Гимнастика для малышей на фитболе
Фитбол, или фитнес-мяч, является универсальным гимнастическим снарядом для всей семьи.
Его можно с успехом использовать и для тренировки новорожденного малыша.
Родителям необходимо при этом быть предельно внимательными, чтобы кроха случайно не упал.
Перед тем, как начать гимнастику, следует включить приятную ритмичную музыку, которая будет радовать малыша, на фитбол сверху постелить пеленку.
Теперь можно приступать к выполнению простых упражнений.
- Положив малыша на фитбол на животик, следует прижать ножки к поверхности мяча и дополнительно фиксировать его спинку своей рукой. В таком положении легонько поочередно покачивать кроху вперед и назад ― это очень полезно для правильного развития вестибулярного аппарата и мышц живота. Для массирования кишечника следует время от времени выполнять подпрыгивающие движения фитболом.
- Зафиксировав свои руки на ножках малыша, нужно выполнить несколько покатывающих движений мячом вперед таким образом, чтобы малыш лежал на нем вниз головой.
- Свой указательный палец следует поместить в кулачок малыша. В таком положении легонько подкатывать гимнастический мяч к себе и разводить ручки ребенка в стороны.
Затем все перечисленные упражнения можно повторить, аккуратно перевернув малыша с животика на спинку.
Для чего младенцам необходима гимнастика?
Независимо от возраста человека для улучшения качества жизни и обеспечения отличного состояния здоровья ему требуется физическая активность. Не является исключением и новорожденный малыш. Если заботливые родители ежедневно устраивают для него сеансы массажа и специальный комплекс гимнастических упражнений, он будет гораздо быстрее и гармоничнее развиваться не только в физической сфере, но и в умственной.
Занятия гимнастикой для новорожденных приносят неоценимую пользу:
- благодаря регулярному тактильному контакту с матерью малыш пребывает в спокойном состоянии, а его психика развивается правильно и гармонично;
- младенец легче и быстрее познает свое собственное тело и привыкает к его особенностям;
- координация движений гармонично развивается;
- мышцы и суставы становятся крепкими, сильными и эластичными;
- улучшаются и ускоряются все важные обменные процессы;
- необходимые рефлексы развиваются правильно и своевременно.
Регулярная гимнастика необходима всем малышам без исключения, но в наибольшей степени тем, мамы которых практикуют тугое пеленание.
В подобных ситуациях младенец не имеет возможности свободно двигаться, в связи с чем его мышцы постоянно затекают и не способны развиваться правильным образом.
Причины затяжного «сидения»
Можно долго заниматься, но так и не научить ребёнка ходить самостоятельно по одной причине — при наличии невыявленных или проигнорированных физиологических особенностей. Они могут стать серьёзным препятствием, через которое не получится переступить, пока оно не будет диагностировано и устранено.
Поэтому для начала молодые родители должны понять, почему их кроха не торопится сделать первый шаг. Факторы, способствующие этому, могут быть самыми разными.
Лишний вес
Сравните вес ребёнка с нормами для его возраста. Вам часто говорят, что у вас растёт «пухлячок», а участковый педиатр постоянно делает замечание о том, что вы его перекармливаете? Пора пересмотреть суточное количество еды, которое он употребляет. Правильно ли вы ввели прикорм?
Посоветуйтесь со специалистами и предпримите необходимые меры для постепенного похудения малыша. Иначе лишние килограммы будут оказывать серьёзную нагрузку на позвоночник, когда вы попытаетесь научить его ходить. Занимайтесь с ним гимнастикой для грудничков, плаванием.
Если причина лишнего веса — нарушенный обмен веществ, обязательно запишитесь на приём к детскому эндокринологу и пройдите курс лечения, если оно возможно.
Темперамент
Специалисты утверждают, что первый год жизни — этап психомоторного развития. Двигательная активность ребёнка напрямую зависит от его типа высшей нервной деятельности. Он включает в себя эмоциональную возбудимость, психические особенности, витальную силу.
Если у вас растёт медлительный флегматик или тревожный меланхолик, его трудно будет научить ходить в раннем возрасте. А вот шустрый холерик или весёлый сангвиник встанет на ножки гораздо быстрее и, скорее всего, без вашего участия.
Генетическая предрасположенность
Спросите у своих родителей, а во сколько начали ходить вы и как это произошло: вы сами это сделали или им пришлось приложить какие-то усилия? Очень часто оказывается, что ребёнок, сделавший свои первые шаги уже после года, получил эту особенность в наследство.
Климатические условия
В какой части Земли вы живёте? Как показали исследования, южане развиваются раньше и быстрее по сравнению с северянами. Это касается и ходьбы.
Ходунки
Одно из самых спорных приспособлений, разделившее всех педиатров и родителей на два противоположных лагеря.
С одной стороны, ребёнка всё-таки можно научить ходить с помощью ходунков, если использовать их правильно (сажать их туда уже ближе к году, при отсутствии противопоказаний, ограничивать время нахождения в них, заставлять малыша двигаться самостоятельно).
С другой стороны, ортопеды и педиатры не устают предупреждать о том, что это — прямой путь к плоскостопию и нарушению осанки в дальнейшем. А ленивые детки, усвоив назначение этой конструкции, вообще отказываются делать шаги без неё. Если это ваш случай — придётся лишать его этого удовольствия и заставлять ходить самостоятельно.
Неудачный опыт
Если ребёнок уже предпринимал попытки ходить, но они заканчивались неудачей (стукнулся, просто не получилось), он может запомнить её и будет бояться, что она вновь повторится.
Для профилактики такой ситуации взрослые всегда должны находиться рядом с крохой и предпринять все меры безопасности, чтобы избежать падения. Если это всё-таки случилось, нужно выждать время (недели хватит) и показать ему, что ходить — совсем не страшно, что мама всегда рядом и поможет.
Стрессовая ситуация
Научить ходить ребёнка можно лишь в том случае, если он растёт в комфортной психологической атмосфере и привычных условиях. Стресс от незнакомой обстановки, из-за переезда, чужих людей в квартире, частых ссор родителей может заставить его «сидеть сиднем», несмотря на все усилия.
Болезнь
Даже если это обычная простуда, она может очень сильно ослабить организм ребёнка. Не нужно пытаться научить его ходить в этот период. Дождитесь выздоровления и возобновите занятия.
Опорно-двигательные, неврологические патологии
Это одна из самых серьёзных причин, из-за которой малыш не ходит. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом и ЦНС — факторы, тормозящие навык самостоятельного хождения. Здесь потребуется комплексный подход: своевременная диагностика, лечение, процедуры, постоянное наблюдение у специалистов.
Хотите научить ребёнка ходить без поддержки? В таком случае убедитесь сначала, что у него нет проблем в развитии и ничто ему в этом не мешает. Но во сколько месяцев можно начинать такие занятия без вреда для его здоровья? И как именно они проводятся в домашних условиях? Советы специалистов — вам в помощь.
Почему гимнастика для новорождённых малышей настолько полезна:
для новорожденного, новорожденному ребенку важно развиваться физически;
младенцу необходимо укреплять иммунную систему и прилагать все усилия для укрепления организма;
для грудного малыша система, которая позволяет эффективно укреплять мышцы и кости является важным условием для нормального развития;
правильно выполняемые упражнения способствуют укреплению осанки и брюшного пресса;
мышечный гипертонус значительно снижается, что очень полезно;
двигательная координация активно развивается, развивается вестибулярный аппарат;
давление стабильное, нет резких скачков;
сделав активный комплекс упражнений, можно не сомневаться в том, что малыш будет кушать с большим аппетитом;
динамическая гимнастика для грудничков способствует тому, что он растет выносливым, нет проблем с ловкостью, что очень важно;
верно выполняемая гимнастика для новорожденных способствует нормализации работы внутренних органов, пищеварительная система функционирует без нарушений, газы не образуются в большом количестве, колики малыша не мучают, а последний фактор очень важен. Колики в первые месяцы часто мешают наслаждаться жизненным комфортом многим малышам;
сделав правильные упражнения, малыш приходит в расслабленное состояние, успокаивается, работа нервной системы налаживается;
у ребенка быстрее развиваются необходимые рефлексы, он быстро учится воспринимать звуки и движения;
под воздействием гимнастических упражнений, малыш гораздо быстрее учиться ползать, а потом и ходить
И стоит он уверенно, так же, как и сидит;
ещё раз следует сказать о пользе тактильного контакта, который активно развивается между мамой и ребенком.
Упражнения для малышей (младенцев)
Рубрика: Родителям и детям
Для того, чтобы создать уже в младенческом возрасте прекрасную базу для дальнейшего устойчивого развития ребенка молодым родителям необходимо правильно организовать умственное, психическое, эмоциональное и физическое воспитание детей. Общение родителей с детьми на эмоционально-интеллектуальном уровне благоприятно влияет на гармоничное развитие ребенка. Само такое общение должно проходить вместе с физическим воспитанием детей и лечебной физкультурой для малышей. Для развития и оздоровления детей используют следующие эффективные средства: массаж, закаливание, физические упражнения для детей и лечение положением.
Уже с младенчества ребенок сам старается совершать различного рода движения, которые необходимы ему для создания новых клеток, роста организма, поддержания активности обменных процессов в организме ребенка и для стимуляции кровотока в том числе. В первые месяцы жизни после рождения у младенцев проявляются врожденные рефлексы (двигательные реакции), которые родители могут наблюдать у ребенка при внешних воздействиях/раздражителях – подобные реакции помогают родителям способствовать самостоятельному выполнению ребенком различных движений во время занятий с ним.
Врожденные рефлексы у малышей используются во время занятий физическим воспитанием вследствие низкой результативности и ограниченности других форм движения. Организм ребенка все время растет – ему нужны физические движения – это биологическая потребность организма малышей, при неиспользовании которых возможно замедление общего развития ребенка. Самостоятельные движения, которые совершает малыш, и их стимуляция родителями – способствует общему укреплению организма, повышает защитные функции организма к отрицательным воздействиям внешней среды и в том числе к заболеваниям.
Что может произойти с ребенком если он, не дай бог, заболеет и его двигательная активность ограничится? Опыт педиатрии нам сообщает о возможном преждевременном угасании шаговых рефлексов и рефлексов опоры, что приводит к задержке нормального развития ребенка. Для того, чтобы ребенок развивался нормально и необходимо заниматься физическим воспитанием малыша буквально с самого рождения!
С помощью упражнений уже в первые 3 месяца можно помочь малышу самостоятельно совершать активные движения – самый эффективный путь нормального физического развития детей. А если постоянно заниматься подобными вспомогательными упражнениями с малышом, то это оказывает благоприятное влияние на формирование у ребенка условных рефлексов и общее развитие организма – и ребенок в скором времени уже сам начнет лазать, ползать, ходить и бегать.
Что нужно делать, если ребенок перенес болезнь и его жизненно важные рефлексы ослаблены или даже угасли? Как добиться нормального умственного, эмоционального и психомоторного развития у ребенка? Ответ прост – проводите со своим ребенком занятия комплексами гимнастики и массажа не только в детской поликлинике, но и дома. Такие занятия оказывают эффект ранней помощи малышу – ведь детская поликлиника часто не может своевременно оказать подобную помощь в силу различных причин (кадровые проблемы, например, когда выстраивается к одному специалисту очередь, растянувшаяся на несколько месяцев, в то время, когда малышу по диагнозу ортопеда нужен массаж уже сейчас). Нельзя, повторимся, НЕЛЬЗЯ пренебрегать здоровьем малыша и пускать на самотек его развитие!
Далее вашему вниманию мы предложим несколько комплексов упражнений для младенцев. Также рекомендуем родителям посоветоваться со своим врачом, чтобы узнать какие именно упражнения наиболее актуальны для вашего ребенка на текущий момент.
Вместе со специалистами детской поликлиники вы, родители, можете, и даже должны, сами помогать развитию ребенка – заниматься с ним элементарной лечебной физкультурой. И тогда вы сможете предупредить возможные заболевания у ребенка, заметить отклонения в здоровье у малыша и предпринять доврачебные меры. Пусть будут здоровы ваши дети!
Основные принципы аквагимнастики
- Комфортная температура воды на первых занятиях — 37 – 37,5 градусов, с понижением ее до конца первого месяца плавания на 3 градуса, а третьего — еще на 2. Для тех, кто посмелее: пожалуйста, помните, что температура не должна опускаться ниже 28 градусов — в этом случае речь идет уже о закаливании;
- Температура воздуха в ванной — 20 – 22 градуса, дверь открыта. Занятия проводятся через 40 – 60 минут после кормления и за 30 минут до него;
- Продолжительность занятий — 5 – 20 минут;
- Вода должна быть без добавок (марганцовка, эфирные масла, отвары из трав, соль), поскольку ванны с этими добавками являются лечебными и рассчитаны на лежащего младенца, а аквагимнастика — это комплекс активных упражнений с достаточно интенсивной нагрузкой на мускулатуру, дыхательную, сердечно-сосудистую системы;
- Во время занятий в воде уши малыша могут погружаться в воду, после упражнений не забываем просушивать их;
- Время проведения занятий в воде с малышами младше 4 месяцев в дополнение к общему массажу составляет около 5 минут, для деток постарше — до 10 минут;
- В качестве самостоятельного вида занятий аквагимнастика проводится в течение 15 – 20 минут;
- Противопоказаниями являются: открытая пупочная рана, заболевания кожи, плохое самочувствие и настроение ребенка, острые респираторные вирусные и другие инфекции в активной фазе (обострения), острый период энцефалопатии, быстрое нарастание внутричерепной гипертензии, судороги, глубокая недоношенность детей (быстрая охлаждаемость) и общие противопоказания, относящиеся к назначению гимнастики и массажа.
Когда ребёнок начинает держать голову? 5 упражнений для укрепления мышц шеи у новорожденных
Как известно, всякий ребёнок развивается в собственном темпе, но все дети проходят определённые этапы становления. Малыш овладевает навыками раньше или позже других, однако временные рамки основных этапов дают родителям возможность оценить развитие своего ребёнка.
Очевидно, что новорождённые дети не умеют удержать собственную голову. Но когда ребёнок начинает держать голову самостоятельно? Это может произойти намного раньше, чем вы ожидаете.
Когда малыш рождается, он не может держать головку, так как мышцы и несовершенные двигательные навыки, которые отвечают за контроль движений шеи, ещё слишком слабы.
Ребёнок начнет хаотично двигаться, поднимая голову, через четыре недели после рождения. До этого времени ему понадобится много поддержки. На втором месяце вы обнаружите, что младенец начинает держать головку в шатающейся манере во время лежания на животе.
Только через три-четыре месяца ребёнок может удерживать/поднимать голову без дополнительной поддержки. В это время грудничок пытается поднять голову и даже приподнять локти в позе кобры. Когда малыш достигает шестимесячного возраста, он уже развивает полный контроль над головой и мышцами и может смотреть в разные стороны.
Чего делать не стоит
- Можно ли подбрасывать ребенка вверх, даже если это кажется безопасным? Ответ — «нет». Особенно на первом году жизни, когда ребёнок ещё в совершенстве не контролирует своё тело. Это может закончиться синдромом встряхнутого ребёнка или даже сотрясением мозга.
- Поднятие ребёнка за ладони или за ступни. Это создаёт огромную нагрузку на суставы — они могут не выдержать. В результате можно получить растяжения и вывихи.
- Кружение ребёнка за руки. Это создаёт угрозу плечевому суставу, а он в нашем теле самый подвижный и незащищённый.
«Все эти моменты могут принести больше вреда для здоровья, чем пользы, — подытоживает Анна. — Иногда родителям хочется таким образом проявить свои чувства, но лучше перенаправить энергию и позволить ребенку развиваться согласно возрасту, без дополнительных стрессов для организма».
Эксперты:
Анна Терзи
Виктория Прикуле
Активность с рождения
«Особенность детей в том, что для них почти невозможно передозировать нагрузку. Дети себя не перегружают — когда они чувствуют усталость, они останавливаются и отдыхают. Если не дать им возможность отдохнуть, они капризничают или начинают плакать. Так они регулируют нагрузку», — говорит врач.
С рождения лучшая физическая нагрузка для малыша — это правильный уход за ним
Очень важно брать его на руки, держать в позах, которые развивают, одевать так, чтобы не провоцировать повышенный тонус мышц. Это называется хэндлинг: таким образом ребёнок с первых дней жизни учится осознавать своё тело и начинает развиваться правильно
«Один из главных принципов хэндлинга — симметрия.
Нужно брать ребёнка на руки через правый и левый бок, держать на правой и левой руке — это и есть защита от асимметрии», — рассказывает Анна Терзи.
Не стоит торопиться, когда вы берёте грудничка на руки и одеваете. Так ребёнок лучше осознает происходящее, своё тело, хорошо развиваются его двигательные навыки и весь организм.
Как и всем людям, младенцам полезна общая физическая нагрузка. Организовать простую физкультминутку родители могут сами, ознакомившись с советами педиатров. Мягкими гладящими движениями можно «согреть» тело ребёнка, избегая области шеи и позвоночника. Младенцам постарше можно пальцами массировать ступни и кисти рук, а также совершать легкие похлопывающие движения по стопам.
Детям полезно проводить максимум времени в положении «ковбоя» — ножки врозь. Поэтому современные специалисты предпочитают свободное пеленание классическому «столбиком».
Кроме того, ребёнку важен физический контакт: благодаря теплу и прикосновениям родителей младенец учится распознавать сигналы и потребности своего тела.
Можно ли лечить зубы, делать массаж и заниматься спортом, когда ребенок простужен?
Когда лучше всего начинать гимнастические занятия и как вводить их в ежедневную практику?
Поскольку детям до года очень важно гармоничное физическое развитие, самое первое гимнастическое занятие рекомендуется проводить как можно раньше. При отсутствии каких-либо медицинских противопоказаний начинать комплекс физических упражнений можно уже со второй недели жизни малыша
При отсутствии каких-либо медицинских противопоказаний начинать комплекс физических упражнений можно уже со второй недели жизни малыша.
Однако при наличии даже малейших опасений следует проконсультироваться с квалифицированным педиатром.
В ежедневную регулярную практику вводить гимнастику для новорожденных следует постепенно и очень осторожно. На первых порах рекомендуется выбрать не более двух-трех самых простых и легких упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно в одно и то же время суток ― например, перед купанием малыша
При этом следует учесть, что ни в коем случае, нельзя приступать к гимнастике сразу же после кормления младенца ― между этими процедурами обязательно должен пройти промежуток времени не менее одного часа
На первых порах рекомендуется выбрать не более двух-трех самых простых и легких упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно в одно и то же время суток ― например, перед купанием малыша. При этом следует учесть, что ни в коем случае, нельзя приступать к гимнастике сразу же после кормления младенца ― между этими процедурами обязательно должен пройти промежуток времени не менее одного часа.
С момента рождения малыша и до достижения им месячного возраста длительность гимнастики не должна превышать 3-6 минут. Каждое из упражнений можно повторять примерно по 5-7 раз.
Малышу старше одного месяца можно постепенно увеличивать количество упражнений до 10. А продолжительность сеансов может составлять 10-13 минут.
Если малыш переутомился или неважно себя чувствует, упражнения необходимо немедленно прекратить.
Также ни в коем случае нельзя выполнять такие виды физических упражнений, которые неприятны младенцу и доставляют ему дискомфорт.
Как делать гимнастику правильно
Если мама приняла решение заняться гимнастикой со своим малышом, то это правильное решение
Но важно подойти к делу серьезно — например, упражнения для малышей, которым уже больше месяца точно не подойдут тем, кому ещё только пару недель
Если говорить про легкую зарядку, то её можно выполнить почти всем малышам (за исключением тех, у кого имеются серьезные патологии). Особенно опасны врожденные неврологические симптомы, тогда нужно пройти серьезное лечение. Не стоит забывать о том, что только врач может дать верные рекомендации по поводу того, когда лучше начинать заниматься с малышом физическими упражнениями, чтобы они принесли максимальную пользу
При этом обязательно принимаются во внимание особенности физического развития ребенка
Прослышав о том, что зарядка для новорожденных детей полезна, многие родители впадают в крайность, начиная заниматься с ребенком уже с первых дней после его рождения. Делать этого не стоит. Самый оптимальный вариант — начать заниматься со второй недели после появления малыша на свет
При этом важно соблюдать правило — все выполняемые упражнения должны быть максимально плавными, торопиться в этом плане не стоит, никаких резких движений и значительной физической нагрузки допускать нельзя. Не стоит забывать о том, что олимпийских рекордов добиваться не стоит, главная задача — укрепить физические и психическое состояние ребенка
Если ребенку несколько месяцев от рождения, то все упражнения надо выполнять минут за 10-15 до того, как его планируется кормить. Можно не сомневаться тогда в том, что проблем с аппетитом у него точно не будет. Все упражнения должны иметь по 3-5 подходов и гимнастика должна выполняться ежедневно! Только с таким подходом к делу, эффект от физической нагрузки будет максимально эффективным. Скоро такие действия войдут в привычку как для мамы, так и для ребенка.
Важно соблюдать температурный режим в помещении, в котором осуществляются занятия. Никакого перегревания и замерзания малыша допускать нельзя
Если малышу ещё не исполнился месяц, то подходящая температура в помещении составляет 21 градус. Перед тем, как выполнять физические упражнения, помещение необходимо проветрить.
Когда делается зарядка, с ребенком надо постоянно поддерживать контакт, разговаривать с ним, петь весёлые песенки. Ни в коем случае нельзя ругаться, повышать голос, если у него что-то не получается. Не надо побуждать ребенка выполнять те упражнения, которые ему в силу развития выполнять пока трудно. Ребенок не должен быть перегружен, если он плохо себя чувствует и в категоричной форме отказывается от занятия, настаивать не стоит, никакой пользы от этого точно не будет.
Правила подготовки
Упражнения для полугодовалого ребенка — процедура, требующая тщательной подготовки. У малыша до 12 месяцев хрупкий организм, работа систем в нем еще не отлажена.
- Продолжительность процедур не слишком большая и не слишком маленькая. Оптимально — от 10 до 30 минут. Исключение делается, когда малыш испытывает выраженный дискомфорт. Тогда прекращайте процедуру немедленно.
- Массаж проводится курсами — 10-15 сеансов в день. Продолжительность курса – месяц.
- Перед выполнением процедур подготовьте помещение. Комнату проветрите, не допуская при этом существенного снижения температуры (оптимально — 22°С).
- После процедуры наденьте на ребенка согревающую одежду, обеспечьте ему покой и отдых.
- Комплекс упражнений варьируйте самостоятельно. Если они для малыша слишком сложные, снизьте нагрузку или наоборот.
- Выполнять массаж и гимнастику можно только чистыми руками. Перед процедурой подстригите ногти, чтобы случайно не травмировать кроху.
- Выполняйте несколько раз каждое движение.
- Чтобы движения были более нежными, используйте массажное масло. Избегайте масел с сильной отдушкой и агрессивным составом.
- Гимнастику и массаж нужно превратить в игру, чтобы малышу не было скучно. Позитивный настрой ребенка – половина успеха всех процедур. Фоном можно включить приятную для ребенка музыку.
- Выполняйте движения по массажным линиям (по направлению к лимфоузлам). В противном случае массаж может стать не только бесполезным, но и опасным.
- Делая массаж, не забывайте о вербальном контакте с малышом. Пойте, смейтесь, разговаривайте – так вы поможете ему почувствовать себя в безопасности.
- Не делайте массаж и гимнастику на полный желудок. С момента последнего кормления должно пройти не меньше часа.
- Перед процедурой посмотрите видео-урок. Это поможет наглядно изучить все движения. Процедура важна не только в полгода. Подбирая правильные комплексы, можно делать массаж своему ребенку в 7, 8, 9 месяцев. Физические нагрузка в период формирования организма — залог будущего здоровья.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как делается гимнастика для новорожденных с первых дней жизни?
