Лайфхак 2. Перестаньте планировать.
Идеальная мама в идеальном мире успевает и за младенцем присмотреть, и обед из трех блюд приготовить (она же сидит дома!), и прибраться в доме, и посетить все светские рауты, и даже вышивать крестиком. Жизнь мамы в декрете в реальности совсем не похожа на эту романтическую картинку.
Мария Дубровская: «Подготовиться к декрету по большому счету невозможно. Вы не знаете, как ваш организм среагирует на стресс, каким будет ваш малыш. Настройтесь на то, что спланировать что-то почти нереально. Это надо сразу принять и быть гибкой. Сегодня малыш проснулся в 6 утра, а завтра в 10. Соответственно, весь график кормлений и прогулок смещается. Сегодня он благодушно играет на коврике, а завтра весь день не слазит с рук. Так что строить большие планы чревато. А вот основное правило мам о том, что нужно отдыхать тогда, когда отдыхает ребенок, работает. Если в условиях недосыпа и моральных перегрузок вы бросаетесь переделывать все домашние дела, пока малыш спит, нервный срыв со временем гарантирован. Пусть уже лучше полы не будут вымыты, но мама будет отдохнувшей и спокойной. В конце концов это даже вопрос безопасности ребенка».
Куда пойти с маленьким ребенком
Рождение малыша не повод ограничивать себя в доступных развлечениях. Если раньше посещение музея с маленьким ребенком казалось невозможным, то сейчас все больше мам предпочитает активный образ жизни вместе с крохой. В торгово-развлекательных комплексах есть комнаты матери и ребенка, в которых можно с комфортом переодеть малыша и даже покормить его. В современных выставочных центрах тоже начинают появляться пеленальные столики для маленьких детей. Все большее количество музеев оснащают пандусами для удобного подъема колясок.
В московском метро с недавнего времени появилась также услуга помощи маломобильным пассажирам. Если вам тяжело управляться с коляской в подземке, спускаться и подниматься с ней по эскалаторам и т. д., достаточно позвонить в центр обеспечения мобильности пассажиров и договориться об удобном для вас времени поездки. В назначенный час вас будут встречать сотрудники службы, которые возьмут на себя все заботы по подъему и спуску коляски в переходах и на эскалаторах на все время вашего пребывания в метро. Услуга является абсолютно бесплатной.
А теперь о том, куда можно пойти и чем заняться с ребенком до года.
- Экскурсии. Коляска не будет помехой для прогулки по интересным местам вашего населенного пункта или для автобусной экскурсии за город. Наоборот, чем меньше возраст ребенка, тем выше вероятность, что он будет спать на протяжении всего пути. Также незаменимой вещью для экскурсий является слинг или эргорюкзак. В нем малышу комфортно, а движения родителей при этом нескованны. Рюкзак одинаково хорошо подходит и маме, и папе, а значит, при необходимости родителям можно поменяться, чтобы дать спине отдохнуть.
- Музеи и выставки. Не во все музеи можно пройти с коляской, поэтому для таких походов очень пригодится кенгуру, эргорюкзак или слинг. В таком положении — близко к маме или папе — малыш будет спокойнее себя вести и с наибольшей вероятностью даст вам насладиться посещением музея или выставки. Здесь опять же действует правило: чем младше ребенок, тем проще ходить с ним в публичные места. Во-первых, младенцы спят дольше, чем дети постарше; во-вторых, чем легче малыш, тем меньше нагрузка на спину родителя, несущего рюкзак.
- Путешествия. Путешествовать с маленьким ребенком совсем не так страшно, как это может показаться на первый взгляд. Главное — хорошо продумать, как вы будете развлекать кроху во время дороги, сколько взять подгузников и влажных салфеток с собой в самолет или поезд, чем отвлечь ребенка, если он вдруг начнет капризничать. Обязательная вещь в путешествии — любимая игрушка, она будет напоминать малышу о доме и успокаивать в моменты тревоги и дискомфорта. В таком деле, как путешествие, достаточно подстроиться под график вашего маленького туриста, и тогда вы сможете насладиться своей совместной поездкой и даже хорошо отдохнуть.
Как сохранить мотивацию
Для того чтобы добиться отличных результатов и привести фигуру в порядок, потребуется регулярность. Это, как ни странно, самое сложное, так как многие мамы забрасывают занятия спустя 1-2 недели. Связано это с отсутствием мотивации: очень сложно не пропускать тренировки, когда тебе приходится растить малыша и пытаться успеть за день множество дел. А если цель похудения – призрачная и четко не сформулирована, то уже после первого занятия вы задумаетесь о том, а точно ли вам это нужно.
Для того чтобы не сдаться на полпути, мы предлагаем поучаствовать в нашей игре «Спортивное братство». Почему это может быть для вас полезно:
- Вы сможете сохранить правильный настрой на все время похудения, а благодаря азарту – добьетесь впечатляющих результатов.
- Вы сможете найти новых друзей среди молодых мам и делиться с ними результатами, обсуждать фитнес и питание.
- Вы можете помочь детям, отправив выигрыш в любой благотворительный фонд.
Такой способ похудения не только окажется эффективным, но и крайне простым. Вы почувствуете себя частью команды и сможете сбрасывать килограммы без лишнего стресса. В этом случае положительный результат не заставит себя ждать!
Долой чувство вины
Мы все не идеальны, мы все делаем ошибки, особенно, мама, и особенно, если это ее первый ребенок. Чувство вины по любому поводу — это вообще одна из наиболее частых эмоций матери первого года. Каждой из нас в определенный момент нужна внешняя помощь. Работа мамой — одна из самых сложных и самых неоцененных. Не занимайтесь самобичеванием, если чувствуете, что не справляетесь и нуждаетесь в помощи. Есть бесплатные телефоны поддержки для женщин в сложных жизненных ситуациях, где вас выслушают специалисты и окажут нужную психологическую или юридическую помощь. Это абсолютно бесплатно и конфиденциально.
- Горячая линия по поддержке материнства — 8-800-222-05-45 (бесплатный звонок из любой точки России);
- Кризисный центр помощи женщинам и детям — +7 (499) 977 20-10 и +7 (499) 492 46-89 (Москва);
- Телефон доверия для детей, подростков и их родителей — 8-800-2000-122 (бесплатный звонок из любой точки России).
Лайфхаки для молодых мам
Спите, когда можете
Засыпайте вместе с ребенком. Особенно после 21:00. Не стремитесь в это время переделать все дела. Вы лучше выспитесь, да и кроха дальше проспит, потому что слышит ваше спокойное дыхание. Это проверено! Лучше сделайте дела, если проснетесь ночью. Если нет, то все подождет. Чтобы у вас было молоко, нужно высыпаться. К тому же малышу нужна добрая и адекватная мама, а человек, накопивший недосып, не сможет быть таким.
Не нервничайте
Бывают моменты, когда кроха капризничает весь день. Возможно, у него колики или просто плохое настроение. Проверить, что плач ребенка не сигнал о боли, довольно просто. Если температуры нет, а малыш успокаивается, когда вы берёте его на руки, значит, он просто хочет вашего внимания. Перетерпите этот момент. Помните, поведение малыша циклично. Он обязательно даст вам передышку. Думайте о том, что в конце концов кроха уснет, а вы сможете перевести дух и вам будет легче перенести трудный момент.
Используйте слинг
Это переноска просто необходима маме, которая справляется с уходом за малышом в одиночку. Ведь плачущий ребенок успокаивается. Когда у него есть возможность прижаться к маме. Слинг дает такую возможность, и при этом освобождает руки. Пока малыш засыпает, привязанный слингом к вам, вы сможете перекусить, даже что-то приготовить.
Если некогда готовить – ешьте детские консервы и каши
Многие мамочки не раз говорят о том, что, когда ребенок плачет, они целый день сидят голодные, потому что не могут себе ничего приготовить. В этом случае можно с утра заварить кипятком обычную гречневую кашу. Через час она уже будет мягкой и вкусной
Если к каше добавить детские мясные консервы, эта еда, конечно, будет не очень вкусная, но очень полезная, что важно на грудном вскармливании. Помните: нельзя оставаться голодной долгое время
Кладите в кроватку малыша свою вещь
Кладите в кроватку малыша свою вещь
Малыш будет спокойнее спать, если будет ощущать присутствие мамы. Для этого в кроватку уложите в кроватку какую-то свою вещь. Лучше всего майку. Ведь от нее махнет не только вашим телом, но и молоком. Сон с маминой вещью длится дольше.
Чистите бутылочки зубной пастой
Бутылочки для питья и кормления нужно промывать каждый день. Это проще сделать с помощью зубной пасты. Нанесите ее на ершик для бутылочки и принимайтесь за чистку. Паста и бактерии убьет, и неприятный запах устранит. Советы педиатра о стерилизации детской посуды.
Используйте лотки для одежды
Если у вас нет комода, купите несколько пластиковых лотков. Разложите в них скрученные трубочкой детские вещи. Все штанишки-в один лоток, боди-в другой, распашонки-в третий, комбинезончики-четвертый. Заведите небольшие отдельные лотки и для шапочек с носочками. Желательно, чтобы пластиковые емкости были разного цвета. Тогда вы очень быстро будете находить нужные вам вещи.
Занимайтесь своими делами, пока ребенок спит у вас на животе
Если кроха очень беспокойная, но засыпает, прижавшись своим животиком к вашему, не спешите перекладывать малыша в кровать, иначе он скоро проснется. Лучше усядьтесь поудобнее или прилягте. Держите малыша на руках, а сами читайте, смотрите фильмы или слушайте музыку. Сон у детей на животе самый крепенький. Так что у вас будет минимум час тишины. Только нельзя оставлять кроху на животе без присмотра. Вот почему лучше оставить его у вас на руках.
Используйте с умом время кормления грудью
Если кормите грудью, то довольно долгое время проводите в положении лежа, пока кроха сосет молоко. Не тратьте это время на наблюдение за ребенком. Пока кроха занят едой, вы можете что-то почитать или выучить.
Идеи подарков для молодых мам-домохозяек
Женщины, ценящие домашний уют, являются настоящими феями чистоты и порядка. С рождением ребёнка не всегда хватает времени и сил заботиться о семейном гнезде, поэтому существуют полезные подарки для мам-домохозяек, которые могут облегчить их хлопоты.
К вариантам таких подарков можно отнести:
- Посудомоечная машина. С появлением ребёнка количество используемой посуды растёт в геометрической прогрессии. Такой подарок с функцией мойки детской посуды может стать незаменимым.
- Пароварка или мультиварка. Данная бытовая техника считается одной из самых безопасных, а пища, приготовленная в ней – полезной и безвредной. Один из неоспоримых плюсов такого подарка – наличие детского меню, рецепты которого можно приготовить без длительного стояния у плиты.
- Стерилизатор. Данный вариант особенно необходим молодым мамам в первые несколько месяцев жизни малыша. Стерилизация посуды для кормления ребёнка зачастую неудобна для молодых мам, т.к. не всегда есть возможность правильно выполнить весь процесс при одновременном нахождении с малышом. Стерилизатор автоматически делает посуду идеально чистой, а приём пищи – безопасным.
Блендер на кухне – всегда нужная вещь, особенно, когда в доме дети
Обратите внимание! Читайте, что подарить на выписку из роддома для малыша и, о чем мечтает мама
Фильтры для воды. Чистая вода, без примесей и хлорки, никогда не перестанет быть важнейшим элементом для здоровья любого человека. Фильтры для воды – подарок универсальный
Дорогостоящий и долговечный фильтр станет важной частью любого дома
Кризис меняет правила
Серьезный удар принципам «арендуй, а не покупай» и «выкинь всё, что не нужно» нанес коронавирус, а точнее вызванные ими карантин, безработица и экономический спад. Американцы, которые до пандемии очистили дома по методу Мари Кондо, начали жалеть об избавлении от некоторых вещей — например, даже от настольных игр.
Потребительский минимализм — привилегия для людей, которые во время финансовых кризисов, нестабильности мира и непредсказуемости будущего могут не переживать из-за предметов, от которых отказались, так как всегда смогут снова их купить, не заботясь о деньгах. По мнению Мулл, пандемия продемонстрировала, что к домашнему минимализму могут стремиться только те люди, которым не нужно беспокоиться из-за непредвиденных желаний или потребностей.
«Весь мир теперь живет в будущем, которое всегда планировала моя семья, где изобилие соуса для спагетти и уютных старых рубашек — один из лучших сценариев, доступных людям, живущим обычной жизнью. Я боролась с этим около 30 лет, но теперь я готов признать это: моя мама была права, и у захламления есть смысл», пишет Мулл.
Для россиян возврат к накопительству еще более актуален — они ежегодно сталкиваются с экономическими вызовами — растущей инфляцией и падением курса рубля, у жителей страны мало сбережений. Коронавирус сказался на экономике страны и благосостоянии граждан, которые вынуждены были остаться без стабильного заработка из-за карантина или попали под сокращения. На такие спады россияне реагируют, как правило, однозначно и начинают скупать технику. При этом Рубцова считает, что синдром накопительства вряд ли сводится только к экономическим страхам. «В накопительстве есть сентиментальность и искаженная бережность к собственному прошлому. В период повышенной тревожности поиск стабильности представляется самым эффективным способом выживания».
Совет 5: как гулять с новорожденным
Что касается взаимодействия мама-малыш — советы про прогулку могут быть в интернете весьма различны. Остановимся на ключевых моментах.
Прогулки с новорожденным взаимосвязаны прежде всего с тем, что малыш должен адаптироваться к новому пространству — к коляске. Все советы мамам новорожденных говорят о том, что лучше всего приучить малыша к коляске заранее. Пусть он поспит в ней дома несколько раз, чтобы привыкнуть.
Первая прогулка должна быть совсем короткой: 15-20 минут. Если речь идет о холодном зимнем времени, тогда можно «потренировать» малыша сначала на балконе, чтобы он привык к холодным температурам. В среднем в течение первых 30-40 дней жизни малыши привыкают к прогулкам и тем новым ощущениям, которые они испытывают.
Каждый день можно прибавлять 5-10 минут к прогулке, постепенно увеличивая ее до 2-2,5 часов. Помните, что ходьба полезна и вам. Прогулка по 2 часа 2 раза в день будет способствовать, помимо пользы малышу, и улучшению фигуры мамы после родов.
Простая чистая вода при беременности
Выпивать норму воды важно не только во время беременности, но теперь организму действительно необходимо много жидкости, около 2-3 литров в день. Чтобы вода не надоедала, можно приготовить детокс-напиток с фруктами, травами и ягодами, что всегда очень освежает и прекрасно утоляет жажду. Летом хорошо в него добавить несколько кубиков льда
Летом хорошо в него добавить несколько кубиков льда
Чтобы вода не надоедала, можно приготовить детокс-напиток с фруктами, травами и ягодами, что всегда очень освежает и прекрасно утоляет жажду. Летом хорошо в него добавить несколько кубиков льда.
В холодное время года замороженные фрукты или цитрусовые можно поливать горячей водой, это всегда очень вкусно. Зеленого и черного чая следует избегать, потому что эти напитки содержат много кофеина. Их лучше заменить фенхелем, плодами шиповника или фруктовым чаем.
Еще один отличный напиток для беременных – это вода с изюмом. Для этого 50 г изюма прокипятить в 500 мл воды и дать настояться не менее 10 минут. Вода с изюмом содержит много витаминов, кальция, железа и магния.
Многие ограничивают питье из страха перед отеками. Лучше отказаться от всех остальных напитков, но несколько стаканов чистой воды в день оставить. Самочувствие значительно улучшится. Именно в те беременности, когда я контролировала норму воды, удалось избежать отёков полностью.
Слинг для малыша
Слинги можно как приобрести в магазине или интернете, так и сделать самостоятельно
С их помощью молодая мама может повысить свою мобильность и вырваться из «социальной изоляции». Таким способом транспортировки младенца пользуются многие современные женщины.
Слинг-шарф позволяет:
- гулять по городу;
- ездить в общественном транспорте;
- участвовать во встречах с подругами;
- сидеть в кафе;
- выбираться на природу;
- посещать выставки и музеи;
- совершать покупки в магазинах.
В больших городах использование слинга гораздо удобнее прогулок с коляской. Главное — научиться правильно и быстро его надевать.
Немаловажно и то, что использование слингов в современном обществе стало модным трендом и возможностью выразить свою индивидуальность с помощью разных расцветок и моделей
Лайфхак №4: Сборы на прогулку
Этот совет позволит вам быстро собирать малыша на улицу. Одеть младенца на прогулку — это настоящее испытание, которое порой затягивается надолго. Гипертонус не дает ему выпрямить ручки и ножки, а с подросшими карапузами возникает другая проблема — они балуются, капризничают и всячески пытаются избавиться от штанов, которые надевают на них мамы.
Раз малышу так не нравятся штанишки, откажитесь от них. Отличная одежда для ребенка от 6 месяцев до года — слипы. Это симпатичные и удобные комбинезоны на кнопках. Есть даже модели, которые не нужно полностью снимать, чтобы сменить подгузник. Слипы серьезно сэкономят вам время, которое вы обычно тратите, чтобы собраться на прогулку. Малышу же в такой одежде тепло и комфортно, подтверждают многие мамочки.
И да, для прогулки лучше просто заранее купить спальный мешок, который потом превратится в комбинезон. Сначала вы сэкономите время на сборы на прогулку, а потом поймете, что еще и сэкономили денег, причем прилично.
Чувства
Не запрещайте себе испытывать всю гамму чувств, что сейчас в вас раскрывается. Каждый новый день с ребенком может принести новые оттенки эмоций — от страха до восторга. Во многом эти колебания объясняются гормональными изменениями, которые произошли в организме после родов. Во многом — тем простым фактом, что вы переживаете необыкновенный, уникальный, свой собственный опыт родительства. Оно не всегда будет радужным, но это нормально. Не корите себя за то, что вам скучно, грустно или одиноко — бэби-блюз это нормально
И помните о том, что сейчас очень важно заботиться о ментальном здоровье, чтобы не упустить возможное начало послеродовой депрессии
Лайфхак №7: Правильное отношение к ребенку
Этот совет сделает счастливым вас и вашего малыша. Стать счастливой мамой и дарить радость своему ребенку не так уж и сложно. Просто примите своего малыша с его характером и особенностями. Не подгоняйте медлительного соню, который еле-еле сосет грудь, лучше используйте это время для отдыха или чтения книги. Не пытайтесь затормозить активного исследователя мира, который спит по полчаса – он так хочет узнать мир вокруг, что ему не терпится все увидеть – так помогите ему. Просто прислушайтесь к своему ребенку и настройтесь на его волну, и любые дела вам будут по плечу.
Еще несколько хитростей в помощь маме
- Если вы любите горячие чай и кофе, просите подарить вам термоспот. Зачем? Вспомните об этом, когда в пятый раз включите чайник, после этого нальете в чашку и обнаружите, что он почему-то холодный… Маленький ребенок все время отвлекает, поэтому маме приходится ставить чайник снова и снова, а вода в нем быстро остывает. Термоспот решит эту проблему. С его помощью вы сможете попить горячий чай в любое время.
- Купите большое и мягкое покрывало или сшейте самостоятельно лоскутное сенсорное с синтепоновой подкладкой, используйте его в качестве развивающего коврика. Расстелите на полу и положите на него малыша. Так он быстрее начнет ползать и переворачиваться, скорее попытается сесть – ведь вокруг столько всего интересного.
- Прикрепите на скотч к столу или детскому стульчику для кормления колокольчики, ленточки с маленькими игрушками. Это надолго занимает малыша и во время кормления у вас не возникнет проблемы с тем, что нужно поднимать игрушку, с которой кроха осваивает причинно-следственные связи, – просто покажите крохе, что ее можно подтянуть за ленточку- отличная тренировка крупной моторики.
- Расставьте по дому небольшие корзиночки или красивые коробки со всем необходимым: влажные и сухие салфетки, подгузники, пара погремушек. Это существенно облегчает жизнь, если квартира или дом большие.
- Сделайте несколько корзин или сумок для малыша, собрав туда безопасные, но интересные предметы: пластмассовые баночки с крышками, старые ключи, неработающие телефоны, ложки, слингобусы, визитницу с пластиковыми карточками и т.д.
Читаем также:
- Где маме найти время: 6 советов, которые работают
- 7 приспособлений, которые освободят мамины руки
- 25 потрясающих лайфхаков, которые пригодятся всем родителям
- Как молодой маме справиться с ребенком и домашними делами?
- «Я устала быть мамой»: 5 советов по налаживанию жизни с ребенком после года
Простая чистая вода при беременности
Выпивать норму воды важно не только во время беременности, но теперь организму действительно необходимо много жидкости, около 2-3 литров в день. Чтобы вода не надоедала, можно приготовить детокс-напиток с фруктами, травами и ягодами, что всегда очень освежает и прекрасно утоляет жажду
Летом хорошо в него добавить несколько кубиков льда
Летом хорошо в него добавить несколько кубиков льда
Чтобы вода не надоедала, можно приготовить детокс-напиток с фруктами, травами и ягодами, что всегда очень освежает и прекрасно утоляет жажду. Летом хорошо в него добавить несколько кубиков льда.
В холодное время года замороженные фрукты или цитрусовые можно поливать горячей водой, это всегда очень вкусно. Зеленого и черного чая следует избегать, потому что эти напитки содержат много кофеина. Их лучше заменить фенхелем, плодами шиповника или фруктовым чаем.
Еще один отличный напиток для беременных – это вода с изюмом. Для этого 50 г изюма прокипятить в 500 мл воды и дать настояться не менее 10 минут. Вода с изюмом содержит много витаминов, кальция, железа и магния.
Многие ограничивают питье из страха перед отеками. Лучше отказаться от всех остальных напитков, но несколько стаканов чистой воды в день оставить. Самочувствие значительно улучшится. Именно в те беременности, когда я контролировала норму воды, удалось избежать отёков полностью.
Лайфхак №1: Кормим грудью
Этот способ позволит не только сохранить здоровье матери и малышу, но и сэкономит большое количество денег, времени и нервов. Смысл в том, что младенца надо кормить все время грудью. Это поможет сэкономить на смесях, также сохранит здоровье ребенку. Также в таком случае не будет лишних расходов на соски, бутылочки и специальные подогреватели. Родителям не придется вставать по ночам и тратить время на приготовление смеси и, например, пытаться решить, чья же очередь вставать к ребенку. Сэкономленным деньгам всегда найдется применение. Например, можно потратить их на занятия йогой или аквааэробикой как для мам, так и для детей. В настоящее время это набирает популярность.
Спорт подождет
Лайфхаки для мам по уходу за ребенком
После сна пришло время водных процедур. Здесь тоже есть свои спасительные лайфхаки для мам. Головной атрибут, наподобие панамы, делает ванные процедуры менее страшным и неприятным. Даже детские шампуни «без слез» могут быть неприятны для глаз, вызывать раздражение. А капли и потоки воды пугают маленького ребенка.
Панама для ванны предотвращает попадание воды в глаза и нос. Из-за этого у ребенка не возникает неприятных ощущений и страхов перед стекающей с головы мыльной воды.
Следующий лайфхак позволит сэкономить, и он скорее о том, чего НЕ стоит делать. На самом деле нет необходимости покупать специальную ванну или детское кресло для ванны. Многие мамы никогда в жизни не купали своих новорожденных в этих специальных маленьких ваннах. Мыть ребенка в большой ванне гораздо легче. Так ребенок чувствует воду и ощущает себя свободным. А у мамы есть места для “маневров”.
Но, если вы все-таки считаете, что вам это нужно, используйте корзину для белья или тазик. Они не позволят игрушкам уплывать, когда ребенок принимает ванну. А еще вода всегда будет на безопасном уровне. При этом вы так же сэкономите.
- Как безопасно купать ребенка в ванной — 9 советов
- Как заставить ребенка мыть руки? – 7 забавных способов
Спорт все девять месяцев
Физические упражнения во время беременности помогают поддерживать форму и не набирать слишком много килограммов. Я старалась заниматься йогой для беременных хотя бы два раза в неделю (на Youtube много тренировок). Каждый день много гуляла (все равно это часть повседневной жизни с детьми). По возможности занималась плаванием. В третью беременность даже удалось оставить все набранные килограммы в роддоме и выйти с добеременным весом.
Я могу сравнить беременность в 20 лет без спорта и правильного питания с беременностью в 34 со всем перечисленным – разница колоссальная. Несколько простых повседневных действий помогут сделать этот период более приятным.
