Гимнастика для новорожденных — комплекс упражнений

Гимнастика и массаж для детей 1, 2, 3 месяцев | Где? Как? Когда?

Где проводить массаж?

Занятия необходимо проводить на чистой, в меру твердой поверхности. И для этого отлично подойдут как стол, так и пол. А вот, например, делать упражнения на мягкой кровати будет не очень удобно, да и не все упражнения при этом получится выполнить корректно. Если вам удобнее делать гимнастику на уровне стола, то лучше всего подойдет большой пеленальный стол. Если такого нет, то можно застелить обычный обеденный стол тонким одеялом, а сверху положить клеенку и пеленку.

Но если и такой вариант не подходит, то пол будет лучшим решением (разумеется, его необходимо застелить соответствующим образом). Как по мне, так это самая удобная поверхность для занятий! Особенно это актуально для детей старше полугода, когда они настолько активны, что на столе их просто не удержать.

Стоит ли пользоваться массажными маслами или кремами?

Лучше всего массировать малыша чистыми руками, так как масла и кремы усиливают скольжение и усложняют правильное выполнение приемов. Кроме того, любые средства, нанесенные на кожу, закупоривают протоки потовых и сальных желез, нарушая их нормальную работу. Если ваши руки слишком сухие, просто нанесите на них небольшое количество специального детского масла.

Всем ли детям полезны гимнастика и массаж?

Как правило, для детей, страдающих какими-либо заболеваниями, специальные упражнения еще более важны, чем для абсолютно здоровых. Специальный режим движений часто становится основным элементом их комплексного лечения. Однако прежде, чем приступать к упражнениям, в любом случае необходимо посоветоваться с педиатром!

Стоит ли маме делать массаж в домашних условиях или доверить это профессионалам?

Часто мамы боятся самостоятельно делать массаж ребенку 1 – 3 месяцев, так как уверены, что у них ничего не получится, и они обязательно что-то сделают не так. На самом деле, как бы ни был хорош массаж у профессионала, мамин массаж обладает как минимум двумя безусловными преимуществами! Во-первых, его можно делать каждый день (а не кратковременными курсами), регулярно оказывая поддержку организму малыша. Во-вторых, во время массажа вы не только делаете заданные упражнения, но и общаетесь со своим ребенком, что укрепляет вашу эмоциональную связь.

Начинайте по чуть-чуть и вы быстро втянетесь. Даже легкий массаж будет лучше, чем его полное отсутствие. При этом домашний ежедневный комплекс совсем не мешает вам проводить курсы у профессионалов.

Когда начинать?

Массаж и гимнастику можно начинать, когда малышу исполнится 1 месяц. Согласитесь, первый месяц ребенка даже страшно трогать, не то, что массажировать К тому же необходимо дать время организму ребенка адаптироваться к внешним воздействиям. Ну а затем, если никаких противопоказаний нет, можно смело приступать! Если начинаете позже – ничего страшного! Лучше поздно, чем никогда.

Вводите массаж и гимнастику в жизнь ребенка постепенно. Начните с небольшого количества упражнений, а затем каждый день включайте в ваш комплекс все больше элементов. Наблюдайте за настроением и реакцией ребенка. Не делайте массаж через плач. Если малышу что-то не нравится, лучше прекратить занятие.

Основные правила проведения гимнастики

Вне зависимости от того, какой вид гимнастических занятий для своего ребенка будет выбран, необходимо придерживаться некоторых основных положений:

• проветрить комнату, затем дать ей прогреться в течение 10−15 минут, после чего раздеть малыша и теперь можно приступать к гимнастике;
• упражнения следует делать на жесткой поверхности, к примеру, на столе или пеленальном столике;
• комплекс выбранных упражнений (гимнастику или массаж) необходимо делать регулярно, а не от случая к случаю, помня о том, что постоянство в этом деле — залог скорого и высокого результата;
• начинать дело можно сразу после пробуждения или в момент бодрствования — ни в коем случае не после еды и не перед сном (тогда кроха может слишком переутомиться).

Для начала, неважно, какой именно будет выбран вид упражнений, кроху нужно «разогреть». Для этого проводим комплекс следующих действий:

• похлопывающими нежными движениями массируем тело малютки от конечностей к середине;
• осуществляя массаж спины, не стоит надавливать на позвоночник, также необходимо обязательно обходить области сердца и почек, избегая нажимы на эти места;
• каждое упражнение повторяют по 3−5 раз, временная протяженность гимнастики для ребенка не должна превышать 10, максимум 15 минут (если это не лечебная гимнастика, к примеру, во время коррекции кривошеи).

Комплекс гимнастических упражнений

Для двухмесячного ребенка достаточно 2 сеансов гимнастики ежедневно. Можно делать ее утром и вечером за 20 минут до еды или через 40 минут после кормления. Идеально — делать упражнения во время переодевания (пеленания, смены подгузников). Руки мамы должны быть чистыми, ногти — коротко обстриженными.

Упражнения в положении лежа на спине

Малыша необходимо уложить на твердую поверхность (например, пеленальный столик). Каждое упражнение выполняем от 4 до 8 раз, ориентируясь на настроение ребенка.

Начинаем гимнастику с поглаживаний. Плавными движениями гладим ручки, ножки, животик по часовой стрелке, как бы руками здороваясь с малышом. Это поможет ребенку настроиться на занятие, а также наладить телесный контакт с мамой.

Гимнастический комплекс для укрепления рук:

Перекрещивание рук. Большие пальцы своих рук вкладываем в ладошки малыша, обхватываем запястья ребенка. Руки младенца разводим в стороны, затем перекрещиваем на груди, как будто малыш сам себя обнимает. Разводим и сводим руки, чередуя их положение относительно друг друга.

Круговые движения руками. Не отпускаем ручки ребенка, пальцы все еще вложены в ладошки, запястья обхвачены пальцами. Поднимаем руки вверх, разводим в стороны, опускаем вниз, скользя по плоскости стола, затем выполняем круговые движения руками.

Бокс. Все еще удерживаем ручки малыша, вытягиваем руки над грудью, выполняем боксирующие движения поочередно каждой ручкой.

Подтягивание за руки. Держим ручки, запястья зафиксированы. Вытягиваем руки малыша над грудью, тянем на себя и ждем, когда младенец попытается подтянуть голову, согнуть руки и принять положение полусидя. Ручки можно развести шире и снова выполнить подтягивание.

Массаж ладошек Раскрываем ладонь, массируем ее большим пальцем по часовой стрелке, уделяем внимание центру ладони

Затем поворачиваем ладошку тыльной стороной, обжимающими движениями массируем каждый пальчик от основания к ноготку Важно одновременно приговаривать что-то приятное, рассказывать стишки и потешки, чтобы у малыша возникали хорошие ассоциации с гимнастикой. В завершение потрясем запястьем для расслабления мышц

Гимнастический комплекс для укрепления ног:

Прижимание ног.Ножку ребенка обхватываем пальцами у голеностопного сустава, прижимаем к животу, возвращаем обратно. Делаем так поочередно с каждой ногой. Затем прижимаем одновременно две ножки к животику.

Разведение тазобедренных суставов.Ножки малыша держим у основания стопы, прижимаем к животику и разводим по кругу: левую ногу – по часовой стрелке, правую – против часовой стрелки, разминая тазобедренный сустав. В конце упражнения слегка потрясем каждую ножку.

Тренировка на перевороты.Рукой обхватываем ножку у основания стопы и заводим ее на противоположную сторону, то есть левой ногой касаемся поверхности справа от ребенка, правой ногой – поверхности слева. Нога должна чуть коснуться коленом стола. Малыш старается повернуть корпус тела за ногой и оказаться на животе. Выполняем по несколько раз в каждом направлении

Важно: если ребенок уже пытается поворачиваться на одну сторону, то нужно стимулировать поворот на вторую сторону, чтобы его навыки развивались симметрично. Делаем упор на слабую сторону – например, налево делаем 2 переворота, а направо – 4

Тренировка на перевороты с помощью рук.Снова учим малыша переворачиваться, но теперь берем ручку (большой палец вложен в ладошку, запястье зафиксировано), тянем в противоположную сторону, а малыш поворачивает таз и завершает переворот

Принцип тот же: упор на слабую сторону.

Поза эмбриона.Берем ножки и ручки вместе (одной рукой держим левые конечности малыша, другой рукой – правую ножку и правую ручку), придавая крохе позу эмбриона, покачиваем из стороны в сторону.

Люлька.Одной рукой собираем ручки и ножки малыша, другой — придерживаем голову ребенка. Покачиваем младенца, как в люлечке.

Как избежать ошибок во время выполнения упражненийдля малышей

Для того, чтобы получить максимальную пользу от детскойгимнастикии не навредить ребенку, важно придерживаться нескольких правил:

1. Не занимайтесь с малышомнатощак или сразу после еды.
2. Зарядку лучше проводить в утреннее время.
3. Обеспечьте доступ свежего воздуха в комнату. Летом занятиялучше проводить на открытом воздухе.
4. Упражнениядолжны приносить удовольствие, поэтому, если ребенокплачет или капризничает, лучше отложить занятиеи разобраться в том, что ему не нравится в зарядке.
5. Следите за тем, чтобы нагрузка для всех мышечных групп была равномерная.
6. Чередуйте выполнение упражненийи отдых.
7. Избегайте упражнений, требующих виса на вытянутых руках, — это провоцирует повышенную нагрузку на мышцы и суставы плечевого пояса.
8. Не давайте детям раннего возраста прыгать с высоты на твердую поверхность — их позвоночник и стопы еще не адаптированы к этому.
9. Не рекомендуются упражнения, включающие вис вниз головой или резкие наклоны головы, во избежание сотрясений, травмирования шеи1.

Таким образом, детскаягимнастикапозволяет подготовить костно-мышечную систему ребенкак естественным этапам взросления. Также она положительно влияет на интеллектуальное развитие малышаи дает возможность родителям установить и укрепить доверительные отношения со своим ребенком.

Главными принципами при выполнении упражненийдолжны быть безопасность, регулярность выполнения и соответствие упражненийвозрастным потребностям ребенка. В этом случае занятиябудут приносить удовольствие как малышу, так и родителям.

Гимнастика для 1-2-месячных малышей

Повышенный мышечный тонус сохраняется у грудничков до трёх месяцев. Поэтому основой для гимнастики в этот период служат рефлекторные движения, возникающие в ответ на раздражение кожи младенца. Малыша нужно укладывать на живот для того, чтобы он приподнимал голову, для развития хватательных рефлексов к его ручкам нужно прикладывать подходящие предметы. Важнейшей задачей гимнастики для грудничков является частичная координация движений малыша, который ещё не владеет своим телом.

Выкладывание на живот

Простейшее и наиболее распространённое упражнение – выкладывание на живот – можно проводить с крошкой с самых первых его дней. Он при этом инстинктивно поворачивает в сторону голову, поскольку так ему проще дышать. После нескольких (4-5) выкладываний новорожденный сам приподнимает голову и даже способен удерживать её несколько секунд. Данное упражнение укрепляет мышцы шеи, плеч, спины, а также позвоночник. Проводить его следует несколько раз в день. Спустя несколько недель малыш сможет довольно долго удерживать голову.

Разгибание позвоночника

В первый месяц у младенца в ответ на поглаживание начинает проявляться выгибание позвоночника (рефлекс Галанта). Вначале его следует положить набок и, придерживая ножки одной рукой, провести вдоль позвоночника двумя пальцами другой руки сверху вниз две параллельные линии. При этом допустимо слегка нажимать на спину. В ответ на это детская спинка начнёт выгибаться дугой. При выполнении массажа пальцы не должны приближаться к позвоночнику ближе одного сантиметра, чтобы не спровоцировать рефлекс Пареза, связанный с неприятными ощущениями, сильным плачем, иногда даже отхождением стула малыша.

Обучение ползанию

С помощью следующего упражнения тренируется рефлекс Бауэра, проще говоря, умение ползать. Нужно вначале положить на живот новорожденного, согнуть его ноги, разведя коленки в стороны, как у лягушки. После этого прижать ладони к стопам малыша, чтобы он почувствовал опору, или даже слегка его подтолкнуть. Он тогда непременно оттолкнётся и поползёт.

Упражнение «эмбрион» начинается с того, что крошку нужно положить на спину, после чего сложить его ручки на груди крест-накрест, а ножки подтянуть к животу, широко разведя колени. Голову младенца нужно наклонить к груди и так её поддерживать

С помощью такого упражнения тренируется вестибулярный аппарат, оказывается положительное воздействие на нервную систему.

При упражнении «ходьба» нужно взять за подмышки малыша (неважно, к себе лицом или от себя), поставить его стопы на ровную поверхность и немного наклонить вперёд. Малыш пойдёт, но нужно не допускать, чтобы он шагал на одних носочках

Вначале это упражнение развивает навык ползания, а после – самостоятельного хождения.

Нерефлекторные упражнения

• Младенца нужно положить на спину и так приподнять его туловище, чтобы добиться сидячего положения. Поддерживать нужно не только плечи и спину, но также и голову ребёнка. Затем вернуть его в горизонтальное положение и повторить эти движения несколько раз. Можно дополнить данное упражнение наклонами влево и вправо.
• Разведение в стороны бёдер новорожденного также неплохо его развивает. Нужно вначале согнуть в коленках ножки младенца и по очереди рисовать круг каждой ножкой в воздухе, придерживая колено. Левую ногу следует разворачивать в левую сторону, а правую – в противоположную.
• Упражнение, называемое «позой плода», имеет позитивно окрашенный эмоциональный эффект. Вначале следует поставить младенца на мягкую поверхность, например, на собственные колени. Затем согнуть в коленках его ножки и подтянуть кверху, при этом сложить руки крестом на груди. Это та самая поза, которая знакома малышу по времени пребывания в утробе, поэтому, когда он в ней оказывается снова, то мгновенно успокаивается. Дополнительно взрослый может начать чуть-чуть покачивать малыша, что доставляет тому максимум удовольствия.
• Также можно в первый месяц пользоваться надувным мячом такого размера, чтобы лежащий на нём малыш мог слегка дотрагиваться до опоры. Крошку нужно положить животом на мяч, развести в стороны колени, а ручки должны свободно свисать перед грудью. Малыша можно слегка покачивать назад, вперёд, вправо и влево. Чтобы новорожденный не соскользнул, его необходимо надёжно удерживать. Вместо мяча можно воспользоваться валиком, скатанным из одеяла, правда, в этом случае покачивать крошку можно будет только вперёд или назад. С помощью гимнастики на мяче прекрасно понижается мышечный тонус.

Аналогично проводится гимнастика для детей на втором месяце, она лишь немного удлиняется по времени.

Упражнения

Гимнастику для новорожденных можно проводить с первых дней, но лучше начать на 8-14 день жизни. Конечно, ни о каких непосильных нагрузках речь не идет. Это могут быть поглаживания конечностей, спины и живота. Движения плавные, никакого давления, направление от стоп к бедрам, от пальцев рук к плечам. Затем можно переходить к сгибанию и разгибанию конечностей.

Классическая гимнастика для новорожденных

Этот вид гимнастики является наиболее подходящим для месячного ребенка. Комплекс выглядит так:

• Массаж конечностей, ягодиц, спинки и живота.
• В положении лежа на спине надавить по центру ладошки, а затем посередине стоп младенца.
• Вкладывать свой большой палец в ладошку малыша, чтобы усовершенствовать хватательные рефлексы.
• Положить кроху на живот, подставлять под стопы свою ладонь, чтобы он опирался на нее.

Этот комплекс гимнастики подойдет до возраста 2 месяца. Затем его можно расширять.

Для малышей 2-3 месяца вводятся такие упражнения:

• Лежа на спине, взять малыша за ручки, развести их в стороны, а затем скрестить на грудке.
• Положение аналогичное, выполнять боксирующие движения, но не резкие.
• Взять за ручки, поочередно выпрямлять одну конечность, а вторую сгибать в локте. Аналогично делать сгибания и разгибания ножек.
• Отведение согнутых в коленях нижних конечностей в стороны, затем выпрямить их и соединить вместе.

В 3 или 4 месяца, когда малыш будет уверенно держать голову, можно попробовать упражнение «пловец». Держать кроху на весу, головкой вниз, поддерживая за живот и ноги. В 5 месяцев можно попробовать упражнение, которое стимулирует перевороты со спины на живот. Рядом нужно положить игрушку, а затем необходимо поддерживать кроху за грудь и за ножки, чтобы он перевернулся.

Комплекс гимнастики для возраста 6-8 месяцев:

• Сгибание и разгибание конечностей, держась за опору. Если раньше кроха держался за палец мамы, то теперь упражнение усложняется.
• Аналогично, держась за опору, пытаться приподнять малыша в положение сидя. Затем аккуратно опустить его.
• Лежа на спине, поднимать ножки ребенка вверх, чтобы между туловищем образовался угол 90˚.
• Уложить на живот, приподнять за руки вверх, чтобы туловище оторвалось от поверхности, малыш немного прогнет спинку и самопроизвольно поднимет ножки.
• Помогать встать на четвереньки.

В 9 месяцев можно стимулировать хождение. Это может быть вис на руках, с упором на колени или на стопы.

Динамическая гимнастика для новорожденных

Это комплекс активных упражнений, который, по сути, для новорожденных является стрессом. Динамическая гимнастика для грудничков разрешена с 1 месяца. Нагрузку должен определять специалист, поскольку родителям это не под силу. Длительность первых занятий не более 10 мин.

Упражнения:

• Подтягивание малыша за руки к себе, в положении лежа на спине.
• Поднятие за 2 руки младенца в воздух, медленное опускание его в исходное положение.
• Удерживая за кисти рук, приподнять малыша. Затем одну конечность отпустить, чтобы весь вес младенца перешел на вторую.
• Держа за руки в воздухе, раскачивать кроху вперед-назад, вправо-влево.
• Переворачивать со спины на живот младенца в воздухе, держа за одну нижнюю и верхнюю конечность.
• Поднять малыша в висе за руки, а затем развести конечности в стороны.
• Покачать ребенка в воздухе, удерживая за руку и ногу.

Более сложные упражнения родителям должен показать специалист. Динамическую гимнастику стоит сочетать с классической.

Гимнастика для новорожденных на фитболе

Тренировка на фитболе может выглядеть так:

• Покачивания, лежа на животе. Необходимо поддерживать ребенка за спинку.
• Положение лежа на животе, держать кроху за ноги. Выполнять покачивания мячом вперед и назад, чтобы ребенок был головкой вниз.
• Положение лежа на спине. Уложив свой указательный палец в ладонь младенца, откатывать мяч вперед и назад, при этом разводить ручки крохи в стороны, а затем сводить их. Аналогично повторить, лежа на животе.
• Покатать младенца на мяче, уложив набок.

С 5-6 месяцев можно пробовать приподнятие тела с положения лежа на спине, а ближе к 7 месяцам ползанье с использованием фитбола. Упражнение выполняется так – ребенок лежит на животе, держать его за ноги. Откатывая мяч вперед, малыш должен дотронуться руками пола и попробовать проползти вперед.

От 1,5 до 3 месяцев

В этом возрасте упор делается на упражнения, связанные с врожденными рефлексами: хватательным, сгибанием и разгибанием стоп, рефлекторной ходьбой и другими. Многие упражнения делаются в форме массажа.

1. 1. Сгибание и разгибание стоп.

Если нажать большим пальцем на основание пальчиков ноги ребенка, он рефлекторно сожмет стопу. Повторите это упражнение несколько раз, отпуская и нажимая снова. Не нажимайте слишком сильно – можете случайно причинить боль и дискомфорт. Это упражнение позволяет развить гибкость суставов, улучшить рефлексы и является предупреждением плоскостопия.

1. 2. Массаж стоп.

Осторожно по часовой стрелке массируйте большим пальцем стопу ребенка, около минуты-двух каждую по очереди. Для выполнения упражнения возьмите стопу ребенка в руку и большим пальцем другой руки делайте круговые движения. Массаж точек, расположенных на стопе, особенно у основания пальцев, помогает уменьшить головную боль и боль при прорезывании первых зубов

Массаж точек, расположенных на стопе, особенно у основания пальцев, помогает уменьшить головную боль и боль при прорезывании первых зубов.

1. 3. Массаж икроножной мышцы.

Возьмите ножку ребенка в руку и поглаживайте ее от основания бедра к пятке. Проделайте такие движения по несколько раз на каждой ноге по очереди. Это упражнение расслабит мышцы, поможет им правильно развиваться и подготовиться к ходьбе.

1. 4. Рефлекторная ходьба.

Возьмите кроху подмышки и поверните спиной к себе, он должен упираться ножками в твердую поверхность. Малыш будет перебирать ножками, делая шаги. Следите за тем, чтобы он не приволакивал ножки, переступал каждой поочередно. Для этого упражнения необходимо, чтобы ребенок научился хорошо удерживать голову. Помогает развить и укрепить мышцы, немного вытянуть их и расслабить.

1. 5. Упражнение на мышцы пресса.

Положите ребенка спиной себе на руку, второй рукой поддерживайте головку, малыш должен занять положение лицом к вам. Наклоняйте голову крохи к себе, не перемещая спины. Проделайте наклоны несколько раз. Укрепляет мышцы живота и развивает вестибулярный аппарат.

1. 6. Массаж живота.

Плавно круговыми движениями массируйте животик. Затем переходите к встречным прямым поглаживаниям: руки двигаются параллельно навстречу друг другу. После этого помассируйте бока такими же параллельными поглаживаниями. Развивает мышцы живота, укрепляет стенки желудка и кишечника, является хорошим средством при спазмах и запорах.

1. 7. Выкладывание на живот.

Выкладывайте ребенка на живот на 5-10 минут несколько раз в день. Это необходимо для здоровья пищеварительного тракта, способствует развитию обязательных рефлексов. Малыш научится держать головку гораздо лучше и быстрее, если будет поднимать ее самостоятельно, а это возможно пока только в таком положении.

1. 8. Массаж спины.

Состоит из поглаживания сначала тыльной стороной ладони от ягодиц к шее, затем ладонью в обратном направлении. Второй рукой можно для удобства придерживать ноги. Укрепляет и расслабляет мышцы спины, улучшает циркуляцию крови.

1. 9. Рефлекторное ползание.

Положите ребенка на живот, согните ножки, соединив стопы. Плавно разгибайте ножки, поворачивая ступни пятками вверх. Малыш попытается ползти, совершая движения, будто плывет. Упражнение необходимо для развития рефлексов.

1. 10. Массаж кистей рук.

Разогните ладошку и осторожно пальцем помассируйте её по часовой стрелке. Затем приступайте к массажу каждого пальчика от основания к ногтю. Поможет известная потешка про сороку, варившую кашку (чтение стишков во время зарядки способствует развитию звукового восприятия и слуха)

Упражнение развивает хватательный рефлекс, «распрямляет» ручку, которая пока чаще зажата в кулак

Поможет известная потешка про сороку, варившую кашку (чтение стишков во время зарядки способствует развитию звукового восприятия и слуха). Упражнение развивает хватательный рефлекс, «распрямляет» ручку, которая пока чаще зажата в кулак.

1. 11. «Обними себя».

Возьмите ручки ребенка в свои так, чтобы малыш обхватил большой палец, а его кулачок был прочно зафиксирован в вашей руке. Разводите руки в стороны так, чтобы тело и руки образовывали букву «т». Затем плавно, стараясь удерживать руки прямыми, сводите их к туловищу, скрещивая на груди, и снова разводите. Повторите несколько раз. Положительно влияет на легкие, развивает грудную клетку.

Массаж перед гимнастикой

Проводить зарядку для новорожденных лучше вместе с массажем. Малыш расслабляется, у него улучшается кровообращение и снижается стресс. После того как будет сделан массаж грудничку, можно приступать к зарядке. Техника проведения массажа:

1. Перед массажем сделать растирание рук для согревания.
2. Легкие поглаживания по телу ребенка сверху вниз.
3. Разжать кулачок и повести рукой по каждой ладошке.
4. Перейти к ножкам, размять каждый пальчик, слегка надавить на ступню и пощекотать.
5. Помассировать вокруг пупка по часовой стрелке.
6. Перевернуть грудничка на живот и погладить шейку снизу вверх.
7. Погладить спинку вверх от поясницы, направляя свои руки на бока новорожденного, помассировать попу.
8. Перевернуть кроху на бок, провести руками возле позвоночника – с одной стороны, потом с другой. Движения идут от поясницы к голове.
9. Положить кроху на спинку, погладить личико и ушки.

Второй месяц

Что включает гимнастика для ребенка в 2 месяца? Зарядка начинается с поглаживания и должна чередоваться массажными движениями. Подробнее о том, как делать массаж грудничкам читайте в другой нашей статье. Все перечисленные упражнения считаются универсальными. Их можно проводить в любом возрасте у детей до года. Изменяется только продолжительность и интенсивность движений.

• Упражнение № 1. Малыш лежит на спине. Нужно взять его за запястья и развести руки в стороны, затем скрестить на груди, как будто малыш сам себя обнимает, и потом вернуться в исходное положение. Такое упражнение можно проделать 5-8 раз.
• Упражнение № 2. Малыш в том же положении. Нужно обхватить его за предплечья и поднимать ручки вверх на уровень плечевого пояса, а затем опускать вниз, прижимая к туловищу.
• Упражнение № 3. Грудничок в том же положении. Необходимо обхватить грудничка за запястья и выполнить несколько круговых движений руками вперед, а затем в обратную сторону.
• Упражнение № 4. Грудничок в том же положении. Необходимо обхватить малыша за предплечья и выполнить несколько попеременных движений руками вверх и вниз.
• Упражнение № 5. Грудничок в том же положении. Необходимо обхватить ребенка за запястья и предплечья и выполнить несколько ударных, боксирующих движений руками вперед.
• Упражнение № 6. Грудничок в том же положении. Можно совершать круговые движения тазобедренными суставами с разведением коленей в стороны. Также можно применять метод пассивной стабилизации, как это делается в зарядке для новорожденных.
• Упражнение № 7. Грудничок в том же положении. Нужно попеременно поднимать и опускать ноги, прижимая их к животу.
• Упражнение № 8. Грудничок в том же положении. Нужно касаться пяткой правой ноги о колено левой, затем поменять ноги и таким же способом выполнить упражнение.
• Упражнение № 9. Грудничок в том же положении. Необходимо выпрямить и соединить ноги малыша в коленях и стопах, после чего поднимать их вверх и опускать вниз.
• Упражнение № 10. Грудничок в том же положении. Нужно приподнять его ножки вверх и сделать всем известное упражнение «велосипед», попеременно вращая ногами.
• Упражнение № 11. Малыш лежит на животе, опираясь на предплечья. Необходимо согнуть ноги в коленях и прижать их к тазобедренным суставам, получится поза «лягушки».
• Упражнение № 12. В этом же положении можно поочередно раздвигать ноги в стороны и вверх, сгибая в коленях. При раздвигании ног нужно действовать мягко, без нажима. Также можно попеременно сгибать ноги в коленях под прямым углом и имитировать движение, похожее на бег.

Гимнастика для грудничков в 2 месяца в большинстве видов упражнений пассивна. Ребенок только наблюдает за мамиными руками, эмоционально реагирует на ласковые слова и поглаживания. Но при этом у малыша рефлекторно включаются ответные мышечные реакции. Об осознанных движениях в этом возрасте, конечно, говорить рано.