Как подготовиться к родам
Своевременными считаются роды на сроке 37-41 неделя. В этот период малыш полностью готов появиться на свет и может существовать вне материнской утробы. Если ребенок рождается раньше срока, ему требуется медицинская помощь. Таких детей дохаживают в специальных палатах и боксах.
Роды начинаются с открытием шейки матки и появлением схваток и длятся 12-18 часов. При первой беременности роды, как правило, случаются позже и длятся дольше. С каждой последующей беременностью длительность родов обычно сокращается.
Дожидаться начала родов можно дома или в больнице. Первый вариант допускается в том случае, если женщина и плод здоровы, и беременность протекает без осложнений. Если что-то идет не так, рекомендуется лечь в родильный дом заранее и подготовиться к рождению ребенка
Узнайте, как подготовиться к родам, и на что следует обратить внимание
После родов начинается новый увлекательный этап в вашей жизни. Теперь малыш существует отдельно от вас, но ему все еще нужна ваша постоянная забота
Очень важно в этот период наладить контакт с ребенком и обеспечить ему благоприятные условия для развития и роста
Теперь вы знаете, что нужно делать при беременности. Наслаждайтесь этими незабываемыми моментами жизни. Чувствуйте единение со своим крохой, пока он еще находится внутри. Скоро ваш малыш появится на свет, будет расти и познавать мир, и вместе с вами открывать новое каждый день. Берегите себя, будьте внимательны к своему здоровью — и пусть беременность и роды будут в радость.
Прекратить принимать противозачаточные таблетки
И сделать это заранее. Причем, совершенно не гарантировано, что после отмены гормональных препаратов желанная беременность наступит сразу. В большинстве случаев репродуктивной системе необходимо «прийти в себя» после вмешательства извне. Возможно, понадобиться несколько месяцев, прежде чем установится регулярный менструальный цикл и можно будет примерно рассчитать срок овуляции. Для зачатия оптимально заниматься незащищенным сексом 1- раз в 2-3 дня – так считают специалисты, таким образом можно сохранить активность сперматозоидов и не пропустить короткий период овуляции.
Тонометр
Регулярное измерение давления актуально для беременных, так как даже у здоровой женщины в процессе вынашивания ребенка могут наблюдаться существенные отклонения от нормы. На ранних сроках, вследствие токсикоза, нередко наблюдается сниженное давление, начиная со второго триместра возможно повышение показателей.
Высокое давление требует особенно тщательного наблюдения и грозит развитием эклампсии – опасного для жизни состояния. Незначительное повышение может быть физиологичным, связанным с увеличением объема циркулирующей крови.
Контролировать показатели удобнее с помощью автоматического тонометра. Он самостоятельно нагнетает воздух в манжету, анализирует и выводит на экран информацию о верхнем и нижнем давлении, а также частоту пульса. Цена такого приспособления – от 1 500 руб.
1.Подготовиться с профессионалами
Сына я рожала пять лет назад. В то не такое уж далекое время, разумеется, были и курсы, и центры подготовки к родам, и открытые лекции. Оказавшись на одной, мне почудилось, что я попала в секту: детей там советовали носить в слинге денно и нощно до четырех лет, а приехав из роддома, залечь в кровать и кормить месяц… Что, даже голову не мыть? — поинтересовалась одна оторопевшая беременная. — Зачем вам голова, — удивилась ведущая, — у вас же будет ребенок! Больше я лекции не ходила.
Готовимся к зачатию: основные моменты
Честно говоря, в период беременности мне меньше всего хотелось думать о родах. Изучив в интернете несколько видео про дыхание и прочитав книгу Одена, я решила для себя, что появление на свет ребенка — история естественная и не требующая особой подготовки. А во время родов громко сокрушалась, что зря, наверное, втравила себя в эту авантюру. И ни разу не вспомнила про книги и дыхание. Теперь я полагаю, что, возможно, именно осознанной подготовки к таинству рождения, принятия боли и полного погружения в происходящее мне как раз и не хватило. Странно то, что, забеременев, я вновь ищу любые предлоги оттянуть курсы. Зачем же я буду тратить столько времени на дорогу и занятия, когда гораздо полезнее провести его с семьей, — оправдываю я себя.
Популярные статьи сейчас
Мазаться маслом от растяжек
Чтобы понять, использовать масло, крем и/или другие методы, нужно разобраться, от чего появляются стрии.
Причины возникновения растяжек
- Механические. Во время беременности перед кожей встает непростая задача: за короткий период времени покрыть быстро увеличивающийся объем тела — чаще всего на коже живота и молочных желез. От такой нагрузки соединительная ткань может разорваться.
- Гормональные. Повышается уровень стероидных гормонов, к которым относятся, в частности, эстрогены. Нормальный уровень эстрогенов поддерживает эластичность кожи, а повышенный — наоборот.
- Избыточный вес. Высокий индекс массы тела до беременности и бОльшая прибавка массы во время вынашивания.
- Наследственная предрасположенность.
Помните, что этот неприятный косметический дефект не приносит вреда здоровью
Однако если для вас важно избежать стрий, то профилактикой нужно заниматься уже с первого триместра и продолжать до конца грудного вскармливания
Косметика без отдушек
Порой из-за токсикоза жизнь будущей мамы буквально переворачивается с ног на голову: все запахи и вкусы, которые женщина раньше любила, начинают вызывать отвращение, возникает аллергия на то, что никогда не вызывало подобных реакций. Спасением для беременной, страдающей токсикозом, станет косметика без отдушек.
Мама в 40! 13 звездных мамочек, которые решились на позднего ребенка
Отдушки — это вещества, которые используются для заглушения запаха косметической основы или для создания нового, более выраженного и стойкого аромата. Раньше для этих целей использовали только натуральные компоненты, в худшем случае — с добавлением синтетических. Однако современные производители косметики повсеместно применяют синтетические отдушки, а они являются потенциальными аллергенами.
Поэтому будущим мамам стоит делать выбор в пользу средств без отдушек. Тем более сейчас выпускают косметику специально для беременных — шампуни, крема, бальзамы и многое другое.
Первый триместр беременности
1. Сохраните тест для беременности на память, который сообщил вам о появлении маленького чуда в вашей семьей. Первое свидетельство маленькой жизни внутри вас доставит немало упоительных минут, когда снова вспомните об этом необыкновенном чувстве, навсегда изменившим вас. Зарождение новой жизни делает жизнь богаче, счастливее и осмысленнее, наполняет ее новыми гранями и глубинным смыслом. Тест можно будет оформить в специальную рамочку или вложить в первый альбом малыша.
2. Заведите специальный дневник беременности (онлайн или бумажный). Удобнее всего заполнять его каждую неделю. За хлопотами очень быстро забываются трогательные моменты осознания зарождения жизни внутри себя, новые ощущения, первые толчки. Он поможет не упустить милые мелочи, которые будет приятно перечитывать время от времени. Также он даст возможность поделиться своим опытом с близкими и знакомыми будущими мамами, которым захочется больше узнать об интересном положении, о вашем личном опыте. Такие темы очень сближают и настраивают собеседников на одну волну.
3. Обязательно в 8-12 недель необходимо сходить женскую консультацию, получит рекомендации специалистов и стать на учет.
4. Слушайте музыку для будущих мам, расслабляющие и медитативные мелодии. Они помогут вам пребывать в гармонии с самой собой и окружающим миром, что благотворно скажется на самочувствии и развитии малыша
Ведь он чувствует каждую эмоцию, любое настроение, поэтому так важно быть веселой, бодрой и позитивной. Больше отдыхайте, не перенапрягайтесь, умейте расслабляться и получать удовольствие, слушая любимую музыку
5. Откажитесь от фото и лазерной эпиляции. Если вы использовали эпилятор или воск для удаления волос лучше отдать предпочтения им, если нет противопоказаний (угроза прерывания беременности).
6. После предварительной консультации с врачом, беременным часто советуют принимать фолиевую кислоту и комплексы таблетизиованных витаминов для беременных.
7.Сохраните первое фото с УЗИ. Малыша и разглядеть будет непросто, он пока еще размером с рисовое зернышко. Но самую первую фотографию можно поместить в рамочку и иногда любоваться ею.
8. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Это даст возможность малышу получать кислород в нужных количествах, а вам – хорошо себя чувствовать. К тому же пешие прогулки отлично улучшают кровоснабжение и придают бодрости не только телу, но и душе
Но важно на прогулках не переутомляться и не мерзнуть, чтоб не болеть
9. Спите не менее восьми часов в день
Важно также не только количество сна, но и его качество. Отдыхайте в предварительно проветренном помещении, выберете удобный матрас и подушки. 10
Постарайтесь избегать конфликтных ситуаций на работе, дома, в общественном транспорте. Сейчас вам это совсем ни к чему
10. Постарайтесь избегать конфликтных ситуаций на работе, дома, в общественном транспорте. Сейчас вам это совсем ни к чему.
11. Введите в свой ежедневный рацион минимум три фрукта и три овоща. Пусть это будет минимальным планом, который поможет получать вам и малышу необходимые витамины и минералы.
12
С водой в течение беременности важно не переусердствовать. В первый триместр старайтесь выпивать не менее одного литра воды в сутки
13. Для того, чтобы лучше понимать процессы, которые сейчас происходят в организме, рекомендуем записаться на курсы для будущих мам, читать специальные статьи, а также смотреть познавательные видео.
14. Задумайтесь о месте, где будет стоять кроватка крохи или же запланируйте ремонт в детской комнате, ее обустройство.
15. Прислушивайтесь к себе. Будьте очень внимательны к состоянию своего здоровья и самочувствия. Если у вас появились боли в животе, пояснице, несвойственные выделения – немедленно обратитесь к врачу. Около трети женщин в период беременности могут испытывать данные симптомы в той или иной степени.
16. Улыбайтесь, ведь малышу так полезны и приятны мамины позитивные эмоции.
17. Снизьте нагрузку при занятиях спортом с учетом своего интересного положения.
18. Пользуйтесь солнцезащитным кремом в период всей беременности, чтобы не появились пигментные пятна. С 11 до 16 не рекомендуется подвергаться прям солнечным лучам, это очень вредно.
19. Регулярно ухаживайте за своей внешностью. Вы светитесь изнутри и очень привлекательны, но можно подчеркнуть красоту ухоженными руками, кожей и волосами.
Все о беременности и родах: от зачатия до встречи с малышом
Итак, тест показал две полоски, и вы задаетесь вопросом: что делать дальше? На сайтах для беременных и будущих мам представлено множество информации, но она противоречива и не всегда понятна
Мы расскажем вам о том, что нужно знать — только самое важное. Всю правду обо всех аспектах беременности и родов, а также полезные советы для будущих мам вы найдете в других статьях на нашем сайте
Все о беременности и родах: от зачатия до встречи с малышом
Итак, тест показал две полоски, и вы задаетесь вопросом: что делать дальше? На сайтах для беременных и будущих мам представлено множество информации, но она противоречива и не всегда понятна
Мы расскажем вам о том, что нужно знать — только самое важное. Всю правду обо всех аспектах беременности и родов, а также полезные советы для будущих мам вы найдете в других статьях на нашем сайте
Научиться наслаждаться моментом и не спешить
Мы привыкли все время куда-то спешить: на работу, по делам, в кино, опаздывать в садик, на «развивашки», бежать в магазин… Остановитесь. Прямо сейчас. Зайдите в книжный магазин, купите себе красивую тетрадь, ручку и начните вести дневник ощущений. Время от времени или постоянно, как вам больше нравится. Не оставляйте эту привычку, учитесь себя тормозить. Представьте, насколько прекраснее станет ваша жизнь, если вы не будете торопиться, подгонять малыша, который будет медленно топать от лужи к луже, и тянуть его за руку от пруда с утками, а присядете рядом с ним и прочувствуете момент. Этому надо учиться, но это того стоит.
Компрессионный трикотаж
Если у беременной есть наследственная предрасположенность к варикозу или уже начались изменения вен, отсутствие компрессионного трикотажа при возросшей нагрузке на организм ухудшит ситуацию. Тяжесть и боль в ногах, а то и появление выраженной сосудистой сетки, гарантированы.
В зависимости от проблемной зоны для беременных могут быть рекомендованы гольфы, чулки или колготки. Их изготавливают из специального эластичного материала, создающего давление в конечностях, необходимое для устранения застоя крови.
Изделия бывают 4-х степеней компрессии и приобретаются только после консультации врача-флеболога. Гольфы и чулки стоят от 320 руб., колготы для беременных – от 1 100 руб.
ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ОБЛЕГЧАЮТ ЖИЗНЬ
То, что спасает от утренней тошноты. Это могут быть крекеры, кусочки фруктов, специальные леденцы и даже браслет от тошноты.
Ванна. Помогает расслабиться и физически, и душевно.
Травяные и фруктовые чаи. Выход для тех, кто любит чай! Ведь вам сейчас не рекомендуется пить много черного и зеленого чая. Только не забудьте проконсультироваться со своим врачом.
Специальная подушка. Помогает удобно устроиться во время сна и сидения. Очень облегчает жизнь! Многие к ней так привыкают, что используют потом многие годы.
Фитбол. Большой мяч, на котором можно выполнять различные упражнения. Также на нем очень удобно сидеть, «разгружая» вечно усталую спину.
Удобная обувь
Вот уж что незаменимо! Обращайте внимание не только на комфорт при ходьбе, но и на удобство надевания, что особенно актуально, когда животик достаточно велик.
Массажный коврик для ног. Помогает снять усталость, расслабить мышцы ног
Останется в семье надолго, например, будет полезен малышу, когда он начнет ходить.
Бандаж. Отлично поддерживает животик, особенно при ходьбе. Живот будет меньше «тянуть», да и спине станет легче.
Специальный бюстгальтер. Грудь «растет», готовясь к будущему кормлению! Сейчас ей нужен мягкий, комфортный бюстгальтер, рассчитанный на увеличение размера. Некоторые модели сделаны так, что могут использоваться и после родов.
Фетальный допплер. Новое приспособление, которое позволяет в любое время слышать сердцебиение малыша и снимет тревогу будущей мамы, если кроха вдруг на какое-то время затих.
Специальные кремы. Помогают увлажнять кожу, способствуют борьбе с «растяжками».
Ой, все! Ты меня не любишь
Перемены настроения во время беременности — история обычная. Вот наша героиня скачет на розовом пони по радуге. А вот она уже стремительно летит в бездну отчаянья. Иногда между этими состояниями стоит одна неверно сказанная мужем фраза.
Ученые нашли еще одну причину преждевременных родов. Виноват сам малыш!
Настроение, меняющееся как флюгер, — заслуга гормонов. Пролактин, окситоцин вырабатываются как бешеные. К такой перестройке организм привыкает с трудом. Да и потребность в заботе у беременной возрастает. Поэтому одно холодное «перезвоню позже» или «задержусь на совещании» от любимого супруга — хватает для бури в стакане воды.
2. Сделать «беременную» фотосессию
Эти фото будут памятью не только для тебя. Когда малыш подрастет и увидит их, для него это будет подтверждением, что его ждали. Если отец ребенка согласится позировать в романтично-нежных позах, обнимая и целуя живот, это вообще бинго.
Это будут ваши первые семейные фото в «расширенном» составе. Для вас с мужем это возможность сблизиться и какая женщина откажется от повода сделать красивые фотографии? С этим пунктом не стоит спешить, но и затягивать тоже. Лучше всего идти на съемку между 7 и 8 месяцем, когда уже хорошо виден живот, но ты еще не кажешься себя невероятно большой.
ShutterDivision/shutterstock
Адаптер ремня безопасности
С началом роста живота пользоваться в автомобиле обычным ремнем безопасности нежелательно. В случае аварии он передает значительную нагрузку на живот, а значит ребенок может пострадать. Кроме того, такие изделия некомфортны, так создают давление даже вне аварийных ситуаций.
Адаптер ремня безопасности для беременных фиксирует грудную клетку женщины, не затрагивая живот, а также удерживает таз, перенося на него нагрузку при столкновении. Цены на такие изделия начинаются от 300 руб.
Полезные вещи для беременных, облегчающие и даже спасающие жизнь не обязательно обходятся дорого. Улучшить самочувствие и обезопасить себя можно за вполне скромную сумму, тем более что экономить на себе в такой период точно не стоит.
Автор
Яна Семич
Автор Mama66.ru
По жизни я творческий человек, рисую, увлекаюсь изготовлением топиариев и других поделок в стиле hand-made.
Поделиться
Весы
Их стоит приобрести с момента двух полосок на тесте. Хорошо вести дневник питания и набора веса. Дело в том, что если вес резко увеличился, возможно, причина может быть в скрытых отеках, которые внешне не визуализируются, но распознаются этим гаджетом. Резкое увеличение веса – опасный сигнал, о котором стоит сообщить акушеру-гинекологу. Как правило, в первом триместре женщина или вовсе не набирает вес, или до 2 кг. Во втором и третьем триместре ребенок в утробе активно растет, увеличивается объем крови и околоплодных вод, поэтому прибавка в весе может составлять во втором триместре примерно 200-300 г в неделю, в третьем – до 450 г.
Бандаж дородовой
Если при отсутствии патологий беременную беспокоят боли в спине и тянущие ощущения в животе, справиться с дискомфортом помогает дородовой бандаж.
Также применение приспособления показано:
- при многоплодной беременности;
- при крупном плоде или многоводии;
- для предотвращения растяжек;
- при низкой плацентации;
- если ранее проводилось кесарево сечение;
- когда есть угроза прерывания беременности.
Носить бандаж для беременных начинают после 22–25-ти недель. Выделяет несколько видов поддерживающих приспособлений:
- В виде трусиков. Эластичен, доходит до талии, эффективно распределяет нагрузку и надежно фиксирует матку. Надевается поверх нижнего белья, практически незаметен под одеждой. Цена – от 700 руб.
- В виде пояса. Имеет среднюю плотность и поддерживает живот беременной женщины снизу. Размер регулируется липучками. Из-за особенностей конструкции заметен под легкой одеждой. Цена изделия – от 690 руб.
- Универсальный бандаж. Отличается от бандажа-пояса тем, что стоит из двух частей – узкой и широкой, с ребрами жесткости. Во время беременности широкая часть поддерживает поясницу, а после родов она утягивает живот. Цена изделия – от 850 руб.
Литература
Вторая неделя беременности – это особое время. Зародыша в организме женщины еще нет, так как акушеры рассчитывают гестационный период не от зачатия, время.
Календарь беременности начинает отсчитывать время с момента, когда закончились последние месячные и начала созревать яйцеклетка, которая затем дает жизнь.
В акушерстве срок беременности считается от первого дня последней менструации и не соответствует эмбриональному сроку. Таким образом, 4-я акушерская.
Мы контролируем ситуацию и продолжаем поставки детского питания в магазины. Если у вас есть вопросы, обращайтесь на нашу горячую линию.
Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным питанием для младенцев, и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку лучшее питание.
С помощью электронной почты или телефона
Чтобы получить специальные цены, скидки и подарки.
Это быстро и очень выгодно!
Войдите в систему, чтобы продолжить узнавать больше о правильном питании на каждом этапе развития вашего малыша!
Введите электронную почту или телефон.
Введите проверочный код, высланный вам в SMS сообщении.
ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ. Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным началом питания для младенцев, и полностью поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни с последующим введением адекватного питательного прикорма вместе с продолжением грудного вскармливания до двухлетнего возраста
Мы также понимаем, что грудное вскармливание не всегда возможно для родителей, поэтому рекомендуем вам поговорить со своим лечащим врачом о том, как кормить ребенка, и получить совет о том, когда вводить прикорм. Если вы решите не кормить грудью, помните, что такое решение может быть трудно отменить и оно имеет социальные и финансовые последствия. Введение частичного кормления из бутылочки сократит количество грудного молока. Детскую смесь всегда следует готовить, использовать и хранить как указано на этикетке, чтобы избежать риска для здоровья ребенка.
Ругань и плач
От того, как женщина сама воспринимает свое положение, как она оберегает свое душевное спокойствие во многом будет зависеть состояние здоровья родившегося малыша. Замечено, что зачатие влияет на женщину особым образом – она становится более эмоциональной, плаксивой, тревожной, раздражительной. Такие перемены объясняются действием гормонов, женщина в этом не виновата и контролировать свои эмоции не может, но тут надо подумать, а не злоупотребляет ли она своим положением? Ругань и крики вредны как для самой женщины, так как вызывают головные боли, тошноту и проблемы со сном, так и неродившегося малыша. Замечено, что у него страдают иммунная система и мозг. Поэтому лучше ограждать себя от неприятных разговоров и ситуаций, заботясь о своем душевном спокойствии.
1. Устроить baby-shower
Почему бы не побаловать себя любимую и не искупаться в подарках для новорожденного? Бросить букет из погремушек или сосок (поймавшая счастливица будет следующей мамой)? Сделать фото с тортом из памперсов? Праздник для будущей мамы, ожидающей первенца, появился у нас недавно благодаря американским фильмам и сериалам. Может, помнишь, как в сериале «Секс и город» Миранде устраивали такую вечеринку? Это как прощальный девичник: ты в красивом платье, с круглым животом, обсуждаешь с подружками, какой будешь мамой.
На baby-shower –е можно устроить конкурсы, связанные со всем, что касается материнства и ухода за ребенком. Сделать тысячу фото на память и вспомнить, какой ты была в детстве, когда думала, что детей приносит аист. Baby-shower лучше устраивать на 7-8 месяце беременности, когда малыш уже на подходе. Это как прощальная вечеринка перед тем, как памперсы, пеленки и вопросы грудного вскармливания постучат в твои двери.
Kzenon/shutterstock
6. Закрыть нерешенные вопросы
У каждого свои «хвосты», но чем больше ты успеешь сделать до родов, тем легче тебе будет потом. 9 месяцев – это достаточно долго, чтобы успеть и диссертацию защитить (при условии, что ты ее писала до этого несколько лет); и закрыть длительный проект на работе; найти себе замену пока ты будешь в декрете; спланировать возможный фриланс. Встретиться с теми, кому давно обещала. Сходить на выставку или концерт любимой группы. Избавиться от ненужных вещей, и, наоборот, сделать важные покупки.
Список у каждого свой, но поверь, без ребенка на руках, особенно, пока ему нет и года, съездить в другой конец города намного проще.
SunKids/shutterstock
Использование компьютера или ноутбука
Использование компьютера или ноутбука во время беременности довольно безопасно, поскольку излучение, излучаемое электронными устройствами, не является вредным для плода. Однако проблема в том, что беременные женщины слишком долго сидят перед компьютером или ноутбуком.
Слишком долгое сидение может вызвать нарушение кровообращения у беременных женщин. Кроме того, эта привычка может также вызвать у беременных женщин боль в спине, шее или плечах. Чтобы избежать этого, Bumil рекомендуется переходить со стула и совершать короткие прогулки каждые несколько часов.
5. Пейте кофе
Чрезмерное потребление кофеина во время беременности может увеличить риск осложнений беременности, таких как выкидыш. Тем не менее, беременные женщины все еще могут употреблять кофе, но количество ограничено.
Две чашки растворимого кофе или эквивалент 200 мг кофеина в день – это максимальный предел, который могут потреблять беременные женщины. Но если Bumil потребляет заваренный кофе , допустимый лимит составляет всего 1 стакан в день.
Помимо кофе, остерегайтесь содержания кофеина в чае, шоколаде, энергетических напитках и газированных напитках.
Поэтому не следует проглатывать сырые все ограничения в той мере, в которой беременные женщины боятся сами делать что-то. Будьте мудры, разбираясь, что безопасно и небезопасно делать во время беременности. Если вы все еще сомневаетесь, беременные женщины могут обратиться к вашему акушеру.
Ломота в ногах, «утиная походка»: ортопедические стельки
Опорно-двигательный аппарат с самого начала беременности испытывает повышенную нагрузку. Рост матки и увеличение массы тела меняют положение центра тяжести, к тому же во время беременности выделяются особые вещества, делающие соединительную ткань более эластичной и податливой. По этим причинам меняется осанка и даже походка. Снизить нагрузку при ходьбе с самых ранних сроков можно с помощью индивидуальных ортопедических стелек.
Правильно подобранные стельки помогут стабилизировать положение стопы, снизят избыточную нагрузку на связки и станут дополнительной поддержкой свода. Но подбирать их нужно не на глазок, а у врача-ортопеда — он делает это с помощью специальных диагностических платформ.
По этой же причине с ранних сроков беременности девушкам, привыкшим к высоким каблукам, рекомендуют подобрать более комфортную обувь. Это убережет будущих мам от дополнительной деформации свода стопы и снизит нагрузку на позвоночник.
Беременность 100 советов
Беременность 100 советов: Первый триместр
Беременность 100 советов: Второй триместр
Необходимо снова посетить врача и встать на учет в женской консультации.
Самое время планово посетить стоматолога и провести санацию ротовой полости, а попросту залечить кариес и дырки в зубах. В случае необходимости можно использовать местную анестезию, предварительно уведомив лечащего врача о беременности
Не забывай вести свой дневник беременности.
Запишитесь на курсы по подготовке к родам, можно вместе с супругом.
Йога для беременных лучший способ остаться в форме и обеспечить хорошее кровообращение, а значит, и потребности растущего плода.
Начни обновлять свой гардероб с учетом растущего животика.
Подбери удобное белье: эластичные трусики для беременных с завышенной или заниженной талией, удобный ;растущий; бюстгальтер без поддерживающих косточек и с широкими бретелями.
Второй триместр отличное время для путешествия вдвоем или втроем со старшим ребенком. Не стоит резко менять климат, выбирать слишком активные виды отдыха
Слушай вместе с малышом в животике классическую музыку, разучивай колыбельные, посещай практические занятия по сонаталу (перинатальному музыкальному развитию малыша).
Секс во втором и третьем триместре должен быть особенно аккуратным и нежным. Выбирайте позы, при которых отсутствует давление на живот.
Оргазм может вызывать кратковременный гипертонус матки. Ляг на бок, и постарайся расслабиться
Особое внимание удели расслаблению кистей рук и лица: расслабив эти мышцы, ты расслабишь и матку.
С середины беременности рекомендуется спать на левом боку, подложив между ног специальную подушечку, которая потом будет использоваться при кормлении малыша. На спине спать не рекомендуется и это даже может стать причиной плохого самочувствия.
К концу второго семестра начни составлять список в роддом.
Занятия в бассейне для беременных (аквааэробика) благотворно влияют на будущую маму и малыша.
Выпивай в течение второго триместра минимум 1,5 литра жидкости в день
Отдавай предпочтение чистой некипяченой воде.
Начни пользоваться маслом от растяжек: не забывай делать легкий массажик со специальным средством утром и вечером после душа.
Не стоит лишний раз делать УЗИ без показаний только для того, чтобы посмотреть на малыша. В конце концов, это не развлечение, а серьезное исследование, так или иначе воздействующее на организм.
Беременность 100 советов: Третий триместр
Практикуйте осознанность
Старайтесь найти возможность побыть в тишине и наедине с собой каждый день. В этом плане очень полезна медитация в течение 30 минут: эта практика помогает снизить уровень стресса, достичь мира и гармонии в душе. Никогда раньше не занимались медитацией? Нет проблем, тогда просто сядьте, закройте глаза и медленно вдыхайте, а потом — выдыхайте. Сфокусируйтесь исключительно на дыхании и своих ощущениях. Не более того. Просто дайте себе 5 минут спокойствия и тишины.
Еще одна вещь, которую вам обязательно нужно сделать, это избавиться от всех негативных мыслей, зависти, обиды, сомнений в себе и прочее. Представьте себе, что в руках у вас ластик, и вы стираете… стираете… стираете весь негатив из разума, заменяя его позитивными мыслями и чувствами. Всё очень просто: просто избавьтесь от лишних мыслей и тем самым — упростите себе жизнь.
