Правильное дыхание во время родов

Зачем правильно дышать во время родов

С приближением даты родов женщине необходимо подготовиться не только психологически, но и физически.

Большинство женщин не смотря на будущую радость от встречи со своим малышом, испытывают огромный страх перед предстоящим процессом родов.

Поэтому беременной нужно заранее проработать все свои страхи, чтобы роды прошли благополучно.

Ведь если женщина не готова к боли в результате обычных сокращений матки, она может испугаться дальнейших ощущений. Из-за страха нарушится дыхание, повысится напряжение, усилится боль в мышцах. Такое состояние может изменить уровень гормонов, повлиять на сократительную деятельность матки.

Всё это приведёт в конечном итоге к нарушению правильности процесса родовой деятельности, отрицательно повлияет на состояние матери и плода.

Поэтому женщине важно знать сам процесс родов и механизм схваток, а также методы облегчения своего состояния. Однако нужно знать, что техникам дыхания невозможно научиться за пару занятий, необходимо намного больше времени, чтобы овладеть этими навыками

Женщина должна научиться управлять каждым вдохом и выдохом

Однако нужно знать, что техникам дыхания невозможно научиться за пару занятий, необходимо намного больше времени, чтобы овладеть этими навыками. Женщина должна научиться управлять каждым вдохом и выдохом.

Даже если ей кажется, что она овладела техникой правильного дыхания, в самый важный момент определенные факторы могут помешать нормальному течению родов: стресс, сосредоточенность на боли, страх.

Правильное дыхание необходимо:

для облегчения боли;
для уменьшения спазма мышц в результате равномерного распределения напряжения;
для снятия напряжения в органах малого таза;
для обогащения крови, которую получает малыш через плаценту, кислородом.

Процесс родов делится на несколько этапов (периоды родов). На каждом этапе техника дыхания различается. Благодаря этому у женщины есть периоды, в которых она может расслабиться и отдохнуть, чтобы набраться сил на следующий этап.

Правильное дыхание при родах

О том, как правильно дышать при родах, стоит узнать заранее. Информированная роженица имеет меньше проблем в роддоме. Но в любом случае половина успеха потужного периода — умение слушать акушерку и вовремя реагировать на ее замечания и просьбы.

Основные правила правильного дыхания во время потуг:

вдыхаете через нос, а выдыхаете через рот;
при выдохе держите рот так, словно вы задуваете свечу;
во время выдоха нельзя дуться в область лица и головы — это приведет к снижению продуктивности потужного периода и разрывам сосудов в области глаз и кожи;
когда «задуваете свечу» на вдохе, чувствуете напряжение в области низа живота, и в этом случае потуга принесет облегчение.

Правильная тактика дыхания в периоде потуг очень сильно помогает женщине и специалистам, которые принимают роды. Главное — не поддаваться панике. Ритмичное дыхание позволяет родить ребенка буквально за 4-6 потуг, при этом — без разрывов и повреждения капилляров на лице.

Как правильно дышать при родах

Почему правильное дыхание при родах и схватках так важно? Дело в том, что с научной точки зрения это закономерный физиологический процесс. Рассмотрим его подробнее:

ритмичное дыхание женщины во время схваток помогает снабжать организм плода необходимым количеством кислорода и позволяет избежать гипоксии;
во время сильных схваток уменьшается интенсивность болевых ощущений;
глубокое ритмичное дыхание помогает ослабить стресс, освободить организм от усталости и делает прохождение малыша по родовым путям более легким;
многие женщины во время родов сильно нервничают и боятся, что их дыхание при родах собьется, они напрягаются, вдохи становятся короткими и поверхностными. Такой ритм дыхания ухудшает поступление кислорода к органам и тканям организма, что приводит к кислородному голоданию плода, а у роженицы начинается головокружение, немеют руки и ноги, она может окончательно потерять контроль над ситуацией.

Эти научные доводы убеждают, что залогом успешного родоразрешения является правильное дыхание при родах и схватках

Поэтому каждой женщине важно позаботиться об этом еще во время беременности

Тем роженицам, которые боятся боли, особенно следует удалить внимание дыхательным методикам. Благодаря этим техникам, как отмечают многие мамочки, роды становятся гораздо менее болезненными

Как же узнать, как правильно дышать при родах, чтобы обеспечить себе в будущем более легкие роды, облегчить и процесс схваток, и потуг, и, непосредственно, рождение малыша?

Важные аспекты правильного дыхания

Заблаговременная тренировка — залог того, что в момент стресса и болевых ощущений вы все сделаете правильно. Правильная техника дыхания во время родов должна быть доведена до автоматизма. Вначале дыхательные упражнения могут сопровождаться гипервентиляцией — головокружением, потемнением в глазах. Избавиться от этих неприятных ощущений можно, вдохнув и задержав дыхание;
При возникновении ощущения сухости во рту при дыхании через рот, если нет времени или возможности попить, дотрагиваемся кончиком языка до неба;
Правильное дыхание — это решающий фактор, нельзя пренебрегать этим. Когда роженица дышит, как придется — это усугубляет и растягивает родовой процесс. Поэтому контролируем свое дыхание и его темп, не отвлекаемся на боли;
Психологически настраивайтесь на положительный исход, но продумайте и проиграйте в голове все возможные модели поведения при различных родовых ситуациях. Тогда вы будете к этому готовы и не поддадитесь панике;
Выбирайте врача, которому вы доверяете. Его компетентность не должна вызывать у вас сомнений;
Как бы вы ни были уверены в себе, вы должны максимально спокойно и быстро выполнять все указания врача. Только он сможет сказать, когда и что нужно делать. Внимательное выполнение всех его рекомендаций — залог быстрых и успешных родов.

Значимость правильного дыхания при родах

Дыхание и боль, как вы поняли, взаимосвязаны. Когда вы следите за дыханием, на физические ощущения обращаете меньше внимания. В результате не возникает искусственных мышечных спазмов пресса, только усиливающих реакцию чувствительных рецепторов органов малого таза.

Если вы беременны, никогда не поздно научиться технике правильного дыхания. Вот несколько ее неоспоримых преимуществ:

облегчение боли во время схваток, потуг;
умеренное сокращение родовой деятельности;
профилактика разрывов, осложненного течения родов;
экономия сил, которые понадобятся роженице во время потуг и послеродового периода;
правильный психоэмоциональный настрой, получение уверенности в своих силах.

Научиться дышать правильно довольно просто. Есть несколько важных правил. Дыхание отличается в зависимости от периода родовой деятельности.

Третий период родов

Последний период родов – рождение последа — самый короткий. Обычно послед рождается через 10-20 минут после рождения ребенка. Возможно, для этого маме потребуется немного потужиться.

Если послед не отделяется более 30 минут врачи диагностируют задержку детского места в матке и начинают предпринимать экстренные меры.

Рожденную плаценту внимательно рассматривают на предмет ее целости. Если все нормально, то есть послед отделился полностью, женщине зашивают разрывы или разрезы (если они есть). После этого ей на живот кладут грелку со льдом и некоторое время наблюдают в родильном зале (1,5-2 часа).

На этом процесс родов заканчивается, а для мамы и малыша начинается новая жизнь.

Техники правильного дыхания во время родов

Глубокое расслабляющее дыхание – тот тип, который незаменим в родах в периоды между схватками. Оно помогает расслабиться, отдохнуть перед новой схваткой, сконцентрироваться на помощи ребенку. Чтобы «отрепетировать» данный тип дыхания, необходимо настроиться, сев в удобной позе, по желанию включив тихую легкую приятную музыку.

Правильное дыхание в родах

В течение трех-пяти секунд делается плавный глубокий вдох носом, а выдох – такой же плавный – делается ртом, округлив трубочкой губы, но чуть длиннее – на четыре-шесть секунд. На выдохе нужно стараться расслабиться максимально

Глубоко дыша таким образом, нужно обращать внимание на глубину, частоту дыхания и общее самочувствие. Такое упражнение стоит пробовать в течение минуты в разных положениях – лежа, сидя, стоя, ведь поза в родах не является статичной

Применяется подобное дыхание обычно при несильных схватках и схватках средней интенсивности, хотя иногда оно может пригодиться некоторым почти до самых потуг. Расслабляющее дыхание помогает сосредоточиться, оказывает успокаивающее действие, обезболивание и экономит силы. Оно с успехом применимо для снятия тонуса, когда живот напрягается и будто каменеет.

Дыхание с распевом выполняется следующим образом. Вдыхая на три счета и выдыхая на четыре, нужно стараться расслабить все мышцы, а в особенности в области живота и таза, сконцентрироваться на растекающемся тепле. На выдохе добавляется пение гласных, особенно хорошо здесь «пропевается» мантра «Ом», используемая в практиках йоги. Дыхание во время пения выстраивается таким образом, что в итоге получается оптимальное соотношение вдохов с выдохами, кровь насыщается кислородом, а нервная система успокаивается.

Роды являются стрессовой ситуацией, особенно в связи с непривычной и тревожной обстановкой, незнакомой ситуацией, что неизбежно отражается на ритме и глубине вдохов. Поэтому знание, как правильно дышать во время родов, придаст уверенности и снимет стресс, что как нельзя лучше подходит для новых окружающих условий.

Для начала стоит выбрать предмет, приятный глазу – цветок, картинку, игрушку, чашку с чаем, и расположиться напротив него. А сконцентрировав взгляд на предмете, одновременно сосредоточиться на дыхании

Здесь необходимо именно пристальное внимание к каждой детали предмета, фокусирование на форме, цвете, текстуре

Важно отбросить любые посторонние мысли и беспокойство в сторону и думать лишь об объекте концентрации. Отвлекаясь, следует тут же вернуться к предмету

Вдыхать нужно грудью и потом животом: вдохи делаются носом, а выдохи – ртом, концентрация продолжается на созерцаемом предмете и дыхании, а не на сложности ситуации и вытекающих из нее мыслях. Такое упражнение нужно проделывать в течение минуты, а практикуясь изо дня в день, станет заметно, что уходить в себя и отвлекаться от внешних раздражителей становится все легче.

Прерывистое частое дыхание, похожее на дыхание «по-собачьи» многим помогает облегчить неприятные ощущения во время схваток и сами роды. Такой тип дыхания выглядит как короткие неглубокие вдохи и одновременно сильные и легкие ритмичные выдохи ртом, причем в достаточно быстром темпе.

Немного восполнить запас сил поможет дыхание «усталый выдох», сравнимое с тем, когда человек будто с облегчением сбрасывает непосильную ношу. Нужно сделать глубокий вдох и сильный быстрый выдох ртом, словно задувая свечу, но расслабленными губами. На выдохе желательно произнести что-то вроде «фу-у-у-ух».

Легче «передышать» болезненные схватки помогают европейский и американский типы дыхания, которые больше всего делают акцент на выдохах, считая, что вдохи приносят болезненность ощущений, а выдохи — облегчение болей. Вдохов рекомендуется делать носом восемь в минуту. Выдыхать при американском типе дыхания надо, издав резкий звук «хи» или «хь», и далее постепенно выпуская весь воздух из легких на «хиииииии», а при европейском — разбивая его на короткие «хи-хи-хи-хи-хи», словно сдувая перышко на уровне губ.

Правильное дыхание во время потуг

Дышим чаще на пике схватки

По мере усиления схваток можно перейти на учащенное дыхание на пике схватки. В начале схватки дышите глубоко и медленно, а когда боль усилится, следует
дышать более часто, но поверхностно. Можно дышать нос-рот (быстрый вдох через нос и такой же быстрый выдох через рот), рот-рот (губы
вытянуть трубочкой или приоткрыть рот и дышать «по-собачьи») или же нос-нос (вдох и выдох через нос, если носовое дыхание не
затруднено). Главное: дышать как можно чаще и достигнуть легкой степени головокружения. При появлении сильного головокружения нужно
сделать несколько глубоких размеренных вдохов для восстановления газообмена в крови. При частом дыхании вдох должен быть тихим, выдох
– шумным. Само дыхание – поверхностным и легким. В конце схватки снова вернитесь к медленному глубокому дыханию.

Как происходят схватки у беременных перед родами?

После отхода пробки (или до этого) наступают первые схватки. Как правило, первые схватки весьма терпимы. Похожи они на небольшую боль, пронизывающую живот до поясницы и отпускающие так же резко, как и появляющиеся.

С того момента, как вы заметите возникающие и «уходящие» боли. Следует вести им счет. Вам необходимо иметь при себе часы. Они пригодятся вам для того, чтобы считать интервал времени, проходящий между последней и следующей болью.

Перед родами интервал становится очень маленьким (2-3 минуты), но сами же боли становятся очень интенсивными и невыносимыми. Облегчить состояние практически невозможно. Все, что вы можете сделать – это выбрать для себя максимально удобное положение и массажными движениями растирать поясницу (об этом лучше всего попросить близкого человека).

Определение психологической подготовки к родам

Психологическая подготовка к родам – это комплекс мер, направленных на помощь будущей маме достичь психологического равновесия и уверенности в себе перед процессом родов. Подготовка включает в себя психологические упражнения, дыхательные практики, визуализации и положительные убеждения, которые помогают будущей маме уменьшить боли и страх при родах.

Цель психологической подготовки к родам

Цель психологической подготовки к родам – подготовить женщину к физическим и эмоциональным изменениям, происходящим в ее теле и сознании во время беременности и родов. Чтобы женщина была готова к родам, ей необходимо знать, что ожидать, как готовиться к родам и какие методы расслабления использовать. Результатом психологической подготовки будет успокоиться женщина, снизить уровень болевых ощущений и дать ей больше уверенности в себе.

Практикуете ли Вы интервальное голодание?
Да 50%

Нет 50%

Преимущества психологической подготовки к родам

Уменьшение болевых ощущений во время родов. Большинство женщин, подвергающихся психологической подготовке к родам, сообщает об уменьшении болевых ощущений и улучшении результата родов.
Повышение уверенности в себе. Женщина, которая прошла программу подготовки к родам, будет более уверенной в своей способности справиться с процессом родов и владеть своим телом во время них.
Снижение уровня тревожности. Женщина, которая прошла подготовку к родам, будет более спокойной и меньше тревожиться о происходящем во время процесса родов. Это позволяет процессу родов протекать более гладко и эффективно.

Выводы

Психологическая подготовка к родам является важным аспектом подготовки женщины к родам. Она помогает уменьшить страх и болевые ощущения во время родов, повышает уверенность в себе и снижает уровень тревожности. Прекрасное психоэмоциональное состояние женщины во время родов благотворно влияет на здоровье как матери, так и ребенка.

Потуги, рождение ребенка и плаценты

Как только шейка матки полностью раскрыта, ребенок начинает продвижение по родовому каналу. В этот момент схватки происходят реже, чтобы вы успели отдохнуть между ними. Многие мамы считают, что этот период, несмотря на то что он основной — именно сейчас малыш появится на свет, — переносится легче. Другим необходимость тужиться кажется не самой приятной.

Матка сокращается, и ребенок ощущает давление. С каждой потугой он продвигается по родовому каналу. Сейчас вам не нужно специально ничего делать, вы просто тужитесь с каждой схваткой, стараясь максимально расслабиться в перерывах. Однако во многих больницах врачи просят будущую маму тужиться специально: тут все индивидуально, потому стоит заранее обсудить с доктором, как лучше себя вести, и выбрать тот способ, который вам ближе.

Если вам сделали эпидуральную анестезию, вы не ощущаете сокращения матки так явно, то здесь стоит довериться врачу, который будет говорить вам, когда тужиться.

Само рождение малыша может быть быстрым, особенно если это не первые ваши вагинальные роды, или медленным. С каждой схваткой ребенок будет все ближе к выходу из родового канала. В этот момент женщине часто хочется поменять позу, чтобы найти самую удобную, однако не всегда в больнице есть такая возможность. Наконец, когда очередная схватка закончится, головка малыша (как правило, ребенок рождается именно головкой вперед, хотя это вовсе не обязательно) постепенно покажется и совсем скоро появится на свет. Сейчас будущей маме хочется тужиться еще сильнее, и с каждой схваткой головку видно все лучше, а мышцы промежности растягиваются и может ощущаться жжение в этой области (между анусом и влагалищем). В это время врач подскажет вам, когда тужиться меньше или остановиться, чтобы головка малыша могла выйти из вагины

Важно постараться позволить головке проходить медленно и плавно, чтобы не произошло разрыва промежности. Как только головка появляется на свет, врач проверяет, не опутала ли пуповина шею малыша

Если так получилось, то пуповину постараются убрать с шеи или разрежут в случае необходимости. Затем врач подскажет, когда нужно тужиться, чтобы ребенок плавно вышел из родового канала.

Как только малыш родится, его высушат полотенцем, удалят изо рта и носа лишнюю слизь. Если есть возможность, врач положит вашего сына или дочь к вам на грудь, чтобы вы могли полюбоваться своим сокровищем. Вас накроют одеялом: сейчас новорожденному нужно тепло.

Врач перережет пуповину, а вас будут переполнять эмоции и огромное облегчение от того, что роды закончились. И хотя вы очень устанете, спать вам в этот момент, возможно, даже не захочется.

Как долго продолжается второй период родов? От нескольких минут до нескольких часов. Без эпидуральной анестезии, как правило, этот этап занимает около часа для женщины, рожающей впервые, и около 20 минут, если это не первые роды.

Осталось совсем немного. Спустя всего несколько минут после рождения малыша схватки начинаются снова. Первые несколько схваток отделяют плаценту от стенок матки. Врач подскажет, когда нужно тужиться. Как правило, плацента рождается после одной схватки, это не больно и занимает 5 – 10 минут.

Для чего применяется дыхательная техника

Деторождение, это сложный этап, который включает физические нагрузки, сопровождаемые болью. Надлежащее дыхание во время схваток и последующего появления малыша на свет облегчает процедуру. Здесь придется выделить следующие важные факторы:

Правильная техника дыхания позволяет расслабляться и отдыхать во время перерывов в сокращениях.
Дыхательная гимнастика позволяет снять эмоциональное напряжение, и устранить болевой синдром.
При потугах правильный вдох и последующий выдох стабилизируют кровоснабжение.
Если роженица исполняет гимнастику согласно рекомендациям, сокращения диафрагмы способствуют быстрому раскрытию шейки матки.

Эта процедура разительно отличается, поэтому мамам предстоит уделить время на изучение и предстоящие тренировки

Впоследствии при самой важной процедуре такая практика запустит дыхательный ритм автоматически, чтобы облегчить боль

Периоды родовой деятельности

Чтобы не было больно в момент деторождения, предстоит освоить правильную методику поглощения кислорода. Для каждой отдельной фазы существует своя техника. Периоды можно разделить на три этапа:

Раскрытия шейки матки.
Само деторождение.
Завершающее отхождение плаценты.

Все приемы направлены на улучшение состояния роженицы

Обильный приток кислорода позволяет уменьшить боль, а также отвлечь внимание и расслабиться в перерывах между схватками

Порядок действий: первая помощь роженице

Следует отметить, что роды вне стационара могут быть как достаточно лёгкими и быстрыми, так и продолжительными, болезненными, угрожающими жизни ребёнка и будущей матери. Принятие преждевременных родов человеком без соответствующей медицинской квалификации возможно только в самых крайних случаях, если до начала выхода ребёнка нет возможности доставить женщину в медицинское учреждение.

Поэтому первое, что необходимо сделать окружающим роженицу – вызвать “скорую помощь”, или принять меры к транспортировке женщины в больницу.

Если роды первые, они обычно длятся более долго, потому есть шанс успеть доставить женщину в больницу до того, как начнёт выходить ребёнок.

Несмотря на то, что роды – крайне стрессовая ситуация и для будущей мамы, и для окружающих, необходимо сохранять спокойствие и успокоить рожающую женщину.

Что делать, если нет возможности перевезти роженицу в больницу или найти врача? Её необходимо изолировать от посторонних. Женщине подготавливают место на чистой ткани или клеёнке. Во время первого этапа родов она может ложиться в удобной для себя позе, вставать, ходить. Тесную одежду, которая сдавливает живот, нужно снять.

Три основных дыхательных техники

#1. «Свеча».

Данная техника основывается на быстрых и неглубоких дыхательных движениях, когда вдох происходит через носовую полость, а выдох через ротовую. Роженице нужно представить перед губами свечку, которую ей следует как можно быстрее задуть. Вдохи и выдохи должны попеременно сменять друг друга до самого окончания схватки. Упражнение «свеча» повышает количество кислорода в крови, что снижает интенсивность боли из-за выброса эндорфинов.

#2. «Большая свеча».

Является вариантом предыдущего упражнения. Главное отличие большой «свечки» от стандартного вида — осуществление респираторных движений с усилением. Вдох производится так, словно роженица пытается сделать его с заложенным носом. Выдох осуществляется через почти закрытую ротовую щель. «Большая свеча» обладает более высокой эффективностью для снятия болевого синдрома.

#3. «Паровоз».

Данное упражнение является комбинацией двух предыдущих. В начале схватки матери следует дышать как при технике «свеча», к ее середине нужно перейти на вид «большая свеча», к концу опять к «свече». «Паровоз» — самое эффективное упражнение при переходе первого периода родов во второй.

Дыхание во время беременности и родов

КАК ПРАВИЛЬНО дышать во время родов?

Примите удобную, расслабляющую позу. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот с расслабленными губами и не сжатыми зубами.

Существует много техник дыхания. В их действенность СЛОЖНО ПОВЕРИТЬ рациональному уму, но роды, как и зачатие — процесс подчас иррациональный, понимаемый и принимаемый где-то в далеких уголках души и сердца. И техники дыхания приносят облегчение и гармонию.

Все техники дыхания при родах хорошо работают, но каждая беременная женщина выбирает для себя как дышать во время родов.

ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ во время родов:

ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ — вдохните медленно и глубоко. Выдыхайте медленно, легко выталкивая воздух наружу. Это глубокое, расслабляющее дыхание нужно применять в начале и конце каждой схватки. Очищающее дыхание во время родов поможет Вам и малышу получать достаточное количество кислорода. Очищающее дыхание во время родов также поможет Вам расслабиться.

МЕДЛЕННОЕ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ во время родов — медленно вдохните и медленно выдыхайте через рот. Это базовое дыхание во время родов. Старайтесь дышать именно так, чтобы меньше уставать. Медленное глубокое дыхание во время родов позволяет равномерно насыщать кровь кислородом и уменьшает мышечное напряжение. Дышите на 1-2-3.

НЕГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ во время родов — в тот момент, когда схватки становятся чаще и сильнее (чувствительнее), Вы, естественно, начнёте дышать чаще. Старайтесь искусственно чуть удлинять время вдоха, чтобы не было гипервентиляции (избыточного поступления кислорода). Длительное неглубокое дыхание при родах опасно возникновением головокружения и обморока.

ШУМНОЕ ДЫХАНИЕ при родах — старайтесь громко и ритмично дышать во время активной фазы схваток, когда теряете контроль над дыханием. Шумное дыхание во время родов позволяет «собраться».

ТЯЖЕЛОЕ ДЫХАНИЕ во время родов — сделайте 2 коротких вдоха, затем выдыхайте так, как будто хотите задуть свечу. Вам понадобится эта техника в момент рождения головки, когда возникает желание тужиться, но еще не настанет время

Очень важно не задерживать дыхание, иначе Вы начнете тужиться. Не тужьтесь, пока не будет команды врача или акушерки. Важно четко выполнять команды врача и акушерки во время схваток, чтобы помочь малышу

Между схватками отдыхайте, накапливайте силы для следующей схватки

Важно четко выполнять команды врача и акушерки во время схваток, чтобы помочь малышу. Между схватками отдыхайте, накапливайте силы для следующей схватки. Между схватками отдыхайте, накапливайте силы для следующей схватки

Между схватками отдыхайте, накапливайте силы для следующей схватки.

ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЯ — когда Вы дышите слишком часто, содержание кислорода в крови увеличивается, что может вызвать у Вас головокружение, дрожь в ногах, руках. Если Вы это почувствуете, старайтесь дышать медленнее.

Во время схваток можно накрыть свой нос и рот руками в форме чаши. В конце схваток Вы можете вдохнуть и задержать дыхание на счет 10-20.

Как готовить дыхание к родам?