Как определить наличие птоза?
Для проверки провисания молочных желез рекомендуется обратиться к специалисту. Только врачи смогут верно провести диагностику заболевания и рассказать о возможных путях лечения, которые будут наиболее эффективны в каждом индивидуальном случае.
Существует также несколько тестов, которые помогут проверить наличие птоза у женщины в домашних условиях:
- Тест с карандашом. Для проверки наличия обвисания необходимо подложить карандаш под грудь в район подгрудной линии. Если он держится, то это означает наличие мастоптоза.
- Тест с линейкой. Для проведения такой проверки необходимо подложить линейку в складку между формами и телом и посмотреть на расположение пигментации вокруг соска. Если она располагается на 1 см выше или ниже, но при этом нижняя часть бюста стремиться вниз, то это может означать наличие I стадии заболевания. Нахождение ареолы ниже линейки на 2-3 см, может говорить о наличии II степени мастоптоза. III стадия мастоптоза становится заметной только в том случае, если сосок расположен ниже линейки на больше чем 3 см и наклонен к полу.
Диагностика птоза груди проводится при тщательном осмотре, замерах и определении объема молочных желез. Исходя из беседы с пациенткой, врач предлагает индивидуальные методы решения проблемы, которые будут актуальные и эффективны в конкретном случае.
Маски
В качестве дополнительного ухода за зоной декольте будет эффективным применение домашних масок. Для получения лучшего результата перед процедурой стоит воспользоваться скрабом.
Он может быть как промышленного производства, так и самостоятельного приготовления:
- Из сахара и миндального масла. Для изготовления скраба следует смешать две столовые ложки тростникового сахара, одну ложку миндального масла и пару капель любимого эфира (например, апельсинового или ванильного). Нанести массирующими движениями по кругу, а после смыть теплой водой.
- Из кофе и какао. Три столовые ложки свежемолотого кофе нужно смешать со столовой ложкой сахара, добавить чайную ложку какао и немного растопленного масла Ши или кокоса. Эта смесь тонизирует и разглаживает морщинки.
После предварительного очищения можно приступать к нанесению масок, приготовленных по следующим рецептам:
- Подтягивающая маска на основе каолина. Необходимо развести до сметанообразного состояния белую глину со слегка теплой водой, нанести на грудь (кроме ореолов), смывать, не дожидаясь высыхания.
- Витаминная маска из меда и сока алоэ. Смешать столовую ложку любого меда с чайной ложкой свежевыжатого сока алоэ, добавить пять капель лимонного сока, нанести на 10 минут, после смыть. Средство разглаживает морщинки, а также позволяет избавиться от пигментации.
- Питательная маска из сметаны и овсяных хлопьев. В половину стакана жирной домашней сметаны добавить горсть размолотых овсяных хлопьев, щепотку корицы и немного меда. Полученную смесь распределить по зоне декольте, оставить для воздействия на 20 минут, смыть прохладной водой.
Читайте здесь, какими способами можно откорректировать плоские и втянутые соски.
Крем для груди
Не забывайте о комплексном решении вопроса о том, как восстановить грудь после кормления. Ребенок уже не грудной, маминым молоком не питается, так что настал черед безбоязненного использования кремов для подтяжки
Внимание: сами грудные железы крем без специальных упражнений не подтянет, тем более не увеличит. Предназначен он для подтяжки кожи и снижения выраженности растяжек
В состав таких кремов входят растительные масла, увлажняющие вещества, экстракты трав, водорослей, витамины, антиоксиданты, другие биологически активные компоненты. Экспресс-средства для лифтинга и увеличения груди содержат элементы гормонального действия, поэтому перед их применением нужна консультация врача. Для молодых девушек есть мягкие профилактические кремы от обвисания, растяжек, образующихся при быстром снижении или наборе веса.
Подходят они для предупреждения аналогичных проблем перед родами, если начинать пользоваться кремом с 3 месяца беременности. Втирать крем нужно по направлению от грудных желез к подбородку, мягкими массажными движениями. По отзывам женщин, эффект от регулярного применения таких средств становится заметным через 2-3 недели — кожа подтягивается, грудь приобретает четкий рельеф, устраняется дряблость, снижается число растяжек.
Правильное вскармливание
Конечно, чтобы в дальнейшем процесс восстановления проходил быстрее, необходимо заботиться о состоянии груди еще с периода беременности и, особенно, во время лактации.
Очень важно правильно подобрать бюстгальтер. Он должен быть точно по размеру и иметь широкие лямки, чтобы лучше фиксировать и удерживать грудь. Во время всего периода кормления необходимо носить его круглосуточно, на ночь заменяя более свободными моделями
Во время всего периода кормления необходимо носить его круглосуточно, на ночь заменяя более свободными моделями.
По возможности нужно отказаться от ручного сцеживания. Если ребенок не высасывает все молоко при кормлении, то можно воспользоваться специальным молокоотсосом. При самостоятельном сцеживании женщина часто не рассчитывает прилагаемую силу к этой нежной области. В результате и без того слабые мышцы еще больше растягиваются.
Необходимо поддерживать примерно одинаковое количество молока в каждой груди, основываясь на собственных ощущениях. Для этого малыша нужно прикладывать к каждой железе по очереди.
Ежедневно осматривайте и ощупывайте грудь. Это убережет от многих неприятных проявлений и заболеваний.
Не поддавайтесь веянию моды и мнению, что если отказаться от грудного кормления совсем, то грудь сохранит упругость. Вы лишите своего ребенка полноценного питания и развития, но не обеспечите себе первозданной красоты. Помимо того, что форма груди все равно изменится, также увеличится риск различных заболеваний, в том числе и онкологии.
Обязательные правила кормления
Чтобы сохранить красивую форму груди, кормящей женщине следует придерживаться некоторых правил естественного вскармливания:
- Выбирать правильное положение для прикладывания младенца к груди. Процесс кормления должен быть комфортным как для ребенка, так и для мамы. Можно подкладывать мягкую подушу под локти или поясницу. Специалисты советуют кормить грудничка в сидячем или лежачем положении.
- Носить грамотно подобранное нижнее белье. Рекомендуется использовать бюстгальтер с толстыми лямками, изготовленный из натуральных тканей. Он должен аккуратно поддерживать грудь, не вызывая ощущения сдавливания.
- Избегать ручного сцеживания молока, так как эта процедура приводит к появлению растяжек. Желательно применять молокоотсос.
Кроме того, многие педиатры убеждены в ненадобности составления графика кормлений ребенка. Малыша необходимо прикладывать к материнской груди по его желанию.
Профилактика грудного птоза при беременности и кормлении
Чтобы сохранить природную форму груди, необходимо разработать профилактические меры буквально с первых недель вашей беременности.
Вот список самых важных правил:
- бюстгальтер выбирайте без косточек и по мере возможности носите его круглосуточно;
- подберите качественный питательный крем, увлажняющий кожу;
- в этот период старайтесь держать свой вес в норме;
- следует предотвращать застой молока в груди и по очереди прикладывать малыша к обеим железам;
- не стоит делать между кормлениями сильно больших перерывов, также нужно вовремя сцеживать молоко;
- рекомендуется применять молокоотсос для сцеживания, который не растягивает кожу грудных желез.
Следуйте правилам ухода за грудью при беременности
Используйте косметические средства для упругости груди
После грудного вскармливания, многие женщины замечают, что их грудь потеряла свою прежнюю упругость и форму. К счастью, существует множество косметических средств, которые могут помочь вернуть упругость груди и улучшить ее внешний вид. В этом разделе мы рассмотрим некоторые из них.
Перед использованием любого косметического средства для упругости груди, важно убедиться, что оно безопасно и подходит именно для вашей кожи. Обратитесь к косметологу или дерматологу, чтобы получить рекомендации по выбору средств
- Кремы и лосьоны: Существуют специальные кремы и лосьоны, которые содержат активные ингредиенты, способствующие упругости кожи и подтяжке тканей. Они могут содержать коллаген, эластин, растительные экстракты и другие полезные компоненты. Наносите кремы и лосьоны на грудь ежедневно, массируя кожу легкими движениями.
- Масла: Некоторые масла, такие как масло ши и масло кокоса, известны своими увлажняющими и питательными свойствами. Они также могут помочь увеличить упругость груди. Наносите масло на кожу груди и массируйте ее в течение нескольких минут.
- Сыворотки и гели: Специальные сыворотки и гели для упругости груди могут содержать активные компоненты, например, гиалуроновую кислоту или пептиды, которые помогут укрепить и подтянуть кожу груди. Наносите сыворотки и гели на кожу груди по инструкции производителя.
Не забывайте, что косметические средства могут помочь улучшить упругость груди, но они не являются магическим решением. Регулярное использование этих средств в сочетании с правильным питанием, упражнениями и здоровым образом жизни может помочь достичь желаемых результатов.
Профилактика изменения груди на этапе беременности, после родов и лактации
Специфическая профилактика отсутствует. К стандартным профилактическим мероприятиям по предотвращению изменения груди относятся следующие моменты:
- исключение загорания топлес как под естественными солнечными лучами, так и в солярии — физиологически ультрафиолет отрицательно влияет на нежную кожу бюста, что приводит в раннему снижению тургора и старению;
- использование питательных кремов для сохранения тонуса кожных покровов груди;
- ношение удобного белья, корректно подобранного по размеру, по мере увеличения желез необходимо своевременно менять размер белья;
- контроль массы тела с предотвращением ситуаций резкой потери или набора;
- исключение физических упражнений по укреплению мышц непосредственно в период беременности, поскольку это спровоцирует растяжение кожи и фасций;
- соблюдение техники кормления — необходимо поочередно прикладывать малыша к каждой груди, не следует делать больших перерывов между процедурами кормления. Необходимо также предотвращать застой молока, сцеживая излишки одним из удобных способов. Не рекомендуется резко прекращать грудное вскармливание, целесообразно постепенно сокращать количество суточных процедур.
Вертикальная коррекция груди после кормления
Вертикальная мастопексия показана при средней степени мастоптоза. Такая операция подходит для женщин 3-4 размера груди. Вертикальная подтяжка устраняет излишки кожи и укрепляет каркас груди за счет швов. Операция подразумевает применение общего обезболивания. После обезболивания и асептической обработки операционного поля хирург разрезает кожу вокруг ареолы и опускается вниз к основанию груди. На следующем этапе удаляются лишние, обвисшие ткани и ушиваются края разрезов. Швы могут быть внутренними и наружными. Пациентка может покинуть клинику через несколько часов после пластики или через сутки в зависимости от состояния. Данная операция может быть совмещена с редукцией груди.
Уход за грудью в период лактации
Неправильное кормление может принести женщине множество проблем. Например, довольно распространено, что трескаются соски, образуются ссадины, после выкармливания бюст обвисает, теряет привлекательный вид
Важно правильно прикладывать ребёнка к груди, иначе проблемы будут помимо матери ещё у самого малыша. Ребёнок, который неправильно захватывает сосок недополучает нужное количество молока, из-за чего теряет вес, ухудшается иммунитет, самочувствие. Обязательно после появления ребёнка сразу же наладить грудное кормление, ещё стоит постоянно ухаживать за кожей, сосками
Стоит соблюдать всего несколько простых советов, чтобы молочные железы остались прежними
Обязательно после появления ребёнка сразу же наладить грудное кормление, ещё стоит постоянно ухаживать за кожей, сосками. Стоит соблюдать всего несколько простых советов, чтобы молочные железы остались прежними.
Рекомендуем почитать: Попадает ли алкоголь в грудное молоко
Во-первых, нужно носить бюстгальтер для кормящих мам всё время грудного вскармливания, он не должен нигде давить, натирать. Мыть бюст необходимо утром, вечером, пользоваться лучше нейтральным обычным мылом без всяких ароматизаторов, добавок. Также нужно следить за правильным прикладыванием малыша во время кормления, чтобы тот захватывал сосок вместе с ареолом вокруг.
Когда растрескавшаяся кожа на сосках вызывает беспокойство, неприятные ощущения их лучше смазать сливочным или любым растительным маслом, многие отдают предпочтение облепиховому, кремом с ретинолом. Нельзя наносить средства с антибиотиками, йод, зелёнку. Также можно делать ежедневно массаж, круговые движения по всем молочным железам всего несколько минут, это обеспечит прилив лактации при грудном вскармливании, сохранит форму бюста. Также перед кормлением можно подготовить грудь воспользовавшись тёплым компрессом, после кормления стоит сделать прохладный компресс, чтобы вернуть форму.
Ещё можно делать воздушные ванны для груди, достаточно иногда походить дома пару часов без бюстгальтера или позагорать топлес на собственном балконе. Когда слишком много молока необходимо воспользоваться специальными вкладышами для молочных желез, их нужно менять по мере намокания.
Также нужно применять сцеживание, чтобы грудь сильно не наполнялась молоком, иначе она может сильно набухнуть, начать болеть, редко это может привести даже к лактастазу. Не стоит сцеживаться вручную, лучше использовать молокоотсосы, они продаются в аптеках, магазинах для детей и будущих мам. Ручное сцеживание способно растянуть кожу бюста. Также вредно частое кормление или почасовое, это не только вредно для малыша, но способно растянуть кожу.
Комплекс из 5-ти проверенных упражнений
Для того, чтобы иметь подтянутую грудь, недостаточно уделять внимание только грудным мышцам. Мышцы спины тоже необходимо задействовать при выполнении упражнений. Сутулая спина всегда даёт визуальное ощущение отвисшей груди, поэтому нужно подбирать такие упражнения, которые подкачивают мышцы всего корсета:
Сутулая спина всегда даёт визуальное ощущение отвисшей груди, поэтому нужно подбирать такие упражнения, которые подкачивают мышцы всего корсета:
1. Отжимания
Является одним из самых эффективных упражнений для проработки интересующей нас зоны. Если Вы не можете сделать классический вариант, Вам подойдут отжимания с колен или от отжимания от стены.
- Ложимся на пол ровно.
- Ладони рук располагаем под грудью, пальцы рук направлены вверх.
- Опираясь на носки ног и ладони, отжимаем тело от пола, полностью распрямляя руки. Поясницу прогибать нельзя – тело должно быть прямым как планка.
Выполнить нужно десять повторений по два – три подхода.
Начинаем отжимания с нескольких упражнений. Когда мышцы начнут укрепляться, количество увеличиваем. Время для отдыха — до тридцати секунд.
2. Жим гантелей лежа
Включает в работу крупные и мелкие мышцы. Обязательно советуем ознакомиться с 4-мя самыми распространенными мифами о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь.
- Присаживаясь на корточки с прямой спиной, берём с пола гантели. Выпрямляя ноги в коленях, поднимаемся.
- Плашки гантелей располагаем на бёдрах и ложимся спиной на гимнастическую скамью. Ноги слегка расставляем и упираемся ступнями в пол. Переносим гантели к груди.
- Выпрямляя руки в локтях, на выдохе поднимаем руки с гантелями вверх. Выполните восемь повторений в несколько подходов.
Это одно их 7-ми лучших упражнений с гантелями для груди. Начинаем с выполнения нескольких повторений, постепенно увеличивая их количество. Время для расслабления мышц — одна минута.
3. Разводка на наклонной скамье
Разводка не только прорабатывает интересующую нас зону, но и отлично убирает жир с подмышек.
- Чтобы проработать нижнюю часть мышц груди, угол скамьи поднимаем вверх. Чтобы проработать верхнюю часть мышц – угол скамьи опускаем вниз.
- Попросите партнёра подать гантели, установите их в области груди. Выжимайте гантели вверх и разведите в стороны. Локти всё время направлены вниз.
- Сводим гантели вверху на выдохе.
Выполните восемь повторений, делая несколько подходов.
Начинаем с выполнения нескольких упражнений, постепенно увеличивая количество повторений. Время для расслабления — одна минута.
4. Тяга стоя в наклоне
Прорабатываем мышцы корсета. Про пользу «Тяги» для женщин и 3 разновидности смотрите тут. 
- Приседаем и берём гантели с пола прямым хватом.
- Колени слегка сгибаем, гантели тянем вверх от середины голени до пояса.
- Корпус наклоняем под тупым углом. Если будем использовать тягу при наклоне под прямым углом, возникнет большая нагрузка на поясницу.
- Усилие (тягу) делаем на выдохе.
Для начала подбираем минимальный вес гантелей. Количество упражнений – десять раз с использованием нескольких подходов.
5. Разведение гантелей в наклоне
Упражнение подходит для тех, кто находится в хорошей физической форме, так как оно даёт сильную нагрузку на позвоночник. Его можно начинать практиковать постепенно, начиная с более лёгких упражнений.
Оно позволяет накачать мышцы груди и спины.
- Берём гантели ладонями, развёрнутыми вовнутрь. Наклоняем верхнюю часть корпуса.
- Гантели располагаем под бюстом. Напрягая мышцы спины, разводим и сводим гантели.
- Корпус всё время выполнения упражнения параллелено полу, а в пояснице сохраняется изгиб.
Повторяем десять раз. Количество повторений увеличиваем постепенно.
Лактация не играет большой роли в процессе отвисания груди. Если взять женщин, кормивших и не кормивших грудью, то с возрастом их бюст будет выглядеть абсолютно одинаково. Заботиться о груди нужно постоянно, а не только после того, как молочные железы начали терять форму. На это не уйдёт много времени, а результаты вас порадуют.
Формы вашей груди и возможные последствия после родов
Нормальные молочные железы у нерожавших молодых женщин имеют округлую или куполообразную форму. После родов, кормления грудью, а также на фоне гормональных перестроек в организме и с возрастом их форма меняется. Варианты изменений:
- Уплощение груди – после окончания периода грудного вскармливания объем молочной железы уменьшается, но ее форма, вместо привычной округлой и подтянутой, может сделаться более продолговатой и плоской, «пустой», как ее иногда называют. Часто одновременно с этим изменением возникает и провисание груди;
- Провисание молочных желез (птоз) – под действием тяжести грудного молока и увеличенного объема собственных тканей грудь может опускаться значительно ниже уровня, который был до родов;
- Увеличение в размере – во время беременности и родов увеличивается объем и масса железистой ткани в груди, кожа растягивается. Молочные железы постепенно возрастают в объеме по триместрам беременности, но самого большого размера достигают после рождения ребенка, когда приходит время кормить грудью;
- Асимметрия грудных желез – в зависимости от особенностей конституции и нюансов во время кормления, может появиться заметная разница в размерах левой и правой молочных желез.
Способы лечения после окончания ГВ
Даже в случае полного прекращения лактации периодически из груди женщины будет появляться жидкость. Ситуация считается нормальной и полностью исчезнет в течение нескольких месяцев. Были также зафиксированы случаи, когда это продолжалось полгода. Причины кроются в неправильной работе гормональной и эндокринной систем. Необходимо внимательно изучить цвет и консистенцию выделений. Коричневый и зеленый цвет чаще всего является признаком мастопатии. Наличие крови или черных прожилок – возможный симптом опухоли внутри протоков. Не следует паниковать, если периодически появляются выделения молочного или бежевого цвета. В любом случае женщина должна регулярно посещать кабинет маммолога.
После окончания кормления необходимо восстановление упругости груди. Женщины отмечают, что их молочные железы выглядят сдутыми. Из-за этого в меньшую сторону меняется и размер. Процесс естественный, поскольку выработка молока полностью остановлена. В таком случае, к сожалению, вернуть прежнюю привлекательность поможет только хирургия. Среди народных методов положительное воздействие оказывает контрастный душ. Перед его использованием следует получить консультацию своего лечащего врача. Женщина должна вести здоровый образ жизни, плавать или ходить на массаж.
Способ и техника кормления грудью при лактостазе
Следует на время отказаться от попеременного кормления грудью в пользу кормления двух грудей каждые 1,5-2 часа, при необходимости интервал кормления следует сократить до одного часа. Ночное питание обязательно.
Сцеживание остается важным звеном в борьбе, и при лактостазе оно должно выполняться не только аккуратно, но и технически правильно.
С этой целью для преодоления лактостаза свою эффективность доказал молокоотсос, перед использованием которого необходимо провести мягкий и нежный массаж проблемных зон.
При лактостазе сцеживание осуществляется в комфортном состоянии, а не по «последней капле», чтобы не увеличивать объем и поток молока.
Грудь должна располагаться на ладони, большой палец вверх, остальные поддерживали и приподнимали. В этом случае молоко выйдет безболезненно, сосок не повредится. При этом другой свободной рукой массирует зону уплотнения в направлении от периферии к центру молочной железы, высвобождая ее из молока.
Сцеживание облегчается приемом таблетки но-шпа за 20-30 минут до кормления, прикладыванием к груди теплой грелки и сцеживанием после кормления ребенка. Вы можете делать это под горячим душем.
Следует отметить, что сильное сдавливание молочных желез при грубом выдавливании может привести к травме долько-протоковой системы молочных желез и может привести к развитию мастита.
Изменение осанки малыша и мамы при грудном вскармливании при лактостазе
При лактостазе необходимо использовать позы, способствующие освобождению молочной железы от молока на тех участках, где он застопорился. В этих случаях часто бывает эффективным ручное кормление.
Массаж груди
При выполнении массажа молочных желез все движения должны быть мягкими, плавными, по направлению от основания груди к соскам.
Горячие и холодные процедуры
Для достижения эффекта перед кормлением и сцеживанием рекомендуется принять теплый душ или нанести на молочные железы теплые влажные салфетки, способствующие улучшению оттока молока. После кормления в течение 10-15 минут применяют холодные аппликации, что снижает удои.
Мази и компрессы
Задача всех мазей и компрессов – уменьшить отек молочной железы и улучшить отток молока, сняв спазм молочных протоков. Магнезия сульфатная, используются мази: траумель С, малавит.
Применение ультразвука
Для купирования лактостаза применяют УЗИ, обычно назначают 3-4 процедуры, датчик ультразвукового аппарата для физиотерапии массирует молочную железу над уплотнением, после чего необходимо сразу же сцеживать молоко.
Медикаментозное снижение секреции молока
Схема лечения лактостаза 1.
Бромокриптин (парлодел) назначают по 2,5 мг 2 раза в сутки в течение 2-3 дней. Щадящая экспрессия молочных желез добавляется через 2-3 часа после начала приема препарата в течение 1-2 дней, при грудном вскармливании – через 1 час.
Схема лечения лактостаза 2.
Назначают Достинекс 1 мг. 1 раз в сутки в течение 1-2 дней, кормление грудью через 1 час.
Схема лечения лактостаза 3.
Кожные аппликации 2,5 г 1% прогестинового геля 1 раз в сутки в течение 2 дней, дополнительно выделяются молочные железы – через 15-20 минут после нанесения, кормление грудью – через 1 час.
Оптимальное сочетание: бромокриптин + прогестин, достинекс + окситоцин.
При выраженном лактостазе возможно применение препарата сублингвально по 2 капли каждые 15 минут до кормления. В редких случаях применяют внутримышечное введение окситоцина в разовой дозе 0,2-0,3 мл.
Антибиотики не показаны при лактостазе.
НПВП. Возможен прием парацетамола и других нестероидных противовоспалительных средств (НПВП), особенно при сильном болевом синдроме и не влияет на грудное вскармливание.
Фармакологическое подавление лактации
При отсутствии ожидаемого эффекта в течение 1,5-2 дней следует провести тщательную дифференциальную диагностику, чтобы исключить мастит при грудном вскармливании. Для этого в обязательном порядке необходимо повторить УЗИ молочных желез с пункционной биопсией проблемного участка молочной железы толстой иглой.
Если применение всех мер при лактостазе неэффективно, к тому же есть угроза развития или развился мастит, встает вопрос о полном прекращении лактации.
Наиболее известен и чаще всего на практике с этой целью применяется бромокриптин по схеме: 2,5 мг 2-3 раза в сутки в течение 3-5 дней. Грудное вскармливание прекращается через пару дней при приеме таблеток по схеме.
Из современных препаратов для этой цели применяется Достинекс в дозировке 1 табл. 1 раз в сутки в течение 2 дней. Грудное вскармливание обычно прекращается в течение 1 дня. Редко из-за неэффективного подавления лактации необходимо продлить курс лечения до 3 дней.
Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после кормления и беременности нужно
Правила, которые позволяют сохранить внешнюю привлекательность бюста женщины после беременности и длительной лактации, как ни странно, очень просты, и не требуют материальных подкреплений. Однако не все девушки готовы тратить свое время на восстановление и профилактику образования стрий при беременности.
Так, самые действенные рекомендации, которые помогут минимизировать риск потери формы и упругости бюста после беременности и лактации – это:
- Постоянное увлажнение кожи груди естественными маслами, кремами для детской кожи без примесей ароматизаторов и целебных, волшебных пептидов, и т. д. Основная задача – это увлажнить, если происходит постоянная потеря жидкости и влаги, то кожа не способна подстраиваться под новые условия, она обвисает и становится дряблой.
- Постоянное ношение специального нижнего белья для кормящих и беременных женщин. Грудь не имеет мышц, которые можно подкачать, натренировать и привести в форму, как предположим, мышцы ягодиц. Поэтому основная помощь при беременности, смене веса и лактации – это поддержание форм мягкими, но эластичными бюстгальтерами, которые разработаны специально для такой категории населения.
- Потребление достаточного количества жидкости. В период лактации потребность организма молодой мамочки в питьевой чистой воде возрастает в разы. Поэтому если происходит недостаточное обеспечение жидкостью, грудь наливается, но обвисает, поскольку становится меньше в размерах стремительнее, нежели остальные части тела. Если женщина поставила за цель снизить вес после беременности, то нужно это делать постепенно, не резко, используя кардинальные мероприятия и физические упражнения.
- Кормление малыша по потребности. Частое кормление, в разрез мнению многих мамочек, способствует сохранению упругости груди. За счет постоянного сосания малышом у женщины выделяется гормон окситоцин, который работает как сокращающий гормон и для матки, и для груди. Также после частого кормления отсутствуют резкие наливания груди молоком, что увеличивает ее в размерах, способствуя перерастяжение кожи. Поэтому частые кормления – быстрый вариант привести свою грудь в прежние формы.
Как восстановить грудь после ГВ
Чтобы вернуть бюсту прежние очертания и тонус, практикуют комплексный подход.
Правильное питание
Завершение лактации – отличный повод пересмотреть рацион. Чтобы грудь быстрее пришла в форму, нужно снизить калорийность блюд. Жёсткие диеты не подойдут. Они лишают организм важных элементов. К тому же резкое похудение только усилит обвисание и восстановить форму будет труднее.
Существуют специальные диеты, способствующие восстановлению контура желез. Меню обязательно включает белковую пищу. Продукты с высоким содержанием белка – основа для развития мышц. Медленные углеводы, жиры способствуют повышению упругости.
Диета предполагает дробное питание небольшими порциями. Меню включает достаточное количество овощей, фруктов, мяса, рыбы, круп, негазированной воды. Полезно есть ягоды, зелень, кисломолочные продукты.
На время диеты ограничивают жирную, жареную, консервированную пищу, сладости. Чтобы вернуть коже эластичность, принимают рыбий жир.
https://youtube.com/watch?v=bKtZOXbUUWg
Скрабы и маски
Косметические средства можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Скраб отшелушивает мертвые клетки, убирает лишний жир. Процессы регенерации при этом ускоряются, кожа лучше дышит. Скраб рекомендуется применять не более 3 раз в месяц. Частые процедуры приводят к нарушению работы сальных желез, к микротравмам кожи.
Домашний скраб можно приготовить из растительного масла и морской соли. Компоненты смешивают и полученную массу легкими движениями наносят на кожу груди. Скраб смывают под душем. Если кожа чувствительная, морскую соль заменяют сахаром.
Чтобы вернуть бюсту тонус и эластичность, два раза в неделю наносят питательные маски.
Можно использовать домашние рецепты:
- на основе жирного творога. Продукт растирают с яичным желтком. Полученную массу разбавляют теплым молоком. Смесь втирают массажными движениями, оставляют на 30 минут.
- с пчелиным воском. Продукт плавят на водяной бане, добавляют оливковое масло (пропорции компонентов 1:1). Теплую смесь наносят на кожу, смывают через полчаса.
Чтобы закрепить эффект, после душа бюст мажут питательным кремом.
Массаж
Процедуру проводят очень аккуратно, чтобы не повредить железы. Интенсивные растирания могут привести к травмам, покраснениям. Перед массажем кожу груди смазывают персиковым или абрикосовым маслом. Движения должны быть легкими, поглаживающими, осуществляются кончиками пальцев. Поглаживания начинают по направления от соска к ключице. Затем от соска к подмышечной впадине. Массаж улучшает состояние растянутой кожи.
Контрастный душ
Процедура эффективна для всего тела. Контрастный душ укрепляет иммунитет, помогает похудеть. Поочередное воздействие разных температур тонизирует сосуды, благоприятно влияет на состояние кожи. Процедуру начинают с незначительного интервала температур. Теплую воду чередуют с прохладной. Причём воздействие низких температур по времени должно быть в два раза меньше, чем высоких. Интервал температур с каждым походом в душ увеличивают. Процедуру всегда заканчивают холодной водой.
Плавание в бассейне
Этот вид спорта укрепляет мышцы бюста, повышает эластичность кожи. Регулярные занятия в бассейне помогают восстановить форму груди после завершения ГВ.
