И вот какие обертывания помогли мне похудеть в области живота и боков.

На основе мумие и меда

Для приготовления состава понадобятся следующие ингредиенты:

• две столовые ложки меда;
• чайная ложка лимонного сока;
• маленькая ложка масла оливы;
• 4-5 таблеток мумие.

Подготовим пищевую пленку и сделаем смесь для обертывания таким образом:

1. Если мед густой, подогреваем его на водяной бане.
2. Таблетки мумие толчем до порошкообразного состояния.
3. В миске смешиваем мед, теплое оливковое масло, сок лимона. Можно использовать растительное масло, если нет оливкового.
4. Добавляем к ингредиентам порошок мумие и перемешиваем.

Принимаем горячую ванну и наносим на кожу приготовленный состав. Оборачиваемся пищевой пленкой и надеваем теплые вещи. Через полтора часа смываем медовую смесь и наносим крем с эффектом лифтинга. Пока выжидаем полтора часа, не едим и не пьем. За 20 минут до обертывания также не рекомендовано употреблять пищу.

Уксусное обертывание

Нам понадобятся:

• стакан воды;
• столовая ложка уксуса (9%);
• марля и пищевая пленка.

Наносим состав:

• Смешиваем в емкости воду с уксусом.
• Смачиваем марлю в растворе и немного выжимаем.
• Накладываем влажную ткань на живот и бока.
• Оборачиваемся пищевой пленкой и выжидаем 40-60 минут.

По истечении времени смываем состав и используем подтягивающий скраб для тела.

С горчицей

Следующий рецепт не подходит для мамочек, которые страдают варикозным расширением вен.

Берем компоненты по списку:

• половина столовой ложки сухой горчицы;
• 10 г сахара;
• соль на кончике ножа;
• две столовые ложки воды;
• чайная ложка уксуса.

Готовим смесь:

1. Уксус разводим с водой.
2. Смешиваем горчицу, сахар и соль.
3. Заливаем уксусным раствором.
4. Оставляем на два часа в темном месте.

Наносим консистенцию на очищенную кожу и оборачиваемся пищевой пленкой. Для ускорения метаболического процесса кутаемся в плед или одеяло. Держим обертывание 30 минут. В это время лежим в расслабленном состоянии. Горчица будет немного жечь, следует потерпеть. Смываем состав и принимаем содовую ванну. Она усилит эффект процедуры. Далее увлажняем кожу кремом. Курс похудения – 8-10 обертываний с интервалом 3-5 дней.

В любой из этих составов можно добавить водоросли ламинария (продаются в аптеке), предварительно их замочив. Эффект супер!

Частые вопросы

Какие способы помогают убрать живот после кесарева сечения?

После кесарева сечения для уменьшения живота рекомендуется заняться физическими упражнениями, такими как упражнения на пресс, йога или пилатес

Также важно следить за питанием, употреблять пищу, богатую клетчаткой, и избегать переедания

Как долго может занять процесс убирания живота после кесарева сечения?

Время, необходимое для убирания живота после кесарева сечения, может быть разным для каждой женщины. Обычно это занимает от нескольких месяцев до года

Однако, каждый организм индивидуален, поэтому важно не сравнивать себя с другими и принимать свое тело таким, какое оно есть

Можно ли убрать живот после кесарева сечения без операции?

Да, возможно убрать живот после кесарева сечения без операции. Как уже упоминалось, физические упражнения и правильное питание могут помочь в этом процессе. Однако, в некоторых случаях может потребоваться дополнительная помощь специалистов, например, физиотерапевта или диетолога.

Упражнения Дуйко

Эти упражнения основаны на эзотерических духовных практиках, где дыхание соединяется с упражнениями:

• «трястись» – выполняется вдох и все тело должно интенсивно трястись (руки, ноги).
• «идти» – стоя на месте следует в течение 2-3 минут шагать, не забывая при этом про дыхание;
• «бежать» – выполняется также на месте на протяжении нескольких минут;
• «дышать» – стоя на месте в течение 2-3 минут глубко и шумно дышать;
• «отдых на стуле» – в завершении следует дать телу успокоиться и отдохнуть.

Данные упражнения способны восстанавливать энергетический ресурс организма. Автор методики обещает не только похудение, но и избавление от болезней почек, проблем с позвоночником.

Дополнительные методы

Иногда увеличение объема животика после родов настолько велико, что только диетой и гимнастикой на ситуацию повлиять невозможно. Тогда можно применять дополнительные виды воздействия на тело. Чтобы повысить пользу диетотерапии и физических нагрузок, их результат дополняют другими действенными вариантами. Среди них:

Использование бандажа — один из эффективных методов убрать живот после родов в домашних условиях. Утягивающая конструкция предотвращает чрезмерное растяжение тканей, удерживает мышцы и органы брюшной полости. Также эластичное приспособление обеспечивает восстановление положения матки. На время сна бандаж всегда необходимо снимать. Оптимальная длительность ношения эластичной ленты – 1-2 месяца, при условии сохранения нормального самочувствия.
Стягивание талии. Это альтернативный вид уменьшения объема живота, который заменяет ношение бандажа. Для стягивания брюшной полости используют отрез ткани. Его лучше завязывать утром, после пробуждения, а снимать — вечером, перед сном. Мышцы и кожу брюшной полости необходимо стягивать таким образом, чтобы не нарушалось дыхание и активность внутренних органов. В зависимости от дородового состояния фигуры, длительность уменьшения живота этим методом занимает 2-3 месяца. Но первичный результат можно оценить намного раньше.
Массаж. Чтобы добиться устранения гипертрофированной жировой клетчатки, можно пройти курс лимфодренажного и антицеллюлитного массажа. Мануальное воздействие помогает устранить характерные складки, уменьшить объем матки, смоделировать тело. В массаже должны преобладать поглаживающие движения. Усиленное воздействие на надлобковую область противопоказано из-за возможного риска повреждения матки

Массаж нельзя проводить женщинам, которые перенесли кесарево сечение.
Правильное дыхание имеет немаловажное значение, поскольку в физиологическом процессе принимают участие мышцы. Брюшной тип дыхания способствует растяжению живота

Чтобы предотвратить еще большее увеличение этой части тела, необходимо обучиться грудному типу дыхания.
Использование жиросжигающих средств. Чтобы избавиться от складок на животике, целесообразно применение кремов и лосьонов, обладающих способностью устранения липидной ткани. Такой вариант подходит женщинам, которые после родов поправились незначительно. Для разрушения и последующего устранения жировых клеток средства необходимо наносить ежедневно, на предварительно очищенную кожу, массажными движениями. Оптимальная длительность курса – 1 месяц.
Использование обруча. Чтобы быстрее восстановить пропорции тела в послеродовом периоде и убрать животик, целесообразно приобрести в магазине спортивных товаров хулахуп. Это обруч, который вращают на талии для моделирования тела, укрепления мышечного корсета, улучшения внешнего вида. Чтобы повысить эффективность тренировок, желательно использовать обруч с утяжеляющими элементами. Например, когда внутри хулахупа присутствует песок, а на его поверхности расположены специальные массирующие шипы.

В совокупности перечисленные методы помогают избавиться от увеличенного живота, стимулировать выработку коллагена и эластина, снять болевые ощущения после родов. Однако, используя бандаж, не нужно выполнять стягивание брюшной полости тканью – это взаимозаменяемые действия, которые не применяют одновременно.

Избавьтесь от излишнего веса

Один из важных факторов, который поможет вам вернуть плоский живот после родов — это избавление от излишнего веса. Не нужно ждать, пока ребенок вырастет и станет самостоятельным, чтобы начать работать над своим телом.

Для начала, следите за своей диетой. Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество овощей, фруктов и белковой пищи. Но не забывайте и о вкусной, но здоровой пище. Например, замените обычную майонезную заправку на йогуртовую или оливковое масло.

Также важно следить за количеством потребляемых калорий. Не стоит сразу же ограничивать себя строгой диетой, можем начать с небольших изменений и постепенно уменьшать количество калорий

Но помните, что излишки также могут повлиять на ваше здоровье и физические показатели.

Еще одним важным аспектом при избавлении от избыточного веса является увеличение физической активности. Попробуйте интенсивные виды кардио-тренировок, например, бег, плавание, езда на велосипеде, или любые виды фитнеса. Выбирая какую-то конкретную физическую активность, помните, что на начальном этапе ее надо приспосабливать под возможности организма после родов, тем самым избегать возможной травматизации.

• Сохраняйте оптимальный режим сна и отдыха — достаточно сна поможет уменьшить стресс и уменьшить продукцию гормонов стресса, которые могут увеличить жировые отложения в животной области.
• Избегайте вредных привычек — курение и алкоголь могут вызвать воспаление в желудке и других внутренних органах, вызвав белковую эрозию. Кроме того, изложенные факторы могут увеличить продукцию кортизона, гормона, который стимулирует синтез жирных клеток в животной области.

Индивидуальный план прослеживания описанных выше рекомендаций поможет вам быстро достичь результатов в избавлении от избыточного веса и получить плоский живот после родов. Однако, помните, что полученные навыки останутся с вами на всю жизнь и приведут к здоровому и активному образу жизни.

Голодовка или правильное питание

Убрать послеродовой живот и бока после родов без сбалансированного рациона невозможно. Запрещаются строгие ограничения, низкокалорийные или монодиеты для быстрого похудения. Организму необходимы силы для восстановления.

Рекомендации:

1. отказаться от соленой еды;
2. держать под контролем питьевой режим;
3. считать все приёмы пищи;
4. правильно мотивировать себя;
5. сделать примерное расписание употребления еды;
6. усилить двигательную активность.

При отсутствии лактации жесткая диета обеспечивает снижение веса, но не гарантирует сохранение показателей. Такие способы чреваты обратным набором килограммов быстро и больше, чем было раньше. Второй вариант – это когда вес застревает. Женщине мучает себя голодом, но худеет мало. Тело в стрессовом состоянии пытается сберечь жир и реагирует на диету снижением скорости метаболизма.

При грудном вскармливании кроме пополнения собственных запасов витаминов и микроэлементов, необходимо насыщать ними молоко для ребенка. Сбалансированный рацион, соблюдение принципов правильного питания не только справится с обеими задачами, но и запустит сжигание жировой прослойки на животе и боках.

Разогнать метаболизм, добиться снижения веса без ущерба здоровью можно следуя простым правилам:

• кушать маленькими порциями, 5-6 раз за день;
• если ужин заменяется стаканом кефира, то полноценный завтрак должен присутствовать всегда;
• в меню вводят разнообразные овощи и фрукты в сыром виде;
• отказываются от простых углеводов – сладкого, мучного, жирного;
• питьевой режим.

Достаточное поступление жидкости ускоряет обмен веществ, способствует выведению токсинов из организма. Это благотворно сказывается на коже, которая нуждается в увлажнении и очищении.

В процессе похудения после родов, когда остался живот и бока, большое значение имеет психологический настрой. Подход к вопросу с негативными мыслями о непосильном испытании только навредит.

Вопрос-ответ:

Как быстро можно вернуть плоский живот после родов?

Сроки восстановления тела после родов у каждой женщины индивидуальны. Существуют различные факторы, которые могут повлиять на скорость поправления фигуры: наследственность, возраст, количество и усложненность родов, общее здоровье и физическая подготовленность перед беременностью. Однако, с помощью регулярных тренировок и здорового образа жизни женщина может добиться плоского живота в течение нескольких месяцев.

Какие упражнения помогают вернуть плоский живот после родов?

Существует множество упражнений, которые могут помочь восстановить пресс после родов: упражнения на пресс (например, классический пресс и скручивания на шаре), упражнения на мышцы ягодиц (например, мостик и выкатывание таза), упражнения на мышцы спины (например, подъемы туловища и гиперэкстензии). Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и нанять опытного тренера для правильного подбора упражнений и их индивидуальной адаптации к состоянию организма.

Можно ли вернуть плоский живот без диеты и тренировок?

Художественно говоря, да, вернуть плоский живот без диеты и тренировок возможно. Однако, это требует дисциплины и сверхъестественных способностей к самоограничению в управлении питанием и поддержании активного образа жизни. Обычно, эти методы имеют временный эффект и могут повредить здоровью. Поэтому, правильная диета и регулярный комплекс упражнений являются самыми эффективными и безопасными методами для восстановления формы после родов.

Как определить, когда можно начинать тренироваться после родов?

Некоторые женщины могут начинать легкие упражнения через несколько дней после родов, но это зависит от состояния здоровья и сложности родов. В норме, врач утверждает, что можно начинать занятия спортом через 6-8 недель после естественных родов и через 12 недель после кесарева сечения. В любом случае, необходимо получить утверждение от врача перед началом физических упражнений. Эксперты также предлагают начинать занятия с низкоинтенсивного тренинга и постепенно увеличивать его интенсивность по мере улучшения физической формы.

Могу ли я вернуть плоский живот, если я не занимаюсь спортом?

Существует несколько способов, которые могут помочь вернуть плоский живот, если вы не хотите заниматься спортом. В одном исследовании выявлено, что кормление грудью может способствовать уменьшению размеров живота, благодаря ускорению метаболизма и потери калорий. Еще один метод — поддержание здоровой диеты с уменьшенным количеством жиров и сахара, богатой белком и овощами

Также имейте ввиду, что стресс, недостаточный сон и употребление алкоголя могут способствовать накоплению жира в области живота, поэтому обратите на это внимание в своем ежедневном образе жизни

Через сколько уходит живот после родов

Время, необходимое для того, чтобы живот после родов стал таким, как прежде, зависит от нескольких факторов. Основными из них являются:

• особенности телосложения;
• наследственность.

У одних женщин он исчезает практически сразу же после того, как они приедут из роддома, у других виден даже спустя полгода. Помимо особенностей телосложения и наследственности играют роль:

• возраст – у молодых, тем, кому еще нет 20 лет, живот после родов уйдет быстрее, чем у взрослых;
• вес и рост ребенка, число детей – чем больше, тем больше времени потребуется на восстановление;
• какая беременность по счету – если первая, то мышцы подтянутся быстрее;
• характер родов – при наличии швов, оставшихся после кесарева сечения, матка будет сокращаться дольше.

Как правило, живот после родов уходит через несколько недель – два месяца. Однако, учитывая, что все мы индивидуальны, этот срок может быть больше, и это нормально. Но если проблема имеет место быть через три месяца, то женщине следует предпринять дополнительные меры.

Жир и его назначение

Жировая прослойка во время беременности в области живота выполняет свое главное задание – согревание крохи. Многие удивятся, почему тогда отложения появляются по всему телу? Именно они помогают организму мамы вырабатывать молоко для последующего грудного вскармливания без вреда и последствий для здоровья.

Во время вынашивания малыша брюшная стенка также поддается растягиванию. Мышцы приобретают прежнюю форму только со временем, ведь для их растягивания понадобилось целых 9 месяцев. Стоит отметить, что за этот период тело набирает в среднем 10 кг. Бывают и «уникальные» случаи, когда будущая мама набирает около 20-30 кг, что является вредным для ее здоровья и негативно сказывается на самочувствии.

Существует ряд причин, которые влияют на появление излишних жировых отложений:

• гиподинамия в связи с увеличением веса, появлением живота и затруднением передвижения;
• задержка жидкости в организме;
• гормональные изменения;
• переедание;
• отсутствие режима дня и прием пищи в позднее время суток;
• злоупотребление мучным и сладким;
• интенсивный токсикоз.

Особое внимание стоит остановить на токсикозе: чем больше женщина страдает от этого неприятного симптома, тем больше килограмм она наберет после родов

Почему портится фигура

Потому что появляется жир на талии и внизу живота. Зная, что подобная прослойка может привести к проблемам с сердцем, диабету, другим проблемам со здоровьем, надо досконально узнать «врага».

Причины появления жировой прослойки:

• Потребление большого количества сахара. Избегайте есть сахар, потреблять сладкие напитки. Из рафинада в организме образуется глюкоза и фруктоза, которая поступает в печень. Печень в свою очередь перерабатывает ее в жирок.
• Малое употребление белка и клетчатки. Потребляемый белок уменьшает аппетит, но ускоряет метаболизм. Белка можно есть до 25–30% в сути от общего потребления пищи.
• Малоподвижный образ жизни.
• Недостаток в рационе микроэлементов и витаминов.Присутствие в рационе большого количества вредной, рафинированной пищи.
• Стресс. Он помогает вырабатывать кортизол, способствующий тому, чтобы печень высвобождала излишек сахара. Из-за избытка сахара организм постоянно ощущает сильный голод, отсюда возникает потребность заедать стресс.
• Болезни ЖКТ.
• Природная наследственность.

Нормальная жировая прослойка на животе есть всегда, а вот ее излишки надо убирать!

Почему появляются жир и растяжки

Изменение фигуры во время беременности — естественный процесс. Происходит он по следующим причинам:

• изменение гормонального фона. Организм будущей мамы во время беременности перестраивается. Все его ресурсы направляются на защиту плода, находящегося внутри. Один из инструментов этого — гормональные изменения. В результате них происходит интенсивное нарастание жировой ткани, особенно в области живота. Это необходимо для того, чтобы оградить будущего ребёнка от возможных негативных воздействий, обеспечить ему запас питательных веществ, если по каким-то причинам женщина не может полноценно питаться;
• увеличение размеров матки. Плод внутри чрева матери постоянно растёт, развивается, набирает массу. В результате этого растягивается не только матка, но и кожа на животе. Это приводит к появлению растяжек, а после родов — к обвислости живота;

• изменение рациона. Чтобы обеспечить будущего малыша необходимыми питательными веществами, женщина начинает потреблять большее количество продуктов, что негативно сказывается на состоянии её фигуры, приводит к появлению лишних килограммов.