Влияние стресса во время беременности и опасность для ребенка, как справиться

Как справиться со страхом перед родами: советы психолога

Что говорят психологи касательно того, что такое страх родов, и как его преодолеть?

Относитесь к беременности как к естественному жизненному процессу. Не воспринимайте свое положение и предстоящие роды как подвиг, это естественный процесс, который преодолели миллиарды женщин. И не воспринимайте его как нечто негативное. Природа позаботилась обо всем, в конце родов вы испытаете чувство безмерной радости от выброса большой дозы гормонов счастья.

Женщинам-карьеристкам стоит посмотреть на процесс беременности и родов как на работу, которую необходимо выполнить. В этом случае женщина работает над самоконтролем, ведь ее состояние воздействует не только на нее, но и на ребенка.

Те, кто склонен мыслить категориями преодоления испытаний и совершенствования себя, считайте, что беременность и роды — это как раз оно. По окончании вы получите не только приз, но и превзойдете себя, сможете развиться и станете чем-то большим себя самой.

Психологи рекомендуют поделиться своими чувствами и мыслями с близкими, они помогут осознать, как избавиться от страха перед родами. Однако, старайтесь не слушать негатив, лучше пообщайтесь со своим ребенком, находящимся в утробе. Ученые давно установили, что когда ребенок находится в утробе матери, их связь достаточно сильна.

Коллективные занятия и общение с такими же беременными женщинами в ограниченной дозе поможет понять, как справиться со страхом перед родами. Поняв, что есть кто-то со схожими проблемами, беременной легче разобраться в себе и справиться со своим состоянием.

Справиться с проблемой поможет опытный специалист, но ключевую роль играет собственная работа будущей роженицы над собой.

Симптоматика стресса

Все признаки делятся на две большие группы: физиологические и поведенческие.

Физиологические симптомы:

• снижение веса (не связанное с токсикозом на ранних сроках или иными причинами);
• колебания артериального давления;
• головные боли;
• учащенное сердцебиение;
• затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха;
• тяжесть в груди;
• болезненность в проекции желудка;
• рвота, возникающая при сильной тревоге;
• бессонница, не связанная с иными явными причинами;
• кожные аллергические реакции по типу крапивницы, зуд и сильное шелушение;
• снижение аппетита или неумеренная тяга к пище;
• приступы паники.

В состоянии стресса женщина подвержена инфекционным заболеваниям:

• острые вирусные инфекции;
• поражение половых путей (бактериальный вагиноз, молочница);
• дисбактериоз кишечника;
• воспаление мочевого пузыря и уретры;
• кожные инфекционные процессы (фурункулы и пр.).

Поведенческие симптомы:

• резкое изменение настроения;
• немотивированная плаксивость;
• раздражительность и агрессивность;
• апатия вплоть до депрессии;
• снижение памяти;
• сложности с концентрацией внимания;
• стремление к социальной изоляции;
• мысли о суициде.

Важно различать, какие симптомы связаны с естественным течением беременности и гормональными перестройками, а какие вызваны влиянием перенесенного стресса. Если нежелательные признаки появились после провоцирующего фактора, а обследование не выявило никаких отклонений, стоит думать о нервном перенапряжении

Второй триместр: держите нервы под контролем

С наступлением второго триместра женщина чувствует облегчение. Токсикоз, гормональные перестройки и первые анализы уже позади, а время неповоротливости и отеков еще не наступило. Животик только намечается и выглядит мило и аккуратно, в консультацию нужно ходить редко, так что, если никаких отклонений нет, самое время наслаждаться своим особенным статусом. Стресс во время беременности во втором триместре обычно связан с независящими от женщины факторами, чаще это сильные потрясения, чем мелкие переживания.

фото с сайта http://womee.ru

Несмотря на то, что для мамы второй триместр относительно легок, для малыша это – горячее время. Сейчас происходит формирование и развитие всех органов и систем, и повреждения в это время носят самый тяжелый характер. Не пугайтесь, стресс во время беременности последствия в виде врожденных аномалий не вызовет, но все же абсолютно безопасным его также не назовешь:

• Под влиянием стрессовых ситуаций страдает маточно-плацентарный кровоток, в результате чего плод недополучает питательные вещества и кислород. Среди новорожденных, чьи матери пережили стресс, чаще встречается малый вес при рождении и задержки внутриутробного развития.
• Не теряет актуальности и гипертонус матки. До 22 недель он чреват самопроизвольным прерыванием беременности, а после – преждевременными родами с рождением глубоко недоношенного ребенка.
• Хронические переживания приводят к постоянно повышенному уровню гормонов стресса в крови. Как следствие, плод воспринимает такой гормональный фон как норму, адаптируясь к нему. После рождения такой ребенок бессознательно стремится к стрессовым ситуациям, провоцируя конфликты и агрессию. Став взрослыми, такие дети часто увлекаются экстремальными развлечениями, чтобы поддерживать организм в тонусе.
• Официальная медицина также проследила связь, которую имеет стресс при беременности с аутизмом. На постсоветском пространстве такие исследования не проводились, но в США 46% опрошенных мам, чьи дети страдают аутизмом, отметили, что пережили стрессовые ситуации во время вынашивания ребенка.

фото с сайта http://zsz.pp.ua

Если избежать потрясений в этот период вам не удалось, обязательно попросите доктора назначить вам успокоительные препараты на растительной основе. Также поинтересуйтесь возможностью поездки в санаторий для беременных, если таковой имеется в вашем городе. При своевременно принятых мерах, стресс при беременности последствия для ребенка не несет.

Рекомендации по снижению стресса во время беременности

Беременность – это особый период в жизни каждой женщины, когда важно не только обеспечить свое тело и развитие ребенка всем необходимым, но и сохранять психологическое благополучие. Стресс может негативно сказаться на обоих

Для снижения стресса во время беременности предлагается следующие рекомендации.

1. Осознавайте свои эмоции: позвольте себе испытывать и выражать различные чувства, будь то радость, тревога или грусть. Разговаривайте с близкими, друзьями, партнером или специалистом, чтобы поделиться своими эмоциями и получить поддержку.
2. Практикуйте релаксацию: посвящайте время упражнениям, которые помогают расслабиться и снять напряжение, таким как глубокое дыхание, медитация, йога или прогулки на свежем воздухе.
3. Устанавливайте приятные ритуалы: создайте свою рутину, которая будет помогать вам расслабиться и сосредоточиться на самом себе. Это может быть чтение, прослушивание музыки или заниматься хобби.
4. Обратитесь за помощью: если стресс начинает негативно влиять на ваше физическое или психическое состояние, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Психолог или терапевт смогут предложить вам индивидуальные стратегии справления со стрессом.

Не забывайте, что здоровье и эмоциональное состояние важны как для вас, так и для вашего ребенка. Снижение стресса поможет создать благоприятную атмосферу для развития и рождения здорового малыша.

Опасность материнского стресса для плода и беременной

Долгое время считалось, что психика человека формируется в послеродовый период. Одним из первых, кто заговорил о существовании психики у плода, был австрийский психолог Отто Ранк, который век назад опубликовал научную работу «Травма рождения». Ученый считал, что процесс рождения — мощный психотравмирующий фактор, способный запускать развитие невроза. Передовые идеи психолога подверглись жесткой критике и насмешкам в научных кругах.

В течение полувека после этого скандала ученые, разделявшие взгляды Отто Ранка, не решались открыто высказывать свои идеи. Всё изменилось в 1971 году, когда швейцарский психоаналитик Густав Грабер инициировал в Вене создание Общества пренатальной психологии. Ученый доказал, что ребенок помнит как процесс самих родов, так и события, которые происходили с ним и его матерью в период беременности.

Сегодня науке точно известно, что уже на ранних сроках эмбрион реагирует на информацию органами чувств. Ко второму триместру у плода сформированы все виды чувствительности, что указывает на достаточное развитие ЦНС. Начиная с 8–14-й недели УЗИ может зафиксировать эмоциональные мимические реакции будущего малыша.

Плод реагирует на все внешние стимулы, но в его памяти фиксируются только наиболее яркие эмоции, которые он проживает вместе с беременной.

Провокатор нарушения развития плода — избыток материнских гормонов стресса. При эмоциональном напряжении возрастает активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГНО), что сопровождается повышенной выработкой кортизола. Избыток гормона в организме беременной нарушает развитие головного мозга плода, провоцирует у него функциональные нарушения, которые в детском и взрослом возрасте ведут к эндокринным и сердечно-сосудистых заболеваниям.

Чтобы защитить плод от избытка кортизола, при острой стрессовой реакции в плаценте повышается активность фермента 11β-HSD2. Его главное предназначение — превращение кортизола в менее опасное для плода вещество. Однако активность этого фермента возрастает по мере срока гестации. В первом триместре, когда плод особенно чувствителен к воздействию материнского стресса, его защитных свойств оказывается недостаточно. Кроме того, при постоянном психическом напряжении активность фермента снижается.

При стрессе повышается не только выработка кортизола, но также катехоламинов (адреналина, норадреналина). Эти вещества не способны проникать через плаценту в концентрациях, опасных для плода. Однако они могут косвенно воздействовать на его обмен веществ, нарушать маточный и плацентарный кровоток.

Избыток катехоламинов приводит к сужению сосудов плаценты, что уменьшает поступление к плоду жизненно важных веществ, провоцирует внутриутробную гипоксию и голодание. При хроническом стрессе плацентарный кровоток нарушен постоянно. Чтобы выжить в таких экстремальных условиях, организм плода включает режим энергосбережения и начинает получать энергию за счет катаболизма (метаболического распада собственных запасов).

Материнский стресс имеет как краткосрочные, так и долгосрочные последствия. В начале гестации он повышает риск самопроизвольного выкидыша, на поздних сроках провоцирует преждевременные роды, рождение ребенка с недостатком веса. Новорожденные с низкой массой тела входят в группу риска развития неврологических заболеваний.

Правильная подготовка к беременности

Наступление беременности в паре, ожидающей ребенка, – радостное событие. Но и оно не должно застать родителей с бокалом вина или сигаретой в руке. Грамотная подготовка заключается в предварительном обследовании и отказе от вредных привычек. Если так поступить не получилось, следует расстаться с сигаретой сразу после положительного теста на беременность

При обращении к акушеру-гинекологу не стоит скрывать наличие привычки – это позволит уделить достаточное внимание здоровью женщины и малыша. Утверждение, что курение на ранних сроках не приносит вреда, ошибочно

Даже лично зная мам-курильщиц и видя их детей, посторонний человек не может располагать сведениями об их здоровье. Порой за пустой бравадой стоит лечение младенца, о котором просто «неудобно» рассказывать

Утверждение, что курение на ранних сроках не приносит вреда, ошибочно. Даже лично зная мам-курильщиц и видя их детей, посторонний человек не может располагать сведениями об их здоровье. Порой за пустой бравадой стоит лечение младенца, о котором просто «неудобно» рассказывать.

Как  же подготовиться к беременности, если женщина давно курит? Собираясь стать матерью, важно ответить себе на один вопрос: что важнее, здоровье ребенка или сохранение сомнительной привычки? Оптимальным решением будет одномоментный отказ от сигарет, однако не все женщины находят в себе силы для такого решения. Можно попробовать постепенно сокращать их количество:

1. Сменить марку сигарет, ориентируясь на их состав. Да, безопасного табака нет, но кому-то такой способ поможет избежать срыва.
2. Перестать курить дома и в выходные.
3. Выкуривать каждую сигарету только до половины (доказано, что ближе к фильтру содержится больше ядов).
4. Уменьшить число сигарет в сутки.
5. Попробовать разобраться, что же толкает на курение и найти замену (чтение книг, пробежки, общение  с друзьями, плавание).
6. Найти единомышленников. Не следует забывать, что в паре, планирующей беременность, бросают курить и мужчина, и женщина.
7. Хвалить себя за маленькие шаги навстречу здоровью.
8. Расставаясь с вредной привычкой, женщины могут интересоваться, когда можно планировать беременность после отказа от  курения. Точных сроков нет. Гинекологи советуют подождать от полугода до года: все-таки появление новой жизни должно происходить  тогда, когда мама и папа находятся в хорошей физической форме.
9. Если женщина не может избавиться от зависимости самостоятельно,  ей следует обратиться к специалисту (психолог, нарколог).

Курение приносит вред малышу на этапах планирования, вынашивания беременности, кормления грудью. Своевременный отказ от привычки поможет избежать трагедии.

Признаки стресса у беременных

Женщины, ожидающие ребенка, могут не распознать признаки стресса: многие отклонения в самочувствии они считают чисто физиологическими проявлениями самой беременности.

Нужно помнить, что беременность – не болезнь, а, состояние, свидетельствующее о расцвете физической формы будущей мамы.

Поэтому нельзя считать нормой такие состояния, как:

• подавленность, плаксивость;
• тревожность и всевозможные страхи;
• бессонницу и повышенную возбудимость.

Если такие проявления стресса налицо, то ради здоровья ребенка нужно немедленно либо самостоятельно проанализировать и исключить причины, либо поделиться с близкими и попросить у них помощи. В некоторых случаях будет логичным обратиться к врачу.

Причины стресса во время беременности

Существует большое число различных факторов, способных ввести будущую маму в состояние стресса. И здесь существенную роль играет не общая опасность этих моментов, а их влияние на конкретную женщину. То, что для одной будет нормой, для другой станет трагедией всей жизни. Имеет значение и психологическое состояние женщины. Одна и та же новость, полученная в хорошем и плохом настроении, будет восприниматься по-разному.

Факторы, влияющие на восприимчивость к стрессу:

• Индивидуальная чувствительность нервной системы. Стрессу больше подвержены женщины эмоционально неустойчивые, склонные к истерии.
• Возраст. Юные беременные женщины в силу малого жизненного опыта могут принимать близко к сердцу многие проблемы.
• Семейное положение. Женщина, которой есть на кого положиться, легче переносит стресс, чем одинокая будущая мама.
• Окружение. Если женщина живет в благоприятной обстановке (и дома, и на работе), ей проще справиться с возникшими неприятностями.

Возможные причины стресса, имеющие значение во время гестации:

• Незапланированная беременность. Даже если женщина рада зачатию ребенка, новость может серьезно нарушить ее жизненные планы и стать причиной для затяжного стресса. Если беременность нежеланная, нагрузка на нервную систему усиливается.
• Страх беременности. Опасения за малыша, переживания по поводу возникающих неприятных ощущений – все это ведет к перегрузке нервной системы. Добавляется и тот факт, что многие женщины заранее ожидают неприятностей и предполагают, что без осложнений не обойтись.
• Страх родов – самая распространенная причина стресса беременных. Женщины боятся неизбежной боли, опасаются за свое здоровье и думают, что ребенок родится больным. Стереотипы, навязанные обществом, делают роды едва ли не самым опасным явлением в жизни женщины. Тревоги добавляют разговоры с подругами и рассказы опытных мам.
• Физиологические изменения. Неизбежный набор веса, округление животика, изменения кожи – все это вводит женщину в состояние стресса. Не добавляет оптимизма и тот факт, что не все процессы обратимы после родов.
• Рабочие вопросы. Выход в декрет, длительный ожидаемый перерыв в работе, возможная потеря навыков – все это является поводом для тревоги. Сложные отношения в коллективе и непосильная нагрузка также создают проблемы во время беременности.
• Отношения с супругом. Поводом для стресса может стать отдаление мужчины, конфликты в семье, нерегулярная сексуальная жизнь.
• Осложнения беременности. Если развитие плода идет не совсем благополучно, будущая мама не может не переживать по этому поводу. Дополнительным источником стресса становится необходимость посещать врача или лежать в стационаре. Если женщина боится уколов, капельниц и иных медицинских процедур, степень ее тревожности усиливается.
• Вынужденная изоляция. Растущий животик и меняющееся тело не позволяет женщине вести столь же активный образ жизни, как раньше. Большинство будущих мам отказываются от длительных поездок, ночных развлечений с друзьями и участия в шумных вечеринках.
• Финансовые проблемы. Нехватка средств на покупку вещей для малыша, обустройство детской комнаты и обеспечение потребностей самой беременной женщины становится поводом для нервного напряжения.

Причиной стресса во время беременности может стать практически любое событие. Вопрос лишь в том, как женщина отреагирует на него. Учитывая повышенную эмоциональность, свойственную всем будущим мамам, даже незначительная проблема может стать поводом для расстройства.

Симптомы стресса

Очень часто бывает так, что беременная даже не замечает, что она находится в условиях постоянного стресса. Она настолько к нему привыкает, что воспринимает все свои страхи и переживания как должное. А тем временем постоянные стрессы во время беременности ведут свою разрушительную работу изнутри

Поэтому каждая будущая мама должна уметь анализировать своё состояние и обращать внимание на главные симптомы стресса:

• бессонница;
• апатия, равнодушие ко всему, вялость;
• понижение работоспособности;
• отсутствие и снижение аппетита;
• периоды необъяснимого беспокойства, нервозности;
• частое сердцебиение;
• повышенное давление;
• головокружение;
• тремор конечностей (их дрожание);
• понижение иммунитета — частые простудные заболевания.

Если всё это имеет место быть, скорее всего, ваше состояние достаточно серьёзно и требует скорейшего исправления. Учёные выяснили, что в женском организме в состоянии стресса при беременности существенно повышается количество особых гормонов — глюкокортикоидов. А они влияют не только на гены, но и имеют тесную связь с работой плаценты. Соответственно, их последствия могут быть самыми серьёзными.

Основные страхи беременных

Во время беременности стресс возникает по разным причинам: это могут проблемы с мужем, сложности на работе, стихийное бедствие… Но часто страхи связаны именно с физиологическим состоянием женщины, то есть продиктованы самой беременностью.

• Если беременность незапланированная, паника неизбежна. Страх возникает, как только женщина сделала тест, и может не покидать до родов.
• Пугают осложнения во время беременности: а можно ли работать за компьютером, что делать, если произошло заражение коронавирусом или другими инфекциями…
• Страшен процесс родов. Всплывают старые истории подруг, картинки из фильмов. Пугает боль, беспомощность, отсутствие власти над телом.
• Нередко беременные боятся, что потеряют фигуру и не смогут вернуть прежнюю форму.
• Одно из самых сильных чувств – страх за здоровье малыша: все ли с ним будет хорошо, а вдруг проявятся серьезные генетические болезни или патологии.
• Опасение стать плохой мамой часто преследует не только первородящих, но и мам с опытом: как наладить грудное вскармливание, устроить семейный быт – и все успевать.

На эти страхи накладываются бытовые проблемы – жилищные, материальные. Все это приводит к сильному стрессу, справиться с которым самостоятельно сложно. В такой ситуации помощь психолога для беременной женщины очень важна и зачастую бывает единственной приводящей к реальным результатам.

Причины и признаки стресса при беременности

Причиной сильного стресса часто становится психологическая неготовность к родам, особенно при первой беременности. Это порождает многочисленные необоснованные страхи:

• проявления токсикоза,
• беспокойство за здоровье будущего ребенка,
• усталость или боли в последнем триместре,
• страх потерять привлекательность после родов,
• боязнь предстоящих родов.

Среди стрессовых факторов, влияющих на психоэмоциональное состояние женщины, добавляются бытовые или финансовые проблемы в семье Симптомы, которые помогут выявить предродовой стресс:

• нарушения сна (бессонница в сочетании с дневной сонливостью),
• беспричинная тревога, навязчивые мысли о плохом,
• раздражительность, плаксивость,
• приступы учащенного сердцебиения, которое не связано с физической нагрузкой,
• усиление аллергии (или беспричинный кожный зуд),
• апатия, равнодушие к происходящему вокруг,
• перепады артериального давления,
• головокружение,
• мигрень.

Стресс провоцирует появление необъяснимых медицинскими причинами болей. Страдает память и способность сконцентрироваться. Подобные признаки говорят о необходимости срочно скорректировать образ жизни и, возможно, проконсультироваться с психотерапевтом.

Период беременности и его особенности

Период беременности — это особая фаза жизни каждой женщины, когда она ожидает рождения ребенка. Это время, когда в организме женщины происходят изменения, направленные на поддержание и развитие плода. Весь процесс беременности длится около 40 недель, что составляет примерно 9 месяцев.

Одной из особенностей периода беременности является рост и развитие плода. С самого начала беременности происходит организация зародыша внутри матки. Далее начинается активное развитие всех органов и систем плода, что происходит на протяжении всего периода беременности.

Во время беременности женщина также может столкнуться с различными физическими и эмоциональными изменениями. В некоторых случаях это может вызывать стресс и представлять определенные дискомфорты

Поэтому важно оказывать поддержку и заботу будущей маме

Также стоит отметить, что беременность может иметь свои особенности в зависимости от каждой конкретной женщины

Каждая беременность уникальна, и важно обратиться за консультацией к врачу, чтобы получить индивидуальные рекомендации и ответы на все вопросы, связанные с этим периодом жизни

Рациональное питание и здоровый образ жизни

Рациональное питание и здоровый образ жизни играют важную роль во время беременности. Правильное питание представляет собой основу для поддержания здоровья и оптимального развития плода

Важно учесть потребности организма в различных питательных веществах и следить за качеством потребляемой пищи

Во время беременности, организм матери нуждается в дополнительных калориях и питательных веществах для поддержания своего здоровья и развития плода. Женщине рекомендуется увеличить потребление белка, железа, кальция, фолатов и некоторых витаминов

Важно употреблять разнообразную пищу, включая фрукты, овощи, злаки, белковые продукты и молочные продукты. Также важно избегать пищи, которая может быть вредна для ребенка, такой как сырые рыба, мясо и яйца, сырые молочные продукты и продукты, содержащие большое количество кофеина

Однако рациональное питание во время беременности — это не только о потреблении правильной пищи, но и о соблюдении здорового образа жизни. Будущая мама должна отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Также рекомендуется умеренная физическая активность, как это позволяет состояние здоровья. Прогулки на свежем воздухе способствуют нормализации обменных процессов, укреплению иммунитета и улучшению самочувствия.

В целом, при соблюдении рационального питания и здорового образа жизни, беременность может протекать без осложнений, а ребенок будет получать все необходимые питательные вещества для своего нормального развития

Регулярные посещения врача, правильный уход за собой и внимание к своим потребностям — это ключевые моменты в успешном протекании беременности и рождении здорового ребенка