Как бороться с детской скукой?

Как лечить застарелую скуку

Не нужно отчаиваться. Если скука закоренелая и возникла из-за потрясений прошлых десяти лет такой жизни, то выход все же есть.

Первое, что нужно сделать, – это заняться своими ценностями и желаниями, уделять им столько же внимания, сколько вы уделяете другим людям. И делать это с таким же энтузиазмом.

Ответьте для себя на вопросы: что вы любите, что вы хотите получить? Тестируйте, пробуйте новое. Вспомните, что вам нравится, даже если речь идет о любимом цвете, погоде, любимом лакомстве. В детстве у многих были анкеты в тетрадях, в которых мы отвечали на вопросы: «Как тебя зовут, какое имя мальчика тебе нравится, какое имя девочки?» Примерно так вам нужно регрессировать в маленькую себя и начать по крупицам собирать информацию о самой себе: что вам нравилось, что вы любили.

Фото: Pexels.com

Затем попробуйте добавить геймификацию в привычные бытовые действия: закидывайте ингредиенты в суп со зловещим хохотом, попрыгайте на одной ноге по квартире, выбрасывайте мусор задом наперед. Пили всегда чай из чашки? Налейте в банку. Такие непривычные действия сбивают мозг с привычного маршрута. И это первый шаг, который вы можете сделать.

Со временем, когда у вас внутри проснется мотивация к изменениям и вы действительно начнете что-то менять, скука пройдет.

Вам также могут понравиться эти материалы:

Как повысить самооценку и перестать сравнивать себя с окружающими: рассказывает психолог

Как перестать бояться: 10 эффективных методов борьбы со страхом и тревогой

Как противостоять вербальной агрессии дошкольника?

Родители не могут заранее предусмотреть, когда дошкольник захочет проявить вербальную агрессию. Поэтому они должны действовать уже по факту: когда дошкольник на кого-то накричал, кого-то обозвал, впал в истерику. Эта реакция взрослых может быть разной. Можно проигнорировать обидные фразы ребенка, но показать, что общаться с ним неприятно – эдакий мини-бойкот.

Но важнее всего понять, почему ребенок в такой форме общается с вами. Может быть, за его эмоциями стоит реальная обида и реальный проступок со стороны взрослых. И ребенок просто не знает, как высказать свою обиду, кроме как ругательствами и криком. А может быть, ребенку хочется за что-то обидеть самого взрослого, манипулировать им, показать свое превосходство, показать презрительное отношение.

Когда взрослый реагирует на агрессивное отношение дошкольника, важно понимать, что страх папы или мамы перед ребенком только подхлестнет его, заставит в следующий раз проявить себя еще более жестко. Поэтому ответом взрослых на агрессию дошкольника должна быть реакция, показывающая ребенку, что такими способами он своей цели не добьется. Поэтому взрослый должен дать понять ребенку, что существуют другие методы проявления своей реакции на обиды, гнев или страх

Поэтому взрослый должен дать понять ребенку, что существуют другие методы проявления своей реакции на обиды, гнев или страх.

Как бороться с агрессией дошкольника? На этот вопрос родители могут ответить с помощью психолога. Но главные черты, которые должны проявить взрослые в этой ситуации, это терпение и твердость.

Что же делать, если ребёнку скучно?

Первое и главное, дайте ему почувствовать, что связь между вами крепка, что он нужен и дорог вам

Что вы рядом и не важно, в каком настроении сейчас ваш ребёнок. Для этого не нужно ничего сверхъестественного

Просто сядьте с ним рядом, обнимите, погладьте, скажите о том, как любите его, посмотрите ему в глаза. Именно через глаза быстрее всего устанавливается эмоциональный контакт.

И не стремитесь подкидывать ребёнку идеи, чем ему заняться и как себя развлечь. Пусть ищет сам, слушает себя. Да, сначала ему будет нелегко. Первый этап – встреча с пустотой внутри себя. В ней нужно побыть, и это может вызывать сопротивление, которое у детей выражается нытьем, криками, а иногда агрессией. Но ощущение пустоты пройдет, ребёнок справится, вы же с ним.

Следующий этап – тишина. И лишь в ней возможно услышать свои желания, свой внутренний голос, себя. Лишь в ней рождаются идеи и стремления, а вместе с ними и огромный заряд энергии, чтобы идти к своей цели.

Закончить статью хочется словами одного батюшки, которые он произнес на крещении моей дочки. «У каждого человека у ворот сердца его стоит Господь Бог и стучится в них. Но стук его очень тих. Чтобы услышать его, нужно остановиться и прислушаться. И услышав, открыть сердце свое. И тогда Бог войдет в него».

Так что о чем же сука наших детей? О том, что пора нам остановиться в потоке наших дел, покрепче обнять наших детей, сказать им о том, как мы любим их. И тихонечко прислушаться. Им – к себе, нам – к себе.

Что делать детям, когда скучно, выбирайте по ситуации. В арсенале мамы есть тысячи способов развлечь тоскующее дитя.

Детская скука и гаджеты

Некоторые родители оказывают детям медвежью услугу, сражаясь со скукой с помощью мультфильмов, компьютеров, игровых приставок и прочих современных гаджетов.

Специальные исследования показали, что ребенок, постоянно пользующийся планшетом и ноутбуком, намного чаще испытывает скуку в отличие от сверстников, которые любят подвижные и настольные игры, умеют играть в компании.

Кстати, любовь к компьютеру может перерасти в настоящую зависимость.

Вы забудете про детскую скуку, если научите малыша читать и привьете ему любовь к книгам.

На страницах литературных произведений его ждет волшебный мир, полный приключений и новых встреч. Безусловно, вам придется потратить много времени, чтобы приучить ребенка к чтению, закрывая книжку на самом интересном месте.

Кстати, зачастую родители сталкиваются с обратной стороной медали – дети настолько увлекаются чтением, что их приходится буквально отрывать от любимого книжного персонажа. В этом вам поможет тот же самый список мероприятий, который вы составляли для борьбы со скукой.

Не переживайте, если вы успели перепробовать все вышеописанные способы, а ваш отпрыск продолжает жаловаться на скуку. Объясните ему, что взрослые тоже иногда скучают и это вполне естественно. Попробуйте успокоить ребенка, а через несколько минут вы увидите, что он сам нашел для себя подходящее занятие.

http://razvitie-krohi.ru/psihologiya-detey/kak-borotsya-s-detskoy-skukoy.htmlhttp://www.b17.ru/article/60665/http://mapapama.ru/children/psychology_baby/detskaya-skuka

голоса

Рейтинг статьи

Чувство скуки — первопричины

Ученые выделили несколько факторов, способствующих появлению скуки.

1

Сильное психологическое возбуждение.Когда вам хочется чем-то заняться, но рядом нет ничего, что могло бы привлечь ваше внимание. Состояние — “нечем себя занять”. Если же вы не особо возбуждены, то и скучать не будете

Просто будете чувствовать себя расслабленно

Если же вы не особо возбуждены, то и скучать не будете. Просто будете чувствовать себя расслабленно.

2. Невозможность контролировать происходящее.Когда вам необходимо находиться в какой-то ситуации и вы не можете её прекратить. Например, стоять в очереди в супермаркете, сидеть на скучной лекции, ждать в аэропорту задержавшийся рейс. В повседневной жизни, когда нам что-то не нравится, мы можем просто переключиться на другое занятие, но в таких ситуациях мы не в силах что-то изменить.

3. Скучный объект.Невыносимо нудный собеседник, фильм в кинотеатре или книга из школьной программы. Эти объекты помимо скуки вызывают ещё гамму побочных чувств: злость, раздражение и даже ненависть.

4. Невозможность сконцентрироваться на объекте.Эта причина больше знакома людям со сложностью в концентрации внимания: диагноз СДВГ, травмы и пр.

Можно ли устранить скуку навсегда

Большинство из нас ошибочно полагает, что изучаемое нами явление – скука, это вещь естественная, обыденная. Без нее попросту невозможно существование человека. Время от времени она готова настигнуть кого угодно, даже самого веселого клоуна на свете. И конечно, мы думаем, что избавиться от нее нельзя ни при каких обстоятельствах, разве что развеять на время.

И так каждый раз, заскучал – чем–то отвлекся, прошло время и опять заскучал. Но доктора утверждают совершенно обратное, скука – это личностный недостаток. И если поработать над своими качествами, то можно устранить неприятное явление раз и навсегда.

Неужели никто из наших читателей не знаком с людьми, которые отлично управляют своим временем и эмоциями. Они никогда не пребывают в скучном состоянии, а всегда находят себе занятие по душе. Даже в состоянии покоя им не бывает скучно. Они слушают любимую музыку, едят любимую еду и при этом чувствуют себя весьма комфортно. Они не ищут простых, примитивных способов развлечься – не пьют спиртное, не курят, тем более не употребляют наркотики. Им не нужна компания, чтобы ощутить себя счастливым, ощущать удовольствие. Просто они умеют находиться наедине с самим собой и не чувствуют при этом дискомфорта.

Что делать родителям, когда ребенок скучает

Вот несколько советов для тех родителей, которые не знают, как занять своего скучающего малыша.

• Если ребенок жалуется на скуку, отложите свои дела на короткое время. Иногда достаточно будет просто обнять чадо, сказать несколько ласковых фраз, пощекотать. После эмоционального общения малыш может придумать для себя занятие. Если этого не произошло, скажите, что некоторое время можно ничего не делать, просто отдыхать, а скука вскоре пройдет сама и занятие найдется.
• Не стоит каждый раз, когда ребенок жалуется на скуку, сразу же бросаться искать для него развлечение. Это можно делать лишь иногда. Если такая ситуация возникает часто, предложите малышу самому найти занятие для себя. Таким способом он быстрее научится сам принимать решение и проявлять инициативу. Это поможет ему быстрее адаптироваться и в детском саду, и в школе.
• Если жалобы о скуке вы слышите от своего чада часто, составьте вместе с ним список дел и развлечений, в который моно будет заглянуть, когда он не сможет найти занятие. Это должны быть, в основном, различные развивающие занятия и игры, а также активный отдых. Когда снова прозвучит жалоба о скуке, пусть малыш заглянет в список, и выберет себе дело. Возможно, таким способом он отыщет себе увлечение, от которого не сможет оторваться. В результате скука будет забыта надолго.
• Если малыш говорит в гостях, что ему скучно, нужно ему объяснить, что так говорить невежливо. Он должен понимать, что при этом задевают чувства других.
• Не нужно поощрять сидение перед телевизором или компьютерные игры. Специалисты уверены, что дети, которые играют в них слишком часто, чаще страдают от скуки, им намного труднее в дальнейшем проявлять фантазию и находчивость. Игры за компьютером должны быть непродолжительными. Выбирайте для своего ребенка такие, которые будут не только убивать время, но и способствовать его развитию.
• В первую очередь, ребенок должен научиться читать. Вано не только показать ему буквы и научить технике чтение. Малыша нужно заинтересовать. Сначала это должны быть простые, яркие, увлекательные книги, которые помогут открыть перед ребенком целый мир литературы. Если ребенок полюбит чтение, скучать он не будет никогда. Кроме того, вырастет очень образованным человеком.
• Свободное время моно занять творчеством. Сегодня можно приобрести различные наборы, из которых ребенок может собрать поделки или игрушки. Во время прогулки соберите природные материалы, из которых дома составьте вместе с малышом красивую композицию. Такие занятия полезны для развития фантазии и творческих способностей, а навыки пригодятся в школе на уроках изобразительного искусства.
• Позаботьтесь о том, чтобы ребенок умел правильно играть с теми игрушками, которые у него есть. Кроме того, все они должны соответствовать его возрасту. Иногда бывает так, что какие-то игрушки очень нравились малышу, но сейчас пылятся на полках. Может быть, он просто из них вырос, и необходимо посетить магазин, и приобрести более подходящие по возрасту игры и игрушки.
• Некоторых детей дошкольного возраста игрушки мало интересуют. Иногда они больше интересуются домашними делами, которыми ежедневно занимаются родители. Можно разрешить малышу поучаствовать в уборке квартиры или приготовлении пищи, если он так этого хочет. Дайте ему простые задания, которые он сможет выполнить, хвалите его за успехи. Это спасет ребенка от скуки. Кроме того, он научиться выполнять домашние дела, и вскоре сможет стать вашим помощником.
•  Еще один способ борьбы со скукой, который может принести пользу – это научить малыша игре в шахматы. Сыграйте с ним несколько партий, затем просто оставьте шахматную доску на столе в гостиной. Пусть как только ребенку станет скучно, он подходит к шахматам и поразмышляет над следующим ходом. Эта игра отлично развивает мышление и интеллект.

Давать ли ребенку скучать?

У нынешних детей чрезвычайно напряженный график, их время расписано вплоть до секунд: внеклассные занятия, спорт, репетиторы, развивашки – список можно продолжать бесконечно.

Скука стала тем пугающим моментом, который родители не могут оставить без внимания. Она перестала зависеть от ребенка и стала проблемой мам и пап. Нам кажется, что дети должны жить в состоянии непрерывного развлечения 24 часа в сутки. 

Мы перестали осознавать ценность свободного времени. Однако оно на самом деле очень эффективно, и вот почему:

Если ребенку скучно, это идеальный момент для включения творческих способностей.

В свободное от занятий время дети предоставлены сами себе и учатся исследовать собственные интересы, свободные от чуткого руководства взрослых.

Придумывая за ребенка занятие, мы заставляем его думать, что он сам не справится.

Это не только нормально – позволять ребенку скучать, но и крайне важно это делать. Если ребенок не находит себе места и жалуется, скажите: “Я понимаю твои чувства

Это случается и со мной”. 

Бывают, правда, моменты, когда детям не хватает изобретательности, чтобы придумать себе занятие в силу возраста. И тогда вы действительно можете прийти на помощь.  

Дела семейные

Если во время чтения у вас возникло впечатление, что дети только и делают, что чего-нибудь боятся, то вы совершенно правы (взрослые ничуть не лучше!). Однако все самое интересное только впереди: согласно исследованиям, количество детских страхов увеличивается в старшем дошкольном возрасте, то есть с 5 до 7 лет. Самый же «бесстрашный» возраст у девочек приходится на 3, а у мальчиков — на 4 года. И одна из главных задач ответственных родителей в эти прекрасные периоды затишья — не усугубить ситуацию. Что, к сожалению, далеко не всегда получается — недаром психологи в один голос твердят, что семья играет решающую роль в формировании детских страхов.

Среди них одними из самых распространенных являются так называемые внушенные страхи. Их источник, как несложно догадаться, — это сверхзаботливые родители, бабушки, дедушки, а также няни и воспитатели, которые, пытаясь оградить ребенка от опасности, перегибают палку и чересчур эмоционально предупреждают: «Не беги — упадешь!» Или: «Не гладь собаку — она кусается!» Ребенок может даже не понимать, о чем идет речь, но он безошибочно считывает тревогу авторитетного для него взрослого и добавляет новые боязни в свою копилку страхов. А также обзаводится такими чертами характера, как пессимизм, мнительность, неуверенность в себе и зависимость от чужого мнения.

Запугивание и излишняя опека, впрочем, далеко не единственный способ, которым родные могут поселить в душе ребенка тревоги

Бывает и наоборот: недостаточное внимание со стороны родителей, их эмоциональная отстраненность, излишняя строгость и суровые наказания приводят к детским страхам. И разумеется, ни в коем случае нельзя недооценивать атмосферу в семье: погода в доме действительно влияет на то, будет ваш ребенок бояться любого шороха или вырастет бесстрашным и уверенным в себе человеком

Измените рабочее место

Как известно, не место красит человека, а человек — место. Воспринимать это выражение можно и в буквальном смысле. Конечно, если вы кондуктор или водитель в автобусе, то изменить кардинально вряд ли что-нибудь удастся. Но даже фото родных или просто позитивная картинка способны поднять настроение.

Когда ваш рабочий день проходит в офисе, вполне можно поднять себе настроение разными способами. Серые стены можно украсить яркими картинами необычного дизайна, тусклое освещение исправить модными светильниками с неоновым светом или люминесцентными лампами.

А уж если вы заведёте зелёные растения, можно создать целый оазис вокруг себя: и воздух посвежеет, и вид изменится. А когда растения зацветут, да ещё среди зимы, можно почувствовать приближение весны, и уж тогда любая скука пройдёт.

Радуйтесь любому делу!

Нам кажется, что все неприятные повседневные дела это своего рода препятствия к счастливому будущему. Мы живем так, будто пишем черновик, забывая о том, что лишь ежедневный труд дает наилучший результат. Будущее строится сегодня и сейчас. В приятных делах мы находим выгоду. В неприятных стараемся ее не замечать.

Лучший способ борьбы с ленью – это начать получать удовольствие даже от неприятных дел. Нам мешает не сама работа, а страх перед ее исполнением. А на практике большинство задач решаются легче, чем мы представляем.

Что делать, если, несмотря на все ухищрения, вас то и дело одолевает лень? Постараться использовать все возможные варианты, которые могут дать вам ответ, как побороть лень в декрете. И, время от времени… позволяйте себе полениться. Ведь иногда лень даже полезна. А в чем ее польза, и когда можно полениться без ущерба для вашего душевного состояния и жизненных планов, читайте в следующей статье.

Еще 10 способов борьбы с ленью смотрите в этом видео ролике:

Дорогие мамы! Приходится ли вам время от времени лениться? Расскажите нам о своем опыте борьбы с ленью. Есть ли у вас собственные способы, как побороть лень в декрете и начать уже делать дела?

Скука на работе

Со временем на работе человека может начать одолевать скука. Человек начинает выполнять обязанности автоматически и, постепенно переносит этот автоматизм, например, в семью или другие сферы жизни

Чтобы не произошло профессиональной деформации и возникновении скуки на работе, важно не допустить остановку в профразвитии

У каждого человека с годами отмечается профессиональная деформация, под которой понимается перенос профессиональных навыков в обычную жизнь. Такие психологические нарушения вызваны давлением извне и сопряжены со спецификой труда. Например, парикмахер при виде любого человека сразу оценивает его причёску, косметолог замечает неровности кожи, психиатр видит отклонения, кондитер на вечеринке может начать выяснять технологию приготовления торта, диетолог рекомендовать диету располневшим знакомым.

Профессиональные деформации вызваны рядом причин. Основной является остановка профессионального роста (продолжительная стагнация). Она происходит, когда личность достигает в трудовой деятельности некоторых высот и перестаёт двигаться к чему-то новому, отсюда и возникает скука.

Профессиональная деформация способна возникнуть на любой работе, которая сопровождается повторяющимися действиями. Даже самые престижные профессии подвержены наступлению стагнации. Профессиональная деформация для личности руководителя также частое явление.

К профессиональной деформации могут привести следующие факторы:

– непрерывная, скучная работа;

– конфликтные ситуации;

– нервозность и утомляемость;

– отсутствие перспектив профессионального роста;

– чрезмерная нагрузка.

Психологическая профессиональная деформация в молодом возрасте возникает по двум причинам:

– когда молодой специалист имеет завышенные ожидания и, разочаровавшись в профессии, безынициативно выполняет функциональные обязанности;

– когда молодой работник выбирает профессию не из-за её характерных особенностей, а руководствуется желанием достичь власти, доказать свою социальную значимость. По этой причине ему скучно, не интересно и он попадает под процессы деформации.

Профилактика деформации и скуки включает:

– занятия спортом, физическими упражнениями;

– переосмысление взгляда на работу (понять какова её ценность);

– полноценный отдых и расслабление (медитация, йога, прослушивание любимой музыки);

– оставлять работу на работе и дома полностью переключаться;

– выбирать работу, приносящую удовольствие (для этого нужно прислушаться к своему внутреннему «я» и понять себя).

Итак, основная проблема скуки на работе в том, что она возникает там, где не хочется работать и заставляет безденежье. Человек изо дня в день ненавидит свою работу, но не может или боится что-то менять.

Поводы для скуки

Иногда воодушевленные родители ведут малыша в музей, на выставку, в театр. А ему там непонятно и неинтересно. Не стоит думать: “Все дети любят цирк (зоопарк, зоологический музей)”, любому новому делу должна предшествовать подготовка. Расскажите, что ожидает малыша, посмотрите фотографии, почитайте подходящие книги, поиграйте в музей или организуйте собственную выставку.

Многие дети любят ходить в гости. Но там их нередко поджидает разочарование — взрослые увлекаются разговорами и ребенок не получает ожидаемого внимания. Если у ваших друзей есть дети — продумайте заранее совместные игры для них. При поездке к бездетным друзьям или родственникам привезите несколько старых игрушек и какие-нибудь новые развлечения (раскраску, игру, набор для творчества).

Жалобы на скуку могут возникнуть и тогда, когда вы предлагаете ребенку что-то не соответствующее его возрасту, настрою, увлечениям, потребностям, практическим умениям. Не стоит опасаться читать малышу слишком сложную книгу или объяснять то, что ему не по возрасту. Но нужно постоянно следить за интересом ребенка и уметь вовремя остановится.

* * *

Если малыш не играет, находится один в комнате, волей обстоятельств лишен игрушек, это совсем не значит, что он скучает. Возможно, он фантазирует, мечтает, думает или просто наслаждается свободой от родителей и их внимания. Чем старше ребенок, тем сильнее в нем потребность иногда побыть наедине с самим собой, “поскучать и помолчать”.

Статья предоставлена сайтом orangefrog.ru – “Творческий подход к обучению, воспитанию и общению с ребенком”

Внутренняя пустота

Не все в компании чувствуют себя комфортно, особенно если речь идет о незнакомых людях. Обычно мы говорим, что это связано с отсутствием общих интересов. Но скука может возникать, когда мы одни. Чем можно это объяснить? Иногда заключенные просили изменить свое наказание, чтобы не оставаться в камере в одиночестве. Но есть и обратные примеры. Ученый Н.А. Морозов, находившийся в Петропавловской крепости, продолжал и в заключении заниматься наукой и совершать открытия. И он не единственный человек, способный к работе в одиночестве.

Это объясняется экзистенциальной скукой, о которой говорилось выше. Человек ощущает внутреннюю пустоту. Он лишен маленьких жизненных радостей, веселых мыслей и размышлений, у него нет мечты или желаний. Он просто плывет по течению жизни. Вероятно, что такие люди предпринимают попытки, как победить скуку, они меняют место жительства и место работы, общаются с новыми людьми. Но невозможно укрыться от экзистенциальной скуки, ведь невозможно убежать от себя самого. И через какое-то время скука вернется.

Противоположностью людям с экзистенциальной скукой будут творческие личности. Они обычно интересны для других людей, с ними приятно пообщаться. Они не бегут от себя

Вероятно, что стоит обратить внимание на внутренний голос, прислушаться к себе?

Детская скука и гаджеты

В современном 21 веке, в эпоху цифровых технологий, всё реже возникает вопрос, чем можно заняться, когда скучно. Ответ прост – гаджеты. Но не стоит думать, что можно просто сунуть ребёнку в руки телефон, и он сам себя будет развлекать. Да, это самый легкий способ, но он ведет к зависимости от девайса.

Прежде чем дать малышу доступ к компьютеру или планшету, нужно хорошо обдумать, чем именно занять ребёнка. Лучший вариант – это развивающие игры

Сейчас очень много приложений, которые в игровой форме развивают воображение, мышление, память, логику и внимание детей. Существуют и мобильные приложения, и игры на компьютер

Причем не важно, сколько вашему ребёнку, год или 10 лет, вы в любом случае найдёте игру, подходящую по возрасту

Причем не важно, сколько вашему ребёнку, год или 10 лет, вы в любом случае найдёте игру, подходящую по возрасту

Кроме игр можно предложить ребёнку посмотреть развивающий мультфильм или обучающий фильм.  И то, и другое тоже принесет пользу его умственным способностям, а также расширит кругозор и пополнит эрудицию

Причем не важно, сколько вашему ребёнку, год или 10 лет, вы в любом случае найдёте игру, подходящую по возрасту. Кроме игр можно предложить ребёнку посмотреть развивающий мультфильм или обучающий фильм.  И то, и другое тоже принесет пользу его умственным способностям, а также расширит кругозор и пополнит эрудицию

Сейчас в интернете можно легко найти занимательные видеоролики, которые будут интересны детям и расскажут им о планете Земля и её секретах

Сейчас в интернете можно легко найти занимательные видеоролики, которые будут интересны детям и расскажут им о планете Земля и её секретах

Кроме игр можно предложить ребёнку посмотреть развивающий мультфильм или обучающий фильм.  И то, и другое тоже принесет пользу его умственным способностям, а также расширит кругозор и пополнит эрудицию. Сейчас в интернете можно легко найти занимательные видеоролики, которые будут интересны детям и расскажут им о планете Земля и её секретах.

Также не стоит забывать, что ещё есть добрые анимационные ленты, которые учат справедливости, сопереживанию, взаимопомощи и мужеству. Такие мультики помогут привить детям моральные качества и научат ценить дружбу и любовь.

Проявления депрессии в декрете

У каждой третьей женщины наблюдаются признаки депрессии в декрете:

• повышенная тревожность;
• пребывание постоянно в плохом настроении и чрезмерная плаксивость;
• раздражительность;
• постоянная усталость;
• отказ от помощи;
• нежелание идти на контакт;
• подавленность и отсутствие мотивации;
• пропадает интерес к ребенку;
• ухудшается память;
• учащенное сердцебиение;
• частые головные боли;
• нарушение сна;
• отсутствие аппетита.

Эти симптомы свидетельствуют о том, что у молодой мамы начинает проявляться депрессия. В большинстве случаев нарушение протекает в легкой форме и не требует медикаментозного лечения, лечение препаратами может понадобиться в том случае, когда невротические симптомы становятся выраженными.

Что же делать со скукой, как бороться с ней?

Вариантов, как всегда, несколько.

1. Попробуйте заглянуть к . Или найдите человека, с которым вы попробуете поговорить по душам. Сходите в театр на драму. Прикоснитесь к искусству или позвольте ему задеть какие-то струнки в вашей душе. Одним словом, ищите, не бросайте себя!

2. Наблюдайте за собой.
В конце концов, даже в кромешной темноте и вакууме у вас есть ВЫ – бесконечный источник данных. Замечайте, что вас интересует (хоть чуть-чуть), а что – нет. Не погружайтесь в скуку полностью – пусть ею будет занято хоть 80%, хоть 90% внимания, но 10% – ваши!

3. Попробуйте усилить.
Сложные переживания незачем откладывать и растягивать. Помните такую поговорку – “Кошку было очень жалко, поэтому хвост рубили по кусочкам”

. Находясь в скуке днями, неделями, месяцами, вы проделываете то же самое – только не с кошкой, а с собой. Поэтому попробуйте уделить время. Выключите мобильный, телевизор, компьютер, забудьте о плейерах и развлечениях. Устройтесь в тишине и наблюдайте свою скуку. Усиливайте. Заметьте, где она находится в теле. Как отражается. Что приносит с собой? Надежду? Горечь? Печаль? Спокойствие, которого вам не хватало? Заслоняет собой тревогу о том, что еще что-то не сделано?

Если вы хорошенько усилите скуку, сконцентрируетесь на ней – у вас появится шанс заметить, что же приходит с ней или прячется за ней. Возможно, вам наконец-то чего-то захочется:

• – позвонить Х., и сказать ему/ей, какой(-ая) он(-а) фашистская гадина,
• – признаться кому-то в любви, нежности, теплых чувствах или назначить встречу,
• – начать что-то новое, или наоборот – завершить что-то старое,
• – подурачиться, поиграть как ребенок, побыть таким совсем не обязательным, без-должным другим людям человеком.

1. Не увиливать от скуки, “занимая себя чем-то интересным”. Встретить ее мужественно – лицом к лицу.
2. Оставаться бдительным, “разворачивая” шаг за шагом: а что это, а зачем мне скучать, а что происходит в моей жизни, что я скучаю.
3. Быть внимательным к тем желаниям и чувствам, которые возникнут “за” скукой. Они – не плохие и не хорошие, это просто ваши желания, достойные уважения. Даже если вы хотите попускать мыльных пузырей или втопить 140 и уехать в ночь / в закат))
4. Заботиться о себе. Вовремя и достаточно спать. Нормально питаться. Чередовать работу и отдых. Уметь отвлекаться от долженствований, убивающих творческое начало напрочь.

Успешной вам борьбы со скукой!

photo.99px.ru

Тебя одолела скука? Не знаешь, чем себя занять? Мир уже не кажется таким радужным? А может, тебе надоела твоя внешность? Столько вопросов, а ответ лишь один: ты просто устала… от скуки. Так или иначе, время от времени нам всем бывает скучно.

И если ты когда-нибудь чувствовала, что застряла в колее, тогда читай дальше… Возможно, эти маленькие хитрости станут полезной отправной точкой для твоих перемен, так что тебе больше не придется скучать на работе (или во время ее отсутствия).

Ты когда-нибудь просыпалась утром и, лежа в кровати, содрогалась при одной мысли о работе? Или чувствовала себя опустошенной от того, что просто не знаешь, что делать со своей жизнью? Тогда настало время быть более продуктивной. Говорят, легко сказать… Согласна: найти мотивацию внутри себя особенно трудно. Но СЕГОДНЯ и есть тот самый день, когда ты можешь приступить к достижению своих целей. Я часто слышу, как мои знакомые жалуются, что (например) снова нарушили диету, но ЗАВТРА обязательно все исправят. Почему завтра? СЕЙЧАС такой же хороший момент, как и любой другой, если ты, конечно, действительно серьезно настроена

Неважно, устала ты от города, в котором живешь, от своей работы, или тебе надоела бесконечная борьба за улучшение своей жизни или даже отношений со своим МЧ – все меняется прямо сейчас!

diary.ru

Что такое скука и почему она возникает

Фото: Pexels.com

Когда возникает навязчивое чувство, что вам стало скучно жить, – это уже тревожный сигнал. Это значит, что у вашей психики есть потребность в изменениях, но именно в этот момент вам может не хватать ресурсов, денег, опыта, времени или знаний. Проявляется ощущение, что вы застряли в болоте, жизнь кажется серой и однообразной.

Скука может быть следствием усталости или рутины. Вы занимаетесь нелюбимым делом, погрязли в быту, семейная жизнь и дети перестают приносить удовольствие. Очень часто мы не выделяем время для себя, на то, чтобы полежать и отдохнуть, прогуляться в одиночестве в парке, встретиться в кафе с подругами. Именно из-за этого и возникает скука, от которой жизнь становится невыносимой.

В подсознании у вас созревает мысль: «Было бы здорово переехать, поменять работу, отдать детей в сад, заняться собой или любимым хобби, начать развлекаться и так далее». Но при этом вы не предпринимаете никаких шагов, чтобы что-то в жизни изменить.

Как бороться со скукой?

1. Так как одним из условий появления скуки является возбужденное состояние, прежде всего нам нужно успокоиться. Когда мы находимся в спокойном состоянии, мы не так остро реагируем на ситуации, которые нас нервируют и на которые мы не в состоянии повлиять (задержка рейса, обязательное посещение лекций и т.д.). Поэтому успокаиваемся, глубоко и медленно дышим, а если получается, то даже устраиваем небольшую медитацию. Еще один вариант — прослушивание приятной и любимой музыки. Она убирает раздражение и настраивает на позитивный лад.

2. После того, как мы успокоились, пришло время попробовать сконцентрироваться на том, чем мы сейчас заняты, или, если делать совсем нечего, а деться некуда (как в случае с аэропортом), находим себе интересное занятие. Потому что если хорошенько подумать и поискать, вам всегда есть чем заняться. А если учесть время, которое большинство из нас проводит на работе, дел у всех точно полным полно.

3. И если вы не хотите, чтобы клиенты или сотрудники не засыпали на вашей презентации, постарайтесь даже самые скучные цифры и факты облечь в интересную и необычную форму, превратив скучную презентацию в увлекательный рассказ. Не позволяйте окружающим расслабиться, держите всех сфокусированными и заинтересованными, иначе вы рискуете потерять аудиторию.

Итак, остаемся спокойными и уравновешенными, стараемся не отвлекаться от задания и находим в нем малейшие зацепки, которые могут показаться нам интересными. Моему сыну крайне редко бывает скучно. В основном он скучает только тогда, когда я что-то запрещаю ему делать. Он в состоянии найти себе занятие по душе даже в длиннющей очереди и ноет, только если я прошу его стоять рядом со мной и ничего (и никого) не трогать. Так что полету фантазии и умение найти себе увлекательное занятие даже на пустом месте нам также стоит поучиться у детей

Жажда нового

В семье все хорошо, но одному из супругов постоянно хочется узнавать что-то новое, развиваться. А второму партнеру ничего не требуется. Его все устраивает.

Причина: попытка в одиночку перейти на новый уровень развития. Один из партнеров уже многое сделал для семьи, усовершенствовался на первом уровне и готов перейти на новый, более конструктивный.

Что делать? Необходимо спокойно обсудить с партнером возможности дальнейшего саморазвития.

Как? Не бойтесь обсуждать с супругом возможности вашего духовного развития. Например, вы долгое время сидели дома и реализовывали себя как мать, хранительница домашнего очага, а теперь вы чувствуете в себе новые силы и готовы заняться живописью и показать всему миру свои творения.

Или, может быть, вам очень захотелось выучить английский язык, открыть свой бизнес, стать ведущей на радио, сделать родителям шикарный ремонт? Тогда и от супруга вам потребуется некая помощь – его организаторские способности, нужные контакты, моральная и физическая поддержка.

Может быть, потребуется пересмотреть домашние обязанности, привычки. Не забывайте все обсуждать. Ваша активность должна стать толчком для активности супруга. Переходите на новый уровень развития вместе!

dhfm.ru

Что такое скука?

Скука — это состояние, которое проявляется в виде недостатка внимания, снижения физической и умственной эффективности и физиологической усталости. Есть несколько причин, связанных со скукой и одна из самых распространенных — это однообразная рутина жизни. Есть несколько способов, которыми можно эффективно управлять скукой и лучше поддерживать мотивацию работать.

Скука часто связана с блуждающим вниманием, низкими уровнями возбуждения, смущенным состоянием разума, которое часто ассоциируется с усталостью и уменьшением или нарушением умственных и физических способностей.  Скука часто связано с недостатком стимуляции или низким уровнем интереса или мотивации. Различные методы могут быть включены в ваш повседневный режим, которые могут быть полезны в эффективном управлении скукой. Как же бороться со скукой?

Различные методы могут быть включены в ваш повседневный режим, которые могут быть полезны в эффективном управлении скукой. Как же бороться со скукой?

 Скука часто связано с недостатком стимуляции или низким уровнем интереса или мотивации. Различные методы могут быть включены в ваш повседневный режим, которые могут быть полезны в эффективном управлении скукой. Как же бороться со скукой?