Привычки, разрушающие карьеру
В погоне за карьерным ростом возможно допустить роковую ошибку. Ниже я собрал самые распространенные привычки, убивающие все шансы на рост.
№1. Не ставить цели
Опасно жить одним днём. Отсутствие целей на будущее говорит о низкой собственной ответственности, нежелании выстраивать жизнь.
Что предпринять:
- Завести блокнот, в котором будете записывать все свои мечты;
- Создать карту желаний;
- Прописать цели на ближайшую неделю.
№2. Откладывание важных дел
Откладывание важных дел говорит о внутренних страхах и комплексе неполноценности.
Что сделать:
Закончить мелкие несрочные дела;
Перейти к событиям средней важности;
Взяться за текущие.
№3. Отвлекающие факторы
Привычка постоянно отвлекаться на мессенджеры, соц сети, общение с коллегами – напрямую указывает на нежелание заниматься делами. Работа может быть любимой, но человек попросту не в силах сосредоточиться.
Как избавиться:
- Ввести в привычку гимнастику для глаз разминку для шеи;
- Поставить на рабочее место увлажнитель воздуха;
- Позаботиться чтобы кресло и стол были удобными.
№4. Брать на себя слишком много обязанностей
Желание показать себя сверх эффективным приводит к выгоранию. Трудоголизм присущ перфекционистам, либо одиноким людям, заменяющим личную жизнь работой.
Как предотвратить:
- Начать с дома – вызывать клининг, доставку еды. По максимуму разгрузить себя;
- Определить свой трудовой предел;
- Научиться говорить «нет».
№5. Не отдыхать
Большинство трудящегося населения отрицают необходимость отдыха. В свой отпуск такие люди трудятся на даче, помогают родственникам или берут работу на дом. Как итог – хроническая усталость, депрессия, отсутствие мотивации.
Что предпринять:
- Уделить время самому себе – заняться медитацией, выйти на пробежку, подумать о своих потребностях;
- Обозначить выходные своим законным временем отдыха и оповестить об этом семью;
- Поставить цель уехать в отпуск.
Боремся с вредными привычками
Что же, кроме обращения к врачам, могут сделать родители, чтобы избавить ребёнка от вредной привычки:
1. Не считайте, что проблема в недостатке воспитания. Ругать, запрещать и наказывать ребёнка в этом случае не только бесполезно, но опасно. «Репрессивные меры» могут привести к усугублению проблемы. Ведь ребёнок, которого «отучают» от привычки, испытывает сильный стресс, чувствует себя плохим и ещё больше нуждается в привычном успокоении.
2
Обратите внимание на то, в каких случаях ребёнок прибегает к аутостимуляциям. Возможно, он «вспоминает» о вредных привычках, когда устал, испытывает тревогу или скучает
3. Определив «время икс», помогайте ребёнку избегать «опасных» ситуаций. Разработайте такой режим дня, при котором он будет меньше уставать или у него не останется времени на скуку.
4. Следите за тем, чтобы физические, умственные и эмоциональные нагрузки соответствовали возрасту и состоянию ребёнка.
5. Учите малыша радоваться жизни, видеть хорошее, красивое, трогательное и смешное.
6. Помогите ребёнку найти друзей.
7. Почаще обнимайте, целуйте малыша, играйте вместе с ним и устраивайте весёлую возню.
Следуя этим советам, вы сделаете жизнь ребёнка счастливее и комфортнее, поможете ему забыть о вредных привычках. Если же всё-таки время от времени он будет возвращаться к ним, не ругайте, а спокойно скажите: «Не делай так, пожалуйста». Можно и просто взять «занятую не тем» руку малыша, обнять его, отвлечь от привычного действия. Ребёнок должен знать, что вы не одобряете его привычки, но при этом не должен бояться и нервничать. А вот продолжительные нотации или запугивания неэффективны. Дети, как правило, и сами понимают, что делают то, что не следует, но контролировать себя у них не получается.
А ещё будьте готовы к тому, что избавление от вредных привычек (даже с помощью специалистов) – процесс не быстрый, требующий спокойного, ровного и постоянного внимания. Не показывайте ребёнку свои переживания. Он должен чувствовать, что ничего страшного не происходит, и видеть вашу веру в него. И тогда вредные привычки обязательно останутся в прошлом.
Личные ожидания
Передать ребёнку ответственность за его жизнь сложно. Но ещё сложнее — не навешивать на него ответственность за вашу. У многих родителей есть ощущение, что отныне вся их жизнь должна быть посвящена ребёнку. Не слишком ли тяжёлый груз для нового человека?
Да, так свободны, как раньше, вы уже не будете. Но детоцентризм ещё никого не сделал счастливым.
Задание: шаг к мечте. Напишите, о чём вы мечтали до рождения ребёнка, и внимательно пересмотрите этот список. С какими-то мечтами действительно придётся попрощаться. Сделайте это осознанно и позвольте себе испытать горечь от того, что уже нельзя реализовать. Вы имеете право чувствовать печаль. Побудьте с ней. Придумайте небольшой ритуал прощания, например письмо, которое можно сжечь.
Теперь взгляните на мечты, которые всё ещё актуальны. Подумайте, какой небольшой шаг вы можете сделать на пути к их реализации прямо сейчас. Одно действие, чтобы почувствовать, что ваша жизнь по-прежнему принадлежит вам.
Это гораздо лучше, чем злиться на ребёнка за то, что вы отдаёте ему «лучшие годы». В конце концов, он об этом не просил.
Вредные финансовые привычки
Большинство людей отрицают финансовое благополучие, считая, что это прерогатива плохих людей. Подсознательно эта проблема выливается в финансовые вредные привычки.
№1. Не вести учет доходов и расходов
Надеясь на авось, многие живут от зарплаты до зарплаты. В итоге за первые полторы недели уходит большая часть денег. Это говорит о низкой собственной ответственности и пониженной самооценке.
№2. Не платить себе
Не платить себе равно – не уважать, не любить себя. За горой квитанций, списков и чеков личность забывает о себе.
Что сделать:
Загореться новой мечтой, накопить на что-то стоящее только для себя.
№3. Оплата слишком большого количества подписок
Этими ресурсами можно никогда не воспользоваться, но всё-таки платить. Привычка говорит о желании стабильности, пусть и такой ценой. Боязнь показаться бедным в своих глазах.
Как избавиться:
- Приобщаться к минимализму;
- Переходить на экологичное потребление;
- Работать с подсознательным страхом безденежья.
№4. Азартные игры
Увлечение азартными играми заменяет острые ощущения страсть в отношениях. Привычка присуща ленивым людям, которые ищут лёгких путей.
Что предпринять:
- Начать изучать что-то, что требует времени и сил;
- Сформировать стержень в характере.
Физическая усталость
Материнство — это круглосуточная и сложная работа, в которой жизненно важно организовать баланс труда и отдыха. Оцените, насколько удовлетворены ваши физические потребности
Хорошая еда, сон, прогулка в одиночестве, приятный спорт, массаж — это не прихоти, а необходимость.
Возможно, нужно посетить врача или сдать анализы на дефициты. Да, иногда сложно найти время и силы на заботу о себе среди забот о ребёнке и поддержании быта, но именно это даст вам ресурс, которого не хватает.
Не стесняйтесь просить других о помощи: сделать что-то за вас или посидеть с ребёнком. Малышу, если он уже готов отпускать вас, тоже полезно побыть с другими доверенными лицами
А ребёнку постарше важно научиться физической заботе о своих потребностях именно на вашем примере
Задание: сканирование тела
Ежедневно, например перед сном или после пробуждения, пройдитесь вниманием по своему телу. Чего ему не хватает? Чего слишком много? Спросите себя: как можно о себе позаботиться и как я это организую?.
Осложнения и последствия девиантного поведения
Подростковый период очень важен для формирования личности. От того, как подросток проживет эти годы, во многом зависит его будущее. Например, будет ли он страдать от алкогольной или табачной зависимости, вспышек гнева, проблем с законом, сложностей с самостоятельной жизнью.
Как мы заботимся о телесном здоровье наших детей — водим к врачам, лечим зубы, покупаем лекарства — точно также стоит позаботиться и об их психологическом здоровье. Своевременная коррекция девиантного поведения у подростка поможет избежать возможных проблем в будущем.
Конечно, проявления даже большинства из перечисленных девиаций не означает, что подросток обязательно вырастет в пропащего взрослого, но ему будет гораздо проще и приятнее жить, если вы поможете максимально мягко пройти через этот сложный период.
Причины «детскости» в поведении взрослых
Фото Allef Vinicius on Unsplash
Психолог Эрик Эриксон рассматривал развитие ребёнка в системе социальных отношений. В каком обществе живет ребёнок, какие ценности ему предлагаются, какие задачи предстоит решать.
В развитии личности Эриксон выделял восемь стадий. В процессе развития на каждой стадии ребёнок контактирует с разными социальными общностями и понимает, что он с ними связан. В детстве — с родителями, братьями, сёстрами.
Затем вливается в общность школы, группы сверстников. Появляются друзья.
Когда приходится выбирать профессию, появляются профессиональные сообщества, коллеги. И с каждым сообществом ребёнок себя идентифицирует и переживает свою связь с ним.
Итак, до 20 лет формируется идентичность личности. Это когда определяется система ценностей, потребности, формируются социальные роли и формы поведения в дальнейшем. И тут выясняется — принимает себя человек в своих отношениях с окружающим миром, находит место в обществе, значит, не чувствует себя потерянным. И наоборот.
На каждой стадии развития человек приобретает определенное качество (так называемое личностное новообразование). И это приобретенное качество сохраняется на всю жизнь. Когда оно формируется, человек в своем развитии проходит через кризисы. То есть приходится выбирать либо прогресс, либо регресс.
Как стать взрослым, когда уже вырос?
Например, доверие к миру или недоверие к миру. Самостоятельность или сомнения, инициативу либо пассивность. Компетентность или неполноценность. Идентичность личности или непризнание, близость либо изоляция. Продуктивность либо застой, целостность или отчаяние.
Это полярные качества личности, которые формируются на вышеупомянутых восьми стадиях развития (по Эрику Эриксону). Так вот, неправильное проживание одной из стадий и может вылиться в итоге в проявление инфантильного поведения.
Как это может произойти? В результате излишней опеки, давления родителей либо, наоборот, полного попустительства. Личность может развиваться так, что должным образом не формируется ни самостоятельность, ни инициатива. И в результате, о целеустремленности и независимости и говорить не приходится.
Как реагировать
В общественных местах вас постоянно окружают дети и их родители. Если вас что-то раздражает в поведении малышей, говорить и оговаривать их бесполезно. Может на некоторое время они перестанут это делать, но спустя время все продолжится вновь. Что делать, как реагировать, и стоит ли вообще это делать?
Поговорите с родителями. Не всегда разговор возымеет действие, но попытаться стоит. Объясните им, что вам не нравится, но не оговаривайте, не учите, как надо воспитывать, а вежливо попросите угомонить ребенка.Если вы находитесь в общественном месте: кафе, ресторане, кино, самому лучше не ввязываться в разговор. Подзовите администратора или официанта, попросите его, чтобы он сделал замечание семейству, так как они нарушают правила поведения в общественных местах.
Если вас раздражают чужие дети, постарайтесь на это не реагировать, берегите нервы. Уходите из зоны их воздействия. Не усложняйте жизнь себе и другим.
Вы должны найти свою личную систему поддержки
“Если вы отталкиваете свою семью, то никто никогда не будет любить или поддерживать вас.” Эта идея является общей угрозой и широко используется в отношении детей, которые пытаются урезать контакты, но это самое настоящее заблуждение. Потому разрыв с токсичными родителями (и отказ от ядовитой/токсичной любви, которую они предлагают) может дать вам доступ к жизни, в которой Вы сможете принять настоящую любовь и поддержку, быть может, впервые.
В моей собственной жизни любовь матери держала меня за горло; она регулярно делала все, что могла, чтобы саботировать мои дружеские, любовные и профессиональные отношения. Несмотря на ее угрозы, что никто никогда не будет заботиться обо мне кроме нее, я все же рискнула и стала строить жизнь отдельно. И это позволило мне найти реальных друзей и действительно любящего мужчину.
Ваша новая система поддержки может быть любой: это друзья, партнер, люди онлайн или в реальной жизни, психолог или психотерапевт — до тех пор пока все они помогают вам. К слову, хороший психотерапевт обучен понимать такие вещи о человеческих отношениях, которые трудны для восприятия обычным людям. И помните: вы не сумасшедший, чтобы чувствовать себя так, как вы чувствуете, и обязательно найдется тот, кто способен будет это понять.
Кто виноват
Кто виноват в плохом поведении детей? Ответ – конечно, родители. Это они закладывают с ранних лет, что такое хорошо, а что такое плохо. Когда ребенок развивается, он еще не понимает разницу в этих понятиях. Именно правильное воспитание с младенчества родителями является первостепенным, чтобы ребенок вел себя подобающе в общественных местах. Безусловно, некоторые поступки можно «свалить» на возраст, но большая их часть – ответственность родителей. Чтобы лишний раз не тревожить себя любимого, они закрывают глаза на поведение ребенка. Не оговаривают, не ругают. Они говорят:
— «Это же ребенок, покапризничает и перестанет, ему надоест».
Привычки, которые мешают личностному росту
В отличие от вредных, привычки, которые мешают личностному росту более тонкие и их сложно заметить.
№1. Прокрастинация
Обусловлена частыми стрессами, выражается в неспособности сконцентрироваться и заняться необходимыми делами.
Как предотвратить:
- Сходить в СПА;
- Позволить себе отдохнуть от работы на пару дней;
- Исполнить давнюю мечту – что-то купить, выбраться в любимое место.
№2. Потребление бесполезного контента
Потребление бесполезного контента – это заболевание 21 века. Привычка заменяет реальную жизнь и ухудшает отношения с близкими.
Как избавиться:
- Поставить таймер выключения телефона;
- Собраться с любимыми на совместный отдых без смартфонов;
- Найти хобби.
№3. Зависимость от социальных сетей
Эта зависимость развивается на фоне неполноценной собственной жизни. Зачастую соцсети дают шанс заглянуть в чужие жизни, примерить на себя роль миллионера или модели.
Привычка приводит к заниженной самооценке и ограничивает собственный рост.
Что предпринять:
- Подсчитать сколько времени съедают соцсети;
- Сделать наглядный календарь;
- Прописать в него новые дела, интересные события, встречи;
- Начать жить собственной жизнью.
№4. Компьютерные игры
Людей завлекает детализированная графика, возможность почувствовать себя героем и общение с другими геймерами на одной волне. Данная зависимость чаще всего говорит о невостребованности в реальной жизни.
Как избавиться:
- Убраться в квартире, сделать перестановку;
- На время поменять место жительства;
- Заменить игры книгами.
№5. Постоянная зона комфорта
Всё просто – зона комфорта обусловлена ленью и желанием безопасности.
Что предпринять:
- Попробовать что-то экстремальное – выбраться в горы, прыгнуть с парашютом;
- Завести новых друзей;
- Взяться за сложный проект, который требует обучения.
№6. Грязная обстановка
Нежелание убираться говорит о минимуме внутренних резервов. Нет сил для жизни, роста, простой уборки.
Неряшливость зачастую дополняет другие вредные привычки – переедание, алкоголь.
Что сделать:
- Прогуляться в парке, подышать свежим воздухом;
- Принять контрастный душ;
- Убираться по одной зоне в день.
Вам может быть интересно
29.07.2019 Опять на те же грабли: при выборе нового партнера мы зацикливаемся на типаже бывшего
25.09.2019 Что в голове у поджигателя?
06.08.2019 «У микрофона — страх!»: как не бояться выступать на публике
17.05.2018 Индуизм
04.06.2019 Вопрос доверия: что скрывают от психолога
18.06.2019 Анорексия — точка невозврата или решаемая проблема?
26.08.2019 Женский алкоголизм: как навсегда избавиться от зависимости?
24.06.2019 7 рекомендаций, как перестать врать
26.09.2019 Устали на работе? Нужен перерыв? Только не смотрите в телефон!
04.06.2019 Откуда слухи? Ученые выяснили, кто и сколько сплетничает
24.10.2019 Все, что нужно знать о компьютерной игровой зависимости: причины, признаки, методы борьбы
16.04.2019 6 способов воспитать нравственность в детях
Причины девиантного поведения подростков
Скорее всего, многие наши читатели нашли в особенностях девиантного поведения и свои подростковые проблемы. Этот период действительно очень непростой для детей. Давайте разберём, какие причины могут спровоцировать неадекватное поведение у подростков.
Физиологические и психологические причины
1. Кризис подросткового возраста
Сам по себе кризис является сложным этапом. Сопровождается раздражительностью, вспыльчивостью, стремлением к независимости. Подростки начинают больше прислушиваться к мнению сверстников. Физическое развитие даёт ощущение взрослости, но при этом большей свободы ребёнок не получает, что приводит к конфликтам.
2. Половое созревание
Тоже становится причиной асоциального поведения подростков. Тело меняется, и подростки часто чувствуют себя неуклюжими. Появляются новые желания, сексуальное влечение. Изменяется гормональный фон, возникают проблемы с кожей, запах пота становится более резким. Многие дети с трудом принимают происходящие изменения, критично относятся к своему телу и внешности, что сказывается на настроении и самооценке.
3. Раннее половое созревание
В некоторых случаях пубертат начинается раньше нормы, до 10 лет, и может провоцировать дополнительные проблемы с поведением и эмоциональным состоянием у детей. Также на этом фоне могут возникать головные боли и быстрая утомляемость, которую родители часто принимают за лень.
4. Недостаток сна и отдыха
Как и у взрослых, отсутствие или недостаток сна вызывает тревожность у несовершеннолетних и провоцирует девиантное поведение. Дети, которые мало спят, чаще жалуются на плохое настроение, вспышки злости, хуже контролируют эмоции и справляются со стрессом. Поэтому здоровый сон важнее сделанных в ночи уроков или дополнительных кружков.
5. Особенности созревания мозга
В 13 лет начинают активно созревать зоны мозга, отвечающие за эмоции, но при этом те зоны мозга, которые сдерживают эти эмоции — развиты недостаточно. Поэтому подросткам бывает сложно контролировать свои поступки.
Внешние причины
1. Выученная беспомощность
Апатичное состояние, в котором подросток не делает ничего, чтобы улучшить своё положение, даже если имеет возможность. Подросток не верит в свои силы, ему кажется, что изменения невозможны. Причины возникновения такого состояния:
- у ребёнка нет опыта успешной самостоятельной деятельности, так как родители перехватывают инициативу и торопятся делать всё за него;
- ранее ребёнок сталкивался с ситуациями, которые оказались для него непосильны, из чего он сделал вывод, что в принципе не может влиять на ситуации;
- ребёнок воспринимает любые ошибки как катастрофу: я неудачник, у меня ничего никогда не получается, всё бесполезно.
2. Сексуальное насилие
Может вызывать девиантное поведение, в том числе и сексуальные девиации, которые, в свою очередь, могут спровоцировать появление и других видов девиантного поведения подростков: агрессию, употребление алкоголя и т.д. Требуются особая деликатность в обсуждении этой темы, работа с психологом и бережное отношение к подросткам, пережившим сексуальное насилие.
3. Девиантное поведение в семье
Девиантное поведение членов семьи может послужить причиной формирования асоциального поведения у подростка, ведь ребенок берет пример со своих родителей. Насилие в семье по отношению к ребёнку также способно спровоцировать поведенческие проблемы в подростковом возрасте.
4. Асоциальное поведение в окружении
Плохая компания также вызывает развитие этой проблемы. Друзья, которые пьют алкоголь, могут подтолкнуть непьющего пока подростка к употреблению спиртных напитков. А если среди знакомых есть правонарушители, риск того, что подросток также нарушит закон, возрастает.
5. Школьное образование
Чем более авторитетной и справедливой кажется школьная система, тем менее выраженную форму принимает девиантное поведение подростков. Отрицательная оценка школы, а особенно несправедливое отношение учителей к ученикам, может вызвать протест у подростка, например, прогулы, срывы уроков или отказ учить предмет.
А что делать с детским поведением у взрослого?
Конечно, можно жить и ничего не предпринимать. Ну можно и по-другому. Раскачивать навык преодоления жизненных трудностей всеми возможными способами. Формировать этот навык.
И если даже периодически, хоть иногда, будет успешный исход дела, это будет уже положительный опыт. А далее только практиковать, повторять и закреплять. И посмотри, на перспективу, не решать какую— либо проблему просто не будет смысла. Вроде как возникло понимание, что подобные задачи решаются и многое по плечу.
Если получится выявить ситуации, которые провоцируют несамостоятельность и самому сознательно менять поведение, то будет здорово. Но часто нужен психолог — для объективного взгляда со стороны.
А вообще помнишь, что мы там говорили про идентичность? Целостная идентичность личности формирует инициативность, и тогда проще самоопределиться, выбрать жизненный путь. Когда человек не находит свое место в мире, наблюдается диффузность идентичности.
Фото Maxim Potkin on Unsplash
Возникают противоречия в восприятии самого себя. Здесь проявляется инфантильное желание не вступать во взрослую жизнь как можно дольше. Часто сопутствует тревога, чувство одиночества, ощущение того, что лучшее где-то там, но не здесь.
У подростков это может проявляться таким образом.
– Я буду поступать в строительный институт.
– А почему в строительный?
– Не знаю, особо не задумывался. Родители считают, что для меня так будет лучше.
– А что ты сам хочешь? Ты ведь не должен зависеть от их мнения?
Формирование идентичности как раз и происходит на пятой стадии развития личности (по Эриксону). Когда заканчивается период детства
Это период самого глубокого кризиса, и важно, как пройдет его подросток, и будет ли в дальнейшем его поведение отличаться детскостью. Или же он достойно вступит во взрослую жизнь
Как помочь ребёнку и себе пережить подростковый кризис
Есть несколько советов, которые, надеемся, облегчат вашу жизнь с подростком:
- Детям приходится очень нелегко в этот период. Меняются они сами, меняется восприятие реальности. Задача родителей — помочь, найти решение, которое устроит обе стороны, а не просто подавить бунт.
- Ваш ребёнок — не ваш враг. Вы в одной лодке, и у вас общая цель — наладить отношения. Даже если сейчас подростку кажется, что это не так.
- Учитесь говорить на равных, не соревнуйтесь в громкости крика. Ваш подросток скоро станет взрослым, не мешайте ему вылететь из гнезда.
- Помните о возрастных особенностях и просите только то, что подростку действительно по силам.
- Уделяйте подростку больше внимания, признайте за ним право на эмоции и чувства, не обесценивайте их. То, что для вас кажется ерундой, для подростка может быть крушением мира.
- Подумайте над тем, что вы можете поменять в своём поведении, чтобы улучшить отношения.
Эти советы помогут в первую очередь вам принять те изменения, которые происходят с вашим ребёнком. Невозможно быть идеальными родителями, и мы многое упускаем из виду в процессе воспитания, но подростковый возраст — тот период, когда ещё можно наверстать упущенное. Полезно не только принять потребности подростка, но и дать ему рабочие инструменты, с помощью которых он сможет сам контролировать своё поведение, научится вести себя осмотрительно и благоразумно.
Самостоятельно помочь ребёнку может быть сложно, поэтому обратите внимание на современный способ — развить у ребёнка уважительного отношения к окружающим поможет курс 7Spsy. За достаточно короткий период, от 2 до 6 недель, ваш ребёнок сможет изменить свое поведение так, чтобы перейти во взрослую жизнь без потерь
Подросток получит навыки самоконтроля и саморегуляции.
Научим договариваться и достигать компромисса
Записаться на консультацию
Дополнительный плюс программы — дистанционная работа, благодаря чему заниматься можно дома в удобное время. У подростков часто нет желания открывать душу и рассказывать «этим непонятливым взрослым», что их беспокоит. Пройти онлайн-тест для них привычнее и проще. А про занятия по программе не узнают одноклассники и учителя в школе.
Технология 7Spsy поможет не только решить проблемы, но и послужит прекрасной профилактикой девиантного поведения. Вы сможете уберечь своего ребёнка от ошибок, которые в будущем будет сложно исправить.
И последний важный совет: не забывайте любить и поддерживать своих подростков, нескладных и вредных, упрямых и вспыльчивых — они очень в этом нуждатся.
- Источники Н.А. Рождественская. «Девиантное поведение и основы его профилактики у подростков. Учебное пособие».
