Почему нельзя кричать
Крик – один из худших способов взаимодействия с детьми. Вот несколько причин, почему кричать на детей нельзя:
- психологический вред: крик вызывает у детей тревогу, они могут испытывать страх, недоумение и чувство собственной неполноценности;
- негативное обучение: в вопросах образования крик непродуктивен, дети будут больше запоминать негативные эмоции, связанные с криком, чем суть того, о чём говорят родители;
- повторение негативных моделей поведения: дети возьмут пример со своих родителей и затем будут сами проявлять агрессию в общении со сверстниками, учителями и т.д.;
- ухудшение коммуникации: когда родитель кричит, дети становятся более закрытыми и менее восприимчивыми к родительским словам, в результате чего перестанут воспринимать даже спокойную речь.
Вместо крика рекомендуется использовать спокойные и конструктивные методы взаимодействия с детьми.
Стресс
Крик родителя – это один из возможных автоматических стрессовых ответов психики на сильное негативное событие, связанное с ребенком. Настолько сильное, что система «родитель – ребенок» оказывается под угрозой (реальной или кажущейся). В ответ на угрозу в организме родителя запускается естественный процесс, который изменяет химию мозга и тела. Чтобы мы могли действовать быстро, вырабатываются определенные гормоны, а рациональные части мозга временно «отключаются», чтобы сократить время на реакцию. Мы начинаем использовать более древнюю и «животную» часть мозга: а она советует только «бей, замри или беги».
Как перестать кричать: эффективные стратегии
Перестать кричать на ребенка – непростой шаг для вспыльчивого родителя, но пойти на него нужно как можно скорее.
Вот несколько советов, которые могут помочь вам контролировать свои эмоции и научиться более эффективным методам общения:
- Практикуйте осознанное отношение к эмоциям. Попробуйте следить за своими эмоциями, выявите катализаторы агрессии по отношению к детям.
Понимание своих эмоций поможет вам контролировать их и находить более конструктивные способы выражения своих чувств. - Поиск альтернативных стратегий. Подумайте, что может эффективно повлиять на вашего ребёнка, вспомните его детство, его первые реакции на ваши слова.
Вместо того чтобы кричать, попробуйте наоборот, в момент конфликта переходить на шёпот. Для ребёнка, как минимум, это будет неожиданно, и он хотя бы из-за этого станет прислушиваться к вашим словам. - Поставьте себя на место ребенка. Попробуйте понять, из-за чего он стал плохо себя вести. Вспомните своё детство, свои мотивации, иногда эти воспоминания могут раскрыть глаза на некоторые модели поведения ребёнка.
- Разработайте стратегии самоуспокоения. Изучите и применяйте методы снижения уровня стресса и контроля за эмоциями. Например, это может быть глубокое дыхание, счёт до десяти или чтение стихов.
- Обратитесь за поддержкой и помощью. Если вам трудно перестать кричать на ребенка, поговорите с психологом или семейным консультантом, который поможет вам разобраться в ваших эмоциях, научит более эффективным методам общения и предложит поддержку в развитии здоровых отношений с детьми.
Помните, что любая агрессия оставляет отпечаток в детской психике на всю жизнь.
И с результатами эффективных, на взгляд родителей, методов воспитания, ребёнок, повзрослев, будет долго бороться с помощью психологов.
На самом деле, дети лучше реагируют на спокойное и содержательное общение.
Анализ
Внимательно понаблюдайте за своей жизнью и тем, сколько у вас «зон риска» и как они распределены. Например, периоды, когда вы сильно устали, перегружены задачами или попали в безвыходную ситуацию. Здорово будет сделать что-то вроде таблицы, графика или карты, в которой будут отмечены проблемные места. Например, можно вписать
в ячейки дня и времени дела и процессы, которые потенциально угрожают сорвать внутренний «регулятор» – подъем, уроки, прогулка. Можно покрасить все «опасные» дела в красный, «средние» – в желтый, «хорошие» – в зеленый и посмотреть, что получается. Больше трех желтых или 1–2 красных подряд – потенциальный срыв и крик. Если вам больше нравятся цифры, то оцените каждое дело по 10-балльной шкале. 0 – безоблачно, 10 – крайне тяжело и нервозатратно. Потом сложите баллы и сделайте что-то вроде графика, где будет видно пиковое напряжение, например, 15 баллов и больше. Суть всех этих визуализаций, во-первых, в том, чтобы вы приучились воспринимать свой день с закономерными взлетами и падениями энергии и душевных сил и умели замечать вход
в зону риска. А еще подсчеты и графики помогают себя поменьше обвинять, потому что становится очень хорошо видно, что у вас на самом деле истощается общий ресурс.
Оптимизация
Подумайте, что и где можно в вашей жизни поменять, чтобы как можно больше «красных зон» превратилось в «желтые» (или баллы снизились до 10–12 хотя бы). Это может быть сложно, но, к сожалению, ответ «ничего и нигде поменять нельзя» будет означать, что вы будете продолжать срываться ровно в тех же местах, что и раньше.
Делегирование
Отдавайте и делегируйте как можно больше, а от чего-то просто откажитесь, если некому отдать и делегировать. Да-да. Очень часто кричат в семье те, кто перегружен ответственностью (в том числе потому, что никто другой не горел желанием ее взять). И отдавать ее очень трудно, потому что приросла: ведь только вы умеете правильно и вовремя делать то, что требуется, а остальные справляются так, что потом всем хуже. Значит, им придется учиться, а вам – временно терпеть плохие результаты
Да, они могут быть недовольны свалившейся нагрузкой, но отсутствие крика важно для всех
Забота о себе
Выделите себе время для отдыха – не меньше получаса в день. Оно обязательно нужно – свободное от детей, быта, работы и прочих забот. Потому что, если сосуд регулярно оказывается пустым, его надо так же регулярно наполнять. Скорее всего, попытки отвоевать себе личное время будут сначала натыкаться на сопротивление, но это залог вашей психической адекватности, поэтому придется быть настойчивее.
