Когда при беременности начинается токсикоз и сколько длится, как избавиться

Как избавиться от токсикоза при беременности

Избегайте жирных, жареных и пряных блюд

Многие беременные женщины сталкиваются с токсикозом, который может влечь за собой тошноту и рвоту. Для избежания этих неприятных ощущений, стоит исключить из рациона жирные, жареные и пряные блюда.

Жирные продукты медленно перевариваются, усугубляя ощущение тошноты и вызывая возможное появление желудочных проблем.

Жаренные блюда сильно нагружают желудок, увеличивают продукцию желудочного сока и могут вызывать рвоту и головокружение.

Пряные блюда, в свою очередь, раздражают слизистую оболочку желудка и могут вызвать рвотный рефлекс.

Чтобы избежать токсикоза, стоит придерживаться диеты, состоящей из свежих овощей, фруктов, каши и белковых продуктов. Это поможет зарядить организм необходимыми витаминами и минералами, а также справиться с неприятными ощущениями токсикоза.

Измените питание

Одним из лучших способов борьбы с токсикозом при беременности является изменение питания. При этом нужно отказаться от жирной, острой и слишком сладкой пищи

Основное внимание следует уделить фруктам, овощам и белковым продуктам, которые содержат множество полезных веществ и помогут поддержать здоровье

Стоит употреблять большое количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Также можно попробовать добавлять в рацион продукты, которые богаты железом, магнием, кальцием и витаминами группы В. Они помогают уменьшить токсичность и поддерживают хорошее самочувствие.

Для предотвращения тошноты рекомендуется употреблять пищу в маленьких порциях и делать это чаще, чем обычно. Также можно употреблять более легкие продукты, например, яблоки, бананы, тосты или сухарики.

• Увеличьте количество воды
• Добавьте в рацион продукты, богатые железом, магнием, кальцием и витаминами группы В
• Употребляйте пищу в маленьких порциях и делайте это чаще
• Избегайте жирной, острой и слишком сладкой пищи

Ранний токсикоз беременных

Как правило, будущая мама узнает о  своем «пикантном положении» из-за позывов тошноты и рвоты по утрам. После прикрепления плодного яйца к стенке матки начинается развитие полноценной беременности, а значит, начинает проявляться первые признаки, в том числе – токсикоз беременных.
Приблизительно с 7-10 дня после зачатия может начинаться токсикоз беременных раннего срока. Почему употребляется слово «приблизительно»? Потому, что точных цифр назвать нельзя, у каждой женщины происходит индивидуально, и у одной женщины каждая беременность может протекать поразному. Проявление токсикоза может и не наступить вовсе. К тому же зачатие после секса может наступить, как в день интимной близости (если овуляция уже состоялась), так и на 3-и сутки от крайнего полового акта (если яйцеклетка вышла из фолликула именно в эти дни, так как в среднем продолжительность жизни сперматозоидов 72 часа, но иногда бывает и больше ). После оплодотворения будущий эмбрион направляется по маточным трубам в матку, где прикрепляется к передней или задней стенке полости матки. Как только этот этап осуществлен – наступила полноценная беременность.

Важно, что должны знать будущие мамочки: ранний токсикоз может наступить на 1-2 день задержки менструального цикла. Это считается нормой и это самый минимальный срок наступления тошноты

Бывают случаи, когда тошнотворные рефлексы наступают позже  с 4-6 недели беременности.

Из-за чего возникает токсикоз:
После зачатия в организме происходит гормональная перестройка: в активную фазу вступает гормон «Прогестерон». Плодное яйцо считается организмом, как чужеродное тело, поэтому всячески организм женщины пытается вывести его наружу. В данном случае – с помощью рвоты. Но рвота и тошнота от беременности не избавят.

Причины токсикоза на ранних сроках

Существует множество теорий, пытающихся объяснить причины и механизмы развития раннего токсикоза: наиболее признанными считаются так называемая нервно-рефлекторная и иммунологическая.

Согласно нервно-рефлекторной концепции, рвота возникает вследствие нарушения взаимоотношений между корой головного мозга и подкорковыми структурами. Во время беременности интенсивнее, чем обычно, начинают работать подкорковые центры мозга, которые ответственны за большинство защитных рефлексов, в том числе дыхание и сердечную деятельность. В тех же областях подкорковых структур располагаются рвотный и слюноотделительный центры, ядра обонятельной системы мозга. Процессы возбуждения захватывают и их. Поэтому тошноте и рвоте могут предшествовать такие явления, как углубление дыхания, учащение пульса, увеличение количества слюны, бледность, обусловленная спазмом сосудов, изменение обоняния.

Определенную роль в развитии гестоза играют иммунологические нарушения. Сроки появления рвоты обычно совпадают с формированием кровообращения в плаценте, усиленным размножением белых кровяных клеток – лимфоцитов, которые участвуют в иммунных реакциях. Плод является чужеродным для материнского организма, и ее иммунная система таким образом на него реагирует. После полного созревания плаценты, которая накапливает в себе все эти иммунные клетки, токсикоз обычно проходит.

Определенную роль в развитии рвоты беременных играет хорионический гонадотропин человека (ХГЧ). Этот гормон вырабатывается плацентой во время беременности. Его высокая концентрация может провоцировать рвоту.

Стерилизуйте губки и щетки для посуды

Во время беременности особенно важно сохранять чистоту и гигиену. Одной из причин токсикоза может быть контакт с бактериями и микробами через посуду и кухонные принадлежности

Поэтому настоятельно рекомендуется регулярно стерилизовать губки и щетки для посуды.

Существует несколько способов, как это можно сделать. Один из самых простых – использовать микроволновку. Для этого нужно смочить губку или щетку водой и положить на минуту в микроволновку. Вода быстро нагреется и убьет все бактерии. Можно также использовать раствор из воды и уксуса, чтобы прокипятить губки и щетки в кастрюле на плите.

Никогда не используйте одну и ту же губку или щетку в течение длительного времени. Меняйте их каждые несколько недель, чтобы избежать скопления бактерий и микробов. И помните, что гигиена – это самый простой способ защитить себя и своего малыша от различных инфекций.

Что такое токсикоз беременных

Токсикоз, код МКБ 10: O21 (чрезмерная рвота беременных) — патологическое состояние, обусловленное беременностью, осложняющее ее течение и прекращающееся после окончания гестации. Недомогание сопровождается тошнотой и рвотными позывами. Возникает оно из-за отравления организма будущей мамочки вредными веществами и токсинами, которые образуются в процессе развития плода.

Токсикоз заметно ухудшает самочувствие беременной

Главной опасностью такого состояния является вероятность проявления множества признаков среди которых нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы и обмена веществ. Такие симптомы проявляются ровно столько, сколько длится токсикоз во время беременности.

Степени

Специалисты выделяют следующие степени токсикоза:

• первая — рвотные позывы возникают до 5 раз в день, потеря веса не превышает 3 кг;
• вторая — рвота возникает до 10 раз в день, снижение веса за 2 недели составляет 3-4 кг, что может спровоцировать понижение кровяного давления;
• третья — приступы рвоты частые и продолжительные, до 25 раз в день, потеря веса составляет более 10 кг, наблюдается повышение температуры и учащение пульса.

Виды

Существуют такие виды токсикоза:

• Токсикоз до задержки — появление тошноты сразу после зачатия не является признаком того, что женщина уже беременна. Токсикоз может появиться спустя 7-10 дней после развития плодного яйца. При этом он обычно проявляется не тошнотой или рвотой, а повышенным аппетитом.
• Токсикоз первой половины беременности — наблюдается с 1 по 14 неделю беременности. Специалисты советуют спокойно переживать признаки токсикоза на этом сроке. При усилении негативных симптомов беременной могут быть назначены безопасные мягкие препараты растительного происхождения для улучшения самочувствия и снижения интоксикации. Эффект от таких средств наблюдается только в случае их регулярного применения, после отмены токсикоз вновь дает о себе знать. Чтобы уменьшить токсикоз во время беременности целесообразнее и безопаснее использовать народные средства.
• Поздний токсикоз — при нормальном развитии беременности повторное проявление токсикоза во 2 триместре исключено. Но нередки случаи, когда поздний токсикоз провоцирует приступы рвоты и тошноты, а при усилении симптомов приводит к развитию гестоза (подробнее в статье Гестоз при беременности). Такое состояние характеризуется наличием белка в моче, отеками, повышением АД, прибавкой в весе до 0,4 кг за неделю. Активное прогрессирование токсикоза на поздних сроках беременности угрожает жизни беременной и плода. Но если будущая мамочка регулярно посещает врача, то специалист своевременно выявляет патологию и отправляет на госпитализацию. Терапия зависит от симптомов и индивидуальных особенностей пациентки.
• Вечерний токсикоз — если день беременной выдался напряженным и она мало ела, то к вечеру организм становится истощенным и легко поддается нападению токсикоза, который не дает спокойно спать и отдыхать. Снизить выраженность этой формы токсикоза помогут вечерние прогулки, свежеприготовленный сок (морс) из свежих кислых ягод.
• Стафилококковый токсикоз — вызван энтереотоксигенными штаммами, выделяющими при размножении в пищевые продукты термостойкий экзотоксин. При этой форме требуется незамедлительная медицинская помощь.

Нормально ли, если у беременной нет токсикоза?

Обратим внимание на группу женщин, которые, вынашивая ребенка, не сталкиваются с токсикозом (их всего 15-30%). Некоторых молодых будущих мам, этот факт, как ни странно, приводит в замешательство

Их крайне беспокоит, что «у всех есть», а у них при беременности нет токсикоза, это нормально или нет. На это можно ответить одно – если беременность нормально прогрессирует, а саму беременную ничего, кроме отсутствия токсикоза, не беспокоит, это совершенно нормальное состояние и в некотором роде «подарок судьбы». Женщине, у которой при беременности нет токсикоза, остается только радоваться.

Признаки токсикоза

При наступившем зачатии в организме женщины начинают происходить различные изменения, и он подстраивается под ритм работы на двоих: плода и беременной. По этой причине многие женщины в начале беременности испытывают дискомфорт в виде токсикоза. Как с ним бороться? Узнать об этом можно у своего врача или изучив форумы, на которых будущие мамочки делятся своим опытом.

Среди основных симптомов токсикоза можно выделить следующие:

• раздражительность;
• снижение аппетита;
• общее ухудшение самочувствия;
• слабость;
• повышенное слюноотделение;
• тошнота;
• потеря веса;
• сонливость;
• изменение вкусовых рецепторов;
• рвота.

Иногда при раннем токсикозе может появиться дерматоз, астма, остеомаляция (системное заболевание, характеризующееся недостаточной минерализацией костной ткани), тетания (синдром, при котором возникает нервно-мышечная возбудимость).

На проявление сильного токсикоза не влияет тот факт, кого ждет беременная: мальчика или девочку. Симптомы токсикоза могут также быть при замершей беременности, выявить ее можно при отсутствии сердцебиения и шевелений плода.

Теперь давайте подробнее рассмотрим каждый из симптомов, к каким неприятным и опасным последствиям они могут привести в первом, втором и третьем триместре.

Тошнота и рвота — основные признаки токсикоза

Рвотный рефлекс

Одним из самых ярких проявлений токсикоза на ранних и поздних сроках вынашивания ребенка является рвота. Чаще всего она активно протекает в течение 20 недель беременности, и чем раньше она началась, тем тяжелее протекает.

Специалисты выделяют такие степени тяжестей рвотного рефлекса у беременных:

1. Легкое тошнота и небольшое количество рвоты, возникающей после приема пищи, до 5 раз в сутки. Самочувствие женщины практически без изменений, потеря веса не превышает 3 кг.
2. Рвотные позывы составляют до 10 раз в день, в независимости от приема пищи, снижение веса за 2 недели составляет от 3 кг. У будущей мамочки наблюдается слабость, повышается частота пульса, снижается кровяное давление.
3. Частота рвотных позывов усиливается до 25 раз в сутки. Это приводит к обезвоживанию организма и резкому снижению веса до 10 кг и более. У беременной наблюдается неприятный запах изо рта, повышение температуры тела, учащение пульса, снижение АД, заторможенность в действиях и мыслях. Иногда на фоне этого развиваются проблемы с почками, а при продолжительной рвоте, опасной для жизни женщины, специалисты советуют искусственное прерывание беременности.

Дерматозные проявления

На 13 неделе беременности этот симптом является самым неприятным. Он проявляется в виде рассеянного кожного зуда, в некоторых случаях затрагивающего половые органы. Это вызывает нарушение сна, раздражительность, депрессию.

Развитие остеомаляции и тетании

Самыми опасными проявлениями токсикоза являются остеомаляция и тетания, возникающие на фоне нарушений обмена фосфора и кальция в организме беременной. Остеомаляция приводит к размягчению костной ткани, что чревато переломом костей. Опасность тетании заключена тем, что она вызывает судороги в мышцах верхних конечностей, реже — ног и лица.

Чаще всего токсикоз первой половины беременности проходит к 14 неделе

Принципы лечения раннего токсикоза

Даже при легком течении раннего токсикоза беременных лечащий врач обязательно назначит ряд анализов – общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови, гемостазиограмму. Это необходимо для контроля состояния беременной женщины и для своевременного назначения медикаментозных средств для коррекции возникающих в организме изменений.

При неэффективности немедикаментозных средств доктор назначает лекарства, которые помогают бороться с токсикозом. В первую очередь это растительные успокоительные средства, гомеопатические лекарства от тошноты, препараты витамина В6, противорвотные лекарства.

Если, несмотря на всю проводимую терапию, рвота усиливается, доктор обнаруживает изменения в анализах крови и мочи, а масса тела продолжает прогрессивно снижаться, показана госпитализация в стационар.

В стационаре проводится внутривенное вливание лекарств, которые восстанавливают потерянную организмом жидкость, микроэлементы и белки. В сутки беременная получает не менее 2-2,5 литров жидкости внутривенно.

Для улучшения кровотока через плаценту и улучшения поступления кислорода к плоду может назначаться оксигенотерапия – вдыхание кислородно-воздушной смеси в течение 20-30 минут дважды в день.

Чаще всего явления токсикоза постепенно уменьшаются к 12 – 13 неделям беременности.

Легкая степень

При легкой степени рвота натощак или после приема пищи наблюдается от 3 до 5 раз в сутки. Несмотря на рвоту, часть пищи все-таки удерживается и значительного похудения у таких беременных не наблюдается. Общее состояние существенно не страдает, изменений в анализах крови и мочи нет. Такая рвота легко поддается лечению различными немедикаментозными средствами, а зачастую самостоятельно проходит после нормализации режима питания и отдыха.

Умеренная рвота

Умеренная рвота (или рвота средней тяжести) выражается в учащении рвоты до 10 раз в сутки независимо от приема пищи. Характерна упорная тошнота. Наступает обезвоживание организма, уменьшение массы тела на 3 – 5 кг (6% от исходной массы). Общее состояние беременных ухудшается. Будущие мамы жалуются на слабость, апатию, отмечается плаксивость, иногда депрессия. Кожа бледная, сухая, язык обложен белым налетом, может отмечаться желтушность кожи.

Чрезмерная рвота

Тяжелая форма (чрезмерная рвота беременных) встречается редко. Частота рвоты до 20 раз в сутки и более. Для чрезмерной рвоты характерно выраженное обезвоживание организма и интоксикация. Это состояние может возникнуть как продолжение рвоты беременных средней тяжести или изначально приобрести тяжелый характер. При чрезмерной рвоте масса тела быстро уменьшается, в среднем на 2-3 кг в неделю, кожа становится сухой и дряблой, подкожная жировая клетчатка быстро исчезает, язык и губы сухие, изо рта отмечается запах ацетона, температура тела может повышаться до 38 градусов. Рвоту средней и тяжелой степеней лечат в стационаре.

Причины токсикоза на поздних сроках

Поздний токсикоз называют гестозом беременных.

Несмотря на проведение большого количества исследований, причины и особенности развития позднего токсикоза, так же как и раннего, до сих пор окончательно не определены. На какой неделе он начинается, и на какой неделе пропадает токсикоз на поздних сроках – тоже предугадать невозможно.

Но всё же существует несколько предположений, объясняющих возникновение этого состояния:

1. Кортикивисцеральная теория. В этом случае поздний токсикоз рассматривается как своеобразный невроз беременных, который сопровождается нарушениями физиологических показателей.
2. Эндокринная теория. Она предполагает возникновение патологических изменений в работе эндокринных желез и органов, которые приводят к нарушению регуляции обмена веществ.
3. Иммунологическая теория. Эта теория объясняет возникновение гестоза патологической реакцией иммунной системы беременной женщины на некоторые антигены, которые выделяются тканями плода, это приводит к нарушениям со стороны сосудистой системы.
4. Генетическая теория. Предполагает существование генетической предрасположенности к возникновению позднего токсикоза.
5. Плацентарная теория. Объясняет возникновение гестоза отсутствием специальных изменений в сосудах матки, связанных с плацентой, что приводит к нарушению всей системы сосудов у беременной женщины.

Большинство ученых сходятся во мнении, что единого механизма развития позднего токсикоза нет. Возникает он при комбинированном влиянии различных факторов, которые в конечном итоге приводят к нарушению обмена веществ и прочих последствий гестоза.

Причины

Точная этиология этой патологической реакции специалистами не выявлена – все причины токсикоза, которые врачи называют, основаны лишь на гипотезах, сформированных при изучении историй болезни беременных, столкнувшихся с ним. Предположительно токсикоз может происходить:

• Ввиду разности антигенного состава организмов беременной и плода, что приводит к синтезу антител внутри матери и провоцирует интоксикацию. Преимущественно такой токсикоз возникает уже на ранних сроках и позже переходит в гестоз.
• По причине появления нового «органа» в женском организме – плаценты, которая существенно меняет гормональный фон. Подтверждением данной теории служит совпадение сроков начала токсикоза и роста гормона ХГЧ (он повышается в момент образования плаценты). Данная теория объясняет преимущественно только ранний токсикоз.
• При нарушениях в работе нервной системы, где акцент смещается на подкорковые структуры, ответственные за рвотный центр, обоняние, работу сосудов, сердца, желудка.
• Если есть хроническое заболевание щитовидной железы, либо органов пищеварительного тракта – это может стать фактором риска.

Причины возникновения поздних токсикозов, в медицине именуемых гестозами, могут совпадать с некоторыми приведенными выше (иммунная теория актуальна для любого срока), но здесь добавляется еще несколько вариантов:

• Неустойчивость психики вкупе с переживаниями за процесс близящихся родов, развитие плода и т.д.
• Давление матки на органы малого таза может спровоцировать нарушения в работе мочевыделительной системы и привести к отекам – частый симптом токсикоза поздних сроков.
• У женщин с многоплодной беременностью интоксикации возникают с большей частотой, чем при вынашивании 1-ого ребенка, и здесь в равной степени возможно ранее и позднее начало этой патологии.

Как облегчить?

Совершенно избавиться от токсикоза, если он уже возник, еще ни одной женщине не удавалось, поэтому врачи предупреждают беременных о том, что им придется набраться терпения и пережить эту неблагоприятную полосу гестации по возможности спокойно. В арсенале медицины есть несколько рекомендаций, как облегчить токсикоз на раннем сроке и как лечиться при позднем проявлении гестоза. Разумеется, это будут совершенно различные меры.

Употребление кислых продуктов помогает при токсикозе

Какие таблетки можно принимать?

Акушеры, ориентирующиеся на международные стандарты, отмечают, что опасность диагноза «токсикоз» заключается в том, что на него списывают самые разнообразные осложнения беременности, невзирая на их причины. А если не найдены причины, адекватного лечения беременная, скорее всего, не получит.

Современные подходы к проблеме, как уменьшить проявления токсикоза на раннем сроке, основаны на 2-х непреложных правилах:

прием таблеток «от токсикоза» допускается лишь в крайнем случае, когда существует реальная угроза жизни матери и плода; основное внимание при подборе средства от токсикоза следует уделять его безопасности, так как весьма ограниченное количество медпрепаратов на самом деле прошли клинические испытания на беременных. Наиболее безопасными в период беременности названы препараты витаминов

Согласно последним клиническим исследованиям витамин В6 в количестве 10 мг в сутки способен на 70% снизить частоту тошноты и рвоты при беременности

Наиболее безопасными в период беременности названы препараты витаминов. Согласно последним клиническим исследованиям витамин В6 в количестве 10 мг в сутки способен на 70% снизить частоту тошноты и рвоты при беременности.

Доказанной безопасностью обладают и антигистаминные препараты. Они не только сокращают частоту рвотных рефлексов, но и способствуют устранению изжоги у будущих мам. Если подбираются другие противорвотные таблетки (например, Метоклопрамид), в их инструкции обязательно должна быть указана возможность использования при беременности.

При серьезной опасности обезвоживания (из-за обильной рвоты) женщинам бывает необходимо внутривенное введение витаминов, глюкозы, аминокислот. Любые медпрепараты для смягчения симптомов токсикоза должен подобрать врач, наблюдающий беременность. Осложнения, сопряженные с поздним токсикозом, лечатся по индивидуально подобранной терапевтической схеме.

Другие средства, чтобы уменьшить проявление гестационных осложнений

Кроме медицинских препаратов, к которым, как уже говорилось, следует прибегать лишь при строгой необходимости, есть другие способы облегчить течение раннего токсикоза. Прежде всего – позитивный настрой с пониманием того, что тошнота, рвота и отвращение к еде – не уникальное, а вполне естественное состояние, которое носит временный характер. Все строгости по отношению к себе можно отложить на то время, когда заканчивается токсикоз, а на тот период, когда женщину тошнит и рвет, ей можно позволить себе побыть слабой и пожить в свое удовольствие:

• есть только то, что хочется, не заставлять себя налегать на творог или другие суперполезные продукты, часто именно они провоцируют рвоту;
• принимать пищу не горячей, небольшими порциями, но часто, пожалуй, это единственный период, когда можно целый день что-нибудь жевать, причем в любой позе, хоть лежа;
• не допускать голодания: не ужинать после 6 часов вечера – это насилие над своей пищеварительной системой и метаболизмом, можно кушать и за 2 часа до сна, если пища не тяжелая;
• чаще отдыхать, не делать резких движений после сна, можно даже завтракать в постели.

Все эти рекомендации вовсе не означают того, что женщина должна целыми днями лежать. Наоборот, ей нужно чаще выходить на свежий воздух, совершать пешие прогулки, проявлять физическую активность по мере сил, пить достаточное количество воды.

Что делать при выраженном токсикозе?

В большинстве случаев токсикоз проявляется в легкой степени. Для облегчения состояния будущей маме достаточно придерживаться правил питания. Однако если токсикоз тяжелый, для лечения женщины можно применять лекарственные препараты. Схему терапии разрабатывают индивидуально, в зависимости от состояния беременной и сопутствующих проявлений патологии. Для устранения приступов токсикоза используют медпрепараты, диету и изменение образа жизни пациентки.

Медикаментозное лечение

При токсикозе используют различные группы препаратов, направленных на избавление от причин и интенсивности неприятных симптомов, а также снижение их негативного воздействия на организм. Как правило, применяют комплексное лечение. Длительность терапии определяется в зависимости от реакции организма женщины на лечение.

В таблице указано, какие средства можно применять при раннем токсикозе:

ИНТЕРЕСНО: какие антигистаминные препараты можно принимать на ранних сроках беременности?

Группа препаратов	Направление действия	Перечень лекарств
Седативные	Нормализация психологического состояния для уменьшения чувствительности нервной системы.	Настойка боярышника или пустырника, валериана
Антигистаминные	Угнетение рвотного рефлекса вследствие снижения нервной возбудимости.	Супрастин, Тавегил, Пипольфен
Противорвотные	Блокирование рецепторов головного мозга, инициирующих тошноту и рвоту.	Церукал, Мотилиум, Торекан
Спазмолитики	Устранение спазмов, усиливающих приступы тошноты. Профилактика маточного тонуса.	Но-Шпа
Гомеопатические	Входящие в состав натуральные компоненты снижают позывы к рвоте.	Коккулин, Игнатия
Витаминно-минеральные комплексы	Восполнение потери витаминов и минералов.	Элевит Пронаталь, Витрум Пренатал, Компливит
Жаропонижающие	Устранение жара и лихорадки, угрожающих жизни плода.	Свечи «Вибуркол», Парацетамол

Поведение беременной

При появлении токсикоза будущей маме необходимо придерживаться определенных правил поведения:

• не использовать косметику и парфюмерию с выраженными ароматами (лучше полностью от них отказаться);
• ежедневно гулять на свежем воздухе;
• не курить и избегать прокуренных помещений;
• после пробуждения не вставать сразу, а полежать в расслабленном состоянии на протяжении 15 минут;
• при появлении чувства тошноты сделать несколько глубоких вдохов и присесть;
• спать не менее 8 часов ночью и 1 часа в день.

Беременной необходимо избегать стрессовых ситуаций и отказаться от физических нагрузок. Если токсикоз обостряется до средней степени тяжести, необходимо обратиться к врачу. При тяжелой степени патологии нельзя отказываться от госпитализации.

Особенности питания

На весь период беременности женщине нужно отказаться от употребления алкоголя, сладких газированных напитков, жареных, копченых, жирных, острых блюд. Для снижения проявлений раннего токсикоза нужно придерживаться основных принципов питания:

• есть небольшими порциями 5–6 раз в день;
• отдавать предпочтение отварным блюдам, нежирному мясу, салатам из овощей, свежим фруктам;
• на протяжении дня пить минеральную воду;
• непосредственно перед сном кушать легкие блюда (йогурт, печеное яблоко, отварные овощи);
• при сильном токсикозе перед подъемом с постели есть несладкое печенье или яблоки.

Устранить приступ тошноты помогают:

• вода с лимоном;
• зеленый чай;
• кислый сок;
• ржаной сухарик.