Сделайте подотчетность внешним.
Один из лучших способов удостоить меня “своего времени” – это заручиться поддержкой и подотчетностью друга, чтобы я продолжал работать.
У меня есть пара друзей, на которых я рассчитываю как на приятелей по ходьбе или бегу. Я также присоединился к нескольким онлайн-программам и сообществам, чтобы заменять мои еженедельные посещения тренажерного зала.
У нас с мужем есть свой вечерний ритуал прогулки перед сном. Это дает нам время распаковать свои будни и обеспечивает физическую активность, которая помогает нам чувствовать себя здоровыми.
Внешняя подотчетность – ключ к заботе о себе и «мне время». У вас будет гораздо меньше шансов противостоять другу, который на вас рассчитывает, чем самому себе.
Бросьте нелюбимую работу
Мы выросли с мыслью, что работа и не должна приносить радость, она приносит доход. Но, поверьте, любимое дело может быть прибыльным. Двигайтесь к своей мечте, подготовьте подушку финансовой безопасности и рискните заняться любимым делом. Работа не должна быть пыткой. Если вы систематически ничего не успеваете, возможно, вы:
- Действительно перегружены;
- Выполняете обязанности, которые не соответствуют вашей квалификации;
- Не можете заставить себя приступить к работе, потому что заняты «не своим» делом.
Всё это — повод обсудить с руководством сложившуюся ситуацию и найти решение.
«Почему она не работает добровольцем? Разве она не заботится о своих детях?»
В прошлом, когда я добровольно вызывался в школах моего сына, я заметил три вещи:
1) Большинство (хотя и не все) из добровольцев являются мамами, сидящими дома;
2) Большинство волонтеров-родителей являются самыми милыми, добрыми, лучше организованными, самыми способными людьми, с которыми вы когда-либо могли надеяться работать;
3) Всегда было несколько человек, которые «задавались вопросом», почему не было больше работающих мам и как бы закатывали глаза.
Сиди дома, я знаю, ты занят. Несмотря на то, что вы заняты, вам все же удается найти время для волонтерства в школе вашего ребенка, и это впечатляет и потрясающе. Но вы заняты не так, как занятые мамы. Это не значит, что вы менее заняты, но график работы мамы менее гибок и более ненадежно сбалансирован, с меньшими возможностями убить двух зайцев одним выстрелом (например, проводить время с ребенком, выполняя поручения).
Поэтому, пожалуйста, не судите работающих мам за то, что они не могут присутствовать на каждом собрании, распродажах или веселых забегах. Просто цените каждый раз, когда кто-нибудь может протянуть руку.
Вера в результат
Еще одним секретом, как все успевать женщине, является вера в успешный исход дела. В состоянии неуверенности дело и может быть выполнено, но не слишком хорошо. Сочетание отсутствия веры с тревожностью может привести к завышенной оценке сложности решаемой проблемы.
Это может буквально сковывать и тратить зря силы на преодоление неуверенности. Женщина, которая все успевает, не обязательно должна быть перфекционисткой. Если при выполнении задачи возникает дискомфорт, отличного выполнения ждать не приходится. Не следует извиняться, относиться ко всему надо с большей легкостью
Лучше снизить свое представление о важности. Но вывод, конечно, сделать надо. Желательно следить за своим настроением
При нахождении на подъеме следует этим пользоваться. Так можно даже опередить свой план. До переутомления доводить себя не стоит, иначе можно потерять всякую мотивацию
Желательно следить за своим настроением. При нахождении на подъеме следует этим пользоваться. Так можно даже опередить свой план. До переутомления доводить себя не стоит, иначе можно потерять всякую мотивацию.
Избавьтесь от стереотипов
Забудьте о штампах. Анна Зырянова – успешный топ-менеджер и работающая молодая мама – на своем примере доказала, что женщина после родов имеет интеллектуальные конкурентные преимущества:
- она способна выполнять несколько дел одновременно (многозадачность – навык гениев);
- она априори становится начальником своей семьи – осваивает управленческую работу интуитивно, быстро, успешно (это касается всех);
- коммуникативность молодой мамы – на уровне лучших переговорщиков (в бизнесе гораздо проще договориться, чем убедить трехлетнего сынишку без истерики выйти из воды на речке).
Стрессоустойчивость, работоспособность, эмоциональное чутье и интуиция – все это преимущества состояния молодой мамы, которые можно использовать на работе.
Как я остаюсь хорошей работающей мамой
Один из самых важных составляющих для правильного развития ребенка — это связь с родителями, которая передается через общение, обнимания, любое времяпрепровождение, которое наполнено любовью, смехом, важными разговорами. И какая бы тяжелая работа не была, плохое настроение, нужно стараться настроить себя на нужную волну, найти в себе силы, энергию и каждодневно стараться уделить час-другой ребенку.
Меня всегда стимулировали сами дети. Каждый их маленький кусочек счастья делал меня саму счастливей, и до сих пор я радуюсь любой, даже самой маленькой победе на пути их созревания.
Мама должна быть в курсе того, что происходит в жизни ребенка, о чем он мечтает, с кем дружит
Мы решаем эту проблему так: после работы за чашечкой чая каждый высказывается или рассказывает про свой день, переживания, достижения. Это каждодневный труд, который принесет свои плоды в будущем, и вы будете видеть, что все не зря и ваше сердце, каждый раз, видя свое счастливое чадо, будет наполняться любовью.
Моей старшей дочери 20, и наша связь продолжается, нам необходимо общение: обсудить новости, просмотренное интервью, прочтенную книгу или просто отношение к жизни, к людям. Это самые счастливые моменты, когда ребенок доверяет тебе и видит в тебе родную душу.
Задача мамы — правильно распределить обязанности членов семьи и расставить приоритеты
Например, в год, когда ребенок оканчивает школу, с него снимается половина обязанностей
Он сдает ЕГЭ, и от этого зависит его будущее, поэтому важно создать для ребенка благоприятные условия для учебы. Конечно же, главная роль в этой кропотливой работе возлагается на маму, которая в важное для ребенка время (зачастую довольно длительное), становится максимально сильной, внимательной, чуткой и строгой
Мне в эти периоды помогал муж и сами дети. Когда готовилась к ЕГЭ старшая, младшая могла ей помочь в каких-то домашних делах. И наоборот, сейчас школу заканчивает младшая дочь, и старшая для нее опора, помощник и советчик. Все члены семьи должны понимать, что успех одного человека в семье является успехом и для остальных.
Я лучше понимаю своих детей, потому что я работающая мама
Моя старшая дочь, студентка 3-го курса медицинского университета, сейчас не работает. Считаю, что профессия врача обязывает иметь хорошую теоретическую базу, а практиковаться нужно начинать уже после понимания того, кем ты хочешь стать. Без знаний никуда. Поэтому какие-то свои деньги, самостоятельно заработанные, у нее появятся только на 4-м курсе, когда можно уже работать медсестрой. А сейчас мы стараемся ей дать возможность спокойно учиться. Такая точка зрения у меня сложилась благодаря моему жизненному опыту. Так получилось, что я вышла замуж в 20 лет и практически через год родила, поэтому и первое и второе образование получала в спешке. Были пробелы. Со временем мне пришлось их восполнять, частично практическим опытом, хотя это было непросто. Поэтому и даю дочери шанс получить хорошую базу.
Сначала наполните ведро.
Пустое ведро больше ничего не заполнит. Вместо того, чтобы работать на пустом месте, сделайте «свое время» краеугольным камнем ваших дней и недель. Если вы чувствуете, что застряли и выгорели, составьте мозговой штурм список того, чем вы любите заниматься.
Просмотрите свой список и выберите, какие вещи в этом списке не подлежат обсуждению и как часто вы должны это делать, чтобы чувствовать себя хорошо.
Затем, чтобы добиться успеха, вам нужно «активировать» эти задачи, назначив время для их выполнения ежедневно или еженедельно.
Любите ли вы йогу, поднятие тяжестей, тренировки, медитацию, бег, чтение, переедание по любимой программе или длительные горячие ванны – регулярно балуйте свои чувства.
Занимайтесь хотя бы одним делом ежедневно, чтобы позаботиться о себе.
Привычка 8. Делать домашние дела вместе с детьми
Огромное количество домашних и не только дел можно делать вместе с детьми и превратить их из рутины в настоящие развивающие занятия. Например, поход в магазин можно совмещать с прогулкой: сначала вы идете на площадку или в парк, а на обратном пути заходите за хлебом и яйцами. В магазине предложите детям найти нужные продукты и отнести их на кассу или посчитать, хватит ли вам денег на все необходимое, если вместо молока купить всем мороженое.
На кухне дети могут резать овощи, отмерять нужное количество продукта, месить тесто и многое другое. Во время уборки даже трехлетка способен вытереть пыль, пусть и не очень аккуратно, и разложить свои вещи по местам. Если вы не сортируете белье перед стиркой, попросите детей разложить вещи по цветам и назначению.
Постоянно защищаешься в ответ на «ты же всё равно дома»
Да, близкие понимают, что фриланс — это работа, особенно когда начинаешь получать больше, чем в офисе, на заводе или в сельском магазине. Но часто возникает такая фраза: «Ты же всё равно дома, тебе несложно».
Приведу пример — муж делает ремонт, я работаю. Подходит и говорит: «Поехали в магазин, я делаю водопровод, и мне не хватает деталей».
Сразу отвечаю на возможный вопрос, почему муж не может поехать сам, — у него нет прав. Источник
Понятно, что водопровод — это важно, и мне действительно несложно отвезти его. Но когда такие просьбы звучат по четыре-пять раз в день, это бесит. Только после перекура садишься за ноутбук и с головой погружаешься в статью, как тут тебя сбивают с мысли
Только после перекура садишься за ноутбук и с головой погружаешься в статью, как тут тебя сбивают с мысли.
Если у вас тоже так происходит, попросите близких представить, что вы в офисе, и научиться решать свои проблемы без вас. Никто же не будет отпрашиваться у начальства каждый раз, когда надо покормить детей или вытереть пыль.
Правда, мужу «представь, что я в офисе» не всегда помогает. Поэтому я выработала другой подход — здоровый пофигизм. Это работает так:
- Прошу заранее сообщать о каких-то планах типа поездки в магазин или в город, чтобы я могла выстроить удобный график. Не сообщает заранее — ничего не делаю.
- Если муж обращается ко мне с проблемой, которую можно легко решить без моего участия, — игнорирую. Точнее, спокойно объясняю, что я работаю и не буду ничего делать.
- Если муж не делает чего-то, о чём договаривались, просто продолжаю работать. Не делаю это за него: пропылесосить можно и завтра, а дети могут раз в месяц поужинать и йогуртом с печеньками, а не свежеприготовленной едой.
Сфокусируйтесь на своей причине
Трудная работа и воспитание детей могут быть эмоционально и физически истощающими. Может быть трудно вспомнить, почему вы решили заняться именно этим. Сосредоточьтесь на общей картине, помня не только о карьере, но и о семейных целях.Не позволяйте чувству вины за то, что вы работаете, отвлекать вас от того, зачем вы это делаете — чтобы поддержать семью. Если чувство вины все же возникает, помните о причине, по которой вы это делаете, и не позволяйте чувству вины мешать вам работать над достижением ваших целей. Вы делаете все возможное для своих детей и являетесь примером для подражания в их будущем.
Почему быть работающей мамой — здорово
Мама — она не просто мама, домохозяйка. Она личность, которая помимо тепла, любви и ласки еще многое может дать своему ребенку. И когда дети подрастают, особенно начинаешь понимать, что они нуждаются в твоих знаниях, в твоем правильном совете, мудрости.
Но если не быть в теме молодежи, не понимать, что происходит в обществе, то очень трудно порой достучаться до них. Они не будут видеть в тебе того человека, к которому стоит прислушаться. И зачастую такие мамы не справляются с ситуацией и не понимают, что еще можно предпринять, чтобы ребенок внял и сделал правильный выбор (на наш родительский взгляд). А вот работающая мама как раз более собранна, энергична, интересна уже повзрослевшим детям — у нее всегда заранее продуманный план, намечены цели, к которым она старательно идет, преодолевая все преграды. И это не может не вдохновлять детей.
Правильно распределяйте время
Еще один действенный способ, как успевать все, — метод временных блоков. Этим уникальным способом оптимизации рабочего времени пользуются самые богатые и занятые люди — Илон Маск и Билл Гейтс. При этом им удается не только управлять огромным бизнесом, но и находить время для семьи и детей.
Интересно, как правильно организовать свое время? Разделите свой день на временные блоки:
- Отведенное время посвящайте выполнению однотипных задач. Например, утром с 8:00 до 10:00 занимайтесь уборкой: мойте окна, проводите влажную уборку в помещениях.
- Когда время, отведенное на выполнение этой задачи выйдет, отложите эти дела и выполняйте задачи из следующего временного блока. Так, утро с 10:00 до 12:00 можно посвятить походу за продуктами.
- Создайте не просто список дел, а конкретный план действий.
- Отдельные блоки посвятите играм и прогулкам с детьми, отдыху и приемам пищи.
Привычка 6. Убирать сразу
Хаос в доме, особенно когда в нем живет больше одного ребенка, усиливается, если не взять его под контроль. Заведите общесемейный вечерний ритуал, во время которого убирайте разбросанные вещи и игрушки на место. Если совсем нет сил, заведите отдельную коробку, в которую будут складываться все неразобранные вещи.
Доведите до автоматизма у всех членов семьи навык «Взял – использовал – верни на место». Так вещи не будут кочевать, а в доме всегда будет порядок. Похожий алгоритм должен работать и относительно домашних дел: поели – помыли посуду, постирали белье – развесили его. Любое дело лучше завершать сразу, а не откладывать его на потом.
Работа и семья — давайте жить дружно: как убрать хаос на работе
Как все успеть на работе?
Это сложный вопрос, особенно, если вы занимаете ответственную должность. В наше время появилось множество вакансий на дому, но это не решило проблему успеваемости за бешеным ритмом жизни.
Многие работающие мамы вопрошают: не успеваю на работе, что делать? При этом им кажется, что они гении тайм-менеджмента, а неудачи связаны с другими людьми
При работе в домашних условиях особенно важно соблюдать дисциплину. Фрилансеры часто имеют множество рабочих дел, но дома постоянно что-то отвлекает
Тогда, как на работе строгий начальник услужливо даст пинка за малейшее отклонение от дел.
Статья в тему:
Как все успевать работающей дома маме?
В первую очередь, необходимо составить список маленьких дел на день и начать их выполнение. Этот же совет относится и к офисным работникам. Сперва решайте маленькие быстрые дела, вроде звонков по работе, дискуссии относительно проекта с коллегами, сортировкой рабочих писем и ответов на важные из них.
Выполнив быстрые дела, можно приступать к более глобальным. Большие дела нужно выполнять в несколько этапов, которые должны быть отражены в вашем ежедневнике. Так у вас исчезнет мысль о том, что проект, который должен быть готов 1 ноября, можно начать делать 30 октября.
Не стоит бояться крупных задач, ведь как только вы их разложите на несколько маленьких подзадач, вам будет легче воспринимать их.
Многим говорят фразу «работай меньше, успевай больше». Конечно, когда человек работает, у него практически не остается времени на себя любимого, на свою семью. Вот исчезла бы работа, так он бы и свой бизнес построил бы, и гараж бы доделал, и т.д. Нет, не построил бы и не доделал бы.
Потому что человек, не умеющий построить свое время вместе с работой, не построит его и без нее.
Онлайн-эксперимент в блоггинге!
Следите за блогерским шоу, проходящем в реальном времени, на ваших глазах. Здесь и сейчас.
Как после работы все успевать?
Ответ на этот вопрос прост — заканчивайте работу вовремя! По статистике люди, оставляющие половину дел на вторую часть дня, в два раза больше задерживаются на работе, чем те, кто старается все сделать за первую часть дня. Хотите уходить с работы раньше? Не ленитесь во время рабочего процесса и у вас останется больше времени на семью.
Как все успевать на работе и дома, если работа и дом — одно и то же место?
Если вы являетесь матерью школьника или детсадовца, лучшая возможность для продуктивной работы предоставляется во время пребывания ребенка в саду или в школе. Воспользуйтесь этим временем с пользой, не отвлекайтесь на второстепенные дела, общение с подругами и прочее.
Чётко определитесь, сколько вы будете работать, а сколько заниматься хозяйством. Выделите, что именно отвлекает вас от работы и постарайтесь от этого избавиться. Если вы живете вместе с родными, попросите их взять часть обязанностей на себя, хотя бы на несколько дней в неделю. И помните, ничто так не тормозит рабочий процесс, как бардак.
Держите вещи и мысли в порядке, тогда вам не придется тратить драгоценное время на поиск вещей и вспоминание нужных событий.
Как успевать жить и работать?
Секрет в том, чтобы научиться правильно распределять свое время, надо убрать из своей жизни все, что мешает вам двигаться наверх. Помните, что окружающие не виноваты в том, что вы ничего не успеваете.
Научитесь распределять свое время так, чтобы его хватало на друзей, работу и семью. В сутках 24 часа, так что хотя бы часа три из них можно посвятить семье или любимому делу (человеку).
5 ошибок женщин, использующих тайм менеджмент для мам
Это просто прекрасно, что вы решили освоить тайм менеджмент для мам – он существенно упростит вашу жизнь.
Дело спорится быстрее, если вы не будете допускать наиболее распространенных ошибок других мамочек.
1. Делать все самостоятельно
Допустим, вы живете далеко от родителей и близких родственников, муж много работает, чтобы материально обеспечить вас и малыша, а друзей эксплуатировать – неудобно.
Даже в этом случае не нужно пытаться сделать все самой.
Привлекайте к делу мужа – тайм менеджмент может быть не только для мам, но и для пап.
Моя подруга Дина говорит, что ее муж по вечерам и выходным делает все, что нужно: гуляет с дочуркой, кормит ее (малышка на искусственном вскармливании), меняет ей памперсы, купает и т.д.
Воскресенье – их семейный день (они гуляют всей семьей, проведывают родителей и т.д.), а вот субботу делят пополам:
полдня имеет Дина для своих дел: встреч с подружками, посещения салона красоты, аэробики, шопинга, продолжительного сна и т.д.; полдня – ее муж (он идет на рыбалку, в тренажерку, с друзьями на пиво, в гараж, чтобы поковыряться в машине и т.д.).
А вот от ночных подъемов к Злате моя подруга мужа освобождает, ведь он встает в 6.30 каждый день и тяжело работает, поэтому имеет право выспаться, а вот Дина, если не доспала ночью, может наверстать время днем вместе с дочуркой.
2. Жертвовать сном и своими интересами
Думаю, вы неоднократно видели, как «я_же_мать» превращает интересную ухоженную женщину в озверевшее, грязное, дерганное создание.
Ни о каком тайм менеджменте речь вообще не идет, когда мама забивает на все, включительно с мытьем головы и хотя бы минимальной уборкой по дому, потому что каждую секунду хочет проводить с малышом.
Муж превращается не в союзника, а в помеху – он почему-то тоже требует внимания, которое целиком и полностью принадлежит дитю.
А потом гады-мужчины бросают семью, потому что уходят от таких замечательных мамочек и жен?
Другая крайность – пытаться сделать то, что не успела сделать днем, ночью, жертвуя сном.
С таким режимом вас надолго не хватит!
Просто освойте тайм менеджмент для мам, и вам будет хватать времени и на себя, и на дитятко, и на мужа, и на дом.
3. Составлять список дел устно
«Вот еще! Буду я тратить время на всякую писанину!», – думают многие женщины и прикидывают с вечера, что им нужно сделать завтра, только – устно.
Естественно, на следующий день о половине запланированного забывают.
И так повторяется изо дня в день.
Да потратьте вы 10–20 минут на письменное составление режима дня – ведь это основа тайм менеджмента – и убедитесь, что так вы точно не забудете о важных делах и успеете гораздо больше.
4. Планировать слишком много
Даже если до того, как стать мамой, вы успевали сворачивать горы, смиритесь с тем, что теперь в вашей жизни появился новый человек, вносящий в нее существенные коррективы.
Конечно, ребенок отнимает уйму времени, но нужно дорожить каждым мгновением, проведенным с ним.
Напоминаю: тайм менеджмент для мам основывается на потребностях ребенка.
Не планируйте слишком много – вы все равно не успеете все это переделать и будете потом ходить в расстроенных чувствах.
Сосредоточьтесь на самом главном, остальное – подождет.
Реально оценивайте свои силы и сможете избежать разочарований и в себе, и в тайм менеджменте.
Еще 5 советом для молодых мам, чтобы успеть все и даже больше, в видео:
5. Паниковать из-за сбоев
Каким бы идеальным и продуманным не был ваш режим дня, жизнь запросто может внести в него свои коррективы.
Не паникуйте из-за того, что случаются форс-мажоры, которые нарушают ваш режим.
Это естественно.
Главное, чтобы все были живы, здоровы и счастливы, остальное – поправимо.
Тайм менеджмент для мам ведь призван упростить вашу жизнь, а не служить источником постоянного раздражения.
Если вам никак не удается его освоить, значит, вы планируете слишком много, устанавливаете нереальные временные рамки или делаете какие-то другие ошибки.
До рождения детей, я думала, что умею грамотно распоряжаться временем. Но когда родились наши двойняшки, я поняла, как глубоко заблуждалась. То, что все свое время я буду посвящать детям и только им – к этому я не была готова. В редкие свободные минуты я ничего не успевала выполнить по дому и очень огорчалась.
Как и многие молодые мамы, я совершала типичные ошибки, приводящие к хронической усталости и выгоранию. В любую свободную минуту я хваталась за все дела подряд, писала себе огромные списки дел, которые не переделать и за месяц. Делала много дел одновременно. И часто забывала отдыхать.
Настало время исправлять ситуацию. И в течение нескольких лет я вывела для себя вывела четыре основных принципа как «успеть всё».
Пользуйтесь готовыми лайфхаками, чтобы все успевать
Мамы прошлых столетий успешно справлялись с работой, не имея под рукой интернета и мобильных телефонов. У нас с вами есть преимущество – в распоряжении современных молодых семей имеется огромная база наработок от опытных родителей. Пользуйтесь ими, чтобы все успевать. Примеры:
- правило двух минут (если дело занимает не более 2 минут, – делайте его сейчас, потом 5 таких дел выльются в куда большие потери времени);
- избавление от «мертвых вещей»: упорядочите свой дом, выбрасывайте все, что не используется более полугода, создайте четкую понятную систему, и уборка займет 5 минут;
- потратьтесь на мультиварку – она накормит всю семью за полчаса, пока вы будете смывать дневной макияж.
Наведите порядок
Почему многие люди не могут стать более организованными? Кто-то может подумать, что человеку не хватает силы воли. Но на самом деле способность к самоорганизации есть у каждого. Просто ее нужно развить. Как это сделать? Первое, что должен понять человек – в беспорядке работать некомфортно
Когда во время работы на глаза попадаются лишние вещи, то они забирают на себя внимание, и персона перестает концентрироваться на своей основной работе. Чтобы этого не происходило, человек должен прибраться на рабочем столе. Вы работаете с бумагами? Выделите для них отдельный ящик в столе
Бумаг в вашей работе нет? Тогда оставьте на столе только компьютер и ручку. Никаких кружек, статуэток и карандашниц ставить нельзя. Стерильно чистый стол помогает человеку сосредоточиться и настроиться на рабочий лад
Вы работаете с бумагами? Выделите для них отдельный ящик в столе. Бумаг в вашей работе нет? Тогда оставьте на столе только компьютер и ручку. Никаких кружек, статуэток и карандашниц ставить нельзя. Стерильно чистый стол помогает человеку сосредоточиться и настроиться на рабочий лад.
Ситуация с захламленностью рабочего места показывает ситуацию с захламленностью у человека в голове. Чем чище пространство вокруг персоны, тем лучше она самоорганизована и дисциплинирована. Профессиональная самоорганизация начинается с порядка. После того как вы очистите свой стол и освободите полки кабинета от хлама, вам следует навести порядок на компьютере и в ежедневнике.
Проследите за собой
Этот совет может подойти не всем, но мне он очень помог в свое время. Однажды я заметил, что стоит мне включить телевизор и работа начинает идти медленнее. Я периодически отвлекаюсь и на то, что можно выполнить за час, я трачу больше времени. Кстати, сейчас в моей квартире вообще отсутствует телевизор.
Ради интереса поставьте режим инкогнито Вконтакте на день, отключите мобильный телефон и посмотрите во сколько вы закончите с привычными делами.
Очень здорово, если вы заметите «раздражающий» фактор. Его можно использовать в свою пользу. Предположим, вам нужно сделать какую-то работу. Разделите ее на сегменты и вознаграждайте себя за выполнение минуткой слабости. Написали две главы в статье – ответили на комментарий Вконтакте. Ничего с вашим приятелем не случится за это время.
Привычка 9. Отсекать ненужное
Конечно, хочется, чтобы у детей было много красивой одежды, разных игрушек, книг, набор посуды на все случаи жизни и других полезных, с вашей точки зрения, вещей. На самом деле, это порождает хаос, требует места для хранения и отнимает огромное количество вашего времени и ресурсов на то, чтобы за всем этим следить.
Подумайте, для кого вы это делаете — для детей или для себя? Обычно дети до дыр захаживают любимую футболку и играют с одним и тем же набором Лего. Все остальное мы покупаем для себя и компенсируем то, что не получили в своем детстве. Проведите ревизию и раздайте все, чем вы не пользуетесь.
Заведите по уникальному комплекту посуды для каждого ребенка. Так вы избежите конкуренции и путаницы. Покупайте детям не больше 4 комплектов одинаковой одежды. Зачем ребенку 5 брюк, если в реальности он и одни-то не носит, предпочитая им джинсы? Одежду, которая пришла в негодность, выкидывайте, в крайнем случае используйте на тряпки. Если младшие донашивают что-то за старшими, это должны быть хорошие вещи без катышков, пятен и заплаток.
Восстановите силы, расслабьтесь, отдохните и переваривайте пищу.
В восточной философии это так же важно для вашего успеха, как и деятельность, которой вы занимаетесь каждый день. Вам нужно время, чтобы отключиться, расслабиться, отдохнуть и переварить пищу
При всем стрессе, который мы испытываем, кортизол должен быть высвобожден, чтобы найти баланс. Один из действительно позитивных подходов – руководить этим процессом вместе со своими детьми.
Разработайте вместе с семьей короткие упражнения на растяжку, йогу и медитацию в конце каждого дня. Выключите свои устройства, почистите зубы и приглушите свет.
Расслабьтесь с помощью приложения для медитации или просто потянитесь вместе с детьми, чтобы подготовить их ко сну.
Даже мамы, у которых, казалось, было все вместе перед пандемией, страдают от нехватки «времени».
Кроме того, вы, вероятно, перегружены своими обязанностями на работе и наблюдаете за домашним обучением неполный или полный рабочий день. Прямо сейчас это уже слишком.
Итак, как вы вообще можете думать о том, чтобы выжать немного «своего времени»? Ключ в планировании и реализации командного подхода.
Многие мамы борются с мученическим подходом к воспитанию детей. Нас заставляют делать все это:
- Будь отличной мамой
- Будьте активом для своего работодателя
- Будьте поддерживающей женой или партнером
- Иметь хорошо управляемую семью
- Помогите нашим детям с домашними заданиями и внеклассными мероприятиями
И когда мы пытаемся сделать все сами, мы часто платим цену в виде истощения, низкого сексуального влечения, вспыльчивости и отсутствия заботы о себе.
Вы просто не можете продолжать вливать себя во всех и вся, если у вас нет времени, чтобы наполниться. Вам нужно восстановить свою энергию и ресурсы.
Вы просто не можете долго работать на пустом месте. Когда вы бежите на пустом месте, через некоторое время могут случиться неприятности.
Ваше тело вырабатывает гормон стресса кортизол, который помогает вам пережить трудные времена, но, если его поддерживать, со временем он может вызвать всевозможные проблемы со здоровьем.
Слишком многие из нас заплатили стрессом и плохим здоровьем
Сейчас, более чем когда-либо, важно перевернуть этот сценарий. Очень важно найти время, чтобы снова набраться сил
