Поведенческая бессонница в детстве
Поведенческая бессонница в детстве характеризуется усвоенной неспособностью засыпать и / или спать. Распространенность патологии составляет от 10% до 30%. Часть расстройств характеризуется неспособностью или нежеланием ребенка заснуть или вернуться ко сну при отсутствии определенных условий, таких как убаюкивающий родитель (нарушение ассоциаций сна). Вариант отсутствия ограничений возникает, когда родители не могут установить соответствующие ограничения, например, когда родители разрешают ребенку спать в своей постели, когда ребенок отказывается спать. У большинства детей с поведенческой бессонницей в детстве проявляются черты обоих типов.
Профилактика — лучшее лечение поведенческой бессонницы в детстве. Врачи должны обучать родителей нормальному режиму сна, хорошей гигиене сна, реалистичным ожиданиям, установлению границ и режиму сна. Эти действия должны быть сосредоточены на регулярном и последовательном кормлении ребенка, соблюдению времени сна, распорядка сна и времени сна и бодрствования. Младенцы с большей вероятностью станут сосать пустышку и засыпать самостоятельно, если их постоянно помещать в кроватку бодрствующими, а не уже спящими. Создание регулярного распорядка дня установит ожидания, и в конечном итоге ребенок научится засыпать самостоятельно. Методы игнорирования (укладывание ребенка в постель и игнорирование его до утра или на определенный период) также эффективны в лечении этого расстройства. Снотворные и седативные препараты неэффективны для лечения этого расстройства.
Как укладывать спать грудничка
- Научите ребенка различать дневной и ночной сон. Установите четкий режим сна;
- Не позволяйте малышу переутомляться, так как переутомление только мешает уснуть. Как только вы видите, что малыш утомился, потирает глазки и зевает, укладывайте его спать!;
- После трех месяцев начинайте постепенно устанавливать ритуал отхождения ко сну. Можно сделать ванну, почитать сказку, поиграть в тихую спокойную игру или спеть колыбельную. Используйте то, что нравится грудничку!;
- Соблюдайте последовательность действий ежедневного ритуала!;
- После 6 месяцев давайте ребенку засыпать самостоятельно;
- Будите малыша утром, если он спит дольше положенного. Хорошо, если вы станете будить ребенка в одно и тоже время;
- Для детей после 1,5-2 лет начинайте переход от двух снов днем к одному дневному сну. Однако этот переход проходит тяжело, и чтобы облегчить процесс, чередуйте дни с одним и двумя снами днем. При одном дневном сне укладывайте ребенка вечером пораньше;
- Для малышей постарше можно предлагайте альтернативу. Но подбирайте варианты так, чтобы они устраивали и вас. Например, спросите малыша, хочет ли он лечь спать сейчас или через 5 минут. Особой роли 5 минут не играет, и в то же время ребенок рад, что он сам выбрал;
- Давайте возможность малышу выбрать с какой игрушкой он будет спать или какую пижаму наденет.
Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте
Почему ребёнку может не хватать сна
Сначала за режим отвечают по большей части родители. Но чем старше становится ребёнок, тем больше количество и качество сна будет зависеть от его поведения. Есть и общие для любого возраста факторы, например болезнь или побочное действие лекарств. Так или иначе, чаще всего сна не хватает по нескольким причинам, вот самые популярные.
Из‑за личного выбора
По мере взросления в жизни появляется множество куда более весёлых занятий, чем сон. Поэтому дети пытаются оттянуть укладывание как можно сильнее: сначала с помощью бесконечного цикла «хочу пить — хочу писать», потом с помощью книг, телефона и сидения за компом по полночи.
Из‑за неподходящих условий для сна
В комнате может быть слишком жарко, холодно или светло, а за стенкой шуметь телевизор или бытовая техника. Кроме того, иногда сну мешают совсем маленькие братья и сёстры, которые просыпаются поесть или из‑за мокрых подгузников.
Из‑за плохой гигиены сна
Наши привычки и режим очень влияют на способность расслабиться и заснуть. Детям мешают подвижные игры прямо перед засыпанием, просмотр мультфильмов и сидение в телефоне, плотный ужин. Самых маленьких возбуждает даже позднее купание.
Из‑за болезни
Особенно часто сну мешает простуда с затяжным кашлем или заложенным носом и аллергия. От этого и дети, и взрослые часто просыпаются по ночам и вообще спят очень плохо.
Из‑за расстройств сна
Если периодический недосып бывает у каждого, то расстройства сна — это уже медицинская проблема. К ним относятся бессонница, апноэ (или кратковременные остановки дыхания) во сне, синдром беспокойных ног и другие заболевания.
Лечение диспраксии
Лечение диспраксии должно быть комплексным. В зависимости от вида и степени тяжести заболевания, в лечении должны принимать участие неврологи, психологи и логопеды.
Советы родителям:
Поощрять ребенка и помогать ему в приобретении специальных навыков
Хвалить ребенка за любые попытки выполнить действие, не обращая внимание на результат. Обязательно соблюдать режим дня. Ставить перед ребенком ясные и понятные цели
Ставить перед ребенком ясные и понятные цели.
Лучше начинать с тех действий, которые нравятся самому ребенку.
Быть терпеливым к своему ребенку.
Игры для развития координационных возможностей у детей с диспраксией:
«На ощупь».
(развивает мелкую моторику рук, осязание, тактильную чувствительность).
В непрозрачный мешок из ткани складывают до 10 небольших предметов, предварительно показав их ребенку: ручку, пробку от бутылки, блокнотик, пульт и др. Ребенок на ощупь определяет предметы, находящиеся в мешке.
«Замок».
(развивает моторику мелких мышц кисти, устную связную речь, память и воображение).
Во время проговаривания текста: «На двери висит замок.
Кто открыть его бы смог? Потянули, покрутили, Постучали и открыли!», происходят ритмичные быстрые соединения пальцев рук в замок, затем ручки тянуться в разные стороны, кисти рук со сцепленными пальцами двигаются от себя – к себе, основания ладоней постукивают друг о друга, пальцы расцепляются, ладони разводятся в стороны. Повторяется несколько раз.
«Чья лошадка быстрее».
(развивает координацию и быстроту движений крупных и мелких мышечных групп, формирует правильную осанку, тренирует внимание, улучшает зрение и слух, координирует движения туловища и конечностей). Необходимы палочки длиной 20 см, шнурки или куски веревки, игрушечные лошадки или любые другие игрушки
Необходимы палочки длиной 20 см, шнурки или куски веревки, игрушечные лошадки или любые другие игрушки.
Дети сидят на стульях и держат в руках палочки, к которым за шнурки привязаны игрушечные лошадки (или другие игрушки) на расстоянии 15-20 шагов. По сигналу, дети начинают наматывать шнурок на палочку, приближая к себе игрушку.
«Поймай мяч».
(развивает внимание, память, приобретаются навыки игры в мяч). Игроки становятся по кругу
Водящий в центре подкидывает мяч вверх и называет имя игрока. Названный игрок должен поймать мяч. Если мяч не пойман, игрок меняется местом с водящим. Побеждает тот, кто меньше всех был водящим
Игроки становятся по кругу. Водящий в центре подкидывает мяч вверх и называет имя игрока. Названный игрок должен поймать мяч. Если мяч не пойман, игрок меняется местом с водящим. Побеждает тот, кто меньше всех был водящим.
Диагноз «диспраксия» может быть поставлен только врачом-педиатром или детским неврологом, психоневрологом. Запишитесь на прием по телефону единого контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66, воспользуйтесь сервисом к врачу или обратитесь в регистратуру клиники.
Дефицит витамина D
В нашей стране недостаточность витамина D наблюдается у большинства на протяжении года. В зоне риска люди с избыточным весом (витамин D жирорастворимый, поэтому активно депонируется в жировой клетчатке, не оказывая биологического действия), дети, находящиеся на грудном вскармливании, пожилые люди и лица, страдающие хроническими заболеваниями.
Витамин D влияет на фосфорно-кальциевый обмен и нормальное состояние костей. Но его эффект ограничен не только этим: он воздействует практически на все органы и ткани, исполняя порой самые неожиданные роли.
Фото: unsplash.com
Признаки дефицита витамина D неспецифичны и могут даже отсутствовать, пока на фоне остеопороза не случится перелом кости «на ровном месте»… Но сегодня с дефицитом витамина D связывают практически все, тем не менее, по данным исследований, дополнительный прием витамина, например, не связан с увеличением продолжительности жизни. Поэтому лишь некоторым показан регулярный скрининг витамина, например женщинам в постменопаузе.
Витамин D в значимом количестве находится в морской рыбе, в других продуктах его гораздо меньше
Но рыбу каждый день есть не будешь, поэтому важно регулярно бывать на свежем воздухе, когда есть солнце (но будьте осторожны: чрезмерная инсоляция повышает риски онкологии кожи). Возможно, при дефиците врач решит назначить дополнительный прием этого витамина, если в этом будет необходимость
Соматические проблемы
Соматические проблемы – это заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы. Чтобы исключить соматические нарушения – необходимо проконсультироваться с педиатром.
Если у вашего малыша болит животик, не стоит ожидать, что его сон будет хорошим. Причиной этому могут быть, желудочно-кишечные колики, спазмы. Но, как правило, желудочно-кишечные расстройства дают временное нарушение сна – только на период обострения.
Самая частая причина устойчивого расстройства сна на первом году жизни – это рахит – нарушение фосфорно-кальциевого обмена, вследствие дефицита витамина Д. На начальных стадиях рахита всегда отмечается повышение нервно-рефлекторной возбудимости, этот симптом может отчетливо выявляться с 3-4 месяцев, в некоторых случаях даже раньше – с 1,5 месяцев. У ребенка появляется беспокойство, пугливость, раздражительность, заметно нарушается сон. Дети часто вздрагивают, особенно при засыпании. Усиливается потливость, прежде всего, во сне и при кормлении. Наиболее сильно потеют лицо и волосистая часть головы. Назначение врачом соответствующей дозы витамина Д приводит к улучшению состояния.
Как наладить сон ребенка
Как только вы выявили причину, нужно принять меры по устранению проблемы. Старайтесь укладывать ребенка в одно и тоже время! Не будите малыша ночью для кормления. Это нарушает ход биологических часов грудничка. Если он проголодается, проснется сам. Кормление ребенка грудью насильно может испугать, в результате чего малыш не будет брать грудь.
Привычные процедуры перед сном, которые включают кормление грудью, купание, чтение сказки, быстро приучат малыша засыпать вовремя. В первые месяцы жизни плач связан с голодом. Кормление грудью новорожденного ночью составляет 2-3 раза, днем может доходить до 14-16 раз.
Многие педиатры рекомендуют не отказывать ребенку и кормить по требованию, при этом не ограничивайте продолжительность прикладывания. С каждым месяцем количество и продолжительность прикладываний сокращается. После трех месяцев малыш должен спокойно спать 7-8 часов без кормлений.
Кормление ночью должно проходить спокойно и тихо при приглушенном свете. От ночного вскармливания отказываются уже в 10-12 месяцев жизни малышей. Дневное же кормление проводят бодро и активно. Разговаривайте с ребенком, пойте веселые песенки и рассказывайте стишки, играйте.
Не разрешайте подросшему ребенку играть в кроватке, так как кроватка должна использоваться только для сна. Но позволяйте малышу спать с любимой игрушкой, которая даст ощущение спокойствия и защищенности.
Последствия детского недосыпания
Во время сна человек сбрасывает физическую и моральную усталость. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и раскладывает по нужным полочкам. Для школьников этот процесс особенно важен, потому что детская психика ещё не привыкла управлять эмоциями.
Согласно исследованию Научного центра здоровья детей РАМН, примерно у 25% детей имеются трудности со сном. Возможны следующие последствия недосыпа:
- отставание от сверстников в физическом или интеллектуальном развитии;
- истерики, нервные срывы и капризы;
- снижение концентрации и падение успеваемости;
- конфликты с родными и друзьями.
Почему ребёнку может не хватать сна
Сначала за режим отвечают по большей части родители. Но чем старше становится ребёнок, тем больше количество и качество сна будет зависеть от его . Есть и общие для любого возраста факторы, например болезнь или побочное действие лекарств. Так или иначе, чаще всего сна не хватает по нескольким причинам, вот самые популярные.
Из‑за личного выбора
По мере взросления в жизни появляется множество куда более весёлых занятий, чем сон. Поэтому дети пытаются оттянуть укладывание как можно сильнее: сначала с помощью бесконечного цикла «хочу пить — хочу писать», потом с помощью книг, телефона и сидения за компом по полночи.
Из‑за неподходящих условий для сна
В комнате может быть слишком жарко, холодно или светло, а за стенкой шуметь телевизор или бытовая техника. Кроме того, иногда сну мешают совсем маленькие братья и сёстры, которые просыпаются поесть или из‑за .
Из‑за плохой гигиены сна
Наши привычки и режим очень влияют на способность расслабиться и заснуть. Детям мешают подвижные игры прямо перед засыпанием, просмотр мультфильмов и сидение в телефоне, плотный ужин. Самых маленьких возбуждает даже позднее купание.
Из‑за болезни
Особенно часто сну мешает простуда с затяжным кашлем или заложенным носом и . От этого и дети, и взрослые часто просыпаются по ночам и вообще спят очень плохо.
Из‑за расстройств сна
Если периодический недосып бывает у каждого, то расстройства сна — это уже медицинская проблема. К ним относятся бессонница, апноэ (или кратковременные остановки дыхания) во сне, синдром беспокойных ног и другие заболевания.
Природные факторы
Некоторые дети могут чувствовать усталость и желание поспать из-за природных факторов, таких как погода или время суток. В холодные дни и при плохой погоде организм человека расходует больше энергии, чтобы поддерживать тепло, что может приводить к усталости и желанию поспать. Кроме того, уровень солнечной активности может также оказывать влияние на уровень энергии. Например, зимой, когда дневное время сокращается, некоторые люди могут чувствовать сонливость.
И наконец, усталость и желание спать могут быть вызваны физическими факторами. Например, у ребенка может быть высокая температура тела, что может приводить к усталости и сонливости. В таком случае необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину повышенной температуры тела и назначить необходимое лечение.
Распорядок дня
Регулярный распорядок дня может помочь ребёнку избежать недостатка сна и постоянного желания спать. Ребёнок должен вставать и ложиться спать одновременно каждый день.
Ребёнку необходимо назначать время на занятия, еду, игру, а также время на улице и отдых. Разнообразие занятий также помогает сохранить интерес и энергию в течение дня.
Кроме того, существует понятие «цикл сна». Ребёнок должен иметь цикл приблизительно 90-120 минут сна и бодрствования. Именно поэтому, хочется спать примерно через 2-3 часа после пробуждения.
Контролируйте время, проведенное перед экраном. Избыток телевизора, планшетов или других устройств может негативно сказаться на снах и общем самочувствии ребёнка.
Отношение к сну является важным аспектом вашей семейной жизни, и позволяет не только сохранить здоровье, но и избежать дополнительных проблем, связанных с поведением и здоровьем ребёнка.
Как понять, что ребёнок недосыпает
Если не хватает сна, постепенно будет накапливаться усталость. Чтобы не допустить этого, нужно следить за тем, чтобы ребёнок спал положенное ему время. Но дети отчаянно сопротивляются этому: или они слишком маленькие, чтобы сказать о том, что устали, или слишком взрослые, чтобы признать, что им пора в кровать. Так что приходится полагаться на признаки усталости.
От взрослых детей отличает тенденция не замедляться, а как бы «ускоряться». Они могут выглядеть активнее обычного, когда устают. Поэтому чем сильнее затягивается засыпание, тем сложнее будет их успокоить. Особенно это касается малышей.
В грудном возрасте
Груднички обычно начинают:
- суетиться, ныть, капризничать;
- «залипать» в одну точку;
- тереть глаза;
- тянуть себя за уши;
- зевать.
В дошкольном возрасте
Усталые тоддлеры и дошкольники превращаются в что‑то совсем невыносимое: они капризны и противоречивы. Дело в том, что им плохо, но они не знают, как себе помочь, и заводятся всё сильнее. Кроме плача, зевоты и потирания глаз, которые встречаются у младенцев, они также:
- становятся очень прилипчивыми;
- ведут себя гиперактивно среди ночи или во время дневного сна;
- быстро раздражаются и выходят из себя;
- хуже взаимодействуют со сверстниками или родителями.
В младшем школьном возрасте
В школе недосып выглядит несколько иначе. Ребёнок:
- с трудом просыпается утром и просит переставить будильник по несколько раз;
- испытывает частые перепады настроения;
- хуже концентрируется на задачах и хуже учится;
- выглядит усталым и сонным подолгу после пробуждения;
- долго спит по выходным и укладывается на дневной сон.
В подростковом возрасте
У подростков признаки в общем совпадают с младшими школьниками, но к ним прибавляется рискованное поведение, например прогулы, чтобы поспать. Кроме того, дети с хронической нехваткой сна чаще участвуют в драках, принимают алкоголь и запрещённые вещества.
Ранние признаки готовности ребенка ко сну
Чтобы не пропустить «окно в сон», маме нужно ориентировать на следующие 10 признаков усталости малыша:
- Сосание пальца.
- Просьба груди или «взять на ручки».
- Потеря интереса к окружающим, игрушкам.
- Зевота, потирание глазок, моргание.
- У самых маленьких краснеют веки и бровки.
- Ребенок теребит ушки, дергает себя за волосики, трет лицо.
- Капризничает, отталкивает маму и тут же тянется к ней.
- Наклоняет голову, пытается занять удобное положение для сна (положить голову на плечо, диван, стул).
- Вялость, у некоторых малышей заметны круги под глазами.
- Плач.
Исследования показали, что на признаки готовности ко сну не влияют время года, шум на улице, телевизор, игры братьев и сестер, социальные составляющие. Желание спать присуще каждому ребенку и закреплено на биологическом уровне. Нужно распознать его и создать условия для засыпания.
Изменения в организме
Если ваш ребенок постоянно хочет спать, то это может быть связано с изменениями в его организме. Причиной таких изменений могут быть различные факторы, например:
- Рост и развитие: В период активного роста, детский организм требует большого количества энергии, что может приводить к чрезмерной усталости и потребности в сне.
- Гормональные изменения: Временные изменения уровня гормонов могут вызывать повышенную сонливость у вашего ребенка. Например, подростки часто испытывают такие изменения во время подросткового кризиса.
- Пищевой режим: Если ваш ребенок не ест правильно или не получает достаточно калорий, это может привести к сонливости и напряжению.
- Активность и тренировки: Сильные физические нагрузки могут потребовать от организма большое количество отдыха и сна, чтобы восстановиться.
Обязательно проконсультируйтесь с педиатром, если вы обеспокоены изменениями в поведении вашего ребенка. Они могут помочь выяснить причины его сонливости и определить, является ли это чем-то серьезным или нет.
Как наладить сон у ребёнка
Для качественного сна нужна комфортная среда и правильная рутина для засыпания.
Создайте комфортные условия для сна
Чтобы спать качественно, в комнате должны быть:
- темнота (но можно оставлять ночник);
- тишина;
- прохладная комфортная температура (около 20 градусов);
- удобные матрас, подушка и постельное бельё.
Определите, сколько сна необходимо ребёнку
Потребность во сне отличается в зависимости от возраста.
| Возраст | Количество часов |
| от 4 до 12 месяцев | 12–16 часов (дневной и ночной сон) |
| от 1 года до 2 лет | 11–14 часов (дневной и ночной сон) |
| от 3 до 5 лет | 10–13 часов (дневной и ночной сон) |
| от 6 до 12 лет | 9–12 часов |
| от 13 до 18 лет | 8–10 часов |
На эти значения нужно ориентироваться, но в итоге всё будет зависеть от конкретного ребёнка: обращайте внимание не только на нормы, но и на признаки усталости
Придерживайтесь режима сна
Для быстрого засыпания лучше придерживаться ежедневных ритуалов, то есть повторяющихся шагов. Например, для тоддлера это может быть:
- Купание.
- Чистка зубов.
- Надевание пижамы.
- Чтение перед сном.
- Объятия.
- Особое пожелание перед сном.
И каждый вечер в определённое время вы повторяете с ребёнком эти шаги
Важно придерживаться этого режима не только в будни, но и в выходные и праздничные дни
Как минимум 30–60 минут перед началом засыпания лучше не пользоваться экранами и не заниматься активными играми. Также вечером лучше ограничить сладкое и газировки с кофеином, а также не ложиться спать прямо после плотного ужина.
Как распознать проблемы со сном у школьника
Причины нарушения сна могут быть медицинскими, психологическими или комбинированными, когда на фоне психосоматики развивается диагноз. Признаками медицинского нарушения сна могут быть храп и ночной энурез. В этом случае необходимо обратиться к врачу.
В этой статье мы рассмотрим только психологические аспекты недосыпания. Сигналами нехватки сна могут быть:
постоянная зевота в течение дня; эмоциональная нестабильность, когда ребёнок то плачет, то скандалит; долгие вечерние ритуалы, то надо воды попить, то ещё раз в туалет сходить; снижение успеваемости в школе; нарушения аппетита, когда ребёнок переедает или, наоборот, не притрагивается к еде;частые простудные заболевания.
Некоторым детям с недостатком сна даже ставят диагноз СДВГ.<<Перелинковка>>
Особенности сна в разном возрасте
Развитие малыша с рождения и до года можно условно разделить на несколько этапов. И каждый такой период имеет свои особенности, которые влияют на поведение и на сон крохи. Рассмотрим характерные черты, свойственные отдыху ребёнка в разном возрасте.
С рождения до 1 месяца
Сон новорожденных продолжительный, детки просыпаются только для кормлений. Но кушают они часто, поэтому и пробуждений получается много. Из-за этого родителям может казаться, что сын или дочка почти не спит, но на самом деле большинство детей по итогу спят нормально, так как могут быстро засыпать после начала приёма пищи и даже отдыхать во время кормления, периодически посасывая молоко груди или смесь из бутылочки.
Важно! Новорожденные не способны различать день и ночь.
С 1 до 2 месяцев
В этот период у многих малышей начинаются колики, которые так не любят мамы и папы. Из-за этого сон нарушается. Боли в животе не дают ребёнку уснуть, часто будят его. Сон очень беспокойный, кроха требует внимания к себе и просит грудь, часто засыпает на руках у родителей. Некоторые дети продолжают путать ночь и день.
С 3 до 4 месяцев
На данном этапе начинается формирование режима бодрствования и отдыха, многие малыши дольше спят в тёмное время суток и больше «активничают» днём. Периоды «гуляния» продлеваются, ребёнок может после кормления не засыпать сразу, двигать ручками и ножками, рассматривать маму, делать первые попытки переворачиваться. В 3-4 месяца кроха может до сих пор путать время суток. Груднички, получающие материнское молоко, по-прежнему довольно часто просыпаются для ночных кормлений.
5-8 месяцев
В таком возрасте детки становятся очень активными, поэтому общая продолжительность сна сокращается. Ночью девочки и мальчики дольше спят непрерывно, некоторые в полгода или позже способны отказываться от ночных кормлений, хотя они по-прежнему могут сохраняться. Режим соблюдается более чётко, особенно если родители поддерживают его.
С 9 до 12 месяцев
В таком возрасте многие малыши начинают делать первые шаги. С одной стороны, это отвлекает от желания отдохнуть, с другой, выматывает и всё же заставляет спать, чтобы восстанавливать силы. Некоторые спят ночью непрерывно и меньше отдыхают днём.
Загадочные случаи снохождения
В сети достаточно историй о странных и даже ужасных выходках лунатиков. Действительно ли они правдивы или придуманы людьми с богатой фантазией для привлечения аудитории – неизвестно. Однако некоторые из них просто шокируют.
Парень возвращался домой поздно ночью после вечеринки. Проходя мимо стройки, он почему-то задержал взгляд на высотном кране. Присмотревшись, мужчина разобрал в темноте отчетливый силуэт, двигавшийся по лестнице крана вверх. Он предположил, что это какой-нибудь рабочий строительной площадки поднимается в кабину, но что-то его все-таки насторожило. Силуэт был слишком маленького роста, но двигался быстро и уверенно. Парень подошел ближе и с ужасом понял, что на стреле высотного крана находится мальчик лет семи. Он был совершенно один и в пижаме. Мужчина не растерялся – сразу вызвал спасателей. Все закончилось хорошо, ребенка спасли. Его родители спокойно спали дома и даже не обнаружили пропажу сына. Они оба утверждали, что с мальчиком такое случилось впервые, а до этого случаев снохождения у него не наблюдалось.
Восьмилетний мальчик, проживающий на последнем этаже пятиэтажного дома, однажды ночью встал с постели и беспрепятственно вышел не только из своей комнаты, но и из квартиры. Побродив по площадке, он поднялся на крышу, подошел к самому краю и упал. Поскольку дом был довольно старый, вокруг него росли большие деревья. Именно это и спасло ребенку жизнь. Пролетая на уровне третьего этажа, он зацепился пижамой за ветку и завис. Конечно же, от такого удара ребенок проснулся и пережил сильнейшее психическое потрясение и шок. Он потерял сознание и остался висеть на дереве. Шум услышали соседи, они же вызвали медиков и сотрудников МЧС. Мать мальчика заметила, что ребенок покинул пределы квартиры, она опоздала буквально на пару минут, чтобы предотвратить падение. Малыш отделался переломом ребер и руки и необходимостью длительное время посещать психотерапевта. Но эпизодов снохождения у него больше не наблюдалось.
Как распознать проблемы со сном у школьника
Причины нарушения сна могут быть медицинскими, психологическими или комбинированными, когда на фоне психосоматики развивается диагноз. Признаками медицинского нарушения сна могут быть храп и ночной энурез. В этом случае необходимо обратиться к врачу.
В этой статье мы рассмотрим только психологические аспекты недосыпания. Сигналами нехватки сна могут быть:
постоянная зевота в течение дня; эмоциональная нестабильность, когда ребёнок то плачет, то скандалит; долгие вечерние ритуалы, то надо воды попить, то ещё раз в туалет сходить; снижение успеваемости в школе; нарушения аппетита, когда ребёнок переедает или, наоборот, не притрагивается к еде;частые простудные заболевания.
Некоторым детям с недостатком сна даже ставят диагноз СДВГ.<<Перелинковка>>
5 Мама боится потерять смысл жизни
Здесь сложности будут испытывать те родители, которые в ребенке видят весь смысл своей жизни. Без ребенка жизнь была бы пустая. Да и вообще, ради чего еще можно жить, все только для детей — убеждены они.
Мама трехлетнего мальчика с любовью и гордостью говорит, что в нем весь смысл ее жизни, только с его появлением она зажила по-настоящему. И все бы ничего, только ребенок не отходит от мымы ни на шаг, любые ее отлучения даже на минуту заканчиваются слезами и криками. О причинах догадаться несложно. Как только ребенок начнет немного отходить от мамы, расти, обзаводиться своей собственной жизнью, она столкнется с пустотой. Смысл жизни будет потерян, ее мир рухнет.
Да, до какого-то времени ребенок становится центральным объектом внимания и заботы всей семьи. Например, на первом году жизни, когда он не может еще ничего сделать сам.
Но ребенок растет, становится все более самостоятельным. И вот в какой-то момент родители сталкиваются с тем, что уже не все их время и пространство занято ребенком. Теперь приходится снова посмотреть на свои отношения друг с другом, которые, вероятно, дали трещину; вернуться к своей профессии, которая никогда не приносила радости и удовлетворения; увидеть, что хобби и вовсе отсутствует, а среди друзей и знакомых одни предатели. Очень непросто столкнуться со всем этим «букетом».
Уж лучше заботиться о своем малыше, даже если ему уже стукнуло тридцать. Скорее всего ребенок таких родителей будет чересчур привязан к ним. И даже став взрослым, будет неспособен к самостоятельной жизни, а останется инфантильным.
Последствия детского недосыпания
Во время сна человек сбрасывает физическую и моральную усталость. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и раскладывает по нужным полочкам. Для школьников этот процесс особенно важен, потому что детская психика ещё не привыкла управлять эмоциями.
Согласно исследованию Научного центра здоровья детей РАМН, примерно у 25% детей имеются трудности со сном. Возможны следующие последствия недосыпа:
- отставание от сверстников в физическом или интеллектуальном развитии;
- истерики, нервные срывы и капризы;
- снижение концентрации и падение успеваемости;
- конфликты с родными и друзьями.
Сколько надо спать ребенку старше 1 года?
С каждым месяцем малыш растет и развивается, а вместе с этим изменяется баланс часов сна и бодрствования. Для нормального развития детям от одного года достаточно спать 13-14 часов в сутки. Обычно это время распределяется следующим образом:
- дневной сон до обеда — 2-3 часа;
- дневной сон после обеда — 1-1.5 часа;
- ночной сон — 10-11 часов.
Обычно малыш сам не до конца понимает, что ему нужно укладываться спать. Однако можно заметить это по нескольким признакам:
- Кроха не хочет играть, заниматься какими-то простыми делами, постоянно отворачивается.
- Ребенок трет глазки, зевает, морщится.
- Становится излишне подвижным и возбужденным, толкается и падает.
- Нервничает и капризничает без видимых причин.
Для того чтобы быстрее уложить малыша спать, вы можете постепенно уменьшать освещение в комнате, переходить на более спокойные занятия и игры, петь ему спокойные песенки.
Хороший способ настроить ребенка на сон и расслабление после активного и подвижного дня – вечерний мягкий массаж. Он снимает напряжение с тела, понижает нервную возбудимость, улучшает пищеварение, насыщает ткани кислородом.
Воспользуйтесь массажным маслом бренда «Моё солнышко» с кедровым маслом и облепихой. Средство бережно ухаживает за детской кожей, делает её нежной и шелковистой. Благодаря маслу руки легко скользят по коже крохи без прилипания.
Вечером перед сном можно и нужно взять за правило проведение банного ритуала для поддержания гигиены: наберите в ванночку теплой воды (температура воды должна быть около 37°С, а воздуха не ниже 24°С), захватите с собой любимые резиновые игрушки ребенка.
Приготовьте заранее кувшин для ополаскивания, чистое полотенце с капюшоном и средства гигиены. Прекрасным дополнением станет пенка и шампунь для купания «Баю-баюшки» от бренда Моё Солнышко
Натуральный экстракт лаванды бережно ухаживает за кожей малыша и настраивает его, чтобы тот крепко спал.
Очень важно увлажнять кожу малыша после купания, поэтому завершить ритуал поможет легкий увлажняющий крем «Баю-баюшки». Нанесите его на тело крохи легкими поглаживающими движениями, он идеально смягчит кожу ребенка, сделает ее мягкой и шелковистой
Нежный аромат лаванды идеален для крепкого и сладкого сна малыша.
Примерно с 18 месяцев организм ребенка готов к переходу на один дневной сон (от 1.5 до 2 часов). Резкое изменение в установленном режиме может быть стрессовым для крохи, поэтому нужно внимательно следить за его состоянием.
Первое время вполне можно чередовать сутки, когда малыш спит 2 раза днем, с сутками с одним дневным сном. При этом во втором случае родители часто укладывают спать малыша вечером пораньше, чтобы восполнить недостающие часы сна.
Признаки пневмонии
Болезнь может протекать в острой и хронической форме.
Острое течение – это быстро развивающееся воспаление с ярко выраженными симптомами. Характерно распространение болезни по всему организму.
- Температура – повышается почти до 38оС и держится более 3 дней;
- одышка – появляется учащенное дыхание;
- кашель – сухой в начале заболевания, далее становится влажным. Появляется мокрота;
- цианоз (синюшность) губ и кожи как результат нехватки кислорода;
- интоксикация организма – плохой аппетит, вялость, утомляемость, повышенная потливость;
- расстройства нервной системы – плаксивость, раздражительность, головная боль, нарушения сна, бред, судороги, потеря сознания;
- сердечно-сосудистая недостаточность – слабый и частый пульс, холодные конечности, понижение давления.
Хроническое течение – не специфический воспалительный процесс. Чаще является следствием острой пневмонии, осложненной или принявшей затяжное течение. Сопровождается необратимыми изменениями и деформациями в легких и бронхах. Развивается у детей до 3 лет (чаще до 1 года), имеет волнообразное течение с обострениями и ремиссией. По степени тяжести различают малые формы болезни и бронхоэктатический вариант.
Признаки (симптомы) малых форм:
- Обострения – не чаще 1 – 2 раза год;
- температура – на протяжении длительного времени держится в пределах 37 – 38оС;
- кашель влажный, с выделением в сутки до 30 мл гнойной или слизисто-гнойной мокроты. Мокрота может и отсутствовать;
- общее состояние – не нарушено, признаки интоксикации отсутствуют.
Признаки (симптомы) бронхоэктатического варианта:
- Обострения – 3 – 5 раз и более в год;
- температура – при обострении поднимается до 38оС и выше;
- кашель влажный, постоянно с отделением мокроты. В периоды обострений количество мокроты достигает 100 мл;
- общее состояние – дети могут отставать в физическом развитии и иметь признаки хронической интоксикации.
Ритуалы перед сном
Конечно, это далеко не все причины плохого сна у новорожденных. Часто беспокойство, тревожность и плач могут быть реакцией на новые сильные эмоции или неудобную одежду. Но есть универсальный рецепт борьбы с бессонницей у новорожденных – это ритуалы перед сном:
- Кладите ребенка спать всегда в одно и то же время. Режим дня помогает снять тревожность у младенца.
- Выбирайте одежду из натуральных тканей с мягкими и широкими резинками
- Сделайте малышу легкий расслабляющий массаж.
- Спойте колыбельную. Спокойный ровный голос мамы – лучшее снотворное.
- Полежите с ребенком рядом. Погладьте его. Телесный контакт в первые полгода жизни – это не прихоть, а необходимость.
