Какие витамины нужны ребенку?

Витамины для детей от 2 лет

Витамины для детей от 2 лет “Витрум-бэби” выпускаются в форме таблеток для разжёвывания в виде фигурок животных и имеют лёгкий фруктово-ванильный вкус и аромат. Препарат принимают по одной таблетке в день, тщательно разжёвывая. Рекомендуется употребление после принятия пищи. Показаниями к применению такого комплекса являются гиповитаминоз, нехватка минералов, ослабленный иммунитет, плохой аппетит. Очень важным моментом является приём витаминов для профилактики простудных заболеваний, так как именно в возрасте двух лет многие детки уже начинают ходить в ясли, и риск “подцепить” ОРВИ существенно возрастает. Препарат содержит также магний, фосфор, медь, железо, марганец, йод и другие необходимые малышу микроэлементы и витамины. Для деток двух лет подойдут также витамины “Мульти-табс малыш”. Они имеют приятный малиново-клубничный вкус и содержат одиннадцать витаминов и семь микроэлементов. Рекомендуемая доза приёма препарата – 1 таблетка в сутки. В составе этих витаминов нет красящих веществ, консервантов и сахара, что минимизирует риск появления побочных реакций.

Как правильно принимать детям витамины

1. Витамины нужно пить курсами – 2 раза в год примерно по 1, 5 месяца.
2. Стоит употреблять их только после консультации врача и сдачи крови на витаминно-минеральный состав при возможности.
3. Пить витамины стоит осенью и весной, когда нет возможности употреблять свежие фрукты и овощи в достаточном количестве; также во время простуды, активного роста, после приема антибиотиков, увеличении физических и эмоциональных нагрузок, неполноценном питании и при плохой экологической обстановке в районе проживания.
4. Перед применением обязательно необходимо изучить всю инструкцию к препарату.
5. Перед употреблением нужно проверить, нет ли аллергической реакции на данный препарат. Если после первого приема покраснели щеки, появился диатез, слизистые стали раздраженными, появилась сыпь, заболел живот, появилась тошнота и рвота, то пить такое средство не стоит.
6. Не стоит превышать дозировку, указанную в инструкции.
7. Витамины должны соответствовать возрасту ребенка.
8. Пить витамины нужно утром, во время еды или сразу после приема пищи.
9. При приеме витаминов нагрузка на печень увеличивается, поэтому нужно ребенку чаще давать пить.
10. Витамины лучше хранить в темном сухом месте при комнатной температуре.

Какие витамины нужны?

В витаминных комплексах для правильного роста и развития всех систем организма для детей от 1 года предусматриваются следующие витамины:

1. Витамин А. Он необходим для зрения малыша, формирования костей, функционирования дыхательной системы, работы желудочно-кишечного тракта, развития умственных способностей и восстановления слизистых оболочек.
2. Тиамин (В1). Принимает участие в регулировке углеводного обмена в организме, отвечает за мозговую деятельность и работу ЖКТ. Употребляя данный витамин, ребенок получает заряд энергии, необходимой ему для активных игр, спорта и физических нагрузок.
3. Рибофлавин (В2). Необходим для здоровья кожи, ногтей и волос. Отвечает за обмен веществ.
4. Пиридоксин (В6). Укрепляет иммунитет и нервную систему, принимает участие в синтезе гемоглобина и эритроцитов.
5. Фолиевая кислота (В9). Отвечает за регенерационные процессы организма. Повышает аппетит и хорошо сказывается на состоянии кожи.
6. В12. Обеспечивает работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
7. С. Необходим детям с ослабленным иммунитетом, так как защищает их организм от неблагоприятного воздействия окружающей среды.
8. D. Регулирует количество микроэлементов (калий, магний и пр.) в организме, отвечает за развитие костной системы.
9. Е. Укрепляет иммунитет и мышцы. Регулирует работу нервной и кровеносной систем.
10. Н. Поддерживает здоровый вид кожных покровов.
11. РР. Участвует в обменных процессах, помогает усваивать жиры, белки, углеводы и различные микроэлементы.

В зависимости от возраста, каждый из перечисленных витаминов должен поступать в детский организм в строго определенном количестве.

В первые 2 года жизни ребенка недостаток каких-либо витаминов в его организме восполняется грудным вскармливанием и сбалансированным питанием.

Когда прием витаминов обязателен

В данный момент многие специалисты спорят о том, стоит ли вообще давать детям витамины в виде препаратов. Однозначного ответа на данный вопрос быть не может, так как существует немало факторов, от которых это зависит.

1. Без витаминов невозможен процесс роста и развития ребенка и правильной работы органов и систем. Если малышу не хватает полезных веществ, его рост и развитие замедлятся, а иммунитет ухудшится.
2. Иммунитет у каждого человека разный, кому-то употребление микроэлементов дополнительно нужно обязательно, а кто-то и без этого чувствует себя хорошо.
3. Если ребенок питается плохо (неполноценно), часто болеет, плохо растет и отстает по физическим показателям, перенес отравление или операцию, то витамины ему нужны.

Если же ребенок бодр, весел, здоров, не отстает в развитии, хорошо спит и полноценно питается, то дополнительный прием витаминов ему ни к чему.

Полноценное питание подразумевает следующий рацион (примерный):

• Употребление свежего или свежемороженого красного мяса (говядины, баранины, телятины и т.д.) не менее двух раз в неделю.
• Употребление мяса птицы не менее трех раз в неделю.
• Употребление свежей или свежемороженой рыбы не менее двух раз в неделю.
• Ежедневное употребление каких-либо молочных продуктов.
• Употребление яиц не менее двух раз в неделю.
• Ежедневное употребление не менее пяти разных видов фруктов и овощей.
• Ежедневное употребление натуральных и свежих растительных и сливочных масел.
• Объем пищи, богатой углеводами (к ней относятся выпечка, хлеб, булочки и любая сдоба, картофель, макароны) должна составлять не более 50 % от объема всей потребленной за день пищи.

При таком рационе и при отсутствии каких-либо заболеваний и нарушений в организме можно обойтись без дополнительного приема мультивитаминных комплексов. Исключение составляют случаи частых инфекционных заболеваний, повышенных умственных и физических нагрузок, периоды ускоренного роста. Если же питание не соответствует перечисленному рациону, то оно является неполноценным.

Прием витаминов летом

Лето – это время, когда ребенок может получить максимум полезных веществ из натуральных источников. Потому, если ребенок съедает не менее 400 г свежих фруктов, ягод и овощей и в прошедшую зиму и весной он питался полноценно, то дополнительно давать ему препараты с витаминами нет надобности.

Прием витаминов весной и осенью

В эти времена года дети чаще болеют, потому стоит налегать на те продукты, которые содержат витамины для иммунитета: витамины С, А, Е и железо.

Прием витаминов зимой

Зимой питаться полноценно проблематично, так как на прилавках магазинов уже сложно найти свежие фрукты и овощи. В этот период времени можно пропить курсы поливитаминов после консультации с врачом.

Для каждой возрастной категории детей необходимо подбирать те микроэлементы, потребность в которых в данный момент выше всего.

Виды иммунитета

Иммунитет включает в себя гуморальный и клеточный иммунитет. Остановимся более подробно на каждом из них. Гуморальный обеспечивается нахождением в крови антител (вещества, которые связываются с антигенами). Клеточный обеспечивается клетками иммунной системы. Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. В свою очередь, приобретенный может быть активным и пассивным. Активный развивается после перенесенных заболеваний, например, ОРВИ. Также он формируется после вакцинации. Пассивный формируется при переливании в организм уже готовых антител в виде сыворотки. Также он развивается при передаче антител с молоком матери новорожденному ребенку. По сути, естественный иммунитет включает в себя врожденный, приобретенный после перенесенного заболевания, а также пассивный иммунитет при передаче антител от мамы к малышу. Искусственным называют иммунитет после введения вакцины или сыворотки с антителами.

Вопрос-ответ:

Какие витамины рекомендуются для детей?

Для детей рекомендуется прием витаминов A, C, D, E и K, а также группы витаминов B. Каждый из этих витаминов играет важную роль в развитии и росте ребенка.

Какие продукты содержат витамин A?

Витамин A можно получить из таких продуктов, как морковь, тыква, брокколи, шпинат, яблоки, абрикосы и молочные продукты.

В какой форме следует давать витамин D ребенку?

Витамин D обычно предлагается в виде капель или жидкости для приема внутрь. Дозировка зависит от возраста ребенка и рекомендуется проконсультироваться с педиатром.

Можно ли давать ребенку витамин C в больших количествах?

Рекомендуется придерживаться рекомендуемой дозы витамина C для ребенка. Передозировка витамина C может вызвать побочные эффекты, такие как диарея или расстройство желудка.

Можно ли давать ребенку мультивитамины?

Для большинства детей, достаточно получать витамины из разнообразной и сбалансированной пищи. Однако в некоторых случаях педиатр может рекомендовать прием мультивитаминов.

Какие витамины особенно важны для иммунной системы ребенка?

Витамин C и витамин D особенно важны для поддержки иммунной системы ребенка. Витамин C помогает бороться с инфекциями, а витамин D укрепляет кости и зубы.

Какие витамины рекомендуются для поддержки роста и развития ребенка?

Витамины A, C, D, E и группа витаминов B играют важную роль в росте и развитии ребенка. Они помогают поддерживать здоровую кожу, волосы и ногти, а также укрепляют иммунную систему и поддерживают нормальное функционирование органов.

Какие нутриенты нужны для поддержания когнитивных функций ребенка

Одними из важнейших витаминов, влияющих на работу мозга и память вашего ребенка, являются: витамины группы B.

Витамины группы В крайне важны для правильной работы центральной и периферической нервной системы, играют важную роль в развитии головного мозга детей, а дефицит этой группы витаминов может вызвать трудности в обучении, проблемы с концентрацией внимания и памятью. Так, витамин В12 необходим для здорового развития мозга и нервной системы, положительно влияет на память и психологический настрой. Витамин В6 участвует в синтезе нейромедиаторов, к которым относится и серотонин – вещество, влияющее на аппетит и крепкий сон, которые так важны для гармоничного развития ребенка. Витамин В6 также влияет на возбудимость и сократимость нервно-мышечного аппарата, улучшает долговременную память, повышая оперативность интеллектуальных процессов. Витамин В3 имеет решающее значение для процессов жирового и углеводного обмена. Он также необходим для обмена аминокислот. Установлено, что дефицит ниацина (витамин B3) может приводить к снижению памяти. .

Омега-3 и холин являются строительным материалом клеток головного мозга, способствуют формированию нейронных связей, количество и сложность которых напрямую определяют развитие когнитивных функций ребенка. .

Холин необходим для формирования структур и нормального функционирования головного мозга. Он отвечает за передачу сохраненной информации между клетками и нервно-мышечные реакции, способствует развитию памяти, концентрации внимания. Также холин защищает от разрушения мембраны клеток, приводит в норму жировой и углеводный обмен, а жирорастворимые витамины (А, Е, D, К) начинают лучше усваиваться .

Омега-3 жирные кислоты являются важными структурными компонентами фосфолипидного слоя мембран клеток головного мозга. Организм не может сам синтезировать омега-3 жирные кислоты, поэтому они должны быть включены в рацион питания вашего ребенка. Дефицит омега-3 жирных кислот может повлиять на способность ребенка концентрироваться на определенных задачах. .

Особенно важны омега-3 жирные кислоты для детей, поскольку они:

• поддерживают здоровое развитие головного мозга и нервной системы, способствуют развитию когнитивных функций: памяти, логического мышления, концентрации внимания;
• оптимизируют иммунные функции организма;
• способствуют нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы;
• незаменимы для нормального функционирования органа зрения. .

Витамин C: защита от простуды и гриппа

Витамин C, также известный как аскорбиновая кислота, является одним из наиболее важных витаминов для поддержания здоровья ребенка. Он играет важную роль в укреплении иммунной системы и помогает бороться с простудой и гриппом.

Витамин C является мощным антиоксидантом, который помогает нейтрализовать свободные радикалы в организме ребенка. Это помогает укрепить иммунную систему и защитить его от различных инфекций, включая простуду и грипп.

Рекомендуется давать ребенку пищу, богатую витамином C, такую как цитрусововые фрукты (апельсины, мандарины, лимоны), клубника, киви, красный перец и брокколи. Также можно давать ребенку специальные витаминные комплексы, которые содержат витамин C.

Витамин C также помогает улучшить усвоение железа из растительных источников пищи

Поэтому его употребление особенно важно для детей, которые не потребляют мясные продукты или имеют риск развития дефицита железа

Однако, не следует превышать рекомендуемую дозу витамина C. Для детей в возрасте от 1 до 3 лет рекомендуется давать 15-20 мг витамина C в день, для детей в возрасте от 4 до 8 лет — 25-30 мг в день, для детей в возрасте от 9 до 13 лет — 45-50 мг в день. Прием больших доз витамина C может привести к нежелательным побочным эффектам, таким как диарея и расстройство желудка.

Витамин C является важным элементом здорового рациона ребенка. Он помогает поддерживать здоровье иммунной системы и защищать от простуды и гриппа. Однако, всегда следует проконсультироваться с педиатром перед началом приема витаминных добавок и следовать рекомендуемой дозировке.

Какие витамины необходимы малышам в возрасте 2-х лет?

В отличии от организма взрослого человека, детскому требуются элементы для роста и развития. Ниже в таблице можно ознакомится с витаминами, которые необходимы малышам и влиянием их на организм.

Ретинол — А	Поддерживает и улучшает зрение, участвует в формировании и росте скелета, участвует в процессах пищеварительной системы, развитии оболочки легких.
Тиамин – В1	Мозговая деятельность, зрение.
Рибофлавин – В2	Здоровье кожных покровов, волос, ногтей.
Пиридоксин – В6	Участвует в кроветворении и работе нервной системы.
Фолиевая кислота – В9	Обеспечивает хороший аппетит, препятствует развитию анемии.
Цианокобаламин – В12	Принимает участие в кроветворении и в процессах нервной системы.
Аскорбиновая кислота — С	Укрепляет иммунную систему, защищает от аллергии.
Холекальциферол — Д	Необходим для костных тканей, обеспечивает регуляцию обмена магния и кальция.
Токоферол — Е	Обеспечивает работу мышечной, кровеносной и нервной систем.
Менадион — К	Свертываемость крови.
Ниацин — РР	Обеспечивает усвоение пищи.
Биотин — Н	Здоровье кожных покровов.

Особенности приема витаминов

Витаминные добавки следует давать детям с осторожностью и под наблюдением врача. Некоторые витаминные добавки могут взаимодействовать с лекарственными препаратами

Проконсультируйтесь с педиатром или диетологом о правильной дозировке для детей, особенно если ребенок придерживается строгих диет.

Детские витамины должны быть в такой форме, чтобы их было удобно принимать. Вот почему они редко выпускаются в форме таблеток. Витамины для детей также отличаются тем, что дозы изменяются в соответствии с их потребностями в организме.

Кроме того, храните витамины в недоступном для вашего ребенка месте и дайте понять, что это не конфеты.

Литература:

1. Health information. Healthy Lifestyle. Nutrition and healthy eating. Expert Answer. Should I give multivitamins to my preschooler.  https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/multivitamins/faq-20058310 
2. Oregon State University. Linus Pauling Institute. Vitamins. Vitamin B3.
3. Oregon State University. Linus Pauling Institute. Vitamins. Vitamin B6.
4. Oregon State University. Linus Pauling Institute. Vitamins. Vitamin B12.
5. Громова О.А, Торшин И.Ю., Захарова И.Н. и др. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: природные источники и значение в педиатрической практике// РМЖ. 2017. №11. С. С836-842.
6. Swanson D., Block R., Mousa S.A. Omega-3 Fatty Acids EPA and DHA: Health Benefits Throughout Life. American Society for Nutrition. Adv. Nutr. 2012;3:1–7. DOI: 10.3945/an.111.000893.
7. Barbeau A. Emerging treatments: replacement therapy with choline or lecithin in neurological diseases. Can J Neurol Sci. 1978 Feb;5(1):157-60
8. What Vitamins Help with Memory and Focus for Children. https://healthfully.com/192724-how-does-healthy-eating-affect-childrens-concentration.html
9. Oregon State University. Linus Pauling Institute. Other Nutrients.Choline. https://lpi.oregonstate.edu/mic/other-nutrients/choline
10. Home. Life. How to Choose the Right Vitamins for Your Kids. https://www.veteranstoday.com/2021/02/22/how-to-choose-the-right-vitamins-for-your-kids/

! Данная информация не заменяет консультацию специалиста. Необходимо обратиться к врачу.

Какие витамины нужны детям от 0 до 4 лет

Когда малышу исполняется год, многие мамы заканчивают кормление грудным молоком. Но стоит учесть, что после года лактации качество молока не ухудшается. Оно продолжает оставаться источником необходимых питательных веществ для ребенка, содержит средства иммунной защиты малыша и некоторые другие вещества, которых нет ни в искусственных смесях, ни в детском питании, ни в пище взрослых.

Но все дети вырастают. И настает время, когда в их рацион можно добавить дополнительные витамины и микроэлементы, входящие в состав продуктов прикорма. Не стоит забывать, что каждый малыш уникален, и его диета должна быть обусловлена особенностями его организма и тем, продолжаете ли вы грудное вскармливание или нет. Идеальную диету для вашего крохи поможет составить педиатр. 

Кальций

Нужен для крепких костей и зубов ребенка, здоровья нервной и мышечной систем, помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Читайте подробнее о кальции здесь.
 

K2

Помогает усвоению кальция, читайте об этом здесь.

 

Незаменимые жирные кислоты

 

Играют важную роль в росте клеток, регулируют работу нервной системы, укрепляют сердце и сосуды, иммунитет, а также помогают организму усваивать питательные вещества. Необходимы для нормального функционирования мозга и зрения.

Содержатся в арахисовом масле, лососе, яйцах, тофу, молоке, апельсиновом соке.

Железо

Играет важную роль в образовании и циркуляции крови

Важно помнить, что железо, магний, цинк, кальций, витамин Е нужно принимать в разное время дня, чтобы они не мешали друг другу всасываться в кровь.

 

Магний

Поддерживает иммунную систему, мышцы и нервные функции. Благодаря ему кости ребенка будут крепкими, а сердечный ритм устойчивым.

 

Калий

 

Вместе с натрием контролирует водный баланс в организме, что помогает стабилизировать артериальное давление

Важен для поддержания мышечной функции и сердечного ритма, уменьшает риск образования камней в почках и остеопороза во взрослом возрасте.

Содержится в бананах, сладком картофеле, белых бобах, обезжиренном молоке и йогурте.

Витамин А

Полезен для зрения и роста костей вашего малыша, участвует в выработке половых гормонов. Защищает организм от инфекций, способствует здоровью и росту клеток и тканей в организме, в том числе волос, ногтей и кожи.

 

Витамин C

Помогает формированию и восстановлению красных кровяных телец, костей и тканей. Важен для здоровья десен малыша. Укрепляет кровеносные сосуды и иммунную систему, играет заметную роль в поддержании нормальной функции нервной ткани. Способствует усвоению железа.

 

Витамин D

 

Помогает организму усваивать минералы (например, кальций), строит крепкие зубы и кости. Важен для развития костной массы, здоровья иммунной системы, выработки инсулина и регуляции клеточного роста.

Содержится в тунце, яйцах, витаминизированном молоке.

Витамин E

Ограничивает образование свободных радикалов, которые могут повредить клеткам, способствует нормальной работе сердечной мышцы. Важен для иммунитета, восстановления ДНК и других метаболических процессов.

 

Цинк

 

Необходим более чем 70 ферментам, которые помогают пищеварению и обмену веществ, нужен для роста малыша.

Содержится в курице, горохе, фасоли, арахисе, кедровых орешках. 

Холин

 

Холин не витамин, но важный нутриент. Он нужен для построения клеток и функционирования нервной системы.

Содержится в яйцах, рыбе, говядине, курице и брокколи.

Витамин B

 

Витамины этой группы необходимы для выработки энергии, функционирования сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной систем.

Содержатся в цельнозерновой муке, рыбе, курице, мясе, зеленых листьях.

Желаем вам и вашему малышу крепкого здоровья!

Особенности детских добавок

Сейчас можно приобрести препараты в виде таблеток, порошков из которых готовится суспензия, сиропов, жевательных пастилок, гелей. Зачастую форма выпуска идеально подходит возрастной группе, для которой предназначена, например, для младенцев изготавливаются капли или гели, поскольку они не могут проглотить таблетку.

При выборе следует уделить внимание составу, чтобы препарат не содержал химических добавок, красителей, ароматизаторов, именно они вызывают аллергические реакции. Также аллергию могут спровоцировать экстракты цитрусовых

В состав могут входить подсластители, если ребенок имеет сахарный диабет, такие добавки запрещены

Также аллергию могут спровоцировать экстракты цитрусовых. В состав могут входить подсластители, если ребенок имеет сахарный диабет, такие добавки запрещены.

Каждый родитель должен помнить о том, что данные добавки являются лекарством и должны даваться ребенку строго по рекомендуемой дозировке.

Нельзя превышать дозировку, поскольку так может произойти переизбыток элемента в организмы, который не менее опасен чем недостаток.

Витамины для детей от 3 лет

Поступление в детский сад у многих деток происходит именно в возрасте трех лет. В связи с этим неизбежно возникает стрессовая ситуация, даже если внешне малыш выглядит спокойным. В результате стресса ослабляется иммунитет, возрастает риск простудных заболеваний. Именно поэтому многие малыши часто болеют в первое время после поступления в ясли или детский сад. Приём витаминов для детей с 3 лет помогает малышу быстрее физиологически адаптироваться в коллективе. Витамины “Алфавит. Детский сад” способствуют укреплению иммунитета, адаптации малыша к увеличенным эмоциональным нагрузкам, а также стимулируют умственную деятельность ребёнка. В состав препарата входит тринадцать витаминов и девять минералов, среди которых кальций, цинк, йод и др. Принимать препарат следует по одной таблетке три раза в день, интервал между приёмами должен составлять от четырёх до шести часов. Суточная доза препарата составляет 3 таблетки разного цвета.

Противопоказания и показания к приему

Витамины, как и все лекарственные средства, имеют свой перечень противопоказаний и показаний. Их назначают ребенку с 1 года, когда он:

• мало и несбалансированно питается;
• много и активно двигается;
• нуждается в повышении иммунитета;
• идет на поправку после серьезной болезни;
• имеет проблемы с всасыванием полезных веществ из пищи.

Витаминные комплексы противопоказаны при гипервитаминозе, заболеваниях почек и чувствительности к составляющим препарата.

В период с 1 года до 2 лет детям нежелательно давать поливитамины с витамином К, так как они ослабляют иммунитет и могут стать причиной кровотечения.

Противопоказанием также считается и запрет врача на прием витаминных комплексов.

Рекомендации по правильному приему витаминов трехлетними детьми

Как отмечает доктор Комаровский, кроме огромной пользы витаминные комплексы могут нанести вред детскому организму, если их неправильно применять. Комаровский рекомендует соблюдать следующие правила:

1. Внимательно изучить инструкцию перед употреблением препарата о дозировках, передозировке и условиях хранения.
2. Регулярное применение витаминов в одно и то же время. Наиболее благоприятной для приема считается первая половина дня.
3. Не превышать показанную дозировку.
4. Следить за ребенком в первые дни приема препарата, вовремя выявлять возможные аллергические реакции.
5. Не давать витамины ребенку при рвоте или диарее — в таких случаях от них не будет никакой пользы.
6. Хранить витаминный комплекс в недоступном для малыша месте. Их привлекательный внешний вид и приятный вкус могут провоцировать малыша съесть больше нормы, что чревато передозировкой и другими неприятными последствиями.

Внимание!

Для простоты восприятия информации, данная инструкция по применению препарата “Витамины для детей” переведена и изложена в особой форме на основании официальной инструкции по медицинскому применению препарата. Перед применением ознакомьтесь с аннотацией, прилагающейся непосредственно к медицинскому препарату.

Описание предоставлено с ознакомительной целью и не является руководством к самолечению. Необходимость применения данного препарата, назначение схемы лечения, способов и дозы применения препарата определяется исключительно Лечащим врачом. Самолечение опасно для Вашего здоровья.

Как понять, что у ребёнка авитаминоз или нехватка микроэлементов

Пока ребенок полон энергии, хорошо ест и много двигается, у родителей обычно нет поводов для беспокойства

Но если что-то в его поведении или внешности вас настораживает, возможно, пора обратить внимание на косвенные признаки, которые иногда (но не всегда!) указывают на дефицит того или иного вещества. Сдать анализ на уровень витаминов стоит, если:

• ребенок вялый и быстро устает,
• у него слоятся ногти и чрезмерно выпадают волосы,
• появились постоянные боли в ногах (икроножных мышцах),
• он проявляет повышенную раздражительность и тревогу,
• у ребенка постоянная сонливость,
• появилась заметная сухость кожи.

Возможно, эти симптомы указывают на необходимость начать принимать витаминные препараты. Но может быть и так, что они связаны с другими проблемами со здоровьем. Точный диагноз сможет поставить только врач при личном осмотре.

Выбор витаминов и дозировка

Если ваш ребенок придерживается строгой диеты, не может адекватно усваивать питательные вещества или придирчив, он может получить пользу от приема витаминов.

Всегда обсуждайте добавки с лечащим врачом, прежде чем давать их своему ребенку.

При выборе добавки обращайте внимание на качественные бренды, которые были проверены третьей стороной, такой как NSF International, United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com, Informed-Choice, или Banned Substances Control Group (BSCG). Не говоря уже о том, что необходимо выбирать витамины, специально предназначенные для детей, и следить за тем, чтобы они не содержали мегадоз, превышающих ежедневные потребности детей в питательных веществах

Не говоря уже о том, что необходимо выбирать витамины, специально предназначенные для детей, и следить за тем, чтобы они не содержали мегадоз, превышающих ежедневные потребности детей в питательных веществах.

Меры предосторожности

Добавки витаминов или минералов могут быть токсичными для детей при приеме в избытке. Это особенно касается жирорастворимых витаминов A, D, E и K, которые накапливаются в жировых отложениях ().

В одном тематическом исследовании сообщалось об отравлении витамином D у ребенка, который принимал слишком много добавок ().

Обратите внимание, что жевательные витамины, в частности, также могут способствовать избыточному потреблению. В одном исследовании приводились три случая отравления витамином A у детей из-за избыточного потребления конфетоподобных витаминов (, )

Витамины лучше всего хранить в недоступном для детей раннего возраста месте и обсуждать правильное потребление витаминов с более взрослыми детьми, чтобы предотвратить случайное избыточное потребление.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок принял слишком много витаминов или минералов, немедленно обратитесь к врачу.

«Красивая» еда

Среди детей среднего и старшего школьного возраста весьма популярна еда, содержащая пустые калории, — так называемый джанкфуд. Яркая упаковка, усилители вкуса, возможность съесть на бегу привлекают к таким продуктам подростков, которые не слишком‑то еще задумываются об отсроченных последствиях своих пищевых пристрастий.

Чипсы, сухарики, кукурузные палочки содержат огромное количество трансжиров, ухудшающих клеточный обмен и приводящих к набору лишнего веса. Сладости, столь любимые из-за мгновенного утоления голода после уроков или тренировок, содержат синтетические красители, загустители, сахарозаменители и прочие неполезные ингредиенты. Неслучайно диетологи называют такую пищу буквально «убийцей иммунитета»!

Не лучше обстоит дело и с напитками. Сладкая газировка негативно влияет на состояние здоровья зубов и кожи, уровень сахара в крови. Не говоря уж о совершенно недопустимом включении в рацион кофеинсодержащих или энергетических напитков, которые вызывают раздражительность и агрессию в этом и без того беспокойном возрасте!

Для того чтобы подросток все‑таки более ответственно относился к составу своего питания и понимал важность качества еды для улучшения своего самочувствия и успехов в разных сферах жизни, нужно формировать здоровые привычки в семье как можно раньше. Объяснять, уговаривать, увлекать своим собственным примером — тут уж все средства хороши!. Грустная статистика

Грустная статистика

Для нормального обмена веществ и укрепления иммунитета подростка необходимо поступление целого спектра макро — и микронутриентов, которые невозможно получить из ежедневного рациона, учитывая небрежное отношение к питанию у детей этой возрастной группы.

По данным лаборатории витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН, у 50% детей в различных регионах РФ наблюдается недостаток потребления витаминов С, группы В, фолиевой кислоты, бета‑каротина, а каждый пятый ребёнок страдает избытком веса¹. По внешним признакам недостатки питания проявляются ломкостью ногтей, шелушением кожи, проблемами с волосами, трещинками в углах губ. Причём в осенне‑зимний период все эти проблемы, как правило, обостряются!

Родители, заботясь о разнообразии и сбалансированности питания подростков, могут дополнить его витаминами с микроэлементами, специально разработанными для этой возрастной категории

На какие из них можно обратить внимание в аптеке?