Что нужно сделать?
Честно, мне захотелось отдельно для тебя подготовить список способов расправиться с материнской сильной усталостью. Но все же я не могу взять и закончить наш разговор на этой ноте. И еще немножко порассуждаю о том, как правильно!
- Научись наконец-таки принимать помощь! Да хотя бы того же мужа. И не надо думать, что дети не мужская забота. Им тоже нужно время «наедине» с ребенком. Иногда необходима сильная рука, которая поднимет коляску, починит игрушку и покачает кроху на ручках, если мамины устали. Следующий пункт тесно переплетается с этим…
- Найди время для себя любимой. Ты все еще женщина. Материнство не вычеркивает тебя из списка тех, кто хочет чувствовать себя красивой, успешной, опрятной. А как не час блаженства в ванной, встреча с подругами, поход в салон красоты или spa, а также новые покупки (я не о пеленках и костюмчиках для дочки/сыночка, только для себя), может по-настоящему сделать женщину счастливой. И не стоит забывать о…
- Время с мужем. Только вы вдвоем, свечи, секс, новое белье из магазинчика за углом. А за ребенком пусть присмотрит бабушка или няня. Нет безвыходной ситуации. Бюджетным вариантом стать может и бэйбиситер. Если на ночь оставить кроху негде, то устройте обеденный «погром» в отеле. Креатив — спасет вашу сексуальную жизнь. Она же не может исчезнуть, с ней пропадут и всяческие отношения. Не думаю, что вам хочется иметь рядом соседа, вместо мужа.
- Хобби или работа. Вариантов для мам сейчас «уйма тьма». Онлайн-обучение поможет освоить новый навык. Удаленная работа на пару часов в день добавит денег в копилку на Мальдивы или хотя бы баню в соседнем районе. А если декрет закончился, то ребенка в садик и ставка на пол дня поможет отвлечься от рутины. Вот только дело должно приносить удовольствие. А то от одной обыденности к другой только сильнее утомит.
- Группа поддержки. Да подружки-мамы бывают разными. Но встречи мам для того и нужны, чтобы найти единомышленницу, которая разделяет ваши взгляды на воспитание, развитие. В конечном итоге, она будет понимать вас лучше, чем те, кто не имеет детей. К тому же справляться со своей материнской сильной усталостью проще с кем-то.
- И наконец, выбирай игры и занятия с ребенком, которые не будут вызывать у тебя желание спрятаться в темном подвале. Пусть это тебя заинтересует так же сильно. Пробуй новое, подключай мужа и утраивайте день семьи. А раз в пару недель хорошо поехать в город погулять, на пикник или вообще в горы. Ребенок этому не помеха, наоборот, это для него отличный способ познавать мир.
Какой же вывод? Правильно, все дело в отношении к самой себе! Не стоит слушать тех, кто считает, что с появлением ребенка мир сужается до подгузников, погремушек и пеленок. Малыш поможет тебе открыть границы этого мира еще шире, надо только признать, что усталость — это норма. И если она появилась, то пора что-то менять, а не искать виноватых.
Чувствуешь? Тебе уже легче!
Откуда берется лень
На самом деле, лень – это состояние когда человек не хочет, или не может, проявлять активность, и трудиться над выполнением поставленной задачи.
В такие моменты появляется желание заняться чем-то совершенно бесполезным, или впасть в бездействие.
Состояние апатии и бездействия провоцируют:
- Проблемы со здоровьем. Прежде чем разрабатывать план действий, чтобы побороть лень самостоятельно, желательно исключить недомогание физического тела. Прислушайтесь внимательно к своему самочувствию. Разберитесь, что вас на самом деле беспокоит. Возможно, низкая трудоспособность обусловлена обострением хронических заболеваний, болевым синдромом, или чувством дискомфорта в теле. В этих случаях нужно обратиться за помощью к врачу, и привести свое здоровье в норму.
- Недостаточная мотивация. Нежелание работать над выполнением поставленных целей объясняется непониманием того, ради чего нужно совершать определенные действия.
- Отсутствие конкретного плана. В этом случае человек просто не понимает, что именно нужно сделать, чтобы получить ожидаемый результат. Самым простым решением в этой ситуации является бездействие или быстрое переключение внимания на другие задачи.
- Страх перед трудностями. Страх перед конкретным или выдуманным событием парализует силу воли, и отбивает всякое желание плодотворно трудиться.
- Боязнь неудачи. Прокручивая в мыслях самый неблагоприятный исход событий, человек падает духом, и ощущает отсутствие желания действовать.
- Депрессия. Не редко, ее сложно рассмотреть и диагностировать у себя самостоятельно. В депрессивном состоянии наблюдается отсутствие мотивации, упадок сил, и навязчивые негативные мысли.
- Слабая сила воли. Она мешает систематически совершать определенные, часто однообразные, действия.
- Надежда на лучшее. Человек оправдывает свое бездействие верой в то, что ситуация разрешится сама собой, и не потребует его прямого участия. Плохая новость заключается в том, что вероятность такого исхода событий крайне мала. А вот при активном вмешательстве, шансы на успех значительно возрастают.
- Неорганизованность. Если нет конкретного плана действий и четкого понимания, что и когда предпринять, то самым легким выходом является бездействие или переключение внимания на второстепенные вопросы.
- Отсутствие цели. Если конечный результат не определен, то и действовать в этом направлении сложно.
- Неуверенность в конечном результате. Страхи и сомнения существенно снижают работоспособность, и являются основной причиной лени.
- Эмоциональное выгорание. О его причинах и способах преодоления, мы уже рассказывали.
Это 12 наиболее распространенных причин, которые приводят к лени и бездействию. Как показывает практика, чаще всего они встречаются не по отдельности, а в комплексе. Каждый из этих пунктов влечет за собой последующие, и приводит к потере мотивации, упадку сил или хронической усталости.
Лень, как поиск короткого пути к цели
Симптомы: вам лень убирать лишние пробелы в тексте вручную, и вы придумываете скрипт для автоматизации процесса. Исторически, именно лень стоит за многими изобретениями, от бытовых удобств до гениальных технологий. В расслабленном сознании с лёгкостью зарождаются свежие творческие идеи.
Вращающаяся подставка так и называется — lazy susan, ленивая Сьюзан
Используйте лень во благо
Облегчайте жизнь себе и другим. Может, вы сможете придумать что-то, чтобы облегчить жизнь не только себе. Зачем стирать руками, когда есть стиральная машина? Найдите оптимальный режим стирки. Какой смысл браться за сложный проект, если вы точно знаете, что за переработки вам не заплатят. Объясните руководству необходимость оплаты дополнительных усилий. Почему вы должны тратить свои силы, чтобы привести комнату в состояние, которое нравится кому-то другому. Найдите аргументы.
Доверяйте себе
Ваш мозг просто занят поиском короткого пути. Дайте ему время. Главное, не пытайтесь винить себя, «просто напрячься», как вам обязательно будут советовать. Только вы знаете свои возможности и свои цели.
Знайте свои источники энергии. Если вам нужен спорт, сон или чтение, чтобы подзарядиться, отложите дело. Мотивирующие фильмы и лекции кому-то помогут, а кого-то загонят в ещё большую апатию.
Осознавайте себя
Учёные считают лень признаком интеллекта: люди с высоким IQ быстрее начинают испытывать скуку от дел и проводят больше времени думая, а не делая. Но вывод исследования однозначен: «Осознавая свою склонность быть менее активным в сочетании с осознанием последствий неактивностью, более вдумчивые люди могут сознательно выбирать связанные с большей активностью дела в течение дня». Не оправдывайте свою лень, но по возможности компенсируйте её.
Если ленитесь осознанно, понимая последствия, то расслабленное состояние и стремление найти короткий путь к цели могут привести к прорыву и новым открытиям
Лень — сложное понятие, объединяющее потребность в отдыхе и отсутствие энергии с пренебрежением нормами общества, подразумевающими постоянную активность.
Быстро собраться и преодолеть краткий приступ лени помогает планирование времени и понимание цели деятельности.
Лень может быть симптомом серьёзной болезни, душевной или физической. Если сон и отдых не помогают, а лень затронула даже самые любимые виды дел — обратитесь к врачу.
Здоровый организм может и должен сопротивляться делам, которые считает неважными и ненужными
Разберитесь со своей мотивацией, а если «есть такое слов — надо», то решайте задачу небольшими порциями.
Если лень стала вредной привычкой пассивного образа жизни, задумайтесь о том, насколько для вас важно развитие, новые дела и поиск себя.
Качественно лениться — значит находить более лёгкие и быстрые способы решения своих и общих задач. Лень вполне может стать почвой для новых свершений.
Сколько стоит фитнес
На сегодня огромное число людей, заботящихся о своем здоровье, оставляют колоссальные суммы в спортзалах и платных группах, тратятся на занятия с индивидуальным тренером или посещают общественные спортзалы. Сколько же они сумеют прибавить к своей жизни? Вы удивитесь, ведь речь идет не о десяти и даже не о пяти годах, а всего лишь о двух. При этом американским кардиологом Якоби было подсчитано, что за свою жизнь средний американец, ведущий ЗОЖ, проводит на тренировках эти же самые два года.
Таким образом, обычной работы по дому, в саду, прогулок с детьми или собакой вполне хватает для того, чтобы получать необходимые аэробные кардиальные нагрузки. Главное, чтобы прогулки на свежем воздухе были регулярными, а труд не изнурительным. Кстати, Геронтологами установлено, что не только игра на музыкальных инструментах или изучение иностранных языков, но и регулярная физическая активность позволяет пожилым сохранять трезвый ум и не страдать от деменции (старческое слабоумие).
Причины лени
У основной массы людей состояние «лени» имеет причины.
-Отсутствие перспективы-Внутренний протест против чего-то-Внутренний протест против чьего-то психологического давления-Негативное эмоциональное состояние-Страхи-Отрицательный жизненный опыт-Отсутствие необходимых для действия навыков-Зависимость от мнения и оценки окружающих людей-Низкая самооценка-Завышенная самооценка-Потеря веры в себя-Разочарование в жизни-Потеря моральных и жизненных ориентиров-Демотивированность
Если не найти и не убрать причину «лени», проблема может усугубиться.В итоге человек может довести себя «до ручки». Это может стать причиной апатии, игромании, алкоголизма или прокрастинации.Как правило, скрытая причина лени «разъедает» человека изнутри и не дает ему покоя.Т.е. лень, является следствием другой проблемы!!!
В основном проблема «лени» касается прежде всего мужчин.
Я бы конечно хотел сказать, что причина большого количества мужчин страдающих ленью — это наша тонкая душевная организация, но это не так.
Причина часто встречающейся мужской лени, в особенности работы мужского мозга.Мужской мозг более консервативен и менее пластичен, по сравнению с женским.
Многие мужчины попадая в сложную ситуацию и не понимая как, что и когда делать попадают в тупиковое состояние сознания.И пока не видят решения возникшей проблемы, не могут выйти из этого состояния.
Это часто является причиной так называемой лени.
Конечно же бывают и другие причины.
Например, если человек воспитывался только с мотивацией «кнута» и не видел никогда «пряника».У такого человека на всю жизнь остаётся «аллергия» на давление, требования и принуждения, особенно со стороны близких людей.И когда начинается такое давление, человек бессознательно избегает необходимое действие.Самое сложное в том, что все это происходит на уровне подсознания и человек не понимает происходящего с ним.
Или
Если человек имеет отрицательный опыт и боится допустить ошибки.Соответственно в сложных ситуациях он бессознательно избегает совершения важного или значимого действия. Что выглядит, как нежелание и лень. Или
Или
Если у человека зависимость от оценки окружающих людей и низкая самооценка.Такой человек старается сделать все, чтобы заслужить должную оценку.И вся его жизнь является стремлением «правильными» поступками и действиями заслужить необходимую оценку со стороны.
Но приходит момент, когда у человека не остаётся ни сил, не желания жить дальше с таким мотивом.И тут появляется «лень».
А бывает и просто усталость, которая копится иногда и годами.
Много разных подсознательных причин могут быть спусковым крючком лени. И с ними необходимо разбираться.Я описал только несколько возможных вариантов
Что такое лень
Толковый словарь В.И. Даля определяет лень как «отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству». Учёный явно не питал любви к лени и считал её пороком.
Биологи дают более нейтральное определение, называя лень чрезмерной реализацией принципа сохранения жизненной энергии. А историки-антропологи считают лень одной из причин научно-технического прогресса.
С точки зрения психологии, лень — это лишь симптом, а мотивы нежелания действовать лежат глубже. Лень даже подразделяют на несколько видов в зависимости от причины возникновения: недостатка мотивации, психофизиологических особенностей человека, банальной усталости.
Что такое лень
Лень — это не эмоция, не чувство, не ощущение. Невозможно испытывать лень в ответ на что-то, но можно чувствовать усталость или недовольство. Лень не может быть чертой характера или результатом воспитания, если в мире есть хотя бы одно занятие, которому вы искренне готовы посвящать время и силы. Но лень может быть вредной приобретённой привычкой или сигналом организма о помощи.
Acedia — апатия или лень на латыни, которую причислили к одному из семи смертных грехов в базилики Лиона, Франция
То, что мы называем ленью — причина или повод, за которым человек пытается скрыть нехватку амбиций или энергии для выполнения обычных повседневных дел, незаинтересованность к чему-то, что другие считают важным. За простым и привычным понятием может скрываться целый комплекс проблем и даже серьёзные сбои здоровья.
Лень — это потребность в отдыхе или недостаток энергии для активной деятельности
Основные причины постоянной усталости
Можно выделить две основных причины усталости: физиологические и патологические. Нормальными физиологическими причинами являются фитнес-тренировки, тяжелый физический труд, активный отдых, смещение биоритмов человека (например, при смене часовых поясов).
Намного серьезнее патологические причины:
- Дефицит в организме витаминов и микроэлементов провоцируют постоянную усталость. Это, прежде всего, витамины B, D, C, калий, магний, йод, железо и другие. Лучше не экспериментировать, а сдать соответствующие анализы и уже по результатам консультации специалиста корректировать свой рацион, если же это не поможет — пить специальные витаминные добавки.
- Гормональный дисбаланс. Эта проблема актуальна как для женщин, так и для мужчин. Но чаще всего именно у женщин постоянная сильная усталость обусловлена сбоями в работе гормональной системы. Утомляемость, вялость, частые мигрени, сбой менструального цикла (у женщин), перемены в настроении, потливость — вот частые его проявления. Исключите самолечение. Возможно, причиной сбоя стали проблемы с щитовидной железой.
- Вегетососудистая дистония. Тут вас ждет целый букет из перебоев в работе системы ЖКТ, сердца, бессонниц и частых головокружений.
До сих пор не знаете, кем хотите быть, когда вырастете?
Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.
Скачивайте и используйте уже сегодня:
Злата Арефьева Карьерный консультант
Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2022
Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере
Инструкция «Как выбрать подходящую профессию»
3,7 MB Скачать файлы бесплатно
Уже скачали 10819
- ОРВИ, частые простуды, грипп. Болезненность мышц и суставов, высокая температура тела, непроходящая ломота всего тела — верные признаки воспаления в организме.
- Проблемы с сердцем. Не тяните, обратитесь к кардиологу, если постоянная усталость стала сопровождаться болями в сердце.
- Сахарный диабет. Тут также не удастся провести самодиагностирование, поэтому рекомендуем обратиться за квалифицированной помощью к врачу. Промедление смерти подобно, в данном случае так и есть. Быстрый правильный диагноз избавит вас от осложнений в будущем.
- Анемия. От недостатка кислорода начинают страдать внутренние органы человека, в том числе мозг, основной показатель анемии — снижение гемоглобина.
- Проблемы психического и психологического плана: частое пребывание в стрессовых ситуациях, затяжные депрессии, тревожность, огромные нагрузки на психику человека.
Основные причины постоянной усталости
- Лекарственные препараты в неправильной дозировке, неконтролируемое время приема таблеток, резкая отмена лекарств могут повлечь за собой негативные последствия для организма. Появляется ощущение разбитости, постоянное состояние усталости, которое не проходит на протяжении длительного времени.
- В случае хронического недосыпа (бессонницы) рано или поздно человек не понаслышке узнает, что такое синдромом хронической усталости, организм истощается.
- Избыточный вес, сбои в работе ЖКТ. В данном случае, прежде всего, страдает работа других систем жизнеобеспечения человека: сердечнососудистая, костная и другие. Велик риск получить такие побочные заболевания, как сахарный диабет или апноэ сна.
- Недостаточная физическая активность, вплоть до полного ее отсутствия.
Упражнение №5 – Пари
К этому методу стоит прибегать только в особенно запущенных случаях, когда ваша лень начинает вас «съедать». Речь идет не о банальной лености сделать уборку, помыть посуду или выгулять собаку. К заключению пари нужно прибегать людям, которые бездействуют многие дни подряд. Это случается со слабовольными людьми или с теми, кто прибывает в состоянии затяжной депрессии. Вообще, заключать пари на деньги или ценные вещи – пагубная привычка, которая может втянуть вас в неприятности. Поэтому прибегать к такому методу нужно в крайних случаях, когда от лености и апатии начинает страдать ваша личная жизнь.
Лень начинает портить жизнь в студенческие годы. Всем знакомо желание отдохнуть с друзьями и нежелание приступать к написанию курсовой работы или подготовке к экзамену. Если вы понимаете, что без пари вам не справиться, задействуйте друзей. Пообещайте кому-нибудь из сокурсников начать написание курсовой работы в понедельник. При этом вы должны тут же отдать ему определенную сумму денег. Если в понедельник вы все-таки начнете работу и друг это увидит, он должен вернуть вам деньги обратно. Главное условие данного метода – заключайте пари только с близкими друзьями (а еще лучше с родителями или родственниками), чтобы вас не обманули.
Избавившись от лени, человек перевоплощается. Главное ‒ начать активную и производственную жизнь. Если это войдет в привычку, вы просто не позволите себе проводить время, лежа на диване.
Как быстро взбодриться и найти мотивацию
Для поиска мотивации:
- Будьте меркантильны – найдите реальные выгоды в том, что вы делаете, ощутите их.
- Займитесь тем, что вам действительно нравится – бросьте нелюбимую работу.
- Окружайте себя целеустремленными, инициативными людьми.
- Представляйте ситуацию со стороны, анализируйте ее.
- Читайте истории о людях, которые добились успеха в вашей сфере.
Для бодрости:
- Делайте зарядку каждый день, при любом состоянии и в любую погоду.
- Пейте витамины и принимайте восстанавливающие иммунитет препараты, но только строго по согласованию с врачом.
- Предпочтите натуральные соки (лучше апельсиновый или грейпфрутовый) кофе и чаю.
- Слушайте бодрящую, но не раздражающую музыку.
- Чаще гуляйте – дайте своему организму «доступ» к кислороду.
Лень, как отсутствие мотивации
Симптомы: вы с удовольствием уделяете время хобби, а вот до рабочего проекта руки не доходят. Ремонт на съёмной квартире откладывается уже не впервые. Планирование поездки к родственникам вызывает невыносимую скуку и утомление. Убираться невыносимо, потому что усилий все равно никто не заметит и не оценит: это как убирать снег во время снегопада. В такой момент посредством лени организм вам подсказывает, что вы на самом деле имеете право не хотеть что-то делать.
Способы борьбы: Мы все знаем, эту фразу: «есть такое слово — надо», но мозг бунтует, как умеет, потому что не видит причин заниматься тем, что ему не важно и не интересно. Я уже слышу голос бабушки в голове: «конечно, никто работать не хочет!», но признайтесь самому себе в том, что конкретно ваша профессия вам надоела, ремонт в собственной квартире делать гораздо интереснее, чем в чужой, а вместо поездки к родственникам вы предпочли бы отправиться в поход. Если с ситуацией можно что-то сделать — сделайте
Но это не всегда возможно именно сейчас. Особенно опасна в плане последствий прокрастинация на работе и на учёбе. Что же делать?
Если с ситуацией можно что-то сделать — сделайте. Но это не всегда возможно именно сейчас. Особенно опасна в плане последствий прокрастинация на работе и на учёбе. Что же делать?
Не слушать дурацкие советы
- «Да просто возьми и сделай! Я вот сделал» — Поздравляем. Люди разные и если у одно легко получается, не факт, что для вас это также.
- «Кофе, энергетики и алкоголь помогут добиться успеха!» — Отличная идея, чтобы добить итак утомлённого человека.
- «Срочно в отпуск» — Легко сказать. Сломать все планы, потратить деньги, улететь на острова, а на пляже обнаружить, что лень никуда не делась? Сомнительная затея.
- «Тебя просто не исправить. Ты всю жизнь пролежишь на диване» — Илья Муромец тоже лежал довольно долго, зато потом встал и всех победил. У всех свой ритм.
- «Тренируй силу воли, делая неприятные и сложные вещи как можно чаще!» — Это как советовать предотвратить отравление, поедая просроченную еду.
Составить план
Разбейте дело на маленькие кусочки и выполняйте по очереди. Вам не нужно думать о ремонте или курсовой в целом. Начните с выбора названия работы или подсчёта свободных денег. Создать таблицу в экселе или удалить с рабочего стола лишние файлы — тоже дело.
Метод называется «съесть слона»: за один заход это сделать нельзя, но маленькими порциями — вполне
Начать с победы
Даже если задача вызывает ужас и тоску, в ней можно найти ну хоть что-то приятное. Выбор подарка для любимой племянницы. Поиск иллюстраций для доклада. Подбор плейлиста для предстоящей пробежки. Оптимизация мест для хранения. Начните именно с такого.
Поддерживать мотивацию на среднем уровне
Закон Йеркса-Додсона был сформулирован в результате наблюдений за крысами, пытающимися найти выход из лабиринта и гласит: наилучшие результаты достигаются при средней интенсивности мотивации. Мотивацией, в случае с крысами, были удары тока, но мы можем обойтись и без таких крайних мер. Принцип объясняет, почему лень может мешать заниматься не только очень скучными и противными, но и очень важными и любимыми делами.
Если мотивация упала ниже плинтуса, попробуйте её поднять: скучный отчёт повысит вероятность получения премии. Если же зашкаливает, снизьте: от одной оценки за экзамен ваше будущее точно не зависит.
Постоянно следите за настроем, чтобы вовремя успокоиться или взбодриться
Разобраться в причинах
Если вы будете понимать, почему именно вам невыносимо браться за определенное дело, освободятся занятые прокрастинацией ресурсы торможения. Скажите себе: это последний унылый доклад, и я ищу новую работу. Откажитесь от ремонта и лучше изучите варианты покупки собственного жилья. Позвоните в клининговую службу. Напишите такую идеальную работу по нелюбимому предмету, чтобы никогда больше к нему не возвращаться. Не делайте то, что считаете бессмысленным, чтобы порадовать тех, кто вам даже не нравится.
Делать то, что не нужно и не хочется очень и очень трудно — и это нормально. Но если это всё же нужно сделать, разбейте большую задачу на маленькие кусочки и начинайте с самых «вкусных».
Стадии эмоционального выгорания
Выделяют несколько стадий эмоционального выгорания:
1. Мобилизация. На этом этапе женщина стремится быть идеальной для своей семьи. Она концентрируется только на ребенке и занятиях, связанных с ним. Постепенно энтузиазм заканчивается, и материнство не приносит приятные эмоции. Чтобы предупредить ухудшение состояния, нужно отдохнуть и организовать режима дня так, чтобы осталось время для себя.
2. Стеническая (выдерживание). Человек понимает, что сил нет, стиснув зубы, собрав волю в кулак, продолжает и дальше отдавать. В результате:
- развивается чувство отчаянья, раздражения и другие отрицательные эмоции;
- мама перестаёт жить здесь и сейчас, она с нетерпением ждет, когда заснет ребенок;
- убеждает себя, что «кому-то еще тяжелее», или «я же этого хотела»;
- возникает прокрастинации, то есть всепоглощающая лень, невозможность физически заставить себя что-либо сделать;
- отмечается забывчивость, рассеянность.
С этим состоянием можно справиться при возможности взять тайм-аут, восстановить силы. Нужно попросить помощи родных, избегать стрессов, конфликтов и перегрузок.
3. Астеническая (невыдерживания). Если ко второй стадии дополнительно подключаются болезнь, ссоры, развод, стресс нарастает как снежный ком. Ослабленный организм не выносит нагрузку и появляются тяжелые симптомы эмоционального выгорания:
- женщина не чувствует себя отдохнувшей даже после сна, любая нагрузка, даже обычная прогулка, даются с трудом;
- чувство внутренней пустоты, полное отчаяние;
- неуверенность в себе, обесценивание своих действий;
- злость, агрессия, чувство отторжения к ребенку, нет желания общаться;
- чувственные «качели»: то гнев на кого-то, то на самого себя.
4. Деформация и фиксация на негативных эмоциях. Это расстройство требует срочной психологической профессиональной помощи. Если женщина не находит способы справиться с состоянием, может происходить следующее:
- ссоры с родными;
- ожесточенность, цинизм, безразличие;
- психика включает защиту «я-хорошая, а они все уроды»;
- под влиянием психологического дисбаланса развиваются соматические заболевания;
- «заедание» проблем или наоборот отсутствие аппетита;
- все, что раньше приносило удовольствие – теперь раздражает;
- нарастает депрессивное состояние и ненависть к ребенку;
- мысли о суициде.
Лень, усталость, сонливость и апатия – в чем причины
Чтобы понять, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и апатии, необходимо выяснить причины их появления. В каждом случае они будут индивидуальны и вам необходимо найти их, руководствуясь общим описанием. Начнем с определений и создания картины обстоятельств, при которых возникают эти чувства и ощущения.
Традиционно лень рассматривают как порок, в «Божественной комедии» Данте Алигьери ленящиеся люди находились, например, на 5-м круге ада. Но в условиях постоянной интенсивной работы лень может быть всего лишь сигналом к потребности в отдыхе. Также она может быть реакцией на отсутствие должной оценки труда и личности человека в обществе.
Психологи не идентифицируют леность как психическое расстройство, так как по своим качествам она более напоминают вредную привычку. Среди причин возникновения лени специалисты отмечают особенности характера, отсутствие самодисциплины, низкую самооценку, утрату интереса к конкретному виду деятельности.
Усталость – естественная реакция организма и психики на интенсивную физическую или умственную деятельность. Организм работает не только во время оплачиваемого труда, но и в любое время бодрствования и даже сна. Стоит ли говорить, что когда мы «отдыхаем» в клубе наша печень работает на 100%.
Для того, чтобы устать, не обязательно разгружать вагоны. Усталость может настигнуть вас даже в ситуации, когда вы продолжительное время бездельничаете или занимаетесь чем-то приятным – например, смотрите фильмы или загораете. Все зависит от состояния организма, нервной активности, иммунной системы и ряда других факторов.
Чаще всего сонливость является «расплатой» за неправильный образ жизни. Постоянные стрессы, неправильное питание, сознательное сокращение времени сна – причины возникновения сонливости.
Наряду с бессонницей она рассматривается медициной как нарушение сна. Среди причин также выделяют клинические заболевания (например, синдром Клейне-Левина или нарколепсия), прием ряда медикаментов с побочными эффектами, синдром хронической усталости. Среди психологических причин – неприятности и скука, от которых человек хочет как бы убежать и спрятаться во сне.
Апатия чаще других описанных нами состояний является симптомом серьезных психических расстройств, в частности неврозов, депрессии и даже шизофрении. Если человек в течение длительного периода времени просто лежит и смотрит в потолок, бездумно щелкает пультом и не проявляет никакого интереса к жизни – это повод обратиться к врачу. Если состояние кратковременное, то в этом случае апатия может быть реакцией на стресс, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, на истощение организма (яркий пример – состояние во время диет).
Послесловие: трудности перевода
Когда книгу семейства Акстов переводили на русский, как и многие другие оригинальные произведения она получила некоторое смещение акцентов. Ну, прямо как в кино. Называется, например, оригинальный боевик незабвенного Гая Ричи «Урвать», а в отечественном прокате он шел как «Большой куш». И согласитесь, авторская версия названия куда ближе к той стремительной череде событий, в которых абсолютно все пытаются выхватить из рук расслабившихся, зазевавшихся или попросту мертвых конкурентов крупного друга всех девушек, времен и народов, камешек в 83 карата. Его не выигрывают, не находят, а именно рвут руками и зубами из сейфов и глоток.
Так и с семейной сагой Акстов. Если немецкая версия «От счастья лень: разделите свою жизненную энергию правильно» (Vom Gluck der Feulheit So teilen Sie Ihre Lebensenergie richtig ein), уже в английском переводе превращается в «Радость лени», то в русской вариации «Ленивые живут дольше» генеральная линия повествования размывается донельзя.
Наши издатели вероятнее всего посчитали, что русскому человеку хорошо – то немцу смерть, и увели читателей в сторону идей о том, что лишь бы жить долго, а уж «счастливо» к нашим широтам вообще не применимо. Герр Акст же напротив, склоняется к мысли, что счастливому человеку вполне позволительно лениться в полное свое удовольствие, так как уровень эндогенных опиатов (гормонов счастья) у довольного своим бытием индивидуума нечего повышать всякими принудительными физическими нагрузками. А раз уж запас жизненных сил определенно конечен, то стоит потратить их на что-нибудь приятное, возможно даже романтичное, что и означает в немецком то самое Gluck.
Англоязычная читательская аудитория в массе своей более прагматична, устремлена к здоровому потреблению и позитивному восприятию действительности, что бы она в себя не включала, да хоть бы и лень.
Русскоязычному же человеку праздность, счастье и радость – только лишнее бремя, отвлекающее нашего человека от сосредоточенного преодоления очередного безденежья, кризиса, неудачного Форекса и провального майнинга. Наши люди не только не ездят в булочную на такси, но и не находят в лени никаких жизненных радостей, кроме шансов дожить до победы «наших над ихними», возвращения «дешевого Египта» и «безопасной Турции». А для этого жить действительно надо долго.
Семь правил Акста
Автор книги дает рекомендации своим читателям, как жить долго и здорово:
- Энергично ходите в течение 30 минут четыре раза в неделю. Нужно добиваться, чтобы пульс при этом достигал 120 ударов в минуту и не зашкаливал.
- Растяжка по 15 минут полезна три раза в неделю.
- Стоит избегать стрессов или философски к ним относиться.
- Узнайте свой идеальный вес и придерживайтесь его, избегая перееданий. Голодайте или поститесь один раз в семь дней.
- Высыпайтесь. Не вставайте утром раньше двадцати минут восьмого.
- Тянитесь к солнечному свету и старайтесь чаще находиться в тепле.
- Цените безделье.
Придерживаясь таких правил, человек, согласно Аксту, может доживать в сохранном состоянии до 130 лет.
