Особенности 39 недели беременности

О питании

На 39-й неделе беременности может появляться первое молозиво — выделение из сосков густого молока, как бы его концентрата. Женщине становится легче дышать за счет опущения матки. Высота дна матки — 35–36 см. Желудок снова занимает привычное положение, и женщине хочется есть. Не следует переедать перед родами. Наоборот, надо очистить кишечник. В последние дни перед родами лучше пить кисломолочные жидкие продукты, есть творог, рыбу и клетчатку в любом виде.

* Существует несколько способов расчета срока беременности (эмбриональный, акушерский, по дате последней менструации, дате овуляции, дате зачатия и др.). Календарь беременности ФрутоНяня содержит унифицированную информацию для срока беременности – 39 недель.

Признаки родов, как распознать начало родов?

Довольно часто женщины еще до начала схваток интуитивно чувствуют, что скоро начнутся роды. При схватках не сразу появляется боль, обычно начинается все с ощущения дискомфорта в области живота или поясницы, у некоторых женщин возникают боли, похожие на менструальные. Постепенно эти ощущения становятся сильнее, распространяются на весь живот и низ спины, появляется боль, которая может варьироваться от довольно сильного давления до ощущений подергивания.

Боль при схватках приступообразная, четко ощущается её возникновение, усиление, достижение пика и постепенное уменьшение, потом наступает период без болевых ощущений. Сначала схватки перед родами идут с промежутком 15-30 минут и длятся 10-15 секунд.

Первые несколько часов они приносят скорее небольшой дискомфорт, чем боль. Постепенно продолжительность и сила схваток увеличиваются, а интервалы уменьшаются.

Перед родами появляются сукровичные выделения — так отходит слизистая пробка. Она не должна быть ярко-красной с большим количеством крови. Пробка может отойти и до начала схваток. Иногда отхождение вод тоже происходит до начала схваток.

Перед самым рождением ребенка схватки учащаются настолько, что переходят одна в другую почти без промежутков. Далее к ним присоединяются потуги — сокращения мускулов матки, брюшной стенки и промежности. В это время ребенок давит головкой на малый таз, и у роженицы возникает желание тужиться, а боль перемещается в область промежности. Когда шейка матки полностью раскрывается, начинается родовой процесс.

Как происходят схватки? Схватки перед родами развиваются постепенно, поэтому можно выделить три стадии:

• Первая стадия — начальная, длится 7-8 часов. В это время схватки происходят с интервалом примерно в 5 минут, а продолжительность их — 30-45 секунд.
• Вторая фаза — активная. Ее продолжительность около 5 часов, сокращения матки становятся чаще и длятся дольше — с интервалом 2-4 минуты, продолжительность схваток достигает 60 секунд.
• Последняя, переходная, фаза — длиной от получаса до 1,5 часов. Схватки становятся еще чаще и дольше. Они могут происходить с промежутком в минуту и иметь продолжительность от 70 до 90 секунд.

Если роды не первые, процесс проходит быстрее, поэтому не стоит затягивать с поездкой в роддом!

Подготовка к родам на 39 неделе беременности

На 39 неделе беременности женщина должна начать подготовку к родам

Важно следить за своим здоровьем и самочувствием, а также уточнить все последние вопросы у своего врача

Важно заранее научиться расслабляться и дышать правильно, что поможет справиться с болевыми ощущениями во время родов. Женщина может посетить курсы подготовки к родам или найти информацию в интернете

Полезно также позаботиться о своем питании и заняться физическими упражнениями, которые помогут сохранить форму и улучшить самочувствие

Важно следить за водным балансом и пить достаточное количество воды

В целом, подготовка к родам на 39 неделе беременности должна включать не только физическую подготовку, но и психологическую готовность к грядущему событию.

Последние недели беременности: состояние плода

Гестационный период подходит к своему логическому завершению — приближается время родов. Все органы и системы малыша готовы к моменту смены среды: легкие способны сделать первый вздох, система пищеварения готова к началу работы, поджелудочная вырабатывает ферменты в полном объеме, а вот кишечная флора заселит стерильную среду кишечника после первого поступления пищи извне.

Тела плода уже выглядит полностью сформированным, разглажены кожные складки, благодаря подкожно-жировому слою, кожа розовая. Двигательная активность ребенка в утробе матери на сроке в 39 недель снижается из-за недостатка свободно пространства в утробе матери, а также с уменьшением количества амниотической жидкости. Она обновляется в том же режиме, но места уже недостаточно. Плод находится в родовом положении. На данном этапе идет становление основного рефлекса новорожденного – сосательного, на базе которого начнет формироваться жевательный рефлекс.

Биоритм малыша на сроке в 39 недель соответствует его ритму после рождения. Он активно реагирует на раздражители: фото, аудио, тактильные, вкусовые, температурные. Ребенок способен фокусировать взгляд, или сможет это делать в скором после рождения будущем, на короткий промежуток времени. В эти моменты стоит улыбаться малышу в ответ, чтобы дать понять – мама оценила его усилия.

ЦНС – это крайне сложная и тонкая система, и процесс ее развития не прост и длителен. Он не заканчивается с рождением

На этом сроке особенно важно психическое здоровье и эмоциональный комфорт матери, так как все стрессы и все ее эмоции мгновенно передаются ее малышу. На этом сроке ребенок в утробе матери переживает все те же моменты, что и она

Радуется ее радостями, и огорчается ее горю. И беречь нужно не только свое здоровье, но и здоровье еще не рожденного малыша.

Чем меньше времени остается до родоразрешения, тем более чутко и полно ребенок чувствует настроение мамы, ее радости и печали. Кроме того, именно на 39 неделе идет завершающий этап формирования ЦНС, который продолжится уже после рождения. Необходимо быть очень внимательной к собственным потребностям, разговаривать с малышом, ставить для него музыку, читать приятную литературу, избегать стрессов

Диагностические исследования на 39-й неделе

На этой неделе беременная проходит стандартный перечень обследований у гинеколога:

• замер окружности живота и высоты матки;
• измерение артериального давления;
• прослушивание сердцебиения плода с помощью акушерского стетоскопа;
• определение положения плода с помощью пальпации живота;
• проверка наличия отёков на ногах;
• выдача направления на общий анализ мочи.

Скорее всего женщину направят на КТГ (кардиотокографию) для контроля за состоянием ребёнка с помощью его сердцебиения.

УЗИ, как правило, на этом сроке уже не нужно. Однако если есть подозрение на тазовое предлежание, многократное обвитие пуповиной, многоводие или маловодие, а также преждевременное старение плаценты, врач может направить на дополнительную диагностику.

Если женщине назначено кесарево сечение как способ родоразрешения, то на этой неделе эта операция вполне может произойти.

Когда стоит обратиться за медицинской помощью на 39-й неделе беременности?

На 39-й неделе беременности женщина должна быть более осведомлена о том, что может привести к проблемам в беременности. Если будущая мама испытывает очень сильный дискомфорт, непрерывное головокружение, ощущение сильных болей или кровотечения, она должна срочно обратиться к врачу. Недостаток питания, слишком высокое давление, слабость и отсутствие энергии могут быть проблемами на поздних стадиях беременности и получение медицинской помощи является необходимым для успешных родов.

Малопродолжительные схватки на 39-й неделе беременности являются нормой, в особенности если это первая беременность. Но если схватки станут более интенсивными и длительными, обычно они длиннее 30 секунд, будущая мама должна обратиться за медицинской помощью. Если при этом она испытывает сильные боли в животе и спине, появляется кровотечение или выделения слизистых пробок, это может быть признаком предродовой деятельности (PRD) и следует обратиться к врачу незамедлительно.

• Общие признаки на 39-й неделе беременности, когда необходимо обратиться к врачу:
  • Очень сильный дискомфорт или головокружения.
  • Продолжительные и сильные схватки.
  • Сильные боли в животе и спине.
  • Кровотечение или выделения слизистых пробок.
  • Недостаток питания, слишком высокое давление, слабость и отсутствие энергии.

Признаки PRD:Нормальная реакция на схватки:

Сильные боли в животе и спине	Кратковременные или слабые схватки
Кровотечение или выделения слизистых пробок	Отсутствие кровотечения и выделений

В большинстве случаев, поздние стадии беременности проходят без осложнений, но будущие мамы должны внимательно следить за своим самочувствием и отслеживать какие-либо изменения в их организме, на случай если потребуется медицинская помощь. Смена позы может помочь уменьшить дискомфорт, ведение здорового образа жизни и правильное питание также могут улучшить здоровье беременной женщины.

Предвестники начала родов

• Опущение живота.
  Такое изменение, которое определяется внешне небольшим смещением живота книзу, индивидуально для каждой беременной, и не всегда может замечаться самостоятельно. У первородящих женщин данный предвестник может появляться за 2-4 недели до дня родов, а у повторнородящих – за несколько дней или непосредственно перед родами.
• Изменения походки.
  Характера походки меняется после опущения живота. Женщина начинает ходить “вразвалочку” из-за давления головки малыша на кости таза и дно матки.
• Изменения в характере мочеиспускания и дефекации.
  Опущение живота может вызывать учащение мочеиспускания или недержание мочи, т. к. матка начинает оказывать большее давление на мочевой пузырь. Механическое воздействие беременной маткой на стенки кишечника может провоцировать запоры, а в некоторых случаях диарею, за несколько недель или дней до родов.
• Изменение характера выделений из половых путей.Выделения из влагалища под воздействием гормональных изменений становятся более обильными и жидкими. В некоторых случаях, для исключения отхождения околоплодных вод, врачом-акушером проводится специальный тест.
• Отхождение слизистой пробки.
  Этот предвестник родов может произойти и за 2 недели до начала родов, и за несколько часов до их начала. В некоторых случаях слизистая пробка отходит не целиком, а небольшими порциями. На практике этот признак выглядит, как отхождение влагалищных выделений (иногда – с примесью небольшого количества крови). Об отхождении слизистой пробки беременная должна сообщить своему акушеру-гинекологу.
• Снижение массы тела будущей матери.
  За несколько дней до родов беременная может заметить, что она весит на 1-2 кг меньше. Такую потерю в весе можно объяснить выведением лишней жидкости из организма под воздействием изменений в гормональном фоне.
• Уменьшение количества шевелений плода.
  Плод, за несколько недель до родов, шевелится реже. Это объясняется его быстрым ростом. Будущему малышу становится тесно в полости матки, и его движения затруднены.
• Тренировочные схватки.
  Ближе к дате родов матка начинает все чаще приходить в повышенный тонус, который выражается в ощущении тренировочных схваток. Они отличаются от родовых схваток рядом особенностей: непродолжительностью, нерегулярностью, слабыми болевыми ощущениями (напоминают боль при менструации), самопроизвольным исчезновением после изменения положения тела или отдыха.
• Проявление инстинкта “гнездования”.
  Многие женщины в последние дни и даже часы перед родами начинают заниматься подготовкой жилища к предстоящему рождению ребенка. Эти действия могут выражаться в том, что женщина начинает старательно убираться, стирать, и даже может затеять ремонт.
• Изменения шейки матки.
  Заметить такой предвестник приближающихся родов может только акушер-гинеколог при осмотре женщины на гинекологическом кресле. Под воздействием гормонов-эстрогенов шейка матки к 38 неделе укорачивается и становится более эластичной. Наружный зев шейки матки начинает открываться перед началом появления родовых схваток.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Ежедневно бывайте на свежем воздухе, чтобы в организм малыша поступало достаточно кислорода. Для избавления от болевых ощущений делайте дыхательные упражнения, а если самочувствие позволяет, продолжайте заниматься гимнастикой для беременных.

На последних сроках не прекращайте следить за питанием. К концу 38 – 39-й недели беременности матка опустилась, потому, скорее всего, у вас проснулся аппетит, но старайтесь не переедать, чтобы не перегружать организм перед родами. В ежедневном меню должны присутствовать продукты с достаточным количеством белка: рыба, каши, творог, кефир, простокваша. Сейчас вам необходимы и углеводы. Для поддержания энергии можно не отказывать себе в десертах, но отдавайте предпочтение натуральным продуктам без вредных искусственных наполнителей. Не забывайте и о клетчатке: на вашем столе должны быть овощи, фрукты, изделия из муки грубого помола.

В 38 – 39 недель беременности многих будущих мамочек одолевает «синдром гнездования». Хочется затеять ремонт или хотя бы перестановку, накупить новых вещей и решить еще целую кучу задач. Прежде чем заняться чем-то масштабным, хорошо все обдумайте. Из-за эмоциональной неуравновешенности то, что нравится вам сегодня, может начать раздражать завтра. Смоделируйте будущий вид интерьера на компьютере, посоветуйтесь с дизайнером и только тогда приступайте к делу. Не переоцените свои физические возможности: пусть всю работу возьмут на себя специалисты, друзья или родственники.

Отправляясь на шопинг в 39 недель беременности, помните, что малыши растут очень быстро, и в конце концов может оказаться, что у вас скопилось огромное количество неиспользованных вещей. Купите лишь самое необходимое, а для друзей и родных подготовьте список — тогда им не придется ломать голову над тем, что вам подарить.

Что же касается интимных отношений на 39-й неделе беременности, то, если вы чувствуете себя прекрасно и нет медицинских противопоказаний, не стоит отказывать себе в удовольствии. Секс не может навредить плоду, так как он защищен слизистой пробкой. А от толчков оберегает амниотическая жидкость. Половая близость оказывает положительное влияние на шейку матки: под воздействием спермы она размягчается, а это полезно для родов

Но нельзя забывать об осторожности, потому что схватки могут начаться в любой момент.

Как подготовиться к родам физически и психологически?

Физическая подготовка:

Продолжайте делать упражнения для беременных, которые помогают укрепить мышцы тазового дна и готовят тело к родам

Следите за правильной питанием: у вас должно быть достаточно витаминов, минералов, белка и железа
Перед родами важно уделить внимание своей физической форме — походкой, позой, укреплением спины и т.д. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и лучше справиться с родами

Психологическая подготовка:

Поддержка и общение с близкими и друзьями — это очень важно для беременной. Они могут помочь преодолеть страх и беспокойство перед родами

Участие в классах по подготовке к родам, которые обычно проводятся в роддомах, поможет вам получить информацию о том, что происходит во время родового процесса и как справляться с болевыми ощущениями. Расслабляющие практики, такие как йога, медитация и дыхательные упражнения, также могут помочь вам подготовиться к родам и уменьшить стресс.

Итог:

Физическая подготовка Психологическая подготовка — укрепляйте мышцы тазового дна — общайтесь с близкими и друзьями — следите за питанием — участвуйте в классах по подготовке к родам — уделите внимание своей физической форме — практикуйте расслабляющие упражнения

Совместная работа вашего тела и психики поможет вам подготовиться к родам, расслабиться и лучше справиться с ними.

МЕДИЦИНСКОЕ НАБЛЮДЕНИЕ

На 39-й неделе беременности назначается визит к гинекологу. Специалист послушает сердцебиение малыша, проверит готовность шейки матки к родам и проведет другие стандартные процедуры: 

• Измерение артериального давления;
• Взвешивание;
• Измерение высоты стояния дна матки.

Кроме того, как обычно, нужно сделать анализы мочи и крови.

На сроке 39 недель беременности УЗИ, как правило, не делается. Однако для его повторного проведения могут быть индивидуальные показания. Как и прежде, при ультразвуковом исследовании врач осматривает плод, определяет его физические параметры и степень развития. Обязательно оцениваются размеры и состояние матки, степень зрелости шейки, количество и качество околоплодных вод. Важный критерий — степень зрелости плаценты (чаще всего на этом сроке она третья).

УЗИ также даст представление о том, как расположена пуповина. Иногда обнаруживается однократное, двукратное или многократное обвитие шеи плода. Во время беременности это обычно не опасно, потому что внутри материнской утробы ребенок не дышит легкими, а кислород поступает к нему через кровь. Сложности возникают при очень тугом обвитии, поскольку из-за этого нарушается нормальное кровоснабжение организма плода. Подобные патологии нуждаются в пристальном внимании со стороны гинеколога, но в большинстве случаев (если пуповина нормальной длины и не затягивает шею) здоровый ребенок благополучно рождается естественным путем. И лишь при возникновении проблем в первом периоде родов делается экстренное кесарево сечение.

Узкие вопросы беременности

Внимательно следите за всеми изменениями в вашем организме, особенно в предродовой период

Важно разграничивать, какие из них являются нормальными, физиологическими, а какие сигнализируют о патологиях

Температура

В предродовой период ваш организм работает в усиленном режиме, идет нагрузка на кровеносную систему, увеличивается суммарный объем крови. Вместе с тем может несколько повысится артериальное давление и температура тела.

При беременности показатель температуры в районе 37 градусов считается нормальным. Но если возникают сопутствующие симптомы, такие как насморк, ломота в суставах, першение в горле или кашель, речь уже идет о простуде.

Простуда на 39 неделе беременности

В предродовой период ваш организм ослаблен и любая инфекция может вызвать заболевание. Лучше воздержаться от посещения людных мест, хождений в гости.

При первых же симптомах заболевания нужно начать лечение, обязателен постельный режим, обильное питье, витамины и фитонциды.

О том, какие средства можно использовать для лечения простуды в этот период, читайте в статье Простуда при беременности>>>.

Секс

Если нет противопоказаний, не возникают болевые или неприятные ощущения, то секс на 39 неделе беременности не запрещен. Вы можете наслаждаться близостью с партнером, тем более что в послеродовой период несколько месяцев придется воздержаться.

Занятия любовью положительно влияют на ваше настроение, гормон эндорфин передается и малышу.

Кроме того, в сперме партнера содержится гормон простагландин, который делает стенки матки эластичней и способствует ее нормальному открытию.

Активный секс – это еще и один из способов, как родить в 39 недель беременности. Если вы хотите побыстрее увидеть малыша, можно приблизить таким образом дату.

Также читайте статью: 39 неделя беременности и предвестники родов>>>.

Алкоголь на 39 неделе

Распитие спиртных напитков во время беременности категорически запрещено. Этанол без труда проникает в организм ребенка, отравляя его, поражая при этом неокрепшую нервную систему малыша.

Знайте! Любой позыв к алкоголю можно объяснить и найти полезную альтернативу.

1. Вместо бокала красного вина, для стимуляции схваток, займитесь сексом с любимым человеком;
2. Совет по поднятию гемоглобина при помощи вина также сомнителен, так как спирт никак не способствует усвоению полезных веществ, а наоборот;
3. Хочется пива – скушайте продукты, богатые на витамин В. А вот заменять пиво безалкогольным напитком нельзя, так как вред наносят не столько градусы, сколько хмель, содержащий природный гормон фитоэстраген, вызывающий выкидыш.

Что происходит с будущей мамой

Поскольку родить беременная может в любой момент, она чутко прислушивается ко всему, что с ней происходит. Когда наступает 39 неделя беременности, предвестники родов дают о себе знать. Что к ним можно отнести?

Если у вас опустился живот, до родов осталось совсем немного времени. Правда точно сказать, через сколько вы родите, нельзя – у кого-то родовой процесс начинается через пару дней, а кому-то нужно ждать ещё неделю-другую.
Снижение активности ребёнка говорит о его готовности появиться на свет. Главное, чтобы это не было признаком его плохого самочувствия.
Вы почувствовали снижение аппетита? Скорее всего, в ближайшее время вы родите. Всё дело в том, что ваш организм не хочет перегружать себя перевариванием тяжёлой пищи и накапливает силы перед родами.
Отошла слизистая пробка. Выглядеть она может по-разному, имея оттенок от бежевого до розоватого, иногда в ней встречаются прожилки крови, а общий объём слизистого комка – около 2 столовых ложек

Особенно важно соблюдать гигиену после этого события, ведь открывается доступ в матку с амниотическим пузырём. Именно по этой причине и от интимной жизни стоит воздержаться.
Если тренировочные схватки на 39 неделе беременности стали более активными, а помимо этого вы отмечаете появление тянущих и слегка болезненных ощущений в нижней части живота (они порой могут распространяться и в поясничную область), будьте внимательны

Ведите подсчёт времени, в течение которого длятся эти схватки, замеряйте интервал между ними. Походив по дому, вы можете заметить, что они прошли. В таком случае это тренировочные схватки, но такие изменения говорят о том, что вы совсем скоро родите. А в том случае, когда ощущения становятся более интенсивными, интервал между схватками становится равным 5 минутам, а время схватки приближается по своей длительности к 1 минуте, отправляйтесь в роддом.

Выделения на 39 неделе беременности ничем не должны отличаться от тех, к которым вы уже привыкли. Поэтому изменения в них должны стать поводом для обращения к гинекологу, который ведёт вашу беременность. Причём на таком сроке действовать нужно быстро, чтобы не пострадал ваш кроха.

Болит живот на 39 неделе беременности

Причём тревожным симптомом может быть то, что помимо боли в животе женщина замечает появление на прокладке крови

И не так важно, мало её или много. В любом случае нужно, чтобы её как можно скорее доставили в приёмное отделение родильного дома, ведь именно так может проявляться отслойка плаценты

А это явление угрожает жизни мамы и её малыша, особенно если процент отслойки не так уж и мал.

А вот если тянет живот на 39 неделе беременности, но помимо этого нет других симптомов, вполне возможно, что у вас просто повышается тонус матки. И это нормально, ведь даже такая нагрузка, как пешая прогулка, может привести к напряжению миометрия. Поэтому не стоит отходить далеко от дома, чтобы можно было быстро вернуться. В крайнем случае посидите какое-то время на какой-нибудь лавочке, чтобы матка немного расслабилась. Но в том случае, когда тянущие ощущения перерастают в болезненные, не проходят и усиливаются, также стоит без промедления обратиться к врачу.

Секс на 39 неделе беременности

Если вы задумались, можно ли поддерживать интимную близость с партнёром на таком сроке, вам нужно точно оценить своё состояние. Воздержаться от секса стоит тогда, когда на то есть прямой запрет гинеколога в связи с особенностями течения вашей беременности. Также не стоит рисковать, если у вас уже отошла слизистая пробка. Если тонус матки в последнее время часто повышается, будьте готовы к тому, что после полового акта у вас может начаться родовая деятельность. К тому же считается, что сперма влияет на размягчение шейки матки, а это также ускоряет наступление родов. А вот в том случае, когда вы у себя не замечаете никаких предвестников родов, то занятия сексом помогут сократить время ожидания. Об этом вы можете поговорить со своим гинекологом.

Роды на 39 неделе беременности

Как отмечалось выше, малыш уже готов встретиться с условиями мира, которые пока являются чужими для него. Да и с 38 недели беременности роды уже не считаются преждевременными. Поэтому нет ничего страшного в том, если вы родите на этой неделе. Ваш ребёночек появится на свет абсолютно здоровым, если беременность протекала без осложнений и в процессе исследований не было выявлено никаких патологий.

Рекомендации от врача и полезные советы будущей маме

• Продолжайте считать шевеления малыша. Несмотря на тесноту, кроха должен проявлять свою активность каждый день не менее 10 раз. Он может немного притихнуть перед родами, но даже тогда движения не должны прекращаться полностью. Если вы заметите сильные изменения активности, сразу позвоните врачу.
• Продолжайте принимать витамины для беременных, назначенные вашим доктором. Вам нужно много питательных веществ и на этом этапе, и во время грудного вскармливания.
• Будьте внимательны к себе: контролируйте артериальное давление, наблюдайте за вагинальными выделениями и прислушивайтесь к своим ощущениям. 

Важно!Если вы чувствуете ухудшение состояния: начался жар или озноб, резкое повысилось или упало давление, болит живот, появились странные выделения (с неприятным запахом, зеленоватые или кровяные) — не ждите пока это пройдет само. Как можно скорее свяжитесь со своим врачом, а если не получается — обратитесь в ближайшую доступную клинику

Продолжайте двигаться. Безусловно, сейчас не время для интенсивных тренировок и больших физических нагрузок. Но лежать на диване весь день, если у вас нет никаких медицинских ограничений, — не самое удачное решение. Неспешные пешие прогулки на свежем воздухе и простые упражнения, в том числе для позиционирования плода, помогают оставаться в тонусе, чувствоваться себя лучше и подготовить тело (особенно область таза) к тяжелой работе во время родов.

Также врачи не рекомендуют самостоятельно искать способы, как ускорить роды, и следовать советам тетушек и бабушек, используя острую пищу или секс на 39 неделе беременности как стимулятор. Ребенок появится на свет, когда будет максимально к этому готов. В остальном — положитесь на специалистов. 

А чтобы было проще справиться с ожиданием:

• Не отказывайтесь вздремнуть днем, если большой живот, дискомфорт и пинки малыша мешают вам выспаться ночью. Для удобства положите подушки под спину, ноги и ступни. Спите полусидя, если это немного облегчает дыхание.
• Ешьте маленькими порциями, чтобы избежать изжоги и тошноты. Также пока лучше не налегать на острую пищу.
• Пейте достаточно жидкости. Это поможет поддержать работу кишечника, которому сейчас нелегко, и тонус организма в целом.
• Не делайте резких движений. Если вы лежали, вставайте постепенно: сначала перевернитесь на бок, а затем сядьте. А если вам тяжело даются какие-то бытовые задачи, не стесняйтесь просить своего партнера или близких о помощи.
• Больше отдыхайте и занимайтесь тем, что приносит удовольствие. Ароматерапия, пренатальная йога, любимая музыка или сериалы — делайте то, что повышает вам настроение. Если появилось желание убрать и украсить дом — не игнорируйте его, но и не перетруждайтесь: тяжелых физических нагрузок в этот период лучше избегать. 

Итак, 39 неделя беременности — время, когда до начала родов может пройти 2 недели или 2 суток. Поэтому убедитесь, что у вас все готово к поездке в роддом, и как можно больше отдыхайте: спите как можно лучше, займите свой досуг чем-нибудь приятным и думайте о хорошем.