5 советов, как определить и обрести личное пространство
Возможно, вы не раз задавались вопросом: как обрести личное пространство. И что делать в тех случаях, когда выделить личное пространство не получается. Воспользуйтесь этими пятью советами.
- Для того, чтобы создать личное пространство определите свои границы и само личное пространство
Первый шаг – понять, какое пространство и какая дистанция комфортны для вас. Определите, какие виды контакта или ситуации вызывают у вас дискомфорт, и какие, наоборот, вас успокаивают.
Поймите, какое личное пространство вам требуется. Это может быть время для одиночества, уединенное место, где вы можете заниматься увлечениями, или даже установление границ в социальных отношениях. Размышление о своих потребностях поможет понять, что именно вам необходимо.
Для того, чтобы обозначать личное пространство выстраивайте четкую коммуникацию
Важно определить границы своего личного пространства. Объясните близким, что для вас означает личное пространство и какое поведение приветствуется или нежелательно
Это поможет избежать недоразумений и конфликтов.
Для того, чтобы обозначать личное пространство, создавайте физические знаки или выделите определенное место
Бывают ситуации, когда у вас нет возможность выделить личное пространство и уединиться. В этом случае, вы можете использовать физические элементы, такие как стол или стул, чтобы создать “барьер” вокруг себя. Это может помочь другим понять, что вы хотите побыть в своем пространстве.
По возможности выделите в своем доме или квартире место, где вы можете чувствовать себя уединенным. Это может быть уголок для чтения, творчества или просто место, где вы можете расслабиться и отдохнуть.
Для того, чтобы побыть в личном пространстве выделяйте время регулярно
Регулярно уделяйте время для себя, и находите место, где вы можете заниматься своими интересами, отдыхать или просто расслабляться. Это может быть любое место, где вы чувствуете себя комфортно.
Установите определенное время или дни для занятий своими делами или уединения. Это может быть ежедневное утреннее время для медитации, вечерний прогулочный час или день в неделю для самостоятельных занятий.
Мы подготовили подборку медитаций с рекомендациями по выполнению, для того, чтобы ваши практики были максимально эффективны. Вы можете получить эти медитации бесплатно и использовать для достижения внутреннего равновесия, гармонии и успокоения ума.
Для того, чтобы избежать негатива и недопонимания, обсуждайте свои потребности в личном пространстве с другими
Если вы живете с партнером, семьей или соседями, важно обсудить и согласовать свои потребности в личном пространстве. Вместе рассмотрите, как можно учесть личное пространство друг друга, чтобы каждый чувствовал себя комфортно.. Помните, что обретение личного пространства – это важный аспект заботы о себе
Вы имеете право на свое пространство и комфорт, и умение устанавливать и поддерживать границы поможет вам создать более здоровые и удовлетворительные отношения с окружающими
Помните, что обретение личного пространства – это важный аспект заботы о себе. Вы имеете право на свое пространство и комфорт, и умение устанавливать и поддерживать границы поможет вам создать более здоровые и удовлетворительные отношения с окружающими.
Личное пространство остается непременным аспектом наших взаимоотношений, определяя степень комфорта, близости и уважения в наших контактах с другими людьми
Важно помнить, что вопрос о личном пространстве является индивидуальным и может различаться для каждого человека и каждой пары
Понимание и уважение личного пространства партнера способствует укреплению отношений и созданию здоровой атмосферы в семье, дружбе или романтической связи. Способность находить баланс между близостью и дистанцией, учитывая потребности обеих сторон, позволяет создать гармоничное взаимодействие, в котором каждый чувствует себя комфортно.
Что значит фраза «личное пространство»
Личное пространство человека – это физическая и эмоциональная область вокруг него, которую он ощущает, как свою территорию и защищает от посторонних вмешательств. Это зона, где человек чувствует себя комфортно, безопасно и имеет контроль над своим окружением.
Размер и границы личного пространства могут варьироваться в зависимости от культурных норм, личных предпочтений, отношений с окружающими людьми и контекста ситуации
Важно понимать, что вопрос о личном пространстве не ограничивается только физическими аспектами, но также касается эмоциональных и психологических аспектов взаимодействия
Если вы не умеете выстраивать личные границы, обратите внимание на нейроактиватор «Самоценность». Благодаря глубинным проработкам, которые происходят во сне, вы сможете почувствовать внутреннюю опору и поверить в себя и свою значимость.
Мужчина и женщина в современном обществе
Большинство современных молодых людей выглядят весьма мужественно: они посещают спортзал, чтобы иметь рельефные мышцы, делают татуировки, носят бороду. Но при этом по характеру многие из них очень мягкие и эмоциональные. Бесспорно, сильный пол, как и прежде, стремится занять высокое положение в обществе, но за это положение борются ещё и женщины, и теперь проигрыш мужчины – просто катастрофа.
В некоторых случаях мужские права далеко не так неоспоримы, как раньше, и за них приходится бороться. Например, доказывать право собственности на жилплощадь или право на участие в воспитании ребёнка после развода. Молодые люди бессознательно тянутся ко всему «мужскому»: пользуются «мужской» косметикой, покупают «мужской» автомобиль, посещают «мужские» заведения. Но при этом уже никто не удивляется тому, что мужчины ходят в магазин за продуктами, готовят ужин, гуляют с коляской. Более того, в современном обществе некоторые мужья зарабатывают меньше жён, а когда рождается ребёнок, именно они выходят в декрет. Представители сильного пола всё чаще испытывают проблемы и в карьере, и в личных отношениях. Они с трудом находят подходящую девушку и начинают отношения, а браки во многих случаях заканчиваются разводом. Почему так происходит?
Учёные считают, что такое положение мужчин вызвано совокупностью многочисленных экологических, психологических, социальных и культурных факторов. На то, какова роль мужчины и женщины в современном обществе, влияют и генетические предпосылки, и гормональное состояние людей, и воспитание. В социуме непрерывно происходят процессы, связанные с формированием неких мужских и женских образов. При этом люди сами создают эти образы и в результате страдают из-за них.
Мужчины склонны обвинять во всём женщин: многие годы феминистки боролись за расширение женских прав, а вместе с ними прекрасный пол должен получить и новые обязанности. Важную роль играет также тот факт, что мужчин в современном обществе меньше, чем женщин. Что касается дам, они не забывают упомянуть, что мужское население снижается из-за войн, которые сами они и развязывают. К тому же, мужчины были бы более здоровыми, если бы отказались от курения, алкоголизма и наркомании.
Представьте ситуацию: послевоенные годы, муж погиб на фронте, женщина одна воспитывает дочь. Мать желает девочке только лучшего, поэтому хочет вырастить её сильной и независимой, чтобы никакие трудности не могли её сломить. Малышка постоянно слышит, что в обществе нужно быть смелой и уметь дать отпор. Её убеждают, что доверять можно только самой себе и ни в коем случае нельзя полагаться на мужчин. Вместо этого стоит думать о своём образовании и карьере, много работать, чтобы обеспечить себя и будущих детей.
Став взрослой, девочка следует заветам матери: учится, работает и зарабатывает. В семейной жизни и воспитании детей она большую часть обязанностей берёт на себя. Муж, который ждал от неё совершенно другого поведения, в один прекрасный день не выдерживает давления и контроля: семья распадается. Всё это происходит на глазах у детей и формирует у них искажённое понимание мужской и женской роли. Если воспитывали девочку, она бессознательно копирует властное поведение матери. Если у пары был сын, он становится похожим на отца – эмоциональным, мягким, ранимым. Создавая свои семьи, они изначально попытаются занять неверную позицию в отношениях, и с большой вероятностью их браки тоже распадутся.
Если задуматься, многие из нас могут припомнить подобные примеры среди своих знакомых. Парадокс здесь в том, что правых в этом конфликте нет: в современном обществе женщины часто ведут себя «по-мужски» и наоборот. Они словно меняются ролями, и с каждым поколением эта смена всё очевиднее.
Иди в угол!
Пресловутый квартирный вопрос испортил многих, если не всех. Именно поэтому многие так любят заседать в туалете: ставят там книжные полки, подставки для ноутбука и чуть ли не кофейные столики – это попросту единственное место, где можно побыть в одиночестве (если ты не мать парочки детей, которые начнут туда ломиться через полторы секунды ровно). Дома у тебя обязательно должно быть место, где ты можешь остаться в одиночестве хотя бы на некоторое время и которое будет только твоим. Пусть это будет рабочий стол, любимое кресло или отдельная комната – все равно. Главное, чтобы муж знал, что это место исключительно и только твое. Если ты сделала классный ремонт, снесла все стены и теперь у тебя дома модный опен-спейс, то скрывайся на часок-другой в туалете. Несколько поколений россиян не могут ошибаться.
Этап 1. Сказка наяву
В начале отношений оба партнера все время уделяют друг другу. Они стремятся чаще ходить на прогулки, вместе занимаются спортом, посещают друзей и вечеринки. Любовь это или зависимость – вопрос риторический. Ясно одно – без возможности обнять или хотя бы прикоснуться к любимому человеку возникает ощущение дискомфорта, хочется тотчас же узнать, где он и чем занимается. На протяжении первых недель или месяцев такие отношения похожи на сказку, ведь между партнерами царит взаимопонимание, они знают все друг о друге, интересах, привычках и предпочтениях второй половинки. Общение доставляет только приятные эмоции, а жизнь раздельно ввергает в тоску.
Мои вещи
Многие мамы могут вспомнить историю о том, как любимая заколка для волос плавно перекочевала в игрушки дочки. То же произошло с маминой кистью для косметики и браслетами из шкатулки. Постарайся обозначить свои нерушимые границы
Маме в декрете важно ощущать то, что у нее есть что-то, что принадлежит только ей, ни мужу, ни ребенку. Это полезно для того, чтобы ощущать себя цельной личностью
Да и к тому же, многих людей просто бесит, когда к их вещам прикасаются посторонние, даже если это родные люди. И это абсолютно нормально. Ничего нет страшного в том, чтобы попросить от семьи уважать ваши границы, взамен предложив тоже самое.
Мужчина и женщина в современном обществе
Большинство современных молодых людей выглядят весьма мужественно: они посещают спортзал, чтобы иметь рельефные мышцы, делают татуировки, носят бороду. Но при этом по характеру многие из них очень мягкие и эмоциональные. Бесспорно, сильный пол, как и прежде, стремится занять высокое положение в обществе, но за это положение борются ещё и женщины, и теперь проигрыш мужчины – просто катастрофа.
В некоторых случаях мужские права далеко не так неоспоримы, как раньше, и за них приходится бороться. Например, доказывать право собственности на жилплощадь или право на участие в воспитании ребёнка после развода. Молодые люди бессознательно тянутся ко всему «мужскому»: пользуются «мужской» косметикой, покупают «мужской» автомобиль, посещают «мужские» заведения. Но при этом уже никто не удивляется тому, что мужчины ходят в магазин за продуктами, готовят ужин, гуляют с коляской. Более того, в современном обществе некоторые мужья зарабатывают меньше жён, а когда рождается ребёнок, именно они выходят в декрет. Представители сильного пола всё чаще испытывают проблемы и в карьере, и в личных отношениях. Они с трудом находят подходящую девушку и начинают отношения, а браки во многих случаях заканчиваются разводом. Почему так происходит?
Учёные считают, что такое положение мужчин вызвано совокупностью многочисленных экологических, психологических, социальных и культурных факторов. На то, какова роль мужчины и женщины в современном обществе, влияют и генетические предпосылки, и гормональное состояние людей, и воспитание. В социуме непрерывно происходят процессы, связанные с формированием неких мужских и женских образов. При этом люди сами создают эти образы и в результате страдают из-за них.
Мужчины склонны обвинять во всём женщин: многие годы феминистки боролись за расширение женских прав, а вместе с ними прекрасный пол должен получить и новые обязанности. Важную роль играет также тот факт, что мужчин в современном обществе меньше, чем женщин. Что касается дам, они не забывают упомянуть, что мужское население снижается из-за войн, которые сами они и развязывают. К тому же, мужчины были бы более здоровыми, если бы отказались от курения, алкоголизма и наркомании.
Представьте ситуацию: послевоенные годы, муж погиб на фронте, женщина одна воспитывает дочь. Мать желает девочке только лучшего, поэтому хочет вырастить её сильной и независимой, чтобы никакие трудности не могли её сломить. Малышка постоянно слышит, что в обществе нужно быть смелой и уметь дать отпор. Её убеждают, что доверять можно только самой себе и ни в коем случае нельзя полагаться на мужчин. Вместо этого стоит думать о своём образовании и карьере, много работать, чтобы обеспечить себя и будущих детей.
Став взрослой, девочка следует заветам матери: учится, работает и зарабатывает. В семейной жизни и воспитании детей она большую часть обязанностей берёт на себя. Муж, который ждал от неё совершенно другого поведения, в один прекрасный день не выдерживает давления и контроля: семья распадается. Всё это происходит на глазах у детей и формирует у них искажённое понимание мужской и женской роли. Если воспитывали девочку, она бессознательно копирует властное поведение матери. Если у пары был сын, он становится похожим на отца – эмоциональным, мягким, ранимым. Создавая свои семьи, они изначально попытаются занять неверную позицию в отношениях, и с большой вероятностью их браки тоже распадутся.
Если задуматься, многие из нас могут припомнить подобные примеры среди своих знакомых. Парадокс здесь в том, что правых в этом конфликте нет: в современном обществе женщины часто ведут себя «по-мужски» и наоборот. Они словно меняются ролями, и с каждым поколением эта смена всё очевиднее.
Гламурная женщина
Если валькирия играет активную роль и добивается успеха своей энергичной деятельностью, то гламурная женщина играет пассивную роль в обществе, но она способна добиться не меньшего успеха своей эстетичностью и элегантностью и она знает свою планку и знает себе цену. Причём реализовываться женщина такого типа может как в семье, так и в обществе, хотя сделать ей это будет сложнее, чем женщине-валькирии.
Красивая и ухоженная женщина часто ассоциируется у окружающих людей с недостаточным уровнем интеллекта, а вот это абсолютно зря
Истинная гламурная женщина, которая знает, как себя подать, как обратить на себя внимание и привлечь окружающих, достаточно умна и при некоторой доли решительности вполне может достичь больших успехов и в личных отношениях и в обществе
Различие между тремя описанными типами женщин можно описать на следующем примере. Если необходимо организовать отмечание какого-либо события с тёплой, уютной атмосферой, то с этим хорошо справится домовитая женщина. Если необходимо провести какие-либо важные переговоры или организовать деловую встречу, то тут проявит себя женщина-валькирия. А если необходимо произвести хорошее впечатление на нужных людей и разрядить атмосферу общения с ними, то тут необходимо включить в состав делегации истинную гламурную женщину, которая хорошо справится с этой задачей.
Проблемы у женщин с таким типом поведения могут появиться в том случае, если они развивают в себе однобокую стратегию – быть просто красивым приложением и не более того. Такие женщины не развивают в себе другие направления и, поэтому, чаще всего, не достигают семейного счастья. Необходимо не просто быть красивым приложением. В какие-то моменты необходимо быть валькирией, а в каких-то проявлять себя, как домовитая женщина.
Личные предметы
Предметы, которыми пользуется только женщина, и никто другой в семье – это также очень важная часть личного пространства. Для меня это в первую очередь мой компьютер и телефон. Конечно, не сразу, но постепенно я добилась, чтобы никто без моего разрешения к компьютеру и телефону не прикасался. Компьютер и телефон – часть моего личного пространства, на которое я имею право, а потому – прошу уважать мое право.
Кухонная раковина и посуда также является моим личным пространством. Я никогда не позволяю гостям (даже любимой свекрови) мыть у себя на кухне посуду. И не, потому что я такая неблагодарная и не умеющая принимать помощь, я просто знаю, что все тарелки, крышки, ложки будут разложены не так как мне удобно. Раньше я этого стыдилась, а теперь с гордостью говорю: Это моё личное пространство!
Право на одиночество
В современном мире женщине важно уметь оставаться в одиночестве – на необходимое ей время. Если этого не делать, эмоциональное выгорание (а о нем, как о проблеме именно женской, настойчиво говорят уже не только психологи, но и неврологи, психиатры) наступит быстро
Желание приватности не связано ни с характером, ни с темпераментом. Рано или поздно каждая женщина сталкивается с тем, что ей нужно восстановить внутренний ресурс, а не тратить время на развлечения, обслуживание и коммуникацию с теми, кто находится рядом. Сложнее, если свободное от работы время полностью разделено на общение с детьми, мужем, родителями, другими значимыми людьми. Появляется ощущение медленного выгорания и чувство, что жизнь больше не принадлежит ее обладательнице. Избежать этого можно, обозначив свои внутренние границы перед близкими.
Что необходимо сильному полу
Чтобы партнер считал вас настоящей спутницей жизни, к сожалению, недостаточно иметь красивую внешность, быть «спортсменкой и комсомолкой». Если бы дело обстояло именно так, многие женщины не погрязли бы в брачных ссорах, изменах и разводах, а профессия семейного психолога потеряла бы свою востребованность.
У любого джентльмена есть потребность чувствовать себя любимым и нужным. Он ждет от своей девушки заботы, верности, поддержки и понимания. Женщины должны обладать:
- преданностью;
- уравновешенностью;
- легкостью;
- хозяйственностью.
Это значит, что каждый партнер хочет приходить в чистый и уютный дом, где комфортно не только физически, но и морально. Он желает приятного общения с избранницей, чтобы наполняться от нее энергичностью и спокойствием.
Можете ли вы дать своей девушке пространство, не потеряв ее полностью?
Однако самое главное, что вам нужно сделать, это понять, как вы собираетесь заставить ее почувствовать уважение и влечение к вам в следующий раз, когда вы будете общаться с ней.
Если она свяжется с вами после того, как вы немного отстранитесь от нее, и обнаружит, что вы все еще не понимаете, как быть тем мужчиной, который ей нужен, она захочет остаться в разрыве.
Давая ей свободу, вы должны сосредоточиться на решении своих проблем (например, неуверенность в себе, навязчивое поведение и т.д.) и на самосовершенствовании (например, стать более альфа-самцом, стать более мужчиной, прояснить свою жизненную цель).
Когда ваша девушка увидит, что вы не нуждаетесь в ней, совершенствуетесь и двигаетесь вперед по жизни, она, естественно, начнет вновь испытывать к вам уважение и влечение.
Тогда она начнет беспокоиться о том, что теряет прекрасного человека, и начнет каким-то образом выходить на связь с вами.
Однако если она заметит, что вы все еще совершаете те же старые эмоциональные ошибки (например, неуверенность в себе, недостаток мужественности) и нуждаетесь в ней в своей жизни, чтобы чувствовать себя уверенно, это оттолкнет ее на глубоком уровне.
Она хочет, чтобы вы любили ее, хотели ее, уважали и ценили, но не нуждались в ней.
Если вы не знаете, как привлечь женщину, и вам просто повезло, когда вы нашли свою девушку, то вполне естественно, что вы можете дойти до того момента, когда почувствуете, что она нужна вам для эмоциональной безопасности.
Если вы хотите достичь такого состояния, когда вы хотите ее, но искренне в ней не нуждаетесь, вам необходимо улучшить свою способность привлекать женщин в целом.
Когда вы будете знать, что большинство женщин, которых вы встречаете, чувствуют к вам влечение и заинтересованы в вас, потребность в вашей девушке уменьшится.
Вы по-прежнему будете хотеть ее присутствия в своей жизни, но она не будет вам нужна.
Когда ваша девушка заметит это, она, естественно, снова почувствует к вам влечение. Скорее всего, она будет проверять вас, проявляя интерес к тому, чтобы снова быть вместе, а затем передумает, чтобы посмотреть на вашу реакцию.
Как действовать, чтобы сохранить свое и чужое личное пространство
Ниже мы дадим несколько советов, как сохранить баланс между межличностным общением, не вторгаться в чужую зону близости, не нарушать границ дозволенного и не причинять неприятных ощущений.
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог • Стаж 17 лет
Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с возникшей тревогой вы не можете, что чувство беспокойства не дает вам нормально жить, пока вы не контролируете ситуацию, позвоните нашим психологам. Они в любое время дня и ночи готовы помочь вам справится с тревогой и найти оптимальные решения для восстановления нарушенного эмоционального фона.
Квалифицирующие признаки
Если право на частную жизнь было нарушено при определенных дополнительных обстоятельствах, квалификация действий виновного лица будет соответствовать:
ч. 2 ст. 137 УК РФ
когда преступные действия выполняются гражданином с использованием служебного положения. Другими словами, распространяются сведения, ставшие известные в связи с работой.
Аналогичный признак предусмотрен ч. 2 ст. 138 УК РФ, когда речь идет о нарушении таких прав, как право на тайну переписки, почтовых отправлений, сообщений различного характера.
ч. 3 ст. 137 УК РФ
когда распространение информации произошло в интернете, СМИ и при этом сведения касаются несовершеннолетнего потерпевшего. В настоящее время давно перестало быть редкостью незаконное использование конфиденциальных сведений, касающихся подростков. В конце 2013 года законодатель, с учетом роста преступлений в отношении детей, дополнил статью отдельным квалифицирующим признаком.
ст. 138.1 УК РФ
это, можно сказать, производная норма от статьи 138 УК РФ. Она предусматривает ответственность за незаконные производство, приобретение или продажу технических приспособлений для незаконного получения личных сведений (переписки, прослушивания и т.д.). Дело в том, что оборот специальных устройств прослушивающего характера строго запрещен на территории России, исключение составляют правоохранительные органы. Получить разрешение на деятельность по продаже и использованию можно только у ФСБ. Вопреки данному правилу, многие организации или частные лица все же приобретают приспособления, используя их в своих целях, за что могут понести ответственность по указанной статье Уголовного кодекса.
Роль женщины в современном обществе
Раньше существовало довольно узкое понимание женского предназначения – готовка, уборка, забота о муже, воспитание детей. Социальная роль женщины в современном обществе совершенно иная и уж точно не ограничивается этим списком. Убеждение, что женщина должна быть домохозяйкой, давно считается устаревшим. И если в 21 веке девушка всерьёз хочет посвятить всю себя семье, говорят, что у неё очень консервативные взгляды.
Важно понимать, что далеко не каждый человек искренне стремится добиться успеха в карьере и получать высокую зарплату. И в современном обществе существуют женщины, которые видят себя прежде всего в роли жены и матери и именно в этой сфере лучше всего реализуют свой потенциал
И если девушка считает смыслом своей жизни именно брак и материнство, не стоит полагать, что она добровольно отказывается от всех прочих возможностей ради так называемого семейного рабства
И если девушка считает смыслом своей жизни именно брак и материнство, не стоит полагать, что она добровольно отказывается от всех прочих возможностей ради так называемого семейного рабства.
Однако здесь возникает противоречие, связанное как раз с тем, что женщину перестали воспринимать в первую очередь как домохозяйку. Даже если девушка сознательно выбрала для себя этот путь, родители и друзья будут постоянно говорить ей, что как бы ни важна была семья, в первую очередь нужно обеспечить себе высокий статус в обществе и финансовую независимость. Имеется в виду, что в современном обществе выходить замуж и рожать детей стоит только тогда, когда женщина нашла себя в карьере и имеет стабильный заработок.
Подобные советы зачастую дают те, кто действительно беспокоится о будущем девушки. Ведь в современном обществе развод стал нормальной практикой, и муж может просто уйти из семьи, оставив её одну с детьми. Причём причиной для развода часто становятся мелкие бытовые разногласия, которые можно было бы уладить. Кроме того, муж может серьёзно заболеть или даже погибнуть. Во всех этих случаях забота о себе и о детях ляжет на плечи женщины, и она должна быть к этому готова. Выходит, что так или иначе приоритетным в жизни слабого пола становится именно вопрос карьеры и материального обеспечения. Быть любящей женой и хорошей матерью – это тоже одна из типичных женских ценностей, но не самая важная. Всё это приводит к переосмыслению не только роли женщины в семье и современном обществе, но и роли семьи в жизни самих женщин.
