Как выбирать курагу?
Будут ли полезны блюда из сушёного абрикоса для мамы и младенца, зависит от правильно выбранного сырья.
Магазины и колхозные рынки предлагают великолепно выглядящие ягоды – ярко-оранжевые, крупные, с блестящей поверхностью.
Однако внешний вид, как это часто случается, обманчив. «Глянцевая внешность» кураги говорит о том, что для засушки применятся сернистый ангидрид. Используют его для уничтожения болезнетворных бактерий, окуривая плоды дымом.
Цель, несомненно, благородная, однако подобная технология небезопасна для грудного молока и, соответственно, ребёнка. Естественно, такие плоды нельзя кушать самой маме, варить из неё компот и впоследствии давать младенцу.
Курага, засушенная по всем правилам, обычно выглядит неаппетитно и малопрезентабельно:
- отличается желтоватым либо коричневатым оттенком;
- сухофрукты небольшого размера, круглые, а не продолговатые;
- плотнее, суше и жёстче, нежели обработанные сернистым ангидридом «собратья»;
- зато намного вкуснее и ароматнее.
После приобретения высушенных плодов их необходимо тщательнейшим образом вымыть под струёй тёплой воды, запарить примерно на четверть часа в кипятке. Подобная подготовка позволяет удалить вероятные патогенные микроорганизмы и химические вещества.
Можно ли курагу во время грудного вскармливания
Курага рекомендуется многим кормящим женщинам. При этом следует понимать, насколько полезным будет рассматриваемое лакомство.
Итак, можно ли включать курагу в период грудного вскармливания в рацион?
- курага представляет собой засушенные абрикосы;
- свежие фрукты обладают минимальным уровнем калорийности. Однако питательная ценность кураги существенно возрастает. Несмотря на этот факт, калории по-прежнему остаются полезными и легкими;
- в составе кураги присутствуют фруктоза и глюкоза. В результате гарантируется наличие сладкого вкуса, который удивительным образом сочетается с пользой;
- курага обладает удивительным составом, в котором присутствуют калий, магний, пищевые волокна. Именно такие компоненты оказывают положительное влияние на перистальтику кишечника;
- среди витаминов лидирующее положение занимают A, C, E. В результате гарантируется максимальная польза кураги.
Можно догадаться, что курага оказывается полезным продуктом. При этом она улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации его работы в первые дни после родов. Курага радует низкой аллергенностью, поэтому многие молодые мамы могут наслаждаться натуральным лакомством без какого-либо риска навредить своим крохам.
Внимание! Курага представляет собой концентрированный продукт
По данной причине, несмотря на удивительную пользу и минимальный риск развития аллергии, следует проявить повышенную осторожность при введении сушеных абрикосов в рацион во время грудного вскармливания.. Меры предосторожности:. Меры предосторожности:
Меры предосторожности:
курага сложно переваривается. Желудок младенца не может справиться со значительным количеством тяжелых микроэлементов, которые наполняют материнское молоко. По данной причине в первый месяц рождения малыша курагу лучше всего включать в меню только в виде отвара или компота; повышенное количество клетчатки. В сушеном абрикосе содержится больше клетчатки, по сравнению со свежим: 18 граммов против двух (на 100 граммов продукта). Если переборщить с клетчаткой, появляется риск серьезных нарушений с ЖКТ, которые проявляются даже чаще, чем аллергические реакции
В связи с этим, рекомендуется проявлять дополнительную осторожность, если ребенок страдает слабым ЖКТ, и помнить о том, что к потенциальным побочным эффектам при включении кураги в меню относят не только нарушения стула, но и проявление аллергии; ярко выраженное гипотензивное действие. Курага может улучшить самочувствие гипертоников. Однако, если у кормящей женщины отмечается низкое артериальное давление, увлекаться сухофруктом нежелательно
Лучше всего уменьшить размер порции до 50 граммов в сутки; аллергия. Риск развития аллергии отмечается, если женщина страдает аллергической реакцией на свежие абрикосы, облепиху, персики. Кроме того, иммунитет ослабляется при наличии поллиноза и острой реакции на цветение растений
Однако, если у кормящей женщины отмечается низкое артериальное давление, увлекаться сухофруктом нежелательно. Лучше всего уменьшить размер порции до 50 граммов в сутки; аллергия. Риск развития аллергии отмечается, если женщина страдает аллергической реакцией на свежие абрикосы, облепиху, персики. Кроме того, иммунитет ослабляется при наличии поллиноза и острой реакции на цветение растений.
Меры предосторожности рекомендуется учитывать для предотвращения нежелательных состояний, как у кормящей женщины, так и у ее новорожденного ребенка
Важно помнить, что любой продукт является потенциально вредным, поэтому дополнительная осторожность желательна во время грудного вскармливания
Правила употребления
Если у кормящей мамы и ее родственников нет аллергии на абрикосы, можно попробовать ввести фрукт в меню. Не рекомендуется делать это до достижения малышом трехмесячного возраста – его пищеварительная система должна успеть окрепнуть.
Ешьте абрикосы через час-полтора после основного приема пищи, если она содержит белковые продукты. Достаточно одного-трех плодов, иначе возрастает риск возникновения диареи.
Абрикосы при грудном вскармливании – источник витаминов и полезных веществ. Помимо свежих фруктов можно ввести в рацион компоты из сушеных фруктов, джемы и мармелады, бездрожжевую выпечку с начинкой из кураги.
Часто родив ребенка, женщина не знает, какие ограничения по диете, можно ли есть плоды абрикоса кормящей маме? Особенно актуальным вопрос становится, если ребенок на грудном вскармливании. Можно ли абрикосы при грудном вскармливании?
Абрикос это фрукт, сочетающий качества диетического, но при этом очень питательного блюда.
По мере созревания этот плод насыщается витаминами, фруктозой, железом, калием. И тут необходимо отметить, что содержание калия и железа зависят от их содержания в почве. А вот с витаминами и фруктозой дела обстоят сложнее. Недостаток солнца, полива, плохая погода – эти факторы снижают количество углеводов и витаминов в абрикосе. Калий в абрикосе очень хорошо подойдет тем, кто его много потерял. Так что, для кормящей мамы калийсодержащие фрукты – очень полезные продукты.
Польза абрикоса для кормящей мамы при грудном вскармливании
Необходимо понимать, что сразу после родов начинается особый период – становление грудного вскармливания. Это значит, что организму нужна помощь в виде правильного приема пищи. С молоком уходит много питательных веществ. И их нужно где-то брать. Потребность в пище у кормящей мамы велика – как у работающего физически мужчины. Но принимать пищу нужно так, чтобы это не влияло на состав крови. Иначе изменится состав молока при грудном вскармливании. Это уже чревато нарушением пищеварения у ребенка. В первые месяцы жизни у деток часто бывают колики. При грудном вскармливании не стоит есть продукты усиливающие газообразование у мамы, и, значит, у ребенка. И все же – абрикосы кормящим мамам, при грудном вскармливании можно? Конечно можно, но без излишеств, что и описывается в общих принципах питания кормящей мамы. Эти принципы грудного вскармливания можно изложить так:
Достаточная калорийность. Т.е. женщине необходимо в сутки не менее 2500 кКал. Состав пищи должен быть разнообразен и восполнять все потребности. Кормящим мамам необходимо есть белки в количестве 125-140 граммов в сутки
Обратите внимание на то, что количество белков в разных продуктах разное и, пример, 150 г свинины могут содержать около 30 г белка. 60% всех белков должны быть животные
Обязательно во время грудного вскармливания необходимо принимать витамины. Для полноценного обмена веществ необходимы хорошо работающие ферменты организма. А их работа в свою очередь зависит от наличия витаминов. Максимально полноценное пищеварение возможно только при дробном питании. Когда меньшее количество пищи проходит по кишечнику, качество переваривания выше. И наоборот, съев однократно много еды, мама перегрузит кишечник, часть пищи все равно не усвоится и попадет в толстую кишку. Из-за регулярного переедания, находящаяся там микрофлора изменит свой состав и начнется дисбактериоз. Безопасность от аллергенов при грудном вскармливании. Необходимо исключить продукты, которые могут вызвать проблемы у крохи. Кишечник у младенца еще не так хорошо работает, барьерная функция слаба. Это может стать причиной аллергии. Клубника (как и шоколад) содержит гистамин. Кишечник ребенка не отфильтрует это вещество, и могут начаться проблемы. Слишком сильно ограничивать себя не стоит. Но следует избегать острого, соленого, пряностей и т.д. Специи меняют вкус молока. Как и чеснок, лук. Не стоит есть продукты с консервантами – майонез, кетчуп. Алкоголь просто противопоказан – ребенку он абсолютно не нужен.
Рацион кормящей мамы: добавляем курагу
Мало найдется на свете людей, которые бы не любили пряный вкус кураги – сушеных без косточки абрикосов. Многие из нас знают о том, как полезна она для здоровья. В трудное время межсезонья, когда свежих фруктов на столе нет, курага приходит на помощь нашему организму. Что нужно знать о ней и ее свойствах кормящим мамам?
Курага – очень ценный продукт, он с успехом возмещает нехватку многих необходимых микроэлементов, которые расходует организм мамы во время лактации
Курагу нужно есть с осторожностью, если у ребенка есть склонность к аллергическим проявлениям или метеоризму (вздутию живота). Кормящей маме стоит употреблять только органическую курагу, приготовленную без применения диоксида серы. В чем польза
В чем польза
Хотя витаминов в кураге меньше, чем в свежих абрикосах, зато микроэлементов, особенно калия, который так необходим беременным женщинам и кормящим мамам, в ней очень много. Содержит курага также кальций, магний и фосфор, но именно калия в ней больше всего.
Это вещество играет важную роль для здоровья, поддерживая работу сердечной мышцы, выводя лишнюю жидкость и избыток натрия из организма, нормализуя давление и стимулируя работу нервной и мышечной систем. Отвар из кураги особенно полезен во время беременности, когда нагрузка на них возрастает. Для кормящей мамы этот сухофрукт может стать не только полезным лакомством, но и средством, помогающим восстановить силы после родов и снять сильную усталость.
Знайте свою меру
В некоторых случаях беременным женщинам и кормящим мамам употреблять этот ценный продукт надо осторожно. Во-первых, большое количество кураги противопоказано тем, у кого есть склонность к пониженному давлению, чтобы не усугубить ситуацию. Обычно 50 г кураги – вполне безопасная разовая порция
Обычно 50 г кураги – вполне безопасная разовая порция
Во-первых, большое количество кураги противопоказано тем, у кого есть склонность к пониженному давлению, чтобы не усугубить ситуацию. Обычно 50 г кураги – вполне безопасная разовая порция.
Во-вторых, осторожность нужно соблюдать тем будущим и молодым мамам, у кого есть аллергия на абрикосы, персики, облепиху, наблюдается сезонный аллергический насморк на цветение растений. Если женщина страдает от аллергии, есть вероятность, что малыш унаследует предрасположенность к этой болезни. Обычно в возрасте 3 месяцев ребенок становится менее восприимчивым к аллергенам из маминого молока, поэтому женщина может попробовать курагу без опасений за его самочувствие
Обычно в возрасте 3 месяцев ребенок становится менее восприимчивым к аллергенам из маминого молока, поэтому женщина может попробовать курагу без опасений за его самочувствие.
В-третьих, некоторые кормящие мамы отмечают, что после употребления большого количества кураги их малышей чаще беспокоят кишечные газы. В этом случае стоит на время воздержаться от необработанных сухофруктов и пить только отвар из них и понемногу есть запаренную курагу из компота.
Будьте осторожны
Не всякая курага на прилавках магазинов и рынков полезна для здоровья
Обратите внимание на ее цвет. Если она ярко-оранжевая, блестящая, значит ее обработали серным ангидридом. Серный ангидрид (диоксид серы или пищевая добавка Е220) – это дым, который получают при сжигании серы
Им окуривают плоды абрикоса перед тем, как их высушить. Дым убивает вредные микроорганизмы и позволяет сохранить привлекательный цвет и товарный вид продукта
Серный ангидрид (диоксид серы или пищевая добавка Е220) – это дым, который получают при сжигании серы. Им окуривают плоды абрикоса перед тем, как их высушить. Дым убивает вредные микроорганизмы и позволяет сохранить привлекательный цвет и товарный вид продукта.
Но небольшое количество диоксида серы остается в сухофруктах. Чтобы избавиться от него, курагу перед употреблением нужно хорошо промыть, залить на 15 минут горячей водой, которую после этого обязательно слить.
Самый безопасный вариант – употреблять органическую курагу, приготовленную без консервантов. Ее цвет может варьироваться от бледно-желтого до серо-коричневого (при естественной сушке, как правило, все фрукты темнеют).
Вкус и аромат натуральной кураги будет ярко выраженным. В ней сохраняется меньше жидкости, поэтому она плотнее и суше, чем красивая, но не слишком полезная для кормящих мам и их малышей, курага с консервантами.
Массаж при грудном вскармливанииБананы при грудном вскармливании Мандарины при грудном вскармливании
Полезные свойства и противопоказания
Ароматные плоды абрикосового дерева содержат немало полезных веществ, в число которых входит:
- витамины (Е, А, С, К, ниацин, рибофлавин, пантотеновая и фолиевая кислота, пиридоксин, тиамин);
- микроэлементы (кальций (Ca), натрий (Na), калий (К), железо (Fe), марганец (Mg), цинк (Zn), фосфор (Р));
- пищевые волокна.
Регулярно употребляя абрикосы в пищу, можно улучшить состояние здоровья. Данный продукт рекомендуется:
- Для нормализации пищеварения и борьбы с запорами. Клетчатка, которой богат фрукт, обладает небольшим послабляющим эффектом, помогает продуктам пищеварения транспортироваться по кишечнику. Она стимулирует выработку желудочного сока, что благоприятно сказывается на усвоении питательных веществ. Улучшение перистальтики оценят молодые мамы, столкнувшиеся с проблемой атонических запоров в послеродовой период.
- Для укрепления костей. Комплекс микроэлементов, и в первую очередь кальций, который содержится в мякоти абрикоса, укрепляют костные ткани, способствуют их развитию. В период беременности организм женщины интенсивно отдает кальций на строительство тела малыша, поэтому введение данного фрукта в рацион вполне оправдано.
- Для поддержки сердечной мышцы и очистки сосудов. Сочетание пищевых волокон с витамином С и калием оказывает поддержку сердечно-сосудистой системе. Употребление абрикосов обеспечивает защиту сердца от воздействия свободных радикалов, помогает нормализовать артериальное давление, способствует выведению вредного холестерина из крови.
- Для избавления от лишнего веса. Благодаря электролитам (калию и натрию), нормализуется водный баланс организма, правильно распределяется энергия, ускоряется метаболизм. В результате уходит лишняя жидкость из тканей, активизируется пищеварение, ускоряется расщепление жиров. Абрикос низкокалориен, этот фрукт рекомендован молодым мамам, желающим привести здоровье и фигуру в порядок.
- Для лечения некоторых заболеваний. Сок из свежих абрикосов служит источником витаминов, необходимых ослабленному организму, поставляет минеральные вещества, выводит токсины. Фрукт оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие, помогает бороться с воспалениями и лихорадкой.
- Для заботы о коже. Витамин А защищает клетки кожных покровов от свободных радикалов, активизирует выработку коллагена. В результате замедляется процесс старения кожи, к ней возвращается упругость и свежесть.
- Для борьбы с анемией. Железо и медь, которых немало в составе фрукта, помогут молодой маме повысить уровень гемоглобина в крови. Дефицит красных кровяных телец вызывает нарушение функционирования внутренних органов и систем. Анемия проявляется головокружениями, слабостью, нарушениями в работе пищеварительной системы и другими симптомами, о которых вы можете прочитать здесь.
- Для улучшения зрения. Каротин и другие витамины укрепляют зрительный нерв глазных яблок и сетчатку, снижают темпы ослабевания периферического зрения. Абрикосы полезны и при возникновении синдрома сухого глаза – помогают снять симптоматику.
- Для борьбы с дефицитом калия. Данное вещество участвует в регулировании клеточного водного баланса, от которого зависит уровень кровяного давления. При недостатке калия в организме развиваются сердечно-сосудистые заболевания, в том числе гипертония, возрастает риск инсульта.
Абрикосы можно назвать ценным продуктом для питания кормящей мамы. Но в некоторых случаях употребление фрукта требуется ограничить.
К противопоказаниям относится:
- сахарный диабет (мякоть фрукта содержит большое количество сахарозы);
- заболевания печени;
- панкреатит;
- нарушения функционирования щитовидной железы.
Кормящим женщинам рекомендуется воздержаться от употребления ядрышек абрикосовых косточек. Содержащийся в них цианогенный гликозид вреден для нервной системы и мозга малыша.
Правила употребления
Существуют некоторые особенности употребления абрикосов при гв, о которых должна знать кормящая женщина:
- Начинать кушать абрикос следует с небольших порций, например, 1 фрукт в сутки. После этого в течение 2-3 дней наблюдать за реакцией ребенка. При отсутствии аллергических высыпаний или изменении стула, можно постепенно увеличивать количество ароматных плодов.
- Свежие абрикосы нежелательно есть вместе с белковой пищей или сразу после ее употребления. В противном случае вероятны проблемы с пищеварением.
- Есть абрикосы желательно спустя 1-1,5 часа после основного приема пищи, если в нем присутствовали белковые продукты.
- За раз желательно есть не более 1-3 плодов.
Сырые фрукты при грудном вскармливании
Как сушить курагу в домашних условиях
Один из вариантов – сушить абрикосы на зиму в электросушилке. Данная бытовая техника значительно ускоряет процесс высушивания плодов, делает его элементарным и качественным. Оснащение вентилятором и мощным нагревательным элементом обеспечивает идеальный результат.
Изготовление кураги в электросушилке в домашних условиях происходит следующим образом:
- Абрикосы разделяют на половинки, удаляя косточки.
- Ждут, пока с них стечет лишняя влага.
- Половинки абрикосов раскладывают на подносы электросушилки, сохраняя небольшое расстояние между ними (чтобы они не слиплись).
- Первые 2 часа сушат при температуре 50 градусов.
- На следующие 6 часов температуру выставляют на 60 градусов.
- На оставшиеся 2 часа показатель опускают до 50 градусов.
После того как все шаги буду выполнены, высушенную курагу достают из сушилки и дают ей остыть. Лучше дать постоять ей сутки, чтобы окончательно ушла вся лишняя влага. Затем курагу перекладывают в стеклянную емкость (она должна плотно закрываться, иначе могут завестись насекомые или появиться плесень).
Курагу можно высушить в обычной духовке, которая есть у каждой хозяйки. Предварительно рекомендуется просушить половинки абрикосов при комнатной температуре на протяжении 3–4 часов (лучше удалить лишнюю влагу перед тем, как приступить к термообработке). Противень застелить пергаментом, после чего на него разложить половинки абрикосов так, чтобы они не соприкасались друг с другом. Температура не должна превышать 60 градусов. Нужно слегка приоткрыть духовку для того, чтобы избежать пригорания. Также для достижения лучшего качества кураги и ее равномерного высушивания необходимо периодически переворачивать абрикосовые дольки. Следует внимательно следить за состоянием будущей кураги, так как она может пересохнуть и стать невкусной, если ее передержать. Чтобы обеспечить идеальный результат, после приготовления курагу выдержать еще несколько часов при комнатной температуре (это обеспечит полное испарение лишней влаги)
Очень важно не пропускать этот этап, иначе курага может начать портиться при хранении
Самый простой способ – сушить на открытом солнце. Данный вариант идеально подойдет для владельцев частного дома или дачи. Все что нужно – это вынести абрикосовые дольки на солнце, разложив их на какой-либо твердой поверхности. Этот способ считается самым лучшим. Половинки плодов абрикоса выкладывают на ткань или деревянные решетки в том участке, где находится максимальное количество солнечного света и не падает тень от деревьев
Очень важно, чтобы была циркуляция воздуха: нельзя накрывать нарезанные абрикосовые дольки чем-либо сверху. В среднем для получения идеального результата и полного высушивании кураги необходимо 5–6 дней
На ночь ее необходимо заносить в помещение, так как выпавшая роса отрицательно скажется на конечном результате – она способна повлиять на цвет и вкус не лучшим образом
Это же касается дождливой погоды, поэтому курагу необходимо защищать от воздействия любой влаги
На ночь ее необходимо заносить в помещение, так как выпавшая роса отрицательно скажется на конечном результате – она способна повлиять на цвет и вкус не лучшим образом. Это же касается дождливой погоды, поэтому курагу необходимо защищать от воздействия любой влаги.
Можно нанизывать половинки абрикосов на веревку и высушивать их в подвешенном состоянии. Но здесь не стоит забывать о том, что их необходимо периодически переворачивать, иначе результат может получиться неравномерным. Этот способ требует несколько большего количества времени, процесс сушки занимает от 2 до 3 недель. Однако курага, высушенная таким способом, хранится несколько дольше, при этом абсолютно полностью сохраняя все свои полезные свойства.
Рецепты для кормящей мамы
Курагу можно есть как самостоятельный продукт, а также в сочетании с другими сушеными фруктами. Можно перемолоть вместе чернослив, изюм и курагу и добавить грецкие орехи. Измельченные продукты нужно смешать с медом и есть по одной ложке несколько раз в день.
Компот
Чтобы получить все полезные свойства, которыми обладают сухофрукты, можно приготовить вкусный компот. Его можно давать даже детям с 10 месяцев жизни.
Для приготовления компота нужно взять:
- 1 стакан кураги;
- 1 стакан чернослива;
- 1 стакан изюма;
- 3 литра воды;
- мед по вкусу.
Приготовление:
- Промыть все сухофрукты и замочить на 15 минут в воде.
- В кастрюле нагреть воду и добавить в нее отжатые сухофрукты.
- Варить компот в течение получаса.
- Сцедить компот через сито или марлю.
- Остудить.
- Добавить мед по вкусу.
- Перелить в банки и закрыть крышкой.
- Дать настоятся один час.
Компот готов!
При ГВ такой вкусный напиток из сухофруктов будет очень полезен. Кроме того, он настолько безопасен, что его можно давать маленьким детям, особенно страдающим запором.
Сырники с курагой
Кормящей маме можно побаловать себя сырниками с курагой. Для их приготовления нужно взять:
- 500 грамм творога;
- 2 яйца;
- 1 яблоко;
- 50 грамм кураги;
- 100 грамм сметаны.
Приготовление:
- Перетереть творог вилкой или с помощью блендера.
- Добавить яйцо.
- Очистить яблоко. Натереть на крупной терке и добавить к творогу.
- Нарезать мелко сухофрукты и добавить к другим продуктам.
- Перемешать полученную смесь до однородной массы.
- Сформировать небольшие шарики, окунуть их в яичный кляр. Придать форму лепешки и выложить на противень с пергаментной бумагой.
- Выпекать в духовке 20 минут при температуре 200 градусов. Когда появится золотистая корочка, сырники можно вынимать.
- Подавать со сметаной.
Такое вкусное блюдо обязательно понравится женщинам, которые ограничены в сладком во время ГВ. А входящие в состав сырников продукты принесут только пользу кормящей маме и ее малышу.
Ещё несколько десятилетий тому назад врачи настоятельно рекомендовали убрать из рациона кормящих мам все овощи и фрукты, особенно те, которые имеют агрессивный яркий окрас. Особого смысла в этих запретах не было, запрещали по принципу «как бы чего не вышло». Впрочем, на продукты, которые являются сильными аллергенами, такие, как, к примеру, арахис или клубника, запрет всё же существует и до сих пор. Зато на большинство других он уже снят, поэтому кормящей маме можно безбоязненно есть те же абрикосы при грудном вскармливании, насыщая свой организм полезными витаминами и клетчаткой.
Абрикосы — вкусные и полезные фрукты, особенно для мамы на грудном вскармливании
Негативное отношение к абрикосам у наших бабушек, к примеру, объяснялось вполне понятными причинами. Все знают, как воздействуют на организм человека абрикосы, особенно если есть их на голодный желудок. Но абсурдность таких страхов становится явной, коли учесть, сколь сложный путь проходит любой продукт, потребляемый кормящей мамой в пищу, через желудок и т. д., пока, наконец, преобразившись, не дойдёт до молочных желез.
Замечено, кстати, что у малышей, чьи мамы включают в свой рацион абрикосы, практически полностью отсутствуют запоры. Содержащиеся в абрикосах полезные вещества, витамины и микроэлементы также:
- способствуют правильному росту ребёнка;
- нормализуют его развитие;
- укрепляют иммунитет.
Ещё одно полезное свойство употребления в пищу кормящей мамой абрикосов не так явно выражено, но тоже имеет большое значение. Многие женщины во время беременности, и родов испытали сильный стресс. В таком случае питательный рацион относится как раз к тем вещам, которые способствуют нормализации психологического самочувствия молодой мамы. Если почаще употреблять в пищу подобные вкусности, у женщины повышается настроение, что идёт только на пользу процессу лактации. Молока становится больше, и его качество существенно улучшается.
Иной вопрос – употребление в пищу тех продуктов, которые неприятны самой маме. Те же абрикосы, если от них у кормящей мамы возникают проблемы с пищеварением, нужно обязательно исключить из её рациона. Поэтому как бы вам ни хотелось добавить в состав своего молока полезные ингредиенты от свежих абрикосов, если лично у вас имеется противопоказание для их приёма, от этой идеи лучше отказаться. В любом случае стоит сначала проконсультироваться с врачом.
Какие можно есть и когда
Развенчиваем мифы
Подводим итоги
В рационе беременной и кормящей женщины должны быть абрикосы, они полезны. Кушать фрукты желательно спустя 2-3 месяца после рождения ребенка. Помните, на состояние и здоровье ребенка, находящегося на естественном вскармливании, в первую очередь влияет то, что кушает мама. Если вы заметили, что после употребления абрикоса у ребенка возникает аллергия, лучше откажитесь от них на весь период вскармливания малыша.
Быть мамой трепетно и в тоже время сложно, нужно научиться ставить интересы своего ребенка выше, чем свои собственные. После появления на свет ребенка, оба родителя должны уметь чем-то жертвовать, ради того, чтобы их малыш был здоров.
Полезные ссылки:
