1 Стрессовое питание
Люди по-разному реагируют на стресс, и если некоторые в напряженные моменты полностью теряют аппетит, другие, наоборот, начинают тянуться за чем-нибудь вкусненьким. Так называемая «комфортная» еда действительно может ненадолго отвлечь от тревожных мыслей и успокоить, но, увы, этот эффект краткосрочный.
Нередко, как только он спадает, состояние человека только ухудшается, поскольку в дополнение к тому стрессу, который у него уже был, прибавляются угрызения совести о только что съеденном.
Помимо негативного влияния такого типа приема пищи на психическое благополучие, обычно страдает и организм, так как для успокоения люди, как правило, выбирают очень жирную, соленую или сладкую еду.
Вредоносные привычки для взаимоотношений
Абсолютно любая сфера жизни страдает от незаметных вредных привычек. Они медленно подтачивают самое дорогое – отношения со своей парой, родителями, друзьями, детьми.
№1. Чавканье
Банальная невоспитанность, на которую никто вовремя не указал. А в дальнейшем окружающие просто могут не говорить об этом, боясь обидеть.
- Провести ужин наедине с собой – в тишине есть перед зеркалом. Увидеть свое поведение в истинном свете;
- Есть медленно, чувствуя вкус блюда;
- Не торопиться и не разговаривать.
№2. Ковыряние в носу, ушах, или зубах
Эта привычка из детства, успокаивающая человека во время стресса. В будущем она становится неосознанной манипуляцией.
Что предпринять:
- Обратиться к тераписту – поработать со своими подавленными эмоциями;
- Наблюдать за собой, расслабляться.
№3. Вечные перебивания
Перебивание – это неумение общаться, вызванное желанием казаться более эрудированным чем собеседник.
- Больше общаться с людьми, которые выше по рангу – привычка перебивать пройдёт сама собой;
- Учиться слушать.
№5. Неумение слушать
Закрытость от чужого объективного мнения указывает на депрессию и недостаток внутреннего ресурса. Зачастую человек сам понимает что не прав, но не может в этом признаться.
- Увидеть себя с негативной стороны – увидеть свою привычку, принять;
- Наблюдать себя в разговоре, пытаться противостоять устоявшейся модели поведения.
№6. Обсуждение человека за спиной
Данная привычка может обернуться потерей друга и плохой репутацией. Она лишь говорит о лицемерии человека и неспособности говорить правду в лицо.
Признак нарциссизма и эгоизма. Человек, которому не хватает внутренних сил, ищет подпитку со стороны в виде повышенного внимания.
Мода на курение: стиль или угроза здоровью?
В современном обществе мода имеет большое влияние на наши предпочтения и поведение. Однако, когда речь идет о вредных привычках, вопрос о том, насколько они модны и стильны, становится особенно актуальным.
Одной из таких привычек, которую многие считают модной и стильной, является курение. Курить считается своего рода символом независимости, самостоятельности и стиля. Однако, за всей этой эстетической привлекательностью скрывается огромная угроза здоровью.
- Курение является одной из главных причин развития рака легких, а также других серьезных заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
- Курение способствует преждевременному старению кожи, появлению морщин и повреждению зубов.
- Пассивное курение также представляет угрозу для здоровья окружающих людей, особенно детей и беременных женщин.
- Курение влияет на обоняние, вкусовые рецепторы и может вызывать потерю аппетита.
- Опасность курения не ограничивается только физическим здоровьем — оно также влияет на психическое состояние и может привести к развитию зависимости от никотина.
Несмотря на все эти факты, многие все еще считают курение модным и стильным. Однако, осознание реальных последствий и выбор здоровья намного важнее, чем следование модным тенденциям. Курение — это не только привычка, но и серьезная угроза здоровью, которую не стоит пренебрегать ради внешней эстетики.
Разводить бардак
В том, что бардак – это плохо, нас так же убедили мамы. На рабочем месте это же считается попросту неприличным. Однако современные психологи говорят о том, что творческий беспорядок помогает нестандартному, креативному мышлению и, опять же, снижению стресса в процессе умственной деятельности. Пресловутые британские учёные выяснили, что работоспособность в обстановке комфортного, «творческого» беспорядка повышается без малого на 30%! Именно поэтому современные компании берут эту плохую привычку на вооружение, позволяя своим сотрудникам самостоятельно обустраивать офисы и свободно перемещаться и вести себя в процессе работы.
Интернет во влиянии вредных привычек:
1. Социальные сети – на первый взгляд, они кажутся безобидными, но многие люди сталкиваются с проблемой злоупотребления временем, потраченным на социальных платформах. Чрезмерное увлечение социальными сетями может привести к потере связей с реальностью и развитию зависимости.
2. Онлайн-игры – мир компьютерных игр также может стать причиной развития вредной привычки. Зависимость от онлайн-игр может отрицательно влиять на физическое и психическое здоровье, ведя к потере интереса к реальной жизни и социальной изоляции.
3. Вредные контенты – в интернете легко натолкнуться на вредный и вредоносный контент, начиная от наркотических субстанций до видеоматериалов о насилии. Изучение таких контентов может стать провокацией к развитию вредных привычек или созданию негативного отношения к окружающему миру.
4. Онлайн-шоппинг – возможность покупать все с помощью нескольких кликов может привести к развитию порочной мании, называемой шопоголизмом. Зависимость от онлайн-шоппинга может привести к финансовым проблемам и разрушению отношений.
5. Употребление наркотиков – интернет предоставляет возможность не только находить информацию о наркотиках, но и покупать их. Чрезмерное потребление наркотиков может стать результатом вредной привычки и привести к серьезным последствиям для здоровья и жизни человека.
6. Смотреть онлайн порно – доступность онлайн-порно может привести к развитию зависимости от сексуальных материалов и проблемам в личной жизни.
7. Самовредительные практики – в интернете активно обсуждаются самовредительные практики, такие как суицид или нарциссическое самоотдача. Люди, которые проводят много времени в сети и вовлечены в такие группы, могут подвергнуться воздействию группового давления и развить опасные и вредные привычки.
8. Злоупотребление алкоголем – виртуальные рестораны и магазины предлагают широкий ассортимент алкогольных напитков, что может создать угрозу развития алкогольной зависимости.
9. Чрезмерное потребление пищи – благодаря интернет-ресурсам, можно получить информацию о пищевых продуктах и рецепты, однако, нездоровый интерес к пищевым привычкам и нарушение пищевого режима могут привести к развитию пищевой зависимости и другим проблемам со здоровьем.
10. Зависимость от мобильных устройств – интернет всегда под рукой, что способствует зависимости от мобильных устройств. Бесконтрольное использование телефонов и планшетов может привести к развитию вредной привычки и негативно отразиться на физическом и психическом здоровье человека.
Злоупотреблять обезболивающими и седативными средствами
SANJAGRUJIC/SHUTTERSTOCK
Если их не принимать должным образом, длительное привычное использование отпускаемых по рецепту обезболивающих может привести к опиоидной зависимости, вызывая больше проблем, чем решая. Но даже лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен или аспирин от артрита или мышечной боли, следует принимать с осторожностью и не использовать более нескольких дней без необходимости. Наиболее распространенные побочные эффекты безрецептурных НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов) влияют на желудок и варьируются от незначительных проблем, таких как расстройство желудка и боль в животе, до более серьезных проблем, таких как гастрит, язва и кровотечение в желудке или кишечнике. По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, признаки того, что вы принимаете слишком много успокаивающего рецептурного препарата или снотворного, включают потерю памяти, чрезмерную сонливость, чувство безразличия или спутанность сознания, а также частые падения
Наиболее распространенные побочные эффекты безрецептурных НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов) влияют на желудок и варьируются от незначительных проблем, таких как расстройство желудка и боль в животе, до более серьезных проблем, таких как гастрит, язва и кровотечение в желудке или кишечнике. По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, признаки того, что вы принимаете слишком много успокаивающего рецептурного препарата или снотворного, включают потерю памяти, чрезмерную сонливость, чувство безразличия или спутанность сознания, а также частые падения.
Как это исправить: новые стратегии обезболивания могут облегчить мышечную, суставную и головную боль с меньшим количеством таблеток и побочных эффектов. При хронической боли спросите своего врача о переходе на ацетаминофен. В отличие от аспирина и ибупрофена, которые являются НПВП, ацетаминофен не вызывает раздражения желудка и не повышает кровяное давление. Приберегите ибупрофен на случай приступов сильной кратковременной боли. При частых головных болях обратитесь к врачу: мигрень часто можно остановить с помощью правильного лекарства.
Опоздания
В школе за опоздание Вас могут всего лишь выгнать с урока, если же Вы опоздаете на работу, то можете быть уволены за нарушение трудовой дисциплины, а это уже большая проблема.
Даже если постоянные опоздания не приведут к серьезным проблемам, это может свидетельствовать о том, что человек неорганизован и непрофессионально относится к работе.
В повседневной жизни друзья или близкие могут сильно обижаться на то, что Вы всегда опаздываете на важные для них мероприятия.
Опоздание может быть следствием отсутствия дисциплинированности или же привычки жить без планов. Также некоторым людям льстит тот факт, что их ждут.
Интересный факт! Некоторые психологи считают, что хронические опоздания – это симптом основного расстройства настроения, такого как депрессия. Недавнее исследование показало, что примерно 17% людей страдают хроническим опозданием.
Но при желании можно стать пунктуальным, для чего необходимо прекратить доверять внутренним часам
Важно научиться грамотно рассчитывать время, которое Вы потратите на дорогу в офис или домой
Если Вы – занятой человек, то заранее планируйте свой день, оставляйте напоминание на своем смартфоне или ноутбуке, делайте запись в блокноте, и все у Вас получится.
4. Вредная привычка перебивать
Наша жизнь наполнена постоянными шумами и отвлекающими факторами: будь-то мяукающая под окном кошка, телефонные звонки или звуки ремонта у соседей.
Особенно раздражает, когда тебя перебивают во время разговора, причем неоднократно. Напрашивается следующий вывод: перебивающий хочет сказать что-то, что намного важнее того, что говорил ты.
Но все-таки временами каждый из нас кого-то перебивает, несмотря на то, что это считается “плохим тоном “.
Иногда есть необходимость прерывать чей-то разговор. Вполне приемлемо, если Вы хотите задать важный вопрос, который будет актуален в данную минуту (например, это может быть на презентации или лекции). Просто сделать это нужно тактично и вежливо.
Прерывание монолога своего собеседника может свидетельствовать и о положении человека в обществе (у кого есть власть, тому зачастую разрешено перебивать собеседника).
Вы не стесняетесь перебить своего подчиненного или коллегу по работе, но никогда не посмеете поступить таким же образом со своим начальником.
Независимо от того, с кем Вы разговариваете, следует помнить об этике: неважно, в каких отношениях Вы с собеседником, сначала дождитесь окончания его речи, а потом выскажите свои мысли.. Интересный факт! Согласно некоторым исследованиям, мужчины прерывают своих собеседников в два раза чаще, чем женщины. Интересный факт! Согласно некоторым исследованиям, мужчины прерывают своих собеседников в два раза чаще, чем женщины
Интересный факт! Согласно некоторым исследованиям, мужчины прерывают своих собеседников в два раза чаще, чем женщины.
Как же научиться терпеливо слушать? Попытайтесь сосредоточиться на том, что говорит Ваш собеседник, и сформулировать заранее свой ответ. Если Вам не терпится перебить, то представьте себя на месте своего оппонента.
Возможно, Вам следует делать заметки, если боитесь, что будете забывать то, что хотели сказать.
Обгорать на летнем солнце
JINGJITS PHOTOGRAPHY/SHUTTERSTOCK
Исследование более 31 000 взрослых в США, опубликованное в 2018 году в журнале JAMA Dermatology, предполагает, что многие из нас до сих пор не поняли, что такое солнечные ожоги. Ежегодно в США около 5 миллионов человек лечатся от рака кожи, и отчасти это связано с тем, что мы не проявляем бдительности и не следим за защитой от солнца. Исследователи обнаружили, что физически активные люди, а также те, кто использует средства для загара или солнцезащитный крем для загара, особенно подвержены солнечным ожогам. Даже один ожог с образованием волдырей удваивает риск развития меланомы в более позднем возрасте.
Если вы дополнительно ходите в солярий, это еще хуже. Несмотря на то, что предлагает реклама, не существует такого понятия, как «безопасный» загар. По данным Американской академии дерматологии, использование солярия фактически повышает риск развития рака кожи и появления морщин.
Как это исправить: Всегда, всегда, всегда наносите солнцезащитный крем с высоким SPF, когда находитесь на улице. Придерживайтесь тени и носите шляпу, солнцезащитные очки, одежду с длинными рукавами и брюки в часы пик солнечных ожогов, что также может защитить вашу кожу. Запланируйте ежегодную «проверку родинок» у дерматолога. И сами следите за своей кожей. Все новое, что вам не подходит, должно быть проверено врачом.
Привычка грызть ногти
Грызть ногти не так вредно для здоровья, как потреблять еду на ночь, но все же не очень приятно (и даже стыдно) иметь некрасивые ногти.
Эта привычка вызвана тревогой, и можно узнать о психологическом состоянии человека, просто взглянув на его ногти.
К сведению!: Американской Психиатрической Ассоциацией обгрызание ногтей классифицируется как расстройство повторяющегося действия, к которому также относится кручение волос и щипание кожи.
Интересно то, что большинство людей с подобными расстройствами не хотят избавляться от своей вредной привычки, потому как она им приносит удовольствие (мало того, они находят даже приятным обгрызание ногтей).
Но! Обгрызание ногтей может привести к повреждению кутикулу, образованию кровотечения и даже бактериальной инфекции.
К сведению! Кутикула – это часть кожи, которая перекрывает ноготь и играет важную роль в здоровье ногтей. Она является неким защитным чехлом для ткани, отвечающей за рост новых ногтей.
Кроме того, кутикула служит защитой для еще мягкого кератина, который по мере своего роста твердеет, тем самым образуя обычный ноготь.
Как же избавиться от этой привычки?
Наносить на ногти специальный горький лак, продающийся в аптеках.
Успокоиться, так как часто именно нервное напряжение является причиной обгрызания ногтей.
Переключить свое внимание на более полезные и приятные вещи: можно прогуляться, почитать книгу, прибрать в квартире.
Молодежь и наркотики: модное увлечение или серьезная проблема?
Использование наркотических веществ среди молодежи растет с каждым годом, особенно среди подростков. Для многих они становятся способом самовыражения и принадлежности к определенной группе.
Однако, стоит помнить, что наркотики оказывают далеко не только модное влияние на организм, но и серьезные побочные эффекты. Они могут привести к различным заболеваниям, физической и психической зависимости, а в некоторых случаях — даже смерти.
Молодежь должна осознавать, что вредные привычки, включая употребление наркотиков, не только наносят вред их здоровью, но и могут стать причиной проблем с обществом. Наркотики разрушают семьи, ведут к социальной изоляции и деградации, а также снижают производительность и уровень образования.
Следует также отметить, что мода на наркотики может быть опасной не только для самих потребителей, но и для окружающих. Использование наркотиков может привести к нарушениям общественного порядка, а также способствовать распространению наркотиков среди других людей, особенно молодежи.
Молодежь должна быть осведомлена о всех возможных последствиях употребления наркотиков и осознавать, что это не только модное увлечение, но и серьезная проблема, требующая обращения за помощью и поддержкой.
Статистика употребления наркотиков среди молодежи
Год
Количество употребляющих наркотики, тыс. чел.
2015
150
2016
180
2017
200
2018
230
2019
250
Как видно из таблицы, количество употребляющих наркотики среди молодежи постоянно растет
Это тревожный сигнал, на который следует обратить внимание и предпринять соответствующие меры
Сплетни и слухи
Если бы сплетничать не было бы так весело и интересно, то тогда не было ни ТВ-шоу, ни интернет-сайтов и журналов, посвященных популярным и знаменитым людям, которые любят быть в центре всеобщего внимания.
Многие “звезды” любят, когда их личная жизнь рассматривается “под микроскопом”.
Некоторые люди не могут удержаться от того, чтобы поделиться с другими интересной информацией. Это способ налаживания взаимоотношений со своими знакомыми и даже повышение авторитета в их глазах.
Иногда это помогает поднять нашу собственную самооценку. Сплетники могут придумать кучу оправданий своим словам, например: “Я же ничего плохого не делаю”. К тому же за обсуждением очередной сплетни время течет быстрее.
В рабочей обстановке сплетни могут быть огромной проблемой, а все по той причине, что они вносят раздор в коллектив, снижают моральный дух и работоспособность. Да и в семейную жизнь, выплывшая наружу тайна, может привнести массу негативных последствий.
Если Вы считаете, что в разговоре с окружающими позволяете себе говорить лишнее, попробуйте поставить себя на место человека, которого обсуждаете, ведь всегда неприятно слышать о себе негативную информацию.
Дабы побороть эту вредную привычку, специалисты советуют поступать следующим образом:
- Не поддерживать разговоры, во время которых идет обсуждение другого человека (особенно в негативном русле).
- Попробовать установить и устранить причину, спровоцировавшую сплетню.
2 Кусание ногтей
Грызть ногти не только негигиенично, но и социально отталкивающе, а еще эта привычка приводит к стоматологическим проблемам, таким как неправильный прикус передних зубов, потенциально вызывает проблемы с желудком и серьезную деформацию ногтей в долгосрочной перспективе.
У людей, которые грызут ногти, они, как правило, короче, чем у остальных, их ногтевые пластины также могут быть в рубцах и в некоторых случаях даже начать отпадать.
Постарайся понять, что выступает триггером для кусания ногтей, и замени это поведение другой нейтральной или позитивной привычкой. Например, если ты грызешь ногти, когда испытываешь стресс, в следующий раз вместо этого отправляйся на прогулку или послушай музыку.
Сравнивать себя с другими людьми
Когда ваше чувство удовлетворения и удовольствия от жизни начинает зависеть от сравнения с другими, вы перестаете быть хозяином своего счастья. Если вы довольны тем, что сделали, не позволяйте чужому мнению или чужим достижениям лишить вас этого чувства. Хотя вряд ли возможно перестать думать о мнении людей о вас, вы можете попытаться не сравнивать себя с другими и принимать чужое мнение со здоровой долей скепсиса. Таким образом, что бы ни говорили или делали другие, ваша самооценка будет определяться только лично вами. Независимо от того, что люди думают о вас в тот или иной момент, это никак не влияет на действительность.
9 Диеты
Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.
Бессознательные движения
Это те самые раздражающие окружающих постукивания пальцами по столу, болтание ногами, клацанье ручкой и так далее. Обычно сам человек, производящий такие движения, этого не осознаёт, впадая в этот момент в крайнюю задумчивость. Привычка эта плоха с точки зрения рядом находящихся людей, однако в итоге человек, машущий скрещенной ногой, сжигает дополнительные калории. Очень занятые и любопытные учёные подсчитали, что таким образом можно потратить до 400 калорий в день. Лучше, конечно, постараться перевести такую бесящую привычку в более полезное русло и, допустим, сжимать эспандер.
Проводить слишком много времени на диване перед телевизором
BURAKKARADEMIR/GETTY IMAGES
Малоподвижный образ жизни уже давно связывают с плохим здоровьем. Чем меньше физической активности вы получаете, тем больше у вас шансов набрать лишний вес и заболеть диабетом 2 типа. Растущее количество исследований предполагает, что это может также повлиять на личность. Исследователи обнаружили связь между недостатком физических упражнений и ухудшением таких черт характера, как добросовестность.
Если телевизор заменяет время, которое вы в противном случае посвятили бы любимому хобби, встречам с друзьями или тренировке ума, вы также можете ускорить потерю памяти.
Как это исправить. Постарайтесь, чтобы просмотр телевизора не превышал двух часов в день, и убедитесь, что вы уделяете физическим упражнениям не менее 30 минут. Получите лучшее из обоих миров, выполняя легкие упражнения, такие как ходьба на месте или выполнение приседаний, пока вы смотрите. Даже домашние дела, такие как уборка пылесосом или стирка во время рекламы, могут увеличить время сжигания калорий до 20 минут. И не перекусывайте перед телевизором. Из-за такого отвлеченного приема пищи слишком легко съесть чипсы на сотни калорий и почти не осознать этого.
Злоупотребление выпечкой и хлебобулочными изделиями
Хотя выпечка и хлебобулочные изделия могут приносить удовольствие, их чрезмерное употребление может негативно сказаться на фигуре и общем здоровье. Калорийность многих выпечек может достигать высоких показателей, а большое содержание простых углеводов способствует повышению уровня сахара в крови и резкому увеличению энергии, которая впоследствии может перерастать в жир.
Кроме того, хлебобулочные изделия также могут быть богаты добавками, консервантами и красителями, что только усиливает их негативное воздействие на организм. Белая пшеничная мука, из которой чаще всего готовятся хлебобулочные изделия, лишена многих полезных веществ, таких как витамины, минералы и клетчатка.
Чтобы избавиться от вредной привычки злоупотреблять выпечкой и хлебобулочными изделиями, попробуйте следующие рекомендации:
- Ограничьте потребление выпечки и хлебобулочных изделий до минимума.
- Выбирайте хлебобулочные изделия, изготовленные из нерафинированных злаковых, цельнозерновых мук или с добавлением злаковых.
- Подумайте о замене выпечки и хлеба на альтернативные варианты, такие как овощные или белковые блюда.
- Внимательно изучайте продуктовые этикетки и избегайте изделий с высоким содержанием сахара, жиров, консервантов и красителей.
Избавление от злоупотребления выпечкой и хлебобулочными изделиями может помочь в достижении эффективного похудения и улучшении общего состояния организма. Замените их на полезные и питательные продукты, которые помогут вам полноценно питаться и сохранять здоровый образ жизни.
Компьютерная зависимость
Очень просто тратить почти все свое время, глядя на экран компьютера, телевизора, планшета или телефона. Большинству из нас приходится проводить перед компьютером не менее 40 часов в неделю.
Ученые установили, что чрезмерное времяпрепровождение за монитором компьютера и экраном телевизора может вызвать усталость глаз и привести к ухудшению зрения.
Кроме того, доказано, что постоянный просмотр видео может навредить мозгу человека (установлено, что зависимость подростков от интернет и видео игр негативно влияет на состояние лобной доли мозга).
Конечно, просмотр телевизора и пользование Интернетом имеет массу преимуществ, но при этом следует не забывать о прогулках с друзьями, совместном времяпрепровождении со своей семьей и выполнении повседневных обязанностей, на которые часто не хватает времени именно из-за чрезмерного увлечения виртуальной жизнью.
Интересный факт! В среднем каждый восьмой американец имеет признаки зависимости от интернета, а в странах Азии – это каждый третий.
Интересная статистика!
Проблемы, связанные с интернетом:
- 13.7% не могут оставить посещение форумов в течение нескольких дней.
- 12.3% чувствуют необходимость уменьшать использование интернета.
- 8.7% пытаются скрывать использование интернета от друзей и семьи.
- 5.9% считают, что их семейные отношения проблематичны из-за использования интернета.
Пользование интернетом в зависимости от возраста:
- 18-29 лет: 93%
- 30-49 лет: 81%
- 50-64 лет: 70%
- 65 лет и старше: 38%
Страны с наибольшим количеством пользователей:
- Китай – 360 млн. человек.
- США – почти 28 млн. человек.
- Япония – 96 млн. человек.
- Индия – 81 млн. человек.
- Бразилия – 68 млн. человек.
Приведем простые советы, которые помогут сократить время, проведенное в Сети:
- Оставляйте телефоны и другие устройства, когда идете в ванную комнату.
- Ешьте за столом, а не перед экраном телевизора.
- Читайте книги (можно скачать необходимую информацию на телефон и прослушивать ее во время прогулки, утренней пробежки или длительной поездки).
Вывод: проанализируйте свое поведение, чтобы понять, есть ли у Вас вредные привычки или нет, мешают они Вам или Вашим близким? Если на эти вопросы
Вы получите положительный ответ, то соберите всю свою волю и постарайтесь от них избавиться, воспользовавшись советами, данными в этой статье.
Прокрастинация
Прокрастинация – это термин в психологии, характеризующий поведение человека, который осознает, что необходимо выполнять конкретные действия (например, свои должностные обязанности), но при этом откладывает и игнорирует запланированные дела, переключая свое внимание на незначительные мелочи (например, в быту) или развлечения.
Психологи называют это борьбой с тревогой, которая связана с началом или окончанием каких-то дел, принятием серьезных решений.
Мы часто шутим над медлительными людьми, но откладывание дел “на потом” – это действительно плохая привычка, которая приводит к бесполезной трате времени, потере денег и авторитета в обществе. И проблема здесь не в нехватке времени, а в неспособности правильно организовывать свой день.
Трудно понять мотивацию такого поведения, но вот самые частые причины:
- Страх неудачи или ожидание большого успеха.
- Страх принятия неверного решения.
- Протест против навязывания чужой модели поведения.
Если наличие данной привычки плохо сказывается на Вашей работоспособности, настроении и сне, то пора брать себя в руки и что-то делать.
Установите четкие цели, возможно, с какими-то личными призами, и представьте, какое удовлетворение Вы получите, когда наконец-то завершите запланированное дело вовремя.
Не стесняйтесь попросить помощи у близкого человека, который будет контролировать и поощрять Ваши новые начинания. Сделайте это прямо сейчас!
Суетливость
Суетливость – это признак того, что человек просто не может сидеть на одном месте. Причиной такого поведения может стать стресс, нервное напряжение или обычная скука (таким именно образом человек расходует лишнюю энергию).
Суетливость – это, конечно, плохая привычка, но некоторые исследователи считают, что такое поведение может принести пользу. Дело в том, что такая гиперактивность понижает уровень кортизола (его еще называют “гормоном стресса”).
То есть в стрессовой ситуации (например, во время экзамена) суетливость поможет активизировать те части мозга, которые отвечают за мыслительные процессы, и правильно сформулировать мысль.
Кроме того, гиперактивный человек в среднем сжигает 350 калорий в течение дня. Согласно медицинским исследованиям, постоянные (хоть и небольшие) нагрузки помогут сохранить физическую форму человека.
Но! Неспособность усидеть на месте является одной из тех вредных привычек, которые могут иметь негативные социальные последствия. Так, если человек постоянно размахивает руками или громко сопит, это может не только мешать окружающим работать, но и раздражать их.
Как правило, когда человеку указывают на его вредную привычку, он начинает контролировать себя, и со временем может и вовсе избавиться от того или иного проявления чрезмерной активности.
Однако бывает и так, человек не может самостоятельно справиться со своей привычкой, что может стать по-настоящему серьезной проблемой.
Чрезмерная суетливость может быть одним из симптомов ряда нарушений, среди которых:
- синдром дефицита внимания с гиперактивностью (или СДВГ);
- биполярное расстройство (или маниакальный психоз);
- синдром Туретта.
В таких случаях необходима профессиональная помощь специализированных врачей.
