Ребенок проснулся: 3 важных утренних ритуала

Создаем приятные ритуалы

Что можно добавить в ваш досуг для того, чтобы в жизни ребёнка появилась разумная предсказуемость?

Ежегодные ритуалы

Это праздники: Новый год, Рождество, 8 марта, День рождения и так далее. В каждой семье могут быть свои особенные праздничные традиции.

Ежемесячные ритуалы

Например, каждую третью субботу месяца — в гости к бабушке на чай. А каждое второе воскресенье — гости к нам домой. С праздничной одеждой, уборкой, готовкой пирога или салата. Подобные действия лучше выполнять вместе, всей семьей, или хотя бы вместе с ребенком. При этом подобные ритуалы можно вводить буквально с момента появления новорожденного на свет.

Еженедельные ритуалы

По воскресеньям мы печём пирог и все вместе его едим. В некоторых семьях есть возможность сделать подобный ритуал ежедневным — например, ужин всей семьёй.

Ежедневные ритуалы

Это все бытовые мелочи: ритуалы, связанные с подъемом, отходом ко сну и так далее. Больше всего для малышей важен ритуал перед сном. Чистка зубов, купание, чтение любимой книжки, пение колыбельной, переодевание в знакомую пижаму, питье молока или воды, засыпание с соской, укладывание игрушек спать, пожелание спокойной ночи — все это примеры детских ритуалов перед сном. Уже с начала выполнения этих ритуалов начинает меняться работа нервной системы, дыхания и кровообращения, и ребенок засыпает быстрее.

Для того, чтобы ввести любой ритуал в вашу и детскую жизнь, достаточно просто… начать его соблюдать. И вы точно вскоре заметите, что спокойнее стал не только ребенок, но и вы. Мамам ведь тоже нужна предсказуемость.

Утренняя гимнастика: зарядка для хорошего настроения

В детском саду проводят различные виды гимнастики, адаптированные специально для детского возраста. Это веселые упражнения, которые помогают развить координацию движений, гибкость, силу и выносливость. Дети активно участвуют в игровых элементах зарядки, что делает процесс более интересным и занимательным.

Для проведения утренней гимнастики, воспитатели могут использовать разнообразные предметы и игрушки. Например, мячи, скакалки, ленты, обручи и другие специальные аксессуары. Это помогает детям расслабиться, повысить сосредоточенность и активно участвовать в занятии.

Утренняя гимнастика также способствует социализации детей, так как они выполняют упражнения вместе с другими детьми. Во время зарядки они развивают коммуникативные навыки, учатся слушать инструктора и выполнять задания в коллективе.

Проведение утренней гимнастики в детском саду — это отличный способ начать день с положительными эмоциями и зарядиться энергией на весь день. Эта привычка помогает детям поддерживать здоровье, активность и хорошее настроение, а также создает основу для дальнейшего физического развития.

Преимущества утренней гимнастики:Что дает утренняя гимнастика:
1. Улучшение физического состояния1. Положительное настроение
2. Развитие координации движений2. Улучшение концентрации внимания
3. Поддержание здоровья и иммунной системы3. Развитие социализации
4. Формирование привычки к активному образу жизни

Как разбудить ребенка утром, советы мамам, папам и бабушка, чтоб день удался

Есть и такие дети, которые, когда их будят, ругаются и огрызаются, чем умудряются перемотать родителям все нервы, особенно если родители спешат на работу. 

На детей сердиться нет смысла. Надо просто будить их по-другому. Но как?

1. Убедитесь, что ребенок высыпается 

В каждом возрасте дети должны спать ночью определенное количество часов. Естественно, все дети разные, и одному может потребоваться больше сна, а другому – меньше. Но, в общем и целом, дети должны полностью высыпаться.

  • Например, дети 1-2 лет должны спать по 12-14 часов в сутки, включая ночной и дневной сон.   
  • Дети 3-6 лет должны спать 10-12 часов. 
  • В 7-12 лет детям достаточно 10-11 часов сна в сутки. 
  • И только детям старше 12 лет можно спать столько же, сколько и взрослым, а именно 8-9 часов. 

2. Убедитесь, что соблюдаете режим дня

Детям очень нравится жить по расписанию. Они любят делать все в определенные часы. Именно при таком распорядке они чувствуют, что им ничего не угрожает.  

По расписанию стоит проводить и процедуры перед сном. Для малышей это может быть теплая ванна, а для детей постарше – чтение книжки или слушание успокаивающей музыки. Кстати, никаких проигрывающих устройств в комнате ребенка быть не должно. Все это должно находиться в гостиной. 

Пробуждение и утренние процедуры тоже должны проходить по расписанию каждый день в одно и то же время. 

Если ребенок у вас будет жить по графику, будить его по утрам будет значительно легче. Чаще всего, дети просыпаются вообще сами.

3. Будите ребенка дважды

Если детям трудно просыпаться по утрам, будить их лучше два раза. 

Первый раз должен быть очень деликатным и мягким. Просто поцелуйте ребенка и пошевелите на голове волосы. 

Во второй раз можно уже включить свет, если на улице темно, и начать будить ребенка более активно.

4. Пусть светит солнце 

Очень важно, чтобы дети спали в темной комнате. Так их сон будет спокойнее и лучше. . Утром откройте шторы, чтобы в комнату проник солнечный свет

Человеческое тело живет по определенным ритмам. В темноте организм засыпает, а при свете просыпается. Если ребенка приходится будить зимой, когда на улице еще темно, включите верхний свет. 

Утром откройте шторы, чтобы в комнату проник солнечный свет. Человеческое тело живет по определенным ритмам. В темноте организм засыпает, а при свете просыпается. Если ребенка приходится будить зимой, когда на улице еще темно, включите верхний свет. 

5. Завтрак

Совершенно невозможно спать, когда из кухни доносятся ароматы вкусной пищи. Если ребенка никак не разбудить, начинайте готовить вкусные блюда! 

Впрочем, блюда готовить необязательно утром. Сделать это можно и вечером, а утром поставить разогревать.

6. Подарки и сюрпризы

Система поощрений работает всегда! 

Если дети хорошо встают по утрам и все делают быстро, поощрите их небольшими подарками за хорошее поведение.

7. Музыка для пробуждения 

Составьте список любимых музыкальных произведений детей, запишите на диск и проигрывайте их каждое утро. 

Когда заиграет музыка, дети поймут, что пора просыпаться, что без труда и сделают.

8. Обнимашечки 

Как уже упоминалось ранее, не все дети способны быстро просыпаться. Некоторым требуется определенное время. Если ваш ребенок именно такой лежебока, заводите для себя будильник на более раннее время, чтобы можно было начать будить свое чадо заранее.

Уделите время на то, чтобы ребенка погладить и пообнимать. Все дети это очень любят. Однако подобные нежности не должны нарушать режим дня. 

9. Соревнования

Если у вас не один ребенок, а несколько, по утрам можно устраивать соревнования, кто быстрее проснется, встанет и оденется. 

Для победителя надо придумать приз. Хорошо, если он будет съедобным, и его подадут к завтраку. 

10. Попросите совета у детей

Если вы перепробовали все, что описано выше, а разбудить ребенка все равно не получается, спросите, что ему нужно, чтоб проснуться утром. 

Иногда дети могут дать очень ценные советы. Одним может по утрам потребоваться какой-нибудь мультик, другие не откажутся от кубика шоколада. 

Надеемся, эти советы вам помогут, и с пробуждением детей по утрам больше не будет проблем. 

Что означают детские ритуалы?

Иногда дети придумывают ритуалы самостоятельно и могут несколько « циклиться » на них. Классика жанра – чтение одной и той же сказки или просмотр мультика каждый вечер, даже если ребенок давно знает историю наизусть; засыпание только с соской или только в обнимку с любимой игрушкой; ребенок старается обходить трещины на тротуаре; слишком часто моет руки. Многие классические ритуалы можно «расшифровать»:

Если ритуалов становится слишком много или ребенок слишком остро реагирует на их прерывание, то можно показаться психологу: такие проявления могут указывать на проблемы, с которыми ребенку в одиночку не справиться.

Утренний подъем ребенка

Правильно разбудить ребенка ничуть не менее важно, чем его уложить спать. Со слов И.П.Павлова, сон является процессом торможения всех систем тела, а бодрствование – активным периодом жизни

Переход от одного состояния к другому происходит со временем, которое нужно мозгу на включение в рабочий режим.

Будить ребенка нужно спокойно, мягко, без лишней спешки. Для пробуждения используйте особый ритуал. Прекрасно подойдут объятия, поцелуи, легкая щекотка, прослушивание любимых песен. Поговорите о сновидениях, пообещайте вкусный завтрак. После всего этого у малыша появится рефлекс хорошего утреннего подъема.

Бодрость и заряд энергии на весь день принесет утренняя гимнастика не вставая с постели. Попробуйте вместе надувать живот на вдохе и втягивать на выдохе, можно в виде игры. Очень полезно по утрам делать растяжки, например, вытягивать руки вверх, а ноги вниз. После таких занятий ребенку необходим отдых в несколько минут и только потом подъем.

Проснуться быстрее и легче детскому организму поможет легкий массаж, особенно стоп и мочек ушей.

Вставать необходимо заранее, чтобы не спеша собраться и избежать лишнего стресса.

Существует три вида биологических ритмов организма:

  1. «Жаворонкам» свойственно вставать с постели на рассвете и уходят спать очень рано.
  2. «Совы » просыпаются ближе к обеду, спать ложатся ближе к полуночи.
  3. «Голуби» нет проблем, подстраиваются под любой распорядок дня.

Необходимо учитывать биологические ритмы при составлении детского режима.

Чего не нужно делать во время утреннего подъема?

Не стоит поднимать ребенка с постели резко и громко, чтобы не напугать его. Использование яркого света, будильника или громкой музыки тоже могут травмировать детскую психику. Не нужно постоянно подгонять ребенка, спешить.

Создайте «заповедник сна»

Обратите внимание на следующие моменты. Матрацы и подушки

Они очень важны для хорошего сна. Если они не дают ощущения комфорта, то у ребенка могут быть проблемы с засыпанием или он будет просыпаться разбитым и не отдохнувшим

Матрацы и подушки. Они очень важны для хорошего сна. Если они не дают ощущения комфорта, то у ребенка могут быть проблемы с засыпанием или он будет просыпаться разбитым и не отдохнувшим.

Постельное белье и одежда для сна. Как и матрацы и подушки, постельное белье должно давать ощущение комфорта. Такой же подход необходим и к одежде для сна. Она должна быть удобной и не стесняющей движений.

Температура и влажность. Сон ребенка может нарушаться, если в спальне слишком прохладно или слишком тепло, слишком сухо или слишком влажно.

Эксперименты показывают, что оптимальная температура в спальне (учитывая, что используются одеяло и одежда для сна) составляет 17–18 °С.

Если вы живете в сухом климате, используйте увлажнители, чтобы сделать воздух в спальне более комфортным. А при повышенной влажности используйте кондиционеры.

Спальная зона. Современные достижения информационных технологий возбуждают нас и не дают «остыть» при отходе ко сну. Постарайтесь по возможности сделать одну комнату «спальной зоной». В ней не должно быть никаких компьютеров, телевизоров и других гаджетов.

Освещение. Используйте в спальне ребенка светильники с регулировкой яркости. Вечером включайте приглушенный свет.

Постарайтесь исключить посторонние отвлекающие источники света. Например, если вы используете будильник, сделайте яркость дисплея наименьшей и отодвиньте его от кровати. Повесьте в спальне плотные шторы.

Шум. Посторонние шумы, даже звуки дождя, могут нарушить сон легко просыпающегося человека. Если шум беспокоит ребенка, предложите ему воспользоваться берушами или приобретите специальное устройство, которое генерирует звуковые волны, подавляющие посторонние шумы.

Подготовка к игровому времени

Игра очень важна для развития детей в детском саду. Она помогает развивать фантазию, социальные навыки, координацию движений и многое другое. Вот несколько важных моментов, которые стоит учесть при подготовке к игровому времени в детском саду:

1.
Подготовьте игровое пространство. Убедитесь, что игрушки и материалы для игр находятся в доступном месте и легко сортируются. Разместите их на полках или в ящиках, чтобы дети могли самостоятельно выбирать игрушки

Также важно убедиться, что игровая зона чистая и безопасная.
2.
Организуйте игровые активности. Прежде чем начать игру, предложите детям определенную активность, которую они могут делать самостоятельно или в группе

Например, вы можете предложить им построить что-то из конструктора или решить головоломку. Это поможет детям сконцентрироваться и заинтересоваться игрой.
3.
Включите физическую активность. Игры, которые требуют физической активности, очень полезны для детей. Они помогают развивать моторику, координацию и силу. Предлагайте детям игры на открытом воздухе или в специально оборудованном помещении, которые позволяют им бегать, прыгать, карабкаться и т.д.
4.
Следите за безопасностью. Важно помнить о безопасности детей во время игры. Убедитесь, что игрушки и материалы безопасны для использования и не имеют острых краев или мелких деталей. Также обеспечьте надлежащий надзор во время игры, чтобы избежать травм и конфликтов между детьми.
5.
Поощряйте взаимодействие и сотрудничество. Игра в группе развивает социальные навыки и учит детей работать в команде. Поддерживайте детей в их попытках взаимодействовать друг с другом и решать возникающие проблемы. Поощряйте сотрудничество и помогайте детям находить компромиссы в игре.

Подготовка к игровому времени в детском саду является существенным компонентом в образовательном процессе. Она помогает детям развиваться и учиться через игру. Следуя этим рекомендациям, вы создадите благоприятную и безопасную среду для развития детей в игровом процессе.

Завтрак: первый шаг к здоровому дню

Правильный завтрак должен быть сбалансированным и полезным. В него обязательно включаются продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Вариантов для завтрака много, и каждый ребенок может выбрать свои предпочтения.

Важно помнить, что завтрак должен состоять из нескольких компонентов:

КомпонентПримеры продуктов
БелкиЯйца, творог, йогурт, мясо
УглеводыОвсянка, каша, хлеб, фрукты
ЖирыРыба, орехи, масло, авокадо

Кроме того, в завтраке необходимо учесть индивидуальные особенности каждого ребенка. Если у него есть аллергия или непереносимость определенных продуктов, необходимо исключить их из меню.

При выборе продуктов для завтрака стоит предпочтение натуральным и свежим продуктам. Лучше отказаться от сахара, жирных и жареных продуктов, а также газированных напитков.

Не стоит забывать, что для маленьких детей завтрак должен быть удобным и легко усваиваемым. Подходящей альтернативой могут быть каши, йогурты, фруктовые салаты и коктейли.

Завтрак – это не только питание, но и время для общения и укрепления дружеских отношений. Обсуждайте с ребенком его предпочтения, давайте ему возможность выбирать и самостоятельно украшать свой завтрак. Так, вы будете развивать вкусовые предпочтения и навыки самообслуживания у ребенка.

Важно помнить, что завтрак – это ключевой момент, который может повлиять на настроение и успешность дня в детском саду. Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок получал полноценный и сбалансированный завтрак каждое утро

Какую пользу несут ритуалы?

Позволяют приобрести хорошие привычки

Чистить зубы после завтрака или мыть руки после прогулки, ложиться спать в одно и то же время — ритуалы-правила гигиены нужны, чтобы беречь здоровье

В полезных привычках важно выработать автоматизм, чтобы потом не забывать о них в суете

Дают уверенность

Если ребенок, просыпаясь, не знает, чего ждать: каким будет настроение родителей, во сколько мама заберет из детского сада – он чувствует неуверенность в себе и окружающем мире. Когда дети уверены, что солнце встает на востоке, в утреннюю кашу мама добавляет корицу – это успокаивает их. Ведь точное соблюдение определенных действий всегда приводит к предсказуемому и известному результату.

Учат ждать

Если праздник каждый день, он перестает радовать. А если развлечения строго дозированы и привязаны к календарю, то жизнь наполняется приятным ожиданием. Например, если каждую пятницу семья идет в кафе или в воскресенье гостит у бабушки, то стоит ждать выходных, а может быть, и сделать задание на понедельник заранее. Ожидание приятного бонуса в будущем учит детей легче переносить временные трудности.

Дарят воспоминания

Сказка перед сном, поход за ёлкой утром 31 декабря, рецепт торта, передающийся по наследству… Волшебные моменты из детства навсегда остаются в памяти, помогают ощутить свое родство, причастность старшим поколениям семьи, тепло и заботу.

Помогают адаптироваться к переменам

Например, к поступлению в детский сад. Можно придумать маленькие ритуалы, чтобы привыкать к новшествам было проще. Пусть малыш сам открывает электронной карточкой дверь в детский сад, пусть у вас будет свой секретный знак при расставании.

Готовят к жизни в обществе

Привычка к режиму поможет быть собранным и соблюдать распорядок дня, к примеру, в лагере. Конечно, не всегда можно придерживаться заведенных ритуалов: например, в заграничном отпуске можно не найти продуктов для любимых субботних сырников. А порой хочется просто забыть про правила и немного полениться. Гибкость и спонтанность никогда не помешают. Но в обычных обстоятельствах ритуалы остаются для всех членов семьи важными символами спокойствия и нерушимой мирной жизни.

Главное условие – соблюдение режима дня

Наиболее распространённой причиной возникновения проблемы утреннего пробуждения ребёнка является изменение ежедневного распорядка. Зачастую такое происходит, когда малыш начинает посещать детские учреждения.

Как разбудить ребёнка правильно

Обратите внимание на то, сколько времени вы отводите на сон

Ребёнку очень важно спать как ночью, так и днём. Потребность во сне определяется возрастной категорией детей. Поэтому режим дня должен с ней согласовываться

Поэтому режим дня должен с ней согласовываться

Потребность во сне определяется возрастной категорией детей. Поэтому режим дня должен с ней согласовываться.

Индивидуальный режим ни в коем случае не должен противоречить новому распорядку дня – количество часов, отведённых на дневной и ночной сон, должно соотноситься. Например, если ребёнок не поспал днём, лечь спать он должен раньше.

Хотя нередки случаи, когда дети отказываются от дневного сна. Часто причиной таких отказов является психоэмоциональное состояние ребёнка, обстановка в семье или время года (летом, к примеру, потребность во сне меньше, чем зимой).

Новый режим дня вводится постепенно. Родители должны выяснить, какое количество времени требуется именно их малышу для того, чтобы он хорошо себя чувствовал. Новый распорядок должен устраивать всех, но в то же время быть гибким.

После этого необходимо скорректировать время сна. Если вы хотите, чтобы малыш ложился раньше, то укладывать спать днём его нужно сразу же после обеда.

Сон малыша должен быть спокойным и крепким, тогда и просыпаться ему будет легко

Поэтому обязательно уделите должное внимание следующим обстоятельствам

Ткань, из которой сделано постельное бельё в кроватке, не должна быть жёсткой

Важно, чтобы она не раздражала кожу.
Пижаму для ребёнка выбирайте свободную и не затрудняющую движений. А если малыш часто раскрывается, она должна быть выполнена из плотных тканей.
Наиболее подходящая температура для детской спальни составляет 18 градусов. Перед сном комнату необходимо проветрить.
Кроватка должна быть максимально комфортной и просторной, чтобы малыш спал, как ему нравится, а ручки и ножки не затекали во сне.
Если карапуз боится темноты, поставьте в детскую небольшой ночник.
Перед тем как укладывать ребёнка, убедитесь, что он не голоден, не хочет в туалет, не боится ничего и т.п.

Перед сном комнату необходимо проветрить.
Кроватка должна быть максимально комфортной и просторной, чтобы малыш спал, как ему нравится, а ручки и ножки не затекали во сне.
Если карапуз боится темноты, поставьте в детскую небольшой ночник.
Перед тем как укладывать ребёнка, убедитесь, что он не голоден, не хочет в туалет, не боится ничего и т.п.

Подготовка к образовательной программе

Первым делом, утренняя рутина помогает создать предсказуемую и структурированную обстановку для детей. Это включает в себя выполнение определенных задач, таких как знакомство с учебными материалами, очистка рабочего места и подготовка к урокам. Дети учатся планировать и организовывать свое время, и эти навыки помогают им в дальнейшем обучении.

Далее, важно создать атмосферу активного и интерактивного обучения. Это может быть достигнуто путем использования разнообразных игровых и образовательных материалов

Например, использование разноцветных флэш-карт и буквенных кубиков помогает детям изучать алфавит и строить слова. Различные пазлы и головоломки развивают логическое мышление и моторику детей.

Также важно помнить о поддержке и поощрении детей в их обучении. Ребята могут столкнуться с преградами и трудностями, но важно помочь им преодолеть эти трудности и поддерживать их в их стремлении к новым знаниями

Поощрение и положительная обратная связь могут быть мощным стимулом для успеха в обучении.

Кроме того, в детском саду также активно используются групповые занятия, где дети учатся работать в команде и развивать социальные навыки. На занятиях проводятся коллективные игры, дискуссии и проекты, которые помогают детям учиться взаимодействовать с другими и развивать навыки общения.

Как будить грудного малыша?

Как правило, груднички в первый месяц жизни много спят, поэтому для кормления родители вынуждены их будить. В этот период нет принципиальной разницы между сном и бодрствованием, но мамы-папы уже замечают, что определённый режим всё-таки присутствует.

После второго и третьего месяца режим дня уже чётко сформирован, и поэтому матери и ребёнку нужно его придерживаться. Единичные сбои, связанные с походом на прогулку или визитом к врачу, не так критичны.

Перед тем как разбудить малыша, посмотрите насколько глубокий у него сейчас сон – если он спит крепко, то будить его пока не стоит. Младенца достаточно взять на руки, погладить, поносить, поговорить с ним, и он проснётся. Только всё это нужно делать мягко, спокойно, без излишнего шума и резких движений, чтобы не напугать кроху.

С самого раннего возраста используйте разные стишки, песенки, потешки, чтобы заинтересовать малыша. Так разбудить его будет легче, а утро для крохи всегда будет начинаться весело.

Сначала карапуз сможет реагировать лишь на ваш голос. Со временем он станет понимать слова, затем запомнит их и будет повторять за вами.

Потешка-побудка

Как разбудить ребенка утром в школу – советы психолога

Волшебных слов, которые помогут вам разбудить ребёнка за одну секунду, нет. Однако есть несколько рабочих методов, способных изменить ситуацию с тяжёлым утренним подъёмом в лучшую сторону.

Нет резкому пробуждению

Если мама либо папа резко будят маленького человека (рывком стаскивают одеяло, тормошат, а то и кричат), то нарушается естественных процесс пробуждения. Головной мозг из состояния торможения «насильственно» переходит в фазу бодрствования. Минуя промежуточный этап – просоночный. Это не идёт на пользу подрастающему организму.

Психологи советуют быть более гибкими и нежными в этом вопросе. Особенно это касается детей младшего школьного возраста. Подростки уже могут и должны сами вставать по будильнику и собираться на учёбу. А вот бывшим детсадовцам нужно помогать.

Самые эффективные приёмы выглядят следующим образом.

  1. Слегка раскройте занавески или включите мягкий свет.
  2. Сделайте лёгкий тонизирующий массаж: стоп, ладоней, спинки и ушных раковин.
  3. Включите негромкую бодрящую музыку.
  4. Немного приоткройте одеяло.

Самого «злостного» соню можно поднять и отнести в ванную. Ополосните ему лицо, но только тёплой водой.

Собственный пример

То, как легко разбудить ребенка утром, во многом будет зависеть от особенностей пробуждения родителей. Мама или папа ворчат по утрам, не желая просыпаться и идти на нелюбимую работу? Тогда и ребёнок тоже будет подолгу задерживаться в кровати, считать школьные занятия настоящей каторгой.

Что могут сделать родители в такой ситуации? Начать с себя, а также:

  • ложиться по возможности в то же время, что и ребёнок;
  • отказаться от смартфона и планшета перед сном (чтобы сыну или дочке было проще отказываться от гаджета);
  • просыпаться раньше остальных, ведь, как ни крути, многие подготовительные мероприятия ложатся на плечи взрослых;
  • ввести какой-нибудь утренний ритуал, например, совместную гимнастику, пробежку, прогулку с собакой.

Всё это нужно делать с хорошим настроением, которое обязательно передастся ребёнку. Ну и необходимо учитывать мнение самого «виновника торжества». Пробежка или зарядка из-под палки точно не добавит любви к утреннему подъёму и школе.

Нет спешке

Это правило очень простое: лучше проснуться за 15 минут до нужного времени, чем потом бегать, суетиться и мешать друг другу. Казалось бы, что можно сделать за четверть часа. Оказывается – очень многое. Во-первых, принять душ и провести все нужные гигиенические мероприятия. Во-вторых, приготовить завтрак, в-третьих, сделать зарядку, в-четвёртых, просто понежиться и окончательно прийти в себя.

Перевод будильника на 15 минут вперёд пригодится ещё и в том случае, если ребёнка трудно разбудить. Обычно в такой ситуации родители нервничают, потому что опаздывают, из-за этого они срываются на детей, а те начинают день со слёз и истерик. Получается своеобразный замкнутый круг, в котором все участники тратят много нервов, а результат всё равно плачевный.

Кулинарный приём

Помните мультик «Чип и Дейл»? Там был симпатичный персонаж Рокфор (Рокки), которого можно было буквально загипнотизировать с помощью сыра. Почему бы и вам не взять на вооружение подобный способ утреннего подъёма? Конечно, с некоторыми модификациями и приближением к реальности.

Чтобы ребёнок скорее поднимался с кровати, выманите его из кровати ароматом любимого блюда, приготовленного вами на завтрак. Это может быть вкуснейшая яичница, блинчики с начинкой, фаршированные булочки, творожные сырники, омлет с любыми добавками. Перед запахом такой вкуснятины не устоит ни один соня.

Помощь гаджетов

Такой вариант больше подойдёт детям среднего школьного возраста и подросткам. Можно приобрести устройства – обычно это «умные» часы или фитнес-браслеты, – в которых установлены приложения, анализирующие фазы сна и бодрствования человека. Трекеры сна включают побудку во время так называемой быстрой фаза, когда процесс пробуждения наиболее оптимален и комфортен.

Подростки, любящие всех технологические новинки, наверняка оценят подобный гаджет. Тем более что они самостоятельно могут разобраться с инструкцией

Важно лишь помнить о том, что трекер сна не является будильником, а базируется на вычислении человеческих биоритмов. То есть разброс времени пробуждения может быть порядка двадцати-тридцати минут.

Поэтому нужно или заводить дополнительный будильник на строго определённое время, или же передать всю ответственность за подъём на самого ребёнка. Если он готов к такого рода самостоятельности, то пусть сам следит за пробуждением. И отвечает за возможность проспать и опоздать в школу.

Как наладить сон ребенка? Советы психолога

Если ребенок гиперактивен по вечерам, расслабляющий и последовательный распорядок перед сном может помочь ему успокоиться и мысленно подготовиться ко сну.
Если дети отказываются от отхода ко сну, чтобы привлечь внимание, это сигнал для родите-лей проводить с малышом как можно больше времени как в период подготовки ко сну, так и в течение всего дня. Добавьте в свои повседневные ритуалы игры, совместное творчество, приготовление еды, а перед сном читайте малышу сказки, беседуйте о том, как прошел ваш и его день.
Если ребенок боится сна, помогите ему снизить тревогу. Ночные светильники, совместное проживание в комнате с братом или сестрой или обсуждение проблем с родителем могут помочь детям справиться с ночным беспокойством.
Причиной проблем с засыпанием могут стать смартфоны

И подростки могут быть особенно восприимчивыми, потому что их повышенное стремление к социальному одобрению и об-щению может побудить их неоднократно проверять сайты социальных сетей на наличие об-новлений или писать друзьям до поздней ночи.
В этом случае стоит ввести определенные правила — например, сделать спальню зоной, свободной от смартфона, и предложить подросту оставлять его в другой комнате, когда он собирается спать. Но делайте это ненасильственно: мягко объясните, почему это правило соответствуют его интересам

Ночные светильники, совместное проживание в комнате с братом или сестрой или обсуждение проблем с родителем могут помочь детям справиться с ночным беспокойством.
Причиной проблем с засыпанием могут стать смартфоны. И подростки могут быть особенно восприимчивыми, потому что их повышенное стремление к социальному одобрению и об-щению может побудить их неоднократно проверять сайты социальных сетей на наличие об-новлений или писать друзьям до поздней ночи.
В этом случае стоит ввести определенные правила — например, сделать спальню зоной, свободной от смартфона, и предложить подросту оставлять его в другой комнате, когда он собирается спать. Но делайте это ненасильственно: мягко объясните, почему это правило соответствуют его интересам

И главное: родителям также важно следовать тому же правилу запрета телефонов в спальне.

Вот еще ряд общих советов для нормализации сна у детей любого возраста:

Приглушите свет. Воздействие этих искусственных источников света на ребенка в течение часа перед сном может затруднить засыпание и ухудшить качество сна из-за сокраще-ния выработки гормона сна мелатонина. Вместо того, чтобы смотреть телевизор и филь-мы в ночное время, попросите ребенка послушать сказки. Традиция читать вслух сказки на ночь идеальна. Если у вас нет настроения читать, попробуйте электронную книгу или нежную музыку.
Обеспечьте спокойную обстановку. Спальня ребенка должна быть спокойных, мягких цветов, без беспорядка, с мягкими светильниками и удобным спальным местом.
Кровать — для сна. Это значит, что ваш ребенок должен использовать свою кровать толь-ко для сна, а не для просмотра телевизора, еды или даже игр.
Установите распорядок дня и придерживайтесь его. Режим перед сном означает постоянное выполнение одних и тех же действий перед сном в одно и то же время или почти в одно и то же время каждую ночь. Мероприятия могут быть такими простыми, как чистка зубов и надевание пижамы, такими же типичными, как сказка на ночь, или такими сложными, как ароматическая ванна, за которой следует успокаивающая музыка и массаж спины. Последовательно применяемый распорядок дня, простой или сложный, поможет вашему ребенку легче засыпать и засыпать.
Замените газировку или горячий шоколад ромашковым чаем или теплым молоком. Ромашковый чай и теплое молоко содержат ингредиенты, способствующие расслаблению . Даже если ваш ребенок может заснуть после употребления кофеина, его циклы сна могут быть неполными.
 Научите ребенка успокаиваться и расслабляться. Техники релаксации могут включать упражнения на напряжение / расслабление мышц, управляемую визуализацию или про-слушивание нежной музыки. Также могут помочь массаж и подобные процедуры (для не-которых детей всегда приветствуется растирание спины)

Точно так же издавна счита-лось, что теплые ванны помогают уснуть, и они являются важной частью распорядка дня перед сном.

(21
оценок; рейтинг статьи 2.6)

Поделитесь в социальных сетях:FacebookX
Напишите комментарий