Оливковое масло во время беременности
Польза
Рекомендуется принимать не только до и после беременности, но и после рождения ребенка, и в период кормления.
Входящие в состав продукта жирные кислоты принимают активное участие в формировании мозга и центральной нервной системы ребенка, масло предотвращает возникновение аллергических реакций, аутоиммунных и психических расстройств.
В результате его употребления происходит укрепление иммунитета, снижается вероятность возникновения послеродовой депрессии, линолиевая кислота способствует выработке грудного молока.
Оливковое масло обладает отличными косметическими свойствами, предотвращает появление растяжек на коже.
Многие женщины сталкиваются во время вынашивания ребенка с ухудшением состояния кожи и волос, оливковое масло считается в данном случае отличным восстановительным средством, стойкий эффект достигается за счет регулярного применения.
На поздних сроках очень часто возникают проблемы с пищеварением, этот продукт считается в данном случае отличной альтернативной лекарственным препаратам.
Еще одно полезное свойство заключается в минимизации риска возникновения позднего токсикоза, который многие женщины переносят очень тяжело.
Некоторые специалисты отмечают положительное воздействие продукта на шейку матки, повышение эластичности ее стенок способствует более легким родам.
Продукт отличается стойкостью к окислению, входящий в его состав витамин Е препятствует прерыванию беременности, его присутствие очень важно для развития плода. Входящая в его состав олеиновая кислота стимулирует синтез особого вещества, направляющего в мозг сигнал об ощущении сытости
Входящая в его состав олеиновая кислота стимулирует синтез особого вещества, направляющего в мозг сигнал об ощущении сытости.
Олеиновая кислота принимает участив в выработке гена, подавляющего возникновение и распространение раковых клеток.
Вред
При жарке образуются вредные канцерогены, поэтому на период беременности рекомендуется воздержаться от жареных блюд.
Высокая калорийность продукта накладывает определенные ограничения на бесконтрольное употребление продукта, беременная женщина должна соблюдать суточную дозировку.
Показания
Особое внимание в этом состоянии специалисты рекомендуют уделить употреблению мононенасыщенных жиров и сократить потребление насыщенных
Очень важно следовать рекомендациям и контролировать потребление калорий, что позволит избежать нежелательной прибавки веса
Очень важно следовать рекомендациям и контролировать потребление калорий, что позволит избежать нежелательной прибавки веса. Это натуральный продукт, что выгодно отличает его от химических препаратов, при этом продукт считается источником полезных веществ и витаминов
Это натуральный продукт, что выгодно отличает его от химических препаратов, при этом продукт считается источником полезных веществ и витаминов.
На период беременности оливковым маслом рекомендуется заменить обычные растительные масла, тем более, что оно отлично сочетается с самыми разными блюдами.
Наружное применение продукта способствует избавлению от растяжек, средство позволяет быстро восстановить кожу и избавиться от неприятных последствий беременности и родов без посещений фитнеса.
Противопоказания
Как и любой продукт, оливковое масло имеет некоторые противопоказания, его не рекомендуется употреблять в следующих случаях:
- холецистит — из-за желчегонного эффекта, при воспалении желчного пузыря лно может принести вред;
- низкое давление;
- диарея.
Следует избегать также термической обработки, при жарке оливковое масло становится вредным, не стоит также злоупотреблять им, ежедневно рекомендуется принимать не более одной столовой ложки.
Оливковое масло в рационе будущей мамы
Употребление оливкового масла беременными рекомендовано ограничить 1–2 столовыми ложками в день. Возьмите в привычку добавлять его в салаты и другие блюда не только в период беременности, но и после родов.
Оцениваем качество
Выбирая оливковое масло, нужно обращать внимание на маркировку
- Ехtra Virgin olive oil — масло экстракласса. Термин Virgin указывает на то, что оно получено физическим путём первого холодного отжима без химической обработки. Это позволяет сохранить все полезные компоненты, такие как витамины, микро- и макроэлементы, жирные кислоты и другие соединения.
- Olive oil или Pure olive oil — этот вид получают при смешивании рафинированного оливкового масла и масла экстракласса, при этом доля рафинированного достигает 85%. В процессе рафинирования из продукта удаляются фосфолипиды, до 80% витаминов, 10–70% стеролов, разрушаются витамины, поэтому его ценность по сравнению с Ехtra Virgin olive oil значительно снижается.
- Pomace oil — жмыховое масло второго отжима, полученное из отработанного ранее сырья с помощью химических растворителей. В него, как и в Olive oil, может добавляться масло высшего класса для улучшения вкусовых качеств и аромата.
Для косметических целей и добавления в салаты лучше всего использовать Ехtra Virgin olive oil. Его цена выше, по сравнению с другими видами оливкового масла, но и польза от его употребления значительно больше. Olive oil также можно использовать в пищу, но оно содержит меньше полезных веществ, поэтому больше подходит для приготовления блюд с термической обработкой. Pomace oil рекомендуют применять для жарки, когда нужно большое количество масла, например, во фритюре.
С какими продуктами сочетается
Добавлять полезное и вкусное оливковое масло можно в салаты, каши, к овощам и овощным сокам, например, томатному, использовать в маринадах, при выпечке, заменяя им другие менее полезные жиры и сливочное масло. Оно хорошо сочетается с сильно пахнущими продуктами, например, чесноком, сельдереем, перцем, подходит для приготовления морепродуктов, имеет приятный запах и вкус, вносит изюминку в каждое блюдо.
Оливковое масло прекрасно подходит для выпечки. Оно делает тесто более послушным, облегчает его вымешивание, придаёт пикантный привкус изделиям, образует светлую хрустящую корочку, хорошо сочетается со сладкими ингредиентами. Его можно использовать в любом рецепте вместо сливочного масла или маргарина, пользуясь информацией из таблицы.
Таблица: замена сливочного масла и маргарина оливковым маслом в выпечке
| Количество сливочного масла или маргарина | Количество растительного масла |
| 1 ч. л. (5 г) | 0,75 ч. л. |
| 1 ст. л. (15 г) | 2,5 ч. л. |
| 0,5 стакана (115 г) | 0,25 стакана + 2 ст. л. |
| 1 стакан (225 г) | 0,75 стакана |
Больше всего пользы от оливкового масла будет в салатах, особенно тех, где есть помидоры и зелень. Томаты богаты ликопином — мощнейшим антиоксидантом, который всасывается из кишечника в 4 раза лучше благодаря моно- и полиненасыщенным жирам. Растительные жиры помогают усвоить в 7 раз больше и другого нужного антиоксиданта, необходимого для зрения — лютеина, которого много в продуктах зелёного цвета. Также с маслом организм получит в 18 раз больше бета-каротина из овощей. Поэтому салаты с оливковым маслом не только очень вкусны, но и полезны.
Тем, кому не нравится запах оливкового масла, можно посоветовать готовить прекрасный соус-заливку. Для овощных салатов 3 ст. л. этого продукта взбиваются с соком половины лимона, 1 ст. л. сахара, половиной ч. л. соли и 1–2 зубчиками чеснока. Сок лимона отбивает специфический запах и привкус масла. Ещё один рецепт для салатов с яйцами, сыром и ветчиной: взбить 50 г. сметаны или сливок 20-процентных, 1 желток, 1 ст. л. оливкового масла и щепотку соли.
Также оливковое масло часто ароматизируют, чтобы придать пикантную нотку блюдам.
Вопрос-ответ:
Как действует оливковое масло на кишечник?
Оливковое масло обладает свойствами, которые помогают улучшить транзит кишечника, ускорить переваривание пищи и способствуют последующей эвакуации кала. Оно также смазывает кишечную стенку и способствует уменьшению воспаления, которое может возникнуть при запорах.
Можно ли применять оливковое масло для лечения запоров у беременных женщин?
Беременные женщины могут применять оливковое масло для лечения запоров, однако они должны сначала проконсультироваться со своим врачом. Некоторые составляющие масла могут способствовать сокращениям матки, что может привести к ранним родам.
Как долго нужно использовать оливковое масло при запорах, чтобы увидеть результат?
Скорость воздействия оливкового масла на запоры может быть различной в зависимости от того, насколько сильной является запор. Некоторые люди могут заметить эффект через несколько часов после употребления масла, в то время как у других это может занять до нескольких дней. Рекомендуется использовать масло не более 7 дней подряд.
Как правильно принимать оливковое масло при запорах?
Рекомендуется употреблять оливковое масло на натощак, за 30 минут до еды. Для взрослых рекомендуется ежедневно принимать 1-2 столовые ложки масла. Для детей дозировка зависит от возраста и составляет обычно от 1 чайной ложки до 1 столовой ложки масла в день. Масло можно смешивать с другими продуктами, такими как соки или йогурты, чтобы улучшить его вкус.
Какие противопоказания могут быть у использования оливкового масла при запорах?
Оливковое масло обычно безопасно для употребления при запорах, однако, некоторые люди могут иметь аллергические реакции на масло. Также рекомендуется избегать применения масла при острых заболеваниях ЖКТ, таких как язвы и гастрит, а также при наличии желчных камней, поскольку это может привести к обструкции желчных протоков.
Оливковое масло при беременности
В результате лабораторных исследований в составе оливкового масла обнаружили настоящий кладезь ценнейших компонентов:
- микроэлементы: фосфор, железо, кальций, калий;
- жирные кислоты;
- жирорастворимые витамины Д, К, Е, А.
Специалисты в области диетологии, гинекологии и косметологии единогласно заявляют о благотворном воздействии оливкового масла на развитие плода и на общее состояние внутренних систем и органов женщины. При этом особенно эффективно оно работает при комбинированном употреблении – внутреннем и внешнем.
Оливковое масло – натуральное, оптимальное для беременных средство от растяжек. Благодаря уникальному составу и стойкости к процессам окисления в нем длительное время остается активным витамин «красоты» – Е. Он ускоряет регенерацию клеток кожи, улучшает усвоение витамина А.
Помимо ценности в области косметологии, масло оливы способствует:
- нормализации стула;
- снижению проявлений токсикоза;
- повышению иммунитета;
- налаживанию работы пищеварительного тракта, сердца и всей сосудистой системы в целом;
- снижению уровня показателей холестерина.
Олеиновые жирные кислоты в составе оливкового масла обеспечивают правильное формирование и развитие центральной нервной системы плода.
Оливковое масло полезно для матки, при условии его систематического употребления внутрь во время беременности. Оно повышает эластичность шейки матки, что существенного облегчает и ускоряет процесс ее раскрытия в период родов.
Особенности внутреннего применения
Итак, мы выяснили, можно ли пить оливковое масло при беременности. Предлагаем разобраться, как нужно делать это правильно и с максимальной пользой.
Употреблять оливковое масло внутрь рекомендовано уже с первых дней беременности. При этом идеально для этих целей подойдет стопроцентное нерафинированное масло. Оно, как правило, темнее и обладает специфическим запахом
При выборе продукта обратите внимание на этикетку бутылки, где должно быть обозначено, что масло первого холодного отжима
Оптимально добавлять одну-две ложки оливкового масла в овощные салаты. Напомним, что они должны присутствовать в рационе каждой беременной ежедневно.
Именно поэтому так важно правильно сочетать продукты между собой. Например, блюда из картофеля, овсянки, тыквы, брокколи, помидоров и моркови идеально приправлять оливковым маслом холодного отжима
Вы получите не только отличный вкус, но и максимальную пользу для здоровья. Допускается употребление при беременности и консервированных оливок, но в ограниченных количествах и только от проверенных производителей.
Особые указания и противопоказания
Перед тем как пить оливковое масло при беременности посоветуйтесь с лечащим врачом. Высокие объемы масла при приеме внутрь способны:
- вызывать диарею;
- усиливать движение камней в желчных протоках, печени;
- повышать секрецию желчи, то есть обладает желчегонным эффектом.
Интернет пестрит рекомендациями принимать по одной-две чайных ложки масла натощак при запорах. Подобные процедуры усиливают перистальтику кишечника и стимулируют маточные спазмы, что в период вынашивания ребенка опасно развитием гипертонуса матки. Особенно опасен повышенный тонус матки в первом и последнем триместрах беременности.
Не стоит пить оливковое масло при беременности для ускорения родовой деятельности. Традиционная современная медицина обладает более безопасными методами стимуляции родов в случае необходимости.
Как применять оливковое масло?
Есть несколько способов использования масла. Его добавляют в пищу, делают маски для лица и волос, наносят на кожу, применяют для массажа промежности с целью профилактики разрывов при родах. Рассмотрим каждый из вариантов.
Употребление внутрь
В интернете встречается информация о том, что принимая оливковое масло натощак при беременности, женщина сможет безопасно избавиться от запоров. Этот же способ рекомендуется для стимуляции родовой деятельности, если малыш не хочет появляться на свет в положенный срок.
Намного полезнее будет добавлять 1-2 ст. л. оливкового масла в салат. Вместе с растительной пищей оно сможет полноценно усвоиться организмом и окажет мягкое слабительное действие. С оливковым маслом удачно сочетаются: зелень, капуста листовая и брокколи, сладкий перец, помидоры, огурцы, морковь, тыква. Для стабильного эффекта употреблять такие салаты нужно ежедневно.
А вот использовать оливковое масло для жарки не стоит. При термообработке в нем образуются канцерогены, провоцирующие онкологические заболевания, а витамины утрачивают свои свойства.
Здоровье кожи и укрепление ногтей
Многие будущие мамы по мере набора веса и роста живота сталкиваются с появлением на коже растяжек. Подробнее о том, когда появляются растяжки и как с ними бороться →
Если у женщины есть к этому предрасположенность (эпидермис недостаточно эластичен), полностью устранить проблему не удастся. Но можно постараться свести количество растяжек к минимуму и сделать их менее заметными.
Для этого использовать средство нужно уже со второго триместра беременности — оливковое масло массирующими движениями втирают в кожу на наиболее уязвимых участках (грудь, живот, бедра). Лучше делать это после принятия душа, когда тело максимально восприимчиво к таким процедурам. После массажа излишки масла удаляют бумажным полотенцем.
Ежедневное нанесение на кожу оливкового масла глубоко увлажнит ее, повысит выработку коллагена и ускорит клеточную регенерацию. Кроме того, оно поможет избавиться от кожного зуда, часто беспокоящего будущих мам, устранит сухость и шелушение.
Оливковое масло во время беременности также можно использовать в составе масок для лица. Если кожа сухая, рекомендуется смешать 1 ст. л. творога и масла, нанести на проблемные зоны, подождать 15 минут, а затем смыть. Для жирной и склонной к угревой сыпи кожи творог заменяют косметической глиной, белой или зеленой.
Избавиться от ломкости ногтей с помощью оливкового масла еще проще. Нужно смочить в нем ватную палочку и смазать ногтевые пластины. Процедуру проводят 1-2 раза в день.
Маски для волос
Во время беременности все ресурсы женского организма направлены на формирования малыша. Повышенный расход витаминов и минералов не может не отразиться на внешности и первыми от этого страдают волосы.
Сохранить здоровье локонов во время беременности помогут маски с оливковым маслом. Чтобы предотвратить выпадение волос возьмите 1 яичный желток, 3 ст. л. масла и 1 ч. л. меда. Смешайте компоненты и нанесите маску на прикорневую зону волос.
Затем наденьте сверху шапочку для душа и оберните голову полотенцем. Маску держат 40 минут, после чего тщательно промывают волосы теплой водой с шампунем. Частота применения – 1-2 раза в неделю.
Для устранения ломкости и секущихся кончиков используйте маску из следующих ингредиентов: 1 желток, 1 ст. л. яблочного уксуса (неполная), 3 ст. л. масла оливы. Смесь нужно тщательно перемешать и слегка нагреть. Маску наносят на кончики волос густым слоем, оборачивают их пищевой пленкой и накрывают полотенцем.
Через 30 минут средство смывают теплой проточной водой. Если после этого волосы еще кажутся жирными, можно использовать шампунь. Маску делают дважды в неделю.
Массаж промежности для подготовки к родам
Еще одно применение для оливкового масла при беременности – массаж промежности. Эта процедура повышает эластичность мышц тазового дна, находящихся между влагалищем и анальным отверстием. Такой массаж проводится в случаях, когда есть угроза разрыва тканей, например, имеются рубцы от травмирования в предыдущих родах.
Укреплять мышцы тазового дна будущая мама может самостоятельно или с помощью мужа. Но лучше, чтобы первую процедуру проводил врач.
Польза оливкового масла
Оливковое масло очень полезно для будущих мам и может быть рекомендовано к использованию, если не имеется противопоказаний. В супермаркетах есть большой выбор оливкового масла и в чистом виде и смешанного с другими маслами. Смеси стоят гораздо дешевле, но чистого оливкового масла там содержится лишь часть, которая указана в процентном содержании на упаковке.
- Масло от растяжек при беременности
- Касторовое масло при беременности
- Облепиховое масло при беременности
- Льняное масло при беременности
Стопроцентное чистое оливковое масло стоит довольно дорого
Но стоит учитывать, что употреблять его нужно будущим мамам осторожно – чистое масло имеет достаточно сильные желчегонные свойства. Если у беременной женщины наблюдается желчекаменная болезнь, то лучше воздержаться от использования в пищу чистого оливкового масла
Если нет других противопоказаний, то оливковое масло употреблять можно и нужно – это очень ценный и полезный продукт для организма будущей мамы и ее малыша. Употребление оливкового масла во время беременности дает много положительных эффектов:
- В оливковом масле большое содержание жирных кислот омега 3, которые помогают в правильном развитии нервной системы зародыша.
- Очень необходимый для женщин витамин Е долго сохраняется и не разрушается в оливковом масле, так как оливковое масло устойчиво к окислению.
- Несмотря на тот факт, что оливковое масло очень калорийно – его употребление не ведет к увеличению аппетита, а наоборот дает чувство сытости и помогает сохранить вес в норме.
- Оливковое масло позитивно влияет на обмен веществ в организме женщины, желудочно-кишечный тракт нормально и правильно функционирует. Оливковое масло обладает легкими слабительными свойствами. Чтобы очистить кишечник нужно выпить оливковое масло натощак – для будущей мамы можно ограничиться одной чайной ложкой оливкового масла два раза в день. Масло нужно запивать водой или другой жидкостью.
- Большой плюс масла из оливок, что в его составе нет веществ, которые могут вызвать аллергию.
- В конце третьего триместра беременности употребление оливкового масла благоприятно воздействует на ткани организма. Шейка матки при родах раскрывается вовремя и правильно. Поэтому однозначно рекомендуется употребление оливкового масла для профилактической подготовки хотя бы за две недели до родов. Это поможет избавиться от запоров и сделает ткани шейки матки эластичнее.
Натуральные масла: выбор для беременных
Во время беременности женщине необходимо особенно заботиться о своем здоровье и правильном питании. Одним из важных элементов здорового рациона являются натуральные масла, богатые полезными веществами и жирными кислотами. Они могут быть полезными для будущей мамы и растущего ребенка.
Какие масла лучше выбрать?
При выборе масла для употребления во время беременности, следует учитывать его состав, производителя и качество
Важно выбирать натуральные, органические масла, полученные из нерафинированных семян или плодов. Вот несколько полезных масел, которые рекомендуется употреблять во время беременности:
- Масло оливы. Оно богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов. Масло оливы также содержит витамин Е и антиоксиданты, которые способствуют укреплению иммунной системы.
- Льняное масло. Оно содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для нормального развития мозга и нервной системы плода. Льняное масло также может помочь справиться с проблемами пищеварения и воспалительными процессами.
- Растительное масло. Оно содержит полезные жирные кислоты, витамины и антиоксиданты. Различные виды растительных масел, такие как подсолнечное, кукурузное или рапсовое, могут входить в рацион беременных женщин.
- Кокосовое масло. Оно содержит среднечепотные жирные кислоты, которые легко усваиваются организмом и могут стимулировать обмен веществ. Кокосовое масло также может помочь в борьбе с воспалительными процессами, поддерживать здоровье кожи и волос.
Как использовать масла?
Масла можно добавлять в рацион беременной женщины различными способами:
- Использовать в качестве заправки для салатов и других блюд.
- Добавлять в выпечку, чтобы сделать ее более полезной и питательной.
- Принимать на голодный желудок, размешав в столовой ложке меда или сока.
- Использовать для массажа или ухода за кожей и волосами.
Особые рекомендации:
Перед использованием масла во время беременности, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. В некоторых случаях неконтролируемое употребление масел может негативно сказаться на состоянии здоровья матери и ребенка.
| Масло | Полезные свойства |
|---|---|
| Масло оливы | Богато мононенасыщенными жирными кислотами, витамином Е, антиоксидантами. Поддерживает здоровье сердца и иммунной системы. |
| Льняное масло | Содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для развития мозга и нервной системы плода. Помогает справиться с проблемами пищеварения и воспалением. |
| Растительное масло | Содержит полезные жирные кислоты, витамины и антиоксиданты. Помогает обеспечить организм необходимыми питательными веществами. |
| Кокосовое масло | Содержит среднечепотные жирные кислоты, стимулирующие обмен веществ. Поддерживает здоровье кожи и волос. |
Причины появления растяжек у беременных
Причина возникновения растяжек у беременных – чрезмерное растяжение кожи. При стремительном увеличении объемов тела образуются микроразрывы коллагеновых и эластиновых волокон, которые заполняются соединительной тканью. Первые несколько месяцев растяжки имеют розовый или фиолетовый оттенок из-за повреждений капилляров. Затем они приобретают постоянный белесый цвет, который объясняется отсутствием пигмента в новой ткани.
Появлению растяжек у беременных способствуют гормональные изменения. Концентрация прогестерона и эстрогена увеличивается — это необходимо для создания и поддержания оптимальных условий для вынашивания ребенка. Повышение этих гормонов влечет за собой уменьшение выработки коллагена и эластина – белков, отвечающих за упругость, плотность и эластичность кожи.
Факторы, влияющие на появление растяжек при беременности:
- Возраст. Чем старше женщина, тем меньше синтез коллагена и эластина и выше вероятность возникновения растяжек.
- Вредные привычки. Курение и алкоголь снижают увлажненность кожи, уменьшают кровоток, приводят к разрушению коллагеновых и эластиновых волокон.
- Количество родов. У рожавших многократно изменения выражены ярче, особенно если промежуток между рождением детей составляет менее 2 лет.
- Наследственный фактор. Плохая эластичность и малая плотность кожи часто обусловлены генами.
- Образ жизни. Недостаточная двигательная активность способствует ухудшению кровообращения и потере тонуса кожи.
- Лишний вес. Толстый подкожный слой жира приводит к еще большему натяжению кожи и повреждению ее волокон.
- Слабый брюшной пресс. Когда мышцы не в состоянии поддерживать большой живот, он выпячивается, приводя к чрезмерному растяжению кожи.
Полезные свойства оливкового масла для беременной женщины
Оливковое масло — очень полезный продукт, оно содержит целый комплекс необходимых человеку веществ.
Таблица: химический состав масла оливы и его польза
| Название компонента | Представители группы | Полезное воздействие на организм человека |
| Ненасыщенные жирные кислоты | Мононенасыщенные:
|
|
Полиненасыщенные:
|
| |
| Водорастворимые витамины |
|
|
Микро- и макроэлементы |
|
|
Во время беременности все перечисленные полезные свойства оливкового масла приобретают особенное значение, ведь организм женщины подвергается значительной нагрузке, ему требуются дополнительные питательные вещества. Польза продукта для будущей мамы и её малыша включает целый список пунктов:
- Достаточное поступление в организм женщины Омега-3 жирных кислот необходимо для нормального формирования и развития нервной системы и головного мозга ребёнка.
- Содержащиеся в оливковом масле витамины, особенно витамин Е, необходимы как для развивающегося плода, так и для успешного течения беременности.
- Оливковое масло нормализует обменные процессы, чем помогает не набрать лишний вес во время беременности.
- Регулярное употребление этого продукта является профилактикой позднего токсикоза (гестоза).
- Оливковое масло улучшает работу кишечника, обладает мягким слабительным действием, что актуально как на ранних, так и на поздних сроках беременности.
- При регулярном употреблении с пищей «жидкое золото» способствует созреванию шейки матки, увеличению её эластичности, что способно значительно облегчить процесс родоразрешения.
- Наружное применение этого средства очень эффективно для профилактики и лечения растяжек и других проблем с кожей у беременных женщин.
- Для будущих мам также особенно важны такие свойства оливкового масла, как улучшение работы сердечно-сосудистой системы, укрепление защитных сил организма и выведение токсинов.
