Эффективные методы закаливания детей: 4 лучших способа от врача-педиатра

Способы закаливания ребенка летом

Выделяют три способа закаливания ребенка летом: воздухом, водой и солнцем.

Закаливание воздухом

Пребывание на свежем воздухе активирует обменные процессы, способствует повышению уровня гемоглобина в крови, улучшает снабжение верхних слоев кожи кислородом. Самый простой способ закаливания воздухом – это воздушные ванны. Их суть заключается в том, чтобы позволить воздуху воздействовать на обнаженное (иди частично обнаженное) тело ребенка. Маленькому ребенку дают полежать или побегать голышом несколько минут, а процедуры у детей постарше проводят в течение 10–15 минут. Постепенно длительность процедуры увеличивают. Оптимальная температура воздуха для первых воздушных ванн – от 20 до 22 °С.

Закаливание воздухом не следует проводить при температуре ниже 15 °С и выше 30 °С. Как только вы замечаете, что у ребенка возникает озноб или он обильно потеет от жары, воздушные ванны нужно прекратить.

Обратите внимание, что дети нередко стесняются ходить голышом – допустимо использовать короткие шорты, топ или легкую майку. Одежда должна быть из легких натуральных тканей. Чтобы прогулки на свежем воздухе тоже стали частью закаливания, следует гулять в любую погоду по полтора-два часа (за исключением сильного ливня)

Также можно оставлять ребенка на дневной сон на улице. Если такой возможности нет, открывайте на ночь окно (режим проветривания)

Чтобы прогулки на свежем воздухе тоже стали частью закаливания, следует гулять в любую погоду по полтора-два часа (за исключением сильного ливня). Также можно оставлять ребенка на дневной сон на улице. Если такой возможности нет, открывайте на ночь окно (режим проветривания).

Закаливание солнцем

Солнечные ванны предусматривают воздействие на обнаженное тело солнечных лучей. Солнечный свет активирует выработку витамина D, который участвует в работе иммунной системы, не допускает развития рахита, нормализует сон.

При проведении солнечных ванн важно помнить:

Солнечные ванны показаны детям с 12 месяцев. Малышам до года лучше быть в тени – под навесом или кроной дерева. Находиться под прямыми солнечными лучами ребенку рекомендуется не более 15 минут. Начать следует с 3–5 минут, а затем постепенно увеличивать длительность процедуры до 15 минут. Лучше всего проводить солнечные ванны с 8 до 11 часов или после 16 часов: в период с 12 до 15 часов Солнце наиболее активно, что увеличивает вероятность перегрева организма, солнечного удара и ожогов. Даже в тени ребенок должен быть в головном уборе. Ребенок может быть в одежде, если она легкая, свободная, из натурального материала

Важно, чтобы одежда оставляла значительную часть тела открытой (руки, ноги, плечи).

Закаливание водой

Этот вариант нравится детям больше других, ведь водные процедуры доставляют столько удовольствия! Закаливание выполняют разными способами:

Умывания прохладной водой. Это самая простая процедура. Для начала следует умывать ребенка водой температурой 20–22 °С. Постепенно понижайте температуру воды до 17–18 °С.
Обтирания. Для обтираний мягкое полотенце смачивают в воде температурой 25 °С. Постепенно температуру понижают до 17–18 °С. Процедуру начинают с ладоней, затем переходят к шее, спине и груди, в последнюю очередь обтирают ноги.
Обливания. Длительность – не более двух минут. Для начала подойдет теплая вода (30 °С). Постепенно температуру опускают до 22 °С. Обливают вначале ноги до колена и руки до локтя, затем постепенно двигаются к середине тела. Голову обливать не следует.
Купание в бассейне, озере, реке, море, целебных источниках. Купаться рекомендуется в безветренный день, когда температура воздуха превышает 25 °С, а температура воды достигает 23 °С. Врачи рекомендуют детям купаться не больше 2 раз в день по 15 минут. Длительное пребывание в воде может привести к переохлаждению.
Ванны для ног. Ребенок может просто походить по воде в озере, море. «Домашние» ванны для ног проводят в течение одной минуты, при этом температура воды при первых процедурах не должна быть ниже 25 °С. Каждый день температуру понижают на 1 °С, а длительность процедуры увеличивают на одну минуту. Не стоит слишком увлекаться понижением температуры, так как ребенку должно быть комфортно во время проведения процедуры.
Полоскание горла прохладной водой. Проводится у детей с 3 лет, является средством профилактики заболеваний горла. Для достижения большего эффекта можно полоскать горло отварами календулы, ромашки, шалфея.

Кстати, еще один способ закаливания – это ходьба босиком по траве, ровным, гладким камешкам, песку (главное, чтобы поверхность была безопасной). Полезно ходить босиком и дома. Это способствует массажу стоп, является профилактикой плоскостопия.

Список рекомендуемой литературы

Богданов Г.П. «Школьникам – здоровый образ жизни», 1989.
Майстрах Е. В. «Патологическая физиология охлаждения человека», Л., 1975.
Лаптев А. П. «Азбука закаливания», М., 1986.
Лаптев А. П. «Закаливайтесь на здоровье», М., 1991.
Маршак М. Е. «Физиологические основы закаливания организма человека», Л., 1965.
Минх А. А. «Очерки по гигиене физических упражнений и спорта», М., 1976.
Полиевский С. А., Гук Е. П. «Физкультура и закаливание в семье», М., 1984.
Сперанский Г. Н., Заблудовская Е. Д. «Закаливание ребёнка раннего и дошкольного возраста», М., 1965.
Спирина В. П. «Закаливание детей», М., 1972.
Смирнова E. Т. «Гигиенические основы воспитания в дошкольных учреждениях», М., 1973.
Чабовская А. П. «Гигиена детей раннего и дошкольного возраста», М., 1971.

Прочитано: 1 500

#Иммунитет#Закаливание

Posted By

Закаливание новорождённого: убираем носочки и москитную сетку с коляски

Первым делом следует понять одну важную вещь: у здорового доношенного младенца, которого выписали домой без каких-либо специальных пометок в медкарте, от природы отличная терморегуляция. И задача родителей — поддержать ее и развить, а не испортить своими действиями.

При температуре воздуха выше +18 °C даже двухдневному младенцу не нужны дома ни носочки, ни тем более шапочка. Смело снимайте эти аксессуары, которые по большей части существуют только для душевного спокойствия бабушек. Здоровый малыш отлично справится и без них. Даже после купания.

Выходя с младенцем на прогулку, помните, что температура воздуха в коляске всегда ощутимо выше, чем «за бортом», поэтому одевать малыша нужно с учетом этой разницы. Летом в сухую погоду рекомендуется полностью снимать верхний чехол с люльки и убирать москитную сетку, которая за полчаса добавит коляске еще градусов десять. Вы ведь не хотите, чтобы ребенок чувствовал себя, как помидор в теплице?

Есть мнение, что одевать малыша надо на один слой теплее, чем одет родитель. Однако многие врачи считают, что ребенку должно быть, скорее, чуточку прохладно, чем очень тепло.

Как закалять ребенка до трех лет? Основные виды и правила проведения процедур

Главные факторы внешней среды, с которыми сталкивается ваш ребенок на протяжении всей жизни – это измерение температуры воздуха, действие ультрафиолета. Дополнительным фактором является вода. Это чуждая человеку среда, к тому же, к изменениям температуры воды (например, во время купания) малыш более чувствителен. Поэтому и выделяют три основных вида закаливания – аэротерапию (воздушные ванны), солнечные ванны и закаливание водой. Также к форме закаливания детского организма относят хождение босиком, по земле, песку или траве.

Начинать процедуры закаливания детей можно с раннего возраста. Лучшее для этого время — лето. Самый эффективный и безопасный метод – это воздушные процедуры. К водным процедурам нужно быть намного внимательнее, а пребывание на солнце ограничивать очень строго.

Базовые принципы закаливания одинаковы и для взрослых, и для младенцев:

регулярность. Это основа укрепления организма, без которой любые действия будут не только не эффективными, но могут и подействовать во вред ребенку. Работать нужно постоянно, изо дня в день, на протяжении всего года;

умеренность. Ведро холодной воды на голову – это не закаливание, а глупость, которую может себе позволить взрослый здоровый человек, но не ребенок. Каждая процедура не должна быть длительной или неприятной;

постепенный рост. Каждый последующий раз длительность процедуры возрастает, а температуру воды (или воздуха, если это воздушные ванны) понижают. Но происходит это очень и очень постепенно, по чуть-чуть.

Важно также понимать, что нет универсальных правил или рецептов. Всегда нужно учитывать состояние здоровья вашего малыша, если он вялый и не активный, или заболел, не стоит увеличивать нагрузку, можно вообще отложить процедуры. Следите, чтобы малыш был в момент закаливания бодрым, сытым, не чувствовал никакого дискомфорта

Следите, чтобы малыш был в момент закаливания бодрым, сытым, не чувствовал никакого дискомфорта.

Не нужно заставлять ребенка увеличивать нагрузки настоятельно. Если он замерз или устал, прекращайте процедуры, оденьте малыша и согрейте. Закаливание ни в коем случае не должно ассоциироваться с чем-то неприятным. Соблюдение правила постепенного роста поможет не только привыкнуть к перепадам температур, но и получать от этого удовольствие

Это так же важно, как и все другие условия

Как проводить закаливание детей: рекомендации Комаровского

Доктор Комаровский считает, что у детей большой потенциал для развития иммунитета. Однако защитные силы детского организма во многом зависят от отношения родителей. Необходимо помочь адаптироваться ребенка к окружающему миру. Обычно мать старается оградить дитя от неблагоприятных условий. При этом создаются тепличные условия. Школа доктора Комаровского предоставляет родителям ценную информацию, касающуюся правил закаливания детей. Мать следит за стерильностью пищи, которую принимает малыш. Она закрывает форточки, старается давать ребенку разные медикаменты. Но чрезмерная забота приводит к тому, что его организм оказывается не готовым к борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями.

Комаровский рекомендует закаливать грудничков с самого рождения. Процедуры нужно проводить после консультации с врачом-педиатром. После получения лабораторных анализов специалист принимает решение о том, как закаливать младенца.

Важно! Обливание малышей холодной водой нужно проводить регулярно, чтобы организм постепенно привыкал к воздействию низкой температуры.

Мнение доктора Комаровского

Знаменитый доктор Комаровский, который дает консультации по вопросам детского здоровья в телевизионных передачах, считает, что новорожденный ребенок не нуждается в специальных манипуляциях по закаливанию. У него работают природные защитные механизмы, которые всего лишь нужно поддерживать подходящим уходом. Комаровский рекомендует:

не кутать малышей;
создавать контрасты температуры;
не бояться сквозняков;
побольше гулять в любую погоду;
поддерживать в комнате подходящий температурный режим;
увлажнять воздух и чаще проветривать комнату.

При соблюдении этих условий малыш сможет вырасти здоровым без обливания холодной водой и хождения по снегу босиком. Если же кроха с раннего возраста находился в душном помещении, с ним мало гуляли и всячески оберегали, он будет гораздо больше подвержен вирусам. Родителям таких деток он рекомендует начать не с закаливания, а с создания оптимальных условий для ребенка, при которых защитные функции организма снова заработают.

Он предлагает обратить внимание на следующие аспекты:

Одежда. Если ребенку жарко, он заболеет быстрее. Не кутайте малыша и помните, что его нужно одевать чуть легче, чем взрослого. Подходящая одежда не должна сковывать движения.
Питание. Не кормите ребенка насильно. При регулярных прогулках и оптимальной температуре в помещении аппетит крохи наладится сам собой.
Активное времяпровождение. Чтобы ребенок не замерз на прогулке, он должен активно двигаться и играть. Придумайте развлечение, которое понравится вам обоим и проводите время на улице с удовольствием.

Также доктор Комаровский призывает учитывать индивидуальные особенности ребенка и не навязывать ему закаливающие процедуры.

Закаливание требует от родителей настойчивости, уверенности в своих силах и внимательного отношения к малышу. Любые процедуры нужно проводить с умом, заранее посоветовавшись с педиатром, особенно если ребенок ослаблен или имеет хронические заболевания. Главное в закаливании – постепенность, поэтому не торопите события. Со временем вы и ваш малыш адаптируетесь к новым условиям, и вам будут не так страшны вирусы и плохая погода.

Окончательное решение о том, стоит ли закаливать ребенка и какие процедуры выбрать, принимают только родители

Важно, чтобы они руководствовались здравым смыслом и обращали внимание на реакцию своего малыша на любые манипуляции

Особенности закаливания новорождённых

Чтобы повысить защитные силы грудничка рекомендуется проводить следующие процедуры:

Обязательным ритуалом является ежедневная гимнастика, которая должна проходить в утренние часы. Закаливание ребенка с рождения оказывает благотворное влияние на все органы.
Повысить иммунитет можно, если регулярно обливать ножки младенца прохладной водой. Причем температуру нужно снижать постепенно, по мере адаптации малыша к неблагоприятным условиям.
Посещение парка способствует снижению простудных заболеваний. Комаровский рекомендует ежедневно прогуливаться с ребёнком на свежем воздухе.

Умывание – самая первая процедура закаливания, которую проходят все малыши после рождения. При этом температура воды не должна быть ниже 28 градусов. К детскому закаливанию нужно приступать только после полного восстановления организма.

Родители должны знать особенности закаливания новорожденных и грудных детей. Нельзя допускать резкие температурные колебания, которые могут привести к возникновению воспалительных процессов.

В возрасте 6 месяцев малыша можно обтирать водой с помощью специальной фланелевой рукавицы. Процедуру нужно начинать с обливания ног ребенка. С первых дней родителям рекомендуется аккуратно протирать грудную клетку и животик ребёнка.

Повысить защитные силы можно с помощью солнечных ванн. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме малыша начинает вырабатываться витамин D, который нужен для роста костей. От правильности проведения процедуры зависит здоровье детей.

Важно! Родители должны правильно дозировать пребывание грудничка на солнце и избегать длительного воздействия прямых лучей. Дефицит витамина D приводит к нарушению роста костных тканей.

Предварительный просмотр:

Методы закаливания детей

Все родители знают, что закаливать ребёнка полезно и даже необходимо. Закаленные дети меньше болеют, у них укрепляется иммунитет. Но как это делать, когда начинать – в какое время года и с какого возраста?

Воздушные ванны – эффективная закаливающая процедура, применяемая с самого раннего возраста. Для малыша необходимы ежедневные прогулки в любое время года, продолжительностью от 1,5 до 5 и более часов в день. Одевать ребёнка нужно по принципу: легко, удобно и сухо, не допуская перегревания организма, пропотевания, намокания ног. Одежда должна быть из натуральных материалов.

Детям до года полезен сон на открытом воздухе: летом – от 20–40 минут до 6 часов в сутки; зимой (при температуре не ниже 10–15°С) – от 5–10 минут до 1,5–2 часов в день.

Перед сном и после пробуждения нужно дать ребенку полежать без одежды в течение 1–2 минут, постепенно в течение нескольких месяцев снижая температуру в комнате до 15–20°С. Периодичность воздушных ванн – 2–3 раза в день.

Новорожденного во время пеленания рекомендуется оставлять раздетым на 2–3 минуты, постепенно увеличивая время: в 6 месяцев – до 15 минут, в год – до 30 минут. Температура в комнате должна быть не ниже 18–20°С. Днем ребенку можно спать без одежды под тонкой простыней.

Сильное иммуностимулирующее средство также хождение босиком на открытом воздухе. Лучше начинать ходить по траве и песку, затем гулять по гальке, гравию и др. Периодичность – 2–3 раза в день по 15–40минут.

Мытье рук и лица – простая, элементарная процедура, которую нужно обязательно выполнять каждый день. Умывание холодной водой шеи, груди, рук – более сильная по воздействию процедура, так как на шее и на груди расположено множество рецепторов, реагирующих на низкую температуру. Эта процедура требует предварительной подготовки ребенка. Начинать ее следует через 2 месяца после начала закаливающих мероприятий.

Мытье ног перед сном прохладной водой – эффективная процедура, дающая стойкий закаливающий эффект. Мыть ноги нужно струей воды, стоя в тазике или в ванне. После мытья ноги следует вытереть насухо. Выполнять следует каждый вечер, начиная с 1 минуты, через 2–3 месяца доводить до 2 минут.

При этом температура воды должна быть: 25–30°С, через 2 месяца – 21–23°С, через 3–4 месяца – 18–20°С.

Традиционный способ закаливания – купание в открытых водоемах. С целью закаливания температура воды должна быть достаточно низкой (однако детям не рекомендуется купание зимой в проруби). Купаться желательно через 1,5–2 часа после еды и за 2–3 часа перед сном. Во время купания необходимо активно двигаться в воде, что повышает профилактический эффект купания и препятствует переохлаждению.

В солнечный день можно устроить игры с водой: «побулькаться» в тазике с холодной водой, поиграть с корабликом или игрушками.

Солнечные ванны проводятся при температуре воздуха не ниже 22°С и не выше 29°С в тени через 1,5–2часа после еды. Голову необходимо защитить головным убором.

Детям до одного года организуется дневной сон на открытом воздухе в тени, при этом не допускается попадания прямых солнечных лучей, в тени можно оставлять ребенка с 10.00 до 11.00 и после 17.00. Детям после года допускается нахождение на солнце в течение 10–15 минут в день и не более 30 минут. Не забывайте на голову ребенка надевать панамку! Внимательно наблюдайте за кожей ребенка – при малейшем покраснении загорание следует прекратить на 1–2 дня.

Все процедуры следует проводить регулярно. Выбирая комплекс закаливающих процедур для вашего ребенка, руководствуйтесь индивидуальными особенностями детского организма, его возможностями и внутренним желанием заниматься определенным видом закаливания. Возможно чередование различных способов закаливания, всевозможные их сочетания, но в разумных пределах.

Во время проведения процедур закаливания важно следить за правильным, полноценным питанием ребенка, обеспечивая его организм необходимыми витаминами и минеральными веществами

Виды закаливания детей

Комплексная методика закаливания детей включает применение трех компонентов природы – солнца, воды и воздуха. Все три фактора можно использовать, находясь вне дома, а вот в домашних условиях возможно частичное закаливание детей водой и воздухом.

Если вы задумываетесь, стоит ли свеч закаливание новорожденного ребенка, повредит ли оно малышу, отбросьте сомнения: педиатры не обходят вниманием этот вид укрепления здоровья ребенка. Так же полезно на ряду чс закаливанием проводить гимнастику. Придерживайтесь правильной методики подходящих возрасту процедур – и результат вас порадует

Позднее можно даже подыскать для своего чада дошкольное учреждение, в котором обязательным пунктом пребывания является закаливание детей в детском саду, включающее комплекс процедур

Придерживайтесь правильной методики подходящих возрасту процедур – и результат вас порадует. Позднее можно даже подыскать для своего чада дошкольное учреждение, в котором обязательным пунктом пребывания является закаливание детей в детском саду, включающее комплекс процедур.

Воздушные процедуры

Вариант использования воздуха при закаливании приемлем даже для новорожденных и детей раннего возраста. Причем это не подразумевает сразу выбегание в трусиках на морозный воздух. Закаливание воздухом начинается с традиционных процедур и заканчивается интенсивными.

Закаливание детей до года: проветривание детской в течение 10-15 мин. до 5 раз/сутки; оставлять голышом после сна, пеленая или меняя одежду на период от 1 до 15 мин. при температуре в комнате 22-24 °С (воздушные ванны); прогулки при температуре не ниже –15°С (зимой от 5-10 мин. до 1,5 ч, летом от 20 мин. до 8 ч. каждый день, отличный вариант – сон в тени, следить за перегревом/переохлаждением); хождение босиком (по траве, песку или дома длительностью от 3 до 40 мин.).
Закаливание ребенка до 3 лет: ежедневное проветривание комнаты (2-3 раза по 2-15 мин.); прогулки на улице (минимум по 2 ч. в день); дневной сон на воздухе (до или после обеда, в течение 1-1,5 ч.); хождение босиком.
Закаливание детей дошкольного возраста: прогулки в течение дня (от 2,5 ч.); дневной сон на воздухе (до/после обеда, 1-1,5 ч.); проветривание комнаты; хождение босиком.
Закаливание детей школьного возраста: прогулки на свежем воздухе с активными играми; проветривание комнаты; хождение босиком.

Закаливание детей водой

Закаливание детей до года при помощи водных процедур лучше начинать не сразу, а спустя пару месяцев после рождения: обтирание влажной варежкой/полотенцем (температуру воды снижать от 34-35 °С до 28°С, потом вытереть насухо); обливание тела (не лить воду на голову, температуру воды снижать от 36 °С до 27-28 °С, чтобы разница купания и обливания составляла 2-3 °С); умывание из-под крана (температуру воды снижать от 28°С до 6-15 °С, увеличивая площадь закаливания – лицо, шея, часть груди и руки).
Закаливание ребенка до 3 лет: обтирание влажной варежкой/полотенцем (температуру воды снижать от 32-33 °С до 25°С, потом вытереть насухо); обливание тела (15-30 с, не лить воду на голову, температуру воды снижать до 24-25 °С); душ (утром, в течение 1 мин. после 1,5 года); купание с перерывами в водоемах (вода 21° С, воздух 25°С, длительностью 2-7 мин.).
Закаливание детей дошкольного возраста: обтирание после сна (2-3 мин.); душ (утром, 1-1,5 мин.); обливание (после солнечных ванн или купания перед сном вечером, 40-90 с); купание в прохладной воде до сна (7-10 мин.); купание в водоеме (чередуя с воздушными и солнечными ваннами, 8-10 мин.)
Закаливание детей школьного возраста: процедуры купания, обливания, душ + дополнительные укрепляющие упражнения.

Солнечные процедуры

Закаливание детей до года при помощи солнца не рекомендуется.
Закаливание ребенка до 3 лет: период принятия солнечных ванн – 9:00-12:00 и 16:00-18:00. Учитывать стоит температуру среды: благоприятными для ребенка будут 20-30 °С. Рекомендуют начинать пользоваться ваннами с сеанса в 5 мин. и доводить нахождение под солнышком, благодаря чему организм вырабатывает нужную ему дозу витамина D, до сеанса в 20 мин.

Закаливание детей дошкольного и школьного возраста: при неактивном солнце ванны длительностью от 10 до 40 мин.

Дополнительная поддержка организма в сезон простуд

В гриппозный период не лишними будут аптечные препараты для профилактики респираторных инфекций. Ведь дети обычно находятся в закрытых помещениях и много общаются со сверстниками. Подхватить вирус в такой обстановке очень легко. Для защиты от простуд врачи часто рекомендуют Деринат. Он обладает тремя очень важными свойствами:

противовирусным — борется с главным возбудителем респираторных инфекций;
иммуномодулирующим — улучшает клеточный и гуморальный иммунитет;
репаративным — способствует заживлению поврежденной слизистой оболочки, восстанавливает первый защитный барьер на пути болезнетворных агентов.

Деринат выпускается в виде назальных капель — для детей с рождения, и спрея — для ребят постарше и взрослых. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом. Оптимальную дозировку можно найти в инструкции на сайте и в упаковке.

Полезные статьи:

Шесть правил закаливания

Начинать нужно с рождения. С первого месяца жизни грудного ребенка оставляют на воздухе раздетым на несколько минут при температуре 22 градуса с последующим постепенным снижением ее до 20 к возрасту 2-3 месяцев.

Перепад температур не больше 2-4 градусов. Это касается и воды, и воздуха. Закаливание не требует очень низких температур, важна контрастность воздействия и систематичность проведения процедур.

Нельзя обливать ребенка холодной водой, купать в проруби, заставлять бегать на улице полуодетым или ходить босиком по снегу. Такое закаливание может привести к срыву нервной, сердечно-сосудистой системы, вызовет выброс «стрессовых» гормонов у ребенка. И в конечном счете мы получим: снижение иммунитета, частые ОРВИ, неправильную работу нейромедиаторов и все проявления хронического стресса.

Не допускайте перегрева помещения. Температура в комнате, где находится ребенок, в дневное время должна быть +19…+21 градус. Максимум +22 градуса зимой. Влажность всегда до 55%. В ночное время стараемся проветривать помещение, желательно, чтобы во время сна температура воздуха была на уровне +18…+20 градусов.

Обливания удобнее проводить после купания. 2-3 раза в неделю можно облить ребенка водой на 2-3 градуса ниже, чем вода в ванне. Но проводить это мероприятие нужно аккуратно, детям с неврологической патологией это не подходит, обязательно посоветуйтесь с педиатром! Чтобы усилить закаливающий эффект, купание можно проводить с чуть-чуть приоткрытой дверью.

Важно знать. Плавание грудных детей в бассейне не закаляет (температура в бассейне обычно не бывает ниже 26 градусов)

Для закаливания обязательно проводите комплекс с воздушными ваннами до и после бассейна.

Не забывайте про регулярные проветривания помещения. После 1,5 лет ребенка можно приучать находиться в комнате во время проветривания (помним: не должно быть перепада больше 4 градусов).

«Из моей практики с нашими 4 детьми могу сказать, что хорошо работает кратковременное охлаждение, — поясняет Павел Бережанский. — Например, ребенок спит в одной комнате, в это время мы проветривали другую. И когда ребенок просыпался, он проходил через охлажденную комнату (перепад около 4-5 градусов), проводя в ней буквально 2- 3 секунды. Это очень удобный способ закаливания и стимулирования нейровегетативной системы. Помню у меня в детстве, когда я жил на севере, таким способом кратковременного охлаждения было открывание балконной двери, когда что-то надо было взять на балконе».

Прогулки два раза в день по 2 часа. Гулять нужно в любую погоду

Важно правильно одевать ребенка. Для этого очень удобно запомнить «Система 1,2,3»

Она означает, что летом — один слой одежды, весной и осенью — два, зимой — три. Или такое правило для детей до 1,5 лет «+1 +2». Летом ребенок должен быть одет на один слой одежды больше взрослого, а зимой — на 2 слоя.

Иммунитет — в школу. Как подготовить ребенка, чтобы он тут же не заболел
Подробнее

10 правил грамотного закаливания детей

Как известно, детский организм переживает холод тяжелее, чем взрослый. Но это вовсе не означает, что ребенку нужно вырасти, чтобы начать закаляться. Просто нужно помнить основные правила закаливания:

Начинать закаливаться можно в любом возрасте (у грудных деток — примерно с 6 месяцев).
Процесс закаливания ребенка лучше начинать с консультации у педиатра, который осмотрит малыша, даст полезные рекомендации и «зеленый свет» на дальнейшие процедуры.
Помните о том, что уровень теплоотдачи у ребенка — на 10% больше, чем у взрослых.
Дети воспринимают закаливание в игровой форме. Этот процесс не должен быть «обязаловкой».
Закаливание должно сочетаться с физическими упражнениями (если для грудничка, то с плаванием и массажем).
Составляющая закаливания — это прогулка на свежем воздухе. С ребенком нужно гулять в любую погоду, но при условии, что малыш одет по погоде.
Дети должны проводить минимум 30 минут в день на свежем воздухе. Помещение, в котором они находятся, также должно проветриваться минимум 1 раз в день.
Необходимо грамотно дозировать воздействие тепла и холода — не переохлаждать и не перегревать ребенка.
Закаливание должно быть регулярным. Если выбрали такой формат купаний, продолжайте, не останавливайтесь и не забывайте.
Закаляйтесь сами! Пример взрослого — это лучшая наука для ребенка. Тем более что дети имеют привычку подражать взрослым, и здоровый образ жизни — это лучший пример для подражания.

Закаливание начинается не просто с обливания водой! Начинать закаляться нужно с прогулок на свежем воздухе в течение 30–40 минут, при любой погоде.

Особенности грамотного закаливания таковы:

Основа закаливания — прогулки на свежем воздухе.

Закаливание начинается не просто с обливания водой! Начинать закаляться нужно с прогулок на свежем воздухе в течение 30–40 минут, при любой погоде — в холод, сырость или жару.

Обтирание мокрым полотенцем

Начинать закаливание нужно с обтираний мокрым полотенцем (в такой поочередности: шея, грудь, спина, ноги). Вытирать влагу вовсе не обязательно. Достаточно просто сделать несколько упражнений (приседания, повороты, махи руками и ногами), и вода испарится.

Постепенное уменьшение температуры воды и пошаговое увеличение длительности процедуры. И только потом — обливания холодной водой!

Температуру воды необходимо уменьшать постепенно — на 1–2 градуса каждый день, а длительность процедуры — на пару минут ежедневно. Когда для ребенка будет привычным обтираться ледяным полотенцем, уже тогда можно практиковать обливания холодной водой.

Процедуры должны быть регулярными

Закаляться «под настроение» или «от случая к случаю» — не совсем правильно. В данном случае нужна систематичность, как в спорте. Да-да, закаливания можно отнести к части занятий спортом. Если ребенок вначале не хочет регулярно закаляться, объясните ему: то, что сперва кажется сложным, через время станет обычным делом.

Холодный душ — строго дозирован

Даже если ваш сын или дочь отлично воспринимают холодный душ, не нужно переусердствовать, заставляя купаться только в холодной воде. Необходимо чередовать оптимальную температуру с пониженной. Начинать следует с холодного душа в течение 5 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты.

«Снежные процедуры»

«Общение» со снежком в зимнее время года — это важная часть процесса закаливания. Когда ребенок уже подготовлен, можно разрешить побегать босиком по снегу. Сначала такая прогулка должна составлять 10 секунд, постепенно увеличиваться до 2–3 минут. Вернувшись в теплое помещение, ножки необходимо тщательно растереть и надеть хлопковые носочки.

Баня как часть процесса закаливания у детей

На состоянии детского организма благоприятно сказываются не только низкие, но и высокие температуры. Хорошо пропарившись в баньке, ребенка можно обливать прохладной водой из кадушки. Но при условии, что в прошлом мальчик или девочка имеют опыт закаливания. Регулярные посещения парных с раннего детства способствуют очищению легких, нормализации кровообращения, укреплению иммунитета. В целом, привитая с ранних лет культура посещения бани — это действительно правильное решение, которое только положительно скажется на будущем вашего малыша.

«Общение» со снежком в зимнее время года — это важная часть процесса закаливания.

Главный показатель эффективности закаливания — это самочувствие ребенка. Если у мальчика или девочки после процедур — хорошее самочувствие, этот процесс приносит удовольствие и интерес, вы — на правильном пути. Если же нет, то, возможно, стоит перевести формат в игровую форму, не быть столь напористыми родителями и позволить «детке» самостоятельно прийти к решению закаливаться. Желаем крепкого здоровья вам и вашим детям!

Традиционный способ закаливания детей воздухом

Эта процедура очень проста, но в то же время полезна для детского организма. Закаливающий эффект достигается в том случае, когда есть разница температур между воздухом и кожной поверхностью. Традиционные способы закаливания воздухом используются с первых дней жизни ребенка. Один из способов – проветривание комнаты. Температура воздуха в помещении, где большую часть времени проводит ребенок, понижается на 1 – 2 градуса. Полезно делать сквозное проветривание, то есть устраивать в комнате сквозняк, открыв и окно и дверь. В осенне – зимний период проветривание проводят не менее 4 раз в день, открывая окно на 15 минут. На это время ребенка из комнаты удаляют. Летом в теплые дни окно круглые сутки нужно держать приоткрытым.

Современные методики закаливания детей в домашних условиях рекомендуют воздушные ванны, которые необходимы уже с первых дней жизни ребенка. Воздушная ванна – это и сон на открытом воздухе, и прогулка, и ходьба босиком на улице.

Для укрепления организма, особенно при ослабленном иммунитете врачи рекомендуют использовать проверенные методы закаливания детей в детском саду и дома, к которым относится прогулка. Дети с раннего возраста должны привыкнуть к прохладному воздуху, только в этом случае им удастся избежать различных простудных заболеваний. Гулять нужно как летом, так и зимой. Зимняя прогулка – это обычная пешая прогулка, подвижные игры, катание на лыжах и т.п. Летом можно приучать ребенка к ходьбе босяком.

Для прогулок не следует выбирать места вблизи дорог, а также неподалеку от фабрик и заводов. Воздух в этих местах загрязнен, поэтому вреда от таких прогулок будет больше, чем пользы. Лучше гулять в парках, скверах, в лесу. Для прогулки стараться выбирать утренние часы, так как с утра воздух наиболее чистый.

Как закалять ребенка: в двух словах

Итак, традиционные «правила на холодильник» — что нужно делать для закаливания ребенка:

Гулять ежедневно и в любою погоду (за редчайшими исключениями);
Не принуждать есть.
Поощрять любую «физкультуру» — годится любое увлечение и любая игра, при которой ребенок активно двигается.
При любой возможности вывозить ребенка на природу, за город.
Свести к минимуму контакт с бытовой химией.
Разумно распределять умственные нагрузки (если малыш по долгу и часто болеет, то возможно 2-3 кружка, в которые вы его записали, на самом деле — лишние).
Поддерживать здоровый климат в детской — с умеренной температурой и достаточной влажностью.
При желании — регулярно выполнять вместе с детьми простой набор закаливающих процедур.

Конечно, создание подобного образа жизни потребует от родителей существенных усилий: ведь, чтобы лишний раз свозить ребенка в лес или на речку на весь день, «оторвать попы от дивана» придется всем — и папе, и маме. Но результат более, чем привлекательный — крепче станет не только один малыш, но и вся семья в целом!

Закаливаемся правильно или 4 самые эффективные методики закаливания детей всех возрастов