Как совместить работу и грудное вскармливание

Что должна есть мама в период лактации?

Питание женщины надо заранее продумать (рекомендуем прочитать: питание, рекомендованное для кормящих мам в первый месяц). Многие вещества из пищи и лекарственных препаратов попадают в молоко матери и могут повредить ребенку. Некоторая пища вызывает аллергию, а лекарства приносят ощутимый вред. Не надо самой назначать себе лечение – это должен сделать терапевт с учетом вашей ситуации.

Матерям надо исключить из питания аллергенные продукты. Нельзя есть красные и оранжевые овощи и фрукты. Надо исключить из рациона копчености, соленья, острую и жирную пищу. Не стоит есть морепродукты, орехи, мед, шоколад.

Надо ограничить содержание в рационе матери продуктов, вызывающих брожение. Маме они не нанесут вреда, а у малыша заболит животик. К таким продуктам относятся капуста, виноград, редис, редька, шоколадные конфеты и другие сладости.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: какие конфеты можно кушать при грудном вскармливании?

Некоторые продукты в меню мамы могут оказать неблагоприятное действие на нервную систему младенца. К ним относятся кофе и крепкий чай. Не надо пить газированную воду – у малыша будет от нее пучить животик. Продукты, которые можно есть кормящей женщине: (подробнее в статье: грудное вскармливание: что можно есть матери?)

• кисломолочные изделия;
• рисовая, гречневая, овсяная крупа;
• желтые и зеленые овощи и фрукты;
• овощные супы;
• постное мясо;
• хлеб из твердых сортов пшеницы.

Молокоотсос – лучший помощник работающей мамы

Сцеживаться, а затем в нужное время кормить малыша молоком из бутылочки, – процесс довольно простой в наше время. Раньше сцеживание сопровождалось целым рядом определенных неудобств. Сцеженное молоко было негде хранить, поэтому оно быстро пропадало. А молокоотсосы были очень нефункциональны и требовали очень много времени.

Сегодняшние молокоотсосы и системы для хранения и переноски грудного молока – это настоящий технологический прорыв и спасение для работающих мамочек.

Стерильные контейнеры для сбора грудного молока позволяют достаточно долго сохранять их в морозильной камере (как хранить сцеженное молоко). Контейнеры удобно крепятся к молокоотсосу, а затем могут использоваться непосредственно для кормления, если надеть на них соску. Поэтому кормление малыша сцеженным молоком не превращается в долгую и мучительную процедуру.

Современные молокоотсосы позволяют не привязываться к кормлению только в домашних условиях. Некоторые системы имеют в комплекте небольшую и удобную сумку-холодильник, которая отлично решает вопрос транспортировки сцеженного молока.

Электронные молокоотсосы приглянутся тем мамочкам, которые стремятся попробовать самые новые и прогрессивные технологии. Здесь и электронная память, и персональный ритм сцеживания, и возможность изменения ритма для обеспечения максимального комфорта, а самое главное – возможность перевода в ручной режим для простого и легкого использования.

Как хранить сцеженное грудное молоко

Существуют способы хранения большого количества сцеженного молока, которое может понадобиться для кормления ребенка при длительном отсутствии мамы, в случае ее болезни (и применения препаратов, не совместимых с грудным вскармливанием), при лактационном кризе. Результаты многочисленных исследований показывают, что состав замороженного грудного молока практически не отличается от состава свежего.

Для более длительного хранения молока:

1. Необходимо обеспечить абсолютную стерильность всех приборов, которые используются при сцеживании. Необходимо тщательно стерилизовать рукоятку и воронку молокоотсоса, а также бутылочку, в которую молоко будет набираться.
2. Перед сцеживанием следует сделать легкий массаж груди и приложить к ней теплые компрессы, чтобы скорее произошла выработка молока. Затем следует расслабиться и сцедить молоко.
3. Молоко необходимо охладить до комнатной температуры около 30 минут. И только затем убрать в холодильник, а чуть позже — в морозильную камеру.
4. На бутылочке следует оставить памятку с датой и временем сцеживания.
5. Нельзя смешивать свежесцеженное теплое молоко с холодным. Разные порции охлажденного молока смешивать можно.

Правильная организация смешанного вскармливания

Важные аспекты, или как правильно кормить ребенка:

• Новорожденному и младенцу старше 1 месяца нужно давать грудь по требованию. Количество прикладываний к груди в течение дня не ограничено.
• Ребенку на смешанном вскармливании сначала всегда предлагается грудь. Малыш должен выпить столько молока, сколько ему нужно – из левой и правой груди. И только если младенец не наелся, а грудь уже пустая, можно давать смесь. Такая схема помогает увеличить лактацию и зачастую позволяет женщине перейти на полностью грудное вскармливание.
• Ночью по возможности нужно давать только грудь. Выработка пролактина идет с 3 до 8 часов утра, и грудное вскармливание в это время увеличивает лактацию.
• Для прикорма можно использовать не бутылку с соской, а ложку, шприц или систему докорма. Такая тактика снизит риск отказа от груди.
• При использовании адаптированных молочных смесей для докорма дополнительно поить ребенка водой не нужно.

Расчет количества искусственной смеси зависит от возраста:

• С рождения до 10 дней: 2% от массы тела помноженные на возраст ребенка в днях.
• С 10 дней: 1/5 от веса ребенка.

С помощью этих формул определяется суточный объем питания – и материнского молока, и смеси. Весь объем нужно поделить на число кормлений:

• До 3 месяцев – 7–8 раз в сутки.
• 3–6 месяцев – 6 раз в сутки.
• 6–12 месяцев – 5 раз в сутки.

Ночью делается перерыв на 6 часов. Объем одной порции, рассчитанной выше, и будет тем количеством молока, которое должен выпить младенец. Пример:

• Возраст ребенка – 1 месяц, вес 4200 г.
• Общий объем питания – 840 мл (20% от массы тела).
• Количество кормлений за сутки – 8 раз через каждые 2–2,5 часа + перерыв на ночь 6 часов.
• Объем одной порции – 105 мл.
• Если ребенок выпил 50 мл грудного молока в указанный период (интервал 2–2,5 часа), то ему необходимо добавить 65 мл искусственной смеси.

Узнать объем выпитого материнского молока можно с помощью контрольного взвешивания. Грудничка кладут на весы (без подгузника) до кормления и сразу после него. Полученная разница и есть объем выпитого молока.

При смешанном вскармливании допускается свободный режим кормления. В этом случае женщина дает смесь после прикладывания к груди в том объеме, который нужен младенцу, и в то время, когда тот голоден.

На график кормления влияют ваши собственные ощущения и реакции

Возможно, сцеживая молоко, вы чувствуете себя комфортно, а возможно, нет. Может быть, вы сцеживаете большое его количество, а может быть, и нет. Прежде чем возвращаться на работу, поэкспериментируйте с молокоотсосом и научитесь сцеживать молоко. Такой подход даст вам время выяснить свою эмоциональную и физическую реакцию на сцеживание. Определитесь, как вы себя чувствуете, еще когда планируете, сколько недель вы будете находиться в декретном отпуске и кормить ребенка грудью. Ваши ощущения очень важны для установления позитивных пищевых взаимоотношений с ребенком. Грудное вскармливание поможет в этом и вам, и ему. Потенциальное удовольствие в течение дня снижает ваш уровень стресса и умиротворяет, когда вы отдыхаете, сцеживаете молоко или думаете о ребенке. Конечно, плюсы грудного вскармливания больше заметны в свободное время. Чтобы оно давало спокойствие, вы должны быть честны с собой: действительно ли вам нужно грудное вскармливание во время работы? Действительно ли оно уменьшает уровень стресса или, наоборот, увеличивает? Будьте готовы решить эти вопросы.

Сцеживание

Сцеживание незаменимый процесс для занятой мамы. Ведь, во-первых, она собирает молочко для крохи и должна быть твердо уверена, что во время ее работы у малыша будет вкусное и полезное питание. А во-вторых, сцеживание стимулирует выработку молока посредством импульсов в головной мозг. Грудь опустошается — мозг это узнает и дает сигнал к выработке новой порции.

Чтобы сделать это быстро и эффективно, можно приобрести молокоотсос для двух грудей. Двойная одновременная стимуляция способствует увеличению количества пролактина — гормона, отвечающего за производство молока.
Чтобы облегчить и ускорить сцеживание и сохранить лактацию, воспользуйтесь нашими советами:
Пробуйте различные методики расслабления — теплый душ, массаж груди и тепло на грудь, например, нагретое на батарее полотенце. Согревание груди рекомендуется делать за 5 минут перед сцеживанием.

Перед сцеживанием можно выпить горячего чая с молочком (если у ребенка нет на него аллергии)

Или заменить чай на любой теплый напиток, усиливающий лактацию.
Запомните, что сцеживаться лучше почаще и покороче, чем пореже и длительнее по времени.
Обязательно сцеживайтесь и ночью (хотя бы один раз)! Это очень важно для сохранения и поддержания лактации.
Сцеживаясь вдали от ребенка, можете представлять себе своего малыша, его улыбку, запах – все эти психологические моменты очень важны, поскольку от нужного настроя молоко выбрасывается с удвоенной силой, облегчая сцеживание

Работающей маме очень важно находить время для сна, отдыха и полноценного питания. Конечно, это сложно, но надо понимать, что во многом именно от вашего режима и рациона зависит количество и качество питания малыша

В рабочей круговерти не забывайте употреблять достаточное количество жидкости.
Попросите близких сиять с вас часть обязанностей по дому, сосредоточьтесь только на ребенке дома и на работе вне его. Находясь в офисе, не терзайтесь, что оставили кроху без мамы. Приходя домой, выбрасывайте из головы рабочие проблемы и посвящайте все время своему малышу.

[text_box_sc texts=»А дома, вечером, ночью и в выходные дни — никаких бутылочек, только грудь

Очень важно, чтобы ребенок не отказался сосать мамину грудь. Ведь ничто так не стимулирует выработку молока, как кроха!»]

Как хранить сцеженное грудное молоко

Существуют способы хранения большого количества сцеженного молока, которое может понадобиться для кормления ребенка при длительном отсутствии мамы, в случае ее болезни (и применения препаратов, не совместимых с грудным вскармливанием), при лактационном кризе. Результаты многочисленных исследований показывают, что состав замороженного грудного молока практически не отличается от состава свежего.

Для более длительного хранения молока:

1. Необходимо обеспечить абсолютную стерильность всех приборов, которые используются при сцеживании. Необходимо тщательно стерилизовать рукоятку и воронку молокоотсоса, а также бутылочку, в которую молоко будет набираться.
2. Перед сцеживанием следует сделать легкий массаж груди и приложить к ней теплые компрессы, чтобы скорее произошла выработка молока. Затем следует расслабиться и сцедить молоко.
3. Молоко необходимо охладить до комнатной температуры около 30 минут. И только затем убрать в холодильник, а чуть позже — в морозильную камеру.
4. На бутылочке следует оставить памятку с датой и временем сцеживания.
5. Нельзя смешивать свежесцеженное теплое молоко с холодным. Разные порции охлажденного молока смешивать можно.

Выход на работу – не преграда грудному вскармливанию

Если женщине пришлось выйти на работу из декрета, это не значит, что грудному вскармливанию пришел конец. Так, сегодня с помощью специальных приспособлений можно заблаговременно сцеживать молоко, чтобы те, кто будет с ребенком во время отсутствия мамы, смогли его покормить.

К смешанному вскармливанию следует переходить только в отдельных случаях. Конечно, сегодня качество покупной детской смеси стало намного лучше, чем в советское время, но в грудном молоке есть все необходимые аминокислоты и антитела и по праву его считают лучшей едой для младенцев. Также точно не будет известно, как отреагирует детский организм на введение нового продукта. Мамам после перехода на смешанное питание не раз приходилось наблюдать у крохи колики или запоры.

Как правильно уходить на работу

Перед уходом на работу, чтобы малыш не чувствовал себя брошенным, должны быть удовлетворены все его потребности. Так, мама должна рассчитать время ухода на работу так, чтобы у нее всегда оставалось время на то, чтобы обнять кроху. Оставлять его резко, не попрощавшись из-за страха опознать на работу, недопустимо, так как малыш будет очень переживать по этому поводу.

Чтобы ребенок легче перенёс мамино отсутствие, можно оставить в его кроватке какие-то вещи, которые хранят мамин запах. График на работе желательно скорректировать таким образом, чтобы удавалось время от времени отлучаться домой, чтобы кормить грудью.

Если работа предусматривает командировки, во время которых мама будет отсутствовать день и больше, от них стоит отказаться до тех пор, пока малышу не исполниться хотя бы три года

Дело в том, что детские психологи настоятельно рекомендуют не оставлять малыша надолго одного, так как присутствие мамы очень важно детям для нормального и полноценного развития. Так, если женщина оставит ребенка больше, чем на один день, он будет чувствовать эмоциональную и моральную подавленность, и она будет увеличиваться с каждым днём

Спустя 21 день отсутствия мамы начинается депривация, которая заключается в причинении ребенку психологической травмы, которая впоследствии не подлежит коррекции

Спустя 21 день отсутствия мамы начинается депривация, которая заключается в причинении ребенку психологической травмы, которая впоследствии не подлежит коррекции.

Как сохранить и поддерживать лактацию работающей маме

Итак, чтобы в достаточном объеме сохранять выработку грудного молока маме, которая работает, необходимо соблюдение ряда простых правил:

• Прежде всего, чем взрослее будет ребенок к моменту выхода на работу, нем проще будет с кормлением, ведь у обоих было больше времени на налаживание процесса кормления. Поэтому постарайтесь отсрочить выход на работу хотя бы до 4-6 месяцев.
• Попросите человека, ухаживающего за малышом, не кормить его за час-два до вашего возвращения, это поможет вам в стимуляции лактации, малыш будет с радостью кормиться сразу по вашем возвращении домой.
• Постарайтесь кормить ребенка хотя бы один-два раза утром до ухода на работу, два-три раза вечером, и обязательно ночью. Кроха может чаще просыпаться в ночное время для кормлений – это нормально.  А в выходные, праздничные и другие дни, когда вы дома, кормите ребенка только грудью, чтобы поддерживать стимуляцию лактации. К понедельнику молока у вас значительно прибудет.
• Если нет возможности кормить кроху на работе, сцеживайте молоко – это залог успешной лактации и здоровья груди. Во время сцеживания думайте о малыше, это дополнительный стимул для лактации, стимулируйте область соска и околососкового кружка для повышения рефлекса отделения молока.
• Полноценно питайтесь и пейте достаточно жидкости, чтобы у вас хватало физических и эмоциональных сил на совмещение работы и ГВ. Принимайте витамины для кормящих, минеральные добавки.

Второе – продумайте все до мелочей

Если вы окончательно решились выходить на работу, необходимо заранее предусмотреть все острые моменты, связанные с ГВ и разлукой с малышом. Первое, о чем нужно подумать, – кто будет оставаться с ребенком во время вашего отсутствия. Если бабушки помогут – это прекрасно, но если нет такой возможности, придется посчитать, целесообразно ли нанимать няню или дешевле выйдет самой оставаться дома и кормить полноценно.

Идеальным случаем было бы расположение места работы рядом с домом. Тогда кормящая мама могла бы в обеденный перерыв приходить домой для кормления малыша, либо кто-то из близких или няня могли приносить ребенка к маме на работу. Но так бывает далеко не всегда.

Заранее рассчитайте, на какой период времени вы будете отлучаться из дома, и продумайте, что будет кушать ребенок в период вашего отсутствия

Грудное молоко особенно важно детям до полугода, и по возможности, постарайтесь выйти на работу после достижения крохой этого возраста. Если же ребенку меньше шести месяцев, то на время вашего отсутствия нужно обеспечить ему запас сцеженного молока.  Малышу старше семи месяцев, который уже получает прикорм, удобно будет заменить одно-два дневных кормления на пюре или кашки

 Малышу старше семи месяцев, который уже получает прикорм, удобно будет заменить одно-два дневных кормления на пюре или кашки.

При выборе няни очень важно найти ту, которая будет полностью поддерживать ваши идеи о кормлении ребенка грудью и сцеженным молоком, и точно выполнит все ваши рекомендации. Помните о том, что кормления малыша из бутылочки могут приводить к его отказу от груди и переходу на искусственное вскармливание, поэтому важно научить человека, ухаживающего за ребенком, кормлению со специальных приспособлений. Малыша нужно заранее познакомить со средствами кормления не из груди. В идеале это будут специальные ложечки и поильники, которые не ведут к отказу от груди, но многим ухаживающим за малышом они неудобны, и прибегают к традиционным бутылочке с соской

Сегодня есть специальные модели, имитирующие практически сосание груди, стоит отдать предпочтение именно им. Но если уж вы решились пользоваться анатомическими бутылками, постарайтесь предлагать их детям старше 4-6-ти месяцев, которые уже уверенно сосут грудь и отличают ее от бутылки. В этом случае риск отказа от груди будет меньше

Малыша нужно заранее познакомить со средствами кормления не из груди. В идеале это будут специальные ложечки и поильники, которые не ведут к отказу от груди, но многим ухаживающим за малышом они неудобны, и прибегают к традиционным бутылочке с соской. Сегодня есть специальные модели, имитирующие практически сосание груди, стоит отдать предпочтение именно им. Но если уж вы решились пользоваться анатомическими бутылками, постарайтесь предлагать их детям старше 4-6-ти месяцев, которые уже уверенно сосут грудь и отличают ее от бутылки. В этом случае риск отказа от груди будет меньше.

К моменту выхода на работу постарайтесь сделать так, чтобы малыш уже уверенно мог кормиться без груди хотя бы одно-два кормления, и лучше, если кормить его сразу будет тот человек, который будет оставаться с ним в ваше отсутствие. Пусть кроха привыкнет к няне или бабушке, чтобы в дальнейшем не возникло проблем.

Постарайтесь заблаговременно создать банк сцеженного молока в морозилке, в качестве подстраховки.

Выясните на работе, где и как вы сможете сцеживать грудное молоко, и где оно будет храниться. Вам придется научиться быстро и эффективно сцеживаться либо руками, либо молокоотсосом, но нужно это сделать до выхода на работу, отточив навык до автоматизма. Если вы планируете частичное использование смеси, это не избавит вас от сцеживаний на работе, иначе вы рискуете заработать лактостаз и даже мастит.

Продумайте и такие интимные вопросы, как, например, подтекание молока. Эту проблему можно решить с помощью прокладок для груди – одноразовых или многоразовых. Если вы не планируете носить на работу бюстгальтер для кормления, приобретите для себя более подходящие модели из натуральных волокон, удобные и не передавливающие грудь.

Спланируйте свой режим дня таким образом, чтобы после возвращения домой у вас сразу было достаточное количество времени на кормление малыша. Попросите няню или бабушку задерживаться после вашего прихода, либо отдайте часть своих домашних обязанностей мужу или другим членам семьи.

Проведите несколько репетиций вашего ухода – отлучайтесь из дома по своим личным делам, на ощутимый период, – это поможет вам выявить слабые места в вашем «сценарии» и вовремя их устранить.

Ананас и ГВ

Поскольку ананас считается сильным аллергеном, употреблять его при грудном вскармливании следует с осторожностью. Если у младенца никогда не отмечалось негативной реакции на питание кормящей матери, первый раз экзотический плод женщина может попробовать на 5-6 месяц. К этому времени пищеварительная система грудничка более-менее созреет и вполне сможет без последствий справиться с новыми веществами в мамином молоке

К этому времени пищеварительная система грудничка более-менее созреет и вполне сможет без последствий справиться с новыми веществами в мамином молоке.

Если же грудничок чутко реагирует на малейшие изменения в рационе кормящей матери, женщине лучше вообще избегать экспериментов с экзотическими фруктами при кормлении грудью или перенести включение их в свой рацион на максимально длительный срок.

В случае, если вы при грудном вскармливании решились попробовать ананас, вам следует придерживаться определенных правил:

В период включения ананаса в ваш рацион, в меню не должно быть больше никаких новинок. Так вам будет проще сориентироваться, что негативная аллергическая реакция возникла у крохи именно на сочный ароматный плод.
Соблюдайте меру при употреблении нового продукта. Попробовав небольшой кусочек, остановитесь и ждите 2-3 дня, наблюдая за реакцией кожных покровов и пищеварительной системы крохи. Удобно будет, если вы заведете пищевой дневник, в который будете вписывать все, что съели за день, и характеризовать ежедневно состояние кожи младенца, его поведение и стул.
При отсутствии аллергических реакций можно постепенно увеличивать «дозу» ананаса в своем рационе. Кушать его следует по утрам до кормления грудничка — так в течение дня вы сможете оценить состояние ребенка и при негативных проявлениях предпринять необходимые меры.
Не забывайте о накопительном эффекте аллергенов. Младенец может долгое время не реагировать на следы ананаса в грудном молоке, но спустя месяц кожные покровы дитя могут покрыться сыпью, виновником которой станет экзотический фрукт, давно включенный в рацион мамы. При малейших проявлениях аллергии вам следует выводить из своего меню возможную причину сыпи и диареи — в первую очередь непривычные для нашего региона продукты.
Лучше употреблять свежие плоды. Консервированные ананасы не подходят для питания кормящей матери, поскольку хранятся в сиропе и в процессе переработки теряют свои полезные свойства. Сладкое лакомство только навредит вам и особенно грудничку, вызвав у него мучительные колики.
Если вам не хочется покупать целый свежий плод ради нескольких долек сочной мякоти, объем которых разрешен при ГВ, можно приобрести цукаты. Сушеные кусочки уже не обладают такой повышенной кислотностью, как свежие, но в то же время в них сконцентрированы все полезные вещества. Их употребление все же должно быть ограничено, кормящей маме можно съедать не больше 7 кубиков цукатов в сутки

Цукаты можно добавлять в каши, творог, запеканки, включать их в полезные компоты, а также съедать в чистом виде в качестве десерта.
Кормящей матери следует быть осторожной с ананасовым соком. Покупные товары в тетрапаках не рекомендуется употреблять в период лактации, поскольку они содержат много сахара. Лучше, если вы сделаете дома свежевыжатый сок

Пить его следует в ограниченных объемах (не более 100 мл в сутки) и разбавлять водой в соотношении 1:4.

Лучше, если вы сделаете дома свежевыжатый сок. Пить его следует в ограниченных объемах (не более 100 мл в сутки) и разбавлять водой в соотношении 1:4.

Сильное желание съесть кусочек ананаса во время грудного вскармливания (ГВ) может быть связано с дефицитом в организме витаминов B1 и B3, хлоридов или марганца. Но насколько безопасен этот экзотический фрукт для новоявленной мамы и её малыша? Не появится ли у грудничка аллергия?

Мякоть ананаса содержит природный протеолитический фермент бромелайн

(впервые был извлечён из фрукта в конце 1800-х годов), который ускоряет обмен веществ

Это важно для кормящих грудью женщин, поскольку похудение (по личным пожеланиям или врачебным рекомендациям) с помощью ограничивающих питание диет для них недоступно

Помимо диетического эффекта, бромелайн оказывает ранозаживляющее, противовоспалительное и иммуностимулирующее действие . Это, в свою очередь, положительно влияет на здоровье кормящей мамы и её малыша.

Улучшает усвоение пищи за счёт ускорения расщепления белков. Как следствие — помогает маме избавиться от вздутия живота, а ребёнку на ГВ ещё и от колик.