Отсутствие свободного времени
Содержимое
Справиться с этой проблемой можно, применяя следующие стратегии:
|
|
Необходимо помнить, что для того, чтобы быть хорошим родителем, важно заботиться о себе. Используйте эти стратегии, чтобы найти время для себя и поддерживать баланс между своими потребностями и потребностями ребенка
Детям Анджелины Джоли запрещено общаться со сверстниками
В, пожалуй, самой известной паре в мире, больше всего ценится индивидуальность и добрая душа. Ради того, чтобы привить детям заботу к другим и уважение к родине, модель возит своих детей в бедные страны и на благотворительные мероприятия.
Пережившая анорексию Джоли выступает категорически против каких-то ограничений в питании. Её дети едят, что и когда хотят, а также сами выбирают себе увлечения, гендер и свою позицию относительно разных вопросов — в их семье мнение навязывать категорически запрещено. Каждую неделю ребята ходят к лучшим психотерапевтам, обсуждая с ними свои переживания.
Но и у всего этого есть обратная сторона: им запрещено общаться со сверстниками. А это, пожалуй, одна из ключевых вещей для воспитания сильной личности! Но Джоли так не считает. Её наследники не ходят в школу, обучаясь дома, а если раз в несколько месяцев и попадают на мероприятие, где могут быть подростки, мама не отходит от них ни на шаг. Чем обусловлено такое поведение обладательницы премии «Оскар» — непонятно.
«Никому не дам свою малышку в руки!»
Я, как и многие молодые мамочки, не желала давать своего ребёнка кому-либо в руки. Например, я приходила в ужас, когда свекровь, да и другие родственники, доставали дочь из коляски, прижимали к себе или подкидывали вверх. Что говорить, я даже на крестинах стояла рядом с крёстной и поддерживала малышку, чтобы она не выпала из рук. Все постепенно к этому привыкли и брали дочь на руки (как я узнала позже от мужа), когда я этого не видела.
Что было дальше: Моя гиперопека ни к чему хорошему не привела. Дочка до 2 лет на руки вообще ни к кому не шла. А я этого очень хотела. Спина иногда просто «отваливалась», потому что приходилось носить ребёнка на руках постоянно (в коляске она сидеть не любила, только спала). До сих пор помню слова моей мамы: «Ну что, доигралась?».
Так что, я рекомендую не совершать подобную ошибку. Нужно хотя бы иногда давать малышке возможность тактильно пообщаться с родственниками, особенно, с бабушками и дедушками. Пусть детки почувствуют их любовь и теплоту. Да и маме будет несколько легче. Можно в это время сделать хорошенько отдохнуть.
Вопрос-ответ:
Как справиться с трудностями воспитания детей?
Существует несколько способов справиться с трудностями воспитания детей
Во-первых, важно устанавливать четкие границы и правила, чтобы дети знали, что от них ожидается. Во-вторых, необходимо уделять достаточно времени и внимания своим детям, чтобы укрепить их эмоциональную связь
В-третьих, важно находить баланс между поддержкой и самостоятельностью, чтобы дети развивали навыки решения проблем самостоятельно. Наконец, поддерживайте связь с другими родителями, чтобы обмениваться опытом и получать поддержку.
Как справиться с трудностями в подростковом возрасте?
Подростковый возраст может быть особенно трудным для родителей
Для того чтобы справиться с этим периодом, важно сохранять открытую и доверительную коммуникацию с подростками. Слушайте их мнение, проявляйте понимание и поддержку, даже если вы не согласны с ними
Также важно помнить, что подростки нуждаются в свободе и независимости, но при этом они также нуждаются в руководстве и поддержке. Устанавливайте правила и границы, но при этом давайте подросткам возможность принимать собственные решения и извлекать уроки из своих ошибок.
Как справиться с чувством вины, когда не всегда есть время для детей?
Чувство вины может быть распространенным у родителей, особенно если они не всегда могут уделять достаточно времени своим детям
Важно помнить, что качество времени, проведенного с детьми, может быть важнее количества. Постарайтесь выделить небольшие, но качественные моменты с детьми каждый день, например, играясь с ними или читая им книги перед сном
Также помните, что важно объяснять своим детям, почему вы заняты, и что вы все делаете для их блага.
Какие трудности могут возникнуть у родителей?
У родителей могут возникнуть различные трудности, связанные с воспитанием и заботой о детях. Например, нехватка времени, усталость, сложности в общении с ребенком и т.д.
Как справиться с нехваткой времени?
Для решения проблемы нехватки времени родители могут использовать различные стратегии, такие как планирование, делегирование задач, установление приоритетов, использование помощи родственников или нянь, а также оптимизация своего расписания.
Финансовые трудности
Вот несколько способов, которые помогут справиться с финансовыми трудностями:
Составление бюджета и планирование расходов. Подробная финансовая планировка поможет контролировать расходы и определить области, в которых можно сократить затраты. Поиск дополнительного источника дохода. Рассмотрите возможность подработки или поиск дополнительной работы, чтобы увеличить семейный доход. Экономия на покупках. Сравнивайте цены, используйте скидки и акции, покупайте товары в оптовых магазинах или на распродажах. Изучение возможностей государственной поддержки. Информируйтесь о социальных программ и льготах, которые могут помочь снизить финансовую нагрузку. Обмен услугами с другими семьями. Вы можете взаимодействовать с другими родителями, чтобы делиться услугами, такими как присмотр за детьми или обмен детской одеждой и игрушками. Участие в бесплатных или недорогих развлекательных мероприятиях. Многие города предлагают бесплатные или недорогие мероприятия для детей, такие как концерты, выставки и спортивные занятия. Обсуждение финансионой ситуации с партнером. Открытость и совместное принятие решений помогут справиться с финансовыми трудностями. Планирование на будущее. Откладывайте деньги на чрезвычайные ситуации и пенсию, чтобы быть финансово устойчивыми в долгосрочной перспективе. Получение финансовой консультации. Если финансовые трудности становятся непреодолимыми, обратитесь к профессиональным консультантам, которые помогут вам разработать план действий. Сосредоточение на ценностях и установление приоритетов
Помните, что деньги не являются главным фактором в счастливой семье, поэтому сосредоточьтесь на том, что действительно важно для вас и вашей семьи
Стресс и эмоциональное напряжение
Одной из главных причин стресса для родителей является постоянная забота о ребенке. Ответственность за его здоровье, развитие и благополучие может вызывать беспокойство и тревогу. Кроме того, стресс может быть вызван недостатком времени и эмоциональной поддержки, а также конфликтами с партнером или другими родственниками.
Чтобы справиться со стрессом и эмоциональным напряжением, родителям важно уделять время себе. Они должны находить возможности для отдыха и релаксации, даже если это означает делегирование некоторых обязанностей другим людям
Важно также развивать навыки эмоциональной саморегуляции, например, через медитацию или глубокое дыхание. Поддержка со стороны партнера, друзей и родственников также может значительно помочь в снижении стресса.
Кроме того, родители могут использовать следующие способы для справления с эмоциональным напряжением:
- Выражайте свои эмоции. Разговаривайте с партнером, друзьями или профессионалами о своих чувствах и переживаниях. Это поможет вам осознать и понять свои эмоции, а также получить поддержку и советы.
- Устанавливайте границы. Не бойтесь говорить «нет» и отстаивать свои потребности. Не стесняйтесь просить о помощи и делегировать задачи другим.
- Находите время для себя. Отведите время на хобби, увлечения или просто отдых. Помните, что забота о себе также важна для вашего благополучия и способности заботиться о детях.
- Ищите поддержку и советы. Общайтесь с другими родителями, присоединяйтесь к группам поддержки или участвуйте в семинарах по родительству. Обмен опытом и получение советов от других людей, проходящих через схожие ситуации, может сильно помочь в справлении с эмоциональным напряжением.
- Заботьтесь о своем физическом здоровье. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон помогут вам поддерживать физическую и эмоциональную выносливость.
- Найдите способ расслабиться. Медитация, йога, глубокое дыхание или другие методы расслабления могут помочь снизить уровень стресса и эмоционального напряжения.
- Посмотрите на ситуацию с юмором. Иногда стоит позволить себе посмеяться над ситуацией или найти в ней что-то положительное. Юмор помогает расслабиться и относиться к проблемам с легкостью.
- Учите детей самостоятельности. Разделите обязанности и научите детей выполнять простые задачи сами. Это поможет уменьшить вашу нагрузку и снизить эмоциональное напряжение.
- Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциональным напряжением самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или другим специалистам в области психического здоровья.
Стресс и эмоциональное напряжение являются неотъемлемой частью родительства. Однако, при наличии поддержки и использовании эффективных стратегий самозаботы, родители могут справиться с этими трудностями и наслаждаться своим родительским опытом.
Отказываемся от чувства вины
Я убедилась на собственном примере, что для установления здоровых границ в отношениях с детьми необходимо расстаться с чувством вины. Женщина с травмированным внутренним ребенком испытывает чувство вины во всех сферах жизни, но в семейных отношениях это чувство приводит к особенно разрушительным последствиям.
Женщина винит себя в том, что не уделяет должного внимания детям, что проводит много времени вне дома, не успевает помочь сделать уроки или, наоборот, слишком много времени проводит дома, не дает своим детям примера активной социальной жизни. Главное — захотеть быть виноватой, а повод всегда найдется.
Чувство вины искажает отношения. Если мне кажется, что я ущемляю своих детей, чего-то им недодаю, то в отношениях с ними я буду руководствоваться не здравым смыслом и соображениями реальной пользы, а желанием хоть как-то загладить свою вину. Я буду падка на детские манипуляции, я буду отказывать себе в необходимом, чтобы отдать им и таким образом утвердиться в своих и их глазах. Дети чувствуют нашу неуверенность и начинают играть на ней.
В дальнейшем, если взрослый попытается изменить ситуацию и поставить себя и детей в правильные рамки, он может столько всего услышать в свой адрес! «Ты плохая!», «Ты несправедливая!», «Ты обещала, что в выходные у нас будут развлечения, а мы сидим дома!» и еще много подобного я услышала от своих детей, встав на путь «выздоровления». Но стоит все-таки попробовать раз и навсегда сказать себе: «Я такая, какая есть. Я делаю для детей все, что могу»
Очень важно утвердиться на позиции «я — хорошая мать»
Написала я это и подумала: «хорошая мать» звучит так же неудачно, как и «плохая мать». Попахивает нездоровым перфекционизмом. Лучше остановиться на формулировке: «я ничего себе мать и немало даю своим детям». Это определение лучше. С порцией здорового юмора и взвешенной оценкой своих усилий. Эта позиция дает женщине уверенность в себе, спокойствие и возможность действовать здраво в ситуациях, когда ей нужно выстроить и отстоять свои границы и научить этому детей.
Хочу предложить конкретный прием, как избавиться от чувства вины, когда не можешь дать ребенку то, что он просит. Этот прием открылся мне спонтанно в одной ситуации с дочерью. Если ваше чадо чего-то очень хочет, дайте ему задание, логически связанное с его желанием. Задание должно быть таким, чтобы, выполняя его, ребенок поработал над своими слабостями. И только в случае, если он справится, удовлетворите его просьбу. Тут уже надо найти ресурсы для исполнения желаемого.
Моя дочь, очень большая любительница сладостей, стала просить записать ее на фигурное катание. Мне это было очень неудобно. Каток находился далеко, машину я не водила, да и финансовых возможностей не было. Дочь умоляла отвезти ее хотя бы на пробный урок. У нас этих пробных уроков, которые ни к чему не привели, в других сферах было уже немало. Я не хотела очередной бессмысленной траты времени и денег и поставила ей следующее условие: «Если хочешь заниматься фигурным катанием, докажи, что твое желание серьезно. Ты должна целую неделю не есть никаких сладостей. Если выдержишь, я повезу тебя на каток. Спортсмены не могут позволить себе объедаться конфетами, вот и попробуй, каково это».
Моя дочь выдержала испытание. Она целую неделю героически отказывалась от конфет, и мне ничего не оставалось, как сдержать слово. Мы поехали на каток, и дочь «заболела» коньками. Я начала было серьезный разговор с ней о том, что сладкого теперь не будет в таких количествах, как раньше, но она перебила меня: «Да, да, мама, я согласна!» Она придерживалась своего обещания, а я возила ее на каток, тратила на это время, деньги, которые, конечно же, нашлись. Я делала это с таким воодушевлением, как никогда! У этой истории был возможен и другой финал.
Моя дочь могла бы отказаться выполнять мои условия. Вероятно, так бы и случилось, если бы коньки были для нее просто очередным капризом. Тогда я бы не стала исполнять этот каприз, причем без всякого чувства вины!
Изменение тела
До родов я весила 53 кг. После – 61 кг. Более того, мои бёдра увеличились в размерах и ни в одни любимые джинсы, которые я носила до появления моей малышки, не влезла. Единственное, что вызывало у меня восторг, — это грудь. Она была упругая и на несколько размеров больше. Но и эта красота улетучилась, когда я перестала кормить. Молочные железы, буквально, через месяц вернулись в прежний вид и немного обвисли.
На животе, боках и ягодицах красовался жирок. Появились растяжки. Я очень комплексовала и даже стеснялась раздеться перед мужем. Мне было больно смотреться в зеркало. «Куда подевалась былая красота?» — спрашивала я себя, сжимая складочки на животе и боках.
Что я делала: Я сказала себе «хватит», иначе, до депрессии недалеко. Поискала в интернете и нашла несколько полезных видео. Привлекли меня больше всего танцы с упражнениями. Минимум 3 раза в неделю я стала танцевать (слушая музыку в наушниках). Когда усталость давала о себе знать, я пропускала фитнес, чтобы окончательно себя не добить.
Танцевала минут 20-30 в день. Затем взялась за скакалку и обруч. Признаюсь, первое время я себя заставляла, но потом привыкла и уже не могла без физической нагрузки. Кстати, очень хорошо помогает видео-мотивация, где показывают девушек с красивыми фигурами. Так вот, если меня преодолевала лень, я смотрю его, затем подхожу к зеркалу и сжимаю жир на всех проблемных местах.
И ещё. На одном из форумов я прочла очень интересную статью, написанную известным психологом. Она учила принимать своё тело. В статье было сказано, что женщина должна понимать, что ей дозволены некоторые погрешности в фигуре, ведь она подарила человеку жизнь. В общем, высокая самооценки и уверенность в себе – тоже очень важная составляющая для каждой матери, недавно родившей ребёнка.
Воспринимайте все это как преображение и переход на новый уровень: вы дали жизнь человеку, и небольшие погрешности во внешнем виде вам простительны. Но все же будет полезно записаться на фитнес / в бассейн / курс массажа или заниматься дома, чтобы укрепить мышцы, которые ослабли во время беременности, и поднять самооценку.
Замкнутое пространство
Потом начался садик. И только в это время я начала дышать. Даже общение с мамочками, воспитателями приносило мне удовольствие. Муж всё время отсутствует в силу своей должности, мама работает на 2 работах, а свёкр со свекровью физически не могут проводить время с маленьким ребёнком, так как находятся уже в преклонном возрасте. Поэтому дефицит общения на лицо.
В чём я ошиблась: Думаю, что я сделала большую ошибку, проводя столько времени в замкнутом пространстве. Довела себя до того, что, смотря кому-то в глаза, жутко краснею. Надо было всё-таки прислушиваться к советам подруг и, хотя бы, изредка на часик оставлять малышку на бабушку, или няню. Я же кричала, что справлюсь сама и помощь мне ничья не нужна.
И ещё. Чтобы хоть как-то поднять себе настроения в рамках замкнутого пространства, я перестала «фильтровать» негативную информацию. Все новости, жалостливые видео, фильмы ужасов, драматичные истории из интернета находились под запретом. Только положительные эмоции – всё те же танцы, питьё чая на балконе, когда малышка спит, просмотр комедийных фильмов, расслабляющая ванна, весёлые игры с ребёнком. Это помогает практически всегда быть в хорошем настроении, что очень хорошо сказывается на ребёнке.
Комментарий психолога: Большую часть дня современные мамы проводят в квартирах наедине с ребенком. Для многих в первые месяцы жизни малыша главной площадкой для общения и источником информации становится смартфон.
Что делать? Находить время, инициировать встречи со старыми друзьями, формировать новый круг общения. Записаться на вокал, уроки гитары, танцы (или что вы там давно собирались сделать?). Даже занятие раз в неделю может стать отличной перезагрузкой.
Иногда бывает полезно сесть на цифровую диету – пересмотреть свой информационный рацион (отписаться от «токсичных» френдов в соцсетях, перестать читать медиа, в которых преобладает негатив). Неприятная информация, неожиданно вылившаяся на вас из соцсетей, может плохо сказаться на настроении, а оно – на состоянии вашего крохи.
Признаки токсичной матери
Определить, является ли мать токсичной, может быть непросто, особенно когда это касается человека, к которому ты привязана эмоционально
Однако, важно понимать, что признаки токсичной матери могут проявляться по-разному у разных людей. Вот некоторые типичные признаки токсичной матери, которые могут помочь тебе осознать возможные проблемы в отношениях:
Критика и негативная оценка: Токсичная мать может постоянно критиковать и унижать тебя, независимо от твоих достижений.
Манипуляция: Она может использовать чувства вины и обязанности, чтобы добиться того, что она хочет, или контролировать твои действия.
Постоянное критическое отношение: Вне зависимости от того, что ты делаешь, токсичная мать всегда находит повод критиковать и недооценивать твои усилия.
Изменчивое поведение: Она может быть дружелюбной и поддерживающей в один день, а на следующий – холодной и критической.
Осуждение личных решений: Токсичная мать может не уважать твои личные решения, даже если они кажутся разумными.
Отрицание чувств: Когда ты пытаешься выразить свои чувства или переживания, она может не принимать их во внимание или даже отрицать их существование.
Сравнение с другими: Она постоянно сравнивает тебя с другими людьми и создает ощущение недостаточности.
Потребность контролировать: Токсичная мать стремится контролировать твои действия и решения, не давая тебе пространства для самовыражения и роста.
Отсутствие поддержки: Когда ты нуждаешься в поддержке, она может игнорировать или давать негативную реакцию на твои просьбы.
Восприимчивость к критике: Вместо принятия ответственности за свои действия, токсичная мать может стать обидчивой и агрессивной при критике.
Это лишь некоторые из признаков токсичной матери, и не обязательно все они присутствуют в каждой ситуации
Если ты узнала в этих признаках что-то знакомое, важно помнить, что это не значит, что ты обязана оставаться во вредных отношениях. Обратиться за поддержкой профессионалов или обсудить свои чувства с близкими может помочь тебе разобраться в ситуации и найти пути к изменениям
