Закаливание детей: как и с какого возраста закалять ребенка (способы закаливания)

Как закаливать

Есть специальные методики закаливания детей. К ним относятся воздушные ванны и водные процедуры: обливание ног, контрастное обливание, обтирание и купание в открытых водоемах.

Хождение босиком, расширенное умывание ребенка, проветривание квартиры — это закаливание в повседневной жизни.

Оно очень удобно, ведь для такого закаливания не требуется особенных условий. Оно показано всем детям, однако требуется индивидуальный подход. Требуется подобрать режим и учитывать состояние здоровья ребенка и уровень его физического развития.

Соблюдайте принципы закаливания: систематичность и постепенность. К началу процедур ребенку надо создать положительный эмоциональный настрой. Если малышу не нравятся какие-либо процедуры закаливания, насильно вводить их в практику нельзя.

Источники

Faccinetto-Beltrán P., Gómez-Fernández AR., Orozco-Sánchez NE., Pérez-Carrillo E., Marín-Obispo LM., Hernández-Brenes C., Santacruz A., Jacobo-Velázquez DA. Physicochemical Properties and Sensory Acceptability of a Next-Generation Functional Chocolate Added with Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Probiotics. // Foods – 2021 – Vol10 – N2 – p.; PMID:33557241
Martinez LA., Opalinski AS. Building the Concept of Nurturing Resilience. // J Pediatr Nurs – 2020 – Vol48 – NNULL – p.63-71; PMID:31344593
Mellado-Cairet P., Harte C., Séjourné E., Robel L. Behavioral training and mirroring techniques to prepare elective anesthesia in severe autistic spectrum disorder patients: An illustrative case and review. // Paediatr Anaesth – 2019 – Vol29 – N3 – p.226-230; PMID:30576047
Werner-Lin A., Zaspel L., Carlson M., Mueller R., Walser SA., Desai R., Bernhardt BA. Gratitude, protective buffering, and cognitive dissonance: How families respond to pediatric whole exome sequencing in the absence of actionable results. // Am J Med Genet A – 2018 – Vol176 – N3 – p.578-588; PMID:29446570
Cong Z., Silverstein M. A Vignette Study of Older Adults’ Preferences for Intergenerational Transfers in the Context of Competition Between Grandparents and Grandchildren in Rural China. // J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci – 2019 – Vol74 – N3 – p.496-505; PMID:28531324
Roopnarine JL., Dede Yildirim E. The moderating role of relationship skills education on depressive symptoms in fathers with young children. // Am J Orthopsychiatry – 2017 – Vol87 – N4 – p.402-413; PMID:28277689
Gole H., Kimble R., Stockton K. Bathroom scald burns in Queensland Children. // Burns – 2017 – Vol43 – N3 – p.638-641; PMID:28040369
Bengtsson A., Joergensen L., Rask TS., Olsen RW., Andersen MA., Turner L., Theander TG., Hviid L., Higgins MK., Craig A., Brown A., Jensen AT. A novel domain cassette identifies Plasmodium falciparum PfEMP1 proteins binding ICAM-1 and is a target of cross-reactive, adhesion-inhibitory antibodies. // J Immunol – 2013 – Vol190 – N1 – p.240-9; PMID:23209327
Jago R., Sebire SJ., Gorely T., Cillero IH., Biddle SJ. "I’m on it 24/7 at the moment": a qualitative examination of multi-screen viewing behaviours among UK 10-11 year olds. // Int J Behav Nutr Phys Act – 2011 – Vol8 – NNULL – p.85; PMID:21812945

Видео: закаливание ребенка

Елена Соломоновна говорит о физическом развитии малышей. Вы узнаете, что можно делать, чтобы ребёнок болел меньше.

как тренировать иммунную систему крохи
как одевать ребёнка дома
каких правил придерживаться, чтобы закаливание не вызывало у ребёнка негативных эмоций
чем накормить ребёнка перед сном

Список источников

1.
«АиФ. Здоровье» № 27.

2. Русский медицинский журнал. Регулярный выпуск №8 от 17.04.1997, стр. 3.

3.
, 29.02.2020.

4.
Каталог диссертации ВАК РФ 03.00.13, кандидат биологических наук Анохина И. А.

5.
ОГАУЗ «ИГДП №1».

6.
Русский медицинский журнал Регулярный выпуск №8 от 17.04.1997, стр. 3

Автор статьи
Кешишян
Елена
Соломоновна

Педиатр-неонатолог, детский невролог, доктор медицинских наук, главный педиатр АО Ильинская больница

Все статьи эксперта

Чем полезно закаливание холодной водой: основные положения

Физиологическое действие и польза для организма человека закаливания холодной водой заключается в следующем:

Улучшается регулирующая функция центральной нервной системы
Повышается обмен веществ
Повышается защитная функция крови
Возрастает содержание гемоглобина
Совершенствуется физическое и нервно-психическое развитие ребенка
Развивается умение быстро приспосабливаться к меняющимся условиям и сопротивляться вредным факторам внешней среды

Вода по сравнению с воздухом действует гораздо сильнее, что объясняется ее большей теплоемкостью и теплопроводностью.

Выделяют три фазы действия холодной воды на организм:

Резкий спазм сосудов — кровь отливает к внутренним органам, кожа становится бледной и холодной, возникает первый озноб
Расширение кровеносных сосудов кожи, прилив крови от внутренних органов к периферии, возникновение ощущения тепла
Паретическое состояние расширенных капилляров, застой крови, появление цианоза, возникновение второго озноба

Оздоровляющее действие закаливания организма холодной водой дома обусловлено первой и второй фазами. Наступление третьей фазы отражает декомпенсацию физической терморегуляции; ребенка следует немедленно вытереть с легким массажем до порозовения кожи.

При закаливании водой, так же, как и при других видах закаливания, надо строго соблюдать принцип постепенности перехода от более теплой воды к более прохладной. При выборе исходной, а также предельно низкой температуры необходимо учитывать индивидуальные особенности организма ребенка.

Все гигиенические мероприятия с использованием воды могут одновременно быть и закаливающими процедурами. Малоэффективным будет закаливание водой в том случае, если специальные приемы будут выполняться прохладной, а обычное умывание — теплой водой.

Основные положения по правильному использованию прохладной и холодной воды в целях закаливания:

Все гигиенические процедуры, связанные с применением воды, могут оказывать закаливающее влияние при соблюдении соответствующих правил
В качестве местного действия воды можно использовать: умывание, обтирание, мытье рук, мытье и обливание ног, игры с водой, полоскание рта и горла
В качестве общего действия воды можно использовать: гигиеническую ванну с последующим обливанием более холодной водой, общее обтирание, обливание, душ и купание в открытых водоемах
При выборе закаливающих воздействий надо учитывать состояние ребенка и особенности его высшей нервной системы

Виды закаливания

Закаливание водой

Водное закаливание оказывает на организм более сильное воздействие по сравнению, например, с воздушными процедурами. Это связано с тем, что теплопроводность воды в 30 раз, а теплоемкость в 4 раза больше, чем у воздуха. Есть три фазы реакции организма к перепадам температуры воды.

Первый — это усиление спазма сосудов кожи, при более глубоком охлаждении — и подкожно-жировой клетчатки. Вторая фаза — из-за адаптации к низкой температуре воды происходит вазодилатация, кожа становится красной, снижается артериальное давление, активируются тучные клетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки с выделением биологически активных веществ, в том числе с интерфероноподобные свойства. Эта фаза характеризуется улучшением самочувствия, повышением активности. Третья фаза (неблагоприятная) — истощаются адаптационные возможности организма, возникает спазм сосудов, кожа приобретает голубовато-бледный оттенок, появляется озноб.

При систематическом использовании закаливания в воде первая фаза укорачивается, а вторая начинается быстрее. Самое главное, чтобы не наступила третья фаза.

Водные процедуры делятся на традиционные и нетрадиционные и интенсивные.

Вода — признанный отвердитель. Преимущество воды перед другими средствами закаливания в том, что водные процедуры легко дозируются.

При проведении водных процедур с детьми дошкольного возраста следует придерживаться следующих правил:

Необходимо, чтобы дети подходили к воде с теплым телом, при этом необходимо, чтобы в помещении, где это происходит, температура соответствовала принятым для данного возраста, а также чтобы детям не приходилось долго ждать. в свою очередь.
Необходимо следить за своевременным появлением покраснения кожи. Если эта реакция затянулась, необходимо облегчить ее начало, тщательно протерев кожу полотенцем до покраснения.
Чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее контакта с телом.

Есть несколько отдельных методов закаливания в воде:

Обтирание — самая щадящая из всех водных процедур. Его можно использовать в любом возрасте, начиная с младенческого возраста. Растирание осуществляется тканью, смоченной водой, ткань которой должна отвечать следующим условиям: хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой. Желательно, чтобы перчатки были хорошо увлажнены, но с них не должна капать вода. После протирания тело протирают сухим полотенцем. Обтирание сопровождается легким массирующим действием, причем массаж всегда проводится от периферии к центру, поэтому конечности необходимо протирать снизу вверх (руки от руки, ноги от ступни). Снижение температуры на градус за 2-3 дня.
Обливание — может быть местным и общим. Местный душ: мокрые стопы, чаще всего используются в детских и младших группах. Начальная температура воды + 30, затем доводится до +18, а в старших группах до +16. Время обливания ног — 20-30 секунд. Общий душ следует начинать с более высокой температуры, в основном летом, а в осенне-зимний период необходимо организовать так, чтобы вода покрывала, возможно, большую поверхность тела, спину, затем грудь и живот, затем правая и левая стороны. По окончании — протереть полотенцем. Время под потоком 20-40 секунд. Душ мощнее простого душа. Вода для душа обладает массажным эффектом, при обливании она становится теплее, чем даже вода.
Купание проводится в естественных условиях, то есть в водоемах (река, озеро, море) летом — это один из лучших способов закаливания.

Купать детей можно с раннего возраста, начиная с температуры +24 — 26 воздуха и не ниже +22 воды, более закаленных детей можно купать при температуре +19 — 20 воды. Продолжительность пребывания в воде увеличивается с 1-2 минут до 5-8 минут. после купания всегда должно быть движение.

Купание противопоказано детям с пороком сердца, заболеваниями разреза, почечной лоханки, детям, недавно перенесшим плеврит, пневмонию. В каждом индивидуальном случае вопрос об использовании купания решают врачи.

Физиологические основы закаливания

В основе закаливания лежит тренировка периферических и центральных звеньев системы терморегуляции, которые контролируют процессы образования и отдачи тепла в организме.

Организм человека в процессе эволюции выработал способность приспосабливаться к изменениям погодных условий, выдерживая даже значительные перепады температур, сохраняет при этом тепловой баланс внутри тела.

При закаливании резко активизируется иммунная система, повышается физическая и умственная работоспособность, устойчивость к инфекционным, аллергическим, злокачественным заболеваниям, атеросклерозу, ожирению, диабету.

Естественные факторы внешней среды, которые используются при закаливании, – это солнце, воздух и вода.

Закаливание воздухом

Под воздействием воздушных ванн повышается тонус нервной и эндокринной систем, нормализуются функции пищеварения, улучшается работа сердечной и дыхательной систем, изменяется состав крови – увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина, следовательно усиливается насыщение клеток организма кислородом.

Чем больше разница температур тела и воздуха, тем сильнее раздражаются рецепторы кожи. Поэтому холодные воздушные ванны активизируют защитные компенсаторные терморегуляторные механизмы, тренируя скорость сосудистых реакций, которые предохраняют организм от резких перепадов внешних температур.

Теплый воздух не несет закаливающего эффекта, но зато положительно влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме.

Закаливание солнцем

Солнечная радиация оказывает влияние на организм с помощью инфракрасного и ультрафиолетового излучения.

Под действием инфракрасных лучей в организме происходит образование добавочного тепла, в результате чего усиливается потоотделение, увеличивается испарение влаги с кожных покровов, расширяются сосуды, появляется покраснение кожи, возрастает кровоток.

Ультрафиолетовые лучи (УФ) производят мощный биологический эффект на организм: под их влиянием в коже синтезируется витамин Д, играющий важную роль в фосфорно-кальциевом обмене. УФ лучи характеризуются бактерицидным свойством, повышают сопротивляемость организма к инфекциям, оказывают тонизирующее влияние на все органы и системы.

Кожа людей, принадлежащих к различным расам, имеет разную чувствительность к солнечному облучению. Это связано с толщиной поверхностного рогового слоя и способностью кожи к синтезу меланина – пигмента, количество которого определяет различный цвет кожных покровов: от белого до черного.

Закаливание водой

Одним из показателей эффективности водных закаливающих процедур служит реакция кожи.

Выделяют три фазы реакции кожных покровов на действие холодной воды:

I фаза – происходит спазм сосудов кожи, при сильном охлаждении изменения касаются и подкожно-жировой клетчатки.
II фаза – идет процесс адаптации к низкой температуре воды: сосуды расширяются, кожа краснеет. Для этой фазы характерно улучшение самочувствия, прилив бодрости и энергии.
III фаза –переохлаждение, когда заканчиваются приспособительные возможности организма, тело уже не может сохранить тепло. На этом фоне возникает сильный спазм подкожных сосудов, кожа бледнеет, обретает синюшный оттенок, появляется озноб.

При регулярном закаливании водой первая фаза становится короче, а вторая приходит быстрее. Самое главное, не допускать третьей фазы.

Закаляйся, как сталь!

Под закаливанием понимают воздействие на организм различных атмосферных факторов, прежде всего – воздуха и воды, а также солнца. При закаливании все эти факторы постепенно воздействуют на тело человека, повышают его защитные силы, помогают лучше приспосабливаться к изменениям окружающей среды.

Закаливание детей в домашних условиях можно начинать очень рано. Некоторые специалисты рекомендуют делать это чуть ли не с первых дней жизни, но надо помнить, что у детей в первый год все еще несовершенная система терморегуляции, и примерно до трех лет она окончательно стабилизируется. Поэтому раннее закаливание детей гораздо более ответственно и требует от родителей серьезной подготовки.

Как правило, в начале закаливания ребенка на его тело воздействуют водой либо воздухом комнатной температуры, при каждом сеансе немного понижая температуру. Кровеносные сосуды, расположенные близко к коже и слизистым, в ответ на холод и холодный воздух сужаются, чтобы снизить теплоотдачу. Если воздействие низких температур и холодного воздуха было кратковременным, то сосуды расширяются снова, кровоток в тканях усиливается, ускоряя обмен веществ. Так активизируются внутренние защитные системы организма ребенка.

10 правил грамотного закаливания детей

Как известно, детский организм переживает холод тяжелее, чем взрослый. Но это вовсе не означает, что ребенку нужно вырасти, чтобы начать закаляться. Просто нужно помнить основные правила закаливания:

Начинать закаливаться можно в любом возрасте (у грудных деток — примерно с 6 месяцев).
Процесс закаливания ребенка лучше начинать с консультации у педиатра, который осмотрит малыша, даст полезные рекомендации и «зеленый свет» на дальнейшие процедуры.
Помните о том, что уровень теплоотдачи у ребенка — на 10% больше, чем у взрослых.
Дети воспринимают закаливание в игровой форме. Этот процесс не должен быть «обязаловкой».
Закаливание должно сочетаться с физическими упражнениями (если для грудничка, то с плаванием и массажем).
Составляющая закаливания — это прогулка на свежем воздухе. С ребенком нужно гулять в любую погоду, но при условии, что малыш одет по погоде.
Дети должны проводить минимум 30 минут в день на свежем воздухе. Помещение, в котором они находятся, также должно проветриваться минимум 1 раз в день.
Необходимо грамотно дозировать воздействие тепла и холода — не переохлаждать и не перегревать ребенка.
Закаливание должно быть регулярным. Если выбрали такой формат купаний, продолжайте, не останавливайтесь и не забывайте.
Закаляйтесь сами! Пример взрослого — это лучшая наука для ребенка. Тем более что дети имеют привычку подражать взрослым, и здоровый образ жизни — это лучший пример для подражания.

Закаливание начинается не просто с обливания водой! Начинать закаляться нужно с прогулок на свежем воздухе в течение 30–40 минут, при любой погоде.

Особенности грамотного закаливания таковы:

Основа закаливания — прогулки на свежем воздухе.

Закаливание начинается не просто с обливания водой! Начинать закаляться нужно с прогулок на свежем воздухе в течение 30–40 минут, при любой погоде — в холод, сырость или жару.

Обтирание мокрым полотенцем

Начинать закаливание нужно с обтираний мокрым полотенцем (в такой поочередности: шея, грудь, спина, ноги). Вытирать влагу вовсе не обязательно. Достаточно просто сделать несколько упражнений (приседания, повороты, махи руками и ногами), и вода испарится.

Постепенное уменьшение температуры воды и пошаговое увеличение длительности процедуры. И только потом — обливания холодной водой!

Температуру воды необходимо уменьшать постепенно — на 1–2 градуса каждый день, а длительность процедуры — на пару минут ежедневно. Когда для ребенка будет привычным обтираться ледяным полотенцем, уже тогда можно практиковать обливания холодной водой.

Процедуры должны быть регулярными

Закаляться «под настроение» или «от случая к случаю» — не совсем правильно. В данном случае нужна систематичность, как в спорте. Да-да, закаливания можно отнести к части занятий спортом. Если ребенок вначале не хочет регулярно закаляться, объясните ему: то, что сперва кажется сложным, через время станет обычным делом.

Холодный душ — строго дозирован

Даже если ваш сын или дочь отлично воспринимают холодный душ, не нужно переусердствовать, заставляя купаться только в холодной воде. Необходимо чередовать оптимальную температуру с пониженной. Начинать следует с холодного душа в течение 5 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты.

«Снежные процедуры»

«Общение» со снежком в зимнее время года — это важная часть процесса закаливания. Когда ребенок уже подготовлен, можно разрешить побегать босиком по снегу. Сначала такая прогулка должна составлять 10 секунд, постепенно увеличиваться до 2–3 минут. Вернувшись в теплое помещение, ножки необходимо тщательно растереть и надеть хлопковые носочки.

Баня как часть процесса закаливания у детей

На состоянии детского организма благоприятно сказываются не только низкие, но и высокие температуры. Хорошо пропарившись в баньке, ребенка можно обливать прохладной водой из кадушки. Но при условии, что в прошлом мальчик или девочка имеют опыт закаливания. Регулярные посещения парных с раннего детства способствуют очищению легких, нормализации кровообращения, укреплению иммунитета. В целом, привитая с ранних лет культура посещения бани — это действительно правильное решение, которое только положительно скажется на будущем вашего малыша.

«Общение» со снежком в зимнее время года — это важная часть процесса закаливания.

Главный показатель эффективности закаливания — это самочувствие ребенка. Если у мальчика или девочки после процедур — хорошее самочувствие, этот процесс приносит удовольствие и интерес, вы — на правильном пути. Если же нет, то, возможно, стоит перевести формат в игровую форму, не быть столь напористыми родителями и позволить «детке» самостоятельно прийти к решению закаливаться. Желаем крепкого здоровья вам и вашим детям!

Список рекомендуемой литературы

Богданов Г.П. «Школьникам – здоровый образ жизни», 1989.
Майстрах Е. В. «Патологическая физиология охлаждения человека», Л., 1975.
Лаптев А. П. «Азбука закаливания», М., 1986.
Лаптев А. П. «Закаливайтесь на здоровье», М., 1991.
Маршак М. Е. «Физиологические основы закаливания организма человека», Л., 1965.
Минх А. А. «Очерки по гигиене физических упражнений и спорта», М., 1976.
Полиевский С. А., Гук Е. П. «Физкультура и закаливание в семье», М., 1984.
Сперанский Г. Н., Заблудовская Е. Д. «Закаливание ребёнка раннего и дошкольного возраста», М., 1965.
Спирина В. П. «Закаливание детей», М., 1972.
Смирнова E. Т. «Гигиенические основы воспитания в дошкольных учреждениях», М., 1973.
Чабовская А. П. «Гигиена детей раннего и дошкольного возраста», М., 1971.

Прочитано: 1 500

#Иммунитет#Закаливание

Posted By

Правила закаливания

Начинать закалять ребёнка следует в состоянии полного здоровья;
Закаливание должно проводиться без перерывов, в любое время года;
Увеличение длительности процедур нужно осуществлять постепенно, по нарастающей;
При перерыве до 10 дней, температуру холодовых воздействий уменьшают на 2-3°, если более 10 дней – возвращаются к первоначальной методике;
Все закаливающие мероприятия необходимо делать с учётом возраста ребёнка и его индивидуальных особенностей;
Процедуры должны сопровождаться положительными эмоциями.

При несоблюдении этих правил не будет достигнут должный эффект, а в крайней степени может привести к истощению нейроэндокринной системы.

Укрепление организма

Защитные силы организма образуются при тесном взаимодействии трёх ведущих систем: нервной, иммунной и эндокринной. Их гармоничная и слаженная работа и лежит в основе нашего крепкого здоровья.

Для полноценного здоровья каждому из нас необходимо1:

Правильное питание, богатое витаминами и микроэлементами, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, содержащее достаточное количество пектинов, растительной клетчатки, ненасыщенных жирных кислот;
Ежедневная физическая активность;
Соблюдение режима «сон-бодрствование», соответствующего суточным ритмам;
Пребывание на свежем воздухе не менее 2 часов в день.

Что такое закаливание и как оно работает?

Закаливание – это систематические мероприятия, направленные на постепенное формирование устойчивости детского организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Для закаливания используются основные естественные факторы воздействия – воздух, вода, солнечные лучи.

Дело в том, что у маленьких детей механизм иммунной защиты еще не до конца сформирован. А в наших современных условиях, когда организм максимально защищен от стресса (холода, жары, ветра и т.д.), защитные функции слабеют, ведь им большую часть времени просто не находится работы. Грамотно проводимое закаливание восполняет этот недостаток, тренируя и укрепляя естественную защиту организма.

Причины и показания

Итак, по желанию пациентки совершить позднее абортивное прерывание невозможно. Подобное решение может принять только врачебная комиссия, представители которой могут вынести положительный вердикт и дать согласие на операцию только в таких случаях:

Если зачатие наступило вследствие насильственных сексуальных действий в отношении пациентки;
Если обнаружилось, что плод располагается вне маточного тела;
Также аборт на поздних сроках могут провести при наличии плодных пороков вроде генетических отклонений, аномальной закладки внутриорганических структур, патогенного влияния на плод внешних факторов типа радиации, химических веществ или физического воздействия;
При фетальной плодной гибели;
При наличии у пациентки физически обусловленной незрелости, например, когда зачатие наступает у девочки до 15-летнего возраста;
При наличии у беременной патологических состояний, угрожающих ее здоровью или даже жизнедеятельности, например, мочевыделительные, эндокринные, кровесвертывающие патологии или заболевания периферических и центральных нервносистемных структур;
Если пациентка будучи в положении перенесла тяжелые заболевания или сложное лечение, которое способно негативно повлиять на плодное развитие (карциноматозы, краснуха или антибиотикотерапия), то в данной ситуации врачебный консилиум также может принять положительное решение о прерывании беременности на позднем сроке.

Иногда подобное решение принимается в случаях, если пациентка долго не подозревала о вынашивании, поэтому без опасений вела нездоровый и аморальный образ жизни, при этом пациентка на учете в ЖК не состоит и даже не планирует становиться полноценной матерью, высказывая желание об отказе от ребенка после родов. В этом случае врачи проводят скрининг, чтобы точно знать, какие патологии имеются у крохи.

Общие правила

Перед тем как начать процедуры, желательно проконсультироваться у педиатра и иммунолога на предмет наличия врожденных патологий или приобретенных заболеваний. С детским доктором можно обсудить методы и общие правила. Основываясь на советах врача и выбранной методике, составьте план мероприятий.

Для родителей, в первый раз закаливающих малыша, существуют следующие рекомендации:

Заболевшего ребенка подвергать процедурам нельзя

Нужно дождаться полного выздоровления.
К закаливающим процедурам нужно приучать предельно осторожно, иначе ребенок простудится и придется его лечить.

Сначала нужно освоить один вид закаливания, примерно через неделю можно внести изменения в график закаливающих процедур. Дайте малышу адаптироваться.

Оптимально начать закаливание в конце весны: в это время пик простудных заболеваний миновал и у ребенка будет много времени, чтобы подготовиться к осенним холодам

Осторожнее с водными занятиями, желательно начинать их летом.
На начальном этапе колебание температуры воды или воздуха должно составлять 2 — 3 градуса.

Отдыхайте от процедур в течение двух дней каждые две недели.

Сочетайте процедуры с прогулками, пребыванием на природе, спортивными играми, оптимизируйте режим сна.

Если ребенок категорически отказывается от процедур, сделайте перерыв и начните позже.

Соблюдайте правила для лучшего результата

Если вы хорошо понимаете суть закаливания или практиковали его лично, любой ваш опыт в этом направлении, даже негативный, поможет выбрать правильную стратегию при закаливании детей. Для начала проконсультируйтесь с педиатром, мнению которого доверяете, и вооружитесь терпением, так как процесс вас ждет долгий, а результат не всегда проявляется сразу.

К слову, о педиатрах. Врачи по-разному относятся к закаливанию детей. Но все же большинство специалистов сходятся во мнении, что это необходимый элемент развития здорового ребенка. Доктор Комаровский, которого многие родители признают безусловным экспертом в области здоровья детей, рекомендует растить малыша с первых дней не в тепличной среде, а в прохладном помещении, легко одевать, много гулять на улице в любую погоду, как можно чаще дышать свежим воздухом. Его систему, кстати, можно считать одним из простых и естественных методов закаливания детей.

При закаливании детей в домашних условиях придерживайтесь следующих параметров:

И конечно, ориентируйтесь на личные особенности малыша, ведь порог восприятия температур у каждого свой. Это также относится и к степени подготовленности организма, и к наличию заболеваний, и к другим объективным факторам.

Изучите противопоказания и следуйте им

Если ребенок ослаблен, недавно перенес болезнь или у него явно снижен иммунитет, если он травмирован, имеет проблемы с дыханием и сердечно-сосудистой системой из-за последствий простуды, отложите закаливание до тех пор, пока он не окрепнет.

Действуйте с осторожностью, чтобы в стремлении к укреплению здоровья не навредить ребенку. А во время прогулок позаботьтесь о защите кожи ребенка от сухого и холодного воздуха с помощью средств серии Морозко

Защитный крем Рукавичкис экстрактом ромашки и витаминами предотвратит появление сухости и цыпок, а дышащий крем Румяные щечки спасет личико от шелушения, сохранит кожу мягкой, влажной и здоровой.

Каждому возрасту – свои достижения

Дети до года закаляются, когда принимают воздушные ванны, а также во время прогулок, купания и при регулярном проветривании помещений.

Ребятишек постарше можно учить обтираниям и обливаниям, начинать прогулки по рельефному покрытию.

Сегодня в образовательных учреждениях широко практикуется закаливание детей дошкольного возраста. Возможно, и в детском саду, который посещает ваш ребенок, тоже. Спросите у воспитателей, какие методики они применяют, чтобы затем подобрать свои правила закаливания.

Младшие школьники могут активно закаляться уже практически без ограничений, в том числе обливаться холодной водой, тренироваться на свежем воздухе зимой, принимать контрастный душ.

Будьте аккуратны, последовательны, контролируйте самочувствие, и тогда закаливание окажет самое благотворное влияние на здоровье вашего ребенка.

Закаливание ребенка до 1 года

Первой закаливающей процедурой для новорожденного ребёнка являются воздушные ванны. Заключаются они в том, что во время переодевания ребёнка его держат без одежды 1-2 минуты при температуре воздуха в комнате 22-24 С.

В летнее время новорождённого можно выносить на прогулку практически сразу после рождения (если его вес более 2500 г), вначале на 20-40 минут в день, постепенно увеличивая время до 6-8 часов в сутки. Ультрафиолетовые лучи оказывают положительное влияние на иммунную систему организма, но необходимо помнить, что нежная кожа ребёнка легко обгорает, поэтому пребывание малыша под прямыми солнечными лучами категорически запрещено.

Зимой в средней полосе России гулять с ребёнком можно с семидневного возраста при температуре воздуха до -10 С в безветренную погоду, начиная с 5-10 минут в сутки, до-водя пребывание на свежем воздухе до 1,5-2 часов в день.

Купание доставляет детям положительные эмоции и является мощным закаливающим фактором. Общие ванны в первом полугодии проводят ежедневно, во втором — можно и через день. Температура воды должна быть 36-37 С. После купания малыша обливают водой на 2-3 градуса ниже той, в которой он купался.