Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании?
Существует всеобщее заблуждение, что витамины при грудном вскармливании для мамы и ребенка должны употребляться в обязательном порядке. Доля правды здесь, безусловно, есть: эти полезные элементы нужны и важны для полноценного функционирования организмов мамы и малыша. Однако стоит учитывать, что лучшие витамины при гв – полученные из продуктов питания.
Сбалансированный рацион, включающий мясные и молочные продукты нормальной жирности, разрешенные овощи и фрукты, зелень и орехи, как правило, обеспечивает и женщину, и ее чадо необходимым витаминным комплексом. В этом случае дополнительный прием аптечных добавок способен спровоцировать гипервитаминоз, что не лучше, чем авитаминоз. Например, передозировка витамином А приводит к токсическому поражению печени, витамином D – к досрочному закрытию родничка крохи.
Поэтому решать, пить ли витамины при грудном вскармливании, целесообразно вместе с лечащим врачом после всестороннего обследования. Оно включает в себя осмотр и опрос, а также забор на анализы того или иного биоматериала – крови, мочи, волос, ногтей. Чаще всего врач назначает первые два анализа. Для того, чтобы выявить на их основании витаминодефицит, сотрудникам лаборатории понадобится всего 1 день.
Как правильно принимать витамины при грудном вскармливании?
Существует ряд рекомендаций по приему, которые относятся как к отдельным элементам, так и ко всем витаминам в целом. Вот основные из них:
- принимать комплексные фармакологические препараты или отдельные витамины при грудном вскармливании следует только после еды;
- запиваются они чистой водой;
- максимальная продолжительность курса составляет 4 недели, после чего необходимо сделать месячный перерыв;
- тем, кому назначены препараты железа, целесообразно употреблять их вместе с витамином С – он улучшает усвояемость медикаментов;
- витамин Д улучшает всасываемость кальция;
- жирорастворимые витамины A, D, E и K нужно принимать после трапезы, которая состоит из продуктов, содержащих жиры.
Принципы получения витамина Д
Известны две формы существования витамина Д — эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Первый поступает в организм только через пищу или специальные препараты.
Вторая форма вырабатывается в базальном слое кожи под действием солнечных лучей:
- 7-дегидрохолестерол вступает во взаимодействие с УФ-волной длиной 290-315 нм;
- происходит реакция фотолиза;
- в печени образуется 25-гидроксихолекальциферол (D-25-OH);
- в почках D-25-OH превращается в 1,25-дигидроксихолекальциферол (кальцитриол).
Последний по принципу действия приравнен к стероидным гормонам. Рецепторы этого метаболита находятся в 38 органах. Поэтому D3 важнее для организма ребенка, чем D2. При необходимости применения препаратов, содержащих кальциферол, предпочтение отдается форме D3.
Передозировка
Если витамина Д слишком много, это не менее опасно, чем его недостаток. Так как избыток плохо влияет на печень и почки крохи. Бывает интоксикация организма, которая проявляется снижением аппетита, рвотой, слабостью, плохим сном. При излишнем приеме витамина Д он может накапливаться, что ведет к преждевременному окостенению, закрытию родничка, болях в суставах, могут быть изменения в сердечно-сосудистой и мочевой системах.
Как решить вопрос?
Так как же быть: давать витамин Д или нет? Решать только вам. Чтобы было легче решить, приведем факты:
- Достаточно быть на солнце с открытыми личиком и ручками хотя бы полчаса в день, чтобы покрыть суточную потребность в витамине Д.
- В летнее время при условии достаточного пребывания на улице, витамин Д не нужен. Но нужно помнить, что под козырьком коляски или при использовании солнцезащитного крема он не вырабатывается, а при рассеянном свете, скажем, в тени деревьев – да.
- В холодный период, когда мало солнечного света, стоит в серьез задуматься о приеме витамина Д.
- Поводы серьезно задуматься о приеме витамина Д также рождение малыша в осеннее-зимний период, темный цвет кожи новорожденного, вес при рождении более 4 кг.
- Профилактическая доза в сутки – 200-400 МЕ. Лучше приобретать витамин Д с возможностью дозировки, скажем по 100 или 200 МЕ, чтобы вы могли регулировать его количество в зависимости от обстоятельств.
- При возникновении сомнений в достаточном содержании витамина Д в организме ребенка, можно сдать соответствующий анализ.
- Если кормящая мама сама принимает витамин Д в количестве 5000-6000 МЕ, то он значительно повышается в грудном молоке и при условии полного грудного вскармливания, малыш будет получать дневную норму.
Юлия Пальчевская, Консультант по грудному вскармливанию в Минске, +375296616056
Поделиться ссылкой:
10 400
Нормы основных витаминов и минеральных веществ
Какие витамины необходимы при кормлении грудью, зависит от рациона кормящей матери и количества поступления в ее организм полезных веществ, достаточно их или не хватает. Далее приведена наглядная таблица, из которой можно понять суточную необходимость витаминных групп, в каких продуктах они содержатся, и как влияют на организм.
| Название | Действие | Суточная норма в мг | Пища |
| Витамин А | Забота о коже, костях, волосах, ногтевых пластинах, улучшение зрения | 0,4-1,2 | Печень, куриное яйцо, молоко, морковь |
| Витамин В1 | Правильный углеводный обмен, функционирование отделов нервной системы | 15-20 | Злаки, крупы, бобы |
| Витамин В2 | Поддержка функций печени, улучшение процесса всасываемости железа | 2,2 | Плоды шиповника, куриное яйцо, печень |
| Витамин В6 | Участвует в формировании мозговых отделов ребенка, регулирует функции ЦНС | 2,2 | Орехи, капуста, рыбные и мясные продукты |
| Витамин В12 | Поддержка системы кроветворения, центральных отделов нервной системы | 0,04 | Рыба, морепродукты, печень, мясо |
| РР (никотиновая кислота) | Налаживание работы ЖКТ, поддержка стабильного давления, тонуса сосудов | 18-23 | Гречневая крупа, куриное яйцо, мясо |
| Витамин С | Вывод свободных радикалов, повышение сопротивляемости, снижение воспаления | 0,1 | Кислые ягоды, капуста квашеная, овощи и фрукты |
| Витамин Е | Производство гормонов, необходимых для повышения количества молока у матери | 15 | Масла растительного происхождения (лен, гречка) |
| Витамин D | Укрепление зубов, костей, капилляров, сердечной мышцы, предотвращение рахита | 0,01 | Рыба жирных сортов, куриное яйцо, печень |
| Кальций | Поддерживает свертываемость крови, питает волосы, кожу, ногти, зубы, миокард | 1200 | Молоко, творог, сыр |
| Фосфор | Отвечает за функции сердца, мочеполовой системы, формирует ткань костей | 1000-1200 | Крупы, куриное яйцо, злаковые, молоко, мясо |
| Магний | Регулирование углеводного обмена, повышение устойчивости нервной системы | 450 | Морская рыба, бобы, орехи (миндаль), ягоды |
| Железо | Насыщение тканей и мозга кислородом за счет формирования гемоглобина | 25 | Субпродукты, мясо, красные овощи, яблоки |
| Йод | Функционирование щитовидной железы, профилактика гормональных нарушений | 0,2 | Морепродукты, рыба, морская капуста |
| Цинк | Укрепление костей, мозга, эмали и зубов малыша, участие в синтезе белков | 25 | Мясо, куриное яйцо, бобы, сыр |
Если постараться, можно создать нужное меню при вскармливании грудью, с учетом недостатка тех или иных витаминов и есть полезные продукты каждый день.
Мифы о поливитаминах
К приему любых препаратов следует относиться серьезно и перед выбором витаминных комплексов нужно развеять основные мифы.
- Витаминов нужно много. Витамины и минералы нужны организму в достаточном количестве, но не с избытком. Превышать дозировку, назначенную врачом, не стоит, а в некоторых случаях это может быть даже опасно для малыша, которого мама кормит грудью.
- Витаминные комплексы безвредны. Если недостатка в витаминах нет, то прием мультивитаминных комплексов может быть опасен, так как вызовет передозировку некоторых питательных веществ, и они окажут токсическое действие на организм.
- Витамины нужно пить постоянно на протяжении всего кормления грудью. Часто постоянный прием витаминных препаратов не нужен. Например, летом и так достаточно свежих овощей, фруктов и зелени, чтобы организм не ощущал нехватки полезных веществ. Прием поливитаминов должен назначать врач, часто это курсы в несколько недель, которые повторяются через некоторое время.
- Витамины попадают в молоко из пищи. Это выражение не совсем верно. Все полезные вещества поступают в мамино молоко из крови, а в кровь из пищи и препаратов, которые женщина принимает. Если мамочка принимает недостаточно полезных веществ, то организм истощает запасы тела, чтобы молоко как можно дольше оставалось питательным и полезным для ребенка. Восполнение запасов организма – это основная задача приема поливитаминных комплексов.
Подбор поливитаминного комплекса для кормящей женщины – это не такая простая задача, как может показаться. Изучив справочные материалы и отзывы других мамочек, проконсультировавшись с врачом, можно сделать правильный и разумный выбор.
Принципы получения витамина Д
Известны две формы существования витамина Д — эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Первый поступает в организм только через пищу или специальные препараты.
Вторая форма вырабатывается в базальном слое кожи под действием солнечных лучей:
- 7-дегидрохолестерол вступает во взаимодействие с УФ-волной длиной 290-315 нм;
- происходит реакция фотолиза;
- в печени образуется 25-гидроксихолекальциферол (D-25-OH);
- в почках D-25-OH превращается в 1,25-дигидроксихолекальциферол (кальцитриол).
Последний по принципу действия приравнен к стероидным гормонам. Рецепторы этого метаболита находятся в 38 органах. Поэтому D3 важнее для организма ребенка, чем D2. При необходимости применения препаратов, содержащих кальциферол, предпочтение отдается форме D3.
Когда необходимы витаминные добавки
- Когда у кормящей мамы сниженный каллораж питания — менее 2000 ккал. (например, она не успевает нормально кушать или же стремится похудеть) рекомендуется подключить дополнительные добавки такие, как: цинк и магний, а также витамины группы В и Е. Если ее суточный рацион не превышает 1800 ккал., обязательно нужно принимать фолиевую кислоту и железо. Обычно материнское молоко содержит достаточное количество кальция и магния. Так что, если вы и принимаете эти добавки, то только ради своего успокоения и лишь для своего здоровья. Кроха получает приличную «дозу» этих жизненно необходимых веществ во время кормления из резервов вашего организма.
- Иногда витамины при лактации (а в частности, В-12) могут понадобиться, если женщина не употребляет продуктов животного происхождения.
- Если кормящая мама курит и никак не может избавиться от этой пагубной привычки, следует употреблять йодосодержащие продукты и пить витаминные комплексы.
- Лучшие витамины при лактации необходимо употреблять и в том случае, если начало лактационного периода совпало с холодным временем года, когда организм матери ослаблен, а ее рацион скуден.
Нужно отметить, что влияние того или иного витамина на организм женщины при грудном вскармливании зависит от того, в какой среде они растворяются. Если в воде, то беспокоиться о передозировке не стоит, ведь они легко выводятся из организма. К их числу относятся: витамины группы В, С и Р. Но есть еще и витамины, которые хорошо растворяются в жирах. Именно они накапливаются в тканях организма и могут вызвать гипервитаминоз (А, K, E и Д).
Когда необходимы витаминные добавки
- Когда у кормящей мамы сниженный каллораж питания — менее 2000 ккал. (например, она не успевает нормально кушать или же стремится похудеть) рекомендуется подключить дополнительные добавки такие, как: цинк и магний, а также витамины группы В и Е. Если ее суточный рацион не превышает 1800 ккал., обязательно нужно принимать фолиевую кислоту и железо. Обычно материнское молоко содержит достаточное количество кальция и магния. Так что, если вы и принимаете эти добавки, то только ради своего успокоения и лишь для своего здоровья. Кроха получает приличную «дозу» этих жизненно необходимых веществ во время кормления из резервов вашего организма.
- Иногда витамины при лактации (а в частности, В-12) могут понадобиться, если женщина не употребляет продуктов животного происхождения.
- Если кормящая мама курит и никак не может избавиться от этой пагубной привычки, следует употреблять йодосодержащие продукты и пить витаминные комплексы.
- Лучшие витамины при лактации необходимо употреблять и в том случае, если начало лактационного периода совпало с холодным временем года, когда организм матери ослаблен, а ее рацион скуден.
Нужно отметить, что влияние того или иного витамина на организм женщины при грудном вскармливании зависит от того, в какой среде они растворяются. Если в воде, то беспокоиться о передозировке не стоит, ведь они легко выводятся из организма. К их числу относятся: витамины группы В, С и Р. Но есть еще и витамины, которые хорошо растворяются в жирах. Именно они накапливаются в тканях организма и могут вызвать гипервитаминоз (А, K, E и Д).
Как понять, надо ли пить витамины при грудном вскармливании?
Определить самостоятельно, какого именно витамина не хватает вашему организму, вряд ли получится, а принимать их наугад – чревато плачевными последствиями или, в лучшем случае, просто не принесет пользы. Поэтому консультации с терапевтом не избежать. А вот заподозрить авитаминоз поможет оценка:
- общего тонуса: если усталость и сонливость проявляются даже при налаженном режиме – это повод встревожиться;
- кожных покровов: их бледность, сухость и наличие пятен могут свидетельствовать об авитаминозе;
- сердцебиения: при недостатке витаминов группы В при гв, а также определенных микроэлементов может наблюдаться как учащение или замедление пульса, так и его недостаточная наполненность;
- концентрации внимания: ее снижение говорит, в частности, о недостатке витамина В9 (фолиевой кислоты);
- пищевых привычек: например, дефицит витамина D провоцирует женщину на гастрономическое пристрастие к мелу и даже извести;
- состояния волос, зубов и ногтей;
- настроения: его резкие полярные перепады тоже могут быть причиной недостатка тех или иных витаминов;
- зрения: снижение его остроты в сумерках и темноте – главный признак дефицита витамина А.
Кроме того, причиной задуматься о приеме витаминов при гв могут стать нарушения деятельности ЖКТ и ощущение онемения в мышцах.
Оказывают ли витамины, попадающие в материнское молоко, влияние на состояние малыша? Безусловно, да. Оно может быть как положительным, так и отрицательным. Последнее встречается при неконтролируемом избыточном приеме мамой витаминов по принципу «чем больше – тем лучше», а также при наличии у крохи аллергических реакций. В первом случае поможет разработанная врачом грамотная и сбалансированная схема, во втором – отказ от выбранных препаратов и замена их теми, на которые грудничок не будет реагировать как на аллерген.
Дозировка витамина Д3 при ГВ
Недостаток Д3 (холекальциферола) наблюдается у тех женщин, которые проживают в регионах с коротким летом, где солнечных дней в году мало. Потребность в нем резко возрастает в период грудного вскармливания. Снизить угрозу различных заболеваний в период ГВ поможет правильная доза Д3.
Д3 имеет еще одно название – холекальциферол
Отмечено, что в разные периоды жизни и физиологического состояния женщины, в том числе и во время грудного вскармливания, необходимо принимать разные дозы препарата. Например, для молодых достаточно принимать 400 МЕ в сутки. Беременным и матерям, вскармливающим ребенка грудью, требуется 500-600 МЕ в сутки, ведь большая часть полезных веществ передается малышу через молоко. Препараты Д3 и дозировку при ГВ должен выписывать врач, иначе избыток может навредить.
Нужно ли дополнительно принимать витамин Д кормящей маме?
Во время беременности и в период лактации значительно увеличивается метаболизм витамина Д. Он является по сути своей прогормоном, участвующим в образовании многих необходимых веществ для матери и ребенка.
Таким образом, при отсутствии восполнения потерь этого витамина в период вынашивания, многие дети появляются на свет с уже имеющимся дефицитом. Так как основным питанием ребенка до 6 месяцев является грудное молоко, то целесообразно восполнять недостаток полезных веществ путем обогащения ими организма матери. Однако рассмотрим этот вопрос подробнее.
Множество исследований в области медицины подтверждают, что витамин Д способен проникать из крови матери в грудное молоко. Но также известно, что количество его в 1 литре материнского молока при правильном и достаточном ее питании составляет всего 4 МЕ. Этот показатель крайне мал для нормального развития и роста малыша. Поэтому педиатрами разработана концепция, следуя которой ребенку и матери необходим дополнительный прием витамина Д.
Допустим, если дитя не получает дополнительную дозу витамина, то тогда матери необходимо восполнять его содержание в молоке путем принятия внутрь в огромных количествах. Такие эксперименты не приведут ни к чему хорошему, так как известно, что витамин Д при превышении допустимых доз может негативно действовать на организм.
С другой же стороны, дефицит этого вещества может вызвать многие патологические состояния, как у мамы, так и у новорожденного:
- остеопороз;
- рахит;
- сахарный диабет;
- гипертоническая болезнь;
- рассеянный склероз;
- онкологические процессы в яичниках и молочных железах.
Нехватка этого витамина приводит также к дефициту кальция и фосфора, усваивание которых без него не происходит. Подробно о дефиците витамина Д у взрослого.
Как мы видим, употреблять витамин Д необходимо во время лактации и маме и малышу. Без этого невозможно полностью восполнить его потери в этот сложный для обоих период времени. Однако самое главное в этом вопросе – правильный подбор дозы препарата, который ни в коем случае нельзя осуществлять самостоятельно. Отсутствие консультации с педиатром по вопросу количества дополнительно потребляемого витамина Д может привести к печальным последствиям.
Дозировка витамина Д при грудном вскармливании
Нормы употребления витамина Д зависят от возраста человека:
- Взрослые и пожилые люди – 250-500 МЕ/сутки.
- Дети до 14 лет – 500 МЕ/сутки.
- Кормящие грудью мамы – 700 МЕ/сутки.
- Новорожденные с нормальной массой тела – 700 МЕ/сутки.
- Недоношенные малыши – 1400 МЕ/сутки.
Как мы видим, в стандартной ситуации мама и ребенок должны получать одинаковую дозу витамина Д
При этом очень важно ее соблюдать, так как последствия превышения нормы употребления этого вещества могут быть достаточно плачевными
При передозировке возможно возникновение следующих симптомов:
- тошнота и рвота;
- расстройства пищеварения (запор или диарея);
- одышка, затрудненное дыхание;
- головная боль;
- лихорадка и судороги (при сильном отравлении).
При появлении данных симптомов у матери или ребенка необходимо срочно обратиться к врачу.
Некоторые молодые мамы считают, что дефицит витамина Д можно восполнить длительным пребыванием на солнце. Однако это не совсем верно. В большинстве регионов количество солнечных дней крайне уступает пасмурным. А для достаточной выработки Д3 в коже необходима ощутимая инсоляция. Таким образом, для восполнения недостатка витамина Д целесообразно применять различные витаминно-минеральные комплексы или же монопрепараты.
Анастасия Красикова, акушер-гинеколог, специально для Mirmam.pro
Роль витамина D при грудном вскармливании: почему важно следить за дозировкой?
Недостаток витамина D может быть проблемой у мам, особенно в тех регионах, где солнечного света недостаточно. Также, малыши, как правило, получают меньшие дозы витамина D из грудного молока, чем из искусственных смесей с добавленным витамином D.
Поэтому, рекомендуется контролировать дозировку витамина D при грудном вскармливании как для мам, так и для малышей. Мамам рекомендуется принимать дополнительные дозы витамина D, чтобы поддерживать его уровень в организме и передавать его ребенку через грудное молоко.
Для малышей рекомендуется начинать прием витамина D с первых дней жизни. Дозировка может различаться в зависимости от возраста и веса ребенка. Точные дозы витамина D для малышей следует проконсультироваться с врачом.
Следует отметить, что переизбыток витамина D также может быть вредным для здоровья, поэтому важно соблюдать рекомендуемые дозы и не превышать их без указания врача. Контроль дозировки витамина D при грудном вскармливании играет важную роль в обеспечении необходимого роста и развития ребенка
Как принимать холекальциферол маме при грудном вскармливании
Кормящая женщина должна обратить внимание на диету. Следует вводить в рацион продукты, в которых содержится витамин Д:
- печень трески;
- сливочное масло;
- сельдь;
- лосось;
- молоко;
- говяжью печень;
- сметану;
- сваренный вкрутую желток куриного яйца.
Аптечные препараты холекальциферола назначает врач. Доза рассчитывается для каждой женщины индивидуально. Например, в соответствии с инструкцией «Аквадетрим» назначают по 2 капли ежедневно, что соответствует 1000 МЕ активного вещества.
Однако, ряд акушеров и педиатров считают, что безопасная доза витамина Д для кормящей матери составляет до 10 000 МЕ в сутки. Допускается прием витаминных комплексов для женщин, кормящих грудью.
Как правильно выбрать препарат витамина Д для новорожденного
Фармацевтические компании выпускают витамин Д для детей в виде масляного или водного раствора. Обе формы оказывают необходимое профилактическое и лечебное воздействие, но имеют некоторые отличия.
Растворы на основе масла быстро всасываются в организме малыша, эффективно устраняют дефицит витамина Д. В качестве базы в препарате используется пальмовое или кокосовое масло. При правильном подборе дозы лечащим педиатром вероятность передозировки или возникновения побочных симптомов (аллергии, расстройства кишечника) сводится к нулю.
Водные растворы холекальциферола обладают более мягким действием, хотя усваиваются немного хуже масляных. Поступающего активного вещества хватает для восполнения дефицита витамина Д и обеспечения минерализации костной ткани. Средство не вызывает побочных эффектов, поэтому рекомендован недоношенным деткам, новорожденным с патологиями пищеварительной системы.
Согласно медицинским исследованиям, средством наиболее подходящим для детей считается «Аквадетрим». Препарат выпускают в Польше. Концентрация холекальциферола составляет 500 МЕ в 1 капле, что очень удобно при расчете дозы. Аквадетрим дают ребенку во время дневного кормления грудью или смесью. Для этого можно использовать один из способов:
- капнуть раствор в ложку с водой или сцеженным грудным молоком и аккуратно влить в ротик ребенку;
- слегка надавить пальцами на щечки малыша и капнуть каплю раствора на язычок;
- добавить необходимое количество капель в бутылочку с питательной смесью.
Нехватка витамина в организме: чем чревато?
Дефицит витамина Д у малышей чаще связывают с риском рахита. Это заболевание проявляется:
- краниотабесом — истончением плоских черепных костей (незарастающий родничок);
- появлением хрящевых утолщений на грудной клетке;
- задержкой двигательного развития;
- увеличением эпифизарных хрящей, что ухудшает подвижность суставов;
- кифосколиозом (искривлением позвоночника в двух проекциях);
- уплощением тазовых костей.
У младенца, кроме незаросшего родничка, последствия незаметны, хотя нехватку кальция можно обнаружить по биохимическому анализу крови. У ребенка старшего возраста патология вызывает боль при ходьбе, ограничивает его в движениях. Его сопровождают судороги, онемение мышц. Со временем возможно наступление паралича. Размягчение костей повышает риск переломов даже при незначительных травмах.
На «страже» иммунитета кожи
Кожа – первая линия защиты организма против вирусов, бактерий и патогенных микроорганизмов. При этом, 95 % дермы составляют защитные клетки – кератиноциты, участвующие в иммунных процессах. Данные органоиды имеют специальные «сенсоры», для реагирования на изменение микробной флоры и получения различных сигналов извне. После поражения кожи, окружающие рану кератиноциты увеличивают генетическое кодирование клеток с целью создания пептидов и антимикробных рецепторов. Витамин D3 потенцирует способность данных «агентов» к распознаванию патогенных микроорганизмов, вследствие чего происходит образование защитного сгустка. При этом кератиноциты и холекальциферол создают внутри кожи практически непроходимый барьер для инфекции. Однако полноценное течение таких реакций возможно только при наличии достаточного количества витамина D3 в организме.
Рассмотрим механизм активации холекальциферола.
Естественная выработка нутриента происходит в самых глубоких слоях кожи: шиповидном (stratum spinosum) и зародышевом (stratum basale), содержащих максимальные концентрации соединения 7-дегидрохолестерина. Данное вещество, поглощая ультрафиолетовое излучение (типа В) видоизменяет структуру, вследствие чего синтезируется прогормон – витамин D3. После этого холекальциферол транспортируется в печень для образования следующей формы витамина D – кальцидиола. При изменении микробной флоры на коже, «сенсоры» передают в мозг сигналы опасности, вследствие чего из печени компонент транспортируется в почки, где преобразуется в активную форму, кальцитриол.
После окончательной конверсии «солнечный» витамин снова попадает в кровоток, откуда, при помощи транспортных белков, доставляется к органам. В регионах с продолжительной зимой естественная выработка прогормона замедляется, провоцируя развитие D3 гиповитаминоза, и как следствие, ослабление врожденного иммунитета кожи. Поэтому, для поддержания барьерной функции дермы целесообразно принимать лекарственные аналоги холекальциферола. Один из таких препаратов – топический кальципотриол (кальципотриен), модулирующий дифференцировку и пролиферацию эпидермальных кератиноцитов. Данное свойство вещества используют для нормализации воспалительных процессов в коже, пораженной псориазом и витилиго.
Витамин D3, помимо защиты дермы, участвует в процессах роста, регуляции и замещения отмерших клеток кожи. Если в организме человека присутствует дефицит данного прогормона, происходит изменение структуры эпидермальных клеток. При этом внешние слои кожи теряют тургор, эластичность и прочность, а на отдельных участках кожи появляется сухость и пергаментность. Ввиду этого, холекальциферол используют в косметологии, как наружное средство для укрепления и роста шевелюры.
Витамин D3, наряду с пероральным приемом, добавляют в бальзамы, шампуни и сыворотки для волос.
Маска для густой «шевелюры» с витамином D3
Ингредиенты:
- масло оливковое – 5 миллилитров;
- масло репейное – 5 миллилитров;
- витамин D3 (альфакальцидол) – 5-6 капель (половина ампулы).
Указанные компоненты тщательно перемешивают и наносят на прикорневую зону на 30 минут. Данная маска устраняет чрезмерную сухость кожного покрова, укрепляет волосяные фолликулы и придает тусклой шевелюре дополнительный блеск. Для получения стойкого эффекта процедуру применяют 1 раз в неделю.
В каком виде нужно принимать полезные вещества?
Идеальным считается получение полезных веществ в организм новой мамы через питание. Молочные продукты содержат множество ценных элементов. Однако, не всегда возможно составить рацион, который бы включал все необходимые компоненты для грудного вскармливания. Поэтому рекомендуется принимать витамины, которые входят в состав фармацевтических препаратов, во время грудного вскармливания.
К преимуществам этого способа восполнения микроэлементов при грудном вскармливании можно отнести:
- Низкую стоимость.
- Простое хранение.
- Минимальный риск развития аллергических реакций у ребенка.
- Не требуется времени и усилий на приготовление.
- В поливитаминных комплексах содержится точное количество полезных веществ, необходимых при грудном вскармливании, и установлена рекомендуемая дозировка.
Какие витамины следует принимать при грудном вскармливании? Обычно, препараты, предназначенные для женщин в период лактации, помечены надписью “Для мам”.
В каких случаях может понадобиться витаминная поддержка?
Однозначно стоит задуматься о контролируемом приеме витаминных комплексов, если:
- рацион кормящей женщины составляет менее 1800-2000 кк. Это – слишком малое количество еды, не позволяющее обеспечить необходимыми компонентами сразу 2 организма. К сожалению, в стремлении побыстрее вернуть былую стройность, многие мамы пренебрегают собственным здоровьем. Ребенок в любой ситуации возьмет все, что ему нужно, а расплачиваться придется маме;
- дело происходит зимой или в межсезонье, когда в рационе традиционно мало овощей, фруктов и зелени, а солнце, помогающее восполнить недостаток витамина Д при грудном вскармливании, не слишком часто балует нас своим присутствием;
- у крохи проявляется непереносимость целого ряда продуктов, и это не позволяет составить полноценный, обогащенный нужными компонентами рацион;
- мама исповедует пищевую философию вегетарианства или веганства.
Правила приема
После того, как женщина узнала, какие витамины использовать после родов при грудном вскармливании, важно ознакомиться с правилами их приема. Прием поливитаминного комплекса должен осуществляться:
- Курсами, не пропуская ни одного дня.
При нерегулярном использовании этих веществ желаемый эффект может не наступить. Также рекомендуется делать недельные перерывы между терапевтическими курсами.
- Не превышая допустимую дозировку.
Избыток или недостаток полезных соединений может оказать негативное влияние на здоровье кормящей мамы и малыша, проникая в детский организм через грудное молоко.
- Под наблюдением врача.
Некоторые поливитаминные комплексы могут вызвать аллергическую реакцию в виде высыпаний на теле ребенка или матери, отечности или расстройства пищеварения. В таком случае необходимо незамедлительно обратиться к наблюдающему врачу, который поможет определить причину возникновения неприятных симптомов и заменить препарат аналогичным.
Кроме того, рекомендуется придерживаться сбалансированного питания, исключая запрещенные продукты при лактации. Следуя этим простым рекомендациям, молодая мама сможет обеспечить спокойное и здоровое материнство.
Зачем витамин Д нужен кормящей маме
Кормящая мама испытывает недостаток питательных веществ, витаминов и минералов, так как отдает их вместе с молоком своему новорожденному ребенку. В большинстве своем женщины, кормящие грудью, не придают значения тому, что организм начинает испытывать дефицит того или иного элемента.
Отдельные симптомы списываются на послеродовый период. Все родственники, а иногда и врач успокаивают молодую мамочку, говорят, что все пройдет, все нормализуется само собой. Это неправильно – ничего не проходит! Женщине в период лактации необходимо не просто полноценно питаться, но и получать добавки для восполнения дефицитных состояний.
Среди ценных компонентов, которые входят в состав грудного молока, отдельное место занимает витамин Д. Показатели ниже 30-40 нг/мл напрямую связаны с развитием у кормящей мамы ряда серьезных состояний:
- артериальной гипертензии;
- гестационного диабета;
- бактериального вагиноза;
- послеродовой депрессии;
- саркопении.
Регулярный прием витамина Д во время кормления грудью предупреждает развитие аутоиммунных процессов. Активное стероидное гормональное действие холекальциферола подавляет выработку аутоиммунных антител, нормализует иммунитет, который испытывает тяжелые нагрузки во время беременности.
Признаками начального дефицита витамина Д в организме матери являются:
- образование язвочек на слизистых оболочках;
- выпадение волос;
- сухость, шелушение кожи, зуд;
- головные боли;
- трещины заднего прохода;
- кровотечения из прямой кишки.
Исследования акушеров-гинекологов показали, что для кормящей матери безопасная доза активного вещества составляет до 30000 МЕ в день.
Какой препарат лучше выбрать взрослому, рейтинг, принципы подбора и конкретные названия вы найдете в специальной статье.
Правила осторожности
Не все витамины подходят для мамы
Принято считать, что витаминов и макро- и микроэлементов для кормящей мамы много не бывает. Но на самом деле, их переизбыток в организме может привести к серьезным последствиям:
- витамина А (серьезное поражение печени);
- витамина D (слишком быстрое зарастание родничка у ребенка, нарушения развития головного мозга);
- железа (поражение тканей и внутренних органов крохи).
Не секрет, что существует большое количество витаминных комплексов, которые можно принимать как во время беременности, так и после, специалисты не рекомендуют их пить. В витаминах для будущих мамочек содержится больше железа, чем необходимо кормящей женщине (около 27 мг., в то время как при ГВ нужно не более 9-10 мг). Обычно врачи назначают дополнительный прием железа женщинам, которые потеряли большой объем крови в процессе родовой деятельности или страдают анемией.
Следует незамедлительно прекратить прием поливитаминного комплекса при грудном вскармливании, если у ребенка усилились кишечные колики, появилась сыпь на теле и личике, проблемы со стулом, или если наблюдаются изменения в поведении крохи: он стал беспокойно спать, постоянно плачет. Также от приема добавок может пострадать и мама. В частности, от них возникает отечность лица, сыпь, проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.
Как видите, переизбыток полезных веществ может пагубно сказаться на развитии вашего грудничка. Не забывайте, что грамотное питание в сочетании с приемом витаминов может быть не только во благо, но и нанести существенный вред.
Бытует мнение, что кормилицам можно пить витамины постоянно. Но специалисты настаивают на том, что через каждый месяц необходимо прерывать их прием. Иногда врачи назначают витамины маме в период новорожденности карапуза всего лишь один раз. Но в некоторых случаях может понадобиться несколько курсов лечения.
