Почему я готовилась к родам?

Как настроиться на роды правильно: советы психологов

Многие роженицы уверены, что роды – это длительный процесс, сопровождаемый сильной болью. Да, отчасти верно: роды могут продолжаться разное количество времени, у кого-то два часа, а у кого и сутки. Конечно, присутствует боль, но, это естественно. Природой задумано так, что именно женщина вынашивает малыша и производит его на свет, организм приспособлен. Психологи советуют придерживаться рекомендации:

1. Не нужно представлять страшные картины родоразрешения и готовить себя к негативному исходу.
2. Больше следует уделить времени изучению техник дыхания в момент схваток и потуг, это одно из важных в момент рождения ребёнка.
3. Слушайте организм.
4. Процесс является сложным не только для женщины, но и для ребёнка, поэтому нужно подумать о том, как же ему тяжело и постараться всеми силами помочь.
5. Конечно, главное – положительный настрой. Готовьтесь к встрече с новым членом семьи.
6. Для поддержки можно взять близких людей (мужа, родителей). Не обязательно, чтобы они присутствовали при самом действии, достаточно, чтобы находились в палате после родов.

Огромное значение в период беременности и родов имеет психосоматическое состояние будущей матери. Многие люди отвергают влияние душевных терзаний на физическое здоровье, но оно однозначно есть.

Ребёнок чувствует тот же спектр эмоций, что и женщина. На роды нужно идти с полной уверенностью и безумным деланием встретиться с малышом.

Стоить помнить, что роды – это непредсказуемый процесс, поэтому важно подготовиться как можно лучше: проконсультироваться с врачами, отработать технику дыхания, упражнения и запастись необходимым для себя и малыша после рождения. Психологи выделяют три уровня психологической готовности женщины:

Психологи выделяют три уровня психологической готовности женщины:

1. Низкий – женщину сопровождают сильное волнение, панический страх, ожидание боли, негативное отношение к отцу ребёнка, невыполнение рекомендаций врача. В таком случае, роженице нужна срочная психологическая помощь.
2. Средний – пациентка положительно настроена, но чувствует неуверенность перед родами и небольшой страх. При таком состоянии нужна консультация специалиста, чтобы научить правильной технике дыхания, рассказать про необходимые действия в момент родов.
3. Высокий – будущая мать хорошо подготовлена, активно подготавливается к встрече с малышом, планирует грудное вскармливание. Данная позиция означает, что роженица морально готова стать матерью.

План подготовки к родам

Подготовка к родам должна начинаться заранее, и должна включать:

• психологическую подготовку обоих будущих родителей;
• физическую подготовку мамы;
• организационные вопросы родов.

И прежде всего мы рекомендуем составить план подготовки к родам, по которому в дальнейшем действовать.

Обучение. В первую очередь, необходимо помнить о необходимости посещения занятий для будущих родителей. В «Лелеке», например, действует Школа ответственного родительства, где проводятся лекции для беременных, занятия по подготовке к родам, по грудному вскармливанию, по уходу за новорожденными и т.д. На курсах рассказывают о том, как начинаются роды, когда нужно ехать в роддом, какие позиции в потуговом периоде, и какую выбрать, какая роль партнера в родах и что ему нужно делать, дыхание в родах и многое другое.

Выбор роддома. К этому вопросу следует подойти максимально тщательно и учесть наиболее важные для вас моменты: уровень оказания медицинской помощи, квалификация медицинского персонала, техническое оснащение, уровень комфорта для будущих родителей. Чтобы будущим родителям было проще познакомиться с роддомом и персоналом, узнать его уровень, а также получить ответы на свои вопросы – Родильный дом «Лелека» проводит Дни открытых дверей по ведению родов.

Выбор врача. Некоторым беременным женщинам предварительная договоренность с врачом или акушеркой помогает почувствовать себя более уверенно и спокойно. Если вы планируете выбирать врача на роды, то сделайте это заранее. Тогда вы сможете консультироваться с вашим лечащим врачом в последние недели беременности. Это позволит врачу контролировать ваше состояние до момента наступления родов и быть с вами постоянно на связи.

Составление плана родов. Если вы выбрали врача, желательно с ним обсудить план родов.
Для того чтобы у вас было поэтапное понимание того, что будет происходить – подготовьте заранее список вопросов, которые хотите задать врачу. Вопросы могут быть самые разные: как проходят схватки, потуги, как дышать и правильно тужиться

Особенно важно обсудить период потуг. Также следует обсудить и выбрать сценарий партнерских родов

Некоторым женщинам комфортнее рожать в присутствии человека, которому он доверяет, которого можно взять в партнерские роды. Это может быть муж, мама, сестра, подруга. Мы в «Лелеке» поддерживаем партнерские роды, ведь знаем наверняка, что присутствие родного человека в такой важный момент жизни женщины – большая поддержка. Если у вас будут ответы на все вопросы, вы точно будете спокойны и настроены на физиологические, легкие роды.

Собрать вещи в роддом. Конечно, в Роддом «Лелека» нужно брать минимум и это:

• обменная карта беременной и документы;
• флюорографическое обследование будущего партнера родов;
• одежда для ребенка;
• одежда для мамы на выписку. Но если вы будете рожать в другом роддоме – заранее узнайте, что нужно брать с собой и сложите сумку.

Клизма? Очень частый вопрос от беременных, поэтому мы его добавили в наш перечень. Постановка клизмы не является обязательной процедурой. Но если к моменту начала родов у вас 2-3 дневное отсутствие дефекации, то в этом случае клизма показана. В «Лелеке» вы можете попросить об этом персонал самостоятельно.

Когда все собрано, вы все обсудили с врачом, можно смело отправляться вместе с будущим папой на самую долгожданную встречу – рождение вашего ребенка! 

Заботьтесь о своем здоровье и правильно питайтесь во время беременности

Беременность — это важный период в жизни женщины, когда необходимо особенно тщательно следить за своим здоровьем. Одним из ключевых аспектов заботы о себе и будущем малыше является правильное питание.

Необходимо употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также учитывать потребности витаминов и минералов. Организм будущей мамы нуждается в большом количестве железа, кальция, фолиевой кислоты и других важных веществ.

Важно также следить за тем, что вы едите. Избегайте жирной, острой, сильно соленой и сладкой пищи

Помните, что курение и употребление алкоголя могут негативно повлиять на здоровье малыша и вызвать проблемы при родах.

Старайтесь питаться регулярно и разнообразно, умеренно увеличивая количество пищи в последние месяцы беременности. Не забывайте об употреблении воды и других жидкостей — это поможет избежать проблем со здоровьем.

• Употребляйте достаточно белков, жиров и углеводов
• Следите за потребностью витаминов и минералов
• Избегайте вредной пищи и употребления алкоголя и никотина
• Питайтесь регулярно и разнообразно
• Не забывайте об употреблении достаточного количества жидкости

Правильное питание — это залог здоровья и хорошего самочувствия во время беременности. Позаботьтесь о себе и будущем ребенке — следуйте рекомендациям специалистов и заботьтесь о своем здоровье!

Разработайте план родов

Создание плана родов может помочь вам чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию во время родов. Хотя роды непредсказуемы, разработка плана родов может помочь вам сосредоточиться на важных вещах и уменьшить страх и беспокойство.

Определите свои пожелания

Создание плана родов включает определение ваших пожеланий и предпочтений во время родов. Вы можете рассматривать такие вопросы, как:

• Где вы хотите рожать?
• Какую родовую позицию вы предпочитаете?
• Хотите ли вы использовать безболезненное обезболивание?
• Кто должен присутствовать при родах?
• Хотите ли вы, чтобы ребенок был помещен на вашу грудь сразу после рождения?
• Какие средства ухода за новорожденным вы предпочитаете?

Обсудите свой план родов с врачом

Разработанный вами план родов не является обязательным для врача, но его важно обсудить вместе с вашим врачом до начала родов. Согласуйте пожелания и уточните возможные ограничения и оговорки

Это поможет убедиться, что во время родов будут учтены ваши желания и обеспечен наиболее безопасный процесс родоразрешения.

Готовьтесь к непредсказуемому ходу родов

Независимо от того, какой план родов вы разработали, помните, что роды непредсказуемы. Главное, что вы можете сделать, это подготовиться к непредсказуемому ходу событий и сохранять спокойствие в любой ситуации. Слушайте свое тело, следуйте инструкциям врача и помните о своих пожеланиях, когда это возможно.

Как будущей роженице правильно выбрать роддом, палату и врача?

Если роженица не хочет рожать в роддоме, куда привезла ее «Скорая помощь», необходимо заранее позаботиться о выборе родильного дома и договориться с врачом, который будет принимать роды. Сделать это необходимо не за 2-3 недели, а минимум за 2 месяца до предполагаемой даты родов

Важно, чтобы врач во время родов видел роженицу не впервые. Пока есть время, он должен ознакомиться с обменной картой, узнать о возможных осложнениях, наладить контакт к будущей мамой

«В нашей стране с 2006 года беременные женщины имеют право выбирать женскую консультацию, где они будут наблюдаться, и роддом. Этим правом наделяет их наличие родового сертификата – документа, который обеспечивает качественное медицинское сопровождение беременности. На руки будущая роженица получает его на сроке беременности от 30 недель. Помните, что родовой сертификат не принимают в частных клиниках».

Специалисты дают несколько советов по выбору роддома и врача:

1. Сбор сведений о роддомах и врачах начинайте с первых месяцев беременности.
2. Заранее определитесь, что для вас важнее: высококвалифицированный персонал, все удобства и красивый интерьер в палате. Иногда роженицам нужно идти на компромисс, ведь нередко опытные акушеры, у которых рекомендуют рожать, работают в бюджетных учреждениях, где условия в палатах не столь радужные.
3. Помните, что высокие расценки за проведение родов – не гарантия удачного их разрешения.
4. Определите, не закроется ли роддом на санитарную обработку к моменту ПДР – предполагаемого дня родов.
5. Поменьше слушайте истории соседок, знакомых об «ужасах», которые происходят в выбранном роддоме. Помните, что единичные случаи могут встречаться в каждом медицинском учреждении.

Полис ОМС и родовой сертификат – документы, которые дают возможность выбирать родильный дом, но если в выбранном учреждении нет мест, роженицу переведут в другой роддом. Чтобы быть уверенными на 100%, что роды примут в выбранном роддоме, необходимо прибегнуть к ДМС – добровольному медицинскому страхованию. Оно предполагает платное сопровождение родов. ДМС дает право заключения контракта с учреждением, которое, в свою очередь, гарантирует резервирование места в родблоке, палате и повышенные условия комфорта в них, обеспечивает индивидуальное ведение родов.

Как правильно составить родовой план и зачем он нужен?

Подготовка к родам — это не только забота о физическом состоянии в ожидании ребенка, но и заранее продуманный план процесса родов. Родовой план – это документ, где вы записываете свои пожелания и требования к процессу родов. Он нужен, чтобы родители могли контролировать процесс, получать информацию и принимать решения в соответствии с собственными предпочтениями.

Родовой план также может включать пожелания, касающиеся комфорта во время родов. Например, вы можете запросить установку музыки или украшение родильной палаты. Также можно указать, что в комнате должны присутствовать только определенные люди, например, только близкие родственники или по информированию всех присутствующих о своих пожеланиях.

В родовом плане можно указать основные требования до и после родов. Для этого нужно продумать, какие личные вещи и принадлежности нужно взять с собой в родильную клинику, а также определить, какие будут основные требования по уходу за ребенком, как осуществлять грудное вскармливание и многое другое.

Итак, правильно составленный родовой план — это важный шаг на пути к счастливому переживанию этого важного момента в жизни женщины. Этот план поможет вам чувствовать себя более уверенно и в контроле важных моментов, что позволит сосредоточиться на главном – на здоровье матери и ребенка

Почему распространена среди женщин?

Ко второй беременности женщины готовятся более тщательно, поэтому читают различную литературу, общаются со знакомыми и на форумах, в соцсетях, где не всегда им рассказывают о положительных примерах. А некоторые мамочки двух детей без стеснения начинают описывать разрывы, сильную боль, затяжные роды или кесарево сечение. В результате будущая мать примеряет все это на себя, а потом ищет ответы на вопросы: боюсь рожать второго ребенка, что делать? Находятся и такие дамы, кто не имея медобразования, не зная тонкостей повторных родов, стремится дать свои «ценные» советы.

Интересные факты

Источники

• https://o-krohe.ru/psihologiya/boyazn-rozhat-vtorogo-rebenka/
• https://www.sympaty.net/20140514/boyus-rozhat-vtorogo/
• https://apatii.net/fobii/boyus-rozhat-vtoroj-raz-chto-delat
• https://strahifobii.ru/rody-vtorogo-rebenka/

Физиологическая подготовка к родам

В случае, если женщина не занималась спортивными нагрузками до беременности, то начинать быстро не стоит. В интересном положении женщина должна относиться к своему организму очень бережно, и дозировать нагрузку. Однако, вечерние прогулки показаны на любом сроке. Если нет противопоказаний, то желательным является посещение бассейна и выполнение специальной гимнастики.

Важно понимать, что вплоть до 16 недели беременности происходит процесс формирования плаценты, а потому риск прерывания беременности очень велик. Весь этот период физические нагрузки стоит свести к минимуму, а возможно, и исключить

Подготовка к родам и курсы для беременных, видео которых можно также найти в интернете, станут хорошими помощниками в вопросе физической подготовки к родам. Там можно узнать много о специальных дыхательных техниках, а также упражнениях, подготавливающих тело женщины к процессу родоразрешения.

Существуют противопоказания для занятий физическими нагрузками при беременности:

• опасность прерывания беременности;
• осложненное течение беременности, в том числе и токсикоз;
• хронические заболевания в периоде обострения;
• периодическое повышение или снижение давления;
• воспалительный процесс.

Физические занятия не должны превышать получасовой период. Нужно четко следить за ухудшением состояния. При появлении боли внизу живота либо же головокружения занятия необходимо прекратить.

Если головокружение сохраняется в течение получаса или же появились кровянистые выделения из влагалища, необходимо немедленно вызвать скорую помощь или самостоятельно отправиться в больницу (в зависимости от тяжести состояния).

Дыхательную гимнастику можно отнести непосредственно к физиологической подготовке к родам. Тренировки дыхания относятся к упражнениям в третьем триместре беременности. Именно дыхательные практики, направленные на расслабление, покажут вам, как подготовиться к родам без боли.

Специальные подготовительные курсы

Посещение курсов для беременных будет полезным, ведь грамотная подготовка к родам — залог положительного результата. Инструкторы обучают дыхательной гимнастике, технике владения своим телом и объясняют, как облегчить для ребенка рождение. Психологи помогают преодолеть страхи, настраивая на роды без боли.

Если речь идет о партнерских родах, можно посещать курсы с отцом ребенка. Специалисты утверждают, что общение с такими же испуганными женщинами благоприятно отражается на состоянии будущей роженицы. Женщина становится увереннее, страхи постепенно исчезают. Видеокурсы подобных результатов не дают.

Психопрофилактическая подготовка

О степени готовности беременной к рождению ребенка говорит субъективная оценка ее душевного состояния, которую можно определить по нижеприведенной таблице. Психологи утверждают, что она имеет значение для выбора правильного направления моральной подготовки женщины к появлению потомства.

Степень моральной готовности к родам

Отличительные особенности

Рекомендации по подготовке к родам

Низкая

Панический страх ощутить боль, беспокойство за свою жизнь или жизнь и здоровье малыша, боязнь начала родов и физических страданий, с ними связанных, повышенное внимание к чужим рассказам о тяжелых родах, проявление агрессии по отношению к отцу ребенка, замкнутость при общении с врачами, отказ от их профессиональной помощи.

Колоссальная работа по индивидуальной программе над психическим состоянием будущей матери с привлечением специалистов в этой области, которую нужно начинать уже с 3-4 месяца беременности.

Средняя

В целом позитивный настрой отличается постоянно возникающими сомнениями, приводящими к появлению неуверенности в благоприятном исходе родов, характерна склонность к учету мнения ранее рожавших женщин, отсюда частичное или не точное соблюдение врачебных предписаний.

Требуется поддержка родных и близких людей, а также консультации акушера-гинеколога и психолога, с обязательным направлением беременной на групповые занятия по подготовке к родам, в том числе и партнерским, начиная с 6-7 месяца беременности.

Высокая

Осознание своего нынешнего положения, эмоциональный подъем при мысли о скором рождении малыша, незначительный страх, готовность к ознакомлению с любой информацией, которая может помочь в родах, четкое соблюдение рекомендаций врача.

Женщина явно готова к материнству, поэтому ей рекомендуется сохранять свою уверенность до самых родов, а также получить дополнительные знания на экспресс – занятиях.

Оценив по таблице свое душевное состояние в период беременности можно понять, как подготовить себя к родам и нужно ли прибегать к помощи специалистов.

На самом деле это не так сложно, если следовать таким правилам:

1. Признать, что вы боитесь родов.
2. Детально изучить свой страх. Почему именно вы этого боитесь? Потому что будет больно? Придется лежать в больнице? Роды могут быть тяжелыми? Привести к потере сознания? К рождению не здорового малыша? Что произойдет, если подобное действительно с вами случится?
3. Честно признайтесь себе, откуда этот страх мог появиться. Когда впервые вас посетила эта мысль? После разговора с подругой? После посещения форума на странице в интернете?
4. Не паникуйте, а расскажите о страхах близким или врачу, сразу станет легче.

Психически подготовиться к рождению малыша можно в группах. Они обычно состоят из 6-10 человек.

Там расскажут, что испытывать страхи – это естественно, от них не нужно бежать, их нужно анализировать. И пока они не реализованы, остаются мнимыми, то есть надуманными под впечатлением от услышанного или увиденного. Будет проще, если не поддаваться их влиянию, ведь родить – это не измучиться до смерти, а лишь немного потрудиться и дать миру новую жизнь. Осознать это – значит преодолеть многие трудности.

Если нет желания посещать занятия, позитивно настроить себя на роды можно и не покидая дома, то есть, самостоятельно тренируя свою психику. Как правильно подготовиться к родам? Чаще повторять себе, что вы абсолютно спокойны, уже готовы увидеть своего малыша, уверенны в себе и не боитесь неприятных ощущений, что роды начнутся в срок, пройдут легко и безболезненно, что новорожденный будет здоров и любим. 

Дыхательные упражнения для подготовки к родам

Для женщин, ожидающих ребенка, очень важно научиться правильно дышать во время родов. Это поможет контролировать свою эмоциональность, уменьшить боль и снизить напряжение

Регулярные дыхательные упражнения помогут при подготовке к родам и освободят зажатый страх во время процесса.

При подготовке к родам, женщина должна научиться правильному дыханию. Рекоммендуется сначала полностью выдохнуть, затем спокойно вздохнуть, задержать дыхание на несколько секунд и затем медленно выдохнуть через рот. Во время процесса родов, женщина может использовать эту дыхательную технику, чтобы сохранять спокойствие и уменьшить боль.

Одним из ключевых преимуществ правильного дыхания во время родов является то, что оно улучшает поставки кислорода к мозгу, сердцу и ребенку. Это помогает сохранить стабильный уровень кровяного давления и уменьшить тревогу. Научившись дышать правильно, женщина получит больше контроля над процессом и уменьшит риск разных осложнений при родах.

• Дыхательные упражнения похожи на медитацию — они очищают ум, помогают сконцентрироваться и снижают страх перед родами.
• Когда акушерка приходит на дом, они учат будущую маму различным дыхательным техникам, чтобы помочь ей контролировать свое дыхание.
• Когда роды начинаются, женщина должна использовать свои дыхательные упражнения, чтобы остаться спокойной и настроенной на позитивный исход.

Наконец, женщина должна понимать, что дыхательные упражнения — не чудо-лекарство, и они не могут гарантировать легкое родоразрешение. Однако, если женщина научится дышать правильно, это может снизить боль и помочь ей управляться со стрессом во время родов.

Психологическая подготовка к появлению малыша

Когда мы говорим о психологической подготовке к родам, мы подразумеваем не только момент рождения малыша в роддоме. Это всего несколько дней в жизни родителей. А мы говорим о появлении еще одного члена семьи, который существенно влияет на жизнь родителей в целом, их привычки, распорядок дня, быт и т.д.

Надо помнить, что мужчина – личность, которая помогает реализовываться женщине как матери, удовлетворяет потребности семьи и является поддержкой. Конечно, у него тоже есть свои потребности. Поэтому паре нужно договариваться, говорить о нуждах, и, не забывать о романтике.

Кроме того, у мужа и жены должно быть общее время, которое они будут проводить только вдвоем. Без элемента романтики не будет этого взаимопонимания.

Если семья не поладила до появления ребенка, то потом это будет труднее сделать. Пара должна быть единым целым, когда у нее появляется ребенок.

Дети вдохновляют на то, чтобы двигаться дальше и развиваться. Они могут вынудить самоорганизоваться, выстроить границы, отыскать помощь. Часто украинские женщины хотят быть сильными, потому не говорят о своих слабостях. Хуже, когда они доводят себя до такого состояния, когда у них наступает апатия, депрессия, мешающая найти свои потребности.

Поэтому психологическая подготовка обоих будущих родителей имеет невероятное значение. Для этого следует:

• проводить индивидуальные беседы и лекции с вашим врачом, психологом клиники;
• посещать групповые занятия специальной гимнастикой;
• следует читать и слушать только проверенную информацию от высококвалифицированных врачей.

В «Лелеке» мы максимально позаботились о том, чтобы будущие родители получили всю необходимую подготовку перед рождением малыша.

На протяжении всей беременности, женщины, наблюдающие свою беременность в «Лелеке» имеют возможность:

• посещать занятия для беременных и молодых родителей вместе со своим мужем;
• вместе пройти подготовку к родам;
• пообщаться с психологом;
• посещать занятия ЛФК или массажа для беременных и т.д.

Также проводится психопрофилактическая подготовка к родам, направленная на устранение негативных эмоций и формирование у женщины положительных условно-рефлекторных связей:

• снятие у беременной страха перед родами и родовыми болями,
• привлечение ее к активному участию в родовом акте.