Можно ли скумбрию при грудном вскармливании: копченую, запеченую

Как ввести рыбу в рацион

Если при беременности и задолго до нее новоиспеченная мама ела рыбные блюда без ограничений и отрицательных последствий, то есть рыбу после родов также можно. Но при кормлении малыша стоит придерживаться нескольких правил:

первые месяцы есть рыбу вареную или приготовленную на пару;
при первом приеме стоит ограничиться небольшим кусочком (не более 50 гр), понаблюдать за ребенком и только в том случае, если никакой сыпи или покраснений нет, продолжить употребление уже через пару дней, увеличивая порцию;
если грудничок отказывается брать грудь или употребление рыбы привело к расстройству ЖКТ или коликам, то ингредиент убирают из меню мамы, а повторно вводят уже спустя несколько месяцев;
при вводе продукта в постоянное меню первое время лучше есть белые сорта речной рыбы или рыбный бульон, после этого добавлять красные виды.

https://youtube.com/watch?v=x5baQlaVEDs

Получается, что положительное влияние рыбных продуктов на женский организм при кормлении ребенка значительно выше, чем возможные риски. Единственный момент — кормящей маме стоит правильно выбирать тушку при покупке и готовить ее соответствующим образом, тогда и для здоровья новорожденного употребление такого ценного продукта принесет максимальную пользу.

Жарка скумбрии при ГВ

На практике многие молодые мамы задаются вопросом, можно ли есть печеную рыбу, в частности скумбрию, во время грудного вскармливания. Поговорим о важных нюансах, которые стоит учитывать, если вы хотите приготовить скумбрию в духовке или на гриле и находитесь на грудном вскармливании.

Во-первых, скумбрия является полезным источником жирных кислот Омега-3, которые необходимы как для развития ребенка, так и для поддержания здоровья мамы. Однако, как и при любом рыбном продукте, стоит быть осторожными в выборе свежей и качественной рыбы, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.

При выборе скумбрии для запекания, обратите внимание на следующие моменты:

Проверьте свежесть рыбы

Обратите внимание на глаза и шипы, они должны быть четкими и неповрежденными.
Убедитесь, что запах рыбы свежий и неприятного запаха нет.
Проверьте цвет мяса. Оно должно быть насыщенным и ярким.

Когда вы подготовили рыбу для запекания, важно помнить о следующих правилах и рекомендациях:

Используйте качественные и безопасные для грудного ребенка посуду и принадлежности для готовки.
Избегайте использования консервантов, специй и других добавок, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
При запекании скумбрии, обратите внимание на температуру духовки или гриля. Рыбу следует готовить при температуре не ниже 180 градусов Цельсия.
Время приготовления зависит от размера и толщины рыбы

Обычно скумбрию запекают около 20-30 минут.

После приготовления скумбрию можно подавать на стол, украшенную зеленью или свежими овощами

Не забывайте следить за реакцией ребенка на рыбу и обратите внимание на его пищеварительную систему и общее состояние после еды. Если у ребенка возникнут какие-либо проблемы или аллергические реакции, обратитесь к врачу для получения консультации и рекомендаций

В целом, при соблюдении всех этих рекомендаций и нюансов, запеченная скумбрия может быть вполне безопасной и полезной пищей для мамы, дающей грудное молоко. Наслаждайтесь приготовлением и употреблением этого вкусного и полезного блюда во время грудного вскармливания.

Альтернативы копченой скумбрии для кормящих мам

Свежая скумбрия: Вместо копченой скумбрии, вы можете попробовать приготовить свежую скумбрию. Она содержит полезные омега-3 жирные кислоты и витамины D и B12. Вы можете приготовить ее на пару или на гриле для сохранения ее питательных свойств.
Нежирная рыба: Варианты нежирной рыбы, такие как треска, пикша, навага или морская палтуса, могут быть отличной альтернативой копченой скумбрии. Они также богаты омега-3 жирными кислотами и можно приготовить разнообразные блюда, включая запеченную рыбу, рулеты или суфле.
Растительные аналоги: Если вы ищете вегетарианскую альтернативу, то растительные продукты могут быть отличным выбором. Тофу, соевый сыр или тунец из сои обладают богатым белком и содержат некоторые полезные компоненты, которые можно найти в рыбе.

Заменить копченую скумбрию в вашем рационе не только поможет избежать возможных проблем с пищеварением у вашего ребенка, но также откроет новые вкусы и возможности для экспериментов с различными ингредиентами

Помните, что важно следовать советам своего врача или диетолога, чтобы удостовериться в безопасности новых продуктов в вашей диете

134 Ответа

Я кормила троих детей до 2,5 лет, и естественно, ела вообще все без ограничений

С осторожностью в первые месяцы, потом все подряд. И даже сидела на диете 5 мес без прекращения гв

@ Svetlana вот оторвалась прям со скумбрией,а потом ‍️уж прочитала что сильнейший аллерген,не поддающийся антигистаминным препаратам,может аллергия и через двое суток проявится.Прям корю себя(

А у Вас аллергия? Тогда конечно не стоит.

@ Venera закиньте в себя уголь активированный из расчёта 1тб на 10кг веса. И успокойтесь. Если всему верить, то и воздух ядовитый.

А почему Вы тогда думаете, что должна быть?

Жанна Боярун вообще хотела про омегу почитать в этой скумбрии,про пользу при гв,а там все супер,но сильнейший аллерген,не подавляющийся антигистамином,вот последний момент встревожил конечно.

Ну так у вас же нет алергии.

@ Venera да ну не волнуйтесь, вы же не кило её заглотили)

@ Svetlana у мамы может и не быть аллергии, а наследственность, например, со стороны папы может проявлять себя. Просто аккуратно и наблюдать

Я ем все и не гуглю только сырой желток в яичнице ем и боюсь, ем и боюсь

Я все ела;) помню со вторым сразу после родов ела только мандарины и хурму.

@ Alexandra а я из роддома со второй приехала и нехилый такой кусок чизкейк съела

Я ела паштет из неё. Все ок. Вы же раньше ее ели и аллергии не было? Вот и хорошо.

@ Marina не было.Вот думаю нафига я прочитала.

Я со второй все ела Правда гв было 3 месяца всего

Конечно, почему нет.

Не ограничивайте себя ни в чем, за исключением алкоголя

@ Наталья в НГ бокальчик красного не повредит)))

@ Наталья вообще не пью,спасибо!

До 3 месяцев старалась вообще не есть копченого. А потом ела в больших количествах

@ Дарья да вот и я много съела.Еще почистила детям да с кожуры все съела.В ночь.4-ый ребенок,иногда мозг отключается(

@ Venera а ребёнку сколько?

@ Venera , все будет хорошо!

смотря какой месяц ГВ. До установления лактации, когда лило, как из брандспойта, я воздержилавалась от таких вещей. А после 3-4 месяцев постепенно стала развязываться, а через 6 месяцев стала есть вообще все.

@ Venera ну тогда можно чуть-чуть и смотреть на реакцию ребенка. Главное не пережрать)

@ Alexandra а какая разница в месяцах?

@ Victoria в силе потока молока. До установления лактации (а это обычно 3 месяц) молоко льет практически напрямую вынося все съеденное Вами. Потом поток ослабевает и вещества успевают перевариться.

@ Alexandra в молоке все съеденное мной Молоко вырабатывается из крови. Не из живота Поток молока тоже не при чем. Представила себе, как из груди льётся непереваренная еда

@ Victoria ну я грубо описала, надеюсь, Вы меня поняли. Физиологию выработки молока я знаю, если что )))

@ Victoria в любом случае после установления лактации картина с питанием мамы совершенно другая

@ Alexandra не поняла, простите. Поэтому уточнила, при чем здесь месяцы. И как живот связан с грудью) И как до установлении лактации льётся непереваренная мною еда))) Не обижайтесь, но это очень смешно

@ Alexandra какая картина? При чем здесь лактация?

@ Victoria почитайте про метаболизм и лактацию, чтобы со смеху не помереть

@ Victoria мамин живот с грудью очень связан, и раз вы задаете вопрос про скумбрию, значит знаете об этом. Если лактация установилась, то грудь до кормления ребенка пустая, а молоко приходит только как ребенок начинает сосать или чуть раньше. Когда не установилась, то грудь наливается как ей вздумается или при виде ребенка (она еще и с мамиными глазами связана). Так вот, когда молоко приходит само по себе, то в нем полно вкуса и микроэлементов от съеденой мамой еды — у мамы только что всосалось из кишечника в кровь и тут же пошло в молоко. И ребенок во всей красе ощутит молоко со вкусом копченой рыбы. Или чеснока, или кофе. Поэтому многие дети могут отказаться есть такоэ. Но через пару часов состав молока уже поменяется.

@ Наталья я не спрашивала про скумбрию Вы пробовали хоть раз молоко?

Я ела почти все понемногу и смотрела какую реакцию дает ребенок — ест или совсем в отказ. Старший ел все, но на что-то в первые месяцы давал сыпь — особенно на какие-то консерванты в карбонаде. Средние два регулярно отказывались, если что-то не по вкусу, а младший молотил все в больших количествах даже с чесноком.

@ Victoria да, простите, не вы, я уже поняла, что вы не смогли бы задать этот вопрос.

Спасибо,девочки.Значит все будет и у нас хорошо!

Я ел, но пока наша мама кормила гв)))

Да я и шоколад ела и всякую хрень типа пиццы и бургеров

О да! Так хотелось! Я вообще все ела что хотела.

Ешьте, что душе угодно! Ни в чем себе не отказывайте!

https://youtube.com/watch?v=12zkveO773U

Скумбрия при грудном вскармливании

Можно ли копченую и соленую скумбрию есть при грудном вскармливании?

Вопрос о том, можно ли употреблять копченую и соленую скумбрию при грудном вскармливании, волнует многих молодых мам. Следует отметить, что все зависит от индивидуальных особенностей мамы и реакции ребенка на пищу.

Скумбрия является полезным продуктом, богатым омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами. Она способствует правильному развитию нервной и сердечно-сосудистой системы, а также укрепляет иммунитет. Однако стоит помнить, что рыба может содержать метилртений, которые в большом количестве могут быть вредными для организма, в том числе и для мамы и ребенка при грудном вскармливании.

При выборе скумбрии для употребления мамой, следует отдать предпочтение свежей или замороженной рыбе, с минимальным содержанием соли и консервантов. Копченая и соленая рыба содержат больше натрия и канцерогенных веществ, поэтому их употребление следует ограничить. Перед употреблением рыбы в пищу, рекомендуется промыть ее в холодной воде, чтобы уменьшить количества соли и других вредных веществ.

Необходимо помнить, что мама должна быть осведомлена о реакции своего ребенка на пищу, в том числе и на скумбрию. Если после употребления рыбы у ребенка проявляются аллергические реакции либо он становится капризным и неспокойным, стоит временно исключить скумбрию из своего рациона.

Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по грудному вскармливанию перед изменением рациона, чтобы получить индивидуальное рекомендации, учитывая особенности здоровья и питания мамы и ребенка. Помните, что все мамы и дети индивидуальны, и то, что подходит одной маме, может быть нежелательным для другой.

Влияние скумбрии на качество грудного молока

Скумбрия содержит много полезных микроэлементов, витаминов и незаменимых жирных кислот, таких как Омега-3. Они необходимы для нормального развития и роста малыша. При правильной подготовке рыбы, то есть без избытка соли или жарки, скумбрия оказывает положительное влияние на организм кормящей мамы.

Тем не менее, необходимо помнить, что соленая и копченая скумбрия содержит большое количество соли и приправ, которые могут негативно сказаться на организме кормящей матери и ее ребенка

Поэтому следует употреблять скумбрию с осторожностью, в умеренных количествах

Для добивания баланса и сохранения качества грудного молока, полезно включать в рацион кормящей мамы разнообразные продукты, включая рыбу. Рекомендуется употреблять свежую или вареную рыбу, чтобы избежать возможных проблем с желудком и пищеварением.

Важно отметить, что каждый организм уникален, поэтому перед изменением рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом или питательным специалистом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и советы о том, как правильно употреблять скумбрию при грудном вскармливании

Как лучше приготовить

Получить идеальное блюда и облегчить процесс приготовления вам помогут следующие полезные советы:

Поскольку рыба жирная, и основной «сок» — в брюшке, разрезать тушку надо по спинке, а не по животу, как все привыкли. Контактируя с кислородом, рыбий жир быстро становится горьким и портит вкус.
А если разрезать сначала спинку, то жир не успеет окислиться до того, как рыба отправится в духовку и подвергнется термической обработке. А еще при таком способе разделки он не вытопится, пока тушка будет запекаться

Блюдо гарантированно будет сочнее и вкуснее.
При выборе рыбы обратите внимание на кожицу. Лучше выбрать рыбину изогнутую, но без повреждений и трещин

К тому же, слегка кривые и примятые тушки точно были заморожены прямо на судне сразу после вылова. А если они гладкие и ровные, значит, точно уже размораживались и замораживались повторно. В фольге такую не запечешь – скумбрия развалится на куски.
Какой бы вы ни выбрали рецепт, главное – не передержите рыбу в духовке. Иначе на выходе получите сморщенную сухую субстанцию, по вкусу отдаленно напоминающую скумбрию.

Вред копченой скумбрии для ребенка

Высокое содержание соли. Копченая скумбрия содержит большое количество соли, что может негативно сказаться на здоровье ребенка. Переизбыток соли может привести к повышенному давлению, отекам и проблемам с почками.

Нитраты и нитриты. Копченая скумбрия часто содержит нитраты и нитриты, которые используются в процессе готовки. Они могут превратиться в вредные соединения, такие как нитрозамины, которые могут повлиять на здоровье ребенка и вызвать различные проблемы, включая риск развития рака.

Загрязнение токсинами. Рыба, в том числе скумбрия, может содержать токсины, такие как ртуть и полихлорированные бифенилы (ПХБ). Употребление копченой скумбрии может увеличить риск попадания этих токсинов в организм ребенка, что может негативно сказаться на его развитии и здоровье.

Поэтому, рекомендуется ограничить или полностью исключить употребление копченой скумбрии детям

Вместо нее, предлагается обратить внимание на другие источники питания, более безопасные для здоровья малыша

Опасность рыбы при грудном вскармливании

Несмотря на полезность и множество положительных качеств этого продукта, существует риск возникновения аллергии

Если у молодой мамы ранее была реакция на животный белок, при лактации с введением новых продуктов стоит быть осторожной. Рекомендуется употреблять такие блюда в небольших порциях, когда ребенку исполнится 6-9 месяцев

Если грудничок не является аллергенным, а мама себя замечательно чувствовала во время беременности, то к меню можно добавлять вареную, пареную или запеченную рыбу

Однако остальные блюда могут быть опасными для ребенка, поэтому введение нового продукта следует проводить осторожно

Рыбные блюда, приготовленные без соблюдения гигиенических норм и тепловой обработки, могут быть опасными. Например, консервы запрещены к употреблению кормящей мамой из-за добавленных химических компонентов, которые увеличивают срок годности продукта. Также в консервацию может быть добавлено масло неизвестного происхождения.

Филе, измельченное маленькими кусочками в разных заливках, называется пресервами. Этот продукт содержит консерванты, ароматизаторы и приправы. Кости удаляются не руками, а разъедаются растворами.

Соленая рыба вредна для кормящей мамы из-за задержки воды, увеличения нагрузки на систему мочевыведения, сердце и сосуды. Малосоленая горбуша и сельдь, которые не проходят горячую обработку, содержат максимальное количество полезных веществ. Однако такая пища повышает риск отравлений, кишечных инфекций и заражения паразитами из-за несоблюдения правил хранения. Употребление сырой рыбы в виде роллов и суши также опасно для здоровья по указанным выше причинам.

Окунь и горбуша в сушеном или вяленом виде не содержат пользы, а перенасыщены солью. При нарушении условий хранения и технологии производства они могут вызывать опасные последствия для организма.

Копченая рыба при грудном вскармливании представляет опасность, так как копчение происходит не свежевыловленного улова, а с использованием неестественного дыма. Производители чаще всего используют “жидкий дым” на основе химического концентрата. Эти вещества являются смертельно опасными для грудничка, получающего молоко от матери.

Приготовленная рыба в домашних условиях должна быть максимально эффективно обработана термическим способом. Не рекомендуется употреблять несколько раз замороженную и размороженную продукцию, так как это может быть рассадником бактерий, паразитов и кишечной инфекции. Жареную горбушу и семгу на растительном масле можно заменить запеченной в фольге. В противном случае опасные продукты, образовавшиеся на корочке после обжарки, могут вызвать нарушение стула и даже онкологию.

Родители должны ответственно относиться к питанию и здоровью своего маленького ребенка. Поэтому малыш, питающийся первый год грудным молоком, должен получать только пользу.

Польза рыбы для кормящей мамы

Содержащийся в рыбе витамин Д позволяет поступающему в пищу кальцию в организме малыша усваиваться полностью;
Рыба переваривается проще, чем мясо, и благодаря этому нормализует стул и благоприятно действует на кишечник кормящей мамы;
Незаменимые омега-3 кислоты, которыми богата рыба, укрепляют сердечно-сосудистую систему и мамы, и ребенка;
Белок рыбы отлично усваивается организмом, а он создает барьер для образования солей молочных кислот и мочевых кислот, что благотворно влияет на почки мамы, которые после родов перестраивают свою функцию в «добеременный» режим работы и нуждаются в дополнительной защите.

Противопоказанием к употреблению рыбы во время грудного вскармливания может быть предрасположенность матери к пищевой аллергии. Если у неё ранее проявлялись аллергические реакции на любые виды пищевых продуктов, стоит отложить введение рыбы в пищу в период кормления грудью. Начинать употреблять рыбу в таком случае следует спустя шесть-восемь месяцев после родов, по 20-30 грамм за прием.

Теперь рассмотрим по отдельности различные виды той рыбы, которая наиболее пользуется популярностью и чаще всего бывает на нашем столе, и оценим пользу каждой из них для кормящей мамы.

Виды рыбы и особенности

1. Красная рыба (семга, горбуша, форель, лосось и т.д.) является чемпионом по содержанию полезных жирных омега-3 кислот. Красная рыба при грудном вскармливании разрешена к употреблению, но в умеренных количествах, потому как она достаточно аллергенный продукт.

2. Соленая рыба по определению содержит большое количество соли, которое может привести к дисбалансу работы почек, появлению отеков. Поэтому соленая рыба при ГВ не рекомендуется корящим матерям.

3. Копченая рыба не принесет никакой пользы, потому что при обработке дымом или в коптильне из рыбы большая часть полезных веществ уничтожается. А вот канцерогенные вещества наоборот накапливаются, что при длительном употреблении располагает к формированию хронических заболеваний организма, и даже онкологии. Также недостаточная обработка рыбы способствует тому, что в ней не уничтожаются паразиты, что может привести к серьезным нарушениям организма.

4. Сушеная рыба в большинстве случаев пропитана солью, что обеззараживает её, но все также непригодна в пищу для кормящей мамы. Большое употребление соли может привести к тому, что она накопится в грудных протоках и изменит вкус молока, а это приведет к отказу ребенка от груди. Сушеная рыба при грудном вскармливании – не лучший продукт, поэтому позаботьтесь о здоровье своего малыша и откажитесь от употребления на время лактации.

5. Речная рыба содержит много костей, но это не лишает её полезных качеств. Если приготовить такую рыбу на пару или сварить из неё бульон, это отличное блюдо для кормящей мамы. Речная рыба во время кормления грудью полезна, но только тогда, когда она приготовлена правильно и без использования масла.

6. Жареная рыба противопоказана к употреблению. Так как обжарка занимает более 15 минут, этого времени достаточно, чтобы все полезные вещества успели разрушиться при высокой тепловой обработке в масле.

7. Вяленая рыба по своей пищевой ценности сродни сушеной. Конечно, в ней при натуральном приготовлении – солении и высушивании, сохранены и омега-3 кислоты, и белок, но повышенное содержание соли перечеркивает всю пользу для кормящей мамы. Поэтому вяленая рыба при грудном вскармливании временно под запретом.

От организации рациона в период грудного вскармливания зависит здоровье вас и вашего крохи. Включайте в питание рыбу в вареном, тушеном виде, один-два раза в неделю в пределах 50 грамм. Этого будет достаточно, чтобы обеспечить организм всем полезным, что имеется в рыбе.

По теме грудного вскармливания:

питание кормящей мамы
грецкие орехи при грудном вскармливании
семечки при грудном вскармливании
чаи при грудном вскармливании

Видео про питание во время ГВ — что можно, а что нельзя

Маленький ребенок, в период грудного вскармливания, вместе с молоком, которым питается, получает те же вредные и полезные микроэлементы, что и мамочка.

Потому в рационе матери должны присутствовать только качественные продукты питания, из-за чего возникает вполне логичный вопрос: можно ли копченую рыбу кормящей матери. Это любимое лакомство многих, ведь продукт имеет особый вкус, но вот способ его приготовления смущает не только мамочек при гв, но и других людей, которые заботятся о здоровье.

Скумбрия при гв

В морепродукте много легкоусвояемого белка, витаминов и микроэлементов. Поэтому его рекомендуется включать в рацион как взрослым, так и детям

Но есть категория людей, которым скумбрию нужно употреблять с осторожностью. Сюда попадают беременные и кормящие женщины. Скумбрия при беременности часто становится любимым блюдом

Женщин в этом положении тянет на соленое. Врачи не видят ничего плохого в том, чтобы лакомиться этим вкусным и полезным морепродуктом. Но выбирать следует рыбу некрупных размеров, не копченую и не маринованную

Скумбрия при беременности часто становится любимым блюдом. Женщин в этом положении тянет на соленое. Врачи не видят ничего плохого в том, чтобы лакомиться этим вкусным и полезным морепродуктом. Но выбирать следует рыбу некрупных размеров, не копченую и не маринованную.

С какого месяца можно употреблять

Скумбрию кормящей маме нужно вводить в рацион с осторожностью. Диетологи рекомендуют начать с белых сортов рыбы. Их можно включить в рацион спустя пару недель после родов

Скушав порцию морепродукта, следует понаблюдать за реакцией малыша. Если никаких высыпаний и других негативных проявлений не появится, можно продолжать употребление рыбы, постепенно увеличивая порции

Их можно включить в рацион спустя пару недель после родов. Скушав порцию морепродукта, следует понаблюдать за реакцией малыша. Если никаких высыпаний и других негативных проявлений не появится, можно продолжать употребление рыбы, постепенно увеличивая порции.

После того как организм примет белые сорта рыбы, в рацион кормящей мамы можно вводить скумбрию. Для начала нужно съесть маленький кусочек рыбы, приготовленной на пару. Лучше это сделать после утреннего кормления. Порция не должна превышать 150 г. А дальше нужно следить за реакцией малыша.

Разрешенные способы кулинарной обработки

Рыба обязательно должна присутствовать в рационе кормящей мамы. Морепродукт — необходимый источник легкоусвояемого белка. Диетологи рекомендуют употреблять скумбрию при гв в отварном и запечённым виде. Больше пользы будет от морепродукта, приготовленном на пару: сохранит максимум полезных свойств. Неплохой вариант — приготовить рыбу в мультиварке.

Педиатры не рекомендуют кормящим мамам употреблять копченую скумбрию. Дело в том, что продукт обрабатывается жидким дымом, что в свою очередь может вызвать аллергические реакции у малыша. Жидкий дым — это сильный канцероген.

Мясо, которое содержит много специи, будет делать молоко кормящей мамы невкусным. Малыш может закапризничать и отказаться от очередного кормления.

Не рекомендуется употреблять кормящим мамам и солёную скумбрию, потому что она не прошла тепловую обработку, а значит может стать потенциально опасной для малыша. То же самое можно сказать и про консервированную скумбрию, в которой содержится много соли.

Польза для матери

Если дегустация прошла удачно, малыш принял новый продукт, маме можно смело лакомиться любимым блюдом. Ведь скумбрия не только вкусная, но и полезная: богата антиоксидантами, которые восстанавливают клетки организма и обновляют их. Польза морепродукта для кормящей мамы высока:

Многие женщины замечаю, что после родов теряют былую красоту: волосы выпадают, ногти становятся ломкими, а кожа сухой. Антиоксиданты борются с этими процессами, помогая восстановить естественную красоту.
Употребление скумбрии — это профилактика кожных заболеваний.
Рыба богата коэнзимом, который вместе с витамином С создает комбинацию, укрепляющую иммунитет.
Мясо скумбрии содержит омега-3, регулирующие уровень холестерина в крови и уменьшающие риск развития заболеваний сердца.
В рыбе присутствуют антиоксидантные вещества, выводящие из организма вредные токсины.
В морепродукте есть кальций, магний, марганец, медь. Все эти минералы необходимы для поддержания здоровья костей.
Рыба богата белком, который необходим для нормального функционирования пищеварительной системы. Белок способствует хорошему обмену веществ.
Скумбрия — это источник железа, необходимый для крови. Железо насыщает кровь кислородом.
Морепродукт полезен для диабетиков: позволяет нормализовать уровень сахара в крови.

https://youtube.com/watch?v=_r30hCyQ1BY

Блюда из скумбрии в рационе кормящей мамы