Способы справиться со страхом
В первую очередь следует попробовать убедить себя в том, что имеющиеся фобии в большинстве случаев являются надуманными. При необходимости вполне можно привлечь к данному процессу как близких родственников, так и психолога.
В качестве же наиболее распространенных способов, которые помогут будущей матери справиться со страхом и тревожным состоянием, можно назвать следующие:
- в случае, если беременная боится боли, необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом. В настоящее время существует масса лекарственных препаратов, которые помогут облегчить схватки, не причиняя при этом вреда ни будущей матери, ни малышу;
- для того, чтобы уменьшить вероятность появления разрывов, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности тканей промежности и укрепление мышц таза, использовать специальные кремы;
- если женщина боится перепутать тренировочные схватки с настоящими, рекомендуется провести беседу с врачом, который поможет беременной определить начало родовой деятельности.
В целом же, на последних месяцах и неделях беременности будущей матери необходимо уделить достаточное внимание собственному здоровью и самочувствию для того, чтобы привести в порядок не только психоэмоциональное, но и физическое состояние. Общие рекомендации:
Общие рекомендации:
- В первую очередь следует подвергнуть корректировке рацион питания. Необходимо употреблять в пищу свежие и максимально натуральные продукты. Тяжелую, жирную, сладкую, консервированную пищу лучше не употреблять, ведь она не только оказывает негативное влияние на здоровье беременной, но и способствует снижению иммунитета, а также расстройству сна.
- Регулярные прогулки на свежем воздухе — отличный способ привести в порядок мысли и физическое состояние. Ежедневная неспешная ходьба способствует укреплению мышц тазового дна, что впоследствии позволит значительно облегчить течение родового процесса. Подробнее: ходьба при беременности→
- В моменты особого волнения допустимо выпить небольшое количество ромашкового или мятного чая с добавлением меда и лимона. Такой напиток не только тонизирует, налаживает обмен веществ, способствует укреплению иммунитета, но и эффективно расслабляет, а также снимает стресс.
- В наиболее тяжелых случаях допустим прием легких успокоительных. Принимать такие препараты следует в исключительных случаях и только после консультации с врачом.
- Водные процедуры также помогут оказать успокоительное воздействие, а в период начала активной родовой деятельности снять неприятные ощущения. Теплый душ или ванна, любимые косметические средства — в совокупности это позволит женщине расслабиться и унять волнение.
- Для того, чтобы знать, как проходят роды, какие ощущения сопровождают указанный процесс, а также как наиболее грамотно вести себя в этот период, беременной женщине рекомендуется посещать курсы для беременных, где специалисты не только ответят на все интересующие вопросы, но и позволят значительно уменьшить имеющиеся страхи или вовсе развеять их.
В период беременности, особенно на последних сроках, женщине необходима не только физическая, но и моральная поддержка близких и родных людей. Теплая, спокойная атмосфера в доме, где проживает будущая мать, благотворно воздействует не только на женщину, но и на плод
Следует максимально окружить беременную вниманием, чтобы она чувствовала себя комфортно
В случае страха перед родами необходимо воспользоваться наиболее подходящими способами, чтобы он не мешал эффективному протеканию родовой деятельности.
Борьба со страхами
Испуг роженицы может быть настолько сильным, что мозг, получая сигнал «бедствия», посылает команду остановить выделение гормонов. Это отрицательно сказывается на родовом процессе. Воды отошли, схватки не начались, ребенку угрожает опасность. Начинается медикаментозная стимуляция.
Когда пугает одиночество во время схваток, потуг, возьмите с собой близкого человека. Широко приветствуются партнерские роды. Тревога по поводу недоброжелательного отношения медперсонала сразу исчезнет. Родственник окажется связывающим звеном, передающим информацию от акушера, подбодрит добрым словом, сделает успокаивающий массаж.
Занятие по душе также помогает избавиться от страхов. Женщина, увлекаясь, получает положительные эмоции, отвлекает от неприятных мыслей. Не любите вязать, шить, рисовать, займитесь шопингом. Если останавливают суеверия, забудьте о них. Многое уже опровергнуто практикой.
В ходе вынашивания ребенка женщина посещает специальные курсы подготовки. Одним из занятий является обучение правильному дыханию. Такая гимнастика успешно избавляет от стресса, помогает во время родового процесса.
Не забывайте о физической активности. Мама должна больше гулять на свежем воздухе. Если есть бассейн, плавайте. Любуйтесь природой, наслаждайтесь отдыхом. Водите старших детей в парк, смотрите, как они играют. Женщина получает от всего этого положительный заряд, забывает о волнениях.
Распространенные страхи у беременных
Некоторые женщины даже не могут сформулировать мысль и объяснить, что же их так пугает в родовом процессе. Самыми распространенными страхами являются:
- Боль. Доступность информации и рассказы рожавших подруг порождают панические настроения у беременных. Однако нужно помнить о том, что в организме все «учтено»: он вырабатывает вещества, уменьшающие болевые ощущения. К тому же существуют обезболивающие препараты, способные сделать роды максимально комфортными для женщины.
- Возможность навредить ребенку. Многие женщины переживают, что во время родов что-то пойдет не так, и малыш получит травму, поэтому нужно внимательно отнестись к выбору врача и клиники.
- Внезапность. Стремительные роды бывают у небольшого процента женщин, но даже они начинаются со схваток, поэтому будущей маме не придется рожать на заднем сиденье такси – у нее будут минимум 30 минут, чтобы добраться до роддома.
- Стыд. Некоторые женщины переживают, что во время родов произойдет акт дефекации. Не стоит этого бояться: во-первых, перед родоразрешением медсестра сделает клизму, а во-вторых, врачи видели это тысячи раз (рекомендуем прочитать: больно ли делать клизму перед родами?).
- Смерть. Летальные случаи случаются крайне редко даже при наличии осложнений.
- Изменения в теле. Женщины переживают о том, что после появления на свет малыша останутся растяжки и лишний вес, а влагалище станет широким.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как подготовить себя к родам: физические и психологические аспекты
Общение с будущим малышом
Мама с малышом находятся в одной команде. Они идут к единой цели – встретиться друг с другом. Но только будущая мать понимает, что происходит, а для ребенка все идет пока только по природным инстинктам. Любое мамино переживание, неправильные потуги, даже медикаментозное вмешательство, является сильным стрессом для малыша. Поглаживайте животик, разговаривайте с ним, следуйте всем рекомендациям, и роды пройдут быстрее, ведь осталось уже совсем немного.
Вот вкратце постарались изложить все 10 советов перед родами, которые пригодятся особенно первородящей женщине.
Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!
- Кесарево сечение
- Как избавиться от страхов во время беременности?
- Показания и противопоказания при беременности
Как преодолеть токофобию и избавиться от страха
Как справиться со страхом перед родами? Нужно понять, что вынашивание и рождение ребенка – естественный процесс для организма женщины. Природа создала все необходимые условия для того, чтобы это было менее болезненно и опасно для женщины: повышенный болевой порог, увеличение гормонов радости и счастья (окситоцин и дофамин), физические изменения органов и т.д. А современная медицина еще больше заботится о здоровье женщины и малыша. Например, можно рожать под легким обезболивающим.
Советы психолога
Как избавиться от страхов перед родами и боязни рожать? Прежде всего, вы должны вспомнить, что стало причиной фобии. Может быть, чувство вины за аборт или испуг от рассказов подруги, а может быть, выкидыш. Посетите гинеколога и составьте объективную картину вероятности осложнений во время родов конкретно в вашем случае. Следуйте рекомендациям специалиста.
Как преодолеть страх перед родами, что еще советуют психологи:
- Не расценивайте роды как подвиг или что-то необычное. Это естественный процесс для женского организма. Природа обо всем позаботилась.
- Если вы женщина-карьеристка, обладатель развитого самоконтроля, то относитесь к беременности и родам как к работе. Вы должны и сможете это сделать.
- Если вам все-таки близка идея с подвигами, испытаниями и преодолением себя, то расценивайте роды именно так. Рассматривайте это как еще один этап саморазвития, самореализации.
- Общайтесь с близкими людьми, другими роженицами, но избегайте негатива.
- Создайте гармоничную и спокойную атмосферу вокруг себя.
- Используйте аффирмации и освойте медитацию.
Чего нельзя делать:
принимать какие-либо лекарства без назначений врача, даже препараты на растительной основе;
употреблять алкоголь и другие психоактивные вещества, чтобы успокоиться;
полностью погружаться в тему беременности и родов, акцентировать внимание на негативных репортажах, историях, фильмах.
Это важно! Если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой, то обратить к психологу. Мужская и женская фобия беременности лечится при помощи индивидуальной и групповой психотерапии, арт-терапии, физиотерапии. Важно разобраться в причинах страха, скорректировать мышление личности, изменить восприятие беременности и отношение к детям.
Важно разобраться в причинах страха, скорректировать мышление личности, изменить восприятие беременности и отношение к детям.
Когда нужно срочно обратиться к психотерапевту:
- Из-за тревоги вы ощущаете физическое ухудшение самочувствия.
- Из-за тревоги и страха, навязчивых мыслей вы не можете концентрироваться ни на чем другом.
- Из-за волнения вы страдаете бессонницей или вас беспокоят другие проблемы со сном.
- Раньше у вас наблюдались симптомы невроза, депрессии или был поставлен такой диагноз.
- Вы стали очень плаксивой, раздражительной, нервозной. У вас случаются приступы агрессии.
Самостоятельное избавление от фобии
Как самостоятельно побороть страх беременности? Основной метод избавления от фобии – информационное просвещение. Изучите все стороны вопроса, используя достоверные источники. Посетите консультацию гинеколога, психолога, педиатра. Расскажите о каждом из своих опасений, чтобы психолог мог в частном порядке ответить вам. Выберите одни курсы будущих мам, пройдите их, полностью погрузитесь в процесс подготовки. На них вы получите не только практические навыки, но и сможете задать волнующие вопросы.
Что еще делать, чтобы побороть страх:
- запишитесь на занятия гимнастикой для беременных;
- откажитесь от просмотра, прослушивания, прочтения пугающих историй;
- не пытайтесь спрятать страх, делать вид, что вас ничего не беспокоит (это нормально, расскажите о том, что вас тревожит);
- заранее выберите роддом, познакомьтесь с персоналом, соберите документы и сумку, которую возьмете с собой;
- найдите хобби, которое будет отвлекать вас от тревог;
- подготовьте программу восстановления (диета, программа тренировок, косметические процедуры, назначенные специалистами).
Изучите истории беременности звезд. Многие из них ни на секунду не выпадали из рабочего процесса, а всего за пару месяцев обрели прежнюю форму. Можно найти блог какой-нибудь мамочки (сейчас это популярно), ориентироваться на ее пример. В первые 1,5 года ребенок отнимает почти все время, но потом вы сможете заняться саморазвитием, найти работу на дому, окончить дистанционные курсы профессиональной подготовки или переподготовки. Благодаря интернету можно быстро вернуть себе социальную и профессиональную активность.
Как бороться с токофобией
Роды без боли и страха возможны, если роженица морально и физически к ним готова. В этом случае поможет психолог, психотерапевт, инструктор курсов для будущих матерей и т. д. Позаботиться об этом нужно заранее, не перед поездкой в роддом, а с первого триместра беременности.
Психотерапия
Если страх сковывает будущую мать и не даёт ей жить нормальной жизнью, то разумно будет обратиться за помощью к специалисту. Психотерапевт поможет разобраться в природе самого страха и назначит курс лечения. Чаще всего достаточно 5–7 сеансов для получения стойкого результата, но в особо сложных случаях может понадобиться более 10 встреч с врачом.
Психотерапевты предлагают несколько способов, как побороть страх перед родами:
- Изменение отношения женщины к самому значению родов в её жизни. Чаще всего рождение ребёнка связывают с болью, поэтому с помощью особых методик специалист показывает будущей матери, что роды — это своеобразная работа или испытание. Как и любая работа, но с определенной спецификой, она требует того, чтоб её выполнили. В этом случае женщина трудится над самоконтролем, ведь волнение и тем более паника сразу передаются ребёнку. Испытание предполагает, что человек не только получит какой-то приз за него (в данном случае ребёнка), но и станет частичкой чего-то большего.
- Осознание того, что панический страх и сильный эмоциональный всплеск стоит того, чтоб пережить родовую деятельность, поможет женщине побороть страх. Для этого женщинам предлагают провести время с младенцами, а также прослушать мотивирующие лекции.
- Коллективные занятия с другими женщинами в положении. Иногда они проходят вместе с мужьями или другими родственниками. Такой подход помогает преодолеть страх. Также эффективен обмен знаниями с другими будущими матерями. Когда женщина видит, что боязнь является проблемой не только для неё, то ей проще с этим бороться.
Специалисты в области психологии способны значительно улучшить эмоциональное состояние пациентки, но помимо самих занятий от женщины потребуется немало усилий. В первую очередь ей придётся избегать всех негативных эмоций, а также разговоров о родах с некомпетентными людьми. Родственники смогут ей в этом помочь, оградив от лишних волнений.
Фитотерапия
Во время беременности не исключается вариант лечения токофобии препаратами на растительной основе. Принимать их нужно под наблюдением врача и не заниматься самолечением. Не все травы, обладающие седативным эффектом, можно употреблять женщинам в период беременности. Не рекомендуется принимать препараты на спиртовой основе, ведь этанол разрушительно действует на центральную нервную систему ребенка.
Чай из ромашки, мяты и мелиссы хорошо успокаивает и снимает раздражительность при условии, что пациентка не имеет индивидуальной непереносимости к компонентам. А также в этот отвар можно добавить липовый цвет и валериану.
Травяной чай помогает успокоиться
Самолечение
Если нет возможности обратиться к психотерапевту, существует ещё один вариант, как справиться со страхом перед родами. Гинекологи рекомендуют беременным женщинам чаще бывать на свежем воздухе и совершать небольшие пешие прогулки. Это тренирует мышцы таза и способствует предотвращению разрывов в первые минуты потуг. В этих же целях используются специальные кремы и гели, повышающие эластичность мышц таза.
Если будущую мать волнует болезненность процесса, и поэтому она терзает себя страхами, то необходимо предоставить ей как можно больше информации о родах, но строго в положительном ключе
Перед тем как преодолеть страх перед родами, важно на одной из плановых консультаций у гинеколога выяснить, как протекают роды, каковы потенциальные опасности в конкретном случае, чего ждать, и как облегчить свое состояние. Квалифицированный специалист точно знает все секреты безболезненной родовой деятельности, мало того, с радостью даст несколько дельных советов. Лёгкие занятия спортом, особенно на фитболе стимулируют кровообращение органов и мышц таза
Это помогает убрать большую часть причин для страха. Хорошее кровообращение в органах таза имеет общеукрепляющее действие на иммунную систему
Лёгкие занятия спортом, особенно на фитболе стимулируют кровообращение органов и мышц таза. Это помогает убрать большую часть причин для страха. Хорошее кровообращение в органах таза имеет общеукрепляющее действие на иммунную систему.
Есть множество способов, как перебороть страх перед родами, но каждый выбирает подходящий для себя. Важным элементом в самолечении токофобии является помощь и поддержка близких людей.
Страх плохого отношения медперсонала
Часто в интернете можно наткнуться на истории о грубости акушерок, издевках или полном равнодушии. Из-за этого будущие мамы заранее настраивают себя на негатив со стороны медперсонала. В результате одни ведут себя скованно, зажато, бояться лишний раз задать вопрос. У других, наоборот, срабатывает защитная реакция: проявление агрессии или требования, перерастающие в угрозы врачам. В обоих случаях пострадаете прежде всего вы сами, и в будущем, если вы снова решите рожать, страх перед врачами может перерасти в настоящую панику. Конечно, нельзя быть застрахованным от нетактичного обращения. Даже если о выбранном роддоме и его медперсонале сплошь положительные отзывы, иногда сыграть роль может простой человеческий фактор: усталость, ночная смена, тяжелые предыдущие роды. Но не забывайте отстаивать свои права. В случае грубого отношения, физического или психологического насилия вы всегда можете написать жалобу руководству клиники и в вышестоящие инстанции.
Начало родовой деятельности
Когда беременность протекает без осложнений, то женщине рекомендуется дожидаться начала родов дома. Если есть показания лечь в роддом заранее, то выписывают направление примерно за 1-2 недели до ПДР.
Почувствовав первые схватки, начинайте засекать время между схватками. Если это не ложные схватки, то периоды отдыха между схватками будут постепенно сокращаться. Сначала схватки могут длится 5-10 секунд с периодичностью до получаса. Регулярные схватки по 20-30 секунд с периодичностью в 15-20 минут сигнал о том, что пора ехать в роддом. Начался латентный период первой фазы родов, который длится 4-6 часов.
Пока вы дома соберите сумки в роддом (если еще не собраны), примите душ, подстригите ногти, желательно стереть лак на ногтях, допустимо оставить бесцветный, побрейте лобок. Также желательно не нагружать свой желудок тяжелой пищей.
Роды – процесс небыстрый. Средняя продолжительность родов у первородящей женщины от 12 до 20 часов! У повторнородящих роды длятся от 6 до 12 часов. Стремительные роды протекают 3-4 часа.
Если интервал между схватками составляет 7 и менее минут, значит, начинается активная фаза первого периодов родов, шейка матки сглажена и готова к раскрытию. Если вы еще дома, то следует поторопиться в роддом. Допустимо дожидаться до этого интервала дома, если вы живете рядом с роддомом.
Почему женщины боятся рожать?
Часа Х боятся не только женщины, которым предстоят первые роды, во вторые роды многие страхи сохраняются, но наполняются предыдущим опытом. Например, мама, уже родившая своего первенца, готовится вновь встретиться с испытанной ранее болью, и это может пугать ее не меньше, чем неизвестность первого раза.
Будет ужасно больно!
Да, роды — это больно. Но, во-первых, они в итоге закончатся, а наградой за страдания станет ни с чем не сравнимое ощущение счастья, когда вы в первый раз прижмете к груди своего ребенка. Во-вторых, врачи постараются облегчить вашу боль, и для этого у них есть немало эффективных средств.
Я боюсь осложнений от эпидуральной анестезии!
Бывает, что женщина боится рожать с эпидуральной анестезией и наотрез от нее отказывается. Не стоит опасаться «эпидуралки» — по статистике связанные с ней осложнения случаются у одной из 80 000 рожениц. Зато скольким женщинам она облегчила роды!
Страх, что не придет молоко
Еще один из популярных страхов во время беременности, о котором мне рассказывают будущие мамы, – не наладится грудное вскармливание из-за недостатка молока. В итоге малыш будет голодать и не набирать вес. Не волнуйтесь: молоко сразу не приходит. Когда новорожденного впервые прикладывают к груди матери, у нее только начинает вырабатываться молозиво. Это очень густое, желтоватое молоко, насыщенное белками, углеводами и иммуноглобулинами. Молозиво выделяется в течение пары суток после родов, и даже его минимальное количество насыщает малыша сполна. А еще оно укрепляет иммунитет и подготавливает пищеварительную систему ребенка к приему настоящего, зрелого молока.
Поэтому не стоит пугаться, если молоко не пришло в самый первый день. Новорожденному будет достаточно несколько мл молозиво для утоления голода. Чаще прикладывайте малыша к груди, кормите по требованию и следите за правильным захватом соска. Еще больше правил грудного вскармливания вы можете узнать из моей статьи.
На самом деле страх беременности и родов живет только внутри вас самих и не означает, что есть реальный повод для беспокойства. Обычно страх формируется из-за недостатка знаний, отсутствия подготовки к родам и ваших индивидуальных особенностей характера –- например, повышенной тревожности или излишней эмоциональности. Проработайте страхи у психолога, фокусируйтесь на светлых мыслях, настраивайтесь на скорую встречу с долгожданным малышом, и все обязательно сложится наилучшим образом.
Бесплатный вебинар для будущих мам
УЗНАЙТЕ, КАК БЕРЕЖНО ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ И НАСЛАЖДАТЬСЯ МАТЕРИНСТВОМ БЕЗ СТРЕССА И НЕДОСЫПА!
Зарегистрироваться
Борьба с паникой при беременности
Творческий кризис — что это такое, как определить его наступление и побороть
Чтобы избежать паники, нужно максимально подготовиться к родам. Для этого изучить этапы, предвестники и продолжительность всех процессов. Многие женщины боятся, что родят внезапно и не успеют добраться до больницы. На самом деле стремительные роды – редкость. От первых схваток до рождения малыша проходит в среднем от 8 до 12 часов. За это время можно спокойно собраться, проверить подготовленные вещи и добраться до роддома. Сами схватки пропустить трудно. Перепутать их ни с чем нельзя. Тянущие боли будут появляться с определенной периодичностью. Сейчас существуют приложения, благодаря которым можно засекать время между схватками. Так легко понять, на каком этапе находится женщина.
Схватки
Необходимо познакомиться с техниками дыхания, применяемыми в родах. Они помогут:
- Расслабиться;
- Снизят боль.
Правильное дыхание во время схваток сделает их менее заметными. Лучше изучить всевозможные позы, в которых разрешено находиться будущей маме во время родов. Ведь не обязательно лежать, можно ходить, стоять под душем, сидеть на фитболе.
Важно! Главное – слушать свое тело и понимать его желания. Обязательно помнить, что малышу в этот момент сложнее и страшнее. Он не понимает, что происходит и пугается изменений
Нужно поддержать его позитивным настроем, тогда роды пройдут легче. Малыш считывает эмоции мамы, поэтому лучше сохранять самообладание и общаться с ним, успокаивая и подбадривая
Он не понимает, что происходит и пугается изменений. Нужно поддержать его позитивным настроем, тогда роды пройдут легче. Малыш считывает эмоции мамы, поэтому лучше сохранять самообладание и общаться с ним, успокаивая и подбадривая.
Физическая активность во время беременности не запрещена. Тренировка мышц тазового дна полезна и облегчает роды. Спортивные девушки рожают самостоятельно и быстрее, без травм и рассечений, что гораздо облегчает период восстановления.
Во время беременности можно:
- гулять;
- заниматься плаванием;
- ходить на йогу.
Существует гимнастика, разработанная для беременных, с ее элементами можно познакомиться на специальных курсах для подготовки к родам.
Успокоить также поможет любимое занятие, особенно монотонное, например, вышивание, вязание. Многие беременные начинают рисовать, шить.
Страх перед родами как справиться:
- Настраиваться, что все будет хорошо. Страхи усиливают переживания, сковывают мышцы и приносят боль. В таком случае роды проходят тяжело и болезненно;
- Если страхи остаются после получения всевозможной информации, договориться о совместных родах, на которых может присутствовать муж или другой близкий человек. Поддержка окажет благоприятное действие и поможет расслабиться, поверить в свои силы;
- Сейчас есть возможность выбрать клинику и заключить договор с любым врачом. Знакомство и беседа с человеком, который будет принимать роды, избавят от неопределенности и страхов.
Беседа с врачом
Часто во время беременности возникают беспричинные приступы тревоги, вызывающие повышение давления, одышку. В психологии их принято называть паническими атаками. Больше им подвержены женщины, сталкивавшиеся с подобным расстройством до беременности. Состояние не опасно, но зачастую поддается лечению медикаментами, употреблять которые во время ожидания ребенка запрещено. Поэтому панические атаки при беременности нужно преодолевать без обращения к лекарственным средствам. В противном случае скачки давления, нарушение дыхания негативно скажутся на развитии малыша.
Панические атаки при беременности что делать:
- Обратиться к психологу. Это расстройство, требующее проведения бесед;
- Врач выяснит причины расстройств, обозначит, как преодолеть панические состояния;
- Замеченные негативные мысли и установки будут заменены позитивными. Самооценка возрастет, что придаст уверенности в себе и избавит от страхов.
Страх перед вторыми родами.
Когда уже есть личный опыт родов, то это оказывает значительное влияние на психологическое восприятие будущего рождения.
Когда ты ждешь вторых, третьих и далее родов, то истории других женщин уже не так сильно тебя впечатляют, как это было перед первым рождением ребенка. Перед первым опытом страх во многом возникал от незнания. Но у каждой женщины есть надежда, что у нее будет все иначе. Не так, как у многих подруг.
Перед вторыми родами женщина чувствует себя уже по-другому. Страх уже иной. Он часто основан на личном опыте. И если первородящей женщине вполне легко донести, отчего бывают трудные роды или чрезмерная боль в них, то повторнородящей с ее личным опытом помочь перевернуть представление о родах возможно только в случае, если сама женщина задается вопросом «а может ли быть по-другому?».
Может. Еще как может!
Это подтверждают множество мам, родивших во второй, и в третий разы гораздо легче и комфортнее, чем ранее.
Потому что у боли в родах есть конкретные причины. И у осложнений тоже.
Чтобы справиться со страхом перед вторыми родами, важно понять для начала, что роды бывают разные. У разных женщин – это само собой
Но даже у одной и той же женщины опыт родов может сильно отличаться. Поэтому есть смысл готовиться к каждым родам, как в первый раз.
Даже если прошлый опыт только позитивный, женщине важно внимательно относиться к каждой своей беременности, осознанно готовиться к родам и освобождаться от страхов перед ними.
Вы знаете, они есть всегда. Родов не боятся либо не вполне психически здоровые женщины, либо просветленные или глубоко верующие мамы.
Если же женщина здорова и пока не обладает глубочайшим доверием своему телу и Богу, то страхи разной степени тяжести могут быть в ее душе.
Приняв тот факт, что роды родам – рознь, важно понять, что на все есть свои причины. Можно сколько угодно уговаривать себя, что роды – это не больно, что процесс родов может быть легким, но, пока не разберешься лично для себя, как именно некоторые женщины умудряются рожать легко без всякого обезболивания, что именно они делают внутри себя, в своем теле, то не сможешь понять суть безболезненных родов.
Конечно, женщины слышат о том, что этот процесс облегчает вода, дыхание, какое-то там звучание или голосение
Но сами по себе эти методы ничего не значат. Важно уметь проживать процесс родов так, чтобы эти методы могли оказать влияние.
Если вы разобрались с причинами боли в родах или трудностей в этом деле, то значительная часть страхов уже может уйти.
Но бывает так, что страх повторных родов – это все еще отголосок пережитого ранее опыта. Любая травма может оставаться в теле долгое время, если с ней не разобраться. После родов женщине бывает просто некогда качественно прожить и отпустить свою боль, испытанную в родах
Потому что малыш отвлекает внимание на себя. И эта боль возвращается болезненным воспоминанием как раз в то время, когда впереди возможность испытать ее еще раз
Обратите внимание, что только возможность, но не обязанность.
Вот эту боль от прошлых родов важно отпустить. Проплакать, выписать на бумаге, проговорить с подругой, а еще лучше – с перинатальным психологом или специалистом, который работает с травматическим опытом.
Если вы просто ляжете и расслабитесь, попробуете вспомнить прошлые роды, то сможете почувствовать, где в теле больше всего накоплено этой боли
Она – как болезненное напряжение. Ее можно продышать. Просто дышите тем местом, где по вашим ощущениям более всего сконцентрирована боль от предыдущих родов.
Возможно, травма от родов была не столько физическая, сколько психологическая, когда вам нагрубили сотрудники роддома или оказали какое-то насилие над вами.
Вы можете написать свою историю на бумаге, просто свободно выливая все свои чувства как есть. И писать до тех пор, пока не станет легче.
Страх перед родами значительно снизится, если вы будете больше общаться с будущим малышом
Вы можете переключить свое внимание на то, как чувствует себя ребенок, чего он хочет. Это позволит будущей маме быть более чувствительной к себе и своему телу
Когда женщина хорошо себя слышит, она лучше себя знает. Это знание – важная опора для полной уверенности, что все будет хорошо!
от |Категории Блог||
Заключение
Итак, мы рассмотрели наиболее популярные женские страхи. От них страдает большая часть женщин. Конечно, женских страхов намного больше. В число остальных входят: страх осуждения, страх быть отвергнутой любимым человеком, страх не иметь детей и многие другие страхи.
Как бы там ни было, вы не должны терять самообладание. Стоит найти способы борьбы со страхами. Все в жизни поддается какому-то логическому объяснению. В том числе и ваши страхи. К тому же, если женщина ничего не боится — это очень странно.
Видео про женские страхи:
Если вы самостоятельно не можете справиться со страхами, подумайте о том, чтобы посетить психотерапевта, который найдет истинную причину возникновения страха и посоветует, как от нее избавиться. Как только причина будет устранена, страх уйдет вместе с ней. Очень скоро вы увидите новые грани жизни, в которой нет места для страхов и фобий!
