Недостаток внимания
Ребенку нужно ваше время
В век высоких технологий и постоянной занятости родители подчас уделяют недостаточно внимания общению с детьми. Мы погружены в гаджеты, работу, хлопоты, а собственные чада остаются предоставлены сами себе.
Однако детям критически важно чувствовать свою значимость для родителей и получать достаточно времени общения «без экранов»
Иначе они растут эмоционально обделенными, ищут понимания на стороне и бунтуют, чтобы привлечь внимание
Выделите время для совместных занятий
Постарайтесь каждый день уделять хотя бы полчаса полноценного общения с ребенком: поговорите, как прошел его день, задайте вопросы, выслушайте.
Регулярно выделяйте время на совместный досуг — игры, прогулки, чтение, просмотр фильмов, занятия спортом. Это не только приятно, но и полезно для эмоционального развития ребенка.
Помните, что никакие гаджеты и игрушки не заменят ему живое общение с вами.
Три оборонительных приема против тревоги
Тревога — нормальное эмоциональное состояние. Все мы время от времени испытываем тревогу. Однако она порождает проблемы в жизни ребенка, если лишает его способности спать в собственной постели.
Тревога — могучий противник сна. Когда ваш ребенок слышит или видит нечто пугающее либо думает о чем-то страшном, его организм вырабатывает гормоны стресса адреналин и кортизол, чтобы подготовиться к реакции «бей, беги или замри», при которой все имеющиеся силы направляются на устранение опасности. Если у ребенка включается эта реакция, сердце его начинает учащенно биться, усиленно качая кровь. Повышенный приток крови необходим, например, для работы мышц, чтобы человек мог бежать или бить, то есть спасаться или защищаться. Легкие тоже потребляют больше кислорода, чтобы насытить им кровь, которая доставит его мышцам. Физиологический ответ тела на опасность появляется, даже если реальной опасности нет.
Представьте себе спокойный день. Вы находитесь на рабочем совещании. Руководитель говорит о грядущих переменах в организации. Внезапно у одного из коллег звонит телефон. Он шепотом отвечает на вызов: «Я на совещании. Перезвоню позже». Возможно, вы много раз наблюдали нечто подобное. Но на этот раз руководитель подходит к вашему коллеге, забирает его телефон и ударяет им по столу — снова и снова.
Как отреагирует ваше тело на столь тревожащее и неожиданное событие? Участится ли пульс? Возможно, вы почувствуете желание замереть, стать невидимкой, даже не понимая почему? Вы поспешите при возможности покинуть комнату?
Это пример того, как работает наш организм.
Многие люди в состоянии испуга, вызванного внезапным проявлением чужой ярости, могут застыть или ощутить неспособность двигаться (замри). Некоторые
в подобной ситуации хотят поскорее скрыться (беги). А кто-то, наоборот, чувствует приступ гнева (в приведенном примере рассердиться может владелец телефона) и готов вступить в перепалку (бей). Здесь следует отметить, что приведенный сценарий является вариантом эксперимента «Классная комната», который ежегодно проводит с ничего не подозревающими студентами эксперт в области сна, преподаватель биопсихологии, профессор Лон Лэк (Университет Флиндерса, Австралия). Конечно, студент, который якобы отвечает на звонок, всегда подсадной.
Все эти поведенческие модели являются реакцией на тревожащее событие. А само событие однозначно: оно неожиданное и несет в себе агрессию. Однако, когда мы говорим о ребенке, событие, встревожившее его, может быть не таким очевидным. Мы часто слышим от детей с проблемами сна, что в темноте их пугают разные звуки. Взрослые могут без труда определить источники звуков, но дети не всегда на это способны, они начинают придумывать нечто ужасное (например, вторжение монстров). Это «событие» запускает один из трех приемов преодоления опасности. Реакция «замри» заставляет ребенка лежать очень тихо, но мешает ему заснуть. Реакция «беги» побуждает его мчаться в спальню родителей в поисках утешения и защиты. Реакция «бей» может выражаться в том, что ребенок кричит на взрослых, протестует против возвращения в детскую комнату, где ему страшно.
У некоторых детей эти три реакции могут стать ответом на укладывание в постель, — это для них и есть то самое «событие». Если они боятся монстров или злодеев, думают о недавно услышанной страшной истории, беспокоятся за себя или за всю семью, опасаются расстаться с родителями, то сам факт, что пора спать, запускает один из трех приемов обороны. Именно в своей кровати ребенок боится остаться в одиночестве, там он воображает всякие ужасы, прислушивается к посторонним звукам. Обычно для таких детей сама мысль о постели означает, что пора бить (протестовать, спорить с родителями) или бежать (уходить из своей постели).
Для того чтобы понять, как влияют на сон порождаемые тревожностью реакции, надо учитывать, что они вызывают настороженность и повышенную бодрость. Настороженность означает, что человек ожидает нападения, постоянно оценивает обстановку, ищет угрозы и находит малейшие признаки, подтверждающие его страхи. Безусловно, такое состояние никак не даст расслабиться и уснуть.
Сон и тревожность у детей связаны между собой следующим образом.
- Они выступают как противники.
- Когда ребенок долго лежит в постели без сна, он испытывает тревогу. Если ему не придется долго лежать в кровати в ожидании сна, уровень тревоги снижается, и ребенок привыкнет, что в постели можно спокойно и безопасно засыпать.
Делимся методикой из книги, которая поможет к этому прийти.
Боязнь оставить ребенка одного
С первых дней после рождения малыша в родильной палате мама практически круглосуточно находилась рядом с ним. К тому же постоянное присутствие врачей психологически поддерживало и успокаивало неопытную молодую женщину. Вернувшись домой, она понимает, что становится полностью ответственной за ребенка, не осознавая границы этой ответственности.
Боязнь оставить младенца одного даже на несколько минут превращается в фобию. Женщина сидит возле кроватки независимо от того, спит малыш ли бодрствует. А вдруг ребенок проснется и будет плакать, а вдруг срыгнет, а вдруг скатится с кроватки… Страхов, которые рисует мамино воображение, пока она не видит карапуза, может быть бесчисленное множество.
Все, что нужно ― это быть уверенной в том, что малыш в безопасности. Если кроха спит, убедитесь, что бортики кроватки подняты и надежно закреплены. Если ребенок недавно покушал, поверните его на бочок ― при срыгивании излишки пищи вытекут на подушку. Малыш бодрствует ― тоже не повод неотступно следить за каждым его движением.
Конечно, ему приятно видеть маму, но и окружающая обстановка требует изучения. Повесьте над кроваткой яркие игрушки или погремушки. Если младенец еще не тянет к ним ручки, то он вполне может их рассматривать. Обзаведитесь радио- или видео-няней, тогда вы сможете в любой комнате видеть или слышать свое чадо.
Страх того, что ребенок замерзнет
Переживание мамы, что ребенок замерзнет во время сна, заставляет укутывать его множеством одеял, задраивать окна и включать дополнительные обогреватели. Как результат, карапузу становится жарко, появляется «потничка» и опрелости, с которыми родители начинают усиленно бороться. Кроха просыпается чаще, сон перестает быть комфортным.
Для собственного успокоения маме достаточно потрогать ручки малыша ― если он не замерз, ладошки будут теплыми. Температура воздуха в детской должна быть 23-25 градусов. Тогда для сна будет достаточно укрыть младенца легким одеяльцем. А перед сном нужно обязательно проветрить комнату.
Поводы для переживаний молодых мам разнообразны. Со временем женщины приобретают опыт общения с малюткой, и страхи понемногу улетучиваются. Но на начальном этапе им нужна поддержка и помощь близких людей. Ведь быть мамой ― это не только большое счастье, но и тяжелый труд.
Ошибки при укладывании ребенка спать
Каждый день тяжелее, чем младенцы и малыши Вздремнуть и это потому, что есть слишком много стимулов, которые мешают этому. В дополнение к бешеным ритмам, которые сегодня носятся в большинстве домов. Поэтому, когда наступает время долгожданного дневного сна, малышам дороже поскорее заснуть и хорошо отдохнуть. Среди наиболее распространенных ошибок найдено следующее.
Не следовать рутине
Расписания необходимы, как для жизни детей, так и для взрослых. Наличие установленного графика позволяет организму самому регулировать себя, и это помогает организму запускать сигнал сна перед сном
Таким образом, важно помочь малышу поймать график вздремнуть. Итак, каждый день ваш собственный организм будет предупреждать вас о том, что вам пора отдохнуть и вам будет гораздо легче заснуть
слишком много раздражителей
Также очень важно создать соответствующие условия для сна ребенка. Хотя хорошо, что они могут заснуть в любом месте, на случай, если однажды вы уедете из дома, важно, чтобы младенец и маленькие дети ежедневно спали в своей комнате, без визуальных или звуковых раздражителей
Таким образом ваш сон станет более глубоким и спокойным.
Отсутствие последовательности в рутине
Иногда случается так, что распорядок меняется, и ребенок, находясь вне своего окружения и своего расписания, чрезмерно возбуждается и не может заснуть. Ничего страшного, если это произойдет в течение одного дня, однако, если это будет продолжаться слишком много дней, это может помешать вашему режиму сна
Таким образом, во времена, когда распорядок дня меняется, например, во время отпуска, очень важно следить за тем, чтобы время отдыха во сне не было потеряно. Можно даже сон поменять на простой отдых в постели, с рассказом например
Но соблюдение режима будет иметь важное значение для ребенка.
Слишком рано укладывать ребенка спать
Еще одна из наиболее частых ошибок при укладывании ребенка спать – желание слишком рано переложить его из кроватки в кровать. Ребенку нелегко изменить то, что он знает с рождения, свое безопасное пространство, место, где он спит каждый день. Кроме, кроватка – это маленькое место, где ребенок чувствует себя как в коконе. Когда вы захотите переместить его на кровать, вам может показаться, что это слишком большое пространство, и поначалу вы можете чувствовать себя не совсем комфортно.
Таким образом, процесс привыкания ребенка к своей кровати должен быть постепенным, без каких-либо травмирующих моментов. В этом случае сон может быть хорошим временем для начала этого изменения, но это также может привести к тому, что ребенок потеряет свой распорядок и ему будет труднее спать. Лучшее это пусть ребенок сначала узнает кроватьПусть они играют в нем и чувствуют, что это безопасное место, пока они продолжают спать в своей кроватке.
Через некоторое время вы сможете спать в своей постели и будете чувствовать себя комфортно и защищенно. С помощью этих советов, чтобы решить наиболее распространенные ошибки, вы можете помочь своему ребенку лучше спать их сон.
Ошибки родителей при укладывании ребёнка
Когда ребёнок быстро засыпает, это полезно для его здоровья и не доставляет забот отцу и матери. Если малыш всеми правдами и неправдами старается оттянуть процесс сна и не отпускает родителей от себя, возможно, нарушен режим дня, и дитя, лишь отчасти, виновно в том, что никому не даёт покоя. И для того, чтобы изменить ситуацию, необходимо приложить усилия, а на это потребуется определённое время.
Конечно, воспитание не должно быть чрезмерно жёстким – это может искалечить ранимую психику ребёнка, но дисциплина – вещь необходимая, и без неё не удастся добиться положительного результата. Что же любящие папа и мама делают не так, а следствием становится непослушание и протест малыша?
К сожалению, есть несколько недочётов со стороны родителей:
- Постоянное укачивание перед сном – некоторые мамочки практикуют такой подход вплоть до исполнения ребёнку 3-4 лет. Хорошего в этом мало, дело в том, что дитя довольно быстро привыкает засыпать при таких методичных движениях, но выспаться полноценно не может, так как отсутствует глубокая фаза расслабления. Это же касается и других случаев – когда ребёнок засыпает при движении коляски, во время езды машины. Эти действия, скорее, подходят, чтобы успокоить малыша, но не стоит вызывать у него стойкую зависимость от этого процесса в отношении сна.
- Неправильным считается и то, что младенца кладут спать слишком поздно. Несмотря на то, что маленькому ребёнку требуется спать не менее полу суток, современные дети недосыпают в целом около часа времени в сутки. Родители, считая, что чем позже ребёнок ляжет, тем быстрее отойдёт ко сну, глубоко ошибаются – регулярные недосыпы приводят к его переутомлению, из-за чего засыпает он с большим трудом. С этим и может быть связано капризничанье и слёзы. Понятно, что у взрослых свои дела и работа, но режим детского сна нарушаться не должен.
- Игрушки в постели – ещё одна причина того, что ребёнок не в состоянии заснуть. Музыка, движение в телевизоре или мобиле, даже переливающиеся огоньки только мешают младенцу. Они отвлекают его, заставляют перевозбуждаться. Поэтому любые развлекающие действия перед ночным отдыхом неуместны.
- Совместный сон. Часто по причине болезни или лёгкого недомогания многие родители позволяют детям спать в их постели или не отходят от детской кроватки. Привыкнуть к этому ребёнок может быстро, а вот искоренить эту плохую привычку будет сложно. Маленький хитрец может придумывать разные уловки, чтобы добиться своего, и если в чёткой форме не объяснить ему отказ, ситуация будет повторяться изо дня в день.
- Самостоятельный сон. Нормальный сон у детей может нарушаться из-за того, что папа с мамой раньше времени приобрели для ребёнка кровать. Спать на ней малышу, чаще всего, неуютно и неудобно, и этот психологический фактор может приводить к тому, что укладывание без истерик и плача просто невозможно. Приучение ребёнка ко сну в другом месте почти всегда сопровождается недоверием, даже страхом и не рекомендуется до трёх лет, а то и в гораздо более позднем возрасте.
- Нет ритуала перед сном. Если нет определённой последовательности событий, происходящих, непосредственно, перед сном, у малыша может отсутствовать и настрой на ночной отдых. Некоторые взрослые считают, что нет необходимости в том, чтобы морально и физически подготавливать ребёнка ко сну, особенно детишек, которым уже исполнилось два или три годика. Переставая их купать, читать им сказки, или петь колыбельную, такие родителя бывают искренне изумлены, почему вдруг их сын или дочь начинают капризничать и просто не желают засыпать без укачиваний или успокаивающей музыки. Дети после дня, проведённого в играх и других делах, не могут тут же погрузиться в сон – им необходимо сначала снять напряжение. Ванна, лёгкий массаж и негромкий разговор с ребёнком даёт возможность смягчить переход от активных действий к отдыху, и об этом нельзя забывать.
От таких простых, но наполненных любовью действий и правильного понимания потребностей своего чада, во многом, зависит хорошее самочувствие и полноценное развитие ребёнка, позволяющее ему быстро расти и правильно развиваться во всех отношениях.
Нужна ли мама для того, чтобы заснуть
Практика показывает, что дети, которые умеют засыпать сами, быстрее засыпают и имеют более длительный и непрерывный ночной сон.
Поэтому, если у вас получится не приучать малыша к вашему присутствию в момент засыпания , лучше будет и вам и ему.
На мой взгляд, мало что вызывает такое раздражение у мамы, как ребенок, которого нужно укладывать часами.
Часто за совместный сон ратуют родители, для которых важна психологическая близость между мамой и ребенком. Но по моему опыту, систематическое длительное укладывание ребенка вызывает не приливы нежности , а приступы усталости и злости.
Нормативы же таковы: не позднее чем к двум годам ребенок должен уметь засыпать сам. А если вы собираетесь вскоре отдавать ребенка в сад, то первый пункт «подготовки» к саду – умение заснуть спокойно, без помощи взрослых.
Надо сказать, что привычки, связанные со сном довольно трудно изменять.
НО есть несколько моментов в развитии ребенка, когда эта трудность несколько меньше: до шести месяцев, в тот момент, когда вы отучаете от груди; в тот период, когда малыш начинает разговаривать фразами.
Если вас не совсем устраивают привычки, связанные со сном, которые есть у вашего ребенка, старайтесь не пропускать эти моменты.
Страх уложить ребенка спать голодным
Кормление младенца ― вопрос неоднозначный. Бабушки утверждают, что нужен режим, подруги говорят, что кормить следует по требованию, а ребенок капризничает, не разделяя мнение ни тех, ни других. Дать верную рекомендацию может педиатр, который наблюдает малыша и знает особенности его развития. В любом случае кормить ребенка перед сном неправильно, особенно если основное кормление было час назад.
Детки часто переедают и в процессе кормления хватают воздух, после чего срыгивают. Этот момент лучше проконтролировать, пока малыш не заснул. Кроме того, переполненный желудок будет мешать спокойному отдыху. Кормление не должно ассоциироваться у малыша со сном, иначе совсем скоро он начнет отказываться от сна без маминой груди или бутылочки со смесью. А с возрастом это перейдет в привычку, от которой сложно будет избавиться.
Как уложить ребенка спать за 5 минут
Интересно, что в большинстве случаев, нежелание ребёнка спать и даже протест по этому поводу встречается у детишек именно в два или три года. С чем это связано? Оказывается, в этот период времени, малыш – это уже вполне самостоятельная личность со своими желаниями и огромным стремлением познавать окружающее пространство. За день он впитывает столько новой информации, что не всегда его мозг, который продолжает развиваться, в состоянии её переработать. Результатом становится переутомление, которое, собственно, и продолжает держать его в напряжения, не давая заснуть.
К тому же трёхлетний возраст – это, своего рода, переходный этап в жизни ребёнка, когда мама уже не даёт ему грудь, а сосательный инстинкт только начинает угасать, но всё ещё осложняет ему жизнь. Особенно тогда, когда как раз нужно готовиться ко сну. И всё это происходит на фоне интереснейших познаний, но вот приходят родители и укладывают его в постель, как же ещё можно бороться с такой несправедливостью – только с помощью надрывного плача, который является доказательством его несогласия.
Напрасно родители пытаются убедить ребёнка уговорами или даже принуждением, прежде всего, его нужно понять, а после этого и помочь, ведь чувствует он себя плохо, как морально, так и физически.
Проблему, как уложить ребёнка спать, приходиться решать многим взрослым и можно сказать одно – за 5 минут этого не сделаешь, тем более, если существует такое положение не один день. Для этого папе и маме надо постараться быть внимательными вдвойне и понять причины, которые движут малышом:
- если всё дело в том, что дитя «оторвано» от груди, можно попробовать каждый день перед сном давать ему подогретого молока – возможно, вскоре это станет привычным действием или даже хорошей традицией, помогающей ребёнку расслабиться;
- когда малыш обижается на родителей из-за того, что укладывая его в постель, сами они ещё продолжают сидеть у телевизора, возможно, есть смысл прилечь и самим, а позже вернуться к своему занятию;
- желательно не допускать поздних игр, но если уже так случилось, обычные приготовления ко сну не должны отменяться – правда можно сократить все связанные с этим дела по времени: купание, в любом случае, должно состояться, а любимая сказка пусть будет рассказана;
- если за день малыш мало двигался, просидел долгое время за просмотром мультиков, нереально уложить его без очередного скандала, поэтому родителям следует планировать времяпровождение заранее, включая в него, как умственные задачи для развития интеллекта, так и физически активные действия, игры;
- детей от годика до трёхлетнего возраста можно укладывать спать под любой монотонный звук – лучше всего для такой цели использовать специальные фонтанчики для дома, которые, наряду с помощью ребёнку, увлажняют слишком сухой воздух.
Отцу и матери необходимо в доступной форме объяснить сыну или дочери, почему человек должен спать, и чётко прописать режим дня малютки. 12 ночных часов и 2 дневных часа в сутки дитя должно находиться в постели, а ложиться рекомендуется не позднее 9 часов вечера.
В полтора года успокоить ребёнка и заставить его заснуть поможет купание в ванне с прохладной водой. Он должен именно поплавать в ней, побарахтаться, а не мыться. По утверждению известного ведущего и врача Евгения Комаровского, малыш при этом устаёт, замерзает, так что сразу после кормления засыпает моментально и не просыпается до самого утра.
К детям постарше нужно найти подход, кроме того отправлять их в постель ежедневно в одно и то же время. Не следует ругать ребёнка, но и идти на поводу у его капризов тоже нельзя. Иногда малышу хватает десяти минут, чтобы проплакаться, после чего убедиться в твёрдой позиции родителей и спокойно отправиться спать.
Плохой собственный пример
Дети копируют родителей
Родители являются главным примером для подражания и формирования моделей поведения. Даже когда мы пытаемся словами воспитать в ребенке правильные привычки и нормы, наш личный пример гораздо сильнее влияет на формирование его характера.
Если родитель раздражителен, несдержан, не следит за здоровьем, не проявляет уважения к другим, то ребенок бессознательно будет перенимать эти негативные качества, даже если вы говорите совсем другое.
Показывайте положительный пример
Старайтесь проявлять в повседневной жизни те качества, которые вы хотите воспитать в своем ребенке.
Будьте терпеливы, уравновешены и доброжелательны. Следите за речью и эмоциями. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Читайте книги и интересуйтесь происходящим в мире.
Ваш положительный пример на деле, а не только на словах, будет лучшим воспитанием для детей.
Что такое сон и зачем людям спать
Думая о том, стоит ли тратить время и силы (иногда немалые) на укладывание беспокойного малыша, родителям стоит четко осознавать: нет нормального сна – нет нормального бодрствования. Ребенок, который не спит, как надо – не воспринимает информацию , как надо. Это верно , если мы говорим о периоде достаточно длительном – про все первые семь лет жизни ребенка. А правильные установки, касающиеся сна, нужны с самого младенчества.
Бытует среди родителей распространенное заблуждение – ребенок, с того момента, как он родился – человек, который сам знает, что и когда ему нужно. Он хорошо знает, когда ему нужно заснуть и сколько проспать.Что касается еды, то во многих случаях родители действительно могут положиться на естественное чувство голода у ребенка. Даже самый маленький младенец в состоянии показать, когда он голоден.
Со сном все обстоит несколько сложнее. Последние 150-200 лет в наблюдениях педиатров и семейных врачей все чаще отмечаются расстройства сна у маленьких детей. Что тому причиной – об этом можно рассуждать долго.
Не последнюю роль играет темп жизни современного городского человека, современной семьи с ребенком. Ритм жизни кормящей мамы часто тоже не идеален – слишком много суеты, дел, впечатлений. Спокойствия и размеренности жизни современному городскому человеку явно недостает. Насыщенным и перенасыщенным является и само «информационное поле» городской квартиры, в которой могут одновременно работать телевизор, пара компьютеров и ультразвуковая стиральная машинка. Даже взрослому человеку подчас непросто заснуть в одной комнате с работающим компьютером. А что говорить о маленьком ребенке, который не может словами выразить причину своего перевозбуждения.
Суточные ритмы городского человека также далеки от естественных. Мы любим поздно ложиться и спать подольше, если есть такая возможность. А детям , маленьким детям, гораздо более свойственны солнечные ритмы – вставать и ложиться вместе с солнышком.
Это, так сказать, общие моменты, с которыми сложно что-то сделать вообще – таков нынешний стиль жизни, и надо просто осознавать, насколько он влияет на вас и степень возбудимости вашего малыша.
А есть масса мелких технических ошибок и спорных взглядов родителей, которые могут очень мешать ребенку нормально засыпать и хорошо спать. О них мы и поговорим.
Правильное укладывание: основные правила
Отход ребёнка ко сну зависит от налаженной схемы кормления, дневной активности, грамотно распределённых часов ночного и дневного отдыха. Также на это может влиять и возраст ребёнка. Грудничку, которому от рождения всего год или полтора, нуждается во внимании матери, её непосредственной близости до и после вскармливания, укачивании перед сном. В это время между ним и матерью устанавливается неразрывная, тесная, физическая и психологическая связь, остающаяся на всю последующую жизнь.
Если ребёнку от одного до трёх лет, и каждый вечер не обходится без капризов, имеет смысл проверить, так ли безупречно относятся родители к своим обязанностям.
Для спокойного, здорового сна важны разные детали:
Когда малыш начинает засыпать в 6-7 часов вечера, взрослые не должны укладывать его в постель
Неважно, проспит он полчаса или час, но ночной сон будет нарушен. И тогда нечего надеяться на то, ребёнок не устроит «концерт» на всю ночь.
Бывает, что в детской жарко – в этом случае необходимо запустить в неё свежий воздух, открыв форточки или окно
Нужно следить и за оптимальной влажностью в помещении, нормальная – 60%, если она ниже или выше, это может отразиться на отдыхе младенца.
Расстроить сон детей может любая мелочь – свет от фонаря, падающего из окна, колючий плед, который вызывает зуд, запах простыни или пододеяльника, постиранного другим порошком. За такими вещами нужно следить и не допускать, чтобы дитя чувствовало себя некомфортно. Свет, особенно, мешает младенцу заснуть, ведь он может спутать его с наступлением утра и, таким образом, сбить внутренние биологические часы, которые устанавливаются в организме ребёнка, когда ему исполняется один годик.
То, чем занимается ребёнок перед тем, как лечь в постель, может стать предпосылкой к возбуждённому состоянию, и тогда утихомирить чадо будет сложно. Уже за 3-4 часа до сна надо прекращать играть с детьми в активные игры и постепенно сводить их двигательную функцию на нет.
Конечно, беспокойство детей не должно вредить здоровью отца и матери и, тем более, приводить к хроническим нарушениям сна у обоих, но как уложить ребенка спать без нервов и чрезмерной жёсткости?
Ответ очевиден: ошибки взрослых – это те самые причины, которые мешают детям спать.
Значит, нужно сделать выводы и постараться исправить ситуацию, используя предложенные способы и рекомендации. Проблема исчезнет сама собой, если изменить отношение к некоторым важным вещам.
Гораздо проще заснуть вовремя
У ребенка, так же как и у многих взрослых присутствует система реакций на время, так называемый «динамический стереотип». И если вы кладете малыша спать вовремя, или хотя бы во время, не слишком отличающееся от обычного, заснуть ему намного проще. На уровне психофизиологических процессов организм ребенка готовится ко сну. И на засыпание ему нужно потратить меньше энергии.
Перевозбуждение может становиться привычным. Ребенку , которого не укладывают спать тогда, когда он уже достаточно устал, перевозбужденное состояние может стать привычным.
Постепенно возникает своего рода адреналиновая зависимость. Ведь хроническое возбуждение и у взрослых чревато бессонницей.
Нередко рождение следующего ребенка становится тем стрессовым фактором, который побуждает ребенка отказаться от дневного сна.Итак:
- Перевозбуждение и перестимуляция – главные враги засыпания.
- Ритм и режим дня помогают ребенку более плавно переходить от сна к бодрствованию.
- Родителям стоит знать главные признаки переутомления и перевозбуждения, и либо укладывать ребенка в этот момент, а если он пропущен – выжидать, когда же наступит следующая сонная фаза. Обычно этот интервал имеет длительность от 40 минут до полутора часов.
Как отучить малыша от ночных кормлений (грудью или из бутылочки): переход в режим ожидания
Кормить малыша, которому больше года, от одного до трех раз за ночь — это абсолютно нормально. Именно так делали наши предки на протяжении тысяч лет.
Однако нашим предкам не нужно было спешить в офис на собрание, назначенное на 9:00, кроме того, у них было множество друзей и родственников, которые помогали им и с ребенком, и с уборкой по дому. А в современном мире регулярный недосып не только приводит к истощению, но и (если вы водите машину) может стать причиной несчастного случая.
К счастью, годовалых детей довольно просто отучить от ночных кормлений—даже если вы кормите грудью. (Поразительно, но грудь способна автоматически увеличить выработку молока днем и замедлить ночью.)
Вы поймете, что малыш готов прекратить есть по ночам, когда он будет выпивать из бутылочки 30-60 мл или сосать грудь всего пару минут, прежде чем снова заснуть. Это говорит о том, что ему на самом деле уже не нужно есть по ночам, он в большей степени использует вас для того, чтобы успокоиться.
Чтобы положить конец этим неудобным кормлениям, вам нужно провести небольшую подготовку.
Днем…
Практикуйте методы, которым вы научились ранее, чтобы у ребенка появилось чувство уверенности в себе, умение ждать и желание сотрудничать с вами. Задействуйте тренировку терпения, волшебное дыхание, звездную карту, ролевые игры, книжку об укладывании спать и т.д.
Ночью…
Продумайте регулярную процедуру подготовки ко сну с правильными атрибутами засыпания: белый шум на протяжении всей ночи, любимая игрушка, приглушенный свет ночника и запах лавандового масла. Постарайтесь выходить из комнаты до того, как ребенок заснет.
Если малыш проснется в 2:00, попробуйте отправить к нему папу. Возможно, малыш успокоится, не вспомнив о груди.
Однако, если ребенок продолжает просыпаться с целью перекусить, попробуйте войти в режим ожидания. Вот как это сделать.
Во-первых, на протяжении недели занимайтесь тренировкой терпения в дневное время, на ночь включайте белый шум и давайте ребенку любимую игрушку или вещь.
Затем, когда ребенок проснется в 2:00, сразу же приласкайте его, но не торопитесь кормить, а подождите пару минут (по возможности) . А когда принесете бутылочку или начнете расстегивать рубашку, чтобы покормить малыша, внезапно поднимите палец вверх и скажите: «Подожди! Подожди! Секундочку, мой дорогой!» — и быстро отойдите в другой конец комнаты, притворяясь, будто что-то ищете. Вернитесь через пять секунд и покормите ребенка.
На протяжении следующей недели постепенно увеличивайте время ожидания (в конечном итоге покидайте комнату на одну или две минуты). Будем надеяться, что ребенок начнет засыпать, пока ждет вашего возвращения.
Если малыш расстроился, сразу же вернитесь, но в последнюю секунду, уже почти начав кормить, скажите: «Ой, глупая мама кое-что забыла сказать папе! Сейчас вернусь, мой милый!» — и снова уйдите ненадолго.
Немного коварно? Да, но это работает! Не забывайте о том, что ребенок на самом деле не нуждается в ночных кормлениях. Он просыпается просто по привычке.
Чрезмерная опека и гиперконтроль
Ребенок не должен чувствовать себя пленником
Многие любящие родители, стремясь обезопасить своих чад от всех возможных опасностей, впадают в крайность — окружают их чрезмерной заботой и вниманием, не давая расправить крылья. Тотальный контроль каждого шага, запреты самостоятельно принимать решения, постоянные напоминания и наставления могут привести к тому, что ребенок вырастет изнеженным, безынициативным и не уверенным в себе
Тотальный контроль каждого шага, запреты самостоятельно принимать решения, постоянные напоминания и наставления могут привести к тому, что ребенок вырастет изнеженным, безынициативным и не уверенным в себе.
Дайте ребенку проявить самостоятельность
Вместо того, чтобы решать все за него, следует постепенно предоставлять ему свободу и ответственность. Пусть он учится оценивать ситуацию и принимать собственные решения, даже если они неидеальны.
Например, вместо того, чтобы каждое утро подробно объяснять, что и как нужно делать, составьте простой список дел и дайте ребенку возможность самому распределить их. И не надо контролировать каждый шаг — лучше ненавязчиво убедиться вечером, что все сделано.
Такой подход приучит к самостоятельности и научит принимать ответственность за собственную жизнь.
Завышенные ожидания
Идеальный ребенок — миф
Многие родители предъявляют чрезмерно высокие требования: быть отличником, первым во всем, овладеть сразу несколькими умениями и талантами. За таким совершенством часто стоит желание гордиться достижениями своего чада и доказать, что они лучшие родители.
Но завышенные ожидания могут негативно сказаться на психологическом здоровье ребенка, вызвав хронический стресс и ощущение собственной несостоятельности. Ведь невозможно всегда быть лучшим во всем — у каждого свои сильные и слабые стороны.
Старайтесь реалистично оценивать способности ребенка
Важно подмечать и восхищаться даже малыми достижениями, а не только высокими результатами. Похвалите за старание, а не только за победу
Помните, для ребенка важен сам процесс совершенствования и получение удовольствия, а не слава и титулы. Не сравнивайте его с другими детьми
Похвалите за старание, а не только за победу. Помните, для ребенка важен сам процесс совершенствования и получение удовольствия, а не слава и титулы. Не сравнивайте его с другими детьми.
Помогите определить области, которые действительно ему интересны, и сосредоточьтесь на них, а не требуйте быть универсалом.
