Избавление от вредных привычек и продуктов, отсутствие которых может повысить аппетит
Чтобы помочь ребенку, который плохо ест, необходимо заботиться о том, чтобы его пищевое поведение было правильным. Следует избавляться от вредных привычек и продуктов, которые могут негативно влиять на аппетит.
Вредные привычки:
- Перелюбивание сладостей и жирной пищи. Эти продукты содержат ничтожное количество питательных веществ и могут вызывать нарушение пищевого поведения у ребенка.
- Забывание о правильном режиме питания. Неправильный режим питания может губительно влиять на ребенка, разрушая его аппетит и вызывая другие проблемы.
- Ненадлежащее мастерство готовки. Если продукты плохо приготовлены, они могут не нравиться ребенку и вызывать у него отвращение.
Вредные продукты:
- Газированные напитки. Помимо того, что они содержат ненатуральные ароматизаторы и красители, они могут приводить к нарушению пищевого поведения ребенка.
- Фаст-фуд. Эта пища содержит большое количество жиров и сахаров, которые могут создавать проблемы с пищевым поведением и вызывать отвращение к здоровой пище.
- Консервы. Они содержат много консервантов и соли, которые могут быть небезопасными для ребенка и могут напрямую влиять на его пищевое поведение.
Важно помнить, что здоровое питание и правильный режим питания – не только ключ к более здоровой жизни, но и могут помочь ребенку, страдающему от нарушений пищевого поведения, повысить аппетит. Помните, что эффективность лечения нарушений пищевого поведения напрямую связана с заботой о правильном пищевом поведении
🤔 Что делать, если ребёнок отказывается от еды
Как только вы поняли причину недоедания у своего ребёнка — время действовать: выстраивать новые пищевые привычки и отлаживать пищевое поведение, расписание завтрака, обеда, ужина и перекусов. Вот конкретные решения на каждую из причин недоедания.
Если кусочничает
Все возможные перекусы убираются. Тарелка с фруктами перекочёвывает в шкаф или на верхнюю полку холодильника, сырок выдаётся строго после обеда, йогурт идёт на завтрак в комплекте с мюслями. Идеально, если вы можете закрыть кухню от детей между приёмами пищи и не позволять утаскивать печеньки, груши и шоколадки в комнату. Радикальным решением может быть отсутствие любых снеков и йогуртов дома на тот период, что объявлена борьба с кусочничанием. Если в желудок ребёнка не попадает никакая еда с 8 до 13 часов, обедать он станет с большим энтузиазмом, да и голод начнёт чувствовать к приёму пищи, — вспомните, как хочется есть перед обедом в детском лагере, где вся еда по часам.
Если еда вызывает дискомфорт
Ребёнку физически сложно употреблять пищу, или он имеет проблемы с дикцией, невнятно говорит, предпочитает мычать и отмалчиваться, еле открывает рот — явные поводы не затягивать визит к детскому ортодонту. Проблемы, которые достаточно легко корректируются в дошкольном и младшем школьном возрасте, уже у подростка потребуют гораздо более длительного и затратного лечения, не говоря уже о том, что патологии прикуса могут повлиять не только на работу ЖКТ, но и на позвоночник.
Если есть зависимость от сахара
Решение со сладкоежками тоже радикально: сахар следует ограничить без жалости, иначе впереди могут замаячить не только испорченный вкус и гипогликемия с сопутствующими перепадами настроения, но и более серьёзные болезни вроде диабета. Нет нужды изгонять все сахаросодержащие продукты из дома или запугивать детей пожизненной инвалидностью. Гораздо эффективнее устроить совместный семейный просмотр документального фильма «Сахар» (2014, Дэймон Гамо), где интересно и наглядно разбираются все последствия ежедневного потребления сладкого.
Я в своей семье выделяю один день сладкого (и это не воскресенье, а вторник, чтобы посреди недели у нас был праздник). В этот день ребёнок может выбрать любое пирожное или шоколадку и съесть, ни с кем не делясь. Секрет в том, что в остальные дни дома сладостей нет, и когда в день сладкого надо специально идти в магазин или кафе, чтобы выбрать вкусняшку, то ребёнок относительно легко привыкает, что эта еда — нечто исключительное, что мы не едим в остальные дни. Важный нюанс: родителям тоже придётся если не ограничить сладкое в еде, то по крайней мере скрывать от детей масштабы его потребления.
Если есть проблемы с ЖКТ
Не ждать, пока само пройдёт, а сделать чек-ап по общему состоянию ребёнка и обратиться за консультацией к гастроэнтерологу.
Почему дети часто пьют
Здоровому ребенку вполне достаточно выпить 1—1,5 стакана воды в день, не считая основной пищи (молоко, кефир, соки с мякотью также включаются в общий объем питаний). Дети любят пить вкусные соки, компоты, морсы, но слишком частое и обильное питье может быть признаком различных недомоганий. Наиболее грозное из них — диабет. При начинающемся диабете усиливается не только жажда, но и аппетит, а вот вес, наоборот, уменьшается.Нередко дети больше пьют из-за плохой работы носоглотки. Если ребенок не может дышать носом, ему приходится дышать ртом и слизистая оболочка рта пересыхает, поэтому ребенок больше пьет.Если ребенок пьет различные напитки с заменителями сахара или получает острую, соленую, жирную пищу, то это также приводит к сильной жажде. Лучше поить малыша чистой водой, минеральной водой с низким содержанием солей или отварами ягод, сухофруктов, зеленым чаем.Не ограничивайте ребенка в жидкости, даже если он, по-вашему мнению, пьет больше «нормы». Лучше проконсультируйтесь с врачом, чем вызвано такое обильное питье.
Опять этот стоматитК сожалению, дети двух—трех лет болеют им еще чаще, чем дети до года. Афтозный стоматит поражает слизистую рта круглыми язвочками с желтовато-серым налетом. Это инфекционное заболевание передается от одного ребенка к другому, а также через игрушки, грязные руки, посуду.При стоматите неизбежно возникает проблема с кормлением, так как ребенок не может принимать пищу из-за сильной боли во рту. Поэтому рекомендуется смазывать или орошать полость рта специальным обезболивающим средством перед едой.Кормить ребенка при стоматите необходимо жидкой пищей, овощи и каши следует протирать, мясо прокручивать на мясорубке.Сладкие, соленые и кислые блюда противопоказаны, так как сильно раздражают слизистую оболочку рта. Пища не должна быть горячей и очень холодной.При первых признаках стоматита следует обратиться к врачу.
Что могут сделать родители
Если ребенок ест без аппетита, существует несколько рекомендаций, как исправить ситуацию:
- Наладить режим питания. Малыш должен питаться в одно и то же время. Нельзя позволять ему жевать шоколад, сыр, другие закуски перед едой.
- Готовить разнообразные блюда. Рекомендуется поэкспериментировать с разными рецептами привычных блюд. В интернете можно найти множество кулинарных уроков, посвященных детскому питанию. Не следует забывать и о соответствии таких блюд нормам калорийности, содержанию нутриентов и витаминов. Хорошим способом станет выбор и приготовление пищи вместе с ребенком.
- Давать физическую нагрузку. Детям нужно предоставить достаточно времени для прогулок и подвижных игр на свежем воздухе. Также можно использовать занятия в спортивных секциях или привлекать ребенка, например, к собственным утренним пробежкам. Небольшая нагрузка улучшит аппетит, если он потерян не из-за какого-то заболевания, а вследствие обычной гиподинамии.
- Стимулировать вкусовые рецепторы. В некоторых случаях, чтобы вернуть потерянный аппетит, можно использовать для приготовления пищи небольшое количество пряностей. Иногда даже сам вид того, что мама добавляет в тарелку несколько крупинок перца, заставляет ребенка почувствовать новые ощущения от еды. Конечно, такие продукты нельзя отнести к здоровому питанию, но примерно раз в неделю их все же можно использовать для стимуляции пищеварения.
- Заинтересовать ребенка. Некоторые родители включают во время еды любимую песню ребенка, другие играют с ним в «самолетик», третьи рассказывают сказку, кто-то дает перебирать небольшие игрушки и в это время может накормить маленького «неежку». Такие способы можно использовать, ведь рано или поздно малыш подрастет и начнет есть сам, без дополнительных развлечений.
- Сделать блюдо привлекательным. Детям может быть интересна новая текстура или внешний вид блюда, его украшения. Поэтому нужно постараться сделать еду привлекательнее, добавляя красочные овощи, фигурки, раскладывая продукты необычным образом.
- Поощрять вкусным и полезным десертом. Ребенок может съесть обычное для него блюдо, если в качестве десерта предложить ему его любимое или новое лакомство из фруктов, ягод или молочный продукт.
Это интересно!
Как приучить ребенка к здоровому питанию?
Как привить малышу культуру правильного питания? Расскажем несколько советов, которые помогут справиться с ситуацией.
После 4 лет. Как приучить ребенка к здоровому питанию
Согласно данным исследований, ребенок начинает осознавать понятие «здоровая еда» в возрасте около 4 лет. Это происходит, только если родители объяснили ему, что это такое, причем как можно раньше, в 2 – 3 года, а то и в годик. И тогда уже в возрасте 4 – 5 лет дети могут самостоятельно делать «здоровый» выбор.
1) Подайте ребенку пример. Самым лучшим примером для малыша является его семья. Если мама хотя бы раз в несколько дней готовит вкусный здоровый ужин, папа приносит домой свежие фрукты и овощи, а бабушка показывает внучке, как варить суп, то ребенок получает навыки здорового пищевого поведения.
2) Не кладите в еду много сахара или специй. Ребенок открывает естественный вкус каждого продукта и ощущает такие вкусовые оттенки, которые взрослый не способен различить. Конечно, со временем малыш должен знакомиться с самыми разными блюдами, но сейчас лучше избегать резких вкусов.
3) Присмотритесь к собственному рациону. Пусть семейная трапеза не будет плохим примером для юного гурмана. Привыкайте есть меньше жареного, больше блюд, приготовленных на пару или тушеных. Включайте в диету овощные и фруктовые салаты. Откажитесь от вредных полуфабрикатов и алкоголя. Старайтесь закупаться продовольствием не на месяц, а на неделю.
4) Готовьте вместе с детьми. Учите их мастерству приготовления любой еды — от каши до пирога. Пусть малыш всего лишь насыплет стаканчик муки в миску — этого уже будет достаточно для начала.
5) Придумывайте игры про еду. С помощью игры можно познакомить ребенка с тем, какие продукты полезны для него, а какие — нет. Вы можете придумать целый мир, в котором будут жить любопытные персонажи. Используйте свое воображение!
6) Пусть десертами станут только блюда из натуральных ингредиентов — фруктовые пюре и салаты, пудинги и т. д.
7) Не пугайте малыша категорическими запретами
Мягко объясняйте и старайтесь переключать внимание ребенка в те моменты, когда он слишком активно требует что-то вредное
Вопрос-ответ:
Почему мой ребенок плохо ест?
Возможно, это связано с изменением режима дня или проблемами во взаимоотношениях в семье. Также причиной может быть болезнь или стрессовые ситуации.
Какие продукты помогут ребенку лучше есть?
Попробуйте включать в рацион ребенка разнообразные овощи, фрукты, ягоды, бобовые и нежирные мясные и рыбные блюда
Важно, чтобы еда была интересной и аппетитной для ребенка
Как заинтересовать ребенка едой?
Дайте ребенку возможность участвовать в процессе приготовления еды, обсуждайте с ним вкусы и предпочтения в еде, создавайте приятную обстановку за столом.
Что делать, если ребенок не хочет есть то, что готовят в семье?
Не стоит настаивать на том, чтобы ребенок ел то, что ему не нравится. Лучше предложить альтернативу, но и не допускать перекусов между приемами пищи.
Как правильно наказывать ребенка за отказ от еды?
Наказание не должно быть связанным с едой или зависеть от того, сколько ребенок съел
Важно установить правила поведения за столом и поощрять их соблюдение
Какая роль родителей в формировании правильных пищевых привычек у ребенка?
Родители играют ключевую роль в формировании правильных пищевых привычек у ребенка
Важно давать пример, устанавливать правила поведения за столом и создавать положительную атмосферу во время еды
Какие ошибки можно допустить в попытке помочь ребенку с проблемами в питании?
Ошибкой будет попытка кормления насильственным методом, наказание за отказ от еды или излишнее внимание к проблемам в питании ребенка
Когда нужно обратиться за помощью к психологу из-за проблем с питанием у ребенка?
Необходимо обратиться к психологу, если проблемы в питании ребенка приводят к здоровью или нарушениям в поведении, а также если родители не могут самостоятельно справиться с этими проблемами.
Нормы питания
Ряд взрослых адекватно воспринимает нежелание ребенка съедать блюдо до последней ложки, но так думают не все. Мамы, как правило, переживают больше отцов, так как последние касаются этой темы крайне редко. Многие родительницы считают правильным мнение доктора Комаровского о том, что насильственное кормление недопустимо, хотя и унывают, если ребенок плохо ест. Подключающиеся к процессу кормления представители старшего поколения вносят свой посильный вклад в то, чтобы ребенок съедал все до конца. Так хорошо ли есть много или мало, существуют ли какие-то нормы?
Дети в возрастном периоде от 1 до 3 лет питаются 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин. Питательная ценность обеденного кушанья должна составлять не менее 40-50% от суточного рациона. Оставшаяся часть равномерно распределяется на завтрак, полдник и ужин. Малыш должен получить суточную норму в 1400-1500 ккал.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: рецепты блюд на ужин для ребенка 3 лет
Аппетит не зависит ни от веса, ни от комплекции ребенка, ни от того, сколько он съедает за раз, как ведет себя за столом (подробнее в статье: что делать, если ребенок не набирает вес на грудном вскармливании?). Волноваться не стоит и улучшать аппетит не имеет смысла, если годовалый малыш или ребенок 2-3 лет:
- нормально набирает вес;
- гармонично развивается;
- активно общается и играет;
- у него регулярный стул.
Отсутствие аппетита явно присутствует, если вы фиксируете у ребенка:
- слабость;
- раздражительность;
- отказ от еды в течение нескольких дней;
- потерю в весе;
- сбои в работе пищеварения;
- отрицательное отношение к приему пищи.
Аппетит является очень сложным нервно-физиологическим процессом. Причины его отсутствия могут крыться в некоторых фактах, которые можно подразделить на несколько групп. Рассмотрим каждую группу по отдельности.
Причины плохого аппетита у детей
Кажущееся отсутствие аппетита может содержать в себе несколько причин, при чем одной из главных причин может быть неправильное воспитание. Дело в том, что пищу не нужно слишком сластить, солить, перчить и т.п. Это притупляет вкусовые ощущения ребенка, что приводит к снижению аппетита по сравнению с нормальной полезной пищей.
Или может быть совершенно обратное — причина отсутствия аппетита может быть страх, что будут ругать или наказывать за то, что ребенок плохо ест. Или же он хочет кушать самостоятельно. Тут нужно смотреть по поведению ребенка и идти ему навстречу.
Конечно же, когда ребенок будет учиться кушать самостоятельно, то понятное дело что какая-то часть пищи окажется на полу, поэтому родителям нужно с этим доводом смириться, по-другому ребенок не научится.
Так же причиной плохого аппетита может быть обычное переедание, проще говоря, ребенок постоянно питается слишком калорийной и насыщенной пищей, следовательно, чтобы не заболеть организм малыша сам ограничивает поступление пищи.
Помните, что настоящее отсутствие аппетита может определить только врач. При чем, прежде чем начать лечить от плохого аппетита, сначала необходимо выявить причины.
Нужно сказать, что данные причины даже опытному специалисту выявить сложно, потому что родители не всегда могут признаться в том, что дают ребенку перекусить между основными приемами пищи, кроме того, бабуля может добавлять в еду какой-нибудь вкусняшки для того, чтобы ребенку было вкусно.
Если говорить о «грудничках», то у детей в ранние периоды развития отсутствие аппетита может быть связано с привыканием к более твердой пищи.
Помните, что не стоит заставлять ребенка поесть, так как организм малыша сам определяет количество пищи, которое он должен переварить.
Если же вы будете настаивать на том, чтобы ваш ребенок поел, то у него может возникнуть отрицательное отношение к еде. Попробуйте, чтобы у ребенка возникло понимание того, что еда это как бы бонус, к примеру, за хорошее поведение.
Кроме перечисленных выше причин можно выделить еще ряд причин отсутствия аппетита у детей.
— боязнь новой пищи — к примеру, вы даете ребенку изюм, который он до этого не ел. Ребенок может попробовать его и выплюнуть. Это происходит потому, что малышу не известен данный продукт, но пройдет некоторое время, и он с удовольствием будет кушать его.
— у малыша высокая температура — аппетит пропал внезапно. Это сигнал к тому, что малыш серьезно заболел, а снижение аппетита — ни что иное, как защитная реакция организма, организм начинает экономить на пищеварении и переносит все силы на подавление болезни.
— плохо сбалансированное питание — данное питание можно отнести к понятию «перекус». К примеру, во время основного приема пищи ребенок не ест, или ест плохо. А вот между основными приемами пищи он лакомится «вкусняшками». Вывод — нужно убрать из рациона перекусы.
— ребенок слишком эмоционален — снижение или отсутствие аппетита может совпасть с повышенными эмоциями. К примеру, сборы в школу, переезд в другую школу и т.п.
Решение этой проблемы может более сложным, чем перечисленных выше, так как здесь сначала необходимо выяснить, с какими именно эмоциями связаны переживания, для этого с ребенком нужно общаться, интересоваться его проблемами, и помочь ему преодолеть их, и тогда ваш ребенок будет кушать с удовольствием.
— ребенок мало двигается — в данном случае ребенок мало расходует энергии, соответственно, ее не нужно восполнять, поэтому ребенок ест мало и плохо, в основном пользуется вкусняшками.
— физиология ребенка — к примеру, ребенок хочет есть, и начинает с аппетитом, но затем начинает капризничать. К данной причине отсутствия аппетита относятся в основном груднички, и причина может скрываться в строении маминой груди, или строении языка малыша — короткая подъязычная уздечка, воспаление десен, болит горло и т.п.
— малыш плохо ест в определенное время года или суток — к примеру, летом, когда жарко грудные детки кушают плохо, или ребенок хорошо ест вечером, а плохо утром. Для устранения данной причины, при составлении режима питания необходимо учитывать временные особенности аппетита ребенка.
— индивидуальные особенности обмена веществ ребенка — к примеру, ребенок ест хорошо, нормально прибавляет в весе, нормально растет. Но быстро наедается, ест мало, добавки обычно не просит.
Если ребенок ест мало, а развивается нормально, то и заставлять его не стоит, вашего малыша можно отнести к категории «малоежек», скорее всего, это передалось ему по наследству. Поищите малоежек среди ваших ближайших родственников, или родственников вашего мужа.
Находим меня и вступаем в группу в Одноклассниках!!!
Покупная статья! Автор неизвестен.
Симптомы гриппа у детей
Первые проявления гриппа нередко путают с дебютом других респираторных инфекций. Симптомы, выраженность проявлений зависят от степени тяжести болезни, возраста и состояния иммунитета ребенка.
Первые признаки болезни
Инкубационный период составляет от нескольких часов до 3 суток. В отличие от большинства вирусных заболеваний, грипп дебютирует остро: родители или сам ребенок четко называют тот момент, когда произошло ухудшение. На передний план выходит лихорадка и клиника интоксикации.
Педиатры перечисляют первые симптомы гриппа:
- резкое повышение температуры;
- ребенок мерзнет, жалуется на озноб;
- пациент отказывается от пищи.
Кроме того, быстро меняется психическое состояние ребенка: родители могут заметить вялость, апатию или наоборот – раздражение, повышенную возбудимость.
Эти признаки отличают грипп от дебюта других ОРВИ, при которых сначала появляются боли в горле, отек, заложенность и выделения из носа. И лишь потом поднимается температура до 38-38,5 ℃, а интоксикация выражена в меньшей степени.
Течение болезни
При детском гриппе ситуация с высокой температурой чаще развивается так же, как у взрослых пациентов: уже в течение нескольких часов столбик термометра уже подходит к отметке 39-40 ℃. Предупреждая о такой особенности болезни, педиатры замечают, что чаще все-таки встречаются легкая и среднетяжелая формы, при которых лихорадка достигает 37,5-39,5 ℃.
Грипп вызывает сильную интоксикацию, которая тяжело переносится маленькими пациентами. Она связана с циркуляцией в крови фрагментов вируса и разрушенных клеток хозяина. К характерным симптомам гриппа относятся:
- лихорадка до 3-4 дней;
- кожа влажная, потоотделение повышено;
- выраженные суставные, мышечные боли;
- сильные головные боли;
- ощущение «песка» в глазах, светобоязнь;
- одутловатое, покрасневшее лицо;
- припухание нижних век (за счет конъюнктивита);
- заложенность носа;
- тошнота, рвота, жидкий стул;
- вялость, отказ от пищи;
- сухой кашель.
При тяжелой форме гриппа температура тела превышает 400С. Ребенок тяжело переносит это состояние, возможны эпизоды помрачения сознания, галлюцинации, фебрильные судороги.
Но даже при легком и среднетяжелом течении лихорадка остается до 3-4 дней даже на фоне приема жаропонижающих средств. Затем температура «отступает». Однако насморк, кашель могут сохраняться до 7-10 дней. Новый виток лихорадки на 4-5 сутки болезни после эпизода временного улучшения или на фоне стабильно тяжелого состояния может говорить о развитии бактериальной пневмонии.
Перенесенный грипп гарантирует формирование иммунитета от определенного штамма вируса. Если ребенок заболел повторно, скорее всего, причиной будет другой возбудитель – парагрипп, РС-вирус, аденовирус.
Грипп у детей раннего возраста
Говоря о малышах до 3 лет, педиатры отмечают, что возрастные особенности иммунитета накладывают отпечаток на развитие болезни. Неяркая, нетипичная клиника может стать причиной того, что родители оценят заболевание как банальное ОРВИ и пропустят развитие осложнений. Для гриппа у детей младшего возраста характерно:
- постепенное начало, менее выраженные симптомы;
- лихорадка до 37,7-38 ℃;
- незначительное покашливание, чихание;
- бледность кожи с «мраморным» рисунком сосудов;
- часто – тошнота и рвота.
На фоне такой неяркой клиники родители могут пропустить возникновение фебрильных судорог, присоединение бактериальных осложнений. Даже легкое течение болезни требует лечение гриппа у детей до 3 лет только под контролем педиатра. Лучше относиться к любой респираторной инфекции, как к очень заразной и опасной для ребенка, чем пускать ситуацию «на самотек», рискуя его здоровьем.
Почему ребенок плохо ест
Причины плохого аппетита бывают медицинские и педагогические.
В первом случае детки отказываются от еды, если у них есть проблемы со здоровьем. Это может быть температура, боль в суставах и животе и во время прорезывания зубов (читайте статью по теме: Прорезывание зубов у детей>>>).
К педагогическим причинам можно отнести:
- перекусы между кормлениями, особенно сладостями;
- избыточное и нерегулярное кормление;
- если приучены к мультикам во время еды, а их не включают;
- нет поощрения за еду;
- ребенок не бывает на свежем воздухе и мало двигается;
- плохое настроение.
Внимание! Если вы обещаете за хорошую еду купить новую игрушку или включаете мультфильм, то совершаете большую ошибку. Привычка вырабатывается быстро, а вот избавиться от нее будет нелегко
Кроме того, дети могут плохо кушать во время жары, при несвоевременном введении прикорма, от того, что им трудно жевать. Также малыши не хотят есть, когда им дают слишком большие порции и однообразную пищу.
Могут быть и психологические причины:
- родители кормят ребенка насильно;
- если нет рядом мамы;
- стресс в период адаптации к детскому учреждению (важная статья по теме: Адаптация к детскому саду>>>);
- семейные конфликты или появление другого ребенка.
Нарушение аппетита может быть временным и постоянным.
- Кратковременное нарушение может быть связано с качеством пищи, с организацией питания, недостаточностью питья и однообразием блюд;
- Длительно аппетит может быть нарушен из-за интоксикации организма и болезни ЖКТ, при проблемах с нервной системой.
Как понять, достаточно ли ест ребенок?
Следует помнить, что потребность в еде индивидуальна даже для малышей одного возраста, а детям нужно меньшее количество пищи, чем взрослым
Главное, на что стоит обратить внимание родителям – рацион должен быть сбалансированным, обогащенным витаминами и минералами. Калорийность суточного рациона ребенка, в зависимости от возраста, представлена в таблице
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: какие витамины лучше подойдут для повышения аппетита у детей?
| Возраст | Калорийность пищи в сутки (калорий) | Объем еды (грамм) | Количество приемов пищи |
| 12 – 24 месяца | 1300 | 1000 – 1400 | 5 |
| 3–4 года | 1600 | 1500 – 1800 | 5 |
| 5–6 лет | 2300 | 2000 – 2400 | 4 |
Вредны ли перекусы?
Небольшие перекусы между приемами пищи не повредят также деткам, которые едят очень мало. Такой ребенок съест меньше нормы даже если останется голодным довольно продолжительное время. А вот кормления небольшими порциями через 2,5—3 часа может дать лучший результат.Кстати, детям с избыточной массой тела перекусы также не повредят, иначе голодный малыш съест намного больше. Только между приемами пищи таким детям дают что-нибудь очень низкокалорийное ( в основном овощи и фрукты, зерновые хлебцы, несладкий сок).Ребенок не съест больше, «чем ему нужно для полноценного развития, ведь в этом возрасте у большинства здоровых детей (не контролируют себя во время принятия пищи в основном больные дети с эндокринными, неврологическими и другими тяжелыми психическими отклонениями) еще нет привычки переедать.Следует быть осторожными с перекусами, если у ребенка есть склонность к респираторным заболеваниям и имеется постоянный очаг инфекции в носу, во рту или в горле (гайморит, тонзиллит, аденоиды, незалеченные зубы). В этом случае постоянное поступление пищи способствует развитию болезнетворных бактерий. Чтобы не провоцировать такие очаги инфекции, старайтесь не кормить ребенка слишком часто, особенно сладостями или пищей животного происхождения, можно дать малышу немного фруктов или овощей (яблоко,морковку, несладкий зерновой хлебец). После приема пищи пусть ребенок обязательно прополощет рот и горло отваром ромашки или чистой водой. Если малыш еще не умеет полоскать рот, дайте ему просто попить чистой воды или несладкого чая из ромашки.В то же время перекусы не должны превращаться в постоянное жевание. Перекус — это небольшое количество легкой пищи. Различные чипсы, орешки, попкорн или конфеты, которые становятся постоянным «спутником» некоторых детей, не принесут пользы. К тому же перерыву между едой нужны для дезинфекции полости рта. А такая дезинфекция осуществляется с помощью обычной слюны, которая прекрасно нейтрализует микробы и готовит полость рта к следующему принятию пищи.
