Вопрос-ответ:
Как понять, что мой ребенок готов перестать просыпаться ночью?
Основной признак – это возраст ребенка. Обычно к 6 месяцам малыши начинают спать всю ночь без пробуждений. Если по данному показателю все в порядке, но ваш ребенок все равно перебирается в вашу кровать, плачет или истерично кричит, то, возможно, стоит попробовать одну из рекомендованных методик.
Какой самый эффективный способ отучить маленького ребенка просыпаться по ночам?
Каждый ребенок индивидуален, поэтому нет единого идеального способа
Некоторым детям помогает постепенное замедление включения света, другие начинают спать глубже, когда снижение звукового фона, некоторым важно равномерно насытить глаза приятными цветами. Поэтому экспериментируйте и подбирайте такой метод, который подойдет именно вашему ребенку
Возможно ли отучить маленького ребенка от того, чтобы спать в одной кровати с родителями?
Да, это возможно. Но это займет время, терпение и строгий режим. Стоит начать с того, чтобы поместить своего малыша в его собственную кроватку: и не заранее, когда он засыпает, а именно в тот момент, когда ночью он начинает плакать и зарываться к вам. Если с самого начала вы будете настаивать на обсужденной программе, то со временем, ребенок привыкнет и зависимый от привычных «комфортных» условий станет относительно более независимым.
Что делать, если ребенок не хочет спать в своей кроватке?
Не стоит паниковать в этом случае и пытаться уснуть в той же кровати, что и ребенок. Это только продлит процесс отучения ребенка от привычек. Необходимо прежде всего сформировать правильную ассоциацию между кроватью и сном, как ребенок настолько условился укладываться спать, хоть и возражая против ложения. Не так просто избавиться от нежелания малыша спать в своей кроватке, потому что, фактически, он никак не связывает ее с привычной программой сна. Как только малыш перестанет выражать протест, нужно начинать менять траекторию и, постепенно, проводить его в свою кровать, чтобы он не плакал и не беспокоился.
Какой комфорт для маленького ребенка может приносить массаж?
Причина довольно проста – массаж избавляет малыша от застоя лимфы, расслабляет мышцы, улучшает здоровье кожи и, конечно же, помогает малышам засыпать. Но не стоит лететь в далекое кресло полагая, что массаж – это бесплатный сон. Массаж – это сложный комплекс методик, с помощью которых специалисты лишь помогают укрепить и улучшить саму процедуру сна. Но при правильном подходе массаж может значительно облегчить сон.
Можно ли делать массаж своему ребенку дома?
Да, конечно, можно, но только после специального обучения. Как правило, массаж проводят специалисты, вроде курсов массажа. Однако, если вам не выпала возможность пройти подобное обучение, существуют специальные книги и Интернет-ресурсы, которые помогут дома выполнять элементарные процедуры массажа. Правда, не стоит целиком свою ответственность перед тем, кто важен для вас и его здоровья, отдавать в руки книгу или Интернет. Домашний массаж может быть опасен, поэтому лучше всего делать его при наличии квалифицированного специалиста.
Новорожденный не спит и плачет – физиологическая незрелость или патология?
Надо сказать, что преимущественное большинство случаев ночного плача у новорожденных объясняются возрастными особенностями крохи. Так, функциональная незрелость кишечника создает условия для возникновения синдрома кишечных колик у младенцев, а функциональная незрелость сосудистой и центральной нервной системы создает условия для лабильности внутричерепного давления.
Поэтому многие опытные родители даже не пытаются воздействовать на причину плача: большинство советов, которые вы встретите в сети, направлены на устранения следствия (бессонница и крик), а не на борьбу с причиной (функциональная незрелость).
Между тем, врачи недаром выделяют первые четыре недели жизни в отдельный период – период новорожденности. Это крайне важный этап становления организма.
Детские доктора не рекомендуют преодолевать функциональную незрелость при помощи лекарств или, тем более, хирургического вмешательства, однако из этого еще не следует, что нужно сидеть сложа руки или использовать исключительно «домашние» «бабушкины» методы, которые уже давно себя изжили.
Как помочь малышу
И несколько советов о том, что делать, если ребенок в месяц плохо спит?
- Многим грудничкам помогает теплая ванна перед сном, которая их расслабляет. Но, есть и такие детки, которых эта процедура, наоборот, бодрит. Понаблюдайте за крохой, если он именно такой, то тогда стоит перенести купание на первую половину дня. Смотрите, также, статью Как купать новорожденного?>>>;
Купать ребенка стоит в маленькой ванночке, специальным способом, позволяющим расслабить грудничка и помочь сбросить все накопленное напряжение. Как это делать на практике, я показываю в курсе “Счастливое материнство”, ссылка на который была выше
- Существует категория деток, которым уснуть, помогает легкое пеленание. Это связано с тем, что у новорожденных движения рук бывают спонтанными. Таким образом, он способен сам себя разбудить. Хотя, некоторые дети, наоборот не мог уснуть в пеленке и засыпают только тогда, когда им удается освободить свои ручки. Экспериментируйте;
- Самым лучшим, можно сказать, универсальным средством является прикладывание к груди. Совершая сосательные движения, малыш быстро успокаивается и засыпает;
- Некоторым малышам уснуть помогает укачивание. В период внутриутробной жизни, он привык засыпать под монотонные мамины движения. После рождения, эта привычка у деток остается. Это не обязательно делать на руках, можно воспользоваться коляской, колыбелькой или кроваткой-маятником. Если же ваш грудничок легко засыпает и без укачивания, то не стоит его к этому приучать;
- Помните, как в детстве перед сном, мама пела нам колыбельные песни? Сделайте тоже самое для своего малыша. Спокойные, монотонные звуки вашего голоса способны быстро его убаюкать;
- Если ребенок в течение дня сильно возбудился, к примеру, после похода в поликлинику или прихода гостей, то не ждите, что он быстро уснет. Помогите ему: приглушите свет, поносите его на руках, спойте тихую колыбельную или просто поговорите с ним, легко прижимая к себе. Так ребенок сможет расслабиться и заснуть. Эта техника подробно описана в статье: Ритуалы перед сном>>>;
- Берегите себя от стрессов. Ведь доказано, что ребенок улавливает психологическое состояние мамы и может переживать вместе с ней.
Вашему ребенку 1 месяц, а он плохо спит ночью и вам никак не удается найти причину? Тогда нужно начать с общего налаживания ухода за малышом. Правильно следить за ритмами ребенка, помогать ему расслабляться и засыпать, исключить все стрессовые моменты из его жизни.
Ребенок растет, и его нервная система становится более крепкой и выносливой. Сон будет становиться чуть лучше
Хотя, гораздо быстрее добиться спокойного сна удается, если прицельно заниматься сном ребенка и уделять особое внимание ритмам и ритуалам
- Новорожденный вздрагивает во сне
- Можно ли новорожденному спать на животе?
- Позиционер для сна новорожденного
Перепутал день и ночь
В период новорождённости бывает такое явление, когда ребенок отлично спит днем, но ночь превращается в полнейший кошмар.
Сон младенца выстраивается вокруг кормлений и, чаще всего, в хаотичном порядке. Вам может не понравиться ситуация, когда кроха днём спит больше.
Дети все разные: одни сразу начинают спать ночью, постепенно увеличивая продолжительность сна, другие слишком беспокойны, часто просыпаются.
- Если ваш новорождённый не спит ночью, то начинайте постепенно синхронизировать его ритм со светлым и тёмным периодом суток;
- С утра до обеда выходите гулять на солнечный свет;
- Ночью кормите и переодевайте ребёнка при минимальном освещении, ни в коем случае не играйте с ним. Вырабатывайте понятие — ночью надо спать.
Если младенцу комфортно только на руках, придётся смириться с этим. Помните о двух основных моментах:
- в новорождённом возрасте ещё невозможно разбаловать малыша;
- сложный период адаптации скоро закончится;
- прочитайте статью по теме: Ребенок спит только на руках>>>.
Сколько должен спать ребёнок
Представители Американской академии медицины сна (American Academy of Sleep Medicine, AASM) опубликовали рекомендации по суточной норме сна для детей и подростков, которым нужно следовать, чтобы обеспечить их здоровье.
- Младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев —12–16 часов.
- Дети в возрасте от 1 до 2 лет — 11–14 часов.
- Дети в возрасте от 3 до 5 лет — 10–13 часов.
- Дети в возрасте от 6 до 12 лет — 9–12 часов.
- Подростки в возрасте от 13 до 18 лет — 8–10 часов.
Как восстановить режим сна у подростка
Наиболее распространены три метода.
- Неестественный ранний подъём
Улучшить ситуацию поможет сокращение часов сна. Постепенно начинайте просыпаться раньше на 15 минут или полчаса. Чем раньше вы будете вставать, продолжая ложиться поздно, как привыкли, тем больше будете не высыпаться. В конце концов усталость возьмёт своё, и время отхода ко сну сместится на более ранние часы.
- Постепенное смещение и времени подъёма и отхода ко сну
Смещайте свои внутренние часы на полчаса каждый вечер, ложась по расписанию, которое вам нужно, чтобы восстановить режим. На полчаса раньше легли — на полчаса раньше встали, и так каждый день. Сначала будет сложно, но потом организм привыкнет. Вы снова будете высыпаться за 7 или 8 часов — этого достаточно.
- Восстановление режима сна за один день
Этот способ подходит только физически здоровым людям, которые не подвержены сердечно-сосудистым и психологическим заболеваниям. Нужно вынудить себя не спать 24 часа, а затем запланировать свой подъём и ночной сон в те часы, которые требуются по режиму.
Спим днем
Во время сна, как известно, ребенок растет. Поэтому дневной сон является неотъемлемой частью в плане развития еще не полностью сформировавшегося организма. В принципе, приучить ребенка спать днем не так уж и сложно. Но не стоит этого делать, если ребенок спать не хочет.
Последите за его поведением. Если ребенок вялый, немного уставший и периодически зевает, значит, ему необходим дополнительный дневной сон. А если ребенок бодрый, чувствует себя отлично и очень подвижен, то, как бы вы не старались уложить его в кроватку будет достаточно проблематично.
Несмотря на то, что дети особенно нуждаются в дневном сне, не стоит забывать, что каждый ребенок индивидуален по-своему. И кому-то хватит одного часа дневного сна, а кто-то и после трех часов будет чувствовать себя усталым, также это зависит от того, как много ребенок спит ночью, и как часто просыпается.
Приучить ребенка спать днем проще, чем кажется. Главное – соблюдать режим. А именно, укладывать малыша в кроватку примерно в одно и то же время. Также перед дневным сном, как и перед ночным, не рекомендуется играть в подвижные игры. Лучше создать максимально тихую и спокойную атмосферу.
Что делать, чтобы начал спать по ночам?
Ваши действия по укладыванию малыша ночами зависят от причины пробуждений.
Если вы подозреваете особые периоды роста, не переживайте. Как правило, они длятся от нескольких дней до нескольких недель.
Продолжительность периода зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Вам нужно набраться терпения и переждать.
Важно! Ваша задача в этот период не формировать у малыша привычек, которые вы не планируете дальше поддерживать. Например, во время ночных пробуждений качать ребенка или играть с ним
Кризис пройдет, а вредная привычка останется
Например, во время ночных пробуждений качать ребенка или играть с ним. Кризис пройдет, а вредная привычка останется.
Во всех остальных случаях действуйте по единому алгоритму:
- Проверьте температуру тела.
- Поменяйте подгузник.
- Покормите.
- Не включайте свет.
- Не выходите из спальни.
- Не играйте.
- Старайтесь тихо и мало разговаривать.
Вам нужно приучать малыша к тому, что ночь предназначена для сна.
Также важно проанализировать дневной режим малыша, проверить соответствие снов и бодрствования возрасту ребенка и устранить ошибки, которые вы обнаружите. Если самостоятельно сделать такую работу сложно — обращайтесь за помощью
Если самостоятельно сделать такую работу сложно — обращайтесь за помощью.
Полную работу по налаживанию сна малыша от 6 месяцев до 3 лет, мы проводим на курсе сна Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>
Обратная связь автора предусмотрена в Оптимальном и ВИП-пакетах.
Выбирайте подходящий вариант и записывайтесь!
Если ребенок не спит посреди ночи, то как видите этому могут способствовать множество различных факторов: от самых безобидных и естественных процессов в организме до серьезных проблем со здоровьем.
Счастливого материнства!
- Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев?
- Ребенок спит с приоткрытыми глазами: почему?
- Как отучить ребенка от укачивания?
Последствия бессонницы
Исследования показывают, что сокращение количества и ухудшение качества сна даже на сутки приводит к снижению работоспособности, быстрой утомляемости и невозможности выполнения логических операций. Длительное недосыпание приводит к плохому настроению и повышенной тревожности, дневной сонливости и микросну — засыпанию, когда мы не занимаемся физической активностью. Эти эффекты обратимы и проходят, как только сон восстанавливается. Длительные нарушения сна могут привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, иммунодефицита и ожирению. При хронической бессоннице возможны заболевания мочевыделительной системы.
Причины плохого сна малыша ночью
Темперамент. Активные, энергичные дети мало спят и легко просыпаются. Впечатлительные дети также плохо спят, но их сон отличается беспокойством и плачем.
Голод и жажда. До 6 месяцев ребенку нужно кушать каждые 2-3 часа, в том числе и ночью. Но даже дети постарше испытывающие голод или жажду могут часто просыпаться ночью. Если ребенку не хватает еды, нужно увеличить количество и частоту кормлений. А ночные кормления для детей старше 6 месяцев, это уже плохая привычка, которая мешает ночному сну, а также может стать причиной кариеса. В ночное время пищеварительная система должна отдыхать. Но отучать от ночных кормлений нужно постепенно. Частое желание пить ночью может быть следствием некомфортного микроклимата в комнате, эндокринных нарушений, неправильного питания или просто вредной привычкой.
Нехватка сна
Очень важно, чтобы ребенок спал необходимое для его возраста количество часов в сутки (ориентируйтесь на нормы приведенные выше). При недостатке сна в целом, а также дневного сна организм будет бодрствовать за счет гормонов стресса. Это отрицательно сказывается на качестве сна и может служить причиной частых пробуждений
Это отрицательно сказывается на качестве сна и может служить причиной частых пробуждений.
Плохая координация. Новорожденные из-за слабой координации могут разбудить себя резко махая руками.
Дискомфорт. Если ребенку жарко, холодно, мокро или он испытывает любой другой дискомфорт это будет мешать ему спокойно спать. Дети очень часто раскрываются во сне, поэтому нужно позаботиться о теплой пижамке или спальном мешке.
Колики. Начиная с 2-3 недель после рождения и обычно до 3-х, а иногда и 5-6 месяцев ребенка могут мучать колики. Из-за этого малыш ближе к вечеру начинает плакать, долго не может уснуть и его сон непродолжителен. Как справиться с коликами читайте в заметке.
Прорезывание зубов. Еще одна из причин неспокойного сна и плача. Как помочь ребенку в период прорезывания зубов читайте в заметке.
Головная боль. У метеозависимых детей могут быть головные боли на изменения погоды, что в свою очередь мешает им спокойно спать.
Болезнь. Причиной плохого сна могу быть и более серьезные заболевания: невралгия, аллергия, простуды и грипп, отит и другое.
Страх остаться одному. Если ребенок засыпает вместе с мамой, а просыпается ночью в кроватке один, то вполне логично, что он может испугаться.
Избыток эмоций. Новые умения, большое количества общения, новое место, психологическая атмосфера вокруг ребенка могут стать причиной неспокойного сна и ночных пробуждений.
В некоторых случаях расстройства сна не требуют никаких вмешательств и нужно просто подождать пока пройдет этот период. В других случаях нужно постараться найти причины проблем со сном и попытаться их исправить, либо обратиться за помощью к специалистам.
Несколько простых рекомендаций
Если доктор подтвердил «богатырское» здоровье чада, но проблемы сна никуда не улетучились, стоит попробовать исправить ситуацию своими силами
Что делать, если ребенок не спит ночью? Педиатры советуют обратить внимание на моменты организации распорядка дня, гигиены спального места, психологические особенности. Нормализовать ночной отдых с помощью следующих рекомендаций не сможет только ленивый
Прекрасное самочувствие всех членов семьи будет лучшей компенсацией потраченным усилиям.
Наладить режим
Режим дня должен быть постоянным, а все его ключевые составляющие – проходить в одно и то же время. Маленькие дети любят предсказуемость. Это дает им чувство безопасности и является задатком внутреннего психического «ядра». Такой базис активизирует в будущем эмоциональную саморегуляцию и адаптивность к новым условиям. Хорошими помощниками в этом деле могут стать «ритуалы» отхода ко сну. Например, каждый вечер выпивать стакан теплого молока.
Обеспечить уют в спальне
Отдельное место для отдыха рекомендуемо с двухмесячного или трехмесячного возраста. В идеале — это приставная кроватка с открытым бортиком. Можно придвинуть поближе коляску, что облегчит процесс ночного кормления. Таким образом, грудничок усвоит собственную «отдельность» и сможет уснуть самостоятельно в дальнейшем. Удобное одеяло, в меру жесткий матрас, пеленки из хлопка, прохладный воздух в спальне — важные аспекты в организации ночного отдыха.
Заставить устать днем
Дневной сон желателен на протяжении не более двух часов. Если ребенок не спит по ночам, знатоки советуют деликатно будить соню по истечению дневного лимита. Иначе родителям не получится поспать ночью, так как придется развлекать кроху. Необходимо правильно организовать игровую и познавательную деятельность.
Важно знать! Активные занятия — в первой половине дня, вечер — время спокойного чтения сказок. Максимально бодрое утро (массаж для грудничков, зарядка для тех, кто постарше) поможет правильно настроить биологические часы.
Не перегружать психику
Двигательная активность на улице, после уроков, принесет больше положительных результатов, чем многочисленные занятия в кружках и секциях. Живя в «плотном» графике, человек вряд ли обретет суперспособности, а вот различные «болячки» — легко. Народный доктор Комаровский утверждает, что каникулы — «святое» время, когда на все виды научной деятельности накладывается табу. Развиваться можно, читая интересную, а не «полезную» книгу. Общение с разными людьми, освоение непривычных навыков (рыбалка, езда на велосипеде) отлично насытят день и помогут заснуть ночью.
Учесть возрастные особенности и темперамент
Начиная с первого класса, в жизнь ребенка приходят ночные кошмары и страхи. Стоит найти время и проработать их. Проверенное средство против фобий — юмор или жалость.
Совет! Нарисуйте подробно надоедливого монстра, затем посмейтесь над ним или пожалейте (он не злой, хоть и страшный, просто с ним не хотят дружить). Можно найти «защитника» — белого плюшевого мишку, который во время опасности превратится в огромного медведя и всех победит. Полезным будет оставлять в комнате включенный ночник.
Проверить состояние здоровья
При длительном нарушении сна не лишним будет обследование у невролога, кардиолога, психотерапевта. Если есть трудности с дыханием, необходима консультация отоларинголога. При выявлении диагноза, назначают соответствующее лечение. Избавление от основного недуга возвращает крепкий сон.
