Что может мешать ребенку спать
Причины плохого засыпания не всегда кроются в привычке ребенка к укачиванию. Плохой сон и ночные пробуждения провоцируют внешние неблагоприятные факторы. К ним относят следующее:
- Высокий уровень шума в комнате. Для обеспечения спокойного сна новорожденного необходимо избавиться от источников шума.
- Недостаточно комфортная одежда. Подходящий материал детской одежды для сна – хлопок. Искусственные ткани провоцируют кожный зуд и причиняют дискомфорт малышу. От этого он просыпается несколько раз за ночь.
- Чувство голода. Перед сном у ребенка должен быть питательный ужин.
- Мокрые подгузники. Если малыш заснул с полным мочевым пузырем, увеличивается риск пробуждения среди ночи от мокрой пеленки или подгузника. Чтобы этого не произошло, рекомендуется ограничивать количество потребляемой жидкости перед отходом ко сну.
- Некомфортная атмосфера в детской комнате. Дети хорошо спят в проветриваемом помещении с достаточной увлажненностью воздуха. Комфортная температура – от 18 до 22 °С. Для поддержки необходимой влажности приобретается специальный прибор.
- Насекомые. Малыш должен находиться под защитой от летающих насекомых, укусы которых мешают спать. С этой целью применяют средства защиты, предназначенные специально для детей.
- Активность в дневное время. Днем ребенок спит меньше, чем ночью. В норме время бодрствования сопровождается физической активностью. Если дневной сон слишком долгий, то в ночное время наблюдаются проблемы с засыпанием.
Вопрос-ответ:
Как научить годовалого ребенка засыпать самостоятельно?
Есть несколько полезных советов, которые помогут вам научить годовалого ребенка засыпать самостоятельно. Во-первых, создайте ритуал перед сном. Это может быть чтение книги или песенка, которую вы будете петь каждый вечер. Во-вторых, научите ребенка отличать день от ночи. Открывайте окно днем, чтобы в комнате было светло, а вечером гасите свет и создавайте тихую и спокойную атмосферу. В-третьих, установите режим. Старайтесь ложить ребенка спать каждый день в одно и то же время. И, наконец, дайте ребенку возможность засыпать самому. Не берите его на руки и не качайте в кроватке. Постепенно удаляйтесь от него, чтобы он привык засыпать самостоятельно.
Как создать ритуал перед сном для годовалого ребенка?
Создание ритуала перед сном для годовалого ребенка очень важно. Начните с того, чтобы выбрать активность, которую вы будете делать перед сном каждый вечер
Это может быть чтение книги, песенка или массаж. Постепенно ребенок будет ассоциировать эту активность с наступлением сна. Важно также придерживаться одной и той же последовательности действий каждый вечер. Например, сначала вы читаете книгу, потом поете песенку, а затем ложитесь вместе с ребенком в кроватку. Ритуал перед сном поможет ребенку расслабиться и подготовиться к сну.
Как научить годовалого ребенка отличать день от ночи?
Научить годовалого ребенка отличать день от ночи можно несколькими способами. Во-первых, в течение дня давайте ребенку возможность быть на свежем воздухе. Прогулки и игры на улице помогут ему понять, что днем нужно быть активным и бодрым. Во-вторых, вечером создавайте тихую и спокойную атмосферу в комнате ребенка. Гасите яркий свет и избегайте громких звуков. Таким образом, ребенок поймет, что наступает время сна. В-третьих, установите режим. Старайтесь ложить ребенка спать каждый день в одно и то же время. Постепенно он будет привыкать к этому и лучше отличать день от ночи.
Как научить годовалого ребенка засыпать самостоятельно?
Есть несколько полезных советов, как научить годовалого ребенка засыпать самостоятельно. Во-первых, создайте ритуал перед сном, который будет повторяться каждый вечер перед ложей. Это может быть чтение книжки, колыбельная песня или просто спокойное общение с ребенком. Во-вторых, постепенно сокращайте время, проводимое с ребенком перед сном. Начните с того, что будете находиться рядом с ним на небольшом расстоянии, а затем постепенно отходите от кроватки. В-третьих, установите четкое расписание сна, чтобы ребенок привык к определенному времени ложиться спать. Постепенно, с помощью этих советов, ваш ребенок сможет научиться засыпать самостоятельно.
Как помочь годовалому ребенку засыпать самостоятельно: советы родителям
- Установите регулярный режим сна. Постепенно формируйте у ребенка привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
- Создайте спокойную атмосферу перед сном. Потушите яркий свет, уберите из комнаты лишние игрушки и шумные предметы. Включите приятную фоновую музыку или шум белого шума.
- Уложите ребенка в кроватку, когда он еще бодрствует, но начинает быть сонным. Так вы поможете ему самостоятельно заснуть без вашей помощи.
- Учите ребенка расслабляться перед сном. Проводите спокойные ритуалы, такие как чтение книжки или приятные массажи. Это поможет ему успокоиться и готовиться ко сну.
- Не сразу реагируйте на каждое пискнувшее ночное пробуждение ребенка. Позвольте ему самостоятельно успокоиться и заснуть снова. Так вы поможете ему осознать, что он может засыпать самостоятельно.
- Укладывайте ребенка в кроватку, когда он еще не полностью заснул. Так он сможет привыкнуть засыпать в самостоятельном состоянии.
- Будьте последовательными и терпеливыми. Засыпание самостоятельно может быть процессом, требующим времени и усилий. Поддерживайте ребенка и продолжайте практиковать этот навык с ним.
Следуя этим советам, вы поможете своему годовалому ребенку развить навык засыпания самостоятельно, что в дальнейшем сделает его сон более качественным и спокойным.
Когда ребенок должен засыпать сам
Прежде чем приучать кроху спать самостоятельно, следует разобраться, почему он не засыпает. Главное значение имеет недостаточная физическая усталость ребенка. Этому способствует продолжительный дневной сон и малая подвижность. Первые месяцы жизни малыш не желает надолго расставаться с мамой. Разлука причиняет ему психологический дискомфорт, что делает самостоятельное засыпание невозможным
Немаловажное значение имеет привычка. У крохи вырабатывается стойкая ассоциация укачивания и других ритуалов с процессом погружения в сон
Рекомендуется обратить внимание и на кормление перед сном. Следует избегать как переедания, так и недоедания
Приучение к самостоятельному сну рекомендуется начинать в возрасте 6 месяцев. Желательно делать это постепенно. Примерно в 1 год полностью меняется тип питания. В некоторых случаях грудное вскармливание прекращают еще раньше. Нужно, чтобы к этому возрасту малыш спал отдельно.
Как научить грудничка засыпать самостоятельно
Навык самостоятельного засыпания приобретается ребенком со временем. Первоначально необходимо наладить дневной и ночной режимы сна. С этой целью создается своеобразный ритуал отхода ко сну
Важно соблюдать временной интервал. Ложиться и вставать необходимо в одно и то же время
Чтобы сделать период адаптации мягким для ребенка, рекомендуется следующие манипуляции перед укладыванием:
- прогулка на свежем воздухе;
- принятие расслабляющей ванночки;
- массаж;
- спокойные игры;
- прием пищи.
Менять последовательность действий не рекомендуется. Также желательно создать оптимальную атмосферу для сна грудничка во время дневного сна. В комнате должны отсутствовать посторонние звуки. Шторы рекомендуется плотно задергивать шторами. Чтобы поспособствовать скорейшему засыпанию, производятся следующие действия:
- тактильный контакт в виде похлопываний или поглаживаний;
- размещение рядом любимой игрушки ребенка;
- убаюкивание голосом;
- прослушивание тихой успокаивающей музыки;
- использование белого шума (звук телевизора, фена, радио);
- продолжительное произношение звука «ш».
Авторские методики
Вопросом, как правильно укладывать ребёнка спать, задаются не только родители, но и специалисты – сомнологи или педиатры. Они предлагают свои собственные методики, которые предполагают или самостоятельное быстрое засыпание малыша, или выполнение матерью определённых последовательных действий.
Метод Харви Карпа
Уже несколько десятилетий методику американского педиатра Карпа применяют на практике родители по всему миру. Она состоит из 5 действенных приёмов:
- укачивание;
- пеленание;
- использование соски;
- укладывание на бочок;
- включение «белого шума».
Все эти шаги можно использовать комплексно или по отдельности. Кому-то удаётся отправить малыша на дневной сон или уложить ночью уже после укачивания, другие родители отмечают, что ребёнок мгновенно успокаивается при шипении над его ушком («белый шум»).
Метод Эстивиля
Эта методика испанского педиатра больше подойдёт для деток старше полутора лет, которые уже немного понимают произносимые родителями слова. Для новорождённых такой способ укладывания неприемлем.
Метод самостоятельного засыпания от доктора Эстивиля состоит в том, что мать в течение светлого времени суток регулярно говорит малышу, что тот сегодня спит в своей собственной кроватке без укачивания и напоминания.
В вечернее время мама укладывает кроху в постель, желает приятных снов и говорит, что зайдёт проверить его через минутку. Затем она выходит из комнаты и запирает дверь. Эти 60 секунд необходимо выдержать, хотя малыш будет громко плакать.
В течение недели продолжительность уединения ребёнка увеличивается. При этом матери не нужно жалеть его, а объяснять одними и теми же словами, почему он теперь спит в своей кроватке. Педиатр даже разработал специальную табличку промежутков, через которые малыша проведывают.
Эта методика засыпания имеет как последователей, так и противников. Поэтому ориентироваться стоит не на мнение других родителей в сети, а на своего собственного ребёнка.
Метод Натана Дайло
Можно ли уложить грудничка спать за минуту? Оказывается, и такое возможно, если подходить к делу с определённой фантазией. Так, молодой отец из Австралии на видео показал, как за 40 секунд погрузил в спокойный сон своего двухмесячного сынишку, проводя по его лицу бумажной салфеткой.
Как объясняют специалисты, ничего экстраординарного в этом нет, поскольку многие новорождённые дети подобным образом реагируют на прикосновение мягкого предмета к лицу, ушам. Также нередко срабатывает прикосновение к ногтям на руках или ногах.
Естественно, гарантированный способ убаюкивания младенца или ребёнка постарше отыскать нелегко. То, что подходит одному малышу, может не подействовать на другого. Отыскать наиболее подходящий вариант поможет метод проб и ошибок.
Методы самостоятельно засыпания
Психологи, медики занимаются проблемой давно. Чтобы ребенок засыпал быстро один, надо провести ряд действий. Иногда родители сами продумывают, как сделать, чтобы засыпание детей не стало проблемой в семье. Кто-то записывается на вебинар, чтобы изучить ту или иную методику, предлагаемую специалистами. Другие знакомятся с практикой семей с детьми.
Любимая игрушка скрасит одиночество
Метод Фербера
Американский педиатр основательно занимался нарушениями сна у детей. Проанализировав расстройства, он сформулировал свой метод. У Фербера в основе метода лежит режим дня и ритуал отхождения ко сну. Мама укладывает младенца и уходит из комнаты. Через некоторое время, как раздастся плач, она садится рядом с кроваткой.
Поглаживая спинку, разговаривая с крохой, успокаивает. Теперь опять надо оставить его одного. Действия продолжаются до тех пор, пока дитя не уснет. Длительность перерыва между посещениями комнаты увеличивается постепенно. Заходят только тогда, когда раздается плач, а не простое хныканье.
От родителей требуется терпение, спокойствие, настойчивость. Кричать на малыша воспрещается, иначе сон нарушится. Членов семьи надо подготовить к ритуалу, исключив вмешательство со стороны. Начинать применение методики лучше с 6 месяцев.
Хогг о заклинании младенцев
Английская медсестра, прославившаяся книгами о воспитании детей, Трейси Хогг разработала свою методику. Она сводится к формуле ПАСС (питание – активность – сон – свобода), основанную на биологических ритмах организма. Рассчитывают, когда младенец активен, а в какое время он начинает дремать. Еду четко отделяют от сна. Кроха не должен засыпать с бутылочкой во рту.
Техника обучения проводится с похлопыванием по спинке ребенка между лопатками и произнесением звука ш-ш-ш. Как только грудничок задремлет, его кладут в кроватку, продолжая манипуляции. Начинают приучать к засыпанию с 4 месяца. Детей старше года укладывают в кровать, крепко обняв и объяснив, что пора спать. Брать на руки Хогг не рекомендует, но похлопать легонько по спине и пошипеть можно.
Уложить без слез
В своей книге Элизабет Пэнтли объясняет, как малыш может сам заснуть без слез. Автор помогает родителям мягко научить малыша засыпать. Когда новорожденный привык спать на руках, то ему трудно перестроиться на сон в кроватке. Уйдет 2-3 недели, пока он привыкнет. Помочь ему может мама.
Она будет укладывать его в одно и то же время, петь колыбельные, поглаживать. Так как ребенок маленький, ему всего 2-3 месяца, то можно дать соску или грудь. Ежедневные действия приведут к тому, что малышу будет легко самостоятельно заснуть. При этом плакать он перестанет.
Увеличиваем интервалы
У доктора Эствиля свой подход к обучению младенца. Ученый разработал метод интервалов, заключающийся в определенном ритуале отхода ко сну:
- За полчаса до сна можно почитать ребенку сказку, спеть колыбельную. После выхода мамы из комнаты раздастся плач. Через минуту она входит, успокаивает. Второй раз можно войти через 3 минуты, затем – 5.
- На другой день действия повторяются. Но заходить надо через 3 минуты, затем 5 и 7 минут.
- Третий день увеличиваем интервалы соответственно до 5, 7 и 9 минут.
- Ожидание прекращения плача увеличивается до 7, 9 и 10 минут.
- На пятый день надо ждать 9 и 10 минут.
- Остальные дни интервалы будут составлять 10 минут.
Подходя к ребенку в одни и те же временные промежутки, можно научить его засыпать самому, без мамы. На практике обучение по методике проходит у всех по-разному. Но цель достигается в любом случае.
На руки ребенка не надо брать, можно просто поглаживать
Долгое прощание
Методики самостоятельного засыпания бывают строгие, и не каждый родитель их может применить. Становится жалко малыша, когда он жалобно плачет, призывая маму. В этом случае можно использовать мягкие методики обучения. Лучше не выходить из детской, а отодвигаться понемногу от кроватки на стуле. Разговаривая с ребенком, успокаивают его, и засыпание проходит быстро.
Угасание плача
Техника Марка Вайсблута довольно строгая. Он считает, что приучить ребенка засыпать можно, оставив его одного в кроватке. Но при этом у малыша должен быть выработан режим отхода ко сну. Четко следя за интервалами между бодрствованием и сном, определяют время укладывания в постель. Положив ребенка, выходят из комнаты и не реагируют на плач малыша.
Спустя 2-3 недели вырабатывается самостоятельное засыпание ребенка уже без слез.
Метод используют тогда, когда уверены, что не произойдет нервного срыва у малыша. Если начнется истерика, то лучше выбрать более щадящие методы приучения. Тут надо смотреть, с какого возраста использовать технологию, психологическую готовность малыша к этому.
Почему же он просыпается?
Пробуждение происходит по разным причинам:
- Ребёнок не узнаёт обстановку. Представьте на минутку, что вы лежали на диване, читали книгу и уснули. Проснувшись, вы увидели, что находитесь в своей кровати и без книги. В голове сразу начинают возникать вопросы, где моя книга, как я заснул, на некоторое время появляются чувства страха и тревоги. Но взрослые умеют справляться с этим. Теперь подумайте, что чувствует малютка, мирно уснувший у мамы на руках, а проснувшийся в своей кроватке. Он теряет уверенность, начинает бояться и конечно зовёт родителей на помощь. Здесь мы слышим детский плач.
- Эмоциональная привязанность к какому-либо предмету или действию. Например, малыш привык засыпать на груди или с бутылкой и соской, потеряв предмет, он немедленно просыпается. Сюда же относится и качание на руках. Вы прекращаете движение – глаза вашего карапуза сразу открываются.
- Дети после года не могут оторваться от игры или новой игрушки.
- Возможно, ребёнок испытывает страх и тревогу от возможности остаться одному, часто эти чувства посещают детей, которые на протяжении всего дня «не слазят с рук».
- Боязнь темноты, естественно не способствует мирному отправлению в царство Морфея.
- И, конечно, если в доме продолжает кипеть жизнь, голоса, работающий телевизор, смех, а младшего члена семьи отправляют в кровать – это может вызвать чувство несправедливости.
Если вы твёрдо решили не допустить подобных ситуаций или вам они хорошо знакомы, то давайте рассмотрим, как же можно наладить процесс самостоятельного засыпания и последующего крепкого сна вашего малыша.
Сама столкнулась с данной проблемой, уже когда ребенку было 1,5 года, до этого он прекрасно засыпал в своей кроватке.
В одно и тоже время ровно в 21:30 мы клали Данилку в его кроватку, где были мягкие игрушки, выключали свет, целовали его и… просто закрывали дверь. Он мог немного повозиться, поиграть с игрушками, оставленными в кроватке и спокойно без плача засыпал.
Но, все переменилась с тех пор, когда мы с мужем решили, что наш сын подрос и пора бы ему самому вставать с кроватки и ложиться в нее. Совместно было принято решение снять спинку с детской кроватки, тем самым открыть доступ к «реальному миру».
Мы думали, что утром он будет нас будить и приходить к нам. Но мы ошиблись. Ребенок почувствовав новые горизонты вечером и никак не хотел укладываться спать. Как только дверь закрывалась, он вставал, включал свет и начинал играть, доставать свои игрушки, вещи из комода, выходить из комнаты и прятаться по всей квартире, для него это была очередная игра. Когда начинаешь его вести в кроватку, начиналась настоящая истерика, Данил протестовал против сна.
Поэтому мне приходилось долго с ним сидеть, читать несколько сказок подряд. Я готова была уже сама заснуть, а у него как говорится ни в одном глазу. Ему сразу нужно было: и пописать, и покакать, и покушать, и вон ту игрушку подать, и одеялом укрыть, и звезду с неба снять, лишь бы только мама его не укладывала спать.
Сбился весь режим, установленный ранее. Теперь мы не могли его утолкать и в 23 часа. Так прошло несколько месяцев, я каждый день старалась что-то поменять, чтобы найти тот метод, который подошел бы именно моему ребенку, чтобы только не было этого ежедневного изнурительного плача и моего сидения возле него по два часа.
Установите раннее время отхода ко сну
Многие родители (к их числу первоначально относилась и я) ошибочно полагают, что если укладывать ребенка попозже, он как следует устанет и быстро уснет. На самом деле, как правило, наблюдается прямо противоположная картина: чрезмерно уставший ребенок перевозбуждается и потом вообще не может уснуть. Особенно сильно это заметно на грудных детях до года.
До тех пор, пока Элизабет Пэнтли и ее книга «Как уложить ребенка спать без слез» не вдохновили меня на раннее укладывание, я была уверена, что Таисии необходимо хорошенько «нагуляться» перед ночным сном, и потому начинала купать ее примерно в 22.30, а укладывать в 23.00. Последующие 3 часа, тщетно пытаясь уложить дочь, я недоумевала «Неужели это будет повторяться каждый день?». Когда же было принято решение вводить ритуал и раннее укладывание (подготовка с 20.00, засыпание в 21.00), в первый же день дочь уснула ровно в 21.00! Сказать, что я была в шоке – значит ничего не сказать. Это было что-то из разряда фантастики! Конечно, в последующие дни не все было так гладко, и понадобилось еще некоторое время на привыкание к новому режиму. Но спустя две недели дочь окончательно привыкла к новому распорядку и стала без проблем засыпать в 21.00 (на тот момент дочке было 6 месяцев). При этом, надо заметить, что от того, что Тася ложилась раньше, утром она раньше не вставала.
Избегайте переутомления
Переутомление может быть причиной трудностей при укладывании годовалого ребенка спать. Ребенок может быть излишне возбужден или излишне уставшим, что затрудняет процесс засыпания.
Чтобы избежать переутомления, регулярно следите за режимом сна и отдыха ребенка. Постепенно увеличивайте время, которое ребенок проводит на бодрствовании, но также обеспечивайте ему достаточное количество сна. Рекомендуется создать спокойную и расслабляющую атмосферу перед сном, чтобы ребенок мог легче уснуть.
Также важно ограничивать количество стимулирующих активностей перед сном. Избегайте яркого света, громких звуков и активной игры в последние часы перед сном
Чтение книги или мягкая музыка могут помочь ребенку успокоиться и подготовиться к сну.
Если ваш ребенок переутомлен, не забывайте давать ему время на отдых и восстановление. Возможно, ему потребуется дополнительное время на сон или дополнительные периоды расслабления и игры. Следите за сигналами переутомления, такими как зевота, тяжелые веки или раздражительность, и реагируйте соответственно.
10 правил от доктора Комаровского
Популярный теледоктор Евгений Комаровский выделяет 10 основных рекомендаций, выполнение которых поможет обеспечить малышу и другим домочадцам здоровый сон.
Расставьте приоритеты. Первый пункт другими словами – отдыхать должны все члены семьи. Для новорождённых необходимо, чтобы мать была спокойной, счастливой и выспавшейся.
Определите режим сна. Распорядок сна и бодрствования должен учитывать в обязательном порядке особенности дневного режима родителей, а также биоритмы младенца. Причём соблюдать время засыпания нужно каждый день.
Решите, где будет спать ребёнок. Комаровский считает, что младенец должен спать один в отдельной кроватке. В такой ситуации взрослые выспятся, а в 1 год постель можно переместить в другую комнату. Впрочем, мама может укладывать кроху и рядом с собой.
Не бойтесь будить малыша. Нередко вопрос, как уложить ребёнка спать днем, плавно перетекает в проблему его нежелания спать ночью. Поэтому отрегулируйте время дневного сна.
Оптимизируйте кормление. Проследите, как реагирует ребёнок на еду. Если после приёма пищи его тянет ко сну, кормите плотно вечером. Если же ситуация обратная и кроха хочет играть после молока, напротив, уменьшите количество пищи.
Увеличьте активность днём. Сделайте режим бодрствования более активным: гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте. Это увеличит продолжительность ночного сна.
Обеспечьте свежий воздух. Если в комнате душно, малыш попросту не уснёт. Также не способствует здоровому сну и низкая влажность воздуха. Приведите эти параметры к оптимальным показателям.
Купайте ребёнка. Тёплая водичка снимет усталость, улучшит настроение, а также расслабит маленького купальщика.
Подготовьте кроватку. Комаровский советует каждый раз отслеживать, правильно ли организовано спальное место
Важно приобретать только качественные простыни, матрасы и пелёнки.
Не забудьте о подгузнике. Качественный одноразовый подгузник позволит ребёнку выспаться, а маме отдохнуть
Поэтому не стоит бояться использовать эти гигиенические принадлежности.
Если соблюдать эти нехитрые рекомендации, то наградой вам станет сладко спящий малыш и сохранённые собственные нервы.
Методы борьбы с ними
Особых сложностей метод борьбы с причинами, стимулирующими нарушения сна, у родителей не вызовет. Главное – тщательно разобраться и выяснить, какие факторы являются главными виновниками ночных просыпаний.
Если основная причина плохого сна – мокрые подгузники, обязательно вечером сократить количество жидкости, которую употребляет кроха. Лучше постепенно отказаться от компотов, чая, молока.
С насекомыми в комнате бороться намного сложнее, особенно если окно постоянно открыто. Поможет здесь москитная сетка или специальные приборы, уничтожающие летающих «квартирантов».
Ужин у ребенка должен быть полноценным, но лучше исключить тяжелые блюда, вызывающие неприятные ощущения в желудке. Рекомендуется давать малышу творожок, йогурт, фрукты, овощные пюре, каши с минимальным количеством сладких добавок. Мясо, рыбные блюда лучше не давать.
Постельное белье, одежда для сна (пижама) должны быть изготовлены из натуральных легких тканей. Синтетику лучше не использовать – она плохо пропускает воздух и может вызывать повышенное выделение пота, которое заставит ребенка проснуться.
Обязательно перед сном провести проветривание, особенно если в помещении слишком жарко. Рекомендуется следить за влажностью – сухой воздух способен провоцировать приступы кашля и затруднение дыхания у малютки, что непременно отразится на ночном сне.
Если ребенок засыпает плохо от повышенного шума в помещении, перенести самые важные дела (стирку, уборку) на время его бодрствования. Разговаривать тоже лучше тише – громкие голоса взрослых могут разбудить малыша. Телевизор выключить или убавить громкость звука.
Отучить ребенка от привычных убаюкиваний или укачиваний не так сложно, как кажется многим родителям. Главное – проявить настойчивость, ни в коем случае не показывать агрессию и не ругать малыша, даже если справиться с привычками не получается в течение нескольких недель. Безграничное терпение, правильный подход, выяснение причин, которые мешают обучению, изучение лучших методик – это все непременно приведет к положительным результатам.
Создайте комфортную обстановку
Для того чтобы годовалый ребенок мог заснуть самостоятельно, важно создать ему комфортную обстановку. Поставьте кроватку в тихое и спокойное место в комнате, где нет яркого освещения или прямых источников шума
Подготовьте кровать: сделайте ее мягкой и уютной, чтобы ребенку было комфортно на ней лежать. Положите мягкую и теплую одеялку, подушку с нежным покрытием, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности и уютно.
Также обратите внимание на температуру в комнате – она должна быть комфортной для сна (около 18-20 градусов). Не забудьте проветрить комнату перед сном ребенка
Важно, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно и не испытывал дискомфорта от окружающей обстановки. Если ваш ребенок любит спать с определенными предметами (мягкой игрушкой, пеленкой и т.д.), позвольте ему это делать
Эти предметы могут стать своего рода талисманами, которые помогут ребенку чувствовать себя более комфортно и безопасно во время сна
Если ваш ребенок любит спать с определенными предметами (мягкой игрушкой, пеленкой и т.д.), позвольте ему это делать. Эти предметы могут стать своего рода талисманами, которые помогут ребенку чувствовать себя более комфортно и безопасно во время сна.
Методы самостоятельного засыпания
Есть множество рекомендаций и «методик», которые обещают помочь приучить ребёнка к самостоятельному сну, но перед тем, как приступить к «обучению», нужно убедиться, что малыш здоров. Для этого, безусловно, необходимо получить консультацию у специалиста, который наблюдает за здоровьем ребенка.
Следует очень осторожно относиться к ряду рекомендаций по тому, как «научить» ребенка засыпать самостоятельно. Часто, подобные рекомендации исходят от людей, не имеющих достаточных знаний о детской физиологии.. Например, некоторые «cпециалисты» по сну различают два типа методик: мягкие и жёсткие
В первом случае родители не дают проплакаться малышу, а максимально плавно адаптируют его к новым условиям засыпания. Во втором случае обучение предполагает достаточно стрессовые условия, и специалисты рекомендуют использовать такие методы в исключительных случаях.
Например, некоторые «cпециалисты» по сну различают два типа методик: мягкие и жёсткие. В первом случае родители не дают проплакаться малышу, а максимально плавно адаптируют его к новым условиям засыпания. Во втором случае обучение предполагает достаточно стрессовые условия, и специалисты рекомендуют использовать такие методы в исключительных случаях.
Мягкая методика Элизабет Пэнтли предполагает большую аналитическую работу родителей и состоит из 10 шагов. Предполагается, что мама или папа будут вести дневник сна ребёнка с учётом его физиологии. Исходя из индивидуальных особенностей, родители будут ловить так называемые окна в сон — время, когда малыш наиболее уставший. К минусам этой методики относят долгий период обучения и большой труд со стороны родителей.
Мягкая методика Ким Вест, помимо поиска окна в сон, предполагает ещё и введение ритуалов на сон: чтение книжки, зашторивание окон и совместное выключение света. При этом малыша не нужно укачивать, а укладывать в кровать необходимо сонным, но не спящим. После того как родители положили ребёнка в кроватку, следует сесть рядом и успокаивать его, при этом постепенно отодвигаясь или отставляя свой стул. Постепенно, день за днём, стул надо отодвигать всё дальше. Методика также предполагает нескорый результат.
В любом случае, перед тем как применять какие – либо методики, необходимо получить консультацию специалиста.
