Как уговорить малыша есть овощи: 7 советов родителям

Как заставить ребенка есть кашу

Но сейчас я хочу вспомнить своё детство. Совсем маленькую я себя, конечно, не помню, но по рассказам моей бабушки – я ела отвратительно!

Мне не было ещё и года, а я уже успела довести любимую бабушку до белого каления! Кормление для неё, да и для меня тоже, превращалось в пытку.

На какие только ухищрения она ни шла, чтобы засунуть в мой рот хоть одну ложечку каши! Она и песенки пела, и мух, и птичек показывала, и чирикала!

А я пока от удивления рот открывала, она кашку мне в ротик и подкладывала. Но иногда это не срабатывало, и тогда всё вокруг было измазано выплюнутой мной кашей.

Я не знаю, почему я её не ела тогда, но помню, почему я не любила кашу лет в пять. В манной каше попадались комочки! Они во мне вызывали такие приступы тошноты, что от одного вида манной каши мне становилось плохо. А однажды я просто вылила кашу с балкона, за что мне тогда сильно попало!

Мне эти детские воспоминания пригодились, когда я сама стала мамой. И теперь я прекрасно знаю что такое идеальное меню ребенка.

Я к варке манной каши подходила со всей ответственностью. Ни одного комочка не должно было там быть! Я всегда в кашу клала немного соли и немного сахара.

Я заметила, что приторно–сладкую кашу дети едят очень плохо. Это, только, кажется, что все дети очень любят сладкое.

Мой внук с самого рождения сладкое не любит. И в кашу ему я кладу очень мало сахара. Зато добавляю чуть-чуть корицы или ванилина.

А летом в кашу можно добавлять ягодки. И вкусно, и полезно.

Внук долго не ел овсяную кашу. И я придумала такой ход. Сварила овсянку, и в другой комнате, но чтобы слышал внук, стала говорить мужу, мол, какая вкусная каша получилась. Но внука, мол, звать не будем – он всё равно не ест её. Сработал дух противоречия. Прибежал. С того дня ест кашу.

В детском саду я применяла другие хитрости, чтобы детки поели. Так как на всех тарелочках были рисунки, я устраивала деткам соревнование «У кого в тарелочке быстрее других покажется рисунок».

Разумеется, работает это только когда у детей красивые тарелки. Соревнования такие им нравились. Даже те дети, которые плохо ели, старались отличиться. Этот метод я применяла для всех густых блюд.

Создайте положительную атмосферу за столом

Чтобы убедить ребёнка есть новые продукты, важно создать положительную атмосферу за столом. Помните, что общение и настроение играют важную роль в формировании привычек питания у ребёнка

Во-первых, постарайтесь избегать конфликтов и силового подхода. Призывы типа «ты должен есть это» могут вызвать у ребёнка негативную реакцию и ассоциацию с плохими воспоминаниями о еде.

Во-вторых, создайте приятную атмосферу за столом. Украсьте его свежими цветами или интересными посудой. Подготовьте увлекательные разговорные темы, чтобы дети могли насладиться общением во время еды.

Кроме того, покажите своё хорошее отношение к новым продуктам. Если вы сами покажете, что наслаждаетесь едой, ребёнок будет более склонен попробовать новые продукты. Подчеркните их вкусовые качества, интересные факты или истории связанные с этими продуктами.

Не забывайте, что пример — лучший учитель, поэтому самостоятельно употребляйте новые продукты и позволяйте детям наблюдать, как вы наслаждаетесь ими.

И наконец, не забывайте быть терпеливыми и давать ребёнку время адаптироваться к новым продуктам. Не принуждайте его есть что-то, что ему совсем не нравится, но и не отказывайтесь предлагать продукт снова, через некоторое время.

Все эти меры помогут создать положительную атмосферу за столом и убедить ребёнка попробовать новые продукты, что может стать первым шагом к формированию здорового питания.

Какие можно овощи и фрукты давать ребенку по возрасту до года?

Если ребенок набирает вес хорошо, врач – педиатр порекомендует ему попробовать овощи:

• в 5,5 месяцев, если крох ест смесь
• в 6 месяцев, если кроха ест мамино молоко

Четкой рекомендации на счет конкретного овоща, с которого нужно начинать прикармливать ребенка до года, у педиатров и диетологов нет. Они говорят о том, что первый «взрослый продукт» должен быть:

• натуральным
• гипоаллергенным
• свежим
• сезонным
• (желательно) естественно произрастающим там, где живет малыш

Так, для деток – европейцев прикорм начинают с:

• кабачка
• цветной капусты и капусты брокколи
• моркови
• тыквы
• картошки
• горошка
• спаржи

Самым первым ребенок получает овощной прикорм.

Фрукты и ягоды вводятся в прикорм ребенка одновременно с овощами. Но специалисты рекомендуют немного повременить с ними и дать крохе попробовать яблоки уже после того, как он уже познакомится с 2-3 овощами: вкус последних на фоне сладких фруктов может не понравиться малышу.

Фруктовые пюре, обычно, приходятся по вкусу деткам до года.

Требования к фруктам в качестве прикорма такое же, как и к овощам. Детки до года начинают кушать:

• яблоко
• грушу
• персик
• банан
• абрикос
• чернослив и сливы
• дыню
• киви
• смородину белую
• крыжовник

Вовсе не обязательно все второе полугодие жизни малыша пичкать его однокомпонентным пюре. Из овощей ему очень хорошо варить супики, а фрукты добавлять в каши и кисломолочную продукцию. Но только после того, как станет ясно, что малыш хорошо воспринял тот или иной растительный продукт.

К концу первого года жизни у малыша уже будет несколько зубов, можно начать давать ему овощи и фрукты не только в виде пюре, но и измельченные на небольшие кусочки.

Очень полезным многие родители считают ниблер – специальное приспособление, которое позволяет малышу грызть растительную пищу без риска подавиться ею.

Распробовать фрукты малышу может помочь ниблер.

Приучаем ребенка есть фрукты и овощи

1 держите фрукты на видном месте – хотя бы небольшую тарелочку перед глазами. Но позаботьтесь о том, чтобы они имели здоровый вид – дети обычно очень присматриваются к внешности – немного примятая сторона  может моментально отразить в них все желание к еде. Просто уберите подальше неэстетичный фрукт, чтобы он не портил детям аппетита.

2 приучайте самих себя хотя бы раз в день есть немного фруктов – можно перед полдником или после обеда, или после ужина. Когда — это уже ваш собственный выбор. Но пусть это будет вашей новой привычкой. Если вы сами регулярно едите фрукты, вашим детям тоже легче будет преодолеть этот барьер. Не факт, что глядя на вас, дети сразу бросятся на фруктивницу, но будьте уверены, это не останется без их внимания.

3 понемногу приучайте детей пробовать фрукты. Но старайтесь делать это ненавязчиво- всегда давайте возможность выбрать из нескольких вариантов. “Что тебе сегодня более по вкусу? Пол яблока или кусок банана? “Возможно, ребенок не захочет доесть до конца, но настаивайте на том, чтобы он хотя бы попробовал 1 кусок. “Попробуй немножко, если не понравится, я тебя не вынуждать доедать”.

Можете немного покреативить. Я не призываю вас выкладывать на тарелке фруктовые панно с изображением чебурашки. Но можно, например, кусочки фруктов наколоть на палочки. Это будет и интересно ребенку – попробовать есть палочками, и проще к потреблению – кусочек в рот и съела.

Попробуйте приготовить фруктовый салат: порезать на кусочки очищенные фрукты – 3-5 видов, смешать и растворить апельсиновым соком. Редко когда ребенок отказывается от этого блюда, особенно, если в ней есть фрукт, который она уже охотно ест. Конечно, вряд ли вы сможете незаметно подсунуть ребенку то, чего он точно не любит. Но если вы возлагаете к салату некий новый вкус, то возможно, ваш ребенок за компанию с другими фруктами попытается и его.

Вот еще несколько небольших подсказок, которые смогут немного спросить родителям фруктовую Одиссею:

Обычно охоту к фруктам у детей отбивает кислый вкус, поэтому старайтесь не давать детям кислого, особенно, если малыш еще только знакомится с фруктами. Давайте сладкие спелые фрукты, некоторые из них можно подсластить, особенно ягоды.

Если есть такая возможность где в деревне или на даче, дайте ребенку самостоятельно собрать плоды- -с дерева, с куста. Часто дети спонтанно тянутся отведать то, что сами сорвали.

Пример других людей, а особенно детей также очень поощряет. Никогда не замечали, что с друзьями ваши дети едят то, что даже не хотят нюхать дома? Возможно, в вашем близком окружении найдутся добрые примеры для подражания. Пользуйтесь этим без колебаний. Однако не следует сравнивать детей вслух: “кто ест, а кто нет”. Дети этого терпеть не могут. Вместо того можете поощрить ребенка: если она тоже попробует немного фруктов, как его друг, то вы дадите ему потом какую небольшое вознаграждение.

Понятно, что это задача не одного дня. Но, как говорится, вода камень точит. Почему бы едва не постараться? В конце концов наши усилия -это еще один небольшой вклад в здоровье наших детей. А оно, конечно, того стоит.

Правильное меню: как заставить ребенка полюбить есть овощи

Многие родители сталкивались с такой проблемой, как нежелание ребенка есть полезные продукты. Далеко не все дети любят овощи, а капуста с морковкой могут стать самым ненавистным продуктом.

Многие родители сталкивались с такой проблемой, как нежелание ребенка есть полезные продукты. Далеко не все дети любят овощи, а капуста с морковкой могут стать самым ненавистным продуктом.

Попытка родителей заставить своего ребенка съесть хотя бы одну порцию овощей порой напоминает самую настоящую битву. В Канзасском университете нашли выход и рекомендуют будущим родителям готовиться к введению овощного прикорма в рацион ребенка еще до рождения малыша.

Вкусовые привычки

Согласно исследованию, проведенному американским профессором Ричардом Розенкранцем, вкусовые привычки у людей появляются, когда они находятся еще в утробе матери.

Беременные женщины, как правило, очень внимательно следят за своим рационом, заботясь о том, чтобы развивающийся плод получал все необходимые полезные вещества.

Кроме того, опасаясь того, что у ребенка в будущем на какие-то продукты может быть аллергия, мамы стараются такими блюдами не увлекаться.

Однако от того, что ест беременная женщина, зависит не только здоровье ребенка, но и его будущие кулинарные предпочтения.

Так, исследование показало, что если мама во время беременности употребляла разные виды капусты, то у нее будет меньше проблем, когда ребенок попробует этот овощ в первый раз.

«Мамы могут еще до рождения своего ребенка сформировать его вкусы, повлиять на его выбор в еде», – сделал выводы профессор.

Пример родителей

Если мама в течение беременности игнорировала капусту, то шанс на то, чтобы сформировать привычку у родившегося ребенка правильно питаться, еще есть. Это зависит не только от того, чем родители будут стараться накормить своего ребенка, но также от того, что они едят сами. Малыш уже в 6 месяцев начинает наблюдать за тем, что едят родители, и определять для себя, какое пищевое поведение нормально, а какое нет. Впоследствии для него становится важным, что ест он, а что едят родители.

«Ребенок начинает думать: «Почему она кладет мне каждый раз на тарелку то, что не ест сама?» Дети наблюдают за нами с очень раннего возраста», – отмечает профессор.

Он рекомендует начинать овощной прикорм с моркови и кукурузы, так как они сладкие и придутся по вкусу малышу. Но и родители должны употреблять больше овощей: ребенок должен видеть, что взрослые тоже любят еду, которую предлагают ему.

Форма и цвет

Для школьников важен не только вкус еды, но и то, как она выглядит. Согласно исследованию, затейливо нарезанные овощи воспринимаются детьми более вкусными, чем простой одинокий огурец.

Полезно также вовлекать детей в приготовление пищи. Исследования доказали прямую связь между приготовлением пищи и потреблением овощей.

Самым сложным возрастом считается подростковый, это связано в том числе и с пищей. Родителям все сложнее контролировать то, что ест ребенок. Поэтому нужно просто сделать так, чтобы овощи были всегда на виду, лежали в холодильнике.

«Если родитель не был воспитан таким образом, чтобы всегда есть здоровую еду, то он может постараться направить своего ребенка на верный путь, что станет началом нового цикла в их семье. Выбор пищи – это всегда больше, чем кажется», – заключил профессор.

Почему ребенок в прикорм не ест овощи и фрукты?

Если ребенок отказывается есть овощи и фрукты в качестве прикорма, плюется ими, скорее всего, это не проявление баловства. На то у него есть вполне уважительные причины:

1. За первые полгода жизни малыш привык к жидкому питанию – маминому молоку или детской смеси. Более густое пюре из овощей и фруктов вызывает у него рвотный рефлекс
2. Кроха не голодный. Возможно, перед трапезой из овощей и фруктов, он насытился теми же молоком или смесью
3. Малыш капризный, так как хочет спать, плохо себя чувствует (у него болит животик, режутся зубки, прочее)
4. Ребенку не нравится вкус овощей и фруктов. Ничего не поделаешь, у каждого человека есть свои гастрономические пристрастия, и какая-то еда может просто быть малышу не по душе, без видимой объективной причины
5. Ребенок не привык есть из ложки. Возможно, столовый прибор слишком велик для него

Ребенок до года может отказываться от овощного или фруктового прикорма просто потому, что он ему не нравится.

Сделайте питание разнообразным

Постарайтесь включить в рацион свежие фрукты и овощи разных видов и цветов. Предложите ребенку попробовать фрукты и овощи, которые он еще не пробовал. Расскажите ему об их полезных свойствах и вкусе. Это может заинтересовать его и стимулировать попробовать новые продукты.

Также важно разнообразить источники белка, углеводов и жиров в рационе ребенка. Предлагайте ему разные виды мяса, рыбы, молочных продуктов, орехов, зерновых и хлебобулочных изделий

Объясните ему, что каждый продукт имеет свою уникальную пользу для организма и важен для правильного развития.

Также можно придумать интересные и оригинальные способы подачи пищи, чтобы привлечь внимание и создать положительный настрой на новый продукт. Например, выложить овощи в виде фигурок или украшений на тарелке, придумать игры с новыми продуктами или приготовить вместе с ребенком что-то необычное

Помните, что повторение является ключом к успеху. Возможно, ребенку не понравится новый продукт сразу, но не стоит отчаиваться. Попробуйте предложить его через некоторое время снова. Возможно, вкус ребенка изменится со временем, и он захочет попробовать новый продукт во второй или третий раз.

Главное — не заставляйте ребенка есть новые продукты насильно, это может вызвать негативную реакцию и развить неприязнь к этим продуктам. Будьте терпеливы и постепенно вводите новые продукты в рацион ребенка, предлагая их вместе с уже знакомыми и любимыми блюдами.

Как приучить ребёнка к полезным овощам?

Конечно, это довольно сложная задача, которая требует времени и терпения.

В первую очередь необходимо убрать с кухни все конфеты, пирожные и печенье, заменив их овощами. В каждом доме есть вазочка, в которой припасены для малыша сладости. Так вот вместо них положите в неё сладкий перчик, огурец, помидорку или морковь

Такое разнообразие ярких цветов привлечет внимание ребёнка. Да и сами не обходите стороной такую вазочку.  Продемонстрируйте крохе, что и такие продукты могут быть вкусными и питательными

Обязательно поставьте вазочку в комнату, где чаще всего находится ребёнок. Возможно, сразу же он и не возьмет из неё ничего, но со временем начнет присматриваться к ней и в результате что-нибудь да скушает. А потом будет и сам просить у вас понравившийся овощ.

Следует знать, что ребёнок отворачивается от овощей не потому, что хочет вас позлить. Он просто не понимает их вкус. Однако распробовав их, поймет, что они не хуже шоколадок.

Ещё один вариант привлечения внимания ребёнка к овощам – попросить малыша помочь вам в их нарезке. Заманчивые кусочки будут привлекать малыша.  Сделайте вместе салат, пусть ребёнок сам выберет, что туда положить. Украсьте его свежей зеленью, проявив фантазию. Ребёнок обязательно заметит, что блюдо получилось ярким и ароматным. Обязательно похвалите малыша и предложите вместе попробовать, что у вас получилось.

Если такие уловки не помогают, и ребёнок все равно не желает кушать овощи, не кричите на него, тем более не наказывайте. Поищите другой подход. Помните, что приучить карапуза к овощам не получится за один день.  Попробуйте приготовить блюда из овощей, протёртых до состояния пюре. Многие мамы предлагают малышам блинчики из тыквы, торт из морковки и шоколада, супы-пюре из овощей. Если в каждом вашем блюде будут встречаться овощи, ребёнок быстрее к ним привыкнет и даже не заметит, как уплетает их за обе щеки.

Что делать, если ребенок перестал есть овощи и фрукты?

Где-то после года рекомендуется давать ребенку пищу кусочками, чтобы он научился ее жевать. И родители сталкиваются с ситуацией, когда малыш, с удовольствием уплетавший пюре и гомогенные супчики, перестает есть овощи и фрукт.

Чтобы ребенок захотел кушать овощи и фрукты, можно разрешить ему поиграть с ними.

Что делать родителям? Ведь растительная пища должна составлять основу рациона ребенка. От нее зависят иммунитет и нормальная работа желудочно-кишечного тракта ребенка. Не есть их совсем – не вариант. Одновременно с этим, заставлять ребенка, кормить силком или под угрозой наказания также нельзя. Мамам и папам рекомендуется прибегнуть к хитростям:

1. Если ребенку 2 года и больше, с ним можно попробовать договориться. Возможно, получится узнать, какие овощи и фрукты малыш не любит, в от каких не отказался бы. Также велика роль поощрения
2. Малыша следует лишить альтернативы. Если он не ест фрукты, на какое-то время нужно перестать подкармливать его сладостями и выпечкой. У него на глазах постоянно должна быть вазочка со сладкими фруктами, тарелочка ягод. Возможно, когда ребенка потянет на сладкое, он удовлетворит свою потребность этими полезными лакомствами
3. Овощи на тарелке малыша должны быть всегда. Даже если раз за разом он оставляет их не съеденными
4. Сидя за взрослым столом, он должен видеть, что родители едят салаты, рагу, овощи целиком. При этом можно еще и озвучить, какие они вкусные
5. В случае отказа от овощей и фруктов можно уйти от запрета играть с едой. Если ребенок и родители будут фантазировать вместе, выдумывать картины из ярких овощей прямо на тарелке, аппетит у маленького нехочухи может проснуться
6. В крайнем случае, родители могут научиться «маскировать» растительную пищу. Например, готовить овощные супы, зразы с овощной начинкой, подмешивать массу из ягод или фруктов в кашу или творожок ребенка. Если малыш любит выпечку, ему нужно предлагать пирожки с овощной, фруктовой и ягодной начинкой

Жирафик из овощей для ребенка.

Фруктовое ассорти «Морское дно».

Русалочка из овощей.

Съедобная и полезная свинка Пеппа для ребенка.

Креативная сервировка детского овощного блюда.

Детская тарелка для фруктов и овощей.

Главный секрет. Как заставить ребенка есть все!

Я, намучившись со своими детьми, к кормлению внука подошла со всей ответственностью. Учла все ошибки и недочёты. Я стала приучать его к разнообразному питанию ещё до года. Старалась, чтобы новое блюдо было безупречно приготовлено.

И по виду, и по качеству. Я, уже с пяти месяцев, внуку такое вкусное картофельное пюре давала, что мой взрослый сын просил, чтобы я ему немного оставила «детской картошечки». Супчики варила на курином бульоне, добавляла туда разные овощи, крупы.

А потом размельчала в блендере. Внуку было месяцев десять. Мы пошли в поликлинику на очередной медицинский осмотр. И когда педиатр сказала, что уже пора приучать ребёнка к разнообразной еде, я с гордостью сказала: «Он у нас ест всё!»

Как убедить ребёнка есть новые продукты: советы родителям

Ребёнки часто сопротивляются попробовать новые продукты, особенно если они им незнакомы

Но важно, чтобы они получали все необходимые питательные вещества для своего здоровья и развития. Вот несколько советов, которые помогут вам убедить ребёнка есть новые продукты:

1. Будьте примером

Дети часто подражают своим родителям, поэтому важно показать своё отношение к новому продукту. Если они видят, что вы с удовольствием едите что-то новое, они скорее всего захотят попробовать тоже

Попробуйте предложить новый продукт вместе с ними и поделитесь своими впечатлениями.

2. Включайте новые продукты в привычные блюда. Некоторые дети не любят менять свою рацион, поэтому попробуйте включить новые продукты в привычные им блюда. Например, добавьте немного новой зелени или овощей в пасту или салат. Это позволит им привыкнуть к новым вкусам постепенно.

3. Делайте продукты привлекательными. Представление продукта в привлекательной форме может увеличить вероятность, что ребёнок захочет его попробовать. Постарайтесь украсить блюдо, сделать его ярким и интересным для глаза ребёнка

Можно использовать различные формы и цвета, чтобы привлечь их внимание

4. Не давите на ребёнка. Не стоит давить на ребёнка и заставлять его есть новые продукты. Это может вызвать у них негативные эмоции и усугубить проблему. Вместо этого, позвольте им самим исследовать и пробовать новые продукты в своём темпе.

5. Разнообразьте предлагаемые продукты. Чтобы ребёнок имел возможность выбирать из разных продуктов, предлагайте ему разнообразные альтернативы. Таким образом, они смогут найти тот вариант, который им нравится больше всего, и будут больше открыты для новых продуктов.

По каким причинам дети отказываются от овощей?

В большинстве случаев соблюдается такая закономерность – если в семье родители  не кушают овощи, и в меню зачастую встречается жирная и жареная пища, то и дети будут повторять привычки мамы и папы. Почему это ребёнок должен есть невкусную морковку или баклажан, когда все остальные члены семьи кушают котлеты и жареную картошку? В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион, а потом приниматься за питание малыша.

К примеру, чем вы любите перекусить: сладкой булкой или же лёгким салатом из овощей? Если вы отдаёте предпочтение сладостям, тогда не нужно нападать на ребёнка, когда он капризничает и отталкивает тарелку с овощами. Всем известно, что дети подражают своим родителям, хотят быть похожими на них. В своём юном возрасте они не понимают, что полезно, а что приносит вред.  Безусловно, дети смотрят, что кушают родители и просто повторяют за ними.

Вполне нормально, если родители желают обогатить организма малыша важными минералами, элементами и витаминами. По этой причине следует добавить в ежедневное меню овощи и кушать их вместе. Вы должны показать пример, иначе ничего не получится. Пока вы не начнете правильно питаться, ваш ребёнок так и будет налегать на сладости, колбасу и фастфуд.

Приведем простой пример: на полдник мама предлагает ребёнку сочное яблоко или полезную морковь, а сама перекусывает шоколадкой. Конечно, увидев это, ребёнок откажется от предложенного и будет клянчить шоколад. Поэтому лучше кушать то же, что предлагает ребёнку.