Видео: “Я жду ребенка”. Йога для беременных

Виды йоги

Существует много направлений. Чем же заниматься, чтобы принести пользу себе, малышу, подойти к родам сильной, окрепшей, уверенной в своих силах?

Разрешены:

• Хатха – с ограничениями;
• Кундалини – с ограничениями;
• Перинатальная;
• Пранояма – с ограничениями.

Важно: Заниматься с позитивным настроем, без чрезмерных нагрузок, дискомфорта. Усталость должна быть приятной

Изнуряющий труд через силу, принесет вред

Изнуряющий труд через силу, принесет вред.

Исключаются: активные виды – аштанга – виньяса, фитнес, бикрам (горячая), дживамукти, пауэр.

Ограничения для всех видов. Нельзя выполнять:

• асаны, лежа спиной вверх;
• скручивания;
• напрягать абдоминальную зону;
• низкие наклоны;
• стойки на руках, голове;
• прогибы назад без опоры;
• прыжки.

Хатха

Если вы практиковали еще до зачатия, то вполне можете продолжить. Предупредите учителя об изменениях в организме. Если есть возможность, перейдите в специальную группу для ожидающих малыша.

Учителя Хатха направления советуют будущим мамочкам проводить ежедневные практики. Избегать сильного физического утомления. Следить за дыханием, которое должно быть глубоким, ритмичным.

Регулярные практики асан помогут предотвратить появления варикоза при росте плода. Умеренная, но постоянная физическая нагрузка нормализует кровяное давление, исключает бессонницу, делает эффективной работу пищеварительного тракта.

Кундалини

Практика этого направления предполагает, кроме выполнения асан, пение мантр, медитацию, которые успокаивают, расслабляют. Этот аспект кундалини, как нельзя лучше подходит для женщин в интересном положении.

Общие ограничения остаются актуальными

Помните, что вы ответственны за правильное развитие младенца, важно не навредить

Медитация – отличный проводник гармонии, установлении баланса собственного «Я» с растущей личностью, окружением. Медитирование оказывает положительный эффект на кармическое состояние малыша, поскольку со 120 дня от зачатия, вплоть до родов формируется его подсознание.

Настрой матери, ее состояние позитивное или негативное – все влияет на плод. Он воспринимает даже знания, учения, которые осваивает в этот период мать.

Медитация – работа на уровне гормональной системы. Очищается подсознание от ненужных эмоций, происходит концентрация, расслабление. Это умение дает понимание, как правильно подготовиться к родам, в которых также важна смена напряжения и расслабления.

Перинатальная йога

Данное направление включает специально рекомендованные методики, комплексы, учитывающие особое положение женщины в период вынашивания. Цель перинатальной йоги – подготовка тела к легкому, безопасному вынашиванию, родам.

Обычно составители методик – женщины-йоги, много лет практикующие асаны, сами испытавшие их воздействие на женский организм в различные периоды перестройки и развития плода.

Кроме движений, большое внимание уделяется дыханию. Когда мать дышит правильно, глубоко, спокойно, тогда ребенок получает достаточное количество кислорода, хорошо развивается, не испытывая стресса

Пранаяма

Для женщин в интересном положении она вынесена в отдельное направление, поскольку именно через дыхание, как поясняют мудрецы, в нас входит жизненная сила. Она расслабляет, дает хладнокровие, укрепляет иммунитет, выводит токсины, снимает усталость. ажно дышать правильно.

Обратите внимание: Будущая мать дышит за двоих, поэтому так важно научиться вдыхать достаточно воздуха. Для этого нужно освоить основное дыхание, используя его во время практик

Йоги рекомендуют дышать так: начинается вдох с наполнения брюшной полости, она раздувается, затем следует расширение грудной клетки, доходя до ключиц, которые поднимаются вверх

Йоги рекомендуют дышать так: начинается вдох с наполнения брюшной полости, она раздувается, затем следует расширение грудной клетки, доходя до ключиц, которые поднимаются вверх

При этом легкие максимально наполняются воздухом

Йоги рекомендуют дышать так: начинается вдох с наполнения брюшной полости, она раздувается, затем следует расширение грудной клетки, доходя до ключиц, которые поднимаются вверх. При этом легкие максимально наполняются воздухом.

При выдохе все движение происходят в обратном порядке – ключицы опускаются, сжимается грудная клетка, опадает живот. ыдох глубокий, полный, очищающий.

Ограничения. о время развития плода нужно исключить задержки дыхания, активные вдохи, выдохи, предполагающие глубокое втягивание живота – Капалабхати, Бхастрика, Наули.

Комплекс упражнений Кегеля для беременных

Разберемся, как выполнять упражнения Кегеля для беременных женщин. Комплекс включает в себя несколько несложных действий, описанных ниже.

Упражнение 1. Удержание

Под голову нужно положить небольшую подушечку. Поставьте стопы на пол и немного пододвиньте их к ягодицам. Колени разведите в стороны. Таким образом, вы примете положение, которое принимает роженица на акушерском кресле. Напрягите мышцы промежности и постарайтесь задержать их в таком положении на десять секунд. Затем расслабьтесь и дайте мышцам отдохнуть. Выполнить десять повторений. С каждой дальнейшей тренировкой повышайте количество повторений, постепенно доводя их до тридцати.

Упражнение 2. Волна

Это упражнение предполагает наличие фитбола. Оно чуть более сложное, чем предыдущее, но и эффективность выше. Исходное положение – лежа на полу. Ноги чуть согните в коленях, поместите их на фитбол (можно и просто на диван при отсутствии мяча). Напрягите сначала мышцы промежности, затем – мышцы ануса, и поочередно расслабьте их в обратном порядке. Получится так называемая «волна». Выполнять упражнение нужно быстро, но сначала можете делать его в спокойном темпе, постепенно увеличивая скорость. Сделайте 10-15 повторений.

Упражнение 3. Лифт

Наше влагалище представляет своеобразную трубу. Для выполнения этого упражнения нужно представить, что по трубе этой движется лифт, который останавливается на каждом этаже. Напрягайте влагалищные мышцы по направлению снизу вверх, а затем наоборот. Вначале вам может быть сложно, но со временем вы освоите упражнение, и сможете легко выполнять его как быстро, так и в спокойном темпе. Количество повторений – десять, с небольшими задержками на «этажах». Со временем увеличивайте и количество остановок, и период задержки на них.

Упражнение 4. Вратарь

Для этого упражнения нужно принять позу лотоса, затем расслабиться. Задерживая дыхание, попробуйте чуть потужиться. Затем на выдохе расслабьтесь. Это упражнение способствует подготовке мышц к родовой деятельности.

Упражнение 5. Растяжка ахилловых сухожилий

Нужно встать, поставить ноги на ширину плеч, носки чуть развести в стороны. Держа спину ровно, попытайтесь присесть, чтобы стопы при этом не отрывались от пола. Если у вас хорошая растяжка, выполнить упражнение будет легко. Если эластичность мышц недостаточная, возможны небольшие трудности, однако регулярные занятия уже скоро помогут добиться результатов.

Упражнение 6. Шива

Исходное положение – лежа на спине. Поставьте стопы на пол и чуть подвиньте их к себе. Руки поместите вдоль тела, поднимите таз и на какое-то время задержитесь в таком положении. В процессе задержки нужно несколько раз напрячь мышцы тазового дна. Затем расслабьтесь и опустите таз на пол. Повторить упражнение рекомендуется десять раз.

Упражнение 7. Мадонна

Нужно сесть на коврик, ноги подогнуть под себя, ягодицами опуститься на пятки. Отведите назад ладони и обопритесь на пол. Теперь нужно поднять бедра, напрягая мышцы пресса. В течение нескольких секунд сжимайте мышцы промежности. Затем вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение пятнадцать раз.Рекомендуем ознакомиться: зарядка для беременных в домашних условиях

А у нас будет дочка

Когда первое УЗИ подтвердило, что у вас будет дочка, рады все – маме вообще все равно, кто бы ни был – будет самым любимым и желанным. А вот многие папы просто мечтают о дочери – и именно, чтобы походила на красавицу мать. Тогда статусы в ожидании дочки могут быть такими:

1. Сегодня на фото УЗИ увидела твои пухлые щечки – так хочу их скорее поцеловать!
2. Папа в полном восторге – по фото УЗИ он уже определил, что дочь – вылитая я, такая же красивая, умная и модная.
3. Дочка – твоя опора в жизни, сын может потом уехать куда-нибудь, а дочки всегда около матери.
4. Папа на радостях, что у него будет дочь пошел в магазин и купил помаду, духи и румяна – именно для нее. Я поняла, что надо быстро применить это по назначению, пока срок годности не прошел.
5. Моей дочери повезло с папой, она еще не родилась, а он уже уцеловал ее первый портрет – на фото УЗИ.
6. Я воспитаю дочь так, чтобы она не повторила моих ошибок, но не буду навязчивой и столь требовательной, как мои родители.
7. Дочка еще не родилась, а две бабушки уже не могут ее поделить.
8. Только любящий муж и будущий отец дочери, на новость, что у него будет дочь, реагирует так, что потом приходится делать ремонт в квартире – прыгал до потолка, повис на люстре и сорвал шторы в порыве радости.
9. Дочка – цветочек для папы и подружка для мамы.
10. Когда врач сообщил моему мужу, что у него будет дочь, то сначала не понял – радуется муж или нет – настолько бешеными у него были глаза.
11. Все лучшее – дочке!
12. Дочки – таки принцессочки, которых главное не избаловать, тогда из них точно вырастут королевы.

Чудо-женщины и их поведение в стихах

Беременность с сарказмом или с перчинкой

На них тоже стоит обратить внимание

Я сегодня тест купила,

И фломастер красный,

Нарисую две полоски,

Чтобы скрыть опаски.

Пусть мне руку предлагает,

И невестою прекрасной

Я сегодня встала рано,

Все пеленки, распашонки,

Постель, что собиралась застилать.

Снова глажу все одежки,

Проверяю я застежки,

Потому что очень скоро,

Я увижу свою крошку.

Сборы длятся уже месяц,

Думаете в путешествие?

Да, практически правы,

Но в путешествии том мне нужны:

Памперсы, салфетки, пипетки,

Бутылочки, соски, ползунки, пинетки,

Конверт, крема, присыпки, блюдца,

Ох, как же мне не увернуться,

Не позабыть все то, что в списке том,

Когда поеду я в роддом.

А еще, статусы про беременность, в ожидании самой эмоциональной встречи, могут быть короткими.

Уехала в роддом, вернусь я мамой.

Я сегодня собрала пакет, который даст в роддом билет.

Пеленки, подгузники, соски, пинетки, конечно одежки, а для себя конфетки.

Скоро будет под окнами муж мой ходить, мама, папа и бабушка тоже,

Потому что на свет я рожу того, кто для каждого жизни дороже.

Скучная, унылая, однообразная жизнь, очень скоро кончится,

Только ты держись.

Маленький, милый, хорошенький комочек,

Не знаю я, дочка сидит там иль сыночек.

Но чувствую мягкое, нежное тельце,

Которое знает, куда ему деться.

Выражайте эмоции и передавайте свои переживания. Ведь это так мило и чувственно.

Знаете, нет никого красивее беременной женщины. В глазах — счастье. В сердце — любовь. На щеках — румянец. А внутри — маленькая жизнь.

Он сделал ей положение, от которого она не смогла отказаться.

Хочу счастья. Маленького такого счастья. С крохотными ручками и ножками. И с его глазами.

Под луной и солнцем беды пройдут мимо, наш с тобою дом обойдя стороной. Мы будем смотреть на искры у камина. Ты станешь мамой, а я стану отцом.

Счастье — это когда твой вес увеличивается не от лишних калорий, а от того, что внутри тебя живет твое маленькое чудо.

Беременность для женщины — это Божий промысел, беременность для мужчины — это проверка искренности чувств.

Самый невероятный экстрим по ощущениям – ожидание результата теста на беременность!

А меня, сегодня, всю ночь пинали и подпрыгивали. Какое это интересное ощущение, когда внутри тебя кто-то живёт.

Решиться родить ребенка — это значит согласиться, что отныне и навсегда твое сердце будет бегать отдельно от тебя.

Где купить счастье? — Счастье нельзя купить, его можно родить.

Лучшая прическа — чистые волосы, лучший макияж — здоровый сон, лучшая фигура — беременность.

Девять месяцев дарят новую жизнь как минимум трём жизням сразу.

«Леонид С. Сухоруков»

Тот день, когда нас станет трое, будет самым счастливым днем в моей жизни.

Женщина уникальна! Только в ней может биться два сердца.

Знаю одно,что счастье растёт у меня в животе.Оно самое дорогое что может быть.

Я думала, что голова моя кружится от любви, а оказалось – от беременности.

Мне Бог подарил несказанное чудо — я стану мудрее, я мамою буду. Сердечко твое во мне бабочкой бьется — проснусь, улыбнусь, и оно улыбнется. Оно не предаст, оно будет отрадой, частицей меня, золотым звездопадом.

С моими вкусовыми предпочтениями я вообще боюсь бeрeмeнeть. Возможно, мнe захочется шерсти или мaшинного мaслa. Или зaхвaтить Болгaрию.

Первая беременность — к свадьбе. Вторая — к деньгам. Третья — хотели девочку. Четвёртая, пятая и последующие — пусть бегают, жалко что ли.

Не все мужчины понимают ценность человеческой жизни, которая только зародилась в женщине, не берегут ее, как хрустальный сосуд с чистой водой, не понимают, что это – дар божий, за который господь с них спросит… непременно спросит.

Беременность — это результат телесного праздника со всеми втекающими в него последствиями.

Какое странное блаженство — осознавать, что там, внутри, растет и зреет совершенство, наш ангел, плод нашей любви.

Внутри меня теперь два сердца… от счастья некуда мне деться… да я и не хочу деваться… я буду этим наслаждаться!

Ничего не может быть лучше, чем держать на руках частичку себя.

Деньги заработаем! Любовь завоюем! Успеха добьемся! Счастье… А счастье — родим!

В 9 утра тест на беременность показал, что жена беременна, а в 10 мы уже поругались, споря, в какой институт ребенку поступать.

Любовь — это когда ты у себя под сердцем ты носишь его ребёнка, а он приходя с работы нежно тебя обнимает и целует животик.

Почему ты спать не хочешь, Вертишься всю ночь? Я люблю тебя,сыночек… Или,может,дочь?

Воистину счастлива та девушка, которая носит под сердцем ребёнка, зачатого от любимого мужчины.

Так класно утром просыпаться со спокойствием в душе, с любовью в сердце, с лёгкой музыкой в голове и с крошечной жизнью внутри.

Польза для мамы и ребенка

После выполнения асан, рекомендованных женщинам в особом положении, организм:

• наполняется кислородом;
• улучшает кровообращение;
• ускоряет обмен веществ.

У будущей роженицы, регулярно занимающейся физическими упражнениями:

• проходит тошнота;
• укрепляются мышцы спины, ног и области таза;
• прибавляются силы;
• улучшается самочувствие;
• поднимается настроение.

Плод положительно воспринимает физические воздействия. процессе выполнения подобранного учителем комплекса, создаются условия для правильного развития плода:

1. растяжка помогает раздвинуть кости таза, освободить место растущей матке;
2. расширение грудной клетки увеличивает объем легких, усиливая доступ кислорода к плоду;
3. вытяжения освобождают позвоночник, убирая прогибы, освобождая место, где зародышу удобно расти;
4. радость, эмоциональный заряд, получаемый во время практики, передается малышу особыми импульсами. У него исчезает страх, беспокойство;
5. вибрации при пении мантр воздействуют подобно легкому поглаживанию. Плод успокаивается, расслабляется, ощущает комфорт, удобство.

Вторая беременность — зрелая беременность

Теперь у вас будет настоящая семья, в которой вырастут сильные и послушные дети. Об этом можно сказать в статусах “вторая беременность”.

1. Насколько серьёзным было создание семьи, можно узнать по второму ребёнку в ней.
2. Время, пока не появилась вторая полоска, стало самым волнительным в моей жизни. А нет, такое уже было…
3. Вырастить двух деток сейчас — это трудно. Но я готова, в обмен на счастье!
4. И, вроде, уже не такие юные, но всё равно было волнительно говорить, что я беременна.
5. Вот теперь один ребёнок у меня маленький, а второй — совсем маленький, в животике.
6. Снова впереди эти странные 9 месяцев и бесконечное счастье внутри.
7. Я дам начало ещё одной новой жизни. Теперь я люблю себя ещё больше
8. Мне не нужно много детей, но двое — это настоящая поддержка на всю жизнь.
9. Хочу родить второго ребёнка даже не для себя, а для первого. Так каждый из них будет иметь ещё одну опору.
10. Беременность вторым ребёнком — это возможность уделить больше внимания первому.
11. Второй раз вижу вторую полоску. И оба раза я счастлива!
12. Я снова беременна. Теперь у меня будет ещё один маленький карапуз.
13. Беременность — это всего лишь время. Но потом вас ждёт радость и умиление, а если повезёт — даже опора.
14. Собралась рожать уже второе по счёту счастье. Кто знает, может, я — волшебница.
15. Всё хорошо, я рада, но есть огурцы с шоколадом я больше не хочу
16. Токсикоз, работа, старшего ребёнка нужно в школу собрать. Но зато месячных нет!
17. Спасибо, милый, ты подарил мне ещё одно бьющееся сердечко. И пока оно — внутри.
18. Вот и спеет второй плод нашей любви. Моя маленькая клубничка…

Читать онлайн «Я жду ребёнка» автора Пэрну Лоранс — RuLit — Страница 3

Таким образом, «Я жду ребенка» освещает все вопросы, интересующие будущих родителей: новые открытия в области акушерства или генетики, изменения в системе наблюдения за беременными и даже новые моды для будущих матерей и новорожденных и др.

Достаточно лишь сравнить оглавления различных выпусков книги «Я жду ребенка», чтобы заметить не только появление новых разделов, но и исчезновение некоторых старых, что свидетельствует о достижениях медицины или об изменениях образа мышления молодых родителей.

Вот почему «Я жду ребенка» — книга живая, всегда новая, написанная для вас в тот год, когда она вам понадобилась.

А теперь оставляю вас наедине с книгой и желаю удачи. Месяцы, которые вам предстоит прожить, относятся к самым насыщенным в жизни женщины и мужчины.

ЛОРАНС ПЭРНУ

Календарь принес вам самое большое в жизни волнение. Вы смотрели на него с тревогой или скептически. Быстро подсчитали, потом еще раз, тщательнее: 28… 29… 30… Уже два, три дня отделяют вас от намеченной даты.

И по мере того, как эта дата отдаляется, вопрос становится все более жгучим: «Может быть, я жду ребенка?» Как вы торопитесь получить ответ и вместе с тем сколько испытываете опасений! Нет области жизни, в которой ваши ощущения были бы столь противоречивыми, где желание граничит с отказом, где чувства так неустойчивы; вы заметите это сами, да и я буду вам часто об этом напоминать.

Этот календарь будет вам другом, он расскажет о жизни вашего ребенка: ему 4 нед —его сердце бьется; 8 нед — вырисовываются черты его лица; 16 нед — он начинает двигаться. И только под конец календарь покажется враждебным, ибо вам не удастся вырвать у него сокровенное: ту дату, которую так хотелось бы знать,— день рождения вашего ребенка.

Но до этого еще далеко

Пока самое важное—обрести уверенность, узнать, действительно ли у вас будет ребенок. Для этого надо знать признаки беременности. Некоторые из них проявляются очень рано, и вы легко сможете их распознать

Другие— очевидны только врачу. Поговорим сначала о первых

Некоторые из них проявляются очень рано, и вы легко сможете их распознать. Другие— очевидны только врачу. Поговорим сначала о первых.

О беременности свидетельствуют многие признаки. Первый и основной — отсутствие менструации (аменорея). Но это не абсолютный признак. При двух-, трехдневной задержке цикла еще нельзя считать, что вы беременны; это можно только предполагать, но при следующих

• условиях:
• а) у вас регулярный цикл, однако задержка на несколько дней может случиться и без беременности;
• б) вы здоровы, так как некоторые болезни (инфекционные и др.) могут вызвать задержку менструации;
• в) вы находитесь в обычных для вас условиях, ведь путешествия, перемена климата, отпуск могут повлиять на цикл;
• г) вы далеки от полового созревания и от климакса, периодов, когда цикл бывает нерегулярным.

Другими словами, можно утверждать, что женщина с нормальной менструацией не беременна. Но при этом нельзя сказать, что женщина, у которой нет менструации, несомненно беременна.

1. Предположение о беременности будет более обоснованным, если отсутствие менструации сопровождается некоторыми симптомами или недомоганиями, перечисленными ниже.
2. Тошнота, сопровождающаяся в 50% случаев желчной рвотой по утрам и пищевой —в течение дня.
3. Отсутствие аппетита или отвращение к некоторым продуктам
4. (иногда, напротив, возрастает потребность в пище, появляется ярко выраженная склонность к определенным блюдам).
5. Изменение обоняния: некоторые запахи становятся невыносимыми, иногда даже самые изысканные духи.
6. Обильное слюноотделение.
7. Изжога, ощущение тяжести в желудке после еды, вызывающее желание поспать днем; так или иначе нередко уже с самого начала беременности спать хочется больше, чем обычно.

Прикольные стихи про беременных

ВНУТРИ МЕНЯ ЖИВЕТ МАЛЫШ

Внутри меня живет малыш, И скоро он родится! ну а пока, когда ты спишь, Он может только сниться. Курносый нос как у меня, И глазки как у папы, В кудряшках белых голова- Ну нет смешнее лапы! Потом когда он скажет «Ма», Забьется сердце в счастье! Он сделает свой первый шаг В весеннее ненастье. Он папу за руку возьмет, И даст ему машинку, Играть с собою поведет Иль рисовать картинку! Здесь радости предела нет. И слезам счастья литься, Когда на этот белый свет Сынишка наш родится.

ЧТО-ТО СТРАННОЕ ТВОРИТСЯ

Что-то странное творится, по ночам уже не спится аппетит как у слоненка настроенье как у львенка мужу нервы сплош мотаю что со мной?… увы, не знаю… по совету я к врачу завтра утром полечу!

… опа! новость! две полоски! и кроватки скоро, соски витамины. распашенки сонный муж, АГУ. пеленки!

Бабушки — от счастья в плач Дедушки — готовят мяч Ну, а я готовлюсь к дочке (Хотя можно и сыночка)

Имя… имя… боже мой! Сколько дел! и все за мной! мне б с ума то не сойти, Все с успехом пронести…

Рады все, и рада я! Гусеничка ведь моя Станет бабочкой прекрасной, все мученья — не напрасно!

Кто гарантирует, что все получится?

Говорят, что дети рождаются от любви, но что делать, если влюбленные не могут иметь детей? Прежде всего, обратиться за помощью к медикам. И лучше туда, где им обеспечат полный комплекс обследований, установят точную причину проблемы и возьмут на себя ее решение. Медицинский центр ilaya подкупил нас именно этим.

Прежде всего, здесь применяются программы лучших клиник мира, и для получения результата в ilaya есть все необходимое. Хорошо, что услугами могут воспользоваться не только семейные пары, желающие стать родителями, но и одинокие женщины, мечтающие ощутить радость материнства и мужчины, желающие стать донорами.

Итак, что нужно для осуществления мечты:

• посетить репродуктолога;
• сделать диагностику репродуктивных органов;
• выяснить причины бесплодия;
• возможно, пройти дополнительное обследование других органов и систем;
• сдать анализы, проконсультироваться у узкопрофильных специалистов;
• подобрать индивидуальную лечебную программу;
• наслаждаться долгожданной беременностью под наблюдением специалистов.

Теоретически все просто. Как это работает на практике?

Парой занимается несколько специалистов: репродуктологи, андрологи, гинекологи, которые отвечают за будущих родителей на всех этапах применения вспомогательных репродуктивных технологий. Диагностический центр, в котором можно провести любые виды исследований, собственная эмбриолаборатория и криобанк, также вселяет уверенность, что никаких лишних телодвижений и волнений не предстоит. Ilaya предоставляет полный пакет услуг, а значит гарантию того, что пару обследуют всесторонне и найдут решение бесплодия здесь же.

Например

Я — обладательница трех векторов: кожного, анального, зрительного. Любительница путешествий, настоящий фейерверк эмоций. Чувствительная, восприимчивая, жалостливая, отзывчивая. Любая драма вызывает слезы. Проявление зрительного вектора.

Гибкая, подвижная, экономная, целеустремленная. Быстро приспосабливаюсь к изменениям, к новшествам. Дисциплинированная, ответственная. Быстро обучаюсь новому, так же быстро забываю устаревшую информацию. С лидерскими способностями. Умею командовать в коллективе, организовывать. Люблю танцы, занятия спортом. Забочусь о своем здоровье. Мой кожный вектор.

Усидчивая, терпеливая. Отличница в школе, в университете. Люблю готовить и наводить порядок. Ценю дружбу и свою родню. С большим интересом изучала историю. Патриотка. Это во мне говорит анальность.

Два вектора – кожный и анальный – контрарны по своей сути, поэтому я была то послушной дочкой, то играла с дворовыми мальчишками в «войнушку», то корпела над уроками, то надевала любимое леопардовое платье, туфли на каблуках и бежала на дискотеку. В браке пыталась найти золотую середину между карьерой и семьей.

Беременность стала для меня приятной неожиданностью.

В ожидании второго ребенка

Второй ребенок в семье, это безусловная радость для каждого члена семьи. Женщина уже прошла однажды этот путь, поэтому к рождению второго ребенка подходит спокойнее, но радость в сердце невозможно утаить. Статусы на эту тему, должны отражать все эмоции каждого члена семьи.

• Семья начинается с рождения первенца, а вот прочная семья становится с появлением второго ребенка!
• Родить первого ребенка – подвиг, родить второго – героизм!
• После первой беременности муж понял, что один плюс один получается три. Сейчас пытается посчитать сколько будет во время второй.
• Муж чуть с ума не сошел от радости, узнав, что я беременная, теперь боюсь ему сказать, что у нас будет второй малыш.
• Интересный факт о второй беременности – рожать не страшно, а нежность и ожидание чуда остались прежними.
• Странно, но вторая беременность протекает намного быстрее.
• Первая беременность – девять месяцев в ожидании боли, вторая – девять месяцев в ожидании радости!
• Судя по нашим отношениям с супругом, вторая беременность, это не конечная остановка!
• Перед свадьбой муж сказал, что хочет много детей. Сейчас беременна во второй раз, а он нервничает больше меня. Если так дело пойдет, то не долго он протянет!
• Люблю своего мужчину – вторая беременность, а у него глаза опять из орбит вылезают!
• После родов женщина становится красивее. Мне даже любопытно какой я стану после рождения второго ребенка.
• Забеременела вторым ребенком, муж сказал, что теперь любит вдвое сильнее. А что будет после третьего раза?
• С нетерпением жду момента, когда два детских голоса будут кричать – мама!
• Говорят, что женщина молодеет после родов, интересно, насколько помолодею после второго раза!
• Снова хочу открыть окно и громко кричать, что беременна. Правда боюсь соседи второго раза не перенесут!
• Снова это незабываемое чувство, когда маленький человек внутри тебя переворачивается или пинается!
• Хочу позвать мужа с собой на осмотр к доктору, но боюсь. После первого раза он прыгал от радости, как сумасшедший, а что будет во второй?
• Не успела отойти от первого раза, а уже пора сообщать мужу о второй беременности!
• Боже, как приятно услышать от мужчины: «куда поперлась раздетая, второй раз беременна, а ума, как у ребенка»!
• Хочу огромную, дружную семью! Пока мы только на полпути – вторая беременность, но останавливаться не собираемся!

Что такое йога?

В далеком прошлом йогу относили к религиозным ритуалам. Восточные монахи практиковали асаны, чтобы стать духовно ближе к богам. После того, как йога перешла в культуру западных стран, ее стали преподносить в упрощенной форме. Йогой начали заниматься все желающие, и в скором времени люди массово заметили пользу данного вида спорта для здоровья.

Йога – это комплекс упражнений, направленных на растяжку и повышение выносливости тела. Данные упражнения растягивают мышцы и связки, улучшают кровоток, стимулируют отток лишней жидкости из организма. Позы йоги нужно выдерживать достаточно долго, благодаря чему организм привыкает к нагрузкам и становится более износостойким.

Кроме того, восточный вид спорта положительно влияет на центральную нервную систему. Йога успокаивает, снимает напряжение, отвлекает от дурных мыслей. Это лучшее средство от хронической усталости, неврозов, вегетососудистой дистонии. Даже после первого занятия можно почувствовать значительное улучшение настроения и самочувствия

А, как известно, быть в хорошем настроении очень важно для будущих мам!

Зачем заниматься

Многие врачи признают, что будущие мамы, практикующие йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и излучают оптимизм. Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу. С помощью йоговских упражнений (их называют асаны) можно избавиться от различных видов боли, связанных с беременностью и уменьшить боль, вызванную непосредственно родами.

Что именно дает йога будущим матерям? Если говорить кратко, то йога – это не только набор упражнений на растяжку, но и методики очищения организма, расслабления и правильного дыхания. Смысл любых йоговских упражнений отнюдь не в том, чтобы, как гласят народные мифы, завязываться в три узла или месяц обходиться без пищи. Йога учит находить удобство в любой непривычной или некомфортной ситуации – физическое и психологическое. Ну и, конечно, укрепляет тело и дух.

Когда начинать

Комментарий специалиста

В Индии довольно много женщин занимаются йогой, ожидая ребенка. Некоторые начинают только тогда, когда узнают, что беременны – они посещают специальные занятия, на которых получают значительно меньшие нагрузки, чем те, что практикует уже давно. Но немало в Индии женщин, которые не посещают специальных занятий, они ежедневно сами выполняют дома небольшую группу упражнений, которым научились в семье. Их мамы, бабушки, прабабушки делали эти упражнения, будучи беременными. У будущих молодых мам в Индии не возникает сомнений в необходимости и целесообразности таких занятий, поскольку у индийских женщин специальная физическая и моральная подготовка к родам является многовековой традицией.

Инструкторы по йоге утверждают, что начинать занятия можно на любом сроке беременности, приводя в пример женщин, которые приходили к ним в группу за 2-3 недели до родов и успевали чему-то научиться. Однако, начав заниматься йогой уже в интересном положении, всегда надо учитывать два фактора: ваш срок и уровень вашей физической подготовки. Если вы практиковали йогу и раньше, имеет смысл перейти в специальную «беременную» группу. Инструктор которой, кстати, должен иметь сертификат о том, что подготовлен к работе с будущими мамами.

Я не могу скрывать – я буду мамой!

Статусы про ожидание малыша – всегда в светлых романтичных тонах, женщина может описывать в них свои эмоции, а также дела и поступки, которые сопровождают ее жизнь, пока она ждут ребенка:

1. Лучший самый в мире отпуск – декретный, ты полна радости и пока не надо ничего делать.
2. Я в предвкушении и в полной бездеятельности.
3. Ожидание ребенка – как ожидание чуда, просто сказочное время.
4. Хоть и тошнит, и на погоду кости ломит, я все равно – самая счастливая женщина.
5. Мне кажется, что я сейчас вынашиваю самый большой смысл своей жизни.
6. Во мне – мое продолжение, мои будущие тревоги и волнения и мое назначение.
7. Вот теперь я сильная – я отвечаю не только за себя, но и за мое сокровище, которое пока живет во мне.
8. Я жду тебя и верю, что ты будешь самым счастливым и красивым ребенком.
9. Беременность – это лучшее, что могло со мной случиться.
10. Так хочу уже скорее обнять моего ребеночка и прижать к груди, пока только чувствую, как он пинает мне в живот.
11. Все-таки УЗИ нарушает какое-то таинство рождения ребенка, раньше мамы до конца не знали, кто появится на свет, и жили в предвкушении. А сегодня тебя уже увидела на фотке УЗИ – красавчик ты мой.
12. О, это чудо – ты живешь во мне!
13. Так лень выходить на улицу, но я это делаю каждый день по два раза – ради тебя, мое сокровище.
14. Ты уже со мной, то есть во мне, скорее выходи – мы с папой тебя ждем!
15. Мама говорит. Радуйся, пока не родился, потом поспать некогда будет. А просто радуюсь и жду, когда мне некогда будет поспать.
16. Все у нас с тобою впереди!
17. Так уже надо мне с тобой познакомиться – глаза в глаза, а не пятка к животу.

Примерный комплекс упражнений для каждого триместра

Список того, какие упражнения можно делать беременным, зависит не только от срока, но и от физической подготовки женщины, ее самочувствия, объективного состояния. Если после тренировок становится хуже, нужно посоветоваться с врачом и тренером.

Занятия в первом триместре

Зарядка для беременных на ранних сроках должна быть щадящей. Это время — наиболее опасное в плане выкидышей. Разрешены фитнес для беременных в 1 триместре, плавание, ходьба, йога, пилатес, танцы.

Упражнения для спины для беременных помогают снять напряжение в мышцах:

1. В положении стоя, ноги на ширине плеч нужно опускать голову вниз и руками тянуться, стараясь достать до пола. При этом постараться ощутить, как вытягивается весь позвоночник.
2. Ноги поставить широко, руками опереться на что-нибудь устойчивое на уровне пояса. Прогнуть спину, опираясь на руки и отодвигая таз кзади, несколько раз выполнить «пружинящие» движения.
3. Сидя на полу с выпрямленными ногами, нужно опереться на руки, расставленные в стороны и чуть сзади. Поочередно поворачивать туловище в каждую сторону.

Особенно хорошо расслабляется спина в бассейне

Также важно хорошо разрабатывать стопы — вращать их, массировать, прорабатывать икроножные мышцы. Можно использовать велотренажер, но он должен быть со спинкой, а также нужно следить за пульсом

Упражнения во втором триместре

Зарядка для беременных во 2 триместре более разнообразна. Риск прерывания беременности в этом периоде уже меньше, а живот еще не такой большой. Наиболее удобные положения для тренировок — стоя, сидя, стоя с упором на руки, лежа на боку, на четвереньках, стоя на коленях. Начиная с 14 недели, лучше исключить классические приседания, наклоны туловища вперед с выпрямленными ногами, стоя и сидя.

Что можно делать в третьем триместре

Зарядка для беременных в 3 триместре включает дыхательные упражнения, занятия с фитболом, плавание, ходьбу, аэробику.

Используя большой мяч для фитнеса, можно самим придумывать полезные упражнения для беременных:

1. Сесть на него и выполнить вращение тазом. Поднять руки и развести их в сторону. Делать вращательные движения в локтевых суставах, кистями.
2. Лечь спиной на пол, опереть на мяч одну ногу и перекатывать фитбол вперед-назад, в стороны. Потом поменять ногу.
3. В том же положении зажать мяч между коленями. Стараться сжать его, напрягая мышцы бедер, потом расслабиться.
4. Стоя на коленях, опереться руками на фитбол и покачаться вперед-назад, прогнуть спину.

При занятиях с фитболом важно не потерять равновесие и не травмироваться. Следует подбирать простые упражнения с надежной опорой. Даже просто сидеть на мяче с широко разведенными ногами тоже полезно, так растягиваются ткани внутренней поверхности бедер, тренируется промежность

Даже просто сидеть на мяче с широко разведенными ногами тоже полезно, так растягиваются ткани внутренней поверхности бедер, тренируется промежность.

Для того чтобы облегчить сложный период беременности и родов, не следует отказываться от физической активности (при условии предварительной консультации с врачом). Тренировки улучшат самочувствие, настроение, подготовят к рождению малыша.