Закаливание ребенка до года солнцем: правила и рекомендации

О системе

Закаливание не относится к методам лечения, а потому никакие хронические болезни оно не лечит.

Закаливание детей – метод физиотерпевтического воздействия, который помогает укрепить иммунную систему ребенка и тем самым постараться предотвратить частую заболеваемость.

Закаливание детей подразумевает контакт ребенка с разными природными факторами: водой, воздухом, солнечными лучами, разными температурами, атмосферным давлением. Все это постепенно повышает способность организма противостоять самым разным негативным факторам без ущерба для здоровья человека.

Можно сказать, что систему закаливания придумали не люди, а сама природа, ведь когда-то такой контакт с естественной средой был вполне повседневным образом жизни человечества. Ходили босиком, мылись холодной водой, не боялись солнца и ветра.

Попытки приблизить современную жизнь к естественной, предусмотренной природой, помогают поддерживать огромный врожденный потенциал к адаптации.

Многие родители интересуются, а на чем, собственно, основан метод закаливания, что он способен дать любимому чаду? Дело в том, что воздух, вода, перепады температур, воздействующие на человеческий организм, вызывают многоступенчатый комплекс ответных реакций организма. В нем задействованы не столько конкретные органы (печень или сердце), сколько целые системы — опорно-двигательная, нервная, кровеносная и т. д.

Постепенно ребенок становится более адаптированным к миру, в который пришел. Улучшается состояние здоровья на клеточном, биохимическом уровне. В результате снижается заболеваемость, повышается тонус и самочувствие.

Закаливание — физиотерапевтический метод, доступный в домашних условиях для детей любого возраста. Проводить такие процедуры можно и для грудничка, и для новорожденного, и для детей раннего возраста, и для школьников.

Полезными будут занятия и для взрослых, тем более, что трудно представить себе, что закаливаться будет только ребенок. Обычно это образ жизни всей семьи.

Есть, конечно, методики, которые детям не подходят, например, моржевание, но при длительной предварительной подготовке, как показывает практика, и он может применяться.

Система закалки не терпит несистематичности, безответственности. Закаливать ребенка нужно постепенно, и, коль скоро начало состоялось, не прекращать занятий. При долгих перерывах все, чего удалось добиться, уходит, эффект от закаливания, увы, утрачивается.

Физиологические основы закаливания

В основе закаливания лежит тренировка периферических и центральных звеньев системы терморегуляции, которые контролируют процессы образования и отдачи тепла в организме.

Организм человека в процессе эволюции выработал способность приспосабливаться к изменениям погодных условий, выдерживая даже значительные перепады температур, сохраняет при этом тепловой баланс внутри тела.

При закаливании резко активизируется иммунная система, повышается физическая и умственная работоспособность, устойчивость к инфекционным, аллергическим, злокачественным заболеваниям, атеросклерозу, ожирению, диабету.

Естественные факторы внешней среды, которые используются при закаливании, – это солнце, воздух и вода.

Закаливание воздухом

Под воздействием воздушных ванн повышается тонус нервной и эндокринной систем, нормализуются функции пищеварения, улучшается работа сердечной и дыхательной систем, изменяется состав крови – увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина, следовательно усиливается насыщение клеток организма кислородом.

Чем больше разница температур тела и воздуха, тем сильнее раздражаются рецепторы кожи. Поэтому холодные воздушные ванны активизируют защитные компенсаторные терморегуляторные механизмы, тренируя скорость сосудистых реакций, которые предохраняют организм от резких перепадов внешних температур.

Теплый воздух не несет закаливающего эффекта, но зато положительно влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме.

Закаливание солнцем

Солнечная радиация оказывает влияние на организм с помощью инфракрасного и ультрафиолетового излучения.

Под действием инфракрасных лучей в организме происходит образование добавочного тепла, в результате чего усиливается потоотделение, увеличивается испарение влаги с кожных покровов, расширяются сосуды, появляется покраснение кожи, возрастает кровоток.

Ультрафиолетовые лучи (УФ) производят мощный биологический эффект на организм: под их влиянием в коже синтезируется витамин Д, играющий важную роль в фосфорно-кальциевом обмене. УФ лучи характеризуются бактерицидным свойством, повышают сопротивляемость организма к инфекциям, оказывают тонизирующее влияние на все органы и системы.

Кожа людей, принадлежащих к различным расам, имеет разную чувствительность к солнечному облучению. Это связано с толщиной поверхностного рогового слоя и способностью кожи к синтезу меланина – пигмента, количество которого определяет различный цвет кожных покровов: от белого до черного.

Закаливание водой

Одним из показателей эффективности водных закаливающих процедур служит реакция кожи.

Выделяют три фазы реакции кожных покровов на действие холодной воды:

I фаза – происходит спазм сосудов кожи, при сильном охлаждении изменения касаются и подкожно-жировой клетчатки.
II фаза – идет процесс адаптации к низкой температуре воды: сосуды расширяются, кожа краснеет. Для этой фазы характерно улучшение самочувствия, прилив бодрости и энергии.
III фаза –переохлаждение, когда заканчиваются приспособительные возможности организма, тело уже не может сохранить тепло. На этом фоне возникает сильный спазм подкожных сосудов, кожа бледнеет, обретает синюшный оттенок, появляется озноб.

При регулярном закаливании водой первая фаза становится короче, а вторая приходит быстрее. Самое главное, не допускать третьей фазы.

Как правильно закаливать организм?

Есть несколько основных правил, которые нужно соблюдать, чтобы получить хороший результат:

• тренировать организм нужно постепенно;

• процедуры важно повторять регулярно;

• график закаливания выстраивается индивидуально;

• процедуры должны нравиться малышу.

Интенсивность воздействия нужно увеличивать постепенно, начиная с самых простых закаливающих процедур. Переходить к более серьезным закаливающим мероприятиям можно только по мере адаптации организма. Чтобы эта адаптация шла быстрее, уделять время закаливанию лучше каждый день. Эти процедуры можно включить в обычный распорядок дня, проводить их, например, во время утреннего умывания перед завтраком или на прогулке днем. При регулярном повторении закаливающего действия в одно и то же время адаптироваться, привыкнуть к новым процедурам будет проще, а их результаты появятся быстрее.

Закаливая малыша, необходимо оценивать его реакцию, самочувствие, состояние здоровья

Скорость адаптации к закаливающим процедурам у всех детей разная, поэтому важно не торопиться. Если малыш заболевает или плохо реагирует на закаливание, процедуры можно прервать на время

Позже можно будет снова начать их, медленно, постепенно наращивая интенсивность. Чтобы закаливание нравилось крохе, его можно проводить в игровой форме. Важно, чтобы малыш не испугался во время первых процедур, и для этого сначала любое воздействие должно быть минимальным. Большое значение имеет мотивация. Если рассказать малышу, каким он станет здоровым, сильным, как быстро вырастет, он будет закаливаться с удовольствием.

Мнение доктора Комаровского

Знаменитый доктор Комаровский, который дает консультации по вопросам детского здоровья в телевизионных передачах, считает, что новорожденный ребенок не нуждается в специальных манипуляциях по закаливанию. У него работают природные защитные механизмы, которые всего лишь нужно поддерживать подходящим уходом. Комаровский рекомендует:

не кутать малышей;
создавать контрасты температуры;
не бояться сквозняков;
побольше гулять в любую погоду;
поддерживать в комнате подходящий температурный режим;
увлажнять воздух и чаще проветривать комнату.

При соблюдении этих условий малыш сможет вырасти здоровым без обливания холодной водой и хождения по снегу босиком. Если же кроха с раннего возраста находился в душном помещении, с ним мало гуляли и всячески оберегали, он будет гораздо больше подвержен вирусам. Родителям таких деток он рекомендует начать не с закаливания, а с создания оптимальных условий для ребенка, при которых защитные функции организма снова заработают.

Он предлагает обратить внимание на следующие аспекты:

Одежда. Если ребенку жарко, он заболеет быстрее. Не кутайте малыша и помните, что его нужно одевать чуть легче, чем взрослого. Подходящая одежда не должна сковывать движения.
Питание. Не кормите ребенка насильно. При регулярных прогулках и оптимальной температуре в помещении аппетит крохи наладится сам собой.
Активное времяпровождение. Чтобы ребенок не замерз на прогулке, он должен активно двигаться и играть. Придумайте развлечение, которое понравится вам обоим и проводите время на улице с удовольствием.

Также доктор Комаровский призывает учитывать индивидуальные особенности ребенка и не навязывать ему закаливающие процедуры.

Закаливание требует от родителей настойчивости, уверенности в своих силах и внимательного отношения к малышу. Любые процедуры нужно проводить с умом, заранее посоветовавшись с педиатром, особенно если ребенок ослаблен или имеет хронические заболевания. Главное в закаливании – постепенность, поэтому не торопите события. Со временем вы и ваш малыш адаптируетесь к новым условиям, и вам будут не так страшны вирусы и плохая погода.

Окончательное решение о том, стоит ли закаливать ребенка и какие процедуры выбрать, принимают только родители

Важно, чтобы они руководствовались здравым смыслом и обращали внимание на реакцию своего малыша на любые манипуляции

Закаливаем малыша: солнце

Из медицинских источников: Свет солнца состоит из различных пучков, каждый из которых имеет определенную частоту колебаний и длину волны. Инфракрасные лучи проникают в кожу и подкожную клетчатку глубоко и, производя тепловой эффект, нагревают ткани. Под их влиянием на нервные окончания кожи оказывается возбуждающее влияние и рефлекторно снижается тонус стенок сосудов кожных покровов, а сосуды внутренних органов сужаются. Наблюдается перераспределение крови. После окончания действия облучения происходит постепенное восстановление исходного распределения крови.

При влиянии ультрафиолетовых лучей быстрое покраснение кожи не отмечается, из-за этого их именуют холодными лучами. Однако через несколько часов после УФО наблюдается появление покраснения. Отмечается в течение 1-3 дней. Покраснение кожи сменяется загаром.

Основные законы нахождения ребенка на солнце

Головку ребенка защищайте от прямого солнечного воздействия головным убором (косынкой, панамкой, платком) из легкого светлого материала из натуральной ткани.
На младенце во время солнечных процедур обязательно должна быть надета легкая кофточка или рубашечка.
Детей до года необходимо выносить на солнышко в первое время в рубашечке, далее в маечке, через 1-3 дня можно майку снять и проводить одновременно закаливание солнечными лучами и воздухом. Температура окружающей среды при этом должна превышать 20-22 градуса, а погода без ветра.
Водные процедуры производятся только после вышеперечисленных этапов, т. к. можно вызвать переохлаждение малыша. Вытирать ребенка после водных процедур необходимо тщательно.
Продолжительность солнечной ванны для грудничка вначале должна не превышать 3 минут, а далее постепенно увеличиваем ее до 5 минут.
При температуре воздуха более 30 градусов, а также младенцам с онкологическими заболеваниями, солнечные ванны противопоказаны.
При солнечном ударе или же если ребенок перегрелся необходимо незамедлительно поместить его в прохладное место, охладить физическим путем, т. е. окунуть в прохладную ванну, напоить большим количеством воды. При подъеме температуры и ознобе применяется жаропонижающее.
Для предотвращения гипертермии (подъема температуры) и обезвоживания во время загара обязательно почаще поите малыша несладкими напитками.
Рекомендуются активные игры, бег, ходьба во время данных процедур. Исключением может быть только зимний период.

Читаем далее:

Закаливание ребенка года года: видео

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал, страницу в Facebook, или группу ВКонтакте.

Развивающие игры для детей от 2 до 10 лет:

Советы все пригодились. Загорать, особенно летом очень полезно и необходимо для здоровья

Особенно обратил внимание на последовательность и время нахождения на солнце. До особенных мер лучше не доводить. Спасибо

Спасибо.

Здоровый образ жизни это всегда хорошо, а особенно для детей. Дети- цветы жизни

Источник

Методы закаливания детей

В зависимости от главных факторов закалки специалисты различают:

аэротерапию (закалка на воздухе);
закаливание водой;
гелиотерапию (закалка солнцем).

Воздушные ванны

Основа аэротерапии – принятие воздушных ванн и прогулки на свежем воздухе. Это один из самых щадящих вариантов закаливания, поэтому начинать тренировку организма стоит именно с него. Максимальный эффект аэротерапии достигается в сочетании со спортивными занятиями. Закаливающие сеансы можно проводить дома (откройте форточку или окно для проветривания комнаты и займитесь с малышом несложными физическими упражнениями) и на улице (устройте небольшой забег или активные игры во дворе). Воздушное закаливание рекомендуется начинать с +20–16 ° С, температуру постепенно снижайте до +14 ° С.

Закаливание детей водой

Более интенсивный способ закаливания – водные процедуры, которые можно проводить и в условиях обычной городской квартиры. Наиболее удобным временем для водного закаливания считается ранее утро: приучайте малыша к освежающему душу сразу после подъема или еще лучше – после утренней зарядки. Укрепляющие процедуры начинайте с 35 ° С и постепенно уменьшайте температуру воды до 10 ° С.

Закаливание детей водой можно проводить несколькими способами. На начальном этапе подойдет процедура обтирания – именно с нее нужно начинать тренировку. Разденьте малыша до пояса и влажной губкой оботрите его шею, грудь, спину и руки. После этого разотрите тело насухо полотенцем – все это нужно сделать в течение 5 минут. После нескольких процедур можно начинать обтирание всего тела – с головы до ног.

После подготовки обтиранием ребенка можно переводить на следующий этап – обливание водой. На первых порах можно обливать только ножки, а затем постепенно увеличивать площадь контакта с водой. Когда малыш привыкнет к местным обливаниям, приучайте его к закаливанию под душем – используйте для этого прохладную воду и контрастный душ. Помните: чем прохладнее вода, тем меньше время обливания (1–2 минуты). По завершении водного сеанса разотрите тело до красноты.

Апогеем водного закаливания является моржевание – к этой процедуре необходимо подходить с особой осторожностью и под регулярным наблюдением врача

Солнце

Инфракрасные и ультрафиолетовые лучи солнца в разумном объеме благотворно воздействуют на организм человека. Они помогают усовершенствовать терморегуляцию организма, а также способствуют улучшению кровообращения и выработке витамина D. Закаливание солнцем подразумевает прием кратковременных солнечных ванн в утренние часы (желательно до 10 часов утра), начиная с 5-минутных сеансов.

Еще одним распространенным методом закаливания является хождение босиком по мокрой траве и снегу. Этот вариант подойдет тем, кто живет в собственном доме, возле которого есть ухоженный дворик. Переходить к этому виду закаливания рекомендуется после того, как малыш привыкнет к обливанию водой. Поначалу следует ходить по влажной траве и грунту в носочках, а через некоторое время – и босиком. Время закалки – от 5 минут, постепенно время увеличивается до 30–60 минут.

Источники

Faccinetto-Beltrán P., Gómez-Fernández AR., Orozco-Sánchez NE., Pérez-Carrillo E., Marín-Obispo LM., Hernández-Brenes C., Santacruz A., Jacobo-Velázquez DA. Physicochemical Properties and Sensory Acceptability of a Next-Generation Functional Chocolate Added with Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Probiotics. // Foods – 2021 – Vol10 – N2 – p.; PMID:33557241
Martinez LA., Opalinski AS. Building the Concept of Nurturing Resilience. // J Pediatr Nurs – 2020 – Vol48 – NNULL – p.63-71; PMID:31344593
Mellado-Cairet P., Harte C., Séjourné E., Robel L. Behavioral training and mirroring techniques to prepare elective anesthesia in severe autistic spectrum disorder patients: An illustrative case and review. // Paediatr Anaesth – 2019 – Vol29 – N3 – p.226-230; PMID:30576047
Werner-Lin A., Zaspel L., Carlson M., Mueller R., Walser SA., Desai R., Bernhardt BA. Gratitude, protective buffering, and cognitive dissonance: How families respond to pediatric whole exome sequencing in the absence of actionable results. // Am J Med Genet A – 2018 – Vol176 – N3 – p.578-588; PMID:29446570
Cong Z., Silverstein M. A Vignette Study of Older Adults’ Preferences for Intergenerational Transfers in the Context of Competition Between Grandparents and Grandchildren in Rural China. // J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci – 2019 – Vol74 – N3 – p.496-505; PMID:28531324
Roopnarine JL., Dede Yildirim E. The moderating role of relationship skills education on depressive symptoms in fathers with young children. // Am J Orthopsychiatry – 2017 – Vol87 – N4 – p.402-413; PMID:28277689
Gole H., Kimble R., Stockton K. Bathroom scald burns in Queensland Children. // Burns – 2017 – Vol43 – N3 – p.638-641; PMID:28040369
Bengtsson A., Joergensen L., Rask TS., Olsen RW., Andersen MA., Turner L., Theander TG., Hviid L., Higgins MK., Craig A., Brown A., Jensen AT. A novel domain cassette identifies Plasmodium falciparum PfEMP1 proteins binding ICAM-1 and is a target of cross-reactive, adhesion-inhibitory antibodies. // J Immunol – 2013 – Vol190 – N1 – p.240-9; PMID:23209327
Jago R., Sebire SJ., Gorely T., Cillero IH., Biddle SJ. "I’m on it 24/7 at the moment": a qualitative examination of multi-screen viewing behaviours among UK 10-11 year olds. // Int J Behav Nutr Phys Act – 2011 – Vol8 – NNULL – p.85; PMID:21812945

Видео: закаливание ребенка

Елена Соломоновна говорит о физическом развитии малышей. Вы узнаете, что можно делать, чтобы ребёнок болел меньше.

как тренировать иммунную систему крохи
как одевать ребёнка дома
каких правил придерживаться, чтобы закаливание не вызывало у ребёнка негативных эмоций
чем накормить ребёнка перед сном

Список источников

1. «АиФ. Здоровье» № 27.

2. Русский медицинский журнал. Регулярный выпуск №8 от 17.04.1997, стр. 3.

3. , 29.02.2020.

4. Каталог диссертации ВАК РФ 03.00.13, кандидат биологических наук Анохина И. А.

5. ОГАУЗ «ИГДП №1».

6. Русский медицинский журнал Регулярный выпуск №8 от 17.04.1997, стр. 3

Автор статьи Кешишян Елена Соломоновна

Педиатр-неонатолог, детский невролог, доктор медицинских наук, главный педиатр АО Ильинская больница

Все статьи эксперта

Виды закаливающих процедур

Закаливать детей можно несколькими методами: с помощью воздуха, воды, солнца, используя для этого разные процедуры.

Воздушные ванны

Многие из процедур воздушного закаливания детей могут быть частью обычного режима дня, например:

• воздушные ванны при переодевании;

• закаливание воздухом во время зарядки;

• сон на свежем воздухе;

• закаливание во время прогулок на улице.

Начинать закаливание детей можно во время коротких воздушных ванн во время переодевания. Такие процедуры подходят даже грудничкам. Комнату до переодевания нужно проветрить, но при этом в ней должно быть достаточно тепло (20—22 °C)

Важно, чтобы не было сквозняков. Малыша раздевают и оставляют так на несколько минут, чтобы кожа «подышала»

Сначала воздушная ванна может быть совсем короткой, но постепенно ее продолжительность можно увеличивать, а температуру в комнате постепенно понижать. Хорошо, если гимнастику малыш дошкольного возраста будет делать в легкой одежде в хорошо проветренной комнате. Для закаливания во время сна спальню нужно проветривать вечером. Постепенно можно оставлять форточку приоткрытой. Также полезен сон на свежем воздухе (например, во время прогулок в коляске).

Водные процедуры

Есть много водных процедур, которые обеспечивают закаливание, укрепление иммунитета. Их используют, постепенно увеличивая интенсивность действия. Начинать лучше с обтираний теплой водой. Их выполняют мягкой, смоченной в воде, хорошо отжатой рукавичкой, которой обтирают ручки и ножки в течение 1—2 минут. Когда малыш привыкнет к этому, можно также обтирать спину, грудь, живот, постепенно делая воду более прохладной (температура снижается на 1 °С каждые 7 дней). Общая длительность обтираний — до 3 минут. Когда температура воды дойдет до 26°C, можно переходить к обливаниям.

Обливания выполняют после ванны. Сначала вода должна быть всего на 1 °C холоднее той, в которой купался малыш. Обливают сначала ручки и ножки, и только потом, когда кроха привыкнет — все тело. Температуру воды для обливаний понижают постепенно.

Часть водного закаливания детей — хождение по воде или специальным дорожкам. Для этого в ванной пускают теплую проточную воду. Малыш должен сделать 20—30 шагов по ней на месте. Постепенно количество шагов можно увеличивать, а температуру воды снижать. На дно ванной лучше стелить противоскользящий коврик. Со временем его можно заменить специальным массажным ковриком — например, с ребристой поверхностью.

Когда малыш ходит по воде, нужно следить, чтобы он не поскользнулся, не упал. Такие процедуры могут проводиться только под контролем родителей.

Процедуры на солнце

Солнечные ванны стимулируют выработку витамина D, повышают уровень гемоглобина, регулируют обменные процессы, оказывают бактерицидное действие. Необходимо, чтобы малыш как можно чаще бывал на солнце, но сначала нужно помочь ему адаптироваться:

• первые солнечные ванны длятся всего 2—3 минуты. На это время ручки или ножки раскрывают в тени деревьев;

• постепенно открывают все большие участки тела (за исключением головы, во время солнечных ванн всегда должна быть надета панамка или чепчик);

• закаливание продолжают, устраивая солнечные ванны под прямыми лучами солнца (лучше, если погода будет теплой, но не жаркой);

• ежедневно длительность ванн увеличивают на 40 секунд, пока она не составит 15—20 минут.

При закаливании солнцем важно не допустить перегрева или солнечного удара. Для этого достаточно следить за самочувствием малыша и чаще предлагать ему попить, если стоит жаркая погода

Виды закаливания детей

Комплексная методика закаливания детей включает применение трех компонентов природы – солнца, воды и воздуха. Все три фактора можно использовать, находясь вне дома, а вот в домашних условиях возможно частичное закаливание детей водой и воздухом.

Если вы задумываетесь, стоит ли свеч закаливание новорожденного ребенка, повредит ли оно малышу, отбросьте сомнения: педиатры не обходят вниманием этот вид укрепления здоровья ребенка. Так же полезно на ряду чс закаливанием проводить гимнастику. Придерживайтесь правильной методики подходящих возрасту процедур – и результат вас порадует

Позднее можно даже подыскать для своего чада дошкольное учреждение, в котором обязательным пунктом пребывания является закаливание детей в детском саду, включающее комплекс процедур

Придерживайтесь правильной методики подходящих возрасту процедур – и результат вас порадует. Позднее можно даже подыскать для своего чада дошкольное учреждение, в котором обязательным пунктом пребывания является закаливание детей в детском саду, включающее комплекс процедур.

Воздушные процедуры

Вариант использования воздуха при закаливании приемлем даже для новорожденных и детей раннего возраста. Причем это не подразумевает сразу выбегание в трусиках на морозный воздух. Закаливание воздухом начинается с традиционных процедур и заканчивается интенсивными.

Закаливание детей до года: проветривание детской в течение 10-15 мин. до 5 раз/сутки; оставлять голышом после сна, пеленая или меняя одежду на период от 1 до 15 мин. при температуре в комнате 22-24 °С (воздушные ванны); прогулки при температуре не ниже –15°С (зимой от 5-10 мин. до 1,5 ч, летом от 20 мин. до 8 ч. каждый день, отличный вариант – сон в тени, следить за перегревом/переохлаждением); хождение босиком (по траве, песку или дома длительностью от 3 до 40 мин.).
Закаливание ребенка до 3 лет: ежедневное проветривание комнаты (2-3 раза по 2-15 мин.); прогулки на улице (минимум по 2 ч. в день); дневной сон на воздухе (до или после обеда, в течение 1-1,5 ч.); хождение босиком.
Закаливание детей дошкольного возраста: прогулки в течение дня (от 2,5 ч.); дневной сон на воздухе (до/после обеда, 1-1,5 ч.); проветривание комнаты; хождение босиком.
Закаливание детей школьного возраста: прогулки на свежем воздухе с активными играми; проветривание комнаты; хождение босиком.

Закаливание детей водой

Закаливание детей до года при помощи водных процедур лучше начинать не сразу, а спустя пару месяцев после рождения: обтирание влажной варежкой/полотенцем (температуру воды снижать от 34-35 °С до 28°С, потом вытереть насухо); обливание тела (не лить воду на голову, температуру воды снижать от 36 °С до 27-28 °С, чтобы разница купания и обливания составляла 2-3 °С); умывание из-под крана (температуру воды снижать от 28°С до 6-15 °С, увеличивая площадь закаливания – лицо, шея, часть груди и руки).
Закаливание ребенка до 3 лет: обтирание влажной варежкой/полотенцем (температуру воды снижать от 32-33 °С до 25°С, потом вытереть насухо); обливание тела (15-30 с, не лить воду на голову, температуру воды снижать до 24-25 °С); душ (утром, в течение 1 мин. после 1,5 года); купание с перерывами в водоемах (вода 21° С, воздух 25°С, длительностью 2-7 мин.).
Закаливание детей дошкольного возраста: обтирание после сна (2-3 мин.); душ (утром, 1-1,5 мин.); обливание (после солнечных ванн или купания перед сном вечером, 40-90 с); купание в прохладной воде до сна (7-10 мин.); купание в водоеме (чередуя с воздушными и солнечными ваннами, 8-10 мин.)
Закаливание детей школьного возраста: процедуры купания, обливания, душ + дополнительные укрепляющие упражнения.

Солнечные процедуры

Закаливание детей до года при помощи солнца не рекомендуется.
Закаливание ребенка до 3 лет: период принятия солнечных ванн – 9:00-12:00 и 16:00-18:00. Учитывать стоит температуру среды: благоприятными для ребенка будут 20-30 °С. Рекомендуют начинать пользоваться ваннами с сеанса в 5 мин. и доводить нахождение под солнышком, благодаря чему организм вырабатывает нужную ему дозу витамина D, до сеанса в 20 мин.

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста: при неактивном солнце ванны длительностью от 10 до 40 мин.

Как закаливать детей до года на солнце

О системе