Что можно кушать после родов кормящей маме в первые три дня?

Сырые фрукты при грудном вскармливании

Как при помощи питания улучшить качество и количество молока

Меняя свой привычный рацион питания на диетический, кормящая мама существенно повышает качество молока, обогащая его цинком, йодом, железом, кальцием и другими полезными витаминами и микроэлементами. Чтобы увеличить выработку молока, следует есть больше говядины (вареной, тушеной или запеченной) и пить больше жидкости:

Чистую воду;
Чай с добавлением мелисы, крапивы, мяты, ведь они отлично стимулируют появление молока;
Компоты из сухофруктов.

Чтобы не потерять из своего организма много витаминов, а также обеспечить ребенка достаточным их количеством, нужно есть гречневую, овсяную кашу, печеные овощи и фрукты, различные кисломолочные продукты.

Примерное меню на неделю по дням

Получить из еды максимальную пользу и пощадить семейный бюджет поможет предварительное планирование меню для кормящей мамы в первый месяц после родов. Оно расписывается на несколько дней вперед. Один из вариантов недельного меню:

Понедельник: овсяная каша с бананом; отварное мясо (телятина) с овощным рагу из кабачка, моркови и болгарского перца; бутерброд из цельнозернового хлебца, масла и сыра, макароны из твердых сортов пшеницы; в перерывах можно пить травяной чай, свежевыжатый сок.
Вторник: кукурузная каша с небольшим кусочком масла, зеленое яблоко; кекс с изюмом, некрепкий черный чай; тушеный минтай со сливками, печеная картошка; творог с кефиром и сахаром, ряженка; в перерывах можно позволить себе кефир, компот из сухофруктов, печенье.
Среда: рисовая молочная каша, бутерброд со свежим огурцом и яйцом; ряженка, пирог из постного теста и начинкой из капусты или яблок, суп-пюре из тыквы; овощное рагу, запеченная куриная грудка; омлет из трех яиц, 2 кусочка сыра; напитки: какао на молоке, чай со сливками.
Четверг: каша «Дружба» на молоке или воде, бутерброд с маслом или сладкая булочка; блинчики, чай; суп с гречкой на курином бульоне; творог, отварные яйца; между приемами пищи можно пить сок, компот.
Пятница: драники с картофелем, какао с молоком; салат из огурцов, мягкого сыра и оливкового масла, котлета из индейки; суп с вермишелью, отварное мясо; оладьи из моркови, ряженка; напитки на день: сладкий черный, зеленый чай.
Суббота: натуральный йогурт с кусочками фруктов, цельнозерновой хлебец, масло; паровой омлет с овощами, цельнозерновой хлебец, котлета из говядины на пару; макароны с сыром, фруктовый кисель; диетический плов с говядиной, кефир; напитки: отвар чабреца, травяной чай.
Воскресенье: ячневая каша на молоке, компот из сухофруктов, пшеничные хлебцы; отварная гречка, гуляш из кролика, свежие овощи; бутерброд с сыром, пудинг;овощные котлеты, нежирный йогурт; в перерывах: травяной чай.

Рацион можно подкорректировать, используя похожие продукты. В первый месяц меню для кормящей мамы можно составлять на каждые пару дней.

Диета для похудения: стоит ли садиться на нее после родов

Каждая молодая мама хочет как можно быстрее вернуть стройную фигуру. Добиться неплохих результатов поможет сбалансированное меню и умеренная физическая нагрузка. Однако изнурительные тренировки и жесткие диеты с сильным уменьшением калорий абсолютно противопоказаны.

Организм женщины должен полностью восстановиться, на это уйдет несколько месяцев. Строгие диеты помешают восстановлению, могут вызвать серьезный гормональный дисбаланс и болезни внутренних органов.

Помочь сбросить вес может отказ от сладкого и жирного, дробное питание и соблюдение питьевого режима. Все, что полезно малышу, благотворно действует и на организм матери. Отказавшись от потенциально опасных продуктов и следя за калорийностью, любая женщина сможет восстановить фигуру, не прилагая к этому особых усилий.

С младенческими коликами бороться бесполезно, их нужно пережить

Не совсем верно. На них все-таки можно влиять

И самое первое, что вы должны сделать, — обратить внимание на свое меню. Из него нужно исключить газообразующие продукты. Прежде всего, это относится к бахчевым культурам, так что воздержитесь от дыни, арбуза, огурцов

Нельзя злоупотреблять продуктами, которые получены в результате брожения: кефиром, квашеной капустой, ряженкой, дрожжевыми изделиями (а на первое время лучше и вовсе отказаться от этих продуктов!)

Прежде всего, это относится к бахчевым культурам, так что воздержитесь от дыни, арбуза, огурцов. Нельзя злоупотреблять продуктами, которые получены в результате брожения: кефиром, квашеной капустой, ряженкой, дрожжевыми изделиями (а на первое время лучше и вовсе отказаться от этих продуктов!).

То же самое относится к бобовым, грибам и перловой крупе. От этих продуктов и у взрослых иногда «пучит живот», что уж говорить о двухмесячных младенцах! В опале оказался и сахар, т.к. он тоже усиливает процессы брожения. Так что лучше употреблять сладости по минимуму, предпочтительнее зефир, пастила, мармелад

Отлично, если вы сумеете заменить сахар фруктозой или медом (только мед, как и любой аллерген вводите в рацион осторожно)

Что делать, если у ребенка появилась аллергия?

Иногда избежать пищевой аллергии не удается, даже если диета мамы была правильной. В этом случае у малыша появляются следующие симптомы:

намокание или сухость кожи, ее покраснение;
беспокойное поведение;
колики, вздутие живота, рвота;
нарушение стула (запор или понос);
дыхание через нос становится затрудненным.

Если появляется пищевая аллергия, нужно убрать из своего рациона недавно введенные продукты. Начинать вводить их повторно можно не раньше, чем через месяц, с небольшого количества. Оставлять их в рационе можно только при условии, что при повторном введении нет признаков аллергии.

Если пищевая аллергия у ребенка бывает часто, вводите новые продукты с осторожностью:

только один новый продукт в 2-3 дня;
сначала количество должно быть минимальным (от нескольких граммов), его увеличивают постепенно;
продукты с высоким риском аллергии (красные овощи и фрукты, цитрусовые, мед, орехи и другие) в первые жизни малыша лучше не вводить.

При появлении аллергии важно внимательно наблюдать за самочувствием малыша: если симптомы усиливаются или поднимается температура, нужно срочно обратиться к врачу. Аллергическая реакция у ребенка обычно проходит за несколько часов и не требует специального лечения

Что может спровоцировать боли в кишечнике у мам после кесарева сечения

После кесарева сечения многие молодые мамы страдают от болей в кишечнике, проблем со стулом. Эту проблему легко решить, если соблюдать диету и рекомендации врача. Следует есть пищу, приготовленную в виде супов, пюре. Включать в рацион продукты, обогащенные клетчаткой.

Неправильное питание провоцирует боли в кишечнике, после проведения операции ему нужно время на восстановление. Этот процесс занимает как минимум 60 дней. Привычные для кормящей мамы ограничения дополняются еще несколькими продуктами:

майонез, кетчуп, горчица и другие соусы;
клубника;
морковь;
выпечка, хлеб (даже из цельнозерновой муки).

Диета для кормящих мамочек при хронических заболеваниях пищеварительной системы

Питание мамы с хроническими заболеваниями пищеварительной системы практически ничем не отличается от питания здоровой женщины, которая кормит грудью. Перестройки гормонального фона способны обострить имеющиеся заболевания или спровоцировать их появление.

Например, хронический гастрит может обостриться во время кормления грудью

В этот период стоит обратить внимание на продукты с обволакивающим действием: семена льна, овес, корень солодки. Кормящая мама с гастритом может съесть льняные хлебцы, но сделать это можно лишь на втором-третьем месяце после начала грудного вскармливания

Льняное семя стимулирует лактацию и улучшает качество молока.

Меню на первый месяц

В первый месяц ограничения рациона матери наиболее строгие и жесткие. Все, что мама ест в этот период, попадает в организм новорожденного малыша через молоко. Поэтому продукты, которые женщина употребляет, должны содержать все необходимые питательные вещества, микроэлементы и витамины, необходимые для роста, здоровья и полноценного развития ребенка.

Кроме того, новой маме также необходимо качественное питание для послеродового восстановления. От него зависит состояние волос, кожи, мышц и связок.

С другой стороны, некоторые продукты могут вызывать аллергические реакции у кормящей матери и проблемы с работой желудочно-кишечной системы. Это может быть связано с нарушениями барьерной функции кишечника, которые часто возникают во время беременности. Некоторые продукты, которые обычно хорошо переносятся материнским организмом, могут вызвать проблемы у малыша, такие как аллергия, кишечные колики, нарушение сна, аппетита и нервная перевозбудимость.

Поэтому все продукты в рационе мамы нужно вводить очень осторожно. Многие врачи рекомендуют вести “дневник продуктов” для кормящей мамы, начиная с третьего дня после родов

В нем следует отмечать дату введения нового продукта в рацион и реакцию ребенка на него. При введении новых продуктов нужно соблюдать следующие правила:

Новый продукт вводится не чаще, чем раз в три дня.
Новые продукты можно есть в очень маленьких дозах.
Новый продукт следует употреблять в первой половине дня, чтобы наблюдать за поведением ребенка в течение дня. Все негативные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта обычно проявляются в течение 12 часов.
В течение трех дней нужно наблюдать за наличием высыпаний на коже ребенка, изменениями в работе желудочно-кишечного тракта, нарушениями сна и поведения.
Если у малыша нет отрицательных реакций на новый продукт, его дозировку можно плавно увеличивать.
При наличии негативных реакций у ребенка новый продукт следует немедленно исключить из рациона.

Есть ряд продуктов, которые категорически запрещается кушать кормящей маме на протяжении первого месяца жизни ребенка. В список запрещенных продуктов входят:

Алкогольные напитки.
Морепродукты, раки, скумбрия, рыбная икра.
Крепкий чай, кофе, шоколад (они могут перевозбудить малыша).
Острые, соленые, жареные, копченые блюда.
Продукты с ароматизаторами, красителями, консервантами.
Майонезы, кетчупы, прочие соусы с консервантами.
Экзотические фрукты, цитрусовые и соки из них.
Красные ягоды, такие как клубника, малина, вишня, и приготовленные из них соки или компоты (они являются сильными аллергенами).
Мед, орехи.
Сырые овощи: помидоры, редис, капуста, огурцы.
Бобовые культуры, отруби (они могут усиливать газообразование у малыша).
Жирные виды мяса, сало.
Сырой лук, чеснок, ароматные специи (они могут придать молоку специфический запах, который может не понравиться ребенку).

Вот продукты из следующего списка, которые считаются нейтральными, но требуют нормированного употребления и постепенного добавления в рацион. Итак, что разрешено кушать кормящей маме в этот период времени:

Некрепкий чай, отвар шиповника, чабреца, мяты.
Твердый сыр.
Кисломолочные продукты (кефир, бифидозакваски, йогурты без наполнителей, творог).
Картофельное пюре.
Сваренные на воде каши (кроме рисовой, так как она может вызывать запоры у малыша).
Тушеные овощи.
Запеченные яблоки.
Диетические супы.
Отварная рыба.
Сливочное масло.
Нежирное отварное мясо, лучше диетическое (кролик, птица).
Крекеры, сухое печенье.

Учитывая, что женский организм тратит около 500-800 калорий на выработку грудного молока ежедневно, становится понятно, насколько важно, чтобы рацион матери был питательным и хорошо сбалансированным. Хотя слишком жирные продукты не рекомендуются, недостаток жиров в рационе также может негативно сказаться на качестве молока

Уровень жирности творога рекомендуется 5-9%, а кефира – 2,5%.

Коровье молоко считается аллергенным, в отличие от козьего. Поэтому его лучше вводить в рацион в разбавленном виде. Если малыш нормально реагирует на него, концентрацию молока можно постепенно увеличивать.

Яичные белки, особенно куриные, также могут вызывать аллергию у малыша. Наиболее безопасными являются перепелиные яйца, затем гусиные и утиные. На первом месяце лактации маме можно есть не более одного яйца в неделю.

После заморозки и последующего оттаивания резко уменьшается количество канцерогенных веществ в мясе. Поэтому кормящей матери предпочтительнее кушать размороженное мясо, а не парное.

Питание после кесарева сечения

Рождение ребёнка с помощью хирургического вмешательства подразумевает более осторожный подход к питанию в первую неделю после родов. Это необходимо, чтобы дать материнскому организму время на восстановление. Особенно это касается тех женщин, которым проводили полосную операцию. В этом случае кишечник начнёт функционировать через несколько суток.

Для нормализации работы ЖКТ в первый день роженице ставят клизму, если же сложности с опорожнением кишечника не исчезают, прописывают ректальные свечи.

Как только органы ЖКТ нормально заработают, а женщина сможет без медицинской помощи ходить в туалет, послеоперационное питание меняют на рацион для кормящей мамы.

Первый день после кесарения

Обычно первые сутки женщина проводит в хирургической палате, отходя после наркоза. Вот почему ей особенно не хочется кушать, тем более что все нужные элементы поступают в женский организм через капельницу.

Кесарёной женщине разрешено пить лишь воду, крохотными глотками. Чтобы сбить жажду, в минералку без газа выдавливают лимонный сок. Такой нехитрый способ позволяет потреблять меньше жидкости.

Второй день

На следующие сутки при явной стабилизации состояния и при отсутствии негативных последствий женщину переводят в обычную палату.

Питание в первую неделю напоминает диеты, рекомендованные при прочих хирургических вмешательств на брюшной полости.

Поскольку желудочно-кишечный тракт функционирует в недостаточной степени, блюда вводят постепенно, ориентируясь на их калорийность и усвояемость желудком.

Поначалу врачи добавляют в диету говяжий или куриный бульон, причём его варят обязательно на третьей воде (два раза закипевшую воду сливают, а затем добавляют разрешённые овощи).

Максимальный объём одной порции – полстакана. Употребляют блюдо дважды в сутки. После одобрения акушера можно добавить в рацион немного мясного суфле.

Разрешается также скушать пюре из картофеля, овсяную либо гречневую кашу. Из напитков можно употреблять компоты, шиповниковый отвар, смородиновый морс или слабозаваренный чай.

Третий день

В эти дни женщина уже приходит в нормальное состояние, поэтому питание становится более разнообразным, однако про калорийные блюда следует забыть.

Запрещается и переедание, поскольку с излишком пищи ЖКТ не справится. Кушать нужно дробно, маленькими порциями.

В первую неделю сохраняется похожий режим питания – состоявшейся маме предлагают мясной бульон и овощной суп, однако стоит избегать плодов, приводящих к газообразованию и запору. Кашки – также неплохой вариант для кесарёной женщины.

Для разнообразия диеты готовят котлеты либо тефтели в пароварке, отваривают рыбу. Можно полакомиться нежирными сортами сыра, натуральным йогуртом и запечённым яблочком

Только важно отслеживать, чтобы блюда были тёплыми, а не холодными или горячими

Затем рацион становится таким же, как после обычного родоразрешения

Самое важное – в первую неделю и дальше употреблять продукты, способствующие лучшей работе желудочно-кишечного тракта, например, некоторые засушенные фрукты или компот, свёклу

Меню для кормящей мамы в первый месяц после родов

Диета в первый месяц – самая строгая, даже если у мамы нет аллергии на продукты питания. Пищеварительная система новорожденного еще до конца не развита и не готова получать сложную, жирную взрослую пищу. Копчености, полуфабрикаты, соленые огурцы и помидоры, капусту в любом виде, много специй вообще не рекомендуется вводить в свой рацион.

Если аллергической реакции не будет у малыша после того, как мама съест какой-то запрещенный продукт, то это может спровоцировать боль в животе, повышенное газообразование и колики.

Пить разрешается воду, компоты из сухофруктов. От коровьего молока лучше пока воздержаться, потому что довольно часто оно провоцирует появление аллергии.

Дневной рацион может включать в себя следующие продукты:

Кисломолочные напитки;
Творог, сыр;
Сливочное, растительное масло в небольших количествах;
Нежирное мясо и рыба;
Каши на воде;
Зеленые фрукты;
Тушеные овощи;
Супы на овощном бульоне или на втором мясном бульоне.

Такая диета может продолжаться в течение всего периода лактации, а может постепенно расширяться с каждым месяцем.

Питание кормящей мамы после родов

Сразу после родов малыша прикладывают к груди мамы, чтобы наладить лактацию, заселить в кишечник ребёнка лактобактерии и облегчить адаптацию новорождённого к новому для него миру.
Грудное молоко — единственно правильное питание для младенца в первые дни его жизни

В первый день младенец питается молозивом, которое обладает повышенной калорийностью — 150 ккал на 100 г. А также в нём много витаминов, минералов, белков, жиров, углеводов и антител, которые защищают ребёнка от вирусов и бактерий.

Не секрет, что продукты, которые съест кормящая мама, обязательно попадут в грудное молоко, а затем и в организм малыша. Поэтому женщине нужно ограничивать употребление тех продуктов, которые могут навредить ребёнку в первые дни его жизни, и вводить их в свой рацион постепенно, наблюдая за реакцией малыша.

Если женщина не будет соблюдать правила питания при лактации, то у ребёнка могут возникнуть:

проблемы со стулом (запор или диарея);
вздутие живота;
аллергические реакции.

Ребёнок вместе с молоком забирает у мамы все витамины и минералы, которые находятся в её организме. Если женщина будет недоедать, в пище не будет хватать калорий и питание будет однообразным, то это скажется на её здоровье:

увеличится утомляемость, раздражительность;
не будет вырабатываться достаточное для кормления количество молока;
начнут выпадать волосы;
ухудшится состояние зубов и ногтей;
будет шелушиться кожа;
нарушится пищеварение, которое будет сопровождаться запорами;
участится сердцебиение.

Какие фрукты нежелательно употреблять в первые 3 месяца после родов?

Экзотические. К ним относятся папайя, киви, манго, ананас, фейхоа и многие другие. Такие фрукты вполне могут привести к аллергии у ребенка. Однако именно в них содержится большое количество витаминов. Например, киви богат витамином Е, который встречается далеко не во всех фруктах. Как антиоксидант, киви прекрасно выводит шлаки из организма, способен нормализовать проходимость желудочно-кишечного тракта и предотвратить развитие заболеваний, связанных с онкологией. Так что какие фрукты можно кушать, решать маме. Начинать же пробовать добавлять подобные плоды в рацион все равно стоит не раньше четырехмесячного возраста ребенка. Поняв по самочувствию малыша, что на конкретный фрукт у него нет негативной реакции, его можно смело есть, но не злоупотреблять.
Цитрусовые. Это апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты и лаймы. Цитрусовые являются самыми сильными аллергенами, а поэтому их не стоит употреблять в первые три месяца после родов. Наименее опасный из всех цитрусов – плод помело.
Виноград. Он может стать причиной вздутия живота у крохи, но при этом является источником минералов и микроэлементов, благодаря чему положительно влияет на развитие костной системы. В результате виноград можно есть, но в ограниченном количестве.
Ягоды. Такие ягодки, как клубника, малина, земляника и облепиха тоже способны спровоцировать аллергическую реакцию у грудничка.

Фрукты просто необходимы для того, чтобы кормящая мама получала полноценное питание

Важно точно понимать какие фрукты разрешены, а какие нельзя употреблять и просто соблюдать умеренность. Также не забывать внимательно наблюдать за реакцией крохи на каждый новый плод, и тогда можно спокойно наслаждаться разнообразными лакомствами

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: питание кормящей мамы в первый месяц

Незаменимые продукты: что стоит включить в меню

На столе кормящей мамы должны присутствовать:

Овощи свежие или свежезамороженные: приготовленные на пару, отварные, запеченные в духовке или микроволновой печи (не менее 500 г в день).
Свежие фрукты и ягоды (яблоки, груши, персики, сливы, абрикосы, хурма, малина, клубника, черника, голубика).
Кисломолочные продукты пониженной жирности без добавок и консервантов (кефир, натуральный йогурт, ряженка, варенец, творог, молодой сыр).
Постное мясо (курятина, индюшатина, крольчатина, свинина, говядина, телятина).
Нежирная морская рыба (треска, хек, минтай, камбала).
Сложные углеводы (цельные крупы, хлеб из муки грубого помола, макароны из пшеницы твердых сортов).
Сухофрукты, не обработанные серой, воском или другими консервантами.

Яйца, мед, апельсины. мандарины и другие цитрусовые можно есть небольшими порциями, внимательно следя за реакцией малыша.

Питание после кесарева сечения

Ее нужно заменить обычной питьевой водой или

фруктовыми соками, разбавленными негазированной минеральной водой.

Со 2 дня разрешено небольшое количество нежирного кефира или обезжиренного творога.

Список блюд, которые разрешены на третьи сутки маме после кесарева:

запеченные яблоки;
протертые супы-пюре;
каши, приготовленные на воде;
овощное пюре;
сыр в небольшом количестве.

Маме после кесарева нередко приходится бороться с такой неприятной проблемой, как запор.

Помочь избавиться от него смогут:

мюсли;
подсолнечное, кукурузное и оливковое масло;
отруби;
гречка;
зеленые яблоки, тыква, свекла и кабачок;
кисломолочные продукты;
черный хлеб.

Маме после кесарева противопоказан белый хлеб, манная каша, свежая выпечка, рис и бобовые.

Почему после родов так важны именно «правильные» продукты

Тщательно отобранные и грамотно приготовленные продукты дают кормящей матери сразу несколько преимуществ: они способствуют выработке молока и нормальной лактации, помогают отрегулировать работу как собственного ЖКТ, так и процессы переваривания пищи у ребенка.

Поскольку основные питательные вещества из еды после родов быстро оказываются в составе молока, то введение в рацион «неправильных» продуктов тут же скажется на состоянии младенца. Даже при нормальном самочувствии мамы у ребенка могут возникать колики, запор, понос, аллергические реакции. Кроме того, некоторые блюда могут настолько явно влиять на вкус и запах молока, что ребенок будет отказываться от груди. А некоторые из продуктов проявляют себя как возбуждающе действующие на нервную систему малыша.

Как видите, существует довольно серьезный список нежелательных эффектов, которые могут наступить у ребенка в результате неграмотно постоенного рациона питания. Поэтому, если вы хотите, чтобы малыш спокойно спал, не испытывал боли, запоров и аллергии, постарайтесь максимально сбалансировать свое меню, подстроив его под нужды ребенка. Дополнительным бонусом от диетического питания в первое время после родов станут быстро уходящие лишние килограммы.

Питание в первый месяц после родов

По прошествии первого месяца после родов встает вопрос: “Не вернуться ли маме к прежнему рациону для нее?”. Но это не так, питание должно оставаться таким же, как и в 1-е дни после появления крохи на свет. В данный период маме разрешены:

все каши на воде (исключение: рис, кукуруза, пшеница)
в кашу можно класть небольшую порцию масла сливочного
нежирную говядину или курицу
молоко, кисломолочные продукты
запеченные фрукты, сырые зеленые овощи

Можно делать сырники, запеканки с добавлением ягод либо сухофруктов. К этим изделиям можно добавлять капельку сметаны.

При вводе в рацион новых продуктов, надо руководствоваться:

Блюдо-новинку употребляйте лучше с утра либо в 1-й половине дня, наблюдайте за реакцией малыша.
В день добавляйте лишь 1 новый продукт.
Если у новорожденного появилась сыпь либо он стал беспокойным, то лучше откажитесь от этого нового блюда.
Новые продукты нужно вводить небольшими дозами. При хорошей реакции, объемы можно увеличивать.

Что можно есть кормящим мамам от 0 до 3 месяцев?

Первые 7-10 дней лактации следует быть особенно осторожной с выбором еды. Диета кормящей матери строга в первый месяц, выглядит она примерно так:

Кисломолочные продукты — кефир, творог, ряженка, йогурт без фруктовых наполнителей, мягкий сыр (хорошо подойдет адыгейский).
Вареные, запеченные овощи — картофель, цветная капуста, кабачок, тыква.
Каши на воде.
Мясной белок — говядина, телятина, индейка, крольчатина, нежирная свинина.
Супы на овощном бульоне.
Компот из сухофруктов.

Начиная со второго месяца ГВ можно постепенно вводить следующие продукты:

Нежирную вареную рыбу (минтай, треска, хек).
Куриное мясо, вареные яйца (не чаще 1-2 раз в неделю).
Фрукты — персики, сливы, бананы, яблоки, груши (красные и оранжевые виды — осторожно).
Молочные каши (рисовую, пшеничную, гречневую, кукурузную).
Сливочное, растительное масло, сметану.
Хлеб (его следует немного подсушить или сделать сухарики).
Капусту, морковь, вареный лук и другие овощи, покупать которые следует в сезон. Тепличные гибриды принесут только вред.
Печенье.. Цельное молоко нужно пить и добавлять в каши с осторожностью, поскольку оно вызывает аллергию, может тяжело переноситься детским желудком

Цельное молоко нужно пить и добавлять в каши с осторожностью, поскольку оно вызывает аллергию, может тяжело переноситься детским желудком. На заметку! Топленое молоко гораздо лучше усваивается, чем обычное

До 5 месяцев оно станет хорошей альтернативой обычному пастеризованному продукту.

На заметку! Топленое молоко гораздо лучше усваивается, чем обычное. До 5 месяцев оно станет хорошей альтернативой обычному пастеризованному продукту.

Улучшать лактацию способны специальные травяные чаи. Обычно они содержат фенхель, тмин, анис. Не стоит отказываться от некрепкого черного чая без ароматизаторов и других добавок. А вот соки, компоты с магазинной полки — не лучший вариант для питания кормящей мамы.

С третьего месяца в рацион постепенно добавляются свежие и сушеные ягоды — смородину, черноплодную рябину, крыжовник. Вишню, клубнику, малину до 5 месяцев можно пробовать только в малых дозах

Виноград вызывает брожение в кишечнике, поэтому употреблять его нужно осторожно

Что можно и нельзя в первые дни после родов

Существует список из блюд, на которые необходимо наложить строгий запрет, пока вы кормите грудью.

Продукты, способные вызывать у ребенка аллергию:

производные какао-бобов (шоколад, какао и т. д.);
фаст-фуд;
плоды цитрусов;
копченая продукция и полуфабрикаты;
консервированные продукты;
жареные и жирные блюда;
морепродукты и соленая рыба;
бульоны из жирного мяса (свинины, баранины и т. д.).

Что может вызвать кишечные колики:

сдобная выпечка, торты и пирожные, конфеты и сладкое печенье;
макароны из белой муки;
сахар, добавляемый в чай и кисломолочную продукцию;
свежие яблоки, виноград, капуста, огурцы;
сухофрукты — изюм и курага.

Что может изменять вкус грудного молока:

чеснок и лук;
любые соленья;
пряные приправы.

Токсичные для младенца продукты:

грибы;
алкоголь;
экзотические блюда (китайская и японская кухня и др.).

Что касается чая, то его в период грудного вскармливания необходимо заваривать слабо.

Первая неделя

Рацион женщины в первые 3–5 дней после родов будет зависеть от того, как в целом прошел этот процесс. Если были какие-то осложнения и трудности, далеко не все можно начинать кушать сразу после рождения малыша. В эти дни нужно придерживаться определенных достаточно строгих ограничений в питании. И родственники молодой мамочки должны об этом знать, чтобы не привезти в роддом продукты, которые испортят лактацию или повлияют на состояние ребенка.

При наличии на промежности швов

нельзя употреблять продукты, богатые клетчаткой: черный хлеб, сырые фрукты, овощи, отруби;
можно кушатькаши (желательно на воде), первые блюда, кисломолочные продукты (в ограниченном количестве).

Это обеспечит хоть какую-то временную задержку стула, а значит — позволит избежать расхождения швов, что будет способствовать их скорейшему заживлению.

После кесарева сечения

в первые сутки нельзя кушать ничего, можно только пить воду без газа;
на второй день уже разрешается есть понемногу бульон (нежирный), мясо (в виде пюре), яблоки (желательно печеные), каши (на воде).

Чтобы улучшить свое состояние после родов, женщина должна придерживаться этих рекомендаций, чтобы как можно быстрее восстановить силы. Если осложнения удалось обойти стороной, после выписки из роддома молодой маме нужно быть очень внимательной к собственному рациону в домашних условиях, соблюдая рекомендации врачей.

Овощное рагу в меню кормящей мамы может присутствовать уже в первый месяц после родов

Период грудного вскармливания

Само собой, питание в 1-й месяц жизни малыша ограниченное, однако спустя 8-12 недель его можно расширить.

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? На конкретном этапе в материнское питание после родов можно добавлять:

Немного кондитерских изделий (мармелад, зефир, натуральную пастилу). Выбирайте продукты с наименьшим количеством красителей, без химических ароматов, с непродолжительным сроком годности.
Разнообразьте рацион рыбой.
Немного гороха или вареной кукурузы ( но следите за состоянием малыша после употребления этой пищи).
Свежие по сезону фрукты- абрикосы, персики, яблоки. Что касается ягод – черника, крыжовник, смородина, крыжовник, белая смородина.
Спустя 3-4 месяца после появления малыша на свет, можно пить свежовыжатые соки.

Питание кормящей мамы на втором месяце жизни ребенка

Грудное вскармливание

Питание матери при грудном вскармливании должно быть более калорийным, ведь при выработке молока организм тратит минимум 500, а в среднем 800 калорий

При этом важно не набрать послеродовой вес из-за повышенной калорийности меню, то есть продукты должны быть минимально вредными (НЕ жареными, острыми, солеными, сладкими, мучными, жирными). На чем делать упор?

Пища, в которой много клетчатки.
Продукты, в которых много витаминов от природы.

Блюда должны быть максимально простыми, желательно что-то отваривать или готовить на пару. Небольшие порции по пять-шесть в раз день не дадут мамочке почувствовать себя голодной. Не все приемы пищи должны быть насыщенные, в день лучше делать два-три перекуса (натуральный йогурт, орехи).

Ограничения в питании для кормящих мам

С тем, что можно есть после родов, мы разобрались. А вот эти продукты категорически нельзя употреблять женщине при грудном вскармливании малыша:

Алкогольные напитки и еду из ресторанов быстрого питания. Их лучше исключить еще на стадии беременности, дабы избежать проблем со здоровьем.
Цитрусы – сильные аллергены, их тоже необходимо убрать из рациона кормящей мамы. В осенне-зимний период лучше отдать предпочтение отвару шиповника или квашеной капусте, в них тоже много витамина С.
Магазинные торты, пирожные с кремом и конфеты с алкоголем стоит заменить простым печеньем. Если очень хочется, можно испечь торт самостоятельно, сделав заварной крем из нежирного молока.
Многие женщины пьют чай с добавлением молока, считая этот напиток полезным для лактации. Но это не так

Цельное коровье молоко также считается аллергеном и употреблять его нужно крайне осторожно, в небольших количествах. А еще лучше заменить козьим.
Жирная, жаренная, копченая и соленая пища под запретом не только для кормящей мамы, но и для беременной.

В первые дни после родов питание женщины сильно ограничено, это необходимо для хорошего самочувствия роженицы и малыша. Здоровая пища поможет наладить работу ЖКТ новорожденного и избежать таких неприятных проблем, как колики, вздутие и запор. Позже рацион мамы расширится, придя к тому, который был до беременности.