Категории
COVID-19АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГериатрГинекологГинеколог-эндокринологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский онкологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДефектологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛипидологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНеонатологНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПодологПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-андрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог
Материнский невроз
Начиная с беременности будущая мать получает большое количество поводов почувствовать себя плохой. И с появлением ребенка на свет на нее обрушивается шквал информации. Сколько раз на улице посторонние люди позволяют себе высказываться по поводу живота, коляски, ребенка?
Есть матери, которых в детстве научили защищаться и оберегать свои границы, но чаще такие советы сильно ранят. А делать все как нужно невозможно. Любой стиль родительства ежедневно и ежечасно подвергается проверкам и критике.
Почему нас задевают все эти «Ой, мамаша, что же вы своему ребенку шапку не надели?». Вот три причины.
1. Родительская тревожность
Говорят, времена тревожные – ребенка уже не отпустишь погулять одного во двор. И у многих мам тревожность за детей действительно повышена. И тогда любой нюанс становится поводом для беспокойства – «А правда ли шапку уже можно снять?», «А вдруг я не все предусмотрела?».
И на пустом месте вырастает чувство вины. Заглушать его бесполезно, оно может перейти в психосоматику или в более серьезные расстройства. Лучше обратиться к психотерапевту с проблемой тревожности.
2. Фатальность воспитательных ошибок
Сейчас женщины много читают о педагогике и воспитании. Многие знают про поколенческие семейные сценарии. И эти знания в чем-то помогают, но и отягощают тоже. Появляется ощущение непоправимости – все наши ошибки с детьми – фатальны, срыв обязательно приведет к травме, недостаток внимания – к плохим отношениям, избалованность – к недостойному будущему.
А когда в голове мысль «Уже ничего не исправить», стыд и вина растут как на дрожжах.
Ошибки в воспитании можно исправлять. Ребенок от этого даже получит некоторую пользу.
Например, произошел срыв. Какая уж тут польза? Сплошная вина и горечь.
Но можно:
- отделить ситуацию и сам срыв и решать отдельно эмоциональные задачи и задачи ситуации, которая привела к срыву,
- извиниться перед ребенком – потому что унижать и обижать плохо, и потому, что это учит ребенка, что срыв (и свой, и мамин) – не конец света, а житейская ситуация, из которой можно достойно выйти.
3. Требовательное общество
Нас окружает много противоречивых установок. Например: «Нужно, чтобы ребенок был тепло одет» или «Нужно закалять ребенка, нельзя его кутать».
Что бы мать ни сделала, она никогда не может удовлетворить все требования, потому что они друг другу противоречат.
А советы попадают в слепую зону – туда, где мать еще не определилась. Может, она и сама пожалела уже, что шапку не надела. Может, ребенок устроил представление из-за этой шапки. Чтобы чувствовать себя уверенно, полезно сформировать свое собственное суждение. Например: «При определенной температуре шапка не нужна» или «Я всегда надеваю ребенку шапку, но если станет жарко – сниму».
Чем больше подобных собственных суждений противопоставлено чужим установкам, тем проще быть уверенной в своем материнстве.
Как перестать себя винить
Чтобы избавиться от чувства вины, важно быть в ресурсе. Если вы измотаны, попытки изменить отношение к материнству закончатся провалом
Найдите время на себя, восстановите силы. Если нужно, выспитесь. Пообщайтесь с подругами, которые могут вас поддержать.
Когда вы наполнитесь энергией, придумайте какое-нибудь стоп-действие, которое поможет вам контролировать себя и спускать пар. Например, можно выйти из комнаты, потопать ногами.
Определитесь, что важно для вас и ребенка, а чем вы сможете пренебречь. Возможно, вам все равно, глаженные вещи или мятые, помыта посуда или стоит грязная
Лучше вы приготовите с малышом ужин, заодно проведете вместе время. И это тоже нормально.
К чему может привести чувство вины, если от него не избавиться
Чувство вины всегда приводит к неврозу и депрессии, из которой выбираться приходится с помощью специалистов. Для детей мать с постоянным чувством вины тоже не самый лучший пример для подражания. Ребенок подсознательно чувствует себя виновником материнских страданий и вырастает в угодливого взрослого, который берет на себя вину за все мировые катастрофы, или тирана, который в своих бедах винит всех вокруг.
Детям нужна живая, а не совершенная мама. Та, которую можно любить и ненавидеть, на которую можно злиться и доверять на 100%, и которая выдержит все чувства своего ребенка. Ошибки – неизбежны, но именно они помогают ребенку вырасти здоровым и адаптироваться в этом несовершенном реальном мире. Поэтому, как только у вас в голове возникает мысль: «Я плохая мать» скажите себе: «Может быть, для кого-то я и плохая мать, но для своего ребенка – самая лучшая!».
Мамино лекарство
Хорошее настроение, ресурсное состояние – лекарство для матери, которая вдруг почувствовала себя плохой. Помните, что в рецепте «хорошей матери» есть вопрос про ее собственные потребности? Это обязательный ингредиент!
Поспать, отдохнуть, прогуляться, порисовать, позвонить подруге – найдите возможность побаловать себя каждый день, это сделает материнство более спокойным и добрым.
Об авторе
Системный семейный психотерапевт. Ее сайт.
Каждая молодая мама хотя бы раз в жизни задается вопросом «Может я плохая мама что делать в этом случае». Конечно же это совсем не значит, что ты плохая мама, но разобраться в возникшей ситуации стоит.
И так, если ты хотя бы раз подумала «я чувствую себя плохой мамой», тогда статья именно для тебя.
И так почему возникают мысли: «я плохая мама что делать»:
1.Первая причина таких мыслей возникает, когда мать не может успокоить плачущего ребенка на протяжении длительного периода.
2.Подобные мысли возникают, когда ребенок регулярно приносит плохие отметки по поведению и успеваемости.
3.Некоторые мамы слишком переживают, когда приходится оставить ребенка с другим человеком.
4.Синдром плохой мамы появляется в случае, когда ребенка приходится ругать, а иногда и шлепнуть по мягкому месту.
Некоторые женщины задумываются о подобном в случае, когда заботиться о ребенке им помогает старшее поколение, которое расскажет о вреде подгузников, искусственном кормлении и современных методиках воспитания.
Для того, чтобы избавиться от подобных мыслей предлагаем вам несколько рекомендаций, которые навсегда позволят избавиться от комплекса «я плохая мама что делать».
Советы по устранению комплекса плохой мамы:
1.Старайтесь как можно больше отдыхать. В связи с появлением дома нового члена семьи, который требует много внимания, вы можете что-то не успевать. Это не страшно, не стоит падать от усталости, отдыхайте в любую удобную минутку. Это позволит хоть немного восстановить силы.
2.Не стесняйтесь просить помощь у родственников. Н смотря на то, что женщина может справляться со многими делами, не стоит себя изнурять. Попросите родственников вам помочь по дому или с ребенком. Ничего страшного в этом нет. Бабушки всегда готовы понянчить внуков.
3.Обязательно выделяйте время для себя. Монотонность занятий может кого угодно вывести из себя. Найдите себе какое-нибудь увлечение хотя бы на час в день, которое позволит отвлечься от быта.
4.Если вы слишком раздражены, попробуйте сосчитать до 10. Если это приведет к провалу, тогда попробуйте успокоительное. Хотя принимать успокоительное можно только в том случае, если вы завершили грудное кормление.
5.Старайтесь относиться к жизни проще и с улыбкой. Это конечно сложно и не всегда получается. Однако в некоторых ситуациях поможет не только сберечь нервы, но и выйти из конфликтной ситуации. Вспомните себя в детстве, это поможет понять ребенка.
Помните, что ваш ребенок ценит вашу любовь, заботу и понимание, а не то, как ваше воспитание оценят посторонние люди.
Получено 3 совета от психологов
Наташа, здравствуйте!
Очень хочу вас поддержать, у вас непростой период.
Рождение ребенка-сильный стресс для женщины, жизнь меняется кардинально.
Прошел месяц, малыш еще очень маленький и требует много заботы, отец ребенка сразу бросил, еще один стресс.
Не будьте к себе слишком строги, ваши чувства сейчас нормальны. А любовь и привязанность обязательно сформируется.
Очень рекомендую вам книгу Л. Петроновской «Тайная опора: привязанность в жизни ребёнка».
Она поможет вам понять, что происходит с вами.
Берегите себя, если понадобится помощь, обращайтесь!
Трапезникова Дарья, психолог, онлайн консультации, Тюмень.
1
Хороший ответ
Не понимаю своего ребенка. Я плохая мама! (3 ответа)
Наташа, здравствуйте.
Вам стоит начать с малого,
с отдыха.
Найдите себе помощницу (няня, бабушка, подруга и.д)
Коль уж Вы понимаете, что на Ваши чувства к малышу влияет Ваша обида на его отца, как мужчину, то следующим этапом помощи себе и сыну, для Вас, должна стать работа с обидой на этого мужчину.
По сути, Вам необходимо завершить партнерские отношения с мужчиной, который является отцом Вашего сына, и начать проявлять душевную теплоту, любовь и нежность к сыну.
Что ещё важно знать, что кормление грудью, купание и прогулки с малышом это не просто ваша материнская обязанность, а этап вашего чувственно-эмоционального опыта материнства, принятия ребенка, налаживания с ним контакта, формирования чувства привязанности и нежности между вами и вашим ребенком. Договаривайтесь с другими мамочками о совместных прогулках, когда малыши мерно посапывают носами у мамочек появляется возможность неспешно пройтись с коляской, поболтать сидя на лавочке
Договаривайтесь с другими мамочками о совместных прогулках, когда малыши мерно посапывают носами у мамочек появляется возможность неспешно пройтись с коляской, поболтать сидя на лавочке.
Вам предстоит по новой открывать этот мир вместе с сыном.
Убаюкивание, напевание колыбельных, первые слова, первые шаги сына, конечно же, могут смягчить ваше сердце, пробудить вас к жизни.
Что ещё важно знать и обязательно проверить — это гормональный фон, после родов он может сбиваться, что тоже влияет на самоощущение женщины в раннем послеродовом периоде. Обязательно посетите гинеколога и расскажите, что чувствуете упадок сил и вам трудно дается забота о сыне, нет ощущения счастья материнства
Обязательно посетите гинеколога и расскажите, что чувствуете упадок сил и вам трудно дается забота о сыне, нет ощущения счастья материнства.
Гормоном любви и нежности, кстати, является окситоцин. Его малая выработка может влиять на ощущение счастья молодой мамы.
Загляните так же в мою статью https://www.all-psy.com/stati/detail/9062
Думаю Вам будет интересно познакомиться с теорией формирования привязанности Боулби
Что такое теория привязанности и как ее применять в воспитании
Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков
Хороший ответ
Я плохая мама? (1 ответ)
Хороший ответ
Конкуренция ценностей
Пример с карьерой и ребенком — типичный пример конкуренции ценностей (ценности — собственная реализация и отношения с ребенком/развитие ребенка). Это случается, когда мы ответственны сразу в нескольких направлениях, когда наши ценности конкурируют между собой за наши ресурсы.
Мы можем не обладать достаточным количеством ресурсов для того, чтобы в полной мере следовать всем нашим ценностям. Но это ограничение не всегда освобождает от чувства вины. Потому что чувство вины не зависит от ресурсов, а зависит от внутренней ответственности за собственную ценность.
Почему эта вина является неизбежной или экзистенциальной? Именно потому, что отказаться от ценностей и потребности невозможно
Как мы можем решить, что нам не ценно что-то, если оно ценно на самом деле? Мы не можем сократить число наших ценностей (как в примере выше, не можем отказаться от самореализации или ребенка — и то и то важно). Нам остается только мириться с тем, что ресурсов недостаточно, а ценности не выбросишь на помойку
Что заставляет думать о том, что вы делаете плохо ребенку?
Нередко это не «что», а кто – родственники. Например, мать и свекровь считают меня плохой матерью, потому что воспитываю их внуков не так, как они свою дочь и сына. Или муж обвиняет, что я плохая мать, потому что сам мало занимается ребенком и не представляет сложностей, которые решает жена.
Ну и конечно, есть собственные «прокуроры в голове»:
- Я плохая мать, потому что могла сделать для ребенка больше. Но нет ничего плохого, если вы не тратите все свои ресурсы на ребенка – что-то должно оставаться для прочих сфер жизни, в том числе для отдыха.
- Я плоха тем, что не полюбила новорожденного или недостаточно испытываю материнскую любовь к подросшему ребенку. Так бывает, в таких случаях вы хороши тем, что все равно заботитесь о нем.
- Другие родители смогли для детей больше. Вы не знаете, какой ценой они это сделали, у вас могло не быть их ресурсов времени, поддержки, здоровья, финансов и т.д.
- Ребенок обижается на меня, я вынуждена применять родительскую власть. Разумные ограничения, не вызывающие у детей восторга – это нормально.
- Я злюсь и нервничаю из-за поведения ребенка. Иметь негативные эмоции – нормально, а дети могут «довести».
Вы действительно не заботитесь о ребенке или вам родственники внушили эту мысль?
ТАЙНА ОДНОЙ СТРОЧКИ
– Чья это строчка? Не может быть, чтобы это я написал!
– А что за строчка?
– Я убил человека.
– Что?
– И я не понимаю, вроде мой почерк.
– А есть контекст? Что-то цепляющее! Прям красиво!
– Просто листочек, а на нем: “я убил человека” написано.
– Ты меня пугаешь! А вдруг это что-то типа концепции, первой строчки? Или метафора такая? Может объяснишь?
– Не знаю. Руки чешутся эту строчку порвать.
Прошло восемь лет.
Я слушал аудиокнигу “Преступление и наказание” и… вспомнил!
Я убил человека. Это была первая строчка будущего романа, подражания Достоевскому, идея Раскольникова.
Так была раскрыта тайна одной строчки. Но почему я сразу не смог решить эту загадку? Как так можно было? А может, это тема всей нашей великой русской литературы?
Я сразу стал искать свои старые черновики. А вдруг я там еще что-то насочинял неформатного?
Да, книги учат добру. Но иногда светлые, добрые книжки приводят и к таким сомнительным строчкам. Есть мысли, от которых не можешь избавиться, и это: я убил человека – одна из таких навязчивых строчек, которая вошла в мое творчество навсегда, стала одной из моих главных тем.
– Я никого не урыл, это было подражание классику! – сказал я другу.
– Я так и думал, я в тебе и не сомневался, все случается! – засмеялся он.
Но сказал друг это таким тоном, что мне показалось, что он почувствовал разочарование.
Я стоял и смотрел на пустое море, протирая глаза, но понимал, что даже оно не в силах смыть достоевщину.
– Почему не уходишь, если хочется уйти? – спросил меня плеск воды.
Но я врос в песок и застыл навсегда.
– А еще есть вариант страдать, вариант играть и вариант мечтать, – шептало мне эхо.
Такое море пугает, море явно было как-то не в себе.
Вдруг я почувствовал, что у меня есть лапы и крылья.
– Неужели я пингвин? – подумал я.
Меня потянуло одновременно вверх и вниз в никуда.
– А видит ли зеркало воды мои мысли? – засомневался я.
Я был ни в чем не виноват, но все-равно мне стало ужасно стыдно.
Вдруг я очутился в лодке, человек греб изо всех сил – этим человеком был я.
Что-то пошло не так, дождь хлещет по лицу… Но это же шаблоны! Так не пишем! – остановился я.
А там стоит пингвин. Обыкновенный такой, белый, в черной шапочке. Я протягиваю ему руку, я знаю, что он хочет. Он хочет, чтобы он был я.
– Куда улетел пингвин? Я убил человека. Море решило мне подыграть и дописало эту строчку за меня.
Так плохо, что хорошо, так хорошо, что даже плохо. А в этом есть какой-то подвох, потому что как-то очень просто все.
– Давай дружить! – сказал мне пингвин.
– Я убил человека, – ответил ему я.
Но у пингвина не было фэйсбука, эта опция ему не доступна. Такой подход с пингвинами не работает.
Но был ли вопрос с самого начала?
Смотря какой человек, изнутри! Я посмотрел на пингвина изнутри и понял, что пингвин не будет дружить с кем попало.
И вдруг пингвин подходит и говорит: – Давай дружить!
Мне трудно было отвертеться, и я стал дружить с пингвином.
Есть сказочные друзья, а есть – реальные, нам всем хочется дружить, и, если появляется пингвин – то или он материализуется, или человек оказывается в сказке.
– Пингвины стесняются выходить из своего мира на нашу улицу. Мне повезло. Это был смелый пингвин.
– Все было совсем не так, это я пингвин! – понял я, обнаружив себя в зуме.
Наша жизнь как зум, и в жизни как в зуме, можно спрятаться под изображением пингвина. Мы все время ждем подключения. В зуме, кстати, проще, отключить, не так, как в жизни. Мы общаемся на расстоянии, но иногда срывается связь. Иногда бывает, что ты только вышел с человеком на контакт, а тут со связью что-то не так. Можно найти друга чисто случайно. Сначала зум включается, а потом конференция заканчивается и дальше надо платить. Общаемся через розетки, через провода. Всегда что-то можно подкрутить. Но через что мы общаемся? Год назад я понятия не имел, что такое зум. Я себе представить не мог, что существует он-лайн общение. Так сильно изменилась наша жизнь за этот год.
Совсем недавно, когда мы в детстве читали фантастику, мы думали, что это будет лет через сто, а все свершилось намного раньше.
Да, наша жизнь, как зум – запутанная штука, и мы иногда зависаем.
Теперь у меня есть только два желания – выйти из зума и войти обратно в зум. Иногда в зум мы можем не зайти, а в жизнь мы входим всегда. Но всегда ли?
Зум – это более волшебный мир или мир – это более волшебный зум?
– Так, пингвин! Ты хочешь что-то сказать?
Но пингвины не умеют разговаривать, даже в зуме.
– Я захотел написать маленький рассказ или нарисовать картинку.
– Тебя ограничивает только уголовный кодекс, все остальное можно! – сказал мне друг.
Но рисовать я не умел, поэтому стал писать.
Как избавиться от мыслей «я плохая мать»
Идеальных людей не бывает. Ни одна женщина не рождается с умением правильно укладывать ребёнка, правильно кормить, предугадывать желания своего чада и по одному взгляду на ребёнка определять болезнь. Вашему малышу важны не ваши супер способности, а ваше хорошее настроение и те эмоции, которые вы можете ему дать.
Не сравнивайте вашего ребёнка с другими. Каждый человек уникален. И совсем не обязательно, что ваше чадо должно что-то делать и уметь тогда же, когда и другие. Если он не ходит в год и с его здоровьем все в порядке, не надо мучить врачей вопросами и слушать мнение окружающих…»а вот у Маши Ванечка уже в 10 месяцев ходил». Каждый ребёнок уникален. И ваш ребёнок научится все делать тогда, когда сам будет к этому готов.
Не слушайте не прошенных советов и ограничивайте свое общение с такими людьми. Порой после комментариев соседки или свекрови по поводу того, что ваш ребёнок больно много плачет, а значит вы что-то делаете не так, можно впасть в депрессию на пару недель
Не стоит обращать внимание и на советы о вреде соски, совместного сна, ношения в слинге. И вообще, старайтесь избегать любителей дать совет и высказать свое мнение
Если вы уверенны в своих решениях, не слушайте никого и делайте так как удобно вам и вашему ребёнку
Если вы уверенны в своих решениях, не слушайте никого и делайте так как удобно вам и вашему ребёнку.
Напишите свой список дел и решений, которые делает идеальная мама. Если по вашему мнению идеальная мама читает на ночь книжку малышу, лежит с ним пока он не уснёт, играет в машинки часами и одевается в тон одежде своего ребёнка, то делайте это по возможности как можно чаще. Будьте уверены, ваша самооценка вырастет в разы.
Не стесняйтесь попросить помощи у близких. Попросите мужа на выходных провести время с ребёнком, погулять с коляской. А сама примите ванну или посмотрите кино. Отправьте ребёнка на выходные к бабушке. И ребёнку и вам и даже бабушке это пойдёт только на пользу.
Перестаньте заниматься самоедством. В конце концов, вы не бросили своего ребёнка и не отдали его в детдом. Вы его любите и стараетесь делать все возможное что в ваших силах, чтобы он был счастлив
А значит, вы уже хорошая мать.
Больше отдыхайте и уделяйте внимание себе. Вашим детям нужна здоровая и счастливая мама
Если вам не хватает сна, то при каждом удобном случае ложитесь спать
Если вам не хватает выходов из дома одной, то пусть в вашей семье появится новое правило — вечерняя пробежка, прогулка мамы. Не забывайте про «наведение красоты». Ведь ничто так не наполняет женщину как уход за собой. А в это время с малышом побудет папа.
Старайтесь даже из отрицательных ситуаций вынести для себя что-то положительное. Если ребёнок заболел, не страшно, значит, есть повод посмотреть мультики вместе. На проблемы и неудачи смотрите как на небольшое препятствие в достижении тех или иных целей. Будьте позитивны. А подобное притягивает только подобное.
Если вам не хватает сна, то при каждом удобном случае ложитесь спать. Если вам не хватает выходов из дома одной, то пусть в вашей семье появится новое правило — вечерняя пробежка, прогулка мамы. Не забывайте про «наведение красоты». Ведь ничто так не наполняет женщину как уход за собой. А в это время с малышом побудет папа.
Старайтесь даже из отрицательных ситуаций вынести для себя что-то положительное. Если ребёнок заболел, не страшно, значит, есть повод посмотреть мультики вместе. На проблемы и неудачи смотрите как на небольшое препятствие в достижении тех или иных целей. Будьте позитивны. А подобное притягивает только подобное.
И помните, что за картинкой может скрываться совершенно другая реальность. И то, что вам пытаются советовать ваши родные или подруги — не истина в первой инстанции. Главное, чтобы ваш ребенок и вы были счастливы.
В этом видео вы найдёте ещё несколько советов как избавиться от угрызений совести и причины возникновения таковых.
Как с этим бороться?
Все эти негативные мысли а-ля «мне кажется, я плохая мама», которые иногда мешают общаться с детьми и правильно их воспитывать, постепенно уходят. Но если у вас ощущение своей несостоятельности как матери затянулось, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями, которые помогают многим женщинам, столкнувшимся с подобными проблемами:
- Отдыхайте
Да, на плечи мам всегда ложится много обязанностей, связанных не только с малышом: уборка, готовка, стирка и т.д. Чтобы все это успеть, нужно нанимать домработницу, а средств зачастую на это нет. Поэтому иногда позвольте мужу самому приготовить себе завтрак, отложите наведение порядка в квартире до лучших времен и т.д., а сами в это время поспите.
Ребенку приятнее находиться с доброй и отдохнувшей мамой, пусть даже некоторые вещи у всей семьи уже неделю не глажены, чем с напряженной, вечно находящейся на взводе мамой, но со стерильной квартирой и порядком во всем.
Просите помощи
Если вы не справляетесь, не стесняйтесь попросить помочь близких родственников, соседей, свободных подруг и т.д. Причем это может быть не просьба посидеть с ребенком, а, например, сходить в магазин за нужными продуктами или забрать ваше пальто из химчистки.
Это не отнимет много времени у ваших знакомых, зато вы сможете лишний раз не напрягаться хотя бы по таким мелким поводам. А жизнь мам, помимо заботы о ребенке, как раз и состоит из мелочей.
Выделяйте время исключительно на себя
Однообразные занятия и дела 24 часа в сутки кого угодно вгонят в депрессию. Поэтому оставляйте ребенка на бабушек, подруг или мужа (и гоните мысли, что он плохой отец и не справится), и вперед: заниматься спортом, английским языком, вышиванием, танцами и т.п. Придумайте себе полезное дело, заплатите за него вперед и тогда вы точно не пропустите ни одного занятия.
Если это необходимо, принимайте успокоительное
Сейчас есть препараты, которые можно принимать кормящим матерям – они никак не влияют на малыша. Обычно это средства, изготовленные на основе трав. Перед приемом любых лекарств лучше проконсультироваться с врачом.
Считайте до 10
Эту технику психологи советуют всем, кому необходимо успокоиться. Даже если ваш ребенок постоянно плачет, причем уже долго, и вы никак не можете его успокоить, не «закипайте». Выйдите на пару минут на кухню или в коридор и сосчитайте до 10. Ребенок все равно будет плакать, а вам это время поможет успокоиться, взять себя в руки и не наделать глупостей.
Относитесь к жизни позитивно!
Это сложно, особенно, когда что-то не получается, но зато представьте, как удивится ваш ребенок, когда над его замечанием о забытом дневнике вы просто посмеетесь и расскажете, как сами когда-то забывали не только дневник, но и сменку, и тетради, и даже «голову».
Знайте главное: идеальных людей нет, как и идеальных мам
Важно стараться быть идеальной только для своих детей, а не для всего окружающего мира. Дети ценят любовь, а не общепризнанные идеалы
Откуда берутся негативные мысли
Есть несколько факторов и причин, которые провоцируют деструктивные мысли у человека.
Беспокойство. Негативные мысли появляются, когда вы начинаете переживать о том, что может произойти нечто плохое. Или наоборот, думаете, что с вами уже ничего хорошего не случится. Это подключается ваше воображение. Оно рисует яркие картины вашего печального будущего, стоит вам только задуматься о худшем варианте развития ситуации.
Чувство вины и сожаления. Все люди совершают ошибки. Негативное мышление развивается, когда мы постоянно вспоминаем о них, возвращаемся в прошлое. Нам становится неловко, стыдно. Мы злимся и ругаем себя за неправильные действия. А ведь этот опыт нужен для того, чтобы сделать выводы и двигаться дальше.
Повышенные требования к себе. Чересчур самокритичные люди зациклены на своих недостатках. Они большую часть времени недовольны собой. И поэтому мысли у них тоже преимущественно отрицательные.
Проблемы. Негативное мышление заставляет человека концентрироваться на возникших проблемах. И человек совсем забывает о том, что хорошего у него есть в жизни. Деструктивные мысли сильно преувеличивают масштаб проблемы. Вместо того, чтобы думать, как справиться с трудностями, человек попросту впадает в депрессию.
Зависимость от материальных вещей. Если ваше счастье полностью зависит от наличия материальных благ, то вы мыслите негативно. Нет ничего плохого в том, чтобы желать большего и стремиться к этому. Однако когда мы концентрируемся на том, чего у нас нет, то становимся напряженными и тревожными
Жизнь начинает казаться неполноценной, хотя стоит обратить внимание на то, что мы уже имеем. Неудачи. Если вы потерпели одну неудачу, то не стоит переносить свое отношение на всю ситуацию в целом
Если вы потерпели одну неудачу, то не стоит переносить свое отношение на всю ситуацию в целом
Неудачи. Если вы потерпели одну неудачу, то не стоит переносить свое отношение на всю ситуацию в целом
Например, отказ на собеседовании вовсе не означает, что вы не сможете устроиться на работу. Неудача – это ценный урок, а не повод для деструктивных размышлений.
Итак, негативные мысли возникают в основном в двух случаях:
- когда мы сожалеем об ошибках прошлого, думаем о проблемах;
- когда переживаем о нашем будущем, что все пойдет не так, как надо, или мы чего-то не получим.
Подобные рассуждения могут очень сильно нам навредить.
Полезные советы психологов
Как избавиться от чувства вины? Книги о психологии материнства, вебинары, лекции, курсы и памятки для молодых мам во многом схожи. Их основной принцип – отбросить чужие установки и мнения, больше заботиться о себе и концентрироваться на позитивных моментах. Напомним несколько, на наш взгляд, наиболее здравых и полезных советов, а затем перейдем к упражнению.
1. Восстанавливайте ресурс. Спокойно переносить детский плач, растущие зубы, колики, бессонные ночи и прочие сложности материнства невозможно, если ваш организм истощен. Признайте, что появление ребенка – это не только радость и долгожданное событие, но и сильнейший стресс. Мама отдает младенцу огромный запас витаминов, минералов и питательных веществ, без которых ее организм в прямом смысле начинает разваливаться: болят мышцы, ослабевают суставы, нарушается состав крови, нервная система дает сбой. Если у машины нет бензина, она никуда не поедет. Женщины же после рождения ребенка продолжают изо всех сил поддерживать прежнюю скорость жизни – хоть «с толкача», хоть на буксире. Любыми способами вместо того, чтобы сделать остановку и заправить бак.
Не надо так! Первое и самое главное правило – систематическая забота о себе как минимум в течение года. Полезное сбалансированное питание, прием витаминов и минералов по назначению врача и, конечно, регулярный сон. Договаривайтесь с мужем вставать к ребенку по очереди, просите родных брать малыша на выходные, бросьте все домашние дела и ложитесь спать днем – полгода в неубранной квартире не так страшны, как полгода недосыпа. Поверьте маме, у которой ребенок не спал нормально до 2,5 лет.
2. Расставляйте приоритеты так, как считаете нужным. Смиритесь с мыслью о том, что вы не робот и не можете делать все идеально
Делайте в первую очередь только то, что действительно важно для вас и вашего ребенка. Возможно, однажды вы отмените вечернее купание ради увлекательного фильма
Или вместо прогулки по морозу установите коляску на балконе, а сами выпьете чай в тишине. Не стремитесь развлекать ребенка 24/7, если он не требует внимания. Готовьте простые блюда или закажите готовые, попросите родственников привезти домашних котлет или сварить куриный бульон. Да, вы легко справлялись с этими мелочами раньше. Но теперь есть смысл экономить силы, поэтому не стесняйтесь просить о помощи. Это ничуть не умалит ваши заслуги на поприще материнства.
4. Долой голоса в голове! Не принимайте близко к сердцу (а лучше вообще не слушайте) чужое мнение о вашем материнстве. Как вы должны укладывать ребенка, чем кормить, давать или не давать соску, держать или не держать на руках – все это касается только вас и вашего ребенка. Давать советы, особенно непрошенные, так же глупо и бессмысленно, как рассказывать прохожему на улице о том, как ему следует чистить зубы, какого размера покупать обувь и каким шампунем мыть голову. Так что принимайте всех «доброжелателей» за помехи в радиоэфире и отключайте эту волну. Туда же отправляйте и все голоса из прошлого, которые будут рассказывать, как наши бабушки в поле рожали, мамы выходили на завод в три смены с младенцем на руках, а соседки купали детей в корыте и обходились без подгузников. Они молодцы. И вы молодец, что не делаете, как они.
Чувствовать — значит проживать эмоцию и называть ее по имени
Часто родители малышей начинают переживать, а не вырастет ли ребенок маменькиным сыночком, чересчур женственным и плаксивым, если позволять ему в детстве плакать, не жалеть для него внимания и ласки. Желанием самостоятельности и способности постоять за себя для ребенка родители оправдывают свою эмоциональную сдержанность.
Но как ребенок научится заботиться о себе, успокаиваться самостоятельно, чувствовать себя уверенно и спокойно, если он не чувствовал этого в детстве? В раннем возрасте внимания и ласки много не бывает, вне зависимости от пола ребенка. Это возраст, когда ребенку жизненно необходима любовь и забота мамы и папы. Впитав ее в большом количестве, ребенок учится справляться со своими чувствами, становится самостоятельным. Если потребность в любви и заботе не удовлетворена, в этом случае ребенок может еще очень долго проситься к маме на ручки, как бы надеясь получить то, что ему недодали. Но если он получил необходимое сполна, постепенно такая потребность будет ослабевать.
Действительно, странно представить взрослого мужчину, заливающегося слезами по любому поводу. Но если просто разрешать ребенку плакать, он все равно не научится контролировать свои слезы. А контроль над ними он получает только в придачу к контролю над чувствами, который идет за осознанием и проживанием этих чувств.
Поэтому лучшее, что родитель может сделать для плачущего ребенка, — это крепко обнять, дать понять, что, не смотря ни на что, он рядом, он любит малыша, он принимает его любым, со всеми чувствами, со всеми слезами. Затем нужно понять, какая эмоция стоит за слезами ребенка, и назвать ее понятным для него языком. «У тебя забрали игрушку. Ты очень расстроен. Ты злишься на Сашу, который забрал ее, ведь ты хотел поиграть с ней».
Через понимание и проживание эмоций, сперва при поддержке взрослых, а затем и самостоятельно формируется способность контролировать свои чувства. Теперь это уже не просто слезы. Теперь это звучит так: «Мне очень обидно
До такой степени, что хочется плакать». Поэтому, умение отказаться от стереотипов в воспитании ребенка очень важно
Хочется плакать. Но вот плакать или нет, это уже решаю я сам. Эмоция не подавляется, она осознается и проживается. Она поддается контролю. Она больше не страшна. Можно сдержаться, например, на работе, а дома, оставшись наедине с собой дать волю слезам. Теперь не эмоции руководят человеком, а человек получает контроль над эмоциями.
«Я родила неправильно – я плохая мама…»
Хотелось бы, чтобы рождение ребенка произошло так, как описывается в инстаблогах, посвященных естественному родительству: под пение птиц и мантр, на рассвете на берегу океана, желательно на Бали; все в эйфории – от новорожденного до случайно проходившего мимо погонщика мулов…
Не будем спорить, возможно, с некоторыми женщинами именно это и происходит, включая пляж и погонщика мулов, но на деле случается всякое: стимулированные роды, кесарево сечение, недоношенная беременность, переношенная беременность, родовые травмы и реанимация…
Подумайте еще раз: разве в сложившихся обстоятельствах ваши действия не были наилучшими, решения – оптимальными, а результат – наиболее благоприятным из всех возможных? А ведь именно так поступают хорошие мамы!
