Как защитить ребенка от простуды?

Что такое грипп

Грипп — острое инфекционное заболевание дыхательных путей, вызванное вирусом гриппа. Болезнь характеризуется острым началом с признаками интоксикации: высокой температурой, головной болью, ломотой в мышцах и суставах, слабостью, потерей аппетита.

Вирус гриппа передаётся следующими способами:

воздушно-капельным путём — через мельчайшие капельки слюны или слезы, которые разбрызгиваются заболевшими людьми во время кашля и чихания. Больной заразен с первых часов заболевания и до 7 дней болезни;
контактно-бытовым, через предметы общего пользования: дверные ручки, кнопки лифта, поручни в транспорте;
воздушно-пылевой, но он не играет существенной роли.

Попадая в дыхательные пути, вирус проникает внутрь клеток, затем внедряется в клеточное ядро, перепрограммирует клетку и она сама начинает производить новые вирусные элементы. После повреждения значительного числа клеток, вирус проникает в кровь и разносится по всему организму.

Грипп — агрессивная и опасная своими осложенинями болезнь, приводящая к тяжёлым осложнениям: пневмонии, гаймориту, поражению сердца и сосудов, менингиту, энцефалиту, а в тяжелых случаях — к летальному исходу.

Профилактика гриппа и ОРВИ

С наступлением осенне-зимнего периода люди все больше времени проводят в закрытых помещениях: дома, в учебных учреждениях, поликлиниках, развлекательных, торговых центрах. Эффективная профилактика ОРВИ должна быть работать в разных направлениях:

ограничение посещения мест большого скопления людей, особенно при первых признаках нездоровья;
мытье рук после мест, использование носовых платков при кашле и чихании;
регулярное проветривание помещений, увлажнение воздуха;
забота о своем здоровье: полноценное питание, защита от переохлаждения, избегание стрессов.

Самым эффективным способом профилактики считают своевременную ежегодную вакцинацию. Специфическая профилактика разработана для борьбы с сезонным гриппом. Вакцинация в первую очередь важна для незащищенных групп населения: детей-дошкольников, пенсионеров и лиц с хроническими заболеваниями, течение которых может ухудшиться после перенесенной инфекции.

Отказываясь от вакцинации «из убеждений», следует помнить о том, что даже при отсутствии яркой клинической картины человек, который заразился гриппом, распространяет вирус среди родных и близких. В том числе, среди тех, кто имеет медицинские противопоказания к вакцинации.

К методам неспецифической профилактики относят:

регулярное мытье рук;
избегание мест скопления людей во время сезонных эпидемий;
поддержание ЗОЖ;
закаливание;
занятие спортом;
длительное пребывание на свежем воздухе;
правильное питание;
полноценный сон.

Отличительные симптомы гриппа

Начало у гриппа всегда бурное, можно указать даже время, когда вы или ребёнок почувствовали недомогание.

Высокая температура (до 39-40°С) — первый симптом, сигнализирующий о заболевании гриппом. Резкий скачок температуры сопровождается ознобом, ребёнок жалуется на чувство холода и дрожь в теле.
Сильная слабость, сонливость. Во время борьбы с вирусом организм малыша тратит много энергии, поэтому часто у ребёнка нет сил даже встать с постели, ему постоянно хочется спать. Он выглядит вялым и отказывается от еды.
Головная боль и головокружение. Голова болит и кружится из-за негативного воздействия продуктов жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов. Малыш жалуется на боль в висках.
Ломота в суставах и мышцах — следствие высокой температуры.
Покраснение глаз. Появляется боль при движении глазных яблок и светобоязнь.
Кашель и дискомфорт в грудной клетке. Часто на вторые сутки болезни появляется мучительный сухой кашель и сильная боль в груди.
Насморк и заложенность носа, как правило, возникают также на второй день после начала гриппа, их проявления слабо выражены — это необильные выделения слизи, затруднённое дыхание, снижение обоняния.
Рвота, судороги, учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, понос. Перечисленные проявления возникают при тяжёлых формах гриппа.

Необходимо отметить, что существует ещё такая разновидность вируса, как кишечный грипп у детей (ротавирусная инфекция). Отличается следующими признаками:

высокая температура (38-39°С),
тошнота,
слабость,
боль в области живота,
обезвоживание, полная потеря аппетита.

Как защитить неокрепший детский организм от опасного вируса?

Основные правила

Повсеместное ОРВИ – это ещё не повод, чтобы прогулять школу и не пойти в детский сад

Учитывая, что переносится простуда и бегают вирусы от одного организма к другому по воздушно-капельной дорожке, важно научить ребёнка основным правилам, чтобы в отсутствии рядом родителей он немножко смог себя защитить сам

В первую очередь, это личная гигиена. Моем руки по приходу домой с улицы и перед едой тоже. Это должно быть выработано до автоматизма. Чистый носовой платок, лучше даже одноразовые бумажные платочки, должен быть с собой всегда. Не чихать в ладошку, откуда микробы с лёгкостью пушинки забираются обратно в организм, и не сморкаться в грязную от вирусов ткань недельной давности – значит, не гонять инфекцию «туда-обратно».
Во-вторых, учимся дышать исключительно носом, слизистая которого – естественный барьер для стремящихся попасть внутрь вирусов

Для пущей важности перед выходом ребёнка в школу или в детский сад смазываем слизистую оксолиновой мазью и желательно даём её с собой, так как эффективность её действия заканчивается через 3-4 часа.
В-третьих, создаём, пусть и не слишком ароматное, амбре, повесив вместо бижутерии на шею кулончик с чесноком либо луком. Ну и что, что придётся потерпеть презрительные взгляды окружающих, зато у ребёнка будет реальный шанс быть «последним из могикан».
В-четвёртых, как бы не было прискорбно, откладываем все театральные и киношные походы и прочие общественные мероприятия до лучших времён. Скопление в пик заболеваемости народа с простудами и ОРВИ – не лучшая компания

Концентрация вирусов в многолюдном месте зашкаливает. А вам это надо?!
В-пятых, каким бы не был крепким у Вас и у Вашего ребёнка иммунитет, не стоит проверять его на прочность. Видите сопливого или чихающего соседа – соблюдайте дистанцию и держитесь подальше!

Скопление в пик заболеваемости народа с простудами и ОРВИ – не лучшая компания. Концентрация вирусов в многолюдном месте зашкаливает. А вам это надо?!
В-пятых, каким бы не был крепким у Вас и у Вашего ребёнка иммунитет, не стоит проверять его на прочность. Видите сопливого или чихающего соседа – соблюдайте дистанцию и держитесь подальше!

Крепкий иммунитет против простуды

Сама природа наградила человека крепким иммунитетом. Наша задача – не влезать в его работу и всячески поддерживать защитные силы организма. Как это сделать?

По возможности старайтесь кормить ребенка грудным молоком как можно дольше, хотя бы до года

В материнском молоке содержится огромное количество антител, которые словно кирпичики закладывают основу крепкого иммунитета ребенка.
В формировании здорового иммунитета очень важно питание. Он должно быть сбалансированным и разнообразным, чтобы каждый день организм получал разные витамины и микроэлементы

Ежедневно в рационе питания ребенка должны быть крупы, мясо, молочная продукция, свежие фрукты и овощи. Причем если сегодня вы приготовили гречневую кашу, завтра отдайте предпочтение рису, послезавтра – овсянке. Такое разнообразие исключит дефицит витаминов в организме.

Свежий воздух – это еще одна необходимая составляющая крепкого иммунитета. С ребенком первых лет жизни нужно гулять каждый день не менее трех часов в сутки. Если выполнять это правило, болеть малыш будет гораздо реже. При этом прогулки на свежем воздухе можно совместить с физической активностью, которая тоже играет важную роль в формировании иммунитета.
Иммунитет во многом зависит от работы кишечника. Поэтому старайтесь избегать запоров и диареи.
Чтобы малыш был здоровым, ему нужен полноценный сон и отсутствие стрессов. Постарайтесь укладывать ребенка спать не позднее 9 часов — сон до полуночи крайне важен для детского организма. Не выясняйте отношения в присутствие крохи.
Соблюдайте элементарные правила гигиены – мойте руки перед едой, после прогулки и т.д.
Одевайте ребенка по погоде – это очень важно. Ведь перегрев столь же опасен, как и переохлаждение. Помните, грудничка нужно одевать немного теплее, чем себя, поскольку он лежит и практически не двигается. А вот детишек старше двух лет необходимо одевать чуть легче, потому что они постоянно находятся в движении – бегают, прыгают, лазают. Выбирайте многослойную одежду, чтобы при необходимости снять одну кофточку на улице.
Чтобы здоровье ребенка было крепким, его нужно закаливать. Это один из мощнейших факторов хорошего иммунитета. Начать закаливаться нужно летом или в начале осени. Начните с простого контрастного душа в конце водных процедур. Пусть сначала вода будет чуть теплой, потом прохладной. Постепенно доведите температуру воды до 25-27 градусов.
Нельзя допускать сухость воздуха в помещении, особенно в зимнее время. Температура не должна превышать 25 градусов – это предел. Чтобы избавиться от этого, умерьте работу радиаторов, а также установите увлажнитель воздуха. Если добавить в воду увлажнителя немного масла чайного дерева вы получите обеззараженный воздух с приятным ароматом.

Эти простые правила помогут вам сформировать иммунитет у ребенка. Но что же делать, если малыш ходит в детский сад и каждую неделю приходит с соплями?

Как избегать близких контактов между детьми

Если в семье есть больной ребенок, задача защитить здоровье младшего становится особо актуальной

Важно понимать, что близкий контакт между детьми является одним из основных способов передачи инфекций, в том числе и ОРВИ

Следующие меры помогут избежать близких контактов между детьми:

Разделяйте помещения. Если это возможно, выделите для больного ребенка отдельную комнату или зону, где он будет находиться, пока не выздоровеет. Предупредите младшего о том, что заражение возможно только в том случае, если он зайдет к больному в его комнату.
Обучайте гигиене и правилам поведения. Заставляйте болеющего ребенка носить маску и использовать одноразовые бумажные салфетки при чихании и кашле. Обучите ребенка правилам чистки рук. Напомните об использовании только своих полотенец и посуды. Обязательно удостоверьтесь, что больной ребенок знает, что нельзя играть в одной комнате с младшими.
Организуйте индивидуальный уход. Выделите отдельные предметы гигиены (зубные щетки, губки для мытья, полотенца) для больного ребенка. Старайтесь минимизировать количество раз, когда вы обслуживаете больного, чтобы меньше контактировать.
Ограничивайте контакты. Если больной ребенок хочет пообщаться с младшим, старайтесь делать это на расстоянии без прямого контакта. Игры, песни и разговоры можно прекрасно проводить из разных частей комнаты. Младший ребенок должен пользоваться своей посудой, игрушками, бельем.
Избегайте массовых мероприятий. В период болезни одного из детей старайтесь избегать посещения толп на территории детского сада, школы. Если это невозможно, научите ребенка правилам поведения и гигиены в общественных местах.

Как правильно мойте руки

Частота: Мыть руки следует не реже чем через каждые 3-4 часа, особенно в период эпидемий. Если вы прибыли с улицы, посетили больницу, были в контакте с больными, обработка рук должна проходить до каждого нового гостя, прежде чем начать контактировать.

Продолжительность: На мытье рук нужно отвести не менее 20 секунд. За это время нужно обработать кисти, пальцы, ногти и запястья. При этом мыло должно использоваться обязательно, потому что именно оно нейтрализует вирусы и бактерии.

Умение: Научитесь мыть руки правильно. Нанесите мыло на руки, вспеньте его вместе с водой, оставив на руках в течение 20-ти секунд, а затем смойте водой, предпочтительно теплой. После этого вытирайте руки на чистой бумажной полотенце или салфетке.

Дополнительные меры: В жизни детей бывают моменты, когда мыть руки не представляется возможным: они в парке, на улице, в автомобиле, на прогулке. Таким случаям помогут влажные салфетки, содержащие антисептики для рук, в зависимости от ситуации, они могут заменить ручное мытье.

Душевные товарищи: Бытовые принадлежности (полотенца, gубки, мыло) — потенциальный источник инфекции. Не допускайте ЛЛИ (лакоматьливого использования) вещей домашними питомцами.

ТОП-3 противовирусных средств для детей от 3 лет

К трем годам дети начинают посещать детский сад, поэтому для них важны препараты не только заставляющие вырабатывать собственный интерферон, но и те, которые стимулируют иммунную систему. Это особенно актуально в осенне-весеннем периоде, когда вирусы активизируются

Подбираются противовирусные препараты для детей с трех лет с особой осторожностью. В этом возрасте активность ферментов печени снижена, а значит, лекарства долго циркулируют в организме и медленно выводятся

Детям противовирусное средство с 3 лет рекомендуется применение из группы индукторов интерферона.

С 4 лет детям можно назначать капсулы или таблетки, так как они уже в состоянии их проглотить. При затруднении приема можно заменить таблетки на сиропы, суппозитории или суспензии.

Арбидол

Среди самых часто назначаемых препаратов детям с трех лет в борьбе с вирусными инфекциями находится Арбидол. Средство эффективно в отношении многих вирусов (риновирус, аденовирус, подавляет вирусы группы А и В). Препарат также регулирует работу иммунной системы, активизирует и мобилизует защитные силы на борьбу с вирусами.

Арбидол способствует снижению частоты заболеваний и снижает их тяжесть течения.

Детям с трех лет назначается по 50 мг препарата 4 раза в сутки в течение 5 дней. В целях профилактики в периоды эпидемий гриппа назначается ежедневное применение по 50 мг 2 раз в неделю в течение трех недель. При контакте с больными для профилактики назначаются те же 50 мг 1 раз в сутки в течение 10-14 дней.

Преимущества:

для младшей возрастной группы детей выпускаются таблетки уменьшенного размера;
оболочка таблеток не вызывает при приеме негативных эмоций у детей;
отсутствие сахара в оболочке дает возможность применять при непереносимости у детей сахарозы;
альтернативная таблеткам форма выпуска в виде суспензии облегчает процесс глотания лекарства малышами;
фруктовый аромат и сладкий вкус суспензии.

Недостатки:

сложность соблюдения режима лечения;
высокая цена.

Кагоцел

Противовирусное средство стимулирует образование интерферона, повышает защитные силы детского организма к вирусам. Его используют для лечения и в профилактических целях при ОРВИ. Выпускается в таблетированной форме.

Кагоцел привлекателен тем, что прием эффективен не только в первый день заболевания, но и может назначаться в запоздалой стадии в течение четырех суток после начала болезни.

Препарат ускоряет выздоровление. Уже в первые сутки с начала приема снижается температура, уменьшаются воспалительные процессы, сокращается интоксикационный синдром.

Кагоцел назначается по схеме в зависимости от состояния ребенка и тяжести заболевания.

Преимущества:

может применяться для плановой и экстренной профилактики вирусных инфекций после контакта с больным;
помогает легче перенести болезнь и скорее выздороветь.

Недостатки:

прием только с трех лет;
возможны аллергические реакции.

Циклоферон

Иммуномодулирующий препарат обладает широким биоактивным действием. Его используют для лечения вирусных инфекций и в качестве профилактики против гриппа, ОРВИ и прочих вирусов. Его действие направлено на образование собственного интерферона и подавления вирусов при назначениях на ранних стадиях болезни. Детям рекомендуется применение с 4 лет после назначения врачом по схеме по 1 таблетки в сутки через день.

Преимущества:

малая токсичность;
хороший иммуностимулятор;
удобство приема 1 раз в сутки;
совместим с различными лекарственными средствами.

Недостатки:

нельзя применять детям моложе 4 лет;
больше ограничений чем у других противовирусных препаратов.

Как уберечь ребенка от простуды, если он ходит в детский сад

Во-первых, всем мамам и папам нужно быть готовым к тому, что ребенок первый год в детском саду будет болеть часто – это неизбежно. Чистый детский организм сталкивается с огромным количеством возбудителей. Этот период нужно просто пережить. При этом необходимо укреплять иммунитет ребенка, чтобы болезни протекали легче. Естественный процесс адаптации рано или поздно постигает всех – в саду или школе. Так уж лучше переболеть в детском садике, чтобы прогулы не отражались на успеваемости крохи.

Вирусными заболеваниями заражаются воздушно-капельным путем, через общие предметы быта, игрушки, посуду. В такой ситуации очень важны действия работников детского сада. Они должны регулярно мыть игрушки, кварцевать помещение, несколько раз в день проветривать комнату, следить, чтобы дети соблюдали правила гигиены. А главное, они не должны принимать в группу больных детей – с кашлем и соплями. Это, конечно, идеальный вариант развития событий и зачастую он далек от реальности. Что же делать родителям в этой ситуации? Какие действия зависят от них, и что могут предпринять мамы и папы?

В период адаптации (первые несколько месяцев) нужно смазывать слизистую носа ребенка оксолиновой мазью. Пусть она не защищает малыша от простуды на 100%, да и действует всего 3-4 часа, но это хотя бы малая вероятность того, что малыш подцепит меньше вирусов.

В период частых простуд можно повесить ребенку на шею кулон с чесноком. Для этого возьмите пластмассовое яйцо от киндера, сделайте в нем несколько дырочек и положите внутрь пару зубчиков порезанного чеснока. Это позволит ребенку вдыхать целебные пары, которые защитят его от вируса. Перед сезоном простуд нужно пропивать курс рыбьего жира – он укрепит организм. Приучите ребенка дышать только носом – слизистая носа увлажняет, очищает и согревает воздух перед тем, как он попадет в легкие. Если есть проблемы с носовым дыханием (увеличенные аденоиды), их нужно решать.

Как только вы заметите незначительное ухудшение здоровья ребенка, нужно не водить его в сад хотя бы несколько дней. Если малыш пришел с сада с соплями, нужно сразу же сделать промывание носа, давать ребенку больше воды. Вообще, правильные действия в начале болезни – это залог быстрого выздоровления. При ОРВИ не торопитесь давать антибиотики, к тому же, они бессильны против вирусного возбудителя. Проветривайте помещение, делайте влажную уборку, не заставляйте ребенка есть, лучше дайте много вкусного компота или сока. Эти простые правила помогут вашему ребенку самостоятельно пережить болезнь без осложнений.

Ну и, конечно, давайте малышу больше продуктов и напитков, которые содержат витамин С. Это отвар шиповника, ягоды, цитрусовые (если нет аллергии), яблоки, чай с имбирем, лимоном и малиновым вареньем.

С большой осторожностью нужно относиться к препаратам для иммунитета. Принцип их работы таков, что они вырабатывают свои антитела, которые борются с болезнью

Но вы не даете организму ребенка закаливаться и самостоятельно противостоять болезни. Искусственные антитела подавляют собственный организм. Ребенок начнет болеть с еще большей силой, если однажды перестанет принимать такой препарат. Поэтому многие иммунологи бьют тревогу и не советуют вмешиваться в работу сложного механизма – иммунитета.

Регулярные занятия спортом на свежем воздухе

Одним из основных факторов, способствующих укреплению иммунитета и защите организма от простудных заболеваний, являются регулярные занятия спортом на свежем воздухе. Периодическая физическая активность помогает улучшить работу сердца и легких, что вызывает повышение настроения и приводит к более лучшему кровообращению и всему организму в целом.

Перед выбором конкретного вида занятий необходимо учитывать возраст и физическую подготовку ребенка

Важно не перетруждать его, особенно если ребенок только начинает заниматься спортом. Поэтому предпочтительны несколько коротких тренировок в неделю с последующим увеличением их продолжительности и интенсивности

Обращайте внимание на сезонность и погодные условия при выборе места занятий, избегайте тренировок на улице при сильном ветре и холоде. При занятиях спортом необходимо также следить за качеством воздуха, заниматься в загрязненных городах не желательно во время массовых выхлопов текущих автомобилей или эмиссий предприятий

В дополнение к средствам регулярных занятий спортом, можно использовать умный тренинг (smart training) для дополнительной защиты организма от простуды. Таким образом, в течение нескольких недель вы можете измерять уровень физической активности ребенка, его сон, питание и другие факторы, которые могут оказать влияние на иммунную систему. На основании полученных данных вы сможете сбалансировать и настроить режим занятий физической активностью с учетом потребностей вашего ребенка.

Симптомы простуды

Симптомы простуды обычно проявляются спустя один-два дня после контакта. У детей заложенность носа является наиболее частым симптомом. Дети могут иметь прозрачные, желтые или зеленые выделения из носа, лихорадку (то есть температуру больше, чем 38 °С)

Помимо этих симптомов, могут присутствовать:

боль в горле
кашель
раздражительность
нарушение сна и снижение аппетита

Слизистая носа может стать красной и опухшей, может быть небольшое увеличение шейных лимфатических узлов.

Симптомы простуды, как правило, продолжаются в течение первых 10 дней. Однако некоторые дети по прошествии 10 дней могут иметь насморк, гиперемию зева и кашель. Кроме того, нередко у детей развивается второй эпизод простуды, с симптомами, похожими на первый, что в конечном счете по внешним проявлениям похоже на одну ОРВИ, которая длится несколько недель или даже месяцев, особенно часто это бывает зимой. Это не является поводом для беспокойства, если ребенок не имеет более серьезных симптомов, которые описаны ниже. (См. раздел “Когда обращаться за помощью”, ниже.)

Симптомы аллергии (аллергический ринит) немного отличаются от простуды, и могут включать в себя изнурительный зуд носа и глаз.

Основные правила лечения детей при обычных простудах (на самом деле ОРВИ) у детей

То, что необходимо знать современному вменяемому родителю.

По поводу лечения здоровых детей при обычных и частых ОРВИ есть масса догм, еще больше – лишних назначений участковых педиатров.

Педиатр Анна Сонькина-Дорман о лечении самых частых болезней у детей, простуд в первую очередь – простых вирусных инфекций, то есть того, с чем чаще всего приходят к детскому врачу, но с чем, как ни странно, могли бы и не приходить.

Большинство очень популярных лекарств, которые предлагают фармацевты в аптеках или реклама, которые часто назначают педиатры в поликлиниках не имеют доказанной эффективности, а главное – безопасности для помощи здоровым детям, то есть детям без сложных хронических заболеваний, при обычных ОРВИ.

К этим лекарства относятся:- противовирусные и иммуномодулирующие,- бактериальные лизаты,- гомеопатические препараты,- муколитики. Это отхаркивающие средства (амброксол, амбробене, лазолван) которые нельзя давать ребенку ни в каком виде. Во многих странах они запрещены для детей до 5 лет из-за того, что они разжижают мокроту, увеличивая её объём, и дети в силу слабости своих дыхательных мышц просто могут эффективно откашлять её. Что можем привести к осложнениям. Педиатры часто видят ситуации, когда маленьким детям дают муколитики в случае обычного бронхита, а потом вдруг у ребенка начинается пневмония.Подробнее про кашель при ОРВИ здесь

Нельзя использовать брызгалки в горло. Брызгать что-то детям в горло опасно, это может спровоцировать обструкцию или ларингоспазм. При том, брызгалки не имеют абсолютно никакого смысла.

Если ребенку больно глотать, а такое бывает очень редко, нужно просто обезболить парацетамолом. Хорошо помогает холодное питье и мороженое — оно обезболит, оно питательно, и оно — жидкость.

Бронхолитики — это очень специальные лекарства, их можно применять только по назначению врача, в случае, если у ребенка обструкция.

К противокашлевым препаратам можно прибегать только в крайних случаях, опять же — только, если их назначил врач.

Аптечные средства: какие препараты эффективны при лечении и профилактике ОРВИ?

Безусловно, все описанные выше способы являются лишь дополнением к тому лечению, которое должен назначать врач. Сегодня многие специалисты, выбирая лекарства детям для лечения и профилактики простуды, делают выбор в пользу препарата Деринат. Он выпускается в двух удобных форматах:

спрей в сезон простуд оптимален для взрослых, его удобно брать с собой и пользоваться по необходимости;
капли для профилактики гриппа и простуды подойдут и взрослым, и детям, в том числе новорожденным.

Принимать лекарства детям для профилактики и лечения простуды следует в рекомендованных производителем дозах

Подробная инструкция прикладывается к препарату, в ней указана частота приема, оптимальная дозировка для малышей разного возраста и меры осторожности

Капли Деринат также можно использовать и для лечения гриппа, поскольку данный препарат обладает целым набором свойств:

восстанавливает и укрепляет слизистую носоглотки, предотвращая проникновение вирусных агентов в организм ребенка, а также присоединение вторичной бактериальной инфекции;
укрепляет естественные защитные силы организма;
прием препарата способствует нейтрализации действие вирусов, тем самым помогает ребенку быстрее выздороветь и избежать осложнений.

Здоровый образ жизни – это первый и самый важный шаг для укрепления иммунитета и профилактики простуды в сезон высокой вирусной активности. А если дополнить его приемом препарата Деринат, то противостоять ОРВИ и гриппу будет ещё проще!

Полезные статьи: